Sykling i Stangehallen
|
|
- Thorstein Oddvar Thorvaldsen
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Sykling i Stangehallen Informasjon til dere som ønsker å sykle i Stangehallen i vintersesongen 2016/2017. Følgende tider er ledig for oss i hallen, som vi nå har gjort avtale om: Lørdag 17.desember 2016 kl Søndag 8.januar 2017 kl Søndag 15.januar 2017 kl Søndag 29.januar 2017 kl Søndag 5.februar 2017 kl Søndag 26.februar 2017 kl Lørdag 4.mars 2017 kl Lørdag 8.april 2017 kl Vi disponerer bane Eventuell rigging og opprydding inngår i den oppsatte leietiden. Ordensregler for Stangehallen og Regler for sykling i Stangehallen skal følges. Se regler for Stangehallen, Klikk her -> reglerstangehallen.pdf Det har kommet forslag om mulig samarbeid med Ottestad IL Sykkel. Jeg har vært i kontakt med dem. De har for denne sesongen valgt å ha kun en dag i uken, og har derfor ikke kapasitet til å tilby oss å være med på den. Egenandel for sykling i hallen blir kr 100,- pr. treningsøkt. Dette er forøvrig det samme som gjelder hos Ottestad IL Sykkel. Sesongkort kr 600,-, engangsbetaling for alle øktene. Som det står i Regler for sykling i hallen, skal det være en som er ansvarlig for treningsøkten. Vedkommende skal også registrere hvem som deltar i
2 treningsøkten. Til orientering koster leie av hallen for en treningsøkt kr 2.800,-. De ansvarlige for treningsøktene i hallen får egen informasjon Med vennlig hilsen Kjell Bjertnes (post@kjell-bjertnes.no) Spinning FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. 10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen Spinning er ekstremt effektivt hvis du vil øke kondisjon og forbrenning. Spinner du riktig, kan du forbrenne opptil 800 kcal i timen. Her er ti gode råd som gjør spinningtimen mer effektiv. JUSTER SYKKELEN KORREKT Sete og styre må verken være for høyt eller for lavt. Mange sitter feil på sykkelen, og det tar høyst 2 3 minutter å stille sykkelen riktig. Be instruktøren om hjelp, slik at du sitter og står som du skal, og kan tråkke optimalt gjennom hele timen. Gevinst: Reduserer faren for belastningsskader og smerter.
3 IKKE JUKS MED KNAPPENE Du får ikke noe utbytte av å trene med lavere intensitet. Kjenner du at du er sliten, kan du heller hoppe over et intervall fremfor for å senke intensiteten og håpe at instruktøren ikke merker det. Gevinst: Sørger for maksimalt utbytte av treningstiden. KJØR I TAKT TIL MUSIKKEN Øv deg på å tråkke i takt med musikken. Når du har lært det, kan du presse deg hardere. Takten i musikken hjelper deg også med å finne riktig gir, slik at du skåner knærne. Gevinst: Du kan kjøre hardere over lengre perioder. DRIKK RIKELIG FØR TRENING Pass på å drikke 1 2 liter i god tid før trening, og hold igjen under den siste timen. Ha alltid med væske slik at du kan ta noen slurker underveis. Pass også på å drikke rikelig senest tyve minutter etter at timen er over. Du mister nemlig en masse væske i løpet av en spinningtime. Gevinst: En god væskebalanse gir optimal trening. PRØV TI GANGER Gi deg selv ti ganger til å prøve det ut. Spinning er et perfekt alternativ til for eksempel løping, og du bør gjøre deg selv tjenesten å ikke droppe ut etter et par timer. Gevinst: Dropper du spinning, er du sikker på at du har truffet beslutningen på et kvalifisert grunnlag. GI JERNET I ÉN TIME Du kan godt spinne to timer i strekk, men start med en enkelttime. Da kan du gi maksimalt og få pulsen helt opp i
4 stedet for å kjøre med lavere intensitet og moderat tempo den siste timen fordi du begynner å bli sliten. Gevinst: Du kaster ikke bort tiden på en time med lav intensitet. KJENN DIN KROPP Pass på å ha nok mat i magen før trening. Spis et måltid 2 3 timer før trening. Bli kjent med ditt eget behov, og finn ut om du går tom den første halvtimen fordi du har trent for hardt, eller om det skjer under siste halvtimen fordi du mangler energi underveis. Gevinst: Du unngår å gå tom og føle deg utilpass. FØLG INSTRUKTØRENS PROGRAM Ikke tro at du vet mer enn instruktøren, selv om du kanskje ikke liker vedkommende. Velg en instruktør som klarer å tenne deg. Ofte kan en motiverende instruktør veie opp for et program som ikke er helt optimalt. Gevinst: Du holder belastningen og trener hardt og fokusert hele timen. DROPP DE DYRE SKOENE Du blir gjennomvåt av svette når du spinner, og svetten treffer skoene fra både inn- og utsiden. Et par sykkelsko holder gjerne i 1 2 sesonger før de er ødelagt av belastningen og svetten. Derfor er det absolutt ingen grunn til å investere i kostbare karbonfibersko til flere tusen kroner. Kjøp et par helt vanlige sykkelsko. Gevinst: Du sparer penger.
