I bevegelse og uten grenser!

I bevegelse og uten grenser!

Stamina HOT Helse og Trening 2

Om oss Sammenslåing av tidligere Hjelp24 HMS, NIMI, HMS kontoret og Friskhuset Landsdekkende helseaktør med 40 bedriftshelsekontorer og 55 treningssentre 4500 bedriftskunder og 70.000 treningssentermedlemmer NIMI (Norges Idrettsmedisinske Institutt) er vår kompetanseoverbygger Markedsledende på bedriftshelsetjeneste Eiet av Herkules Capital 3

Agenda Hvem er jeg? Hva er..? Nytteverdien av denne timen En verden av muligheter Helhetsfokus Tilrettelegging for aktivitet for utviklingshemmende Oppsummering 4

Nytteverdien av denne timen Øke kunnskap og bevissthet om temaet fysisk aktivitet og trening for utviklingshemmede. Planlegging og undervisningsmetoder Litt om hvordan kroppen fungerer Tips om aktiviteter og øvelser Presentasjonens tittel 5

Hva er? Funksjonshemning er et misforhold mellom individets forutsetninger og miljøets og samfunnets krav til funksjon på områder som er vesentlig for etablering og opprettholdelse av selvstendighet og sosial tilværelse. WHO:.. en tilstand med stagnert eller mangelfull utvikling av evner og funksjonsnivå, som særlig kjennetegnes av svekkede ferdigheter som viser seg i utviklingsperioden. Dette er ferdigheter som bidrar til det generelle intelligensnivået, som kognitive, språklige, motoriske og sosiale ferdigheter. (www.naku.no) Presentasjonens tittel 6

Statistikk I 2009 var det registrert 21 362 personer med psykiskutviklingshemning i Norge (mottakere av sosial- eller helsetjenester), noe som utgjør ca 0,45 % av befolkningen (Sosial- og helsedirektoratet, 2009). Ca 60 000 personer med utviklingshemning (2007 Store Norske leksikon) Utviklingshemning er blant de hyppigst forekommende kroniske funksjonshemningene i samfunnet, og rammer flest gutter/menn (www.pasienthandboka.no). Presentasjonens tittel 7

Utviklingshemmede er først og fremst mennesker i utvikling! Noen vil følge en forsinket normalutvikling, mens andre følger et annerledes utviklingsforløp. Det kan være svikt på enkelte funksjonsområder, mens andre områder har utviklingspotensial. Gruppen er stor og uensartet, og hver enkelt trenger hjelp tilpasset sine behov - utviklingshemmede trenger stimulering, trening og støtte for å utnytte sine ressurser. Presentasjonens tittel 8

Fysisk inaktivitet vår tids største helseproblem! Hver femte nordmann er inaktiv. ( 950 000, dvs 1 av 5 har ett aktivitetsnivå som er under det som anbefales ) Utviklingshemmede har lettere for overvekt av en rekke risikofaktorer (Lyngdal Kommune) Inaktivitet; manglende motivasjon, vansker med å delta i trening, avhengig av andre, undervurdering av evne til aktivitet, mangel på oppmuntring og støtte. Uklare retningslinjer, mangelfull kompetanse og lite fokus på overvektsproblemer. Manglende kunnskap om sunt kosthold og fysisk aktivitet, og manglende kunnskap om konsekvenser av usunn livsstil. 9

Hva er belastning? Kroppen er skapt for bevegelse, ledd og muskler forfaller dersom de ikke får belastning i form av blant annet varierte bevegelser.

Helhetsfokus

Skape en lærings- og mestringsarena Aktivitetene skal danne grunnlag for samhandling, fellesskapsfølelse og gi utfordringer som gi deltakerne opplevelse av mestring. Som hjelpere tror jeg det er viktig at vi fokuserer på hvilke muligheter som finnes og ikke alle hinder! Presentasjonens tittel 12

Motivator og veileder Kjenner aktiviteten og være gode motivator. Mestringsfølelse - dvs at aktiviteten må tilrettelegges slik at den enkelte ut fra egne forutsetninger er i stand til å være delaktig. Gi positive tilbakemeldinger Må man regne med andre oppgaver enn rent sportslige.

