REKRUTTREGLEMENT RYTMISK GYMNASTIKK NGTF

REKRUTTREGLEMENT RYTMISK GYMNASTIKK NGTF 1. juli 2010 Siste oppdatering 4. januar 2016 Utarbeidet av: Bente Bjanes Marie Moltubakk Anne-Toril Østrem

Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 2

INNHOLDSFORTEGNELSE INNHOLDSFORTEGNELSE... 3 INNLEDNING... 5 DEL 1: GENERELT... 7 GENERELT... 8 ALDERSINNDELING... 8 KONKURRANSEKLASSER INDIVIDUELT... 8 KONKURRANSEKLASSER DUO/TRIO... 10 KONKURRANSEKLASSER TROPP... 11 LENGDEN AV ET PROGRAM... 12 DOMMERGRUPPER... 12 OVERDOMMERTREKK... 12 DEL 2: INDIVIDUELT...14 VANSKEGRAD... 15 INNLEDNING... 15 OBLIGATORISKE ELEMENTER GENERELT... 15 OBLIGATORISKE ELEMENTER TAU TRINN 4... 18 OBLIGATORISKE ELEMENTER TAU TRINN 5... 19 OBLIGATORISKE ELEMENTER RING TRINN 1... 20 OBLIGATORISKE ELEMENTER RING TRINN 2... 22 OBLIGATORISKE ELEMENTER RING TRINN 3... 23 OBLIGATORISKE ELEMENTER RING TRINN 4... 24 OBLIGATORISKE ELEMENTER RING TRINN 5... 25 OBLIGATORISKE ELEMENTER BALL TRINN 1... 26 OBLIGATORISKE ELEMENTER BALL TRINN 2... 28 OBLIGATORISKE ELEMENTER BALL TRINN 3... 29 OBLIGATORISKE ELEMENTER BALL TRINN 4... 30 OBLIGATORISKE ELEMENTER BALL TRINN 5... 31 OBLIGATORISKE ELEMENTER KØLLER TRINN 1... 32 OBLIGATORISKE ELEMENTER KØLLER TRINN 2... 34 OBLIGATORISKE ELEMENTER KØLLER TRINN 3... 35 OBLIGATORISKE ELEMENTER KØLLER TRINN 4... 36 OBLIGATORISKE ELEMENTER KØLLER TRINN 5... 37 OBLIGATORISKE ELEMENTER BÅND TRINN 1... 38 OBLIGATORISKE ELEMENTER BÅND TRINN 2... 40 OBLIGATORISKE ELEMENTER BÅND TRINN 3... 41 OBLIGATORISKE ELEMENTER BÅND TRINN 4... 42 OBLIGATORISKE ELEMENTER BÅND TRINN 5... 43 OPPSUMMERING, TAU... 44 OPPSUMMERING, RING... 45 OPPSUMMERING, BALL... 46 OPPSUMMERING, KØLLER... 47 OPPSUMMERING, BÅND... 48 TILLEGGSVANSKER... 49 Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 3

OVERSIKT VANSKEGRAD, MINIREKRUTT... 51 OVERSIKT VANSKEGRAD, REKRUTT... 51 ARTISTERI... 52 UTFØRELSE... 53 BEREGNING AV TOPPKARAKTER... 53 BEREGNING AV TOPPKARAKTER, MINIREKRUTT... 53 BEREGNING AV TOPPKARAKTER, REKRUTT... 53 DEL 3: TROPP A...55 TROPP: VANSKEGRAD... 56 TROPP: OBLIGATORISKE ELEMENTER... 56 TROPP: TILLEGGSVANSKER... 57 TROPP: OVERSIKT KOMPOSISJON... 58 TROPP: ARTISTERI... 59 TROPP: UTFØRELSE... 60 TROPP: BEREGNING AV TOPPKARAKTER... 60 DEL 4: REKRUTTROPP RG FOR ALLE...61 REKRUTTROPP RG FOR ALLE... 62 REGLER... 62 ALDERSINNDELING... 62 BEDØMMING... 62 POENG... 63 Veiledning for Mini-rekrutt tropp... 64 Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 4

INNLEDNING Rekruttreglementet for rytmisk gymnastikk tilbyr en utviklingsstige som kan brukes på gymnaster fra nybegynnernivå. Det anbefales å trene etter dette systemet fra 7-8-årsalderen. Både minirekrutter (10 år og yngre) og rekrutter (11-12 år) konkurrerer etter rekruttreglementet. Reglene er stort sett like. I de tilfellene der reglene er ulike, presenteres dette alltid som følger: Minirekrutt Her kommer reglene som gjelder for minirekrutt. Rekrutt Her kommer reglene som gjelder for rekrutt. Tanken bak dette reglementet er å styrke bredden i norsk rytmisk gymnastikk, ved å hjelpe trenerne i deres arbeid, lære gymnastene viktige teknikker, samt å tilby et konkurransesystem der alle kan konkurrere på sitt nivå. Men på sikt har dette systemet også til hensikt å utvikle bedre toppgymnaster på junior- og seniornivå. Reglementet for individuelle gymnaster er bygd opp med 5 trinn i hvert redskap og i frittstående. Gymnastene konkurrerer på det trinnet som passer for deres nivå, i hvert enkelt redskap og i frittstående. (For eksempel: Trinn 2 i frittstående, trinn 3 i ball og tau, og trinn 1 i køller.) Gymnaster på ulike trinn kan konkurrere i samme klasse. Fra 2013 er det innført obligatoriske program i frittstående. Fra 2016 er det ulike obligatoriske program for mini-rekrutt og rekrutt. Det er også obligatoriske program med redskapene tau og ring som benyttes i divisjonsklassene for rekrutt og for mini-rekrutt. Alle obligatoriske program ligger på www.gymogturn.no Trinnsystemet for individuelle gymnaster hensyntar gymnastenes individuelle behov. På tropp er reglene derimot åpne: Gymnaster på ulike nivåer kan delta på samme tropp, og tropper på ulike nivåer kan konkurrere under felles regler. Formålet med dette er at flest mulig skal kunne delta i troppskonkurranser. Rekruttreglementet inneholder selve regelverket for minirekrutt og rekrutt, mens heftet ABC for RG-trenere er et viktig verktøy i det daglige treningsarbeidet. Heftet omhandler alle delene av rytmisk gymnastikktrening for unge gymnaster, og er bygget opp rundt kravene som rekruttreglementet stiller, blant annet med metodikk for de obligatoriske elementene i frittstående. Det anbefales å benytte dette heftet som basis for all trening av RG-utøvere i alderen 7-12 år. Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 5

NB: Dette heftet henviser til enkelte andre offisielle dokumenter: Internasjonalt reglement Dokumentet Konkurranseklasser Alle disse dokumentene finnes på http://www.gymogturn.no, under Aktiviteter Rytmisk gymnastikk Reglement/bestemmelser. Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 6

DEL 1: GENERELT Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 7

GENERELT ALDERSINNDELING Minirekrutt Frem til og med det året man fyller 10 år Rekrutt De årene man fyller 11 og 12 år Denne todelingen har utgangspunkt i aldersinndelingene i Norges idrettsforbunds bestemmelser om barneidrett. For duo/trio og tropp er aldersinndelingen den samme, men enkelte overlappinger tillates (se senere). Overlappingen følger Norges idrettsforbunds bestemmelser om barneidrett. KONKURRANSEKLASSER INDIVIDUELT Både minirekrutter og rekrutter er delt i ulike klasser, etter alder og nivå: Minirekrutt klasse 1 Alder: Årene man fyller 6-9 år Antall program: 1 Redskap: Frittstående Obligatorisk Minirekrutt program trinn 1-2 Minirekrutt klasse 2 Alder: Antall program: Redskap: Årene man fyller 6-9 år 2, begge teller Frittstående Obligatorisk Minirekrutt program trinn 1-2 Ring Obligatorisk program trinn 1 Minirekrutt klasse 3 Alder: Året man fyller 10 år Antall program: 1 Redskap: Frittstående Obligatorisk Minirekrutt program trinn 1-3 Minirekrutt klasse 4 Alder: Antall program: Redskap: Året man fyller 10 år 2-3 (frittstående + beste redskap teller) Frittstående Obligatorisk Minirekrutt program trinn 1-3 Ring Obligatorisk program trinn 1-3 (alle må kjøre ring) Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 8

Se dokumentet Konkurranseklasser for redskap for et evt. 3.program, frivalgt etter mini-rekrutt reglementet. 2016: Ball frivalgt etter minirekrutt reglene Rekrutt Nasj. 11år Div. A Alder: Det året gymnasten fyller 11år Antall program: 2-3 (frittstående + beste redskap teller) Redskap: Frittstående Obligatorisk Rekrutt- program trinn 1-5 Tau Obligatorisk program trinn 1-3 Ring Obligatorisk program trinn 1-3 Rekrutt Nasj. 11år Div. B Alder: Det året gymnasten fyller 11år Antall program: 2 (frittstående + Tau) Redskap: Frittstående Obligastorisk Rekrutt- program trinn1-5 Tau Obligatorisk program trinn 1-3 Rekrutt Nasj. 12år Div. A Alder: Det året gymnasten fyller 12år Antall program: 2-3 (frittstående + Ring + ett valgfritt redskap) Redskap: Frittstående Obligatorisk rekrutt -program trinn 1-5 Ring Obligatorisk program trinn 1-3 Ett valgfritt program med valgfritt redskap etter nasj. jr/sr reglement Rekrutt Nasj. 12 år Div. B Alder: Det året gymnasten fyller 12år Antall program: 2 (frittstående + Ring) Redskap: Frittstående Obligatorisk rekrutt -program trinn 1-5 Ring Obligatorisk program trinn 1-3 Rekrutt Nasj. Div. C Alder: Det året gymnasten fyller 11 og 12år Antall program: 1 Redskap: Ring Obligatorisk program trinn 1-3 Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 9

Rekrutt Int. Nivå 1 Alder: Antall program: Redskap: Det året gymnasten fyller 11 år 3 eller 4, (frittstående + de 2 beste redskapene teller) Frittstående Obligatorisk Rekrutt- program trinn 1-5 2 beste karakterer av de 3 gitte redskap teller * Rekrutt Int. Nivå 2 Alder: Det året gymnasten fyller 12 år Antall program: 4, alle teller Redskap: Frittstående Obligatorisk program trinn 1-5 4 gitte redskap * * For noen klasser setter teknisk komité rytmisk gymnastikk (TKRG) opp gitte redskap for hvert kalenderår. Alle som deltar i disse klassene må velge disse redskapene. Informasjon om hvilke redskap som er satt opp for de ulike klassene for aktuelt år finnes i dokumentet Konkurranseklasser. NB: De angitte klasseinndelingene, valg av redskap m.m. gjelder for NGTFs offisielle konkurranser. Vi anbefaler kretser og lag å følge dette. Arrangører står likevel fritt til å velge andre organiseringsformer, for eksempel konkurranser i enkeltredskap. Det må da informeres om dette i invitasjonen. KONKURRANSEKLASSER DUO/TRIO En duo består av to gymnaster som utfører et program sammen. En trio består av tre gymnaster som utfører et program sammen. Minirekrutter konkurrerer ikke i duo/trio. Rekrutt duo/trio Alder: Antall gymnaster: 2-3 Antall program: 1 Redskap: Årene man fyller 11 og 12 år. I tillegg kan man ha med én gymnast som fyller 13 år. Valgfritt redskap (tau ring ball køller bånd). Det skal være ett redskap per gymnast. Alle Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 10

gymnastene kan ha samme redskap, eller man kan benytte ulike redskap. Rekrutt Duo/Trio konkurrerer etter reglementet Tropp A. KONKURRANSEKLASSER TROPP Både minirekrutter og rekrutter har tilbud om ulike troppsklasser, avhengig av antall gymnaster og nivå: Minirekrutt tropp Alder: Til og med det året man fyller 11 år Antall gymnaster: 3-30 Redskap: Valgfritt (også tillatt med utradisjonelle redskap) Se veiledning for mini-rekrutt tropp, vedlegg til dette reglementet. Rekrutt tropp A frittstående Alder: Årene man fyller 11 og 12 år. I tillegg kan man ha med opptil 2 gymnaster som fyller 13 år. Antall gymnaster: 5-8 Rekrutt tropp A redskap Alder: Årene man fyller 11 og 12 år. I tillegg kan man ha med opptil 2 gymnaster som fyller 13 år. Antall gymnaster: 5-8 Redskap: Settes opp av TKRG for hvert kalenderår Rekrutt tropp RG for alle Alder: Årene man fyller 11, 12 og 13 år Antall gymnaster: 3-30 Redskap: Settes opp av TKRG for hvert kalenderår Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 11

LENGDEN AV ET PROGRAM Lengden av de obligatoriske programmene følger musikken, lengden for de frivalgte programmene er: Minirekrutt Minirekrutt individuelt: * Max 0:45 Minirekrutt tropp RG for alle: 1:00 til 1:30 * Lengden av programmene kontrolleres. Overdommertrekk: Programmer som er tydelig lengre enn 45 sekunder: 1,0 p. Programmer som er lengre enn 60 sekunder: 2,0 p. Rekrutt Rekrutt individuelt: 1:00 til 1:30 Rekrutt duo/trio: 1:00 til 1:30 Rekrutt tropp A: 1:00 til 1:30 Rekrutt tropp RG for alle: 1:00 til 1:30 DOMMERGRUPPER Dommergruppe 1: Vanskegrad:Obligatoriske elementer Dommergruppe 2: Vanskegrad:Tilleggsvansker Dommergruppe 3: Artisteri og utførelse OVERDOMMERTREKK Som i internasjonalt reglement Samt: Minirekruttprogrammer individuelt tydelig lengre enn 45 sek: 1,0 p. Minirekruttprogrammer individuelt lengre enn 60 sek: 2,0 p. Rekrutt Tropp RG for alle tilfredsstiller ikke reglene (se senere): 5,0 p. Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 12

Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 13

DEL 2: INDIVIDUELT Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 14

VANSKEGRAD INNLEDNING Vanskegrad bedømmes av to dommergrupper: Obligatoriske elementer Tilleggsvansker Trinn 1 med redskap er lagt opp til at man skal utføre enkeltstående obligatoriske elementer uten musikk. Det er likevel tillatt å utføre disse elementene som et program til musikk. På trinn 2 til 5 er det i tillegg til obligatoriske elementer også poeng for kroppstekniske tilleggsvansker, som trener og gymnast selv velger. Alle kroppstekniske vansker, både obligatoriske elementer og tilleggsvansker, hentes fra internasjonalt reglement. Alle kroppstekniske vansker har samme krav til godkjenning som i internasjonalt reglement. Unntak: Det tillates rolig, men kontrollert preparasjon før vanskene. Men dersom gymnasten er ustø i preparasjonen, godkjennes ikke vansken. Unntak : Kun isolerte vansker (ikke sammensatte vansker eller piruettkombinasjoner) Det tillates bruk av rotasjon eller bølger i forbindelse med vanskene som i internasjonalt reglement. OBLIGATORISKE ELEMENTER GENERELT Antall obligatoriske elementer: Minirekrutt Trinn 1: Gymnasten får poeng for maksimalt 10 obligatoriske elementer. Trinn 2-5: Gymnasten får poeng for maksimalt 5 obligatoriske elementer. Rekrutt Trinn 1: Gymnasten får poeng for maksimalt 10 obligatoriske elementer. Trinn 2-5: Gymnasten får poeng for maksimalt 7 obligatoriske elementer. Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 15