5 EVALUER TRENINGEN Det er en god idé å evaluere spinningen med noen få stikkord om hva som gikk bra og hva som ikke gjorde det og hvorfor. Startet du for hardt eller for langsomt, manglet du mat eller væske, eller hadde du ikke restituert skikkelig siden siste trening? Hva vil du med treningen? Hvor er du på vei. Har du et mål? Gevinst: Du utvikler deg ytterligere. Spinning FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. 10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen Spinning er ekstremt effektivt hvis du vil øke kondisjon og forbrenning. Spinner du riktig, kan du forbrenne opptil 800 kcal i timen. Her er ti gode råd som gjør spinningtimen mer effektiv. JUSTER SYKKELEN KORREKT Sete og styre må verken være for høyt eller for lavt. Mange sitter feil på sykkelen, og det tar høyst 2 3 minutter å stille sykkelen riktig. Be instruktøren om hjelp, slik at du sitter og står som du skal, og kan tråkke optimalt gjennom
6 hele timen. Gevinst: Reduserer faren for belastningsskader og smerter. IKKE JUKS MED KNAPPENE Du får ikke noe utbytte av å trene med lavere intensitet. Kjenner du at du er sliten, kan du heller hoppe over et intervall fremfor for å senke intensiteten og håpe at instruktøren ikke merker det. Gevinst: Sørger for maksimalt utbytte av treningstiden. KJØR I TAKT TIL MUSIKKEN Øv deg på å tråkke i takt med musikken. Når du har lært det, kan du presse deg hardere. Takten i musikken hjelper deg også med å finne riktig gir, slik at du skåner knærne. Gevinst: Du kan kjøre hardere over lengre perioder. DRIKK RIKELIG FØR TRENING Pass på å drikke 1 2 liter i god tid før trening, og hold igjen under den siste timen. Ha alltid med væske slik at du kan ta noen slurker underveis. Pass også på å drikke rikelig senest tyve minutter etter at timen er over. Du mister nemlig en masse væske i løpet av en spinningtime. Gevinst: En god væskebalanse gir optimal trening. PRØV TI GANGER Gi deg selv ti ganger til å prøve det ut. Spinning er et perfekt alternativ til for eksempel løping, og du bør gjøre deg selv tjenesten å ikke droppe ut etter et par timer. Gevinst: Dropper du spinning, er du sikker på at du har truffet beslutningen på et kvalifisert grunnlag.
7 GI JERNET I ÉN TIME Du kan godt spinne to timer i strekk, men start med en enkelttime. Da kan du gi maksimalt og få pulsen helt opp i stedet for å kjøre med lavere intensitet og moderat tempo den siste timen fordi du begynner å bli sliten. Gevinst: Du kaster ikke bort tiden på en time med lav intensitet. KJENN DIN KROPP Pass på å ha nok mat i magen før trening. Spis et måltid 2 3 timer før trening. Bli kjent med ditt eget behov, og finn ut om du går tom den første halvtimen fordi du har trent for hardt, eller om det skjer under siste halvtimen fordi du mangler energi underveis. Gevinst: Du unngår å gå tom og føle deg utilpass. FØLG INSTRUKTØRENS PROGRAM Ikke tro at du vet mer enn instruktøren, selv om du kanskje ikke liker vedkommende. Velg en instruktør som klarer å tenne deg. Ofte kan en motiverende instruktør veie opp for et program som ikke er helt optimalt. Gevinst: Du holder belastningen og trener hardt og fokusert hele timen. DROPP DE DYRE SKOENE Du blir gjennomvåt av svette når du spinner, og svetten treffer skoene fra både inn- og utsiden. Et par sykkelsko holder gjerne i 1 2 sesonger før de er ødelagt av belastningen og svetten. Derfor er det absolutt ingen grunn til å investere i kostbare karbonfibersko til flere tusen kroner. Kjøp et par
8 helt vanlige sykkelsko. Gevinst: Du sparer penger. EVALUER TRENINGEN Det er en god idé å evaluere spinningen med noen få stikkord om hva som gikk bra og hva som ikke gjorde det og hvorfor. Startet du for hardt eller for langsomt, manglet du mat eller væske, eller hadde du ikke restituert skikkelig siden siste trening? Hva vil du med treningen? Hvor er du på vei. Har du et mål? Gevinst: Du utvikler deg ytterligere. Sykling i Stangehallen Informasjon til dere som ønsker å sykle i Stangehallen i vintersesongen 2016/2017. Følgende tider er ledig for oss i hallen, som vi nå har gjort avtale om: Lørdag 17.desember 2016 kl Søndag 8.januar 2017 kl Søndag 15.januar 2017 kl Søndag 29.januar 2017 kl Søndag 5.februar 2017 kl Søndag 26.februar 2017 kl Lørdag 4.mars 2017 kl Lørdag 8.april 2017 kl Vi disponerer bane Eventuell rigging og opprydding inngår i den oppsatte leietiden.
9 Ordensregler for Stangehallen og Regler for sykling i Stangehallen skal følges. Se regler for Stangehallen, Klikk her -> reglerstangehallen.pdf Det har kommet forslag om mulig samarbeid med Ottestad IL Sykkel. Jeg har vært i kontakt med dem. De har for denne sesongen valgt å ha kun en dag i uken, og har derfor ikke kapasitet til å tilby oss å være med på den. Egenandel for sykling i hallen blir kr 100,- pr. treningsøkt. Dette er forøvrig det samme som gjelder hos Ottestad IL Sykkel. Sesongkort kr 600,-, engangsbetaling for alle øktene. Som det står i Regler for sykling i hallen, skal det være en som er ansvarlig for treningsøkten. Vedkommende skal også registrere hvem som deltar i treningsøkten. Til orientering koster leie av hallen for en treningsøkt kr 2.800,-. De ansvarlige for treningsøktene i hallen får egen informasjon Med vennlig hilsen Kjell Bjertnes (post@kjell-bjertnes.no) Spinning FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet.
