HÅNDBALL SEKKEN. Vi ønsker flere barn fysisk aktiv

Transkript

1 :- HÅNDBALL SEKKEN Vi ønsker flere barn fysisk aktiv Det er ingen selvfølge lenger at barn er fysisk aktive, da barns hverdag har endret seg mye. Barn har i større grad blitt en del av et organisert samfunn, der selv leken er regulert og organisert. Barn og unge, akkurat som voksne, blir stadig mindre fysisk aktive, noe som kan føre til helseproblemer allerede i oppveksten og/eller i voksen alder. Barn som er fysisk aktive har svært mange fordeler sammenlignet med barn som ikke er det! Livsstil og helsevaner etableres i barne- og ungdomsårene!

2 Effekt av regelmessig fysisk aktivitet er: God kondisjon Sterkere muskulatur Bedre lungefunksjon Bedre psykisk helse Styrket immunforsvar Bedre søvn Bedre blodsirkulasjon Bedre mage- og tarmfunksjon Bedre ledd-funksjon og bevegelighet Effekt av regelmessig fysisk aktivitet vil gi: Større trivsel Økt selvtillit og selvfølelse Større sosial kompetanse Forebygging av både psykiske og sosiale problemer God motorisk kompetanse gir status blant andre barn, og er dermed viktig for barnas generelle selvbilde. Motorisk flinke barn er mer populære. Det henger nok sammen med at de fungerer godt i leken, og rett og slett er morsommere å være sammen med. Inaktive barn føler seg derimot mindre glade, mer ensomme og stresset. (Førsteamanuensis Per Egil Mjaavatn ved NTNU i Trondheim) Norges Håndballforbund Region Midt-Norge (NHF RMN) og TrønderEnergi våger å påstå at det å leke med ball er morsomt, selv for de som ikke mestrer dette med en gang. Fysisk aktivitet i skolen Alle barn og unge anbefales å være fysisk aktive minimum 60 minutter hver dag. Aktiviteten skal være så allsidig som mulig, og kan deles inn i kortere perioder i løpet av dagen Vi vet at det ved enkelte barneskoler kun er trinn som har lovfestet tid til fysisk aktivitet, men de ønsker også at trinn skal ha daglig aktivitet. 3. og 4. trinn har 2 timer kroppsøving i uka, dvs. 2 x 38 uker. Etter samtale med flere lærere og inspektører har vi i de ovennevnte øvelsene tatt tak i, Kunnskapsløftet fra 97 og de overordnede mål: Grunnleggende ferdigheter i alle fag Tydelige kompetansemål Ansvar for valg av arbeidsmåter, læremateriell og organisering ligger på den enkelte skole/ skoleeier. NHF RMN og TrønderEnergi ønsker i samarbeid å gjøre noe med det å få flere fysisk aktive barn, hvor hovedfokuset bør være på: Kondisjon Stabilitet/balanse Ballferdigheter Når det gjelder kondisjon kan følgende anbefales: Gå tur i terreng, gjerne med stigning Sykle, også i oppoverbakker Jogge/springe Hoppe på trampoline-, strikk-, tau Leke boksen går osv. Stafetter Veldig effektfullt med intervalltrening, for eksempel 4 x 4 min. Veksle mellom høy intensitet og snakketempo.

3 Stabilitet/balanse Stabilitet = et optimalt samspill mellom muskelgrupper på ulike sider av kroppen som gjør at individet klarer å holde kroppen i ro mot ytre påvirkninger, eller kan bevege den kontrollert. Følgende kan være fin balanse/stabilitetstrening Gå på skøyter/rollerblades/ Ski, skateboard ol. Bruk av sparkesykkel Gå på bokser eller stylter Hoppe på hoppeball og trampoline Klatre Balansere på strek på gulvet, benker, kanter, line Hinke Hoppe strikk /hoppe "paradis" Norges Håndballforbund Region Midt-Norge (NHF RMN) og TrønderEnergi våger å påstå at det å leke med ball er morsomt, selv for de som ikke mestrer dette med en gang. Ballferdigheter Beherske kast og mottak med hendene Begynne med ertepose, deretter stor ball og etter hvert mindre ball. Etter hvert stusse, kaste ball i basketballkurv, drible fotball, sparke ball i mål osv. Repetisjon! Viktig for å automatisere ferdigheter. Når en ferdighet er automatisert bruker en mindre energi på å gjøre den og frigjør kapasitet til andre ting. NHF RMN vil ved hjelp av denne "Håndballsekken" og lokal klubb, gi skoler, lærere, en "hjelpende hånd" både når det gjelder diverse øvelsesutvalg og ikke minst utstyr. Under alle våre økter, er det stor mulighet for mestring og progresjon, samtidig som vi har fokus på: Unngå køer Stor aktivitet Høy intensitet Mange repetisjoner Vi håper at Håndballsekken vil være med på å gjøre flere inaktive barn aktive. Med vennlig hilsen fra NHF Region Midt-Norge / skoleprosjekt v/rune Nervik

4

5 Prosjektet er laget av: Norges Håndgallforbund Region Midt-Norge Finansieres og støttes av: TrønderEnerge Håndball for alle NHF Region Midt-Norge Post: PB Sluppen 7495 TRONDHEIM Besøk: Klostergt. 90/Idrettens Hus E-post: nhf.rmn@handball.no Tlf: