Kvinesdal Tine Fotballskolen 2016 På hver stasjon så ligger det en øvelse for fredag og en for lørdag. På noen av stasjonene er det i tillegg er det lagt inn en ekstra øvelse. Det vil si at hvis det begynner å bli lenge å holde på, så kan dere bruke ekstra øvelsen til slutt. Stasjon 15,14,13,11,10,9,8,7 Årgang: 07,08,09 Bane: Kunstgress STASJON 15: Basisferdigheter Fredag: Føring gjennom porter - Banestørrelse ut i fra antall - Alle spillerne har en ball hver - Sett opp mange små kjeglemål innenfor den større firkanten - Spillerne skal føre ballen med kontroll gjennom portene, i tilfeldig rekkefølge - Varier ofte hva slags type føring vi bruker, hvilket ben - Ballkontroll, mange berøringer på ball - Bruke forskjellige deler av foten, lek med touchen! - Kan jeg ha ballen lengre unna meg selv? - Telle antall porter man rekker og føre gjennom, trigger tempo i føringen Lørdag: Føring/vending -Alle på gruppa med hver sin ball inne i en stor firkant. Ha kontroll på egen ball. Være i konstant bevegelse og føre og vende på ulike måter (innside/utside/høyre fot/venstre fot etc)
Ekstra øvelse- stasjon 15: ( gjelder både fredag og lørdag) Kontroll over egen ball - jakte motstanderens - Alle spillerne med en ball hver innenfor et avgrenset område - Om å gjøre å sparke vekk motstandernes ball samtidig som man verner om sin egen - Får man ballen sin sparket ut må man løpe og hente den. Se variasjoner for hva vedkommende kan gjøre for å få komme inn igjen - Verne om egen ball, få kropp mellom motstander og ball - Lavt tyngdepunkt balanse - Ha oversikt - De som får ballen sin sparket ut fortsetter leiken i firkant ved siden av de andre. Blir ballen sparket vekk i den firkanten går de tilbake til den opprinnelige firkanten.
STASJON 14: Fredag: Angrep/avslutninger Drible-, pasning og avslutningsløype - Alle spillerne har en ball hver - 1 og 1 fører ball med kontroll gjennom portene, sentrer til spiller ved kjegle og får ballen tilbake før man avslutter på mål - Ballkontroll, mange touch nærme seg selv - Pasning i forhold til hverandre. - Score mål! - Varier avstanden mellom kjeglene - Varier avstanden til mål i forhold til kraft i avslutning Lørdag: Avslutninger 1 mot 1 først på ball Spillere starter på hver sin side av treneren. Treneren spille pasning ut i spillområdet. Spillerne kjemper om ballen og prøver å drible seg forbi hverandre og mot mål for å komme til avslutning - Akselrasjon - Ta med ballen i fart - Holde ballkontroll ved å føre med foten lengst borte fra motspiller - Retningsendringer og finter hvis man ikke greier å føre fra motspilleren - Ulike skuddvarianter på relativ kort avstand
Ekstra øvelse- stasjon 14: ( gjelder både fredag og lørdag) Avslutning på løpende rekke - Spilleren som skal avslutte får pasning, tar med seg ballen fremover og avslutter - Den som har avsluttet henter ball og stiller seg i køen der pasningen blir slått fra. - Score mål hvordan?! - Føre med kontroll og legge til rette for avslutning - Bruk begge bein! - Varier avstand til mål gjennom å ha et punkt eller linje man må avslutte før - Legge inn touchbegrensing - Gi avslutter pasninger fra forskjellige sider/vinkler i forhold til å føre og avslutte med begge bein
STASJON 13: Fredag: Smålagsspill. Kan også spille 3 mot 3 2 mot 2 med to små mål - 15x20m - Spill 2 mot 2 med mulighet til å score i 2 forskjellige mål - Hvordan tar jeg i mot ballen når jeg får den? - Hvilket mål ønsker vi å score på? - Skal jeg beholde selv eller spille? - Varier banestørrele Lørdag: 5 mot 5 med fire små mål Spill 5 mot 5 med 4 små mål Lag banen større eller mindre Kan alternativ spille 4 mot 4