10 10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen Spinning er ekstremt effektivt hvis du vil øke kondisjon og forbrenning. Spinner du riktig, kan du forbrenne opptil 800 kcal i timen. Her er ti gode råd som gjør spinningtimen mer effektiv. JUSTER SYKKELEN KORREKT Sete og styre må verken være for høyt eller for lavt. Mange sitter feil på sykkelen, og det tar høyst 2 3 minutter å stille sykkelen riktig. Be instruktøren om hjelp, slik at du sitter og står som du skal, og kan tråkke optimalt gjennom hele timen. Gevinst: Reduserer faren for belastningsskader og smerter. IKKE JUKS MED KNAPPENE Du får ikke noe utbytte av å trene med lavere intensitet. Kjenner du at du er sliten, kan du heller hoppe over et intervall fremfor for å senke intensiteten og håpe at instruktøren ikke merker det. Gevinst: Sørger for maksimalt utbytte av treningstiden. KJØR I TAKT TIL MUSIKKEN Øv deg på å tråkke i takt med musikken. Når du har lært det, kan du presse deg hardere. Takten i musikken hjelper deg også med å finne riktig gir, slik at du skåner knærne. Gevinst: Du kan kjøre hardere over lengre perioder.
11 DRIKK RIKELIG FØR TRENING Pass på å drikke 1 2 liter i god tid før trening, og hold igjen under den siste timen. Ha alltid med væske slik at du kan ta noen slurker underveis. Pass også på å drikke rikelig senest tyve minutter etter at timen er over. Du mister nemlig en masse væske i løpet av en spinningtime. Gevinst: En god væskebalanse gir optimal trening. PRØV TI GANGER Gi deg selv ti ganger til å prøve det ut. Spinning er et perfekt alternativ til for eksempel løping, og du bør gjøre deg selv tjenesten å ikke droppe ut etter et par timer. Gevinst: Dropper du spinning, er du sikker på at du har truffet beslutningen på et kvalifisert grunnlag. GI JERNET I ÉN TIME Du kan godt spinne to timer i strekk, men start med en enkelttime. Da kan du gi maksimalt og få pulsen helt opp i stedet for å kjøre med lavere intensitet og moderat tempo den siste timen fordi du begynner å bli sliten. Gevinst: Du kaster ikke bort tiden på en time med lav intensitet. KJENN DIN KROPP Pass på å ha nok mat i magen før trening. Spis et måltid 2 3 timer før trening. Bli kjent med ditt eget behov, og finn ut om du går tom den første halvtimen fordi du har trent for hardt, eller om det skjer under siste halvtimen fordi du mangler energi underveis. Gevinst: Du unngår å gå tom og føle deg utilpass.
12 FØLG INSTRUKTØRENS PROGRAM Ikke tro at du vet mer enn instruktøren, selv om du kanskje ikke liker vedkommende. Velg en instruktør som klarer å tenne deg. Ofte kan en motiverende instruktør veie opp for et program som ikke er helt optimalt. Gevinst: Du holder belastningen og trener hardt og fokusert hele timen. DROPP DE DYRE SKOENE Du blir gjennomvåt av svette når du spinner, og svetten treffer skoene fra både inn- og utsiden. Et par sykkelsko holder gjerne i 1 2 sesonger før de er ødelagt av belastningen og svetten. Derfor er det absolutt ingen grunn til å investere i kostbare karbonfibersko til flere tusen kroner. Kjøp et par helt vanlige sykkelsko. Gevinst: Du sparer penger. EVALUER TRENINGEN Det er en god idé å evaluere spinningen med noen få stikkord om hva som gikk bra og hva som ikke gjorde det og hvorfor. Startet du for hardt eller for langsomt, manglet du mat eller væske, eller hadde du ikke restituert skikkelig siden siste trening? Hva vil du med treningen? Hvor er du på vei. Har du et mål? Gevinst: Du utvikler deg ytterligere.
13 Sykling i Stangehallen Informasjon til dere som ønsker å sykle i Stangehallen i vintersesongen 2016/2017. Følgende tider er ledig for oss i hallen, som vi nå har gjort avtale om: Lørdag 17.desember 2016 kl Søndag 8.januar 2017 kl Søndag 15.januar 2017 kl Søndag 29.januar 2017 kl Søndag 5.februar 2017 kl Søndag 26.februar 2017 kl Lørdag 4.mars 2017 kl Lørdag 8.april 2017 kl Vi disponerer bane Eventuell rigging og opprydding inngår i den oppsatte leietiden. Ordensregler for Stangehallen og Regler for sykling i Stangehallen skal følges. Se regler for Stangehallen, Klikk her -> reglerstangehallen.pdf Det har kommet forslag om mulig samarbeid med Ottestad IL Sykkel. Jeg har vært i kontakt med dem. De har for denne sesongen valgt å ha kun en dag i uken, og har derfor ikke kapasitet til å tilby oss å være med på den. Egenandel for sykling i hallen blir kr 100,- pr. treningsøkt. Dette er forøvrig det samme som gjelder hos Ottestad IL Sykkel. Sesongkort kr 600,-, engangsbetaling for alle øktene. Som det står i Regler for sykling i hallen, skal det være en som er ansvarlig for treningsøkten. Vedkommende skal også registrere hvem som deltar i
14 treningsøkten. Til orientering koster leie av hallen for en treningsøkt kr 2.800,-. De ansvarlige for treningsøktene i hallen får egen informasjon Med vennlig hilsen Kjell Bjertnes (post@kjell-bjertnes.no)
Styrketrening Karma kl:20:00. Spinning Karma Fitness kl:18:00
Styrketrening Karma kl:20:00 Styrketrening i sal for alle medlemmer av CK Elverum. Spinning Karma Fitness kl:18:00 Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. - 10 TIPS: Slik får
DetaljerStyrketrening Karma kl:20:00. Spinning Karma Fitness kl:18:00
Styrketrening Karma kl:20:00 Styrketrening i sal for alle medlemmer av CK Elverum. Spinning Karma Fitness kl:18:00 Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. - 10 TIPS: Slik får
DetaljerSpinning - FSC / Terningen Arena
Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. 10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen Spinning er ekstremt effektivt hvis du vil
DetaljerBanesykling i Stangehallen. Styrketrening - Karma kl:20:00. Spinning - FSC / Terningen Arena
Banesykling i Stangehallen Styrketrening - Karma kl:20:00 Styrketrening i sal for alle medlemmer av CK Elverum. Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende
DetaljerÅrsmøte Scandic Elgstua. Til medlemmene i CK ELVERUM,( Elverum SK og JH-Sykkel)
Årsmøte Scandic Elgstua Til medlemmene i CK ELVERUM,( Elverum SK og JH-Sykkel) Saksliste og saksdokumenter for årsmøte. Styret viser til innkalling til årsmøte av 11.januar 2016. Årsmøtet avholdes den
DetaljerSpinning FSC / Terningen Arena
Spinning FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. 10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen Spinning er ekstremt effektivt hvis du vil øke
DetaljerSpinning - FSC / Terningen Arena
Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. 10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen Spinning er ekstremt effektivt hvis du vil
DetaljerTreningsprogram for ressursperiode
Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram
DetaljerKlar for bikinien. om 6 uker
Klar for bikinien om 6 uker Ikke helt klar for bade sesongen? Her er den svenske suksesstreneren Jari Ketolas effektive treningsprogram som gjør underverker på bare seks uker. Du trener både kondisjon
DetaljerKom i ditt livs form med High Intensity Training hvis du overlever!