Det er viktig å velge et trinn som gymnasten mestrer: Minirekrutt Trinn 1-5: Det skal ikke trekkes for manglende obligatorisk element. Rekrutt Trinn 1: Det skal ikke trekkes for manglende obligatorisk element. Trinn 2-5: Minimum 5 obligatoriske elementer må være godkjent for at trinnet skal være godkjent. Trekk: Verdien av ett obligatorisk element: 0,4 p. på trinn 2 0,6 p. på trinn 3 osv.* * Nytt fra 2016: Trekk for mindre enn 5 godkjente obligatoriske elementer; Dommerne gir poeng for det antall obligatoriske elementer som er godkjent. Eventuelt trekk foretas automatisk av hovedskjemaet, dersom snittet av dommerkarakterene tilsier mindre enn 5 godkjente obligatoriske elementer. Program med redskap I program med redskap består de obligatoriske elementene i hovedsak av redskapsteknikk. Hele elementet må utføres teknisk korrekt for at det obligatoriske elementet skal være godkjent. De obligatoriske elementene må utføres nøyaktig slik som reglementet beskriver, med riktig antall repetisjoner, i riktig plan, og så videre. Noen av elementene med redskap skal utføres i forbindelse med kroppstekniske vansker. Dette er beskrevet i tabellene som følger: A = utføres med valgfri sprangvanske A = utføres med valgfri balansevanske A = utføres med valgfri rotasjonsvanske A = utføres med valgfri vanske fra valgfri gruppe I disse tilfellene kan vansken velges fritt fra angitt gruppe kroppsteknikk. Vanskegraden man velger (A, B eller høyere), påvirker ikke verdien av det obligatoriske elementet. I enkelte elementer er det satt opp en spesifikk kroppsteknisk vanske. Denne kan ikke byttes ut med en annen vanske. Derimot tillates videreutvikling av den angitte vansken. F.eks.: Enkel storhaugvending kan gjøres dobbel. NB: I noen tilfeller krever vi statisk balansevanske på tå og i noen tilfeller krever vi piruettvansker på tå. Da er dette skrevet spesielt. I alle tilfeller må den kroppstekniske vansken være godkjent for at det obligatoriske elementet skal være godkjent. Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 16

Obligatoriske elementer som er beskrevet uten kroppsteknisk vanske (uten A), regnes ikke som obligatorisk element dersom de utføres med vanske. På samme måte som man kan videreutvikle kroppstekniske vansker, tillates det å videreutvikle preakrobatiske elementer. Der kravet er å gjøre én rulle, broovergang eller hjul under kast, er det tillatt å gjøre to eller flere. Det samme gjelder lignende elementer som chaineer, storhaugvendinger og så videre. Utover det som er beskrevet i tabellene, skal alle kast være høye. Alle kast må utføres med kontroll. Dersom gymnasten må ta mer enn ett utilsiktet steg for å fange redskapet, er elementet ikke godkjent. Dersom type fanging er valgfri, kreves det kun at fangingen utføres rent: Det vil si at fangingen er bestemt og at gymnasten umiddelbart får kontroll over redskapet. Tabeller over obligatoriske elementer Deretter er de obligatoriske elementene med redskap beskrevet i detalj, med symboler og kriterier for godkjenning. Til slutt følger oppsummerende tabeller med én side per redskap. Disse er ment som en oversikt til bruk i treningsarbeidet, og inneholder ikke alle detaljer om hvert element. NB: Symbolene er valgt slik at dommere og trenere raskt skal kunne gjenkjenne de ulike elementene. Dette er prioritert, fremfor å følge internasjonalt reglement for 2013 fullt ut. For noen elementer benyttes symboler som internasjonalt reglement per i dag ikke tillater. Dette gjelder for eksempel overlevering på trinn 1. Rekruttreglementet kan ikke brukes som mal for programskjemaer for junior og senior. Kun de kriteriene som er påkrevd vises med symboler. Det tillates å utføre andre symboler/kriterier i tillegg. For eksempel kan fanging uten hender godt utføres i posisjon på gulvet. Forkortelser: 4g = 4 ganger 4H 4V = 4 ganger med høyre hånd, 4 ganger med venstre hånd 1h = 1 hånd Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 17

OBLIGATORISKE ELEMENTER TAU TRINN 4 Nr 7 elementer á 0,8 Kriterier for godkjenning 1 A 2 Rotasjon av åpent, ustrakt tau, med overlevering, i rotasjonsvanske Småhoppserie med dobbeltsving og kryss Tauet holdes på midten med hendene, og overleveres rundt kroppen i horisontalplanet Tauet skal være utstrakt tauendene tilnærmet 180 fra hverandre Godkjent rotasjonsvanske Småhoppserie med minimum tre hopp Hvert hopp skal ha ett sving med kryss og ett uten Dobbeltsvingene skal utføres med letthet, og uten tung landing 3 A Sprangvanske gjennom dobbelt tau, med forlengs eller baklengs sving 4 5 6 Passering gjennom tauet med to spagatsprang for A Kast med rotasjon forover, fang med sprangvanske gjennom A Kast i sprangvanske, valgfri rotasjon, fang i knuten(e) 7 spiral Spiral med minst 3 rotasjoner av tauenden før den fanges, med dansetrinn. Godkjent sprangvanske Uten tung landing Godkjente spagatsprang Passering gjennom tauet i begge sprangene Maksimalt 2 berøringer av bakken mellom sprangene Utføres med flyt, uten stopp mellom sprangene Kast der tauet roterer i sagittalplanet forover Tauet skal rotere i sagittalplanet, forover, i luften Tauendene skal fanges max 10 cm fra knuten Fanging (på vei opp) i godkjent sprangvanske, med direkte passering gjennom tauet, uten å stoppe tauets bevegelse eller ødelegge formen Kast i godkjent sprangvanske Valgfritt element med rotasjon av kroppen mens redskapet er i svev Fanging av én knute i hver hånd, begge knuter i samme hånd, eller ren fanging av én knute, umiddelbart etter rotasjonen Valgfritt plan Minimum 3 rotasjoner av tauenden Tauets form og bane skal være ren Tauenden skal fanges med en hånd, max 10 cm fra knuten Dansetrinn: Minst 4 sek., i takt med musikken Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 18

OBLIGATORISKE ELEMENTER TAU TRINN 5 Nr 7 elementer á 1,0 Kriterier for godkjenning 1 A 2 3 4 5 6 7 Rotasjon av åpent, utstrakt tau, uten hender i rotasjonsvanske Småhoppserie baklengs: Vekselvis kryss / ikke kryss, avsluttes med to dobbelthopp Småhoppserie gjennom tauet, med to suksessive toss, med slipp under benet Passering gjennom tauet med spagatringsprang Toss, fang utenfor synsfelt med umiddelbar passering gjennom tauet med hoppelement A Kast utenfor synsfelt med benet, fang i rotasjonsvanske Kast under benet, rulle, fang Tauet holdes på midten med en annen kroppsdel enn hendene Tauet skal være utstrakt tauendene tilnærmet 180 fra hverandre Godkjent rotasjonsvanske Småhoppserie med minimum tre hopp Minimum to hopp med kryss i den første serien Avsluttes med to dobbelhopp direkte etter hverandre, med kryss i minst ett av hoppene (med et sving åpent og et krysset, eller to kryssede) Hoppene skal utføres uten stopp (uten at bena festes i tauet) Tauets form skal ikke ødelegges av eventuell berøring av bakken Jevn rytme i hoppene Dobbeltsvingene skal utføres med letthet, og uten tung landing Småhopp gjennom tauet slipp av en tauende under benet fanging med umiddelbar passering gjennom tauet ny toss med passering gjennom Tauet skal ha ren form i svevet (ikke unødvendig sleng ) Tauenden skal fanges med motsatt hånd, max 10 cm fra knuten Serien skal utføres med flyt Godkjent spagatringsprang gjennom tauet Slipp av en tauende fanging utenfor synsfelt med umiddelbar passering gjennom tauet med hoppelement (baklengs) Tauet skal ha ren form i svevet (ikke unødvendig sleng ) Tauenden skal fanges med motsatt hånd, max 10 cm fra knuten Kast med benet, bak kroppen Fanging i godkjent rotasjonsvanske Kast under benet Rulle (forlengs eller baklengs) mens redskapet er i svev Valgfri, ren fanging, umiddelbart etter rulle Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 19

OBLIGATORISKE ELEMENTER RING TRINN 1 Nr 10 elementer á 0,2 Kriterier for godkjenning 1 2 3 4 Trilling fra nakken, ned ryggen. 1H 1V Reversering på gulvet. 1H 1V Rotasjon innover om ringens akse, fra en hånd til den andre uten å stoppe rotasjonen, strake armer. 2g frem og tilbake 4 rotasjoner bakover, halv vending (med bytte av hånd), 4 forover, vend, 4 bakover, vend, 4 forover, vend og stopp i grep. 1H 1V Ringen skal trille i sagitalplanet Ringen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen Kontrollert armbevegelse fra trilling til mottak Avslutning ved å føre ringen ned og frem foran kroppen Reverseringsbevegelsen skjer i håndleddet, armen tilnærmet strak Ringen skal være i kontakt med gulvet i hele trillingen Ringen skal sendes og returnere i samme bane, ingen forflytning for å fange ringen Overlevering av ringen fra den ene hånden til den andre uten at rotasjonen stopper Overleveringen skal foregå midt foran kroppen Ringen skal ikke berøre kroppen Full strekk av armene og kroppen Start og avslutning av hver rotasjon med strak arm ut til siden, ringen i frontalplanet Elementet utføres to ganger: En gang starter man med rotasjon bakover med høyre hånd, slik at rotasjon forover utføres med venstre hånd. Den andre gangen starter man med rotasjon bakover med venstre hånd, slik at rotasjon forover utføres med høyre hånd Vendingen av kroppen må være tydelig, med 180 vending og bytte av hånd hver gang Ringen skal rotere i sagittalplanet i hele elementet Rotasjonen utføres i håndleddet, med armen lett bøyd slik at ringen roterer så nært inntil kroppen som mulig Jevn rytme, også i vekslingen fra hånd til hånd Kontrollert stopp av ringen, med strak arm foran kroppen 5 sløyfe Sløyfesving foran kroppen, frem og tilbake, direkte det samme bak kroppen Start og avslutning av hver sløyfe med strake armer ut til siden, ringen i frontalplanet Sving av ringen i frontalplanet, ned mot kroppen Rotasjon av ringen på begge hender idet håndflatene møtes midt foran kroppen Sving ut på andre hånd, deretter ned igjen til ny sløyfe bak kroppen Grepskifte bak ryggen i sløyfesvinget, med hendene inntil hverandre Øvelsen skal utføres med flyt Naturlig bøyde armer i selve sløyfene Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 20

OBLIGATORISKE ELEMENTER RING TRINN 1 (forts) Nr 10 elementer á 0,2 Kriterier for godkjenning 6 7 8 9 Tre småhopp gjennom ringen Lave kast: 2g flatt, 2g ½ rotasjon, 2g 1 rotasjon forøv Forøvelse til kast, bytte hånd foran. 4g sag Kast i sagittalplanet, fra grep, fang i grep. 1H 1V 10 flatt Lavt kast: Ringen faller over kroppen, hopp på den med bena Hopp med bena sammen, med heving av tyngdepunktet Hoppene skal utføres uten stopp (uten at bena festes i ringen) Jevn rytme i hoppene Bøy knærne strekk knærne, opp på tå, kast med strak kropp og stopp av armene I de to første kastene skal ringen ligge helt flatt i luften, i de neste kastene rotere nøyaktig en halv eller en hel gang Kastene skal utføres med strake armer Rotasjonen skapes av håndleddene Stå på full fot, ringen på gulvet i sagittalplanet med armen litt foran kroppen Bøy knærne, ringen føres bakover med strak arm Strekk knærne maksimalt, opp på tå, samtidig med at strak arm føres frem og opp slik at hånden passerer hodehøyde Overlevering av ringen fra en hånd til den andre på toppen Armene skal beveges parallelt Strake armer i svingene Bytte av hånd skal utføres med maksimal strekk av kropp og armer, og med fiksert håndledd Ringen skal svinges i sagittalplanet i hele øvelsen Start med ringen i sagittalplanet foran kroppen Bøy knærne (ringen kan føres bakover hvis man ønsker, men det er ikke et krav at man bruker denne kastteknikken) strekk knærne, opp på tå, kast med strak kropp og stopp av armene Ringen skal rotere i sagittalplanet i luften, uten vibrasjon Hold stillingen mens ringen er i luften Kastet skal være presist, max 1 steg for å fange ringen Fanging med grep, med strak arm Ringen føres kontrollert ned til siden av kroppen Bøy knærne mens ringen føres ned strekk knærne, opp på tå, kast med strak kropp og stopp av armene Ringen skal ligge helt flatt i luften i svevet Kastet skal være presist, max 1 steg for å komme inn i ringen Ringen skal lande flatt i gulvet, i samme øyeblikk som hoppet utføres Landing direkte på ringen, umiddelbart etter at ringen har landet Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 21

OBLIGATORISKE ELEMENTER RING TRINN 2 Nr 7 elementer á 0,4 Kriterier for godkjenning 1 for Lang trilling over armene, foran kroppen Ringen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen Fanging når ringen møter hånden, eventuelt direkte rotasjon av ringen i frontalplanet 2 3 A Reversering med valgfri vanske Ringen roterer om fingrene, 2 ganger Ringen skal være i kontakt med gulvet i hele trillingen Reverseringsbevegelsen skjer i håndleddet, armen tilnærmet strak Ringen skal sendes og returnere i samme bane, ingen utilsiktet forflytning for å fange ringen Godkjent vanske fra valgfri gruppe kroppsteknikk Vansken må utføres idet ringen slippes, fanges, eller med passering over trillingen Rotasjonen utføres på valgfritt sted i forhold til kroppen Jevn rotasjon om ringens akse, uten stopp mellom de to gangene Strak arm, rotasjonen foregår om fingrene, rotasjonen skapes av håndleddet 4 8 horis Ringen vannrett foran kroppen, åttetall utover i horisontalplanet, med bytte bak kroppen 5 A Sprangvanske gjennom ringen 6 7 Rotasjonskast sag Kast i sagittalplanet, fang ved å tråkke på ringen Strak arm i hele den store sirkelen over hodet, med ringen maksimalt ut til begge sider Lett bøyde armer i overleveringen bak kroppen Ringen skal være i horisontalplanet i hele øvelsen, inkludert overleveringen Utføres med flyt, uten stopp mellom tilløp/chassé og sprang Godkjent sprangvanske gjennom ringen Kast med rotasjon om ringens akse Aksen ringen roterer om, skal ikke endre seg i løpet av svevet Fanging med grep av ringen med en eller to hender Kast der ringen roterer i sagittalplanet Ringen skal rotere i sagittalplanet i luften, uten vibrasjon Foten løftes og plasseres på ringen i det øyeblikk den treffer gulvet Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 22