STASJON 11: Fredag: Scoringstrening På mål Trener server bak mål - først på ball (For utespillere og målvakter) Varighet 15 min - Trener setter i gang aktiviteten ved å kaste ballen inn på banen fra bak mål - Spillerne står med ryggen til treneren på hver sin stolpe og skal få tak i ballen først for å kunne score mål. - Komme først på ball - Verne om ballen - Føre/vende inn i ledig rom - Avslutt så fort du har mulighet - Differensier gjennom hvor og hvordan du som trener kaster ballen - Varier ut fra ferdighetsnivå hvem som duellerer Varier start og utgangsposisjon for spillerne (feilvendt, sidevendt, rettvendt Lørdag: Basisferdigheter inne i en sirkel. - Halvparten av spillerne (med ball) former en sirkel, og resten av spillerne samles i midten av sirkelen (uten ball). - Spillere inne i sirkelen orienterer seg og søker øyekontakt, og mottar pasning fra "sin medspiller". - Ballen spilles tilbake, og det søkes ny medspiller. Orientering. Kommunikasjon. Pasningskvalitet. - Tvungen en-touch, to-touch. - Ulike kombinasjoner sammen med vendinger, finter etc. - Ulik server for å utfordre andre tilslag- og mottaksferdigheter (volley, heading, bryst, lår og komb. av disse). - Antall spillere ute og inne i ringen for å utfordre orientering i forkant av mottak. - Ikke lov å slå pasning tilbake på samme spiller som du mottok ballen fra
Ekstra øvelse stasjon 11: ( gjelder både fredag og lørdag) Scoringstrening På mål Avslutning på løpende rekke (For utespillere og målvakter) Varighet 15 min - Spilleren som skal avslutte får pasning, tar med seg ballen fremover og avslutter - Den som har avsluttet henter ball og stiller seg i køen der pasningen blir slått fra. - Score mål hvordan?! - Føre med kontroll og legge til rette for avslutning - Bruk begge bein! - Varier avstand til mål gjennom å ha et punkt eller linje man må avslutte før - Legge inn touchbegrensing - Gi avslutter pasninger fra forskjellige sider/vinkler i forhold til å føre og avslutte med begge bein
STASJON 10: Fredag: 1 mot 1. Bruke gjerne kjegle på mål på hver side, eller at de skal føre over linjen 1 mot 1 med kjeglemål 1 mot 1 i firkant, scoring enten ved å skyte ned kjegler (2 poeng per kjegle) eller føre ball over mållinje Lørdag: 1 mot 1 - Ballfører rettvendt - liten fart - 1 mot 1 mot mål, eventuelt med føring over linje
Ekstra øvelse- stasjon 10: ( gjelder både fredag og lørdag) Finte - drible øvelse - 2 og 2 sammen med 1 ball hver - Start å føre samtidig mot hverandre, når vi møtes passerer vi hverandre hver vår vei uten å kollidere - Når og hvordan sette i finta i forhold til avstand til motspiller - Hva slags finte (høyre/venstre - oversteg - etc.) bruker jeg når? - Ballkontroll, korte touch - Rolig inn - hurtig ut - Varier avstanden mellom utgangsposisjonen - Utfordre spillerne på tempo og tempovariasjon - Legg evt. føringer for hva slags type finter spillerne skal bruke
STASJON 9: Fredag: Basisferdigheter inne i en sirkel. - Halvparten av spillerne (med ball) former en sirkel, og resten av spillerne samles i midten av sirkelen (uten ball). - Spillere inne i sirkelen orienterer seg og søker øyekontakt, og mottar pasning fra "sin medspiller". - Ballen spilles tilbake, og det søkes ny medspiller. Orientering. Kommunikasjon. Pasningskvalitet. - Tvungen en-touch, to-touch. - Ulike kombinasjoner sammen med vendinger, finter etc. - Ulik server for å utfordre andre tilslag- og mottaksferdigheter (volley, heading, bryst, lår og komb. av disse). - Antall spillere ute og inne i ringen for å utfordre orientering i forkant av mottak. - Ikke lov å slå pasning tilbake på samme spiller som du mottok ballen fra Lørdag: Føring/vending -Alle på gruppa med hver sin ball inne i en stor firkant. Ha kontroll på egen ball. Være i konstant bevegelse og føre og vende på ulike måter (innside/utside/høyre fot/venstre fot etc) Avslutte øvelsen med sparke ut de andre siden ball og ha kontroll på sin egen.