H.I.T Kom i ditt livs form med High Intensity Training hvis du overlever! 68 I FORM 13/2014 Svetten kommer til å renne, du vil hive etter pusten og kanskje få blodsmak i munnen med I FORMs beinharde H.I.T.-program.
DetaljerTreningsplan BRSK 2013
Treningsplan BRSK 2013 Dette dokumentet er levende i den forstand at endringer kan komme på kort varsel, endringer blir bekjentgjort på klubbens Facebook side og på hjemmesiden. SIKKERHET VED KJEDEKJØRING
DetaljerKondisjonstrening i basseng
Kondisjonstrening i basseng Dette er årets første kondisjonstrening-program i basseng. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne
DetaljerUke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Jeg sov ikke så godt i natt. Jeg glemte å spise frokost i dag
Uke 7 - mandag I dag var jeg ikke på mitt beste men jeg gjorde det jeg kunne. Det var tungt å løpe opp bakken men det var også gøy. Jeg sov ikke så godt i natt. Jeg glemte å spise frokost i dag Etter at
DetaljerTreningsplan BRSK 2014
Treningsplan BRSK 2014 Dette dokumentet er levende i den forstand at endringer kan komme på kort varsel, endringer blir bekjentgjort på klubbens Facebook side og på hjemmesiden. SIKKERHET VED KJEDEKJØRING
DetaljerAvansert Hjemmetrening Brukerveiledning. av David Solberg og John Edwards
Avansert Hjemmetrening Brukerveiledning av David Solberg og John Edwards Forbehold Informasjonen i denne boken må ikke regnes som medisinske råd, eller som en erstatning for konsultasjon med lege. Alt
DetaljerKondisjonstrening i basseng 2
Kondisjonstrening i basseng 2 Dette er årets andre kondisjonstrening-program i basseng. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne
DetaljerTrening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016
Trening og treningsprinsipper Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016 Generell utvikling i fotball - Spillet går raskere - Spillerne er bedre trent - Mer penger i fotballen / viktigere å vinne - Større
DetaljerAktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form
Aktivitetsdagbok for deg som vil komme i bedre form Vil du komme i bedre form og være mer fysisk aktiv enn du er nå? Da kan denne dagboken være en hjelp til planlegging og gjennomføring. Her kan du skrive
DetaljerUke 7 - mandag. Treningslogg Henning. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar
Uke 7 - mandag Før motbakkeløpet trodde jeg at jeg skulle få mye høyere puls enn 121. Jeg var veldig kald før jeg løp. Jeg trodde at jeg skulle presse meg litt hardere enn det jeg gjorde. Jeg var ganske
DetaljerTreningslogg Rafaels. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar
Uke 7 - mandag Før bakkeløpet var det litt kald men når jeg løp ble jeg varm. Jeg var motivert og følte meg bra. Jeg så de andre også var motiverte. Jeg følte meg i super form og det var verken snue eller
DetaljerUtholdenhetsprogram 4 Dette er årets fjerde utholdenhetsprogram. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken
Utholdenhetsprogram 4 Dette er årets fjerde utholdenhetsprogram. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne økta heter 45/15, og er
DetaljerHva er utholdenhetstrening? Utholdenhetstrening blir ofte omtalt som kondisjon eller kardio, men betyr i praksis det samme. Utholdenhetstrening kan
Hva er utholdenhetstrening? Utholdenhetstrening blir ofte omtalt som kondisjon eller kardio, men betyr i praksis det samme. Utholdenhetstrening kan bli definert som relativt hardt arbeid med store muskelgrupper
Detaljer19627429.00 DNK/NOR A NOR SLIK KOMMER DU I FORM
SLIK KOMMER DU I FORM 19627429.00 DNK/NOR A NOR INNHOLD 1. Bruk hjertefrekvensen... 3 2. En verden av muligheter... 4 3. Treningssoner... 6 4. Den perfekte treningsøkt... 8 1. BRUK HJERTEFREKVENSEN I denne
DetaljerTreningsprogram for ressursperiode
Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram
DetaljerLøft treningen: det er Så lite som skal til Én økt med minutters bakkeløping per uke er nok til at du kan merke en vesentlig formforbedring.