OBLIGATORISKE ELEMENTER RING TRINN 3 Nr 7 elementer á 0,6 Kriterier for godkjenning 1 2 3 Lang trilling over armene, bak kroppen A Reversering, spark til høyt kast, sprangvanske på valgfritt sted A Minimum 1 rotasjon uten hender i rotasjonsvanske Ringen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen Fanging når ringen møter hånden, eventuelt direkte rotasjon av ringen i frontalplanet Reverseringsbevegelsen skjer i håndleddet, armen tilnærmet strak Ringen skal være i kontakt med gulvet i hele trillingen Ringen skal sendes og returnere i samme bane, max ett steg forflytning for å kunne sparke ringen Ringen sparkes opp i luften idet den returnerer fra trillingen Valgfri, ren fanging Godkjent sprangvanske, idet ringen reverseres, kastes, fanges, eller med passering over trillingen Minst 1 rotasjon av ringen om en annen kroppsdel enn armene/hendene Ringen skal rotere i horisontalplanet Godkjent rotasjonsvanske skal holdes i hele elementet 4 8 front A Åttetall i frontalplanet, foran og bak kroppen, med statisk balanse-vanske i hele elementet 5 6 7 Rotasjonskast med benet, fang med hoppelement gjennom ringen sag Kast i sagittalplanet, chainé, fang mellom knærne flatt Flatt kast, fang på ryggen i hoppelement med rotasjon, passering gjennom ringen Åttetall med fullstendige sirkler foran og bak kroppen Godkjent statisk balansevanske på TÅ skal holdes i hele elementet Rotasjonskast med benet Aksen ringen roterer om, skal ikke endre seg i løpet av svevet Fanging (på vei opp) i hoppelement, med direkte passering gjennom ringen, uten å stoppe ringens bevegelse Kast der ringen roterer i sagittalplanet Ringen skal rotere i sagittalplanet i luften, uten vibrasjon Chainé utføres med fullstendig strekk i kroppen, maksimalt på tå og kontrollert rotasjon, mens redskapet er i svev Fanging mellom knærne, umiddelbart etter chainé Kast der ringen ligger horisontalt i luften Fanging ved at ringen faller ned over kroppen, ringen gripes med hånden på ryggen (på vei opp) i hoppelement med rotasjon, og passeringen gjennom ringen avsluttes før landing Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 23

OBLIGATORISKE ELEMENTER RING TRINN 4 Nr 7 elementer á 0,8 Kriterier for godkjenning 1 Lang trilling bak hodet, halv vending av kroppen, fortsett på samme arm 2 A Ringen på håndflaten, rotasjon om ringens akse, avslutning i grep, med vanske i hele elementet 3 4 5 6 7 A Rotasjon innover om ringens akse, med overlevering bak ryggen, i rotasjonsvanske A Kast, fang med sprangvanske gjennom ringen Rotasjonskast med benet, bak kroppen Kast, broovergang, fang uten hender Skråkast, fang i penché med håndstøtte Trilling fra den ene hånden, over armen og bak hodet halv vending av kroppen bort fra ringen, slik at ringen kan trille videre på samme arm Ringen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen Fanging når ringen møter hånden, eventuelt direkte rotasjon av ringen i frontalplanet Minimum en hel rotasjon på håndflaten Godkjent vanske fra valgfri gruppe kroppsteknikk, utføres idet ringen roterer fritt på håndflaten Avslutning med kontrollert grep Start med rotasjon innover om ringens akse med den ene hånden, samtidig med piruett der man dreier kroppen bort fra den hånden som holder ringen Overlevering av ringen fra den ene hånden til den andre, uten at rotasjonen stopper Overleveringen skal foregå bak ryggen Ringen skal ikke berøre kroppen Rotasjonen om ringens akse avsluttes med den andre hånden Godkjent rotasjonsvanske skal holdes i hele elementet Valgfritt utkast Fanging (på vei opp) i godkjent sprangvanske, med direkte passering gjennom ringen, uten å stoppe ringens bevegelse Rotasjonskast med benet/bena, utenfor synsfelt Aksen ringen roterer om, skal ikke endre seg i løpet av svevet Valgfri, ren fanging Valgfritt utkast Broovergang (forlengs eller baklengs) mens redskapet er i svev Fanging uten hender, umiddelbart etter broovergang Kast der ringen ligger skrått i luften Fanging ved at ringen faller ned over kroppen, i penché Penchéposisjonen skal utføres med tilnærmet spagat, overkroppen skal være bøyd ned, men hendene kan støtte på gulvet Ringen skal ikke falle ukontrollert på gulvet, men fanges enten ved at den stoppes av armer og ben, eller med hånden Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 24

OBLIGATORISKE ELEMENTER RING TRINN 5 Nr 7 elementer á 1,0 Kriterier for godkjenning 1 A 3 lange trillinger, den ene i balansevanske 2 A Ringen på en annen kroppsdel enn hender/armer, rotasjon om ringens akse, vanske i hele elementet 3 4 5 6 7 A horis Minimum 1 rotasjon på valgfritt ben, i piruettvanske på tå med benet horisontalt eller høyere Rotasjon på benet i broovergang Kast med benet i storhaugvending Kast i spagatsprang, 2 ruller, fang A Kast i sprangvanske, fang med trilling Serie suksessive trillinger på ulike kroppsdeler, i ulike retninger, med endring av kroppsposisjon Trillingene skal flyte over i hverandre, men det tillates en kort føring eller en rotasjon mellom trillingene. Stopp for å endre retning eller lignende godtas ikke. Ringen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingene Den ene trillingen skal utføres med godkjent balansevanske Balansevansken skal holdes i hele trillingen Minimum en hel rotasjon på kroppen (utenom hender/armer) Godkjent vanske fra valgfri gruppe kroppsteknikk, utføres idet ringen roterer fritt Godkjent piruettvanske med løftet ben i horisontalplanet eller høyere Minst 1 rotasjon av ringen, om ståbenet eller løftet ben Ringen skal rotere i horisontalplanet Godkjent piruettvanske på tå skal holdes gjennom hele elementet Broovergang forover eller bakover, med eller uten benveksling Minst 1 rotasjon av ringen om et ben/bena Kontrollert inngang til og utgang fra broovergangen Kast med benet i inngangen til storhaugvending (med/uten rotasjon) Storhaugvendingen skal være uten håndstøtte, med avslutning i samme retning som utgangspunktet Valgfri, ren fanging Kast i godkjent spagatsprang 2 ruller mens redskapet er i svev Valgfri, ren fanging, umiddelbart etter rulle Kast i godkjent sprangvanske Fanging der ringen triller over minimum 2 kroppsdeler Ringen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 25

OBLIGATORISKE ELEMENTER BALL TRINN 1 Nr 10 elementer á 0,2 Kriterier for godkjenning 1 Sprettserie med angitt rytme. 1H 1V 2 2h Trilling med to hender, opp magen og frem på armene 3 4 5 Liggende på ryggen, trilling fra føttene, fang på brystet Trilling fra nakken, ned ryggen forøv Forøvelse til kast, bytte hånd foran. 4g Sprettene skal utføres med lett bøyd arm Sprettene skal utføres med rund hånd, fingrene samlet Rytmen i sprettene skal være tydelig Ballen fanges i rund hånd etter siste sprett Ingen forflytning for å sprette eller fange ballen Trillingen skal utføres med fingrene samlet Ballen skal trille fritt på en del av magen/brystet, ikke føres helt opp Ballen skal trille fritt frem på strake armer Ballen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen Mottak av trillingen med strake håndledd, armene skal strekkes maksimalt ut fra kroppen Ballen plasseres på føttene/anklene Bena løftes strake litt opp fra gulvet slik at ballen begynner å trille, uten hjelp fra føttene eller hendene Ballen skal trille fritt opp langs bena og magen Ballen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen Armene skal ligge i gulvet til ballen skal stoppes, ikke brukes til å hindre ballen i å trille til sidene Ballen stoppes med en eller to hender høyt oppe på brystet Ballen holdes med to hender, føres opp til nakken, og slippes med fingertuppene Ballen triller nedover jevnt krummet rygg Ballen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen Ren fanging med en eller to hender nede ved korsryggen Ballen skal ikke klaske mot håndflaten(e) Stå på full fot, ballen i rund hånd, armen ned mot gulvet men litt foran kroppen Bøy knærne, ballen føres litt tilbake Strekk knærne maksimalt, opp på tå, samtidig med at strak arm føres frem og opp slik at hånden passerer hodehøyde Overlevering av ballen fra en hånd til den andre på toppen, med fingrene samlet Armene skal være strake og beveges parallelt i føringene Bytte av hånd skal utføres med maksimal strekk av kropp og armer, og med fiksert håndledd Ballen skal føres i sagittalplanet i hele øvelsen Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 26

OBLIGATORISKE ELEMENTER BALL TRINN 1 (forts) Nr 10 elementer á 0,2 Kriterier for godkjenning 6 1h 7 Kast, ballen spretter i bakken, fang. 1H 1V Kast med 1 hånd, fang med 2 hender. 1H 1V Bøy knærne mens ballen føres ned og bakover strekk knærne, opp på tå, kast med strak kropp og stopp av armene Ballen forlater fingertuppene sist, fingrene samlet Hold stillingen til ballen spretter i gulvet Kastet skal være presist, max 1 steg for å fange ballen Ballen skal fanges med tilnærmet strak arm og myk hånd, og dempes ned Bøy knærne mens ballen føres ned og bakover strekk knærne, opp på tå, kast med strak kropp og stopp av armene Ballen forlater fingertuppene sist, fingrene samlet Kastet skal være presist, max 1 steg for å fange ballen Ballen møtes høyt oppe med strake armer og føres ned foran kroppen 8 ½ 8 Stå, halve åttetall med underarmen, uten at ballen berører underarm/ kropp. 2H 2V 9 Ballen føres til siden og over hodet, overlevering til andre hånd, føres ned på andre side, strake armer. 1H 1V 10 flips Fra plié, opp på tå med flips der armen beveges rundt ballen og under den igjen, og tilbake. 2H 2V Ballen holdes i rund hånd, med strak arm ut til siden Ballen føres frem og inn mot kroppen mens albuen bøyes slik at ballen beveges i en halvsirkel under armen Stopp i posisjon med lett bøyde knær og strak arm til siden (da er armen dreid innover) Ballen føres tilbake samme vei Ballen skal ikke gripes med fingrene eller berøre underarmen Ballen holdes i rund hånd, med strak arm ned langs kroppen Ballen føres ut til siden og opp over hodet Runde hender og fingrene samlet idet ballen overleveres fra den ene hånden til den andre Overleveringen skal foregå midt over hodet Ballen føres ut til siden og ned igjen med motsatt arm Ballen holdes i rund hånd, med strak arm ut til siden Bevegelsen starter ved at knærne bøyes (plié), samtidig som ballen føres litt ned. Bevegelsen fortsetter med å gå opp på tå, samtidig som hele armen løftes opp og rundt ballen. Bevegelsen avsluttes ved at knærne bøyes og ballen ligger i rund hånd, nå med armen dreid forover. Bevegelsen fra plié, opp på tå og ned i plié gjentas, mens armens bevegelse reverseres slik at man kommer tilbake til utgangsposisjon Ballen skal være i kontakt med håndflaten i hele elementet Ballen skal ikke gripes med fingrene eller berøre underarmen Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 27

OBLIGATORISKE ELEMENTER BALL TRINN 2 Nr 7 elementer á 0,4 Kriterier for godkjenning 1 T A Sprettserie i balansevanske 2 for Lang trilling over armene, foran kroppen, frem og tilbake 3 4 5 6 Liggende på ryggen, trilling fra armene til føttene Armene i favn, lavt kast fra side til side og tilbake 1h Kast i hoppelement, fang med én hånd Kast, fang på ryggen 7 8 inn Åttetall innover med stor bevegelse av kroppen Sprettene utføres med lett bøyd arm Sprettene utføres med rund hånd, fingrene samlet Minst 3 sprett, i musikkens rytme Ingen forflytning for å fange ballen Godkjent statisk balansevanske på TÅ skal holdes i hele elementet Trillingen settes i gang ved at armen løftes litt, ikke ved bevegelse i håndleddet Strakt håndledd og strake armer i trillingen Kroppen skal følge ballen slik at ballen triller jevnt og kontrollert fra armen, over på brystet, og ut igjen på motsatt arm Ballen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen Ballen stoppes med tilnærmet strakt håndledd, ved at armen strekkes maksimalt og løftes litt Hold ballen med begge hender, med strake armer over hodet Trillingen settes i gang ved at armene løftes, ikke ved bevegelse i håndleddet Ballen triller på armene, over brystet og magen, og nedover bena Ballen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen Ballen stoppes ved føttene, enten med en hånd, ved å flekse vristene, ved å løfte bena så farten stopper, eller lignende Ballen holdes i rund hånd, med strake armer ut til sidene Lavt kast fra den ene hånden, svev over hodet, og fanging med den motsatte hånden. Nytt kast tilbake over hodet til første hånd. Kastene skal utføres i frontalplanet Kastene må komme direkte etter hverandre, med flyt Kastene skal være presise, max 1 utilsiktet steg Kast i et hoppelement Ballen møtes med strak arm, fingrene samlet, fingertuppene møter ballen først Ballen dempes kontrollert ned med strak arm Valgfritt utkast Hele kroppen må være helt strak i mottaket Ballen fanges med begge hender bak på ryggen Åttetallsbevegelse av ballen, i horisontalplanet, innover Ballen holdes i rund hånd, med strak arm ut til siden Ballen føres frem og inn mot kroppen mens albuen bøyes slik at ballen beveges i en halvsirkel under armen Når armen er strukket ut fortsetter armen i en stor sirkel: Frem foran kroppen, over på motsatt side, bak kroppen, ut til utgangsstilling og til slutt frem foran kroppen Overkroppen skal beveges rundt: Frem i lett krum i den lille sirkelen under armen, deretter følges armen til motsatt side, så bakover med stor bøyning, ut til første side, før kroppen strekkes når ballen kommer foran kroppen igjen Ballen skal ikke gripes med fingrene eller berøre underarmen Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 28

