WUSHU NORWAY PENSUM Endret 20. april 2015 av Kim Gibson for å øke Oslo Wushu Teams fokus på de internasjonalt offisielle og moderne stilene innen kinesisk kampkunst Shaolin Kids side 2-3, Wushu side 4-6, Sanda Kickboxing side 7
SHAOLIN KIDS Barnenivå 1 Wude Kampsportetikette Quanfa Håndteknikker Bufa Benstillinger Baoquan jingli Hilsen Chongquan Slag med knyttneve Zhengtitui Strakt spark Mabu>gongbu Rytterstilling til buestilling Rulle frem Bufaquan Oppvarmingsøvelse Tuizhang Slag med håndflate Tantui Chongquan Tåspark med knyttneveslag Gou Krokhånd Barnenivå 2 Kombinasjoner på slagputer Bufa Benstillinger Slag med fremste hånd, slag med bakerste hånd og frontspark Waibaitui Utoverspark Tixi Dulibu>pubu Løftet kne til dyp krypestilling Rulle bakover Wubuquan Fem grunnteknikker Lihetui Innoverspark Xubu Tomstilling med vekt på bakerste ben Dengtui tuizhang Hælspark med håndflateslag Barnenivå 3 Kombinasjoner på slagputer Kroppsteknikk Dukke, slag med fremste hånd, slag med bakerste hånd, kne og frontspark Danpaijiao Spark med klapp på foten Fanyao Hofterotasjon Ceshoufan Slå hjul Chuji Lianhuanquan Lenket grunnform Cetitui Strakt spark sidelengs Barnenivå 4 Yongfa Partnerøvelser Cechuaitui Sidelengs dyttespark Tengkong Feijiao Flyvende frontspark 24 Chuji Xiaohongquan Grunnleggende form fra Shaolin XHQ Yongfa 1-4 Fire selvforsvarsteknikker fra Tengkong Bailian Flyvende utoverspark
Barnenivå 5 Kombinasjoner på slagputer Kroppsteknikk Slag med fremste hånd, slag med bakerste hånd, dukke, tåspark og flyvende frontspark Wulong panda Virvlende armer Xuanfengjiao Flyvende innoverspark (tornado) 18 Chuji Daoshu Grunnleggende form med sabel Barnenivå 6 Sparketeknikk Pingheng Balanseøvelse Housaotui Bakoverfeiing langs bakken Koutui pingheng Enfotsbalanse Xuanzi Sommerfuglspark (butterfly) 32 Changquan Internasjonal nordlig konkurranseform for barn Barnenivå 7 / overgang til 4 for voksne A valg A 44/Silu Changquan Viderekommen form i den nordlige og estetiske stilen «lang boksing» B valg B Shaonian Nanquan Viderekommen form i den sydlige og eksplosive stilen «sydlig boksing», her er det også mye skrik EWUF 1 ji grad (internasjonalt anerkjent diplom for 12-13 åringer. Pris: 75) *valgfritt Bufa Benstillinger Yongfa Partnerøvelser Tixi Dulibu Løftet kne Pubu Dyp krypestilling Xubu Tomstilling EWUF Yiji Changquan Internasjonal standard grunnform i nordlig stil for 12-13 åringer EWUF Yiji Changquan Yongfa 1 En selvforsvarsteknikk fra Sertifisert Kids-trener Bestått 4 NKF Trenerkurs Nivåtester Kids For å gå videre i pensum må man gjennom en nivåtest hvor man viser at man behersker alle elementer i sitt pensum. Man vil ved bestått nivåtest motta et diplom som bevis på sine ferdigheter og man får lære nye ting. Ved bestått nivåtest til barnenivå 3 mottar man også et wushubelte for å markere overgangen fra nybegynnernivå til viderekomne. Utøverene må få over 6 poeng (av 10) i snitt for å bestå sin nivåtest, med unntak av barnenivå 6 og 7 hvor man må få over 7 poeng for å bestå. For de som skulle ønske å få sitt nivå internasjonalt anerkjent er det også muligheter for å ta en test etter European Wushu Federation sine krav for 12-13 åringer. Denne testen er som sagt valgfri og koster 75 euro for å gjennomføre. Man vil da motta diplom og medalje fra EWUF som bevis på sine ferdigheter i nivået Yiji.