Løft treningen: Bakke l Dropp den kjedelige, monotone løpeturen, og legg inn noen bakker på ruten. Bakkeløping er både morsomt og motiverende og ikke minst fantastisk effektiv trening. Her ser du hvordan
DetaljerEGENTRENING. Planlegging av egentreningsperioden:
EGENTRENING Planlegging av egentreningsperioden: Kondisjonstrening er en grunnleggende øvelse i alle idretter. Det gir deg økt utholdenhet og bedre kondisjon, samt gjør deg raskere hvis du løper korte
DetaljerTreningsplan BRSK 2013
Treningsplan BRSK 2013 Dette dokumentet er levende i den forstand at endringer kan komme på kort varsel, endringer blir bekjentgjort på klubbens Facebook side og på hjemmesiden. SIKKERHET VED KJEDEKJØRING
DetaljerTreningslogg Emilia. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar
Uke 7 - mandag en var jeg både avslappet og spent, og jeg pustet rolig. Jeg bet negler siden jeg var veldig nervøs! Men jeg gruet meg litt, siden jeg trodde jeg ikke jeg kunne klare det. Etter motbakkeløpet
DetaljerMidt på den ene langsiden skal brystkassen berøre underlaget. Forlengs eller sidelengs rulle er ikke tillatt
Kondisjonstest - løp Løp i gymsal rundt markører med en varighet på 6 minutter. Det løpes i en rektangelformet bane på 44m, langsider er 15m og kortsider er 7m. To hindringer pr runde Midt på den ene langsiden
DetaljerSommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling
Jenter 1994 Jenter 1993 Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Innledning Egentrening er en viktig del av forberedelsene til en ny sesong. Et godt styrke og
DetaljerTrening ALENE er ikke nok. Ina Garthe 2009
Trening ALENE er ikke nok Ina Garthe 2009 Agenda Vektreduksjon Energiforbruk Energiinntak Kombinasjon Fysisk aktivitet og appetittregulering Styrketrening vs kondisjonstrening Energiinntak i forbindelse
DetaljerOppsummering fra medlemsmøte
Oppsummering fra medlemsmøte 29.11.2015 Gårsdagens medlemsmøte ble en kreativ idedugndad! Rune Midtun ledet historiens første medlemsmøte for CK Elverum. Vi ble delt opp i grupper: Landevei,Terreng/Fatbike,
DetaljerTreningslogg Kristoffer Puls07
Uke 7 - mandag en følte jeg meg ganske stiv. Men når jeg fikk oppvarmet kjente jeg at det ble bedre. en følte jeg meg støl i beina. Beina mine føltes veldig tunge. Jeg følte at jeg ikke fikk gi maks på
DetaljerVi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret.
Berg-Hansen har testet Power Plate Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Vi ble invitert på presselansering
DetaljerDu kan godt skrive ut til privat bruk, men ikke dele koblingen på nettet (f.eks. i epost eller på Facebook)
» 28 Av Claus Sonne. Foto: Getty Images KOM I EFFEKTIV OG VARIERT TRENING Her er fire gode svømmeøkter for begynnere og erfarne svømmere KNALLFORM I BASSENGET Vinteren er det perfekte tidspunktet til å
DetaljerTreningslogg for Tilde. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar
Uke 7 - mandag Jeg var skikkelig spent på hva min puls var fordi jeg ville gi max,men pulsen var 104. Jo da det var bedre enn under hundre. Jeg tror det sank ned til 76 så det er greit,men jeg er litt
DetaljerTrening frem mot den fysiske testen.
Trening frem mot den fysiske testen. Hei Her vil du få presentert treningsøvelser og et par eksempler som er rettet mot den årlige fysiske testen. Ønsker du et opplegg spesifikt for deg, så ta kontakt
DetaljerAgenda. 1 Introduksjon. 3 Grunnleggende pulstrening 4 Praksis. o Cardio Trainer og DesiQner. - Suunto og Movescount. - Suunto; klokker og belter
POWERED BY SUUNTO Agenda 1 Introduksjon - Suunto og Movescount - Suunto; klokker og belter - sportskompaniet.no - iqniter 2 iqniter o Cardio Trainer og DesiQner 3 Grunnleggende pulstrening 4 Praksis 3
DetaljerTreningsprogram mot Sentrumsløpet 10 km
Treningsprogram mot Sentrumsløpet 10 km Frem mot Sentrumsløpet, vårens storløp i Oslo, vil du måned for måned få innsikt i hva som er viktig å prioritere av trening. Dette er del 3. Vi har lagt opp til
DetaljerKjøreteknikk motocross
Kjøreteknikk motocross Den fritt oversatt fra Motocross Action, hvor motocross / supercrosslegenden Bob Hurricane Hannah og Motocross Action gir deg 10 eksklusive tips som reduserer rundetidene dine og
DetaljerTreningsprogram for langrennsløpere
Treningsprogram for langrennsløpere Her følger et forslag til tre måneders (13 ukers) treningsprogram for langrennsløpere. Programmene er satt opp av den finske landslagstreneren Reijo Jylhä. Nederst i
DetaljerMANDAG TIRSDAG TORSDAG FREDAG LØRDAG. Bryst, skulder & triceps Ben, rygg & biceps Bryst & triceps Rygg & biceps Ben & skulder
TRENINGSPROGRAM - VEKTTAP / 5-DAGERS 2-SPLIT / 3-SPLIT HYBRID PROGRAM INTRODUKSJON Dette programmet er et 5 dagers program som er bygget opp rundt en kombinert 2-split/3-split-struktur. Det har en betydelig
DetaljerUKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start
UKE 1 Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls. 3. 5 minutter nedtrapping
DetaljerE1. EGENTRENING SOMMER 2016.