Ekstra øvelse- stasjon 9: ( gjelder både fredag og lørdag) Diverse Føringer og vendinger til linje Spillerne står på linje med en ball hver. Trener, eller en av spillerne viser forskjellige måter å føre/kontrollere ball, finter, vendinger etc. De andre spillerne gjentar fra en linje til en annen. Ut fra valgt teknikk, presses spillerne i rom og tid med "kjappe føtter" (ballkontroll, korte og mange touch). Hvordan ha ballkontroll og samtidig orientere seg? Ulike typer føring og vendingsteknikker. Noen spillere kan opptre som "passive" forsvarere. Utfordere spillere som har kommet langt til å vise gode øvingsbilder
STASJON 8: Øvelse Fredag: Drible-, pasning og avslutningsløype - Alle spillerne har en ball hver - 1 og 1 fører ball med kontroll gjennom portene, sentrer til spiller ved kjegle og får ballen tilbake før man avslutter på mål - Ballkontroll, mange touch nærme seg selv - Pasning i forhold til hverandre. - Score mål! - Varier avstanden mellom kjeglene - Varier avstanden til mål i forhold til kraft i avslutning Øvelse Lørdag: Avslutninger 1 mot 1 først på ball Spillere starter på hver sin side av treneren. Treneren spille pasning ut i spillområdet. Spillerne kjemper om ballen og prøver å drible seg forbi hverandre og mot mål for å komme til avslutning - Akselrasjon - Ta med ballen i fart - Holde ballkontroll ved å føre med foten lengst borte fra motspiller - Retningsendringer og finter hvis man ikke greier å føre fra motspilleren - Ulike skuddvarianter på relativ kort avstand
Ekstra øvelse- Stasjon 8: ( gjelder både fredag og lørdag) Scoringstrening På mål Trener server bak mål - først på ball (For utespillere og målvakter) Varighet 15 min - Trener setter i gang aktiviteten ved å kaste ballen inn på banen fra bak mål - Spillerne står med ryggen til treneren på hver sin stolpe og skal få tak i ballen først for å kunne score mål. - Komme først på ball - Verne om ballen - Føre/vende inn i ledig rom - Avslutt så fort du har mulighet - Differensier gjennom hvor og hvordan du som trener kaster ballen - Varier ut fra ferdighetsnivå hvem som duellerer Varier start og utgangsposisjon for spillerne (feilvendt, sidevendt, rettvendt
STASJON 7: Fredag: Smålagsspill Spill tre mot tre 3 mot 3 i ulike spillformer (For utespillere og målvakter) Varighet 60 min - Spill 3 mot 3 i tre ulike spillformer a) Mot store mål b) Mot to småmål c) Legge "død" på kortlinje - Varier banestørrelsene - Varier betingelsene på de forskjellige banene Lørdag: Smålagsspill Spill tre mot tre 3 mot 3 i ulike spillformer (For utespillere og målvakter) Varighet 60 min - Spill 3 mot 3 i tre ulike spillformer a) Mot store mål b) Mot to småmål c) Legge "død" på kortlinje - Varier banestørrelsene - Varier betingelsene på de forskjellige banene
STASJON 1,2,3,4,5,6,12 Årgang: 03,04,05,06 BANE: HOVEDBANEN STASJON 12 Fredag: 1 mot 1. Bruke gjerne kjegle på mål på hver side, eller at de skal føre over linjen 1 mot 1 med kjeglemål Anbefalt fra nivå: 1 mot 1 i firkant, scoring enten ved å skyte ned kjegler (2 poeng per kjegle) eller føre ball over mållinje Lørdag: 1 mot 1 - Ballfører rettvendt - liten fart Anbefalt fra nivå: 9-11 - 1 mot 1 mot mål, eventuelt med føring over linje
Ekstra øvelse- stasjon 12: ( gjelder både fredag og lørdag) Finte - drible øvelse Anbefalt fra nivå: 6-8 - 2 og 2 sammen med 1 ball hver - Start å føre samtidig mot hverandre, når vi møtes passerer vi hverandre hver vår vei uten å kollidere - Når og hvordan sette i finta i forhold til avstand til motspiller - Hva slags finte (høyre/venstre - oversteg - etc.) bruker jeg når? - Ballkontroll, korte touch - Rolig inn - hurtig ut - Varier avstanden mellom utgangsposisjonen - Utfordre spillerne på tempo og tempovariasjon - Legg evt. føringer for hva slags type finter spillerne skal bruke
