Norsk Orientering Trener 3 kurs 2013-2014 Ekstramaterial for modul 5 Orienteringsteknikk (Knut Wiig Mathisen) Orienteringstekniske oppgaver og ferdigheter
Hva er orientering? Tre, gjentagende sekvensielle orienteringstekniske oppgaver Finne veivalg (oppdage på kartet) Sammenligne veivalg (og velge det beste) Gjennomføre veivalg Å løpe «rett fram» (fra sjekkpunkt til sjekkpunkt) Dvs: Svært enkelt Men likevel uendelig komplisert
Orienteringsteknisk ferdighet 1: Visualisering Grunnleggende ferdighet for alle tre oppgaver Visualisering. Lage seg et mentalt bilde i hode over hvordan terrenget ser ut bare ved hjelp av kartet. Evnen til å visualisere raskt og hensiktsmessig er hovedforskjellen mellom vanlige o-løpere og o-teknisk dyktige o-løpere. Hensiktsmessig betyr i praksis at kartet og terrengbildet forenkles på en god måte. Veldig viktig når veivalg skal finnes, sammenlignes og gjennomføres Terrengmodellering = Visualisering Visualisering er eneste ferdighet for o-teknisk oppgave 1: Finne veivalg Men en praktisk prosedyre for å finne veivalg kan anbefales (neste side)
Prosedyre for å finne veivalg
Sammenligne veivalg - LEGO LEGO. De fire faktorer som bestemmer optimale veivalg: Lengde Elevasjon (stigning) Grønt (løpbarhet) O-teknisk (orienteringsteknisk vanskelighetsgrad) Merk at rekkefølgen IKKE er tilfeldig. Lengde er oftest viktigst (i hvert fall i urbant og nordisk terreng), dernest stigning, dernest løpbarhet og til slutt o-teknisk vanskelighetsgrad Alle fire LEGO-momenter må overføres til en felles dimensjon eller måleenhet for å kunne velge riktig veivalg. Denne enheten er tid eller lengde
LEGO ferdigheter for å sammenligne veivalg 2. Beregne lengde på veivalg 3. Beregne stigning på veivalg og omgjøre dette til lengde 4. Vurdere løpbarhet og omgjøre dette til lengde 5. Vurdere o-teknisk vanskelighetsgrad og omgjøre dette til lengde
Gjennomføre veivalg Retning og avstand Retning og avstand. «De to eneste viktige tingene i orientering» [sitat Petter Thoresen] Retning: Posisjonen vinkelrett på løpsretningen mot neste post. Avstand: Posisjonen i løpsretningen mot neste post Hva kan brukes til å holde retning? Hvilke ferdigheter behøves? Hva kan brukes til å bestemme avstand? Hvilke ferdigheter behøves? Er dette uavhengig av terrengtype?
Retningsferdigheter for å gjennomføre veivalg 6. Holde retning vhja høydeformasjoner 7. Holde retning vhja planbildelinjer Subtyper Høydeformasjoner på langs Høydeformasjoner på tvers Høydeformasjoner på skrå Planbildelinjer på langs Planbildelinjer på tvers Planbildelinjer på skrå Varianter Åtte ulike høydeformasjoner med lengdeutstrekning: i) Avlange, flate koller ii) Avlange, flate dalbunner iii) Rygger med helning iv) Søkk med helning v) Innoverkant, på flatere terreng langs og under brattere terreng vi) Utoverkant, på flatere terreng langs og over brattere terreng vii)på/langs hyller i lier viii) Langs høydekurver 8. Holde retning vhja synlige punktdetaljer Mål på eller mot, men før synlig punktdetalj Mål (post) på skrå i forhold til og før synlig punktdetalj Mål (post) vinkelrett ut fra synlig punktdetalj 9. Holde retning vhja tommelkompass Uten hjelp av synlige punktdetaljer Med hjelp av synlige punktdetaljer, se over 10. Holde retning videre fra sjekkpunkt/ -linje på tvers Punktdetalj siste detalj bak, fortsette i samme retning Punktdetalj siste detalj bak, skal fortsette i ny retning Ende av sjekklinje bak, fortsette i samme retning Ende av sjekklinje bak, skal fortsette i ny retning Sjekklinje på tvers bak, fortsette i samme retning Sjekklinje på tvers bak, skal fortsette i ny retning
Avstandsferdigheter for å gjennomføre veivalg Skrittelling brukes ikke av ledende eliteutøvere og defineres ikke som en avstandsferdighet 11. Holde parallellavstand til synlig sjekklinje 12. Løpe fram til gitt avstand før synlig punktdetalj/ sjekklinje 13.Løpe gitt avstand videre fra sjekkpunkt/-linje på tvers Subtyper tilsvarende som for retningsferdigheter kan defineres
Orienteringstekniske ferdighet 14: Kartmodellering Grunnleggende ferdighet for å gjennomføre veivalg Kartmodellering: Lage seg et mentalt bilde av hvordan kartet over terrenget rundt ser ut. Veldig viktig når en ikke vet hvor en er og må lese seg inn igjen Brukes også når detaljer som først oppdages (sees) i terrenget skal gjenfinnes (identifiseres) på kartet. Slike detaljer kalles også sekundærdetaljer. (Primærdetaljer er sjekkpunkter og sjekklinjer som identifiseres når veivalget bestemmes og dermed først oppdages på kartet og skal gjenfinnes i terrenget når veivalget gjennomføres)
Orientering: Tre oppgaver fjorten ferdigheter; O=PI