E1. EGENTRENING SOMMER 2016. Hei alle ivrige fotballspillere. Endelig er sommer ferien her og det har dere virkelig fortjent etter en flott vår/sommer sesong med masse treninger og kamper. Når sommeren
DetaljerUke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar
Uke 7 - mandag Jeg var klar til å springe og følte meg at jeg klarer det og jeg kunne klare mer. Jeg følte også at jeg er helt frisk som fis ( sånn sies det i polen når man er frisk, altså frisk som en
DetaljerUtholdenhetsprogram 2 Dette er årets andre utholdenhetsprogram. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken
Utholdenhetsprogram 2 Dette er årets andre utholdenhetsprogram. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne økta heter Pyramideintervall.
Detaljerrører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene.
Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. 1 rører du på deg? Ta en titt på fargesiden din Vel... Jeg er ikke fysisk aktiv, men jeg tenker på å bli
Detaljer15. Planer og rapporter
15. Planer og rapporter I dette kapitelet har jeg samlet forslag til planer og rapporter. Da dette er tabeller, kan de se litt forskjellig ut på de ulike leseenhetene. De er derfor tilgjengelig for nedlasting,
DetaljerFRILUFTSLIV & HELSE. Friluftsliv og Helse / 1
FRILUFTSLIV & HELSE Friluftsliv og Helse / 1 FRILUFTSLIV ER GRATIS HELSE I NATUREN Fysisk aktivitet er bevegelse og bruk av kroppen. Fysisk helse handler om kroppen. God fysisk helse er en sunn og frisk
DetaljerTreningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen. Styrke. Truls Raastad og Gøran Paulsen. Januar 2012
Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen Styrke Truls Raastad og Gøran Paulsen Januar 2012 Styrketrening FØR DU BEGYNNER OG UNDERVEIS Øvelsen benkpress krever innlæring av riktig teknikk
DetaljerUke 7 - mandag. Logg Ask. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Når skolen var slutt mista jeg en tann.
Uke 7 - mandag Jeg var spent på hvordan pulsen min var.jeg følte meg helt bra og anstrengte meg godt. Jeg var spent om jeg klarte det og om pulsen var høy eller lav. Når skolen var slutt mista jeg en tann.
DetaljerTrening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 11. november 2017
Trening og treningsprinsipper Kristian Hoel Kongsberg, 11. november 2017 Generell utvikling i fotball - Spillet går raskere - Spillerne er bedre trent - Mer penger i fotballen / viktigere å vinne - Større
DetaljerHER FÅR DU 5 EFFEKTIVE CROSSFIT ØVELSER
Har du lyst til å prøve deg på tidens mest populære treningsform, nemlig crossfit? Eller kanskje du ikke har tid til å gå og trene på senteret? HER FÅR DU 5 EFFEKTIVE CROSSFIT ØVELSER for effektiv og morsom
DetaljerHvilke dager skal du trene? Om intensitetssoner
Dette er programmet for deg som ønsker å komme i bedre løpeform, og har som mål å trene tre løpeøkter i uka. Ukenummer refererer til ukenummer i kalenderen. Dette programmet går fra uke 21 til 40. Begynn
DetaljerKondisjonstrening. Det er lurt å bruke gode sko til å gå/trene i.
Kondisjonstrening Dette er årets første kondisjonstrening- program. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne metoden heter 4 x 4.
DetaljerTreningsprogram fram mot Oslo triathlon.
Vår samarbeidspartner Polar har sammen med triathlonlegende Arild Tveiten fått utarbeidet et forslag til trenings fram mot Oslo triathlon. I følge Tveiten skal selv nybegynnere innen triathlon klare sprint
DetaljerUke 7 - mandag. Treninngslogg for Siri. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar
Uke 7 - mandag Jeg var veldig spent. Beina mine var litt støle etter en joggetur sent søndag kveld. Været var så fint og kaldt, at jeg tenkte at denne testen kom til å bli perfekt. Pulsen var passe lav,
DetaljerSamarbeidsprosjektet treningskontakt
Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Utholdenhetstrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål for undervisningen Få et innblikk i hva utholdenhetstrening
DetaljerEffektene av å bli mer fysisk aktiv
Effektene av å bli mer fysisk aktiv Fysisk aktivitet har svært mange helsefremmende effekter. Det kan føre til at funksjonene i kroppen blir bedre, som for eksempel styrke og kondisjon. Generelt sett vil
DetaljerMedlemsmøte 7/12/2017 kl:19:00
Medlemsmøte 7/12/2017 kl:19:00 Hei alle sammen! Torsdag 7.desember 2017 kl 19.00 inviteres det til medlemsmøte på FORSTMANN. Vi i styret ønsker innpill fra dere medlemmer om hva som skal være våre satsninger
Detaljer1 Oppvarming. 8 Vg1 Oppvarming
8 Vg1 Oppvarming 1 Oppvarming Før du går i gang med et hardt fysisk arbeid, bør du varme opp. Oppvarming fra hvile til arbeid Kroppen trenger tid til å omstille seg fra hvile til arbeid. Derfor bør du
DetaljerHva er styrketrening? Styrketrening er på fagspråket all trening som har som mål å vedlikeholde eller øke kroppens evne til å utvikle kraft.
Hva er styrketrening? Styrketrening er på fagspråket all trening som har som mål å vedlikeholde eller øke kroppens evne til å utvikle kraft. Effekten av styrketreningen avhenger av musklene og nervesystemets
DetaljerSpis smart, prester bedre. Vind IL 2016 Pernilla Egedius
Spis smart, prester bedre Vind IL 2016 Pernilla Egedius Hva du spiser betyr noe Mer overskudd og bedre humør Bedre konsentrasjonsevne Reduserer risikoen for overvekt,diabetes 2, Får en sterk og frisk kropp
DetaljerNYSGJERRIGPER. Blir man mer sulten av å svømme eller er det bare noe man tror?