STASJON 6: Fredag: Smålagsspill. Kan også spille 3 mot 3 2 mot 2 med to små mål Anbefalt fra nivå: 6-8 - 15x20m - Spill 2 mot 2 med mulighet til å score i 2 forskjellige mål - Hvordan tar jeg i mot ballen når jeg får den? - Hvilket mål ønsker vi å score på? - Skal jeg beholde selv eller spille? - Varier banestørrele Lørdag: 5 mot 5 med fire små mål Anbefalt fra nivå: 6-8 Spill 5 mot 5 med 4 små mål Lag banen større eller mindre Kan alternativ spille 4 mot 4
STASJON 5: Fredag: Sjef over ballen Ballkontroll Føring gjennom porter (For utespillere og målvakter) Varighet 15 min Kan gjør konkurranse med 2 og 2 mot hverandre i ca 1 min - Banestørrelse ut i fra antall - Alle spillerne har en ball hver - Sett opp mange små kjeglemål innenfor den større firkanten - Spillerne skal føre ballen med kontroll gjennom portene, i tilfeldig rekkefølge - Varier ofte hva slags type føring vi bruker, hvilket ben - Ballkontroll, mange berøringer på ball - Bruke forskjellige deler av foten, lek med touchen! - Kan jeg ha ballen lengre unna meg selv? - Telle antall porter man rekker og føre gjennom, trigger tempo i føringen Lørdag: Sjef over ballen Leik Kontroll over egen ball - jakte motstanderens (For utespillere og målvakter) Varighet 15 min - Alle spillerne med en ball hver innenfor et avgrenset område - Om å gjøre å sparke vekk motstandernes ball samtidig som man verner om sin egen - Får man ballen sin sparket ut må man løpe og hente den. Se variasjoner for hva vedkommende kan gjøre for å få komme inn igjen - Verne om egen ball, få kropp mellom motstander og ball - Lavt tyngdepunkt balanse - Ha oversikt - De som får ballen sin sparket ut fortsetter leiken i firkant ved siden av de andre. Blir ballen sparket vekk i den firkanten går de tilbake til den opprinnelige firkanten.
Ekstra øvelse stasjon 5: ( gjelder både fredag og lørdag) Avslutninger 1 mot 1 først på ball Spillere starter på hver sin side av treneren. Treneren spille pasning ut i spillområdet. Spillerne kjemper om ballen og prøver å drible seg forbi hverandre og mot mål for å komme til avslutning - Akselrasjon - Ta med ballen i fart - Holde ballkontroll ved å føre med foten lengst borte fra motspiller - Retningsendringer og finter hvis man ikke greier å føre fra motspilleren - Ulike skuddvarianter på relativ kort avstand
STASJON 4: Fredag: Basisferdigheter inne i en sirkel. - Halvparten av spillerne (med ball) former en sirkel, og resten av spillerne samles i midten av sirkelen (uten ball). - Spillere inne i sirkelen orienterer seg og søker øyekontakt, og mottar pasning fra "sin medspiller". - Ballen spilles tilbake, og det søkes ny medspiller. Orientering. Kommunikasjon. Pasningskvalitet. - Tvungen en-touch, to-touch. - Ulike kombinasjoner sammen med vendinger, finter etc. - Ulik server for å utfordre andre tilslag- og mottaksferdigheter (volley, heading, bryst, lår og komb. av disse). - Antall spillere ute og inne i ringen for å utfordre orientering i forkant av mottak. - Ikke lov å slå pasning tilbake på samme spiller som du mottok ballen fra Lørdag: Føring/vending -Alle på gruppa med hver sin ball inne i en stor firkant. Ha kontroll på egen ball. Være i konstant bevegelse og føre og vende på ulike måter (innside/utside/høyre fot/venstre fot etc)
Ekstra øvelse- stasjon 4: ( gjelder både fredag og lørdag) Spille med og mot Firkantøvelser Firkant - 4 mot 2 (For utespillere og målvakter) Varighet 20 min - 4 spillere utenfor firkanten, 2 motspillere inni. - Spillerne kan ikke bevege seg ut av eller inn i firkanten. - De 4 skal spille pasninger til hverandre gjennom firkanten til medspiller. - Spillerne bytter plass (ute/inne) etter en viss tid. - Pasningskvalitet og valg - Igangsetting - Forsvarere må flytte bein når ball er på vei mellom to spillere - Størrelse på firkant - Touchbegrensning