OBLIGATORISKE ELEMENTER BALL TRINN 3 Nr 7 elementer á 0,6 Kriterier for godkjenning 1 2 3 4 5 6 Spark bakover til spagat, mens ballen sprettes med brystet Trilling fra brystet til armene Serie suksessive trillinger 3 små kast med dansetrinn. cha 1h A Kast i chassé, fang med én hånd i sprangvanske Kast, fang mellom anklene stående Kontrollert sprett mot gulvet, utført med brystet Sprettet utføres i forbindelse med at det ene benet sparkes bakover til spagat (ikke krav om fiksering), samtidig som overkroppen bøyes forover mot ballen (ingen krav til overkroppens posisjon, utover at man må treffe ballen) Ingen forflytning for å fange ballen Bakoverbøyning på kne, skuldrene i hoftehøyde eller lavere Trilling av ballen fra magen og direkte over strake armer, bakover mot gulvet Ballen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen Ballen stoppes ved hendene, med strake håndledd Serie suksessive trillinger uten avbrudd, på ulike kroppsdeler, i ulike retninger, med endring av kroppsposisjon Trillingene skal utføres med flyt Ballen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingene 3 små kast med variasjon i teknikk, retning, høyde, type fanginger eller uten fanging (med sprett på kroppen) Kastene må komme direkte etter hverandre, med flyt Kastene utføres med dansetrinn: Minst 4 sekunder, i takt med musikken Kast i chassé, med stopp av armen Ballen forlater fingertuppene sist, fingrene samlet Ballen møtes med strak arm, fingrene samlet, fingertuppene møter ballen først Ballen dempes kontrollert ned med strak arm Godkjent sprangvanske i fangingen Valgfritt utkast Ballen fanges mellom anklene i stående posisjon 7 8 ut Åttetall utover med stor bevegelse av kroppen Åttetallsbevegelse av ballen, i horisontalplanet, utover Ballen holdes i rund hånd, med strak arm foran kroppen Ballen føres ut til siden, videre bakover og over til andre siden, frem igjen foran kroppen, og deretter i liten sirkel under armen som holder ballen, og til slutt ut til siden med strak arm Overkroppen skal følge armen i den store sirkelen, til siden, bakover, over til andre siden, deretter med lett krum i den lille sirkelen, og til slutt strekkes opp når ballen kommer ut til siden igjen Ballen skal ikke gripes med fingrene eller berøre underarmen Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 29

OBLIGATORISKE ELEMENTER BALL TRINN 4 Nr 7 elementer á 0,8 Kriterier for godkjenning 1 Trilling fra strake armer over hodet, fang på ryggen, og trill opp igjen til strake armer 2 T A Serie suksessive trillinger, inkl trilling i favn bak ryggen, med balansevanske 3 4 5 6 Trilling på bena i bryststående 1h Kast, storhaugvending, fang med én hånd cha 1h Kast i chassé, fang med én hånd i spagatsprang Kast, chainé, rulle, fang uten hender på gulvet Armene strake frem foran kroppen Trillingen settes i gang ved at armene løftes rolig Ballen triller over armene, videre på nakken og ned på ryggen Ballen fanges på ryggen med begge hender Fingrene gir ballen impuls til trilling motsatt vei Ballen triller opp langs ryggen, over nakken og ut på strake armer foran kroppen Vri hendene utover så håndflatene kommer under ballen, og fang med strake håndledd Serie suksessive trillinger uten avbrudd, på ulike kroppsdeler, i ulike retninger, med endring av kroppsposisjon Ballen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingene Trillingene skal utføres med flyt En av trillingene skal være over begge armer, i favn, og ballen skal passere bak hodet Godkjent balansevanske i løpet av trillingene Gymnasten skal være i posisjon på gulvet, med støtte på brystet og evt. armene, med strake ben opp mot taket Lang trilling fra føttene, ned langs bena, ballen fanges med eller uten hender ved magen Ballen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen Valgfritt utkast Storhaugvendingen under kastet skal være uten håndstøtte, med avslutning i samme retning som utgangspunktet Ballen møtes med strak arm, fingrene samlet, fingertuppene møter ballen først Ballen dempes kontrollert ned med strak arm Kast i chassé, med stopp av armen Ballen forlater fingertuppene sist, fingrene samlet Ballen møtes med strak arm, fingrene samlet, fingertuppene møter ballen først Ballen dempes kontrollert ned med strak arm Godkjent spagatsprang i fangingen Valgfritt utkast Chainé og rulle (forlengs eller baklengs) mens redskapet er i svev Fanging med bena i posisjon på gulvet, umiddelbart etter rulle 7 8 Stort åttetall i oppgang over vristene Valgfri åttetallsbevegelse av ballen, i horisontalplanet Godkjent kroppsbølge med oppgang over tærne fra sittende på gulvet, i løpet av åttetallet Ballen skal ikke gripes med fingrene eller berøre underarmen Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 30

OBLIGATORISKE ELEMENTER BALL TRINN 5 Nr 7 elementer á 1,0 Kriterier for godkjenning 1 2 3 4 5 6 7 Broovergang til splitt med kroppen horisontalt, med sprettserie 1. Trill fra hånden, over brystet, fang med samme hånd bak ryggen. 2. Trill opp magen til andre arm. 3. Trill fra siden opp armen, kroppen bøyd sidelengs Liggende på magen, trilling fra strake armer og ned bena, kast ballen frem igjen med bena Kast i rundspagatsprang, fang uten hender 1h Kast, 2g chainé, fang med én hånd inn i broovergang stup Kast, stupesprang, rulle, fang uten hender på gulvet Broovergang til albuestående, lavt kast som fanges uten hender i albuestående Sprettene utføres med rund hånd, fingrene samlet Minst 3 sprett, i musikkens rytme Ingen forflytning for å fange ballen Godkjent broovergang til splitt med overkroppen horisontalt Sprettene utføres mens kroppen er i splitt med overkroppen horisontalt Avslutningen av første trilling kan gjerne utføres med vending av kroppen bort fra ballen, og videre vending mot ballen igjen på vei inn i andre trilling, ved at ballen trilles opp brystet og ut på armen I tredje trilling skal armen og kroppen danne en naturlig linje Trillingene skal utføres med flyt Strake håndledd i trillinger og mottak, fingrene samlet Ballen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingene Trilling i mageliggende posisjon fra armene, nedover ryggen og bena Umiddelbart lavt kast med bena, og fanging med en eller to hender Ballen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen /forflytning Kast med armen i godkjent rundspagatsprang Fanging uten hender Valgfritt utkast To chainéer utføres med fullstendig strekk i kroppen, maksimalt på tå og kontrollert rotasjon, mens redskapet er i svev Flytende overgang fra chainéer til broovergang Ballen møtes med strak arm, fingrene samlet, fingertuppene møter ballen først, på vei inn i broovergang (forlengs eller baklengs) Valgfritt utkast Stupesprang (spagatsprang med kroppen bøyd forover mot gulvet) og direkte rulle, mens redskapet er i svev Fanging med bena i posisjon på gulvet, umiddelbart etter rulle Baklengs broovergang (fra stående eller fra gulvet) til albuestående, godkjent I albuestående posisjon utføres lavt kast, ballen fanges uten hender (med ryggen eller bena) i albuestående posisjon Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 31

OBLIGATORISKE ELEMENTER KØLLER TRINN 1 Nr 10 elementer á 0,2 Kriterier for godkjenning 1 bak 1 kølle: Rotasjon bakover. 10H 10V 2 for 1 kølle: Rotasjon forover. 10H 10V 3 sirkel 1 kølle: Stor sirkel bakover, direkte rotasjon bakover. 1H 1V 4 rundt 1 kølle: Grep i hodet, føring rundt kroppen 2g hver vei 5 opp 1 kølle: Føres til siden og over hodet, overlevering til andre hånd, føres ned på andre side, strake armer. 1H 1V Armen holdes strak frem foran kroppen Køllen skal rotere i sagittalplanet Køllehodet roterer løst og ledig i rommet mellom tommel og pekefinger Rotasjonene skal utføres i jevnt tempo Armen skal være tilnærmet strak Armen holdes strak frem foran kroppen Køllen skal rotere i sagittalplanet Køllehodet roterer løst og ledig i rommet mellom tommel og pekefinger Rotasjonene skal utføres i jevnt tempo Armen skal være tilnærmet strak Start med køllen ned Armen svinges strak i en stor sirkel bakover Håndleddet skal være fiksert, slik at køllen er i forlengelse av armen i hele sirkelen Når sirkelen er fullført (køllen ned), roteres køllen bakover med håndleddet Køllen skal gå direkte fra sirkel til rotasjon, uten stopp Køllen føres rundt kroppen med strake armer, armene peker ned Øvelsen skal utføres med jevnt tempo, uten stopp i overlevering fra hånd til hånd Håndleddet skal være fiksert, slik at køllen er i forlengelse av armen i hele bevegelsen Overleveringen skal foregå midt foran og midt bak kroppen Køllen holdes i hånden, med strak arm ned langs kroppen Køllen føres ut til siden og opp over hodet Håndleddet skal være fiksert, slik at køllen er i forlengelse av armen i hele bevegelsen Overleveringen skal foregå midt over hodet Køllen føres ut til siden og ned igjen med motsatt arm Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 32

OBLIGATORISKE ELEMENTER KØLLER TRINN 1 (forts) Nr 10 elementer á 0,2 Kriterier for godkjenning 6 ½ 1 kølle: Kast med håndleddet med ½ rotasjon, 4g, bytt hånd bak kroppen, 4g andre hånd 7 Køllene holdt i kroppen, rytmeslag over hodet, foran kroppen, bak ryggen 8 1/1 1 kølle: Kast med håndleddet med 1 rotasjon, bytt hånd bak kroppen. 1H 1V 9 forøv 1 kølle: Forøvelse til kast, bytt hånd foran. 4g 10 sløyfe 1 kølle, holdt i hodet: Sløyfesving foran kroppen, frem og tilbake Armen holdes tilnærmet strak frem foran kroppen Rotasjonen skapes av håndleddet Køllen skal rotere nøyaktig en halv gang i luften: Første kast fanges i kroppen, andre kast i hodet, tredje i kroppen og fjerde i hodet Køllen skal ikke gå høyere enn hodehøyde Rytmeslag som vist på tegning (lang kort kort) Rytmen slås først over hodet med tilnærmet strake armer, deretter foran kroppen, deretter bak ryggen Det må være jevn rytme i hele serien, det vil si at intervallet mellom første og andre slagserie må være lik intervallet mellom andre og tredje serie Armen holdes tilnærmet strak frem foran kroppen Rotasjonen skapes av håndleddet Køllen skal rotere nøyaktig en hel gang i luften Køllen skal ikke gå høyere enn hodehøyde Køllen skal fanges i den tynneste halvdelen Stå på full fot, køllen ned mot gulvet med armen litt foran kroppen Bøy knærne, køllen føres litt bakover Strekk knærne maksimalt, opp på tå, samtidig med at strak arm føres frem og opp slik at hånden passerer hodehøyde Overlevering av køllen fra en hånd til den andre på toppen Armene skal beveges parallelt Strak arm og strakt håndledd i svingene Bytte av hånd skal utføres med maksimal strekk av kropp og armer, og med fiksert håndledd Køllen skal svinges i sagittalplanet i hele øvelsen Start og avslutning av hver sløyfe med strake armer ut til siden, køllen på linje med armen Sving av køllen i frontalplanet, ned mot kroppen Køllen roterer en gang foran kroppen, i samme retning som svinget Midt i rotasjonen (mens køllen peker oppover) byttes køllen over i motsatt hånd Sving ut til den andre siden, og deretter ned igjen til ny sløyfe Øvelsen skal utføres med flyt Naturlig bøyde armer i selve sløyfene Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 33

OBLIGATORISKE ELEMENTER KØLLER TRINN 2 Nr 7 elementer á 0,4 Kriterier for godkjenning 1 bak A Min 3 rotasjoner bakover, deretter balansevanske med stor sirkel med én kølle, den andre roterer videre 2 horis A Armene i favn, rotasjon horisontalt. Min 4 sirkler over og under armene i balansevanske 3 horis Serie møller (minst 12 sirkler) i horisontalplanet, med dansetrinn. 4 hvh 3 små kast med håndleddet med 1 rotasjon, vekselvis høyre og venstre hånd 5 6 7 Kast med håndleddet 1 rotasjon, direkte rotasjon forover. 2g Kast med håndleddet, én kølle med 2 rotasjoner sving Kast med strak arm, fang med sving Køllene skal rotere parallelt i sagittalplanet, bakover Etter 3 rotasjoner føres den ene køllen i stor sirkel bakover, mens den andre køllen fortsetter rotasjonene uten avbrudd eller endring i tempo Håndleddet skal være fiksert, slik at køllen er i forlengelse av armen i hele sirkelen Godkjent balansevanske skal holdes i hele sirkelen Køllene skal rotere i horisontalplanet Rotasjonene skal være synkrone og utføres med jevn rytme og jevnt tempo Godkjent statisk balansevanske på TÅ skal holdes i hele elementet Én enkel mølle består av 4 små sirkler (hver kølle roterer en gang over og en gang under armene) Håndleddene skal være tett sammen i alle møllene, maksimalt en knyttneve mellom håndleddene Armene skal være tilnærmet strake Mølleserien utføres med dansetrinn; minst 4 sek. i takt med musikken 3 rotasjonskast med én rotasjon, vekselvis høyre og venstre hånd Armene holdes tilnærmet strake frem foran kroppen Rotasjonen skapes av håndleddet Køllen skal ikke gå høyere enn hodehøyde Køllen skal rotere nøyaktig en hel gang i luften Køllen skal fanges i den tynneste halvdelen Det skal være jevn rytme i hele kastserien, uten avbrudd mellom fanging og neste kast 2 rotasjonskast med begge køllene, der køllene roterer én gang i svevet Armene holdes tilnærmet strake frem foran kroppen Rotasjonen skapes av håndleddet Køllene skal ikke gå høyere enn hodehøyde Køllene skal rotere nøyaktig en hel gang i luften Køllene skal være helt parallelle i luften, med ca 20-30 cm avstand mellom køllene Køllene skal fanges i den tynneste halvdelen I flyt med hver fanging utføres én rotasjon forover, ved hjelp av håndleddet I rotasjonen skal køllene rotere parallelt, i sagittalplanet Armen holdes tilnærmet strak frem foran kroppen Rotasjonen skapes av håndleddet Køllen skal ikke gå høyere enn hodehøyde Køllen skal rotere nøyaktig to ganger i luften Køllen skal fanges i den tynneste halvdelen Bøy knærne mens køllen føres ned og bakover strekk knærne, opp på tå, kast med strak kropp og stopp av armene Køllen skal være på linje med armen i hele kastbevegelsen Strakt håndledd, slik at køllen roterer sakte i svevet Køllen møtes høyt oppe med strak arm Køllen skal fanges i den tynneste halvdelen, og umiddelbart føres ned i sagittalplanet, uten å berøre kroppen Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 34