NYSGJERRIGPER Blir man mer sulten av å svømme eller er det bare noe man tror? Dette lurer vi på Vi er 5. trinn på Vestby skole. Vi ville være med på Nysgjerrigperkonkurransen. For å finne ting vi kunne
DetaljerPuls 07. Uke 7 - mandag
Uke 7 - mandag Jeg gruet meg litt på starten fordi jeg er forkjølet. Jeg skulle låne klokka til Maia som var god. Jeg følte meg litt kvalmen på starten men jeg tror jeg bare gruet meg litt. Jeg er forkjølet
DetaljerSommeren 2012. Dager Aktivitet Intensitet Fokus
Sommeren 2012 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Tirsdag Reknes 20.30-22: 11+, teknisk drill; aerob kap; teknisk/taktisk; styrke; bevegelighet Molde idrettspark 19.30-2100: teknisk drill progresjon;
Detaljer230 Spinner FX BRUKSANNVISNING
230 Spinner FX BRUKSANNVISNING UF-9.2G-FX-NF 1 Delekart 2 Deleliste NAVN PÅ DEL DEL NR. NAVN PÅ DEL DEL NR. hovedramme 1 bremseklosser 44 krank deksel 10 brems armer 45 krank bolt 11 brems bolt rund 46
DetaljerOlympiatoppens Intensitetssoner
Olympiatoppens Intensitetssoner Sone 1 og 2 Sone 1, 55-72 % av maks hjertefrekvens En intensitet en trent utøver kan holde i flere timer. «Pratefart» Fett er brennstoffet både i sone 1 og sone 2 og en
DetaljerTreningstips for Kettlebells
Treningstips for Kettlebells Kettlebells, eller Gyria, er et treningsverktøy som likner på en tekjele eller en kanonkule med håndtak. I motsetning til vanlige vektstenger er grepet fremskutt i forhold
DetaljerVedlegg 1. Spørreskjemaet
Vedlegg 1. Spørreskjemaet Q001 - FILTER: Hva er din hovedkilde til livsopphold? 1 Inntektsgivende arbeid heltid 2 Inntektsgivende arbeid deltid 3 Selvstendig næringsdrivende 4 Alderspensjonist 5 For tiden
DetaljerHVORDAN NÅ DINE MÅL. http://pengeblogg.bloggnorge.com/
HVORDAN NÅ DINE MÅL http://pengeblogg.bloggnorge.com/ Innledning Dersom du har et ønske om å oppnå mye i livet, er du nødt til å sette deg ambisiøse mål. Du vil ikke komme særlig langt dersom du ikke aner
DetaljerTreningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen. Styrke. Truls Raastad og Gøran Paulsen. Januar 2012
Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen Styrke Truls Raastad og Gøran Paulsen Januar 2012 Styrketrening FØR DU BEGYNNER OG UNDERVEIS Øvelsen benkpress krever innlæring av riktig teknikk
DetaljerHusk hviledagene. Alle disse tre programmene utfordrer styrken og kondisjonen, derfor er det viktig med en treningsfri dag etter hver treningsøkt.
Husk hviledagene. Alle disse tre programmene utfordrer styrken og kondisjonen, derfor er det viktig med en treningsfri dag etter hver treningsøkt. 34 I FORM 4/2016 Michelle Kristensen I FORMs treningsog
DetaljerUke 7 - mandag. Treninslogg Filip. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar
Uke 7 - mandag Det var vanskelig å tenke men, jeg hadde masse energi i kroppen. Pusten gikk rolig. Jeg var ganske spent om jeg klarte å gi alt. Pulsen min var ikke så høy. Jeg tror at jeg kunne presse
DetaljerHardcore hedvig. Treningsprogrammet er beregnet. Tren som
Tren som Hardcore hedvig ved ane Solstad sønnesyn foto: vegard kleven fotoassistent: tor simen Ulstein, olympiatoppen hår og makeup: Sissel fylling/armani/shu uemura aoh/pudder agency klær og sko fra:
DetaljerShaker. Sunnhet og livsstil. Overskudd og energi. 700 ml Sportsflaske. 750 ml
Sunnhet og livsstil Mosjon gjør deg glad og øker din livskvalitet. Du kan ha det gøy og samtidig spise deg til en sunn, slank og flott kropp. Kosttilskudd fra Nutrilab er med på å gi deg de beste forutsetninger
DetaljerTren smart og effektivt. Jill Jahrmann
Tren smart og effektivt Jill Jahrmann Innhold 1) Hva trenger kroppen for å trives? 2) Hva er viktigst, hverdagsaktivitet eller trening? 3) Treningsvane Trening, mosjon eller fysisk aktivitet? Intensitet
Detaljer17. og 18. august 2013 i Bergen
Norges Gymnastikk- og Turnforbund og Utdanningsutvalget, Hordaland Gymnastikk og Turnkrets ønsker: Velkommen til kurshelg 17. og 18. august 2013 i Bergen STED: Haukelandshallen, sal 2 og 3. TIDSPUNKT:
DetaljerTRENINGSPROGRAM UTHOLDENHET
TRENINGSPROGRAM UTHOLDENHET Uke Utført/kommentar? Dag Øktplan 8 6 7 U U U U6 U U U U6 U U U U U U U U U U U U U TRENINGSPROGRAM STYRKE Uke Utført/kommentar? Dag Øktplan 8 6 7 S S S S S S S S S S S6 S S6
DetaljerTIMEPLAN SAL MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LØRDAG SØNDAG. Puls Styrke Hilde G. GV Styrke Bevegelighet Linn
TIMEPLAN SAL MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LØRDAG SØNDAG Yin Yoga 0830-0930 0645-0715 Monica Puls 0940-1040 Intervall 0900-1000 Kjersti GV Gøy m/puls 0930-1000 Hilde K Puls 0900-1000 Hilde G Zumba
DetaljerTreningslogg Kamile. Uke 7 - mandag. Jeg gikk å la meg litt senere enn vanlig så jeg var litt trøtt.