STASJON 3: Øvelse Fredag: Angrep/avslutninger Drible-, pasning og avslutningsløype - Alle spillerne har en ball hver - 1 og 1 fører ball med kontroll gjennom portene, sentrer til spiller ved kjegle og får ballen tilbake før man avslutter på mål - Ballkontroll, mange touch nærme seg selv - Pasning i forhold til hverandre. - Score mål! - Varier avstanden mellom kjeglene - Varier avstanden til mål i forhold til kraft i avslutning Øvelse Lørdag: Avslutninger 1 mot 1 først på ball Spillere starter på hver sin side av treneren. Treneren spille pasning ut i spillområdet. Spillerne kjemper om ballen og prøver å drible seg forbi hverandre og mot mål for å komme til avslutning - Akselrasjon - Ta med ballen i fart - Holde ballkontroll ved å føre med foten lengst borte fra motspiller - Retningsendringer og finter hvis man ikke greier å føre fra motspilleren - Ulike skuddvarianter på relativ kort avstand
Ekstra øvelse stasjon 3: ( gjelder både fredag og lørdag) Scoringstrening På mål Trener server bak mål - først på ball (For utespillere og målvakter) Varighet 15 min - Trener setter i gang aktiviteten ved å kaste ballen inn på banen fra bak mål - Spillerne står med ryggen til treneren på hver sin stolpe og skal få tak i ballen først for å kunne score mål. - Komme først på ball - Verne om ballen - Føre/vende inn i ledig rom - Avslutt så fort du har mulighet - Differensier gjennom hvor og hvordan du som trener kaster ballen - Varier ut fra ferdighetsnivå hvem som duellerer Varier start og utgangsposisjon for spillerne (feilvendt, sidevendt, rettvendt
STASJON 2: Fredag: Smålagsspill Spill tre mot tre 3 mot 3 i ulike spillformer (For utespillere og målvakter) Varighet 60 min - Spill 3 mot 3 i tre ulike spillformer a) Mot store mål b) Mot to småmål c) Legge "død" på kortlinje - Varier banestørrelsene - Varier betingelsene på de forskjellige banene Lørdag: Smålagsspill Spill tre mot tre 3 mot 3 i ulike spillformer (For utespillere og målvakter) Varighet 60 min - Spill 3 mot 3 i tre ulike spillformer a) Mot store mål b) Mot to småmål c) Legge "død" på kortlinje - Varier banestørrelsene - Varier betingelsene på de forskjellige banene
STASJON 1: Øvelse Fredag: 1 mot 1 - Ballfører feilvendt - Ballen spilles opp mot feilvendt angrepsspiller - Forsvarsspiller starter et stykke unna - Ballfører skal forsøke å vende og score på målet - Forvarsspiller skal forsøke å vinne ballen og score på ett av to små mål - Kom opp i før angrepsspiller rettvender seg - Ikke la deg bli vendt bort - Nekt gjennombrudd - vinne ball - Banestørrelse - Avstander 1 mot 1 uten ball Her har vi satt opp en firkant med 2 porter som mål. 1F skal hindre motspiller å løpe gjennom disse portene på treners signal - Komme meg opp i 1A fortest mulig - Presse! - Hindre han eller hun i å komme forbi meg - Samme øvelse bare med ball - Neste mann i køen server inn til 1A (fra forskjellige vinkler) - Forsvarsspiller kan score ved å føre ballen over motsatt linje
Øvelse Lørdag- stasjon 1: 1 mot 1 - Forsvarer i ulike posisjoner Anbefalt fra nivå: 9-11 - 1 mot 1 øvelse - Trener server i gang øvelsen og 1A skal føre over linje. - 1F starter i ulike posisjoner, både på rett side og feil side - Er jeg på rett eller feil side? - Har jeg kontroll på 1A? - Hvordan går jeg for å vinne ball, er jeg langt unna mållinjen? - Kjapp forflytning for å få satt press på ballfører uansett Ekstra øvelse- stasjon 1: ( gjelder både fredag og lørdag) 1 mot 1 uten ball Anbefalt fra nivå: 12-14 Her har vi satt opp en firkant med 2 porter som mål. 1F skal hindre motspiller å løpe gjennom disse portene på treners signal - Komme meg opp i 1A fortest mulig - Presse! - Hindre han eller hun i å komme forbi meg - Samme øvelse bare med ball - Neste mann i køen server inn til 1A (fra forskjellige vinkler) - Forsvarsspiller kan score ved å føre ballen over motsatt linje