WUSHU TAOLU Chuji 1 Wude Kampsportetikette Quanfa Håndteknikker 1 kategori 1 2 kategori 2 er Baoquan jingli Hilsen Chongquan Slag med knyttneve Zhengtitui Strakt spark Tantui Chongquan Tåspark med knyttneveslag Rulle fremover og bakover Bufaquan Oppvarmingsøvelse Putonghua Starte og avslutte med treneren og telle 1-10 på kinesisk. Tuizhang Slag med håndflate Gou Krokhånd Waibaitui Utoverspark Lihetui Innoverspark Dengtui tuizhang Hælspark med håndflateslag Wubuquan Fem grunnteknikker Chuji 2 Kroppsteknikker er Danpaijiao Spark med klapp på foten Fanyao Hofterotasjon Tengkong Feijiao Flyvende frontspark 18 Chuji Daoshu Grunnleggende form med sabel Cetitui Strakt spark sidelengs Wulong panda Virvlende armer Tengkong Bailian Flyvende utoverspark Cechuaitui Sidelengs dyttespark Ceshoufan Sjå hjul Zhongji 3 Pingheng Balanseøvelse Huosaotui Bakoverfeiing langs bakken Koutui pingheng Enfotsbalanse Xuanfengjiao Flyvende innoverspark (tornado) 32 Changquan Internasjonal nordlig konkurranseform for barn Xuanzi Sommerfuglspark (butterfly) EWUF 1 duan grad (internasjonalt anerkjent diplom for grunnleggende ferdigheter i wushu. Pris: 100) *valgfritt EWUF Yiduan Changquan Internasjonal standard grunnform i nordlig stil for voksne Yongfa Partnerøvelser EWUF Yiduan Duilian Selvforsvar tilhørende
Zhongji 4 (velg én form/stil, dette valget følges videre i pensum) A valg A B valg B Liliang Styrkekrav 44/Silu Changquan Viderekommen form i den nordlige og estetiske stilen «lang boksing» Shaonian Nanquan Viderekommen form i den sydlige og eksplosive stilen «sydlig boksing», her er det også mye skrik Mabu 1 fenzhong Ett minutt i rytterstilling Zhongji 5 (velg ett våpen ut fra tidligere valg, dette våpenet følges videre i pensum) A1 valg A1 Wuduan Daoshu Sabel på femte kinesiske nivå A2 valg A2 Wuduan Qiangshu Spyd på femte kinesiske nivå B valg B Wuduan Nandao Sydlig sabel på femte kinesiske nivå Liliang Styrkekrav Mabu 2 fenzhong To minutter i rytterstilling Jinsai 6 (internasjonale konkurranseformer, velg én retning ut fra tidligere valg) A: Changquan er valg A B: Nanquan er valg B Liliang Styrkekrav Quanshu: Guiding/zixuan Changquan Håndform: Enten egenlaget eller internasjonal standard (1, 2 eller 3) nordlig «lang boksing» Qixie 1: Guiding/zixuan Daoshu Våpen valg 1: Enten egenlaget eller internasjonal standard (1, 2 eller 3) sabel Qixie 2: Guiding/zixuan Qiangshu Våpen valg 2: Enten egenlaget eller internasjonal standard (1, 2 eller 3) spyd Quanshu: Guiding/zixuan Nanquan Håndform: Enten egenlaget eller internasjonal standard (1, 2 eller 3) sydlig boksing Qixie: Guiding/zixuan Nandao Våpen: Enten egenlaget eller internasjonal standard (1, 2 eller 3) sydlig sabel Mabu 3 fenzhong Tre minutter i rytterstilling Chuantong (tradisjonelle stiler, ekstra bonusnivå til spesialtrening, seminarer og privattrening) Shaolin er fra Shaolin-tempelet Quanshu: 24/32 Xiaohongquan Håndform: Shaolins viktigste