OBLIGATORISKE ELEMENTER KØLLER TRINN 3 Nr 7 elementer á 0,6 Kriterier for godkjenning 1 bak+for A Balansevanske med rotasjon av én kølle bakover, den andre forover, min 3 rotasjoner 2 A 1 kølle roteres over og under armen horisontalt, den andre stor sirkel bakover, i balansevanske 3 horis A Møller i horisontalplanet, i rotasjonsvanske 4 front Serie møller (minst 12 sirkler) i frontalplanet over hodet med dansetrinn. 5 6 7 Kast med håndleddet, én kølle 1 rotasjon, den andre 2 rotasjoner Kast med håndleddet 1 rotasjon, direkte rotasjon forover, kast 2 rotasjoner, direkte rotasjon forover Høyt kast 1 kølle, rotasjonskast + fang, fang første kølle Armene holdes tilnærmet strake frem foran kroppen Avstanden mellom armene skal maksimalt være skulderbredde Køllene skal rotere i sagittalplanet, i hver sin retning Rotasjonene skal være synkrone og utføres med jevn rytme og jevnt tempo Godkjent statisk balansevanske på TÅ skal holdes i hele elementet Den ene armen holdes vannrett, i frontalplanet Køllen roterer i horisontalplanet, vekselvis over og under armen Den andre armen fører den andre køllen i stor sirkel bakover Armen som utfører sirkelen skal være strak Håndleddet skal være fiksert, slik at køllen er i forlengelse av armen i hele sirkelen Godkjent statisk balansevanske på TÅ skal holdes i hele elementet Håndleddene skal være tett sammen i alle møllene, maksimalt en knyttneve mellom håndleddene Armene skal være tilnærmet strake Godkjent rotasjonsvanske skal holdes i hele elementet Håndleddene skal være tett sammen i alle møllene, maksimalt en knyttneve mellom håndleddene Armene skal være tilnærmet strake Mølleserien utføres med dansetrinn: Minst 4 sekunder, i takt med musikken Rotasjonskast med begge køllene, der én kølle roterer én gang i svevet, den andre køllen roterer to ganger Armene holdes tilnærmet strake frem foran kroppen Rotasjonen skapes av håndleddet Begge køllene skal kastes samtidig og fanges samtidig Køllene skal ikke gå høyere enn hodehøyde Det skal være ca 20-30 cm avstand mellom køllene Køllene skal fanges i den tynneste halvdelen 2 rotasjonskast med begge køllene, i det første roterer køllene én gang i svevet, i det andre roterer køllene to ganger Armene holdes tilnærmet strake frem foran kroppen Rotasjonen skapes av håndleddet Køllene skal ikke gå høyere enn hodehøyde Køllene skal rotere nøyaktig en hel gang i luften, deretter to ganger Køllene skal være helt parallelle i luften, med ca 20-30 cm avstand mellom køllene Køllene skal fanges i den tynneste halvdelen I flyt med hver fanging utføres én rotasjon forover, ved hjelp av håndleddet I rotasjonen skal køllene rotere parallelt, i sagittalplanet Bøy knærne mens køllen føres ned og bakover strekk knærne, opp på tå, kast med strak kropp og stopp av armene Køllen skal være på linje med armen i hele kastbevegelsen Strakt håndledd, slik at køllen roterer sakte i svevet Mens køllen er i svev utfører den andre hånden rotasjonskast med den andre køllen Rotasjonskastet fanges før det høye kastet Køllene skal fanges i den tynneste halvdelen, eller uten hender Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 35

OBLIGATORISKE ELEMENTER KØLLER TRINN 4 Nr 7 elementer á 0,8 Kriterier for godkjenning 1 sirkel Serie møller (minst 12 sirkler) som tegner en hel sirkel 2 sag A Serie møller minst 12 sirkler) i sagittalplanet 3 kask 3 lave kaskadekast utført med samme hånd, fang siste kølle under benet 4 A Frivalgt dobbelkast med håndleddet, fang en kølle på ryggen i balansevanske 5 6 7 Høyt kast 1 kølle, rotasjonskast+fang, fang første kølle på ryggen Kast av to køller asym A Høyt asymmetrisk kast, fang i rotasjonsvanske Håndleddene skal være tett sammen i alle møllene, maksimalt en knyttneve mellom håndleddene Armene skal være tilnærmet strake Møllene skal være perfekt koordinert med armenes forflytning, og utføres i jevnt tempo Møllene kan utføres forover eller bakover Håndleddene skal være tett sammen i alle møllene, maksimalt en knyttneve mellom håndleddene Armene skal være tilnærmet strake Godkjent statisk balansevanske på TÅ skal holdes i hele elementet 3 kast fra samme hånd: Kast første kølle, kast neste kølle, fang første kølle og kast den igjen, fang andre kølle, fang siste kølle Kastene skal være lave, men det aksepteres at svevet går noe høyere enn gymnastens hodehøyde Kastene må utføres i jevn rytme, med total kontroll Siste kast skal fanges under benet Frivalgt rotasjonskast med begge køllene Armene holdes tilnærmet strake frem foran kroppen Rotasjonen skapes av håndleddet Køllene skal ikke gå høyere enn hodehøyde Den ene køllen fanges i grep bak ryggen i godkjent balansevanske Køllen som fanges foran kroppen, skal fanges i den tynneste halvdelen, eller uten hender Valgfritt utkast Mens køllen er i svev utfører den andre køllen rotasjonskast Rotasjonskastet fanges før det høye kastet Det høye kastet fanges på ryggen Køllene skal fanges i den tynneste halvdelen, eller uten hender Køllene holdes i parallelt i en hånd, med en finger mellom køllene Bøy knærne mens køllene føres ned og bakover strekk knærne, opp på tå, kast med strak kropp og stopp av armene Køllene skal være på linje med armen i hele kastbevegelsen Strakt håndledd, slik at køllene roterer sakte i svevet Køllene skal ligge parallelt i svevet Køllene skal fanges i den tynneste halvdelen, eller uten hender Asymmetrisk kast (begge køllene kastes samtidig) Køllene må rotere i ulik retning (forover og bakover), ulikt plan (for eksempel sagittalt og horisontalt) og/eller ulik høyde (den ene køllen kan være lav) Køllene skal fanges i den tynneste halvdelen, eller uten hender Den køllen som går høyest, fanges i godkjent rotasjonsvanske Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 36

OBLIGATORISKE ELEMENTER KØLLER TRINN 5 Nr 7 elementer á 1,0 Kriterier for godkjenning 1 snegle A Sneglehus: Minst 3 sirkler med håndledd, albueledd og skulderledd, i balansevanske 2 Serie møller (minst 12 sirkler) i balanse med løftet ben høyt opp, uten hjelp 3 kask 3 lave kaskadekast utført med samme hånd, med dansetrinn. 4 A 3 ulike små kast, det siste fanges på ryggen i en rotasjonsvanske 5 6 7 2 høye kaskadekast, chainé på valgfritt sted i løpet av svevfasen Kast av to køller, valgfri rotasjon om horisontalaksen, fang asym Høyt asymmetrisk kast i hoppelement, én kølle horisontalt og fanges uten hender Sneglehus utføres med én kølle i hver hånd. Køllene beveges i sirkler av ulik størrelse. De ulike størrelsene skapes ved ulike kombinasjoner av bevegelser i håndledd, albueledd og skulderledd. Teknikken kan utføres på mange ulike måter, men i alle tilfeller må alle tre leddene være involvert, og det må dannes minst tre sirkler. Teknikken kan utføres med begge køllene parallelt, suksessivt, eller med én kølle - i siste fall må den andre køllen beveges i stor sirkel Bevegelsen skal utføres i et tydelig definert plan Godkjent balansevanske skal holdes i hele elementet Serie møller (12 små sirkler) i valgfritt plan Håndleddene skal være tett sammen i alle møllene, maksimalt en knyttneve mellom håndleddene Armene skal være tilnærmet strake Møllene utføres i godkjent balanse med løftet ben i hodehøyde til siden uten hjelp, med strakt ståben Balansen må utføres på TÅ. 3 kast fra samme hånd: Kast første kølle, kast neste kølle, fang første kølle og kast den igjen, fang andre kølle, fang siste kølle Kastene skal være lave, men det aksepteres at svevet går noe høyere enn gymnastens hodehøyde Kastene må utføres i jevn rytme, med total kontroll Dansetrinn; minst 4 sek. i takt med musikken 3 ulike små kast i serie,rotasjonen skapes av håndleddet Køllene skal ikke gå høyere enn hodehøyde Køllene skal fanges i den tynneste halvdelen, eller uten hender Utføres uten avbrudd mellom fanging og neste kast Det siste kastet skal fanges på ryggen i godkjent rotasjonsvanske Høyt kast av første kølle, høyt kast av andre kølle, fanging av første kølle, fanging av andre kølle Kastene skal være minst dobbelt så høye som gymnasten Kastene skal være presise, max 1 utilsiktet steg Chainé utføres på valgfritt sted: Mellom kast 1 og kast 2 / mellom kast 2 og fanging 1 / mellom fanging 1 og fanging 2 Chainé utføres med fullstendig strekk i kroppen, maksimalt på tå og kontrollert rotasjon, mens redskapet er i svev Køllene skal fanges i den tynneste halvdelen, eller uten hender Køllene holdes i parallelt i en hånd, med en finger mellom køllene Køllene kan holdes med grep ovenfra eller nedenfra Bøy knærne mens køllene føres ned og bakover strekk knærne, opp på tå, kast med strak kropp og stopp av armene Køllene skal være på linje med armen i hele kastbevegelsen Strakt håndledd, slik at køllene roterer sakte i svevet Køllene skal ligge parallelt i svevet Valgfritt element med rotasjon om kroppens horisontalakse, mens redskapet er i svev Køllene skal fanges i den tynneste halvdelen, umiddelbart etter rotasjonselementet. Asymmetrisk kast (begge køllene kastes samtidig) i hoppelement Én kølle skal rotere vertikalt, den andre horisontalt (kan være lav) Den køllen som roterer horisontalt, fanges uten hender Den andre køllen skal fanges i den tynneste halvdelen, eller uten Hender Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 37

OBLIGATORISKE ELEMENTER BÅND TRINN 1 Nr 10 elementer á 0,2 Kriterier for godkjenning 1 front Gå bakover, serpentiner frontalt. 10 sek H, 10 sek V 2 stå Gå bakover, serpentiner stående på gulvet. 10 sek H, 10 sek V 3 4 Gå bakover, spiraler. 10 sek H, 10 sek V Spiraler under fri arm i chassé, stort sving i frontalplanet med føllhopp over vimpelen 5 sløyfe Sløyfesving foran kroppen, frem og tilbake Gå på tå Armen peker litt oppover fra skulderen, stangen peker litt ned Strak albue, bevegelsen skapes av håndleddet Minst 4 buer på båndet, jevn størrelse på buene Gå på tå Armen peker nedover fra skulderen Strak albue, bevegelsen skapes av håndleddet Minst 4 buer på båndet, jevn størrelse på buene Gå på tå Armen peker litt oppover fra skulderen, stangen peker litt ned Strak albue, bevegelsen skapes av håndleddet Minst 4 sirkler på båndet Sirklene skal være runde og ha jevn størrelse Start med bena sammen, på tå, spiraler under fri arm Minst 4 sirkler på båndet Sirklene skal være runde og ha jevn størrelse Etter chassé: Stor sirkel i frontalplanet, med strak albue og strakt håndledd, båndet skal være i frontalplanet i hele bevegelsen Føllhopp med synlig heving av tyngdepunktet, knærne minst vannrett, med passering over vimpelen Utføres med flyt, uten stopp mellom chassé og sprang Start og avslutning av hver sløyfe med strake armer ut til siden, båndstangen på linje med armen Sving av båndet i frontalplanet, ned mot kroppen Båndstangen roterer en gang foran kroppen, i samme retning som svinget Midt i rotasjonen (mens stangen peker oppover) byttes stangen over i motsatt hånd Sving ut til den andre siden, og deretter ned igjen til ny sløyfe Øvelsen skal utføres med flyt Naturlig bøyde armer i selve sløyfene Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 38

OBLIGATORISKE ELEMENTER BÅND TRINN 1 (forts) Nr 10 elementer á 0,2 Kriterier for godkjenning 6 sirkler for Store sirkler forover. 2H 2V (uten stopp) 7 sirkler bak Store sirkler bakover. 2H 2V (uten stopp) 8 8 front Åttetall i frontalplanet, foran og bak kroppen. 2g 9 sirkler front Store sirkler i frontalplanet, to mot høyre med bytte av hånd uten stopp, samme mot venstre 10 sving gå Sving fra side til side i frontalplanet, gå over vimpelen, 10 steg Stå i ro, minimal bevegelse av overkroppen Sirkler bakover med strak arm, stangen i forlengelse av armen Båndet skal være i sagittalplanet i hele bevegelsen Overlevering fra den ene hånden til den andre midt foran kroppen, uten brudd i båndets bevegelse Stå i ro, minimal bevegelse av overkroppen Sirkler bakover med strak arm, stangen i forlengelse av armen Båndet skal være i sagittalplanet i hele bevegelsen Overlevering fra den ene hånden til den andre midt foran kroppen, uten brudd i båndets bevegelse Stort sving foran kroppen med strak arm, stangen i forlengelse av armen Når stangen er over hodet, starter svinget bak kroppen Svinget bak kroppen utføres med albuleddet Når stangen er over hodet igjen, starter nytt sving foran kroppen Båndet skal være i frontalplanet i hele elementet Stå i ro, minimal bevegelse av overkroppen Store sirkler med strak arm, stangen i forlengelse av armen Overlevering fra den ene hånden til den andre midt foran kroppen, uten brudd i båndets bevegelse Båndet skal være i frontalplanet i hele elementet Båndet svinges fra side til side med én hånd, foran føttene Steg over selve båndet (ikke i luften) for hvert sving Jevn rytme Båndet skal være i frontalplanet i hele elementet Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 39