Treningslogg Kamile Puls 07 Uke 7 - mandag Jeg føler meg bra og litt kald. Jeg er litt nervøs men det går sikkert bra. Jeg lånte pulsklokken til Tea. Jeg gikk å la meg litt senere enn vanlig så jeg var
DetaljerFrisklivsresept Frikslivssentralen i Kristiansand
Frisklivsresept Frikslivssentralen i Kristiansand HELSE OG SOSIAL AVDELING 1 Bevisstgjøringsøvelse! Har du gledet deg til å komme hit i dag? Har du smilt til noen i dag? Har du snakket med noen du ikke
DetaljerAerob utholdenhet er kroppens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lang tid. Harald Munkvold Høsten 2006
Aerob utholdenhet er kroppens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lang tid. Harald Munkvold Høsten 2006 Harald Munkvold 1 Hva er utholdenhet Utholdenhet defineres som organismens evne til
DetaljerStyrketrening for syklister
Styrketrening for syklister Styrketrening - all trening som har til hensikt å bedre vår muskulære styrke (Raastad 2000) Hensikt - Bedre prestasjonsevne på sykkel Styrketrening for syklister Nyere forskning
DetaljerSamarbeidsprosjektet treningskontakt
Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Styrketrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål med undervisningen Få et innblikk i Hva styrketrening er Positive
DetaljerERNÆRINGSTIPS. under Oslo Maraton. maximnorge, og merk dine bilder med #maximchallenge
ERNÆRINGSTIPS under Oslo Maraton Følg oss på maximnorge, og merk dine bilder med #maximchallenge VIKTIG MED PÅFYLL Under store utholdenhetsprøver er det viktig å tilføre kroppen tilstrekkelig med væske,
DetaljerMENSUTFORDRINGEN.NO MENSEN OG TRENING
MENSUTFORDRINGEN.NO MENSEN OG TRENING HVORFOR ER DET SÅ VANSKELIG Å PRATE OM MENSEN OG TRENING? Det finnes myter som sier at menstruasjon hemmer treningsprestasjonen. Mange er også redde for at andre skal
DetaljerUke 7 - mandag. Treningslogg Jacob. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar
Uke 7 - mandag Før jeg skulle løpe bakkeløp så følte jeg meg motivert og i god form. Jeg synes at det var kaldt ute. Da jeg var ferdig å løpe så var jeg iskald på hendene mine og følte meg litt kvalmen.
DetaljerTreningslogg for Puls 07
Uke 7 - mandag Jeg var veldig spent og var veldig klar får å gi alt jeg har Jeg grua meg også litt på å løpe opp bakken. Jeg var litt syk på søndag og sov ikke så mye. Jeg var sliten men det var gøy å
DetaljerTren smartere med Linda Wibe Namsvatn 2015
Tren smartere med Linda Wibe Namsvatn 2015 Kan toppidrettsutøvere og mosjonisten ha samme trener, er det de samme prinsippene? Mitt arbeidsverktøy Sette mål Tydeliggjøre krav Evaluere Måle ferdighet GAP
DetaljerGJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik
GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din
DetaljerÅ være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.
Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv
DetaljerUke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar
Uke 7 - mandag Jeg var litt nervøs og veldig spent i dag. Nå starter prosjektet vårt og jeg er ikke i så god form for tiden. Men jeg har tenkt å gjøre mitt aller beste! Dette vil jeg være med på! Før det
DetaljerTILLEGG TIL GRADERINGSPENSUM
TILLEGG TIL GRADERINGSPENSUM POLICE: Protection and pressure Optimal Loading Ice Elevation Beskyttelse og bandasje Optimal belastning - Is/kulde - Hevet stilling / elevasjon POLICE er et internasjonalt
DetaljerCSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012
CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver
DetaljerHvorfor trene? mat BALANSE TRIANGELEN OVER VISER TRE VIKTIGE FAKTORER FOR Å HA EN GOD BLODSUKKERKONTROLL.
Hvorfor trene? Trening og fysisk aktivitet er sunt for alle. Det er fullt mulig å drive med idrett på alle nivåer med diabetes. Fysisk aktivitet sammen med andre eller alene gir sterkere, sunnere kropp
DetaljerEn guide fra Triathlonutstyr.no. som får deg litt raskere
En guide fra Triathlonutstyr.no som får deg litt raskere 18 tips som vil gjøre at du sparer mange sekunder 1 Ha ut st yret i orden Du bør sørge for at du har nødvendig utstyr i orden. Våtdrakt, godt innstilt
DetaljerTreningslogg for Kristine. Uke 7 - mandag
Uke 7 - mandag I dag før aktiviteten var jeg kald i beina og hendene, jeg var spent og tenkte og tenkte på at jeg ville gi maks. Jeg hadde spist lite frokost og ikke nok drikke. en var jeg andpusten og
DetaljerForskning viser at å trene ute er bedre for den fysiske og psykiske helsen vår. Oppvarming Øvelse 1 - Hoppetau - Trener ben og kondisjon. klubben.
TREN UTE! Forskning viser at å trene ute er bedre for den fysiske og psykiske helsen vår. Å trene ute påvirker sansene våre mer enn innetrening i en sal eller på en tredemølle gjør. Usikker på hva du skal
DetaljerHva er fysisk aktivitet?
Hva er fysisk aktivitet? Fysisk aktivitet er definert som «enhver kroppslig bevegelse initiert av skjelettmuskulaturen som resulterer i en økning i energiforbruket utover hvilenivå» «Alle mennesker, bør
Detaljer