stil, liten rød boksing, enkel grunnform (24) og standardform (32) Quanshu: Ditang Meihuaquan Håndform: Blomsterstil med fall og akrobatikk Qixie: Yinshougun Våpen: Shaolins flere hundre år gamle standard stokkform Wudang & Taiji er fra Wudang-fjellene og indre stiler Quanshu: 20 Taiyi Wudangquan Håndform: Wudangform Quanshu: 8/24 Yang Taijiquan & 16 Chen Taijiquan Grunnleggende former i rolig, harmonisk tai chi Qixie: Fuchen Våpen: Taoistisk hestepisk Changquan / Nanquan / Duilian er tilhørende moderne stiler Quanshu: Chuantong Nanquan Håndform: Tradisjonell sydlig stil Quanshu: Chaquan Håndform: Tilpasset form fra nivå 4 til familiestilen Chaquan Duilian: Zixuan Lagøvelse (oppvisningskamp): Egenlaget Sertifisert -trener Bestått Wushu nivå 5 EWUF 1 Duan NKF Trenerkurs 20 timer trenerpraksis
Nivåtester For å gå videre i pensum må man gjennom en nivåtest hvor man viser at man behersker alle elementer i sitt pensum. Man vil ved bestått nivåtest motta et diplom som bevis på sine ferdigheter og man får lære nye ting. Utøverene må få over 7 poeng (av 10) i snitt for å bestå sin nivåtest, med unntak av 6 hvor man må få over 8 poeng for å bestå. For de som skulle ønske å få sitt nivå internasjonalt anerkjent er det også muligheter for å ta en test etter European Wushu Federation sine krav for grunnleggende ferdigheter i wushu. Denne testen er som sagt valgfri og koster 100 euro for å gjennomføre. Man vil da motta diplom og medalje fra EWUF som bevis på sine ferdigheter i nivået Yiduan.
SANDA KICKBOXING Sanda 1 Wude Kampsportetikette Grunnstilling Slagteknikker Fallteknikk Baoquan jingli Hilsen Grunnleggende fotarbeide og forflytninger med guard Jab (slag med fremste hånd) Cross (Slag med bakerste hånd) Hook (krokslag) Uppercut (oppoverslag) Lowkick (lavt spark mot lår) Frontkick (fremoverspark mot mage) Roundkick (rundt spark mot kropp) Rulle fremover Rulle bakover Fall bakover Fall sidelengs Sanda 2 Kombinasjoner Bryteteknikker Duida Kamp/sparring Front lowkick, cross, jab, back lowkick Jab, cross, hook, uppercut Jab, cross, jab, double round kick Sanda 3 Sidekick (sidelengs dyttespark) Backkick (baklengs «hestespark») Single-leg nedtakning Double-leg nedtakning Innside felling Utside felling Sprawl unnvikelse Sidestep unnvikelse Defensive teknikker Sparketeknikk Duida Kamp/sparring Shuaijiao 2 fenzhong To minutter fribryting Improvisert kontring mot slag Improvisert kontring mot spark Improvisert kontring mot nedtakninger Spinkick (snurrespark) Qingda 2 fenzhong To minutter lettkontakt frikamp EWUF 1 duan grad (internasjonalt anerkjent diplom for grunnleggende ferdigheter i sanda. Pris: 100) *valgfritt Grunnstilling Slagteknikker Sparketeknikk Kast Guard og kampstilling Forflytninger frem, bak, og side Sertifisert Sanda-trener Jab (slag med fremste hånd) Cross (Slag med bakerste hånd) Hook (krokslag) Uppercut (oppoverslag) Frontkick Double-leg nedtakning Bestått Sanda 3 EWUF 1 Duan NKF