OBLIGATORISKE ELEMENTER BÅND TRINN 2 Nr 7 elementer á 0,4 Kriterier for godkjenning 1 A Sving vimpelen opp over hodet, serpentiner ned, med vanske i hele elementet 2 kork Spiraler rundt stangen, deretter trekkes stangen ut 3 4 Sving med strak arm, stangen i forlengelse av armen Serpentiner med jevn bevegelse av armen nedover Strak albue i serpentinene, bevegelsen skapes av håndleddet Minst 4 buer på båndet, jevn størrelse på buene Godkjent vanske fra valgfri gruppe kroppsteknikk skal holdes i hele elementet Stangen peker oppover, spiraler rundt stangen Minst 4 sirkler på båndet Spiralene skapes av håndleddet Sirklene skal være runde og ha jevn størrelse Stangen trekkes ut av tegningene etter at minimum 4 sirkler er tegnet Toss og fang Stangen holdes mellom tommelfinger og pekefinger, med ca 5-10 cm avstand mellom fingrene Rask rotasjon i håndleddet for å vippe stangen rundt, samtidig med bevegelse av hele armen slik at stangen kastes opp i luften Enden av båndet skal ikke ligge igjen på gulvet Ingen utilsiktet forflytning for å fange stangen Fanging med én hånd, tilnærmet i enden av stangen for Kast forover, fra grep Én hånd holder stangen, foran kroppen, med enden pekende bort fra gymnasten, den andre hånden holder ca 20 cm inn på båndet Pinnen slippes, armen som holder båndet svinges bakover og opp, båndet slippes omtrent når armen passerer hodet Bøy knærne mens armen svinges strekk knærne, opp på tå, kast med strak kropp og stopp av armene Enden av båndet skal ikke ligge igjen på gulvet Fanging med én hånd, tilnærmet i enden av stangen 5 sirkel+vipp+sirkel Stor sirkel bakover, vipp pinnen rundt hånda, ny sirkel 6 sirkel A Stor sirkel i horisontalplanet, over hodet, i rotasjonsvanske 7 sirkler løp Sirkler i frontalplanet, løpe gjennom Sirkel bakover med strak arm, stangen i forlengelse av armen Når armen har kommet frem foran kroppen, vippes hånden opp (håndleddet bøyes bakover), stangens bevegelse fortsetter slik at den legger seg over håndryggen. Deretter roteres håndleddet motsatt vei, slik at hånden kan gripe stangen fra nedsiden Stangen skal gripes tilnærmet i enden Ny sirkel skal starte umiddelbart, uten brudd i båndets bevegelse Båndet skal være i sagittalplanet i hele bevegelsen Minimum én stor sirkel, skapt av skulderleddet Båndet skal være horisontalt i hele piruetten Godkjent rotasjonsvanske Stangen i én hånd Båndet danner store/mellomstore sirkler foran føttene Steg over selve båndet (ikke i luften) for hver sirkel Jevn rytme Båndet skal være i frontalplanet i hele elementet Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 40

OBLIGATORISKE ELEMENTER BÅND TRINN 3 Nr 7 elementer á 0,6 Kriterier for godkjenning 1 Serpentiner ned og opp, med dansetrinn Serpentiner med jevn bevegelse av armen, opp foran (eller bak) kroppen og ned igjen, eller motsatt Strak albue, bevegelsen skapes av håndleddet Minst 4 buer på båndet, jevn størrelse på buene Dansetrinn: min 4 sek.i takt med musikken 2 A Spiraler i piruettvanske på tå 3 4 5 Spiraler foran kroppen, vipp pinnen rundt hånda, direkte spiraler A Toss og fang, i sprangvanske Boomerangkast, fang med hånden 6 sirkler A Mellomstore sirkler i horisontalplanet, over hodet, i piruettvanske på tå 7 sving bak Sving fra side til side i frontalplanet, gå over vimpelen baklengs Spiralene skapes av håndleddet Minst 4 sirkler på båndet Sirklene skal være runde og ha jevn størrelse Godkjent piruettvanske Spiralene skal holdes i hele piruetten Spiraler foran kroppen, sirklene skapes av håndleddet Minst 4 sirkler på båndet Sirklene skal være runde og ha jevn størrelse Hånden vippes opp (håndleddet bøyes bakover) slik at stangen beveger seg i en bue og legger seg over håndryggen. Deretter roteres håndleddet motsatt vei, slik at hånden kan gripe stangen fra nedsiden Stangen skal gripes tilnærmet i enden Nye spiraler skal starte umiddelbart, uten brudd i båndets bevegelse Enden av båndet skal ikke ligge igjen på gulvet Ingen utilsiktet forflytning for å fange stangen Fanging med én hånd, tilnærmet i enden av stangen Godkjent sprangvanske i forbindelse med utkast eller fanging Valgfritt utkast Enden av båndet holdes igjen (max 20 cm inn på båndet). Når stangen har komm7et så langt bort som mulig, drar man i enden av båndet slik at stangen kommer tilbake Fanging med én hånd, tilnærmet i enden av stangen Sirklene skapes av håndleddet og albuleddet Båndet skal være horisontalt i hele piruetten Godkjent piruettvanske på tå Båndet svinges fra side til side med én hånd, bak føttene Steg over selve båndet (ikke i luften) for hvert sving Jevn rytme Minst 4 steg Båndet skal være i frontalplanet i hele bevegelsen Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 41

OBLIGATORISKE ELEMENTER BÅND TRINN 4 Nr 7 elementer á 0,8 Kriterier for godkjenning 1 vert A Vertikale serpentiner i piruettvanske på tå 2 Horisontale spiraler lavt nede langs gulvet, tre småhopp med rotasjon over 3 sirkel A Spiraler i sirkel, uten vending av kroppen, med vanske i hele elementet 4 5 6 7 To toss umiddelbart etter hverandre Boomerangkast med stangen langs gulvet, sirkler med armen, fang vipp Rotasjon bakover, vipp pinnen, kast, valgfri rotasjon, fang Passering gjennom stor sirkel med spagatsprang Minst 4 buer på båndet, jevn størrelse på buene Godkjent piruettvanske Serpentinene skal holdes i hele piruetten Spiralene skapes av håndleddet Minst 4 sirkler på båndet Sirklene skal være runde og ha jevn størrelse Valgfri type småhopp med rotasjon av kroppen, over tegningene, gjentas tre ganger Spiraler, samtidig med stor sirkel med strak arm Jevn bevegelse av armen Spiralene skapes av håndleddet Minst 4 sirkler på båndet Sirklene skal være runde og ha jevn størrelse Godkjent vanske fra valgfri gruppe kroppsteknikk skal holdes i hele elementet Enden av båndet skal ikke ligge igjen på gulvet Ingen utilsiktet forflytning for å fange stange Fanging tilnærmet i enden av stangen Ny toss umiddelbart etter at den første er fanget Valgfritt utkast, der stangen glir langs gulvet Enden av båndet holdes igjen (max 20 cm inn på båndet). Når stangen har kommet så langt bort som mulig, dras stangen tilbake med stor sirkel med armen som holder enden av båndet Valgfri, ren fanging Pinnen vippes over hånden (med eller uten rotasjon i svevet), fang ca 20 cm inn på båndet Stort sving bakover, båndet slippes omtrent når armen passerer hodet Enden av båndet skal ikke ligge igjen på gulvet Valgfritt element med rotasjon av kroppen mens redskapet er i svev Valgfri, ren fanging, umiddelbart etter rotasjonen Stangen i én hånd Båndet danner store sirkler foran kroppen Godkjent spagatsprang gjennom tegningen Båndet skal være i frontalplanet i hele elementet Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 42

OBLIGATORISKE ELEMENTER BÅND TRINN 5 Nr 7 elementer á 1,0 Kriterier for godkjenning 1 A 720 Vertikale serpentiner i piruettvanske på tå 720 eller mer 2 kork Spiraler rundt stangen, deretter kastes stangen ut, med Dansetrinn 3 sirkel A Spiraler med sirkel med armen i vertikalplanet, i rotasjonsvanske 4 5 6 7 A Toss i sprangvanske, fang med motsatt hånd, direkte ny toss dbl Dobbelt boomerangkast, fang med hånden, direkte tegninger Kast med benet bak kroppen, fang med hoppelement gjennom vipp A Vipp pinnen i chassé, kast i sprangvanske, to valgfrie rotasjoner, fang Minst 4 buer på båndet, jevn størrelse på buene Godkjent piruettvanske med minst 720 rotasjon Serpentinene skal holdes i hele piruetten Stangen peker oppover, spiraler rundt stangen Stangen skyves/vippes ut gjennom spiralene Spiralene skapes av håndleddet Minst 4 sirkler på båndet Sirklene skal være runde og ha jevn størrelse Ingen utilsiktet forflytning for å fange stangen Fanging tilnærmet i enden av stangen Dansetrinn: Min 4 sek. takt med musikken Spiraler, samtidig med stor sirkel i vertikalplanet med strak arm Jevn bevegelse av armen Spiralene skapes av håndleddet Minst 4 sirkler på båndet Sirklene skal være runde og ha jevn størrelse Godkjent rotasjonsvanske Spiralene skal holdes i hele rotasjonen. Enden av båndet skal ikke ligge igjen på gulvet Ingen utilsiktet forflytning for å fange båndet Fanging tilnærmet i enden av stangen Ny toss umiddelbart etter at den første er fanget Begge hender må benyttes (høyre-venstre-høyre eller motsatt) Godkjent sprangvanske i første toss Valgfritt utkast Enden av båndet holdes igjen (max 20 cm inn på båndet). Når stangen har kommet så langt bort som mulig, drar man i enden av båndet slik at stangen kommer tilbake Nytt kast direkte etter fanging, eller kast ved at båndet passerer over/under gymnasten og videre ut i rommet igjen Fanging tilnærmet i enden av stangen, direkte tegninger Kast med benet, bak kroppen Enden av båndet skal ikke ligge igjen på gulvet Fanging (på vei opp) i hoppelement, med direkte passering gjennom båndets tegninger, uten å stoppe båndets bevegelse Pinnen vippes over hånden (med eller uten rotasjon) i chassé, fang ca 20 cm inn på båndet Kast i godkjent sprangvanske Enden av båndet skal ikke ligge igjen på gulvet To valgfrie elementer med rotasjon av kroppen mens redskapet er i svev Valgfri, ren fanging, umiddelbart etter siste rotasjon Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 43

OPPSUMMERING, TAU TRINN 4 7 elementer á 0,8 A Rotasjon av åpent, utstrakt tau, med overlevering, i rotasjonsvanske TRINN 5 7 elementer á 1,0 A Rotasjon av åpent, utstrakt tau, i rotasjonsvanske Småhoppserie med dobbeltsving og kryss A Sprangvanske gjennom dobbelt tau, med forlengs eller baklengs sving Passering gjennom tauet med to spagatsprang Småhoppserie baklengs: Vekselvis kryss / ikke kryss, avsluttes med to dobbelthopp Småhoppserie gjennom tauet, med to suksessive toss, med slipp under benet Passering gjennom tauet med spagatringsprang Toss, fang utenfor synsfelt med umiddelbar passering gjennom tauet med hoppelement for A A Kast med rotasjon forover, fang med sprangvanske gjennom Kast utenfor synsfelt med benet, fang i rotasjonsvanske A Kast i sprangvanske, valgfri rotasjon, fang i knuten(e) Kast under benet, rulle, fang spiral Spiral med minst 3 rotasjoner av tauenden før den fanges, med dansetrinn Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 44

OPPSUMMERING, RING TRINN 1 10 elementer á 0,2 TRINN 2 7 elementer á 0,4 TRINN 3 7 elementer á 0,6 TRINN 4 7 elementer á 0,8 TRINN 5 7 elementer á 1,0 Trilling fra nakken, ned ryggen. 1H 1V for Lang trilling over armene, foran kroppen Lang trilling over armene, bak kroppen Lang trilling bak hodet, halv vending av kroppen, fortsett på samme arm A 3 lange trillinger, den ene i balansevanske Reversering på gulvet. 1H 1V Rotasjon innover om ringens akse, fra en hånd til den andre uten å stoppe rotasjonen, strake armer. 2g frem og tilbake A Reversering med valgfri vanske Ringen roterer om fingrene, 2 ganger A Reversering, spark til høyt kast, sprangvanske på valgfritt sted A Ringen på håndflaten, rotasjon om ringens akse, avslutning i grep, med vanske i hele elementet A Ringen på en annen kroppsdel enn hender/armer, rotasjon om ringens akse, vanske i hele elementet 4 rotasjoner bakover, halv vending (med bytte av hånd), 4 forover, vend, 4 bakover, vend, 4 forover, vend og stopp i grep. 1H 1V Minimum 1 rotasjon uten hender i rotasjonsvanske A A A horis Rotasjon innover om ringens akse, med overlevering bak ryggen, i rotasjonsvanske Minimum 1 rotasjon på valgfritt ben, i piruettvanske på tå med benet horisontalt eller høyere sløyfe 8 horis 8 front A Ringen vannrett foran kroppen, åttetall utover i horisontalplanet, bytte bak kroppen Sløyfesving foran kroppen, frem og tilbake, direkte det samme bak kroppen Åttetall i frontalplanet, foran og bak kroppen, med statisk balansevanske på tå i hele elementet Rotasjon på benet i broovergang Tre småhopp gjennom ringen A Sprangvanske gjennom ringen Kast, fang med sprangvanske gjennom ringen A Lave kast: 2g flatt, 2g ½ rotasjon, 2g 1 rotasjon Rotasjonskast Rotasjonskast med benet, fang med hoppelement gjennom ringen Rotasjonskast med benet, bak kroppen Kast med benet i storhaugvending forøv Forøvelse til kast, bytte hånd foran. 4g sag sag sag Kast i sagittalplanet, fang ved å tråkke på ringen Kast i sagittalplanet, fra grep, fang i grep. 1H 1V Kast i sagittalplanet, chainé, fang mellom knærne Kast, broovergang, fang uten hender Kast i spagatsprang, 2 ruller, fang flatt Lavt kast: Ringen faller over kroppen, hopp på den med bena flatt Flatt kast, fang på ryggen i hoppelement med rotasjon, passering gjennom ringen Skråkast, fang i penché med håndstøtte A Kast i sprangvanske, fang med trilling Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 45