Planlegging God planlegging, og hensikten er å skape effektivitet og trivsel. Målet med aktiviteten Planer: periodeplan, emneplan og plan for den enkelte aktivitetsøkt. Hvem er dere? På forhånd er det viktig å skaffe mest mulig opplysninger om gruppen, samt rammefaktorene for aktiviteten. 14

Periodeplan Si noe om aktivitetsåret Innhold: Beregn nok timer til de forskjellige emnene. Utviklingshemmede trenger lengre tid på å lære, og man bør holde på med den samme aktiviteten i flere uker før man bytter. Skaffe oversikt over når hvilke lokaler er ledig (utleien) starter og når den opphører om våren. 15

Periodeplan Når Hovedemner Hva gjør vi? Antall ganger Spesiell aktivitet Uke 1-10 Skiaktiviteter Lek på ski, balanse, teknikk i variert terreng 10 Skirenn på Storelva Uke 11-20 Ball aktiviteter Lek med ball, ferdighetstest fotball, øvelser/spill 10 VIVIL, fotball Uke 21-25 Friidrett Løpsteknikk, veksling, kast av liten ball 5 Uke 26-29 Sommerferie Uke 30-33 Friidrett Løpsteknikk, veksling, kast av liten ball 4 Valhall, friidrett Uke 34-44 Vannaktiviteter/ svømming Vannaerobic, teknikk (rygg), merker 10 Svømmestevne Uke 45 -.. 16

Still krav! 1. I størst mulig grad bør vi stille de samme kravene som til funksjonsfriske når det gjelder f. eks oppførsel, oppmøte, gjøre så godt en kan, delta på dugnader o.l. Utøverne bør også få forståelsen av at de er medansvarlig for hvordan treningen skal gå, og det betyr f. eks at alle er med på å hente fram og rydde tilbake. 2. For å stille krav på riktige premisser må vi forsikrer oss om; at informasjon og instruksjon blir hørt og forstått..

Tilnærming og forståelse gjennom ulike undervisningsmetoder Oppdagende læring Oppdagende læring kan ha to hensikter: (1) finne forskjellige løsninger og (2) finne riktige løsninger. Fantasi og initiativ stimuleres når man benytter denne metoden, og for å oppnå læring og utvikling må utøverne motiveres ved at de stillers overfor stadig større utfordringer. Metoden gir mulighet for stor aktivitet og mestring. Former for oppdagende læring: (1) Situasjonsbestemt læring; situasjonen underviser. En slik metode krever at du fungerer mindre som tradisjonell instruktør og mer som tilrettelegger/veileder. (2) Oppgavestyrt læring; du som motivator styrere læringen ved å gi oppgaver og stille spørsmål oppgavene kan være åpne (mulighet for mange løsninger) eller lukkede. 18

Instruksjon Instruksjon vil si at vi viser og forklarer ferdigheter eller øvelser vi fører utøverne inn i aktiviteten. Metoden kan benyttes når motivator/ veileder kan den riktige teknikken, og både løsningen og veien fram er gitt. Det finnes flere varianter av denne metoden og de mest vanlige er: 1. Manuell instruksjon/baning 2. Følg-meg 3. Vise-prøve 19

Aktiviteter 1. Utvikling av fysiske egenskaper 2. Dans og rytmikk 3. Fantasi og dramatisering 4. Kontakt og samarbeid 5. Enkle redskaper 20

1. Styrke og utholdenhet Utholdenhet Utholdenhet defineres ofte som organismens evne til å arbeide med relativt høy intensitet over lengre tid, og god utholdenhet eller kondisjon vil si at organismen er trent til å skaffe nok energi til det arbeidet som skal utføres. Det finnes to former for utholdenhet; aerob og anaerob Styrke Styrke er den evnen en muskel eller en muskelgruppe har til å utvikle kraft. Hvor stor kraft en muskel klarer å produsere, avhenger av hvordan nervesystemet og muskelen samarbeider, og av størrelsen på muskelen. 21

Utholdenhetsaktiviteter Leke, gå- og løpebevegelser med variasjon i tempo og retninger, hinderløyper, stasjonsarbeid, jobbe sammen i par, bruk av småredskaper ( pappesker, erterposer, håndkle) eller dans og rytmikk. Bordmaking card (dagtavle) aktivitetstavle treningstavle. ( f.eks terning med aktivitetskort. Hver kan trekke sitt kort medbestemmelse. Kaste terning og utføre aktivitet) 22

Utholdenhet Fotball Racketspill Tjukkasløp Rokkeringer Balansere Rulle Stokkekamp 23

Styrketrening Knebøy Utfallssteg Spensthopp Diagonalhev Rygghev Supermann Benkeløft Brystpress med flasker Situp med vridning 24

2. Dans og rytmikk Presentasjonens tittel 25

3. Dramatisering, eksempel: tivoli 26

4.Kontakt og samarbeid 27

STJERNE-ORIENTERING 28

5. Småredskaper vi tar det vi har 29

Oppsummering Hva var nyttigst i dag? Hva skjer videre hos dere? Anbefaler: www.specialolympics.no www.inas-fid.org. 30

Stamina HOT Takk for oppmerksomheten 31