OPPSUMMERING, BALL TRINN 1 10 elementer á 0,2 TRINN 2 7 elementer á 0,4 TRINN 3 7 elementer á 0,6 TRINN 4 7 elementer á 0,8 TRINN 5 7 elementer á 1,0 T A Sprettserie med Sprettserie i - angitt rytme. 1H 1V balansevanske Spark bakover til spagat, mens ballen sprettes med brystet Broovergang til splitt med kroppen horisontalt, med sprettserie 2h Trilling med to hender, opp magen og frem på armene for Lang trilling over armene, foran kroppen, frem og tilbake Trilling fra brystet til armene Trilling fra strake armer over hodet, fang på ryggen, og trill opp igjen til strake armer 1. Trill fra hånden, over brystet, fang med samme hånd bak ryggen. 2. Trill opp magen til andre arm. 3. Trill fra siden opp armen, kroppen bøyd sidelengs Liggende på ryggen, trilling fra føttene, fang på brystet Liggende på ryggen, trilling fra armene til føttene Serie suksessive trillinger T A Serie suksessive trillinger, inkl trilling i favn bak ryggen, med balansevanske Liggende på magen, trilling fra strake armer og ned bena, kast ballen frem igjen med bena Trilling fra nakken, ned ryggen Trilling på bena i bryststående forøv Forøvelse til kast, bytte hånd foran. 4g Armene i favn, lavt kast fra side til side og tilbake 3 små kast med dansetrinn 1h Kast, storhaugvending, fang med én hånd Kast i rundspagatsprang, fang uten hender Kast, ballen spretter i bakken, fang 1H 1V 1h 1h cha 1h A cha 1h 1h Kast i hoppelement, fang med én hånd Kast i chassé, fang med én hånd i sprangvanske Kast i chassé, fang med én hånd i spagatsprang Kast, 2g chainé, fang med én hånd inn i broovergang Kast med 1 hånd, fang med 2 hender. 1H 1V Kast, fang på ryggen Kast, fang mellom anklene stående Kast, chainé, rulle, fang uten hender på gulvet stup Kast, stupesprang, rulle, fang uten hender på gulvet ½ 8 8 inn 8 ut 8 Stå, halve åttetall med underarmen, uten at ballen berører underarm/ kropp. 2H 2V Åttetall innover med stor bevegelse av kroppen Åttetall utover med stor bevegelse av kroppen Stort åttetall i oppgang over vristene Broovergang til albuestående, lavt kast som fanges uten hender i albuestående Ballen føres til siden og over hodet, overlevering til andre hånd, føres ned på andre side, strake armer. 1H 1V flips Fra plié, opp på tå med flips der armen beveges rundt ballen og under den igjen, og tilbake. 2H 2V Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 46

OPPSUMMERING, KØLLER TRINN 1 10 elementer á 0,2 TRINN 2 7 elementer á 0,4 TRINN 3 7 elementer á 0,6 bak bak A bak+for A 1 kølle: Rotasjon bakover. 10H 10V Min 3 rotasjoner bakover, deretter balansevanske på tå med stor sirkel med én kølle, den andre roterer videre Balansevanske på tå med rotasjon av én kølle bakover, den andre forover, min 3 rotasjoner 1 kølle: Rotasjon forover. 10H 10V for horis A Armene i favn, rotasjon horisontalt. Min 4 sirkler over og under armene i balansevanske TRINN 4 7 elementer á 0,8 TRINN 5 7 elementer á 1,0 sirkel A snegle A 1 kølle: Stor sirkel bakover, direkte rotasjon bakover. 1H 1V 1 kølle roteres over og under armen horisontalt, den andre stor sirkel bakover, i balansevanske på tå rundt horis A sirkel 1 kølle: Grep i hodet, føring rundt kroppen 2g hver vei Møller i horisontalplanet, i rotasjonsvanske Serie møller (minst 12 sirkler) som tegner en hel sirkel Sneglehus: Minst 3 sirkler med håndledd, albueledd og skulderledd, i balansevanske opp horis front sag A 1 kølle: Føres til siden og over hodet, overlevering til andre hånd, føres ned på andre side, strake armer. 1H 1V Serie møller (minst 12 sirkler) i horisontalplanet, med dansetrinn Serie møller (minst 12 sirkler) i frontalplanet over hodet med dansetrinn Serie møller minst 12 sirkler) i sagittalplanet Med balansevanske på tå Serie møller (minst 12 sirkler) i balanse med løftet ben høyt opp, uten hjelp 1 kølle: Kast med håndleddet med ½ rotasjon, 4g, bytt hånd bak kroppen, 4g andre hånd ½ hvh kask kask 3 små kast med håndleddet med 1 rotasjon, vekselvis høyre og venstre hånd Kast med håndleddet, én kølle 1 rotasjon, den andre 2 rotasjoner 3 lave kaskadekast utført med samme hånd, fang siste kølle under benet 3 lave kaskadekast utført med samme hånd, med dansetrinn A A Køllene holdt i kroppen, rytmeslag over hodet, foran kroppen, bak ryggen Kast med håndleddet 1 rotasjon, direkte rotasjon forover. 2g Kast med håndleddet 1 rotasjon, direkte rotasjon forover, kast 2 rotasjoner, direkte rotasjon forover Frivalgt dobbelkast med håndleddet, fang en kølle på ryggen i balansevanske 3 ulike små kast, det siste fanges på ryggen i en rotasjonsvanske 1/1 1 kølle: Kast med håndleddet med 1 rotasjon, bytt hånd bak kroppen. 1H 1V Kast med håndleddet, én kølle med 2 rotasjoner Høyt kast 1 kølle, rotasjonskast+fang, fang første kølle Høyt kast 1 kølle, rotasjonskast+fang, fang første kølle på ryggen 2 høye kaskadekast, chainé på valgfritt sted i løpet av svevfasen forøv 1 kølle: Forøvelse til kast, bytt hånd foran. 4g sving Kast med strak arm, fang med sving Kast av to køller Kast av to køller, valgfri rotasjon om horisontalaksen, fang sløyfe 1 kølle, holdt i hodet: Sløyfesving foran kroppen, frem og tilbake asym A asym Høyt asymmetrisk kast, fang i rotasjonsvanske Høyt asymmetrisk kast i hoppelement, én kølle horisontalt, fanges uten hender Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 47

OPPSUMMERING, BÅND TRINN 1 10 elementer á 0,2 TRINN 2 7 elementer á 0,4 TRINN 3 7 elementer á 0,6 TRINN 4 7 elementer á 0,8 TRINN 5 7 elementer á 1,0 front Gå bakover, serpentiner frontalt. 10 sek H, 10 sek V A Sving vimpelen opp over hodet, serpentiner ned, med vanske i hele elementet Serpentiner ned og opp, med dansetrinn Gå bakover, serpentiner stående på gulvet. 10 sek H, 10 sek V stå vert A A 720 Vertikale serpentiner i piruettvanske på tå Vertikale serpentiner i piruettvanske på tå720 eller mer Gå bakover, spiraler. 10 sek H, 10 sek V A Spiraler i piruettvanske på tå Horisontale spiraler lavt nede langs gulvet, tre småhopp med rotasjon over kork Spiraler rundt stangen, deretter kastes stangen ut, med dansetrinn Spiraler under fri arm i chassé, stort sving i frontalplanet med føllhopp over vimpelen kork sirkel A sirkel A Spiraler rundt Spiraler foran Spiraler i sirkel, Spiraler med sirkel stangen, deretter kroppen, vipp uten vending av med armen i trekkes stangen ut pinnen rundt hånda, kroppen, med vertikalplanet, i direkte spiraler valgfri vanske i hele rotasjonsvanske elementet Sløyfesving foran kroppen, frem og tilbake sløyfe A A Toss og fang Toss og fang, i To toss umiddelbart sprangvanske etter hverandre Toss i sprangvanske, fang med motsatt hånd, direkte ny toss sirkler for Store sirkler forover. 2H 2V (uten stopp) for Kast forover, fra grep Boomerangkast, fang med hånden Boomerangkast med stangen langs gulvet, sirkler med armen, fang dbl Dobbelt boomerangkast, fang med hånden, direkte tegninger sirkler bak Store sirkler bakover. 2H 2V (uten stopp) sirkel+vipp+sirkel Stor sirkel bakover, vipp pinnen rundt hånda, ny sirkel Kast med benet bak kroppen, fang med hoppelement gjennom 8 front sirkel A sirkler A vipp vipp A Stor sirkel i Mellomstore sirkler i Rotasjon bakover, horisontalplanet, horisontalplanet, vipp pinnen, kast, over hodet, i over hodet, i valgfri rotasjon, rotasjonsvanske piruettvanske på tå fang Åttetall i frontalplanet, foran og bak kroppen. 2g sirkler front Store sirkler i frontalplanet, to mot høyre med bytte av hånd uten stopp, samme mot venstre sving gå sirkler løp sving bak Sirkler i frontalplanet, løpe gjennom Sving fra side til side i frontalplanet, gå over vimpelen, 10 steg Sving fra side til side i frontalplanet, gå over vimpelen baklengs Passering gjennom stor sirkel med spagatsprang Vipp pinnen i chassé, kast i sprangvanske, to valgfrie rotasjoner, fang Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 48

TILLEGGSVANSKER Tilleggsvanskene har samme verdi som i internasjonalt reglement. Obligatoriske grupper kroppsteknikk som er beskrevet i internasjonalt reglement, gjelder ikke for minirekrutter og rekrutter. Bestemmelsene om repetisjon av samme form, som er beskrevet i internasjonalt reglement, gjelder for både tilleggsvansker og obligatoriske elementer. F.eks.: Dersom man bruker kosakksprang som obligatorisk element gjennom tauet, kan man verken bruke vanlig kosakksprang eller kosakksprang med halv vending som tilleggsvanske. Antall tilleggsvansker per program: Minirekrutt De 5 første tilleggsvanskene vurderes. Forsøk på vansker regnes med blant disse. Dersom gymnasten utfører flere enn 5 tilleggsvansker, vurderes kun de 5 første. Det gis poeng for maksimalt 5 tilleggsvansker. Rekrutt De 7 første tilleggsvanskene vurderes. Forsøk på vansker regnes med blant disse. Dersom gymnasten utfører flere enn 7 tilleggsvansker, vurderes kun de 7 første. Det gis poeng for maksimalt 7 tilleggsvansker. Dersom gymnasten forsøker å utføre samme vanske flere ganger, vurderes kun første forsøk. Ekstra forsøk vurderes ikke, og regnes ikke som ekstra tilleggsvansker. Men: Dersom man utfører to eller flere vansker i serie, vurderes alle disse vanskene. Hver vanske regnes da som én tilleggsvanske. F.eks.: En serie av tre spagatsprang regnes som tre tilleggsvansker. Program med redskap Dommerne må være oppmerksomme på de obligatoriske elementene som inneholder kroppsteknisk vanske: Dersom et obligatorisk element finnes flere ganger i programmet, regnes det elementet med lavest vanskeverdi som obligatorisk element. De andre er tilleggsvansker. F.eks: Bånd trinn 2 ( element 6) sirkel A Programmet inneholder 2 godkjente piruetter med sirkel over hodet. Den ene piruetten har verdi 0,1 og den andre 0,2. Den piruetten med lavest verdi teller som obligatorisk element. Redskapet må være i bevegelse i starten, i løpet av eller i avslutningen av sprang, rotasjonsvansker og balansevansker * * I statiske balansevansker må redskapet være i bevegelse i starten, i løpet av eller i avslutningen av fiksert form. Alle statiske balansevansker Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 49

må demonstrere god balanseevne: De må utføres med lang stopp i fiksert form. Serie av dansetrinn ( ) Én av tilleggsvanskene kan være en serie av dansetrinn min. 8 sekunder. Krav til godkjenning som i internasjonalt reglement, bortsett fra at kravet til redskapsteknikk kun er at redskapet ikke er statisk. Verdi: = 0,3 p. Obligatoriske elementer som har krav om dansetrinn min. 4 sekunder (f.eks. trinn 3 i ball) regnes ikke som tilleggsvansker, selv om de eventuelt forsøkes for andre gang i programmet. Tilleggsvansken serie av dansetrinn må altså utføres på en måte som ikke samtidig tilfredsstiller beskrivelsen av et obligatorisk element. Dersom programmet inneholder én eller flere godkjente serier av dansetrinn, gis det 0,3 p. for dansetrinn, samt at de 6 første øvrige tilleggsvanskene vurderes. Dersom programmet IKKE inneholder en godkjent serie av dansetrinn, vurderes de 7 første øvrige tilleggsvanskene. Risiko ( ) Det er tillatt å utføre et individuelt risikoelement som en av tilleggsvanskene. Krav til godkjenning: Høyt kast minimum 2 elementer med rotasjon om kroppens akse, i løpet av svevfasen fanging etter andre rotasjon, eventuelt i en tredje rotasjon. 2 = 0,5p Verdi 0,5 p., uavhengig av eventuelle tilleggskriterier fra internasjonalt reglement. Fangingen må være ren, ingen ekstra steg, men 1-2 sekunder venting er tillatt. Kun første forsøk på denne tilleggsvansken vil bli vurdert. Teknikk i utkast og type rotasjoner som er brukt i obligatoriske elementer i samme program, kan ikke benyttes i tilleggsvansken risiko. Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 50

OVERSIKT VANSKEGRAD, MINIREKRUTT Trinn Antall oblig elementer PROGRAM MED REDSKAP Verdi oblig Sum oblig Max antall tilleggsvansker Sum tillegg Max vanskegrad 1 Elementer eller 10 0,2 2,0 bedømmes ikke 0,0 2,0 program 2 Program 5 0,4 2,0 ( 5 teller) 1,2 3,2 3 Program 5 0,6 3,0 (5 teller) 1,8 4,8 4 Program 5 0,8 4,0 (5 teller) 2,4 6,4 5 Program 5 1,0 5,0 (5 teller) 3,0 8,0 OVERSIKT VANSKEGRAD, REKRUTT Trinn Antall oblig elementer PROGRAM MED REDSKAP Verdi oblig Sum oblig Max antall tilleggsvansker Sum tillegg Max vanskegrad 1 Elementer eller 10 0,2 2,0 bedømmes ikke 0,0 2,0 program 2 Program 7 0,4 2,8 (7 teller) 1,2 4,0 3 Program 7 0,6 4,2 (7 teller) 1,8 6,0 4 Program 7 0,8 5,6 (7 teller) 2,4 8,0 5 Program 7 1,0 7,0 (7 teller) 3,0 10,0 Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 51

ARTISTERI Maksimalt 3,0 p. Dommeren gjør en helhetsvurdering på en skala fra 0,0 til 3,0 p. Retningslinjer gis i tabellen nedenfor. Tabellen er basert på et utvalg av prinsippene for musikk og koreografi i kapitlene om Artistiske komponenter i internasjonalt reglement. Nivå Karakteristikk Poeng 1 Begynnende rytmikk 0,1-0,9 Enkelte bevegelser harmonerer med musikkens rytme. 2 Rytme og kroppsbeherskelse 1,0-1,9 Halvparten av bevegelsene harmonerer med musikkens rytme. Enkelte bevegelser harmonerer med musikkens karakter. Halvparten av bevegelsene utføres med grunnleggende kroppsbeherskelse: Lang hals Senket og åpent skulderparti Strake og plasserte armer 3 Rytme og kroppsbevegelser 2,0-2,3 De fleste bevegelsene harmonerer med musikkens rytme. Enkelte bevegelser harmonerer med musikkens karakter. Varierte og kontrollerte posisjoner og bevegelser av armer og hode benyttes i Enkelte vansker Flere sett dansetrinn Flere markeringer og overganger mellom elementer 4 Karakter og overganger 2,4-2,7 De fleste bevegelsene harmonerer med musikkens rytme. Gymnasten bruker overkropp, armer, hender, hode og ansikt og til å understreke musikkens karakter. De fleste overgangene er logiske og kontrollerte. Minst én total kroppsbølge. 5 Uttrykksfullhet og helhet 2,8-3,0 De fleste bevegelsene harmonerer med musikkens rytme. Stor uttrykksfullhet (overkropp, armer, hender, hode og ansikt) gjennom hele programmet. Koreografien har en helhetlig idé. Koreografien har stor kompleksitet: Varierte kroppsbølger i ulike plan, isolasjoner, contract-release, osv. Koreografien utføres med stor flyt og god dynamikk (variasjon i tempo) i bevegelsene og sekvensene. Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 52

UTFØRELSE Maksimalt 7,0 p. Trekktabell for tekniske feil i internasjonalt reglement benyttes. BEREGNING AV TOPPKARAKTER BEREGNING AV TOPPKARAKTER, MINIREKRUTT Trinn Oblig elementer Tilleggsvansker Sum vanskegrad Artisteri Utførelse Total karakter 1 (elementer) 2,0 0,0 2,0 0,0 10,0 12,0 1 (program) 2,0 0,0 2,0 3,0 7,0 12,0 2 2,0 1,2 3,2 3,0 7,0 13,2 3 3,0 1,8 4,8 3,0 7,0 14,8 4 4,0 2,4 6,4 3,0 7,0 16,4 5 5,0 3,0 8,0 3,0 7,0 18,0 BEREGNING AV TOPPKARAKTER, REKRUTT Trinn Oblig elementer Tilleggsvansker Sum vanskegrad Artisteri Utførelse Total karakter 1 (elementer) 2,0 0,0 2,0 0,0 10,0 12,0 1 (program) 2,0 0,0 2,0 3,0 7,0 12,0 2 2,8 1,2 4,0 3,0 7,0 14,0 3 4,2 1,8 6,0 3,0 7,0 16,0 4 5,6 2,4 8,0 3,0 7,0 18,0 5 7,0 3,0 10,0 3,0 7,0 20,0 Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 53

Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 54

DEL 3: TROPP A Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 55

TROPP: VANSKEGRAD Troppsprogrammer kan utføres med eller uten redskap. Alle troppsprogrammer består av obligatoriske elementer og av valgfrie tilleggsvansker. Alle skiftningsvansker har samme krav til godkjenning som i internasjonalt reglement: Alle gymnastene må fange redskapet for at skiftningen skal være gyldig. Skiftningene må utføres med kontroll. Skiftningene godkjennes selv om gymnastene tar utilsiktede steg for å fange redskapet, men det skal trekkes i utførelse. TROPP: OBLIGATORISKE ELEMENTER De obligatoriske elementene på tropp er: Frittstående Chaine-rulle i kombinasjon (0,5p) Serie med dansetrinn, min. 8 sek. ( 0,5 p) 5 samarbeidselementer (0,3 p. pr. element) Totalt: 2,5 p. Program med redskap Minirekrutt 2 skiftninger med kast, trilling eller sprett, ingen krav til avstand (0,5 p. pr. skiftning) 5 samarbeidselementer (0,3 p. pr. element) Totalt: 2,5 p. Rekrutt 2 skiftninger med kast, minimum 4 meter avstand (0,5 p. pr. skiftning) 5 samarbeidselementer (0,3 p. pr. element) Samarbeidselementer kan utføres av hele troppen sammen, eller i flere undergrupper. Samarbeidselementer kjennetegnes av at gymnastene er avhengige av hverandre, gjennom direkte kontakt, gjennom håndtering av redskapene, eller gjennom passering over/under hverandre. Alle gymnastene må delta for at et samarbeidselement skal være gyldig. Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 56

TROPP: TILLEGGSVANSKER Alle kroppstekniske vansker hentes fra internasjonalt reglement. Alle kroppstekniske vansker har samme krav til godkjenning som i internasjonalt reglement. Unntak: Det tillates rolig, men kontrollert preparasjon før vanskene. Men dersom en eller flere gymnaster er ustø i preparasjonen, godkjennes ikke vansken. Unntak : Kun isolerte vansker (ikke sammensatte vansker eller piruettkombinasjoner) Det tillates bruk av rotasjon eller bølger i forbindelse med vanskene som i internasjonalt reglement. Verdiene av tilleggsvanskene er som i internasjonalt reglement. Bestemmelsene om repetisjon av samme form, som er beskrevet i internasjonalt reglement, gjelder for minirekrutter og rekrutter. De 7 første tilleggsvanskene vurderes. Dersom troppen utfører flere enn 7 tilleggsvansker, vurderes kun de 7 første. Det gis poeng for maksimalt 7 tilleggsvansker. Dersom troppen forsøker å utføre samme vanske flere ganger, vurderes kun første forsøk. Ekstra forsøk vurderes ikke, og regnes ikke som ekstra tilleggsvansker. Men: Dersom troppen utfører to eller flere vansker i serie, vurderes alle disse vanskene. Hver vanske regnes da som én tilleggsvanske. F.eks.: En serie av tre spagatsprang regnes som tre tilleggsvansker. Alle gymnastene på troppen må utføre vansken tilfredsstillende for at den skal gi poeng. NB: Serie med dansetrinn kan også benyttes som tilleggsvanske i rekrutt tropp frittstående. Dersom troppen har flere godkjente serier teller den første som obligatorisk element og en annen serie kan telle som tilleggsvanske. Program med redskap Dersom programmet inneholder skiftninger ut over de 2 obligatoriske, regnes de to skiftningene med lavest verdi som obligatoriske elementer. Øvrige skiftninger er tilleggsvansker. Verdien av skiftningene er som i internasjonalt reglement. Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 57

Redskapet må være i bevegelse i starten, i løpet av eller i avslutningen av sprang, piruetter og balansevansker* I statiske balansevansker må redskapet være i bevegelse i starten, i løpet av eller i avslutningen av fiksert form. Alle statiske balansevansker må demonstrere god balanseevne: De må utføres med lang stopp i fiksert form. Serie med dansetrinn og element med risiko kan benyttes som tilleggsvanske i troppsprogram med redskap, etter samme regler som individuelt. Serie med dansetrinn = 0,3 p, Risiko = 0,5 p. TROPP: OVERSIKT KOMPOSISJON FRITTSTÅENDE Antall oblig Verdi Sum Max antall Sum Max elementer oblig oblig tilleggsvansker tillegg vanskegrad 2 + 5 0,5 / 0,3 2,5 (7 teller) 2,5 5 PROGRAM MED REDSKAP Antall oblig Verdi Sum Max antall Sum Max elementer oblig oblig tilleggsvansker tillegg vanskegrad 2 + 5 0,5 / 0,3 2,5 (7 teller) 2,5 5 Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 58

TROPP: ARTISTERI Maksimalt 3,0 p. Dommeren gjør en helhetsvurdering på en skala fra 0,0 til 3,0 p. Retningslinjer gis i tabellen nedenfor. Tabellen er basert på et utvalg av prinsippene for musikk og koreografi i kapittelet om artistiske komponenter i internasjonalt reglement. Nivå Karakteristikk Poeng 1 Begynnende rytmikk 0,1-0,9 Enkelte bevegelser harmonerer med musikkens rytme. 2 Rytme, kroppsbeherskelse og samhandling 1,0-1,9 Halvparten av bevegelsene harmonerer med musikkens rytme. Enkelte bevegelser harmonerer med musikkens karakter. Halvparten av bevegelsene utføres med grunnleggende kroppsbeherskelse. Troppen har god lagfølelse i utførelsen. 3 Rytme, kroppsbevegelser og presisjon 2,0-2,3 De fleste bevegelsene er presise harmonerer med musikkens rytme. Enkelte bevegelser harmonerer med musikkens karakter. Varierte og kontrollerte posisjoner og bevegelser av armer og hode. Troppen viser tydelige og varierte samarbeidselementer og formasjoner på feltet. 4 Karakter og overganger 2,4-2,7 De fleste bevegelsene harmonerer med musikkens rytme. Troppen viser tydelig musikkens karakter. De fleste overgangene er logiske og utføres med flyt og presisjon. Formasjonene er tydelige og formasjonsendringene er logiske. 5 Uttrykksfullhet og helhet 2,8-3,0 De fleste bevegelsene harmonerer med musikkens rytme. Stor uttrykksfullhet gjennom hele programmet. Koreografien har en helhetlig idé. Koreografien har stor kompleksitet: Interessante elementer og interessante måter å utføre kjente elementer på. Koreografien utføres med stor flyt og god dynamikk (variasjon i tempo) i bevegelsene og sekvensene. Troppen viser overraskelser både i samarbeidselementer og formasjonsendringer. Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 59

TROPP: UTFØRELSE Maksimalt 7,0 p. Trekktabell for tekniske feil i internasjonalt reglement benyttes. TROPP: BEREGNING AV TOPPKARAKTER Program Oblig elementer Tilleggsvansker Sum vanskegrad Artisteri Utførelse Total karakter Frittstående 2,5 2,5 5,0 3,0 7,0 15,0 Redskap 2,5 2,5 5,0 3,0 7,0 15,0 Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 60

DEL 4: REKRUTTROPP RG FOR ALLE Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 61

REKRUTTROPP RG FOR ALLE I denne klassen er målsettingen først og fremst at aktive og trenere skal oppleve hvor morsom og spennende idretten rytmisk gymnastikk er. Det er ingen krav om at programmene må inneholde spesielle øvelser eller elementer. Alle kan delta i denne klassen, uansett ferdigheter eller treningsbakgrunn. Reglene er enkle. REGLER Man kan bruke alle typer musikk, med eller uten sangtekst Programmets lengde er mellom 60 og 90 sekunder Programmet kan utføres av 3 til 30 gymnaster Gymnastenes antrekk skal være enkelt. Antrekket skal ikke være for showpreget. Det anbefales å bruke vanlig gymnastikkdrakt som i turn eller RG, eller enkel tights/strømpebukse og T-skorte. I programmet benytter man RG-redskap: Tau, ring, ball, køller eller bånd. o For minirekrutt og rekrutt setter TKRG opp hvilket redskap som gjelder i nasjonale konkurranser. Hvis man har behov for å bruke et annet redskap, kan man søke til TKRG om dette. ALDERSINNDELING Minirekrutt: Til og med året man fyller 11 Rekrutt: Årene man fyller 11, 12 og 13 BEDØMMING Dommergruppe 1: Fantasi og samarbeid Her honoreres hvordan gymnastene samarbeider i programmet, og hvordan troppen gjennom programmet skaper noe spennende som fenger publikum. Dommergruppe 2: Musikk, bevegelse, idrettsglede Her honoreres det om troppen uttrykker musikkens karakter, og om gymnastene beveger seg i takt med musikken og etter musikkens rytme. Her honoreres også troppens glede ved fremførelsen av programmet. Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 62

Dommergruppe 3: Stil Her honoreres det dersom troppen viser gymnastiske kvaliteter som god holdning, strekk i knær og føtter, at hele kroppen deltar i bevegelsene. Det honoreres også dersom redskapet behandles på en naturlig måte med flyt og med strake armer. POENG Dommerne gjør en helhetsvurdering av troppen, og gir hele og halve poeng, opp til maksimalt 10,0 p. Poengene fra de tre dommergruppene legges sammen. Den maksimale poengsummen som kan oppnås blir dermed 30,0 p. Dersom en eller flere av de overordnede reglene som er uthevet under regler ovenfor ikke overholdes, vil det bli trukket 5,0 p. fra sluttsummen. Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 63

Veiledning for Mini-rekrutt tropp Gjeldende fra 1. januar 2016 Mini-rekrutt tropp er et aktivitetstilbud som passer for alle! Å trene mini-rekrutt tropp anbefales for alle barnegrupper innen rytmisk gymnastikk, enten man trener én eller flere timer i uka. Opplegget kan brukes i treningssammenheng, men det er også mulig å delta i oppvisninger. Mini-rekrutt tropp er en myk start på det å opptre eller konkurrere innen RG. Hensikten er først og fremst å la barna utfolde seg og leke inn RG gjennom et troppsprogram til musikk. Etter hvert som barna blir eldre og mer skolerte kan man ta med flere og flere elementer fra idretten RG, og på denne måten tilnærme seg konkurranseaktivitet. Det er mulig for kretser å bedømme Mini-rekrutt tropp, kretser som gjør dette anbefales å informere klubber i egen krets godt i forhold til hvilke regler og redskap som gjelder i aktuelle krets for Mini-rekrutt tropp. F.eks kan reglement for Rekrutt tropp A eller Rekrutt Tropp RG-for alle klassene følges, disse reglementene er å finne i Rekruttreglementet. Antall gymnaster: En tropp kan bestå av 3 til 30 gymnaster Alder: Man er Mini-rekrutt fra man starter å trene RG t.o.m. året man fyller 10 år, men eldre gymnaster kan også delta i minirekrutt tropp. Programmets varighet: Max 1 min 30 sek. Musikk: Programmet utføres til valgfri musikk, sangtekst kan benyttes. Redskap: Valgfritt: RG-redskap (f.eks. ring, ball, kort vimpel, tau), andre småredskap (f.eks. bamse, sjal, ballong) eller program uten redskap (frittstående). Ett redskap per gymnast anbefales. Felt: Programmet utføres på et gulv eller RG-teppe 13 x 13 m. innmarsj / innløp : Troppen må øve på å komme raskt inn på plass til der programmet starter. Utmarsj / utløp : Troppen avslutter samtidig med musikken i en valgfri posisjon på gulvet. Deretter løper/går de ut av feltet. Innhold: Her er en liste over elementer man kan velge å ta med i programmet. Det er ingen krav om å ha med alle punktene, dette er ment som en hjelp for trenerne! Troppen opptrer i en formasjon, eventuelt flere formasjoner Troppen bruker hele gulvet/rg-teppet Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 64

Element(er) der hele troppen samarbeider Element(er) der troppen samarbeider i mindre grupper Dersom man bruker redskap: Bytte redskap med hverandre (f.eks. ved å overlevere, kaste, trille eller sprette til hverandre) anbefalt max 3 ganger Balanseelement(er) anbefalt max 2 ganger. Eksempler: Passébalanse Fritt ben foran Sidebalanse Vaterbalanse Mageliggende med bena til hodet Bakoverbøyning på kne Hoppelement(er) anbefalt max 2 ganger. Eksempler: Strekkhopp med/uten vending Kroppert hopp Føllhopp med/uten vending Kabriolhopp Saksesprang Kosakksprang Hjortesprang Spagatsprang Rotasjonselement(er) anbefalt max 2 ganger. Eksempler: Vending på to ben Vending på ett ben Passépiruett Akrobatikk anbefalt max 3 ganger. Eksempler: Rulle forlengs/ baklengs Siderulle Sittevending Hjul Underarmshjul Broovergang forlengs/ baklengs Lykke til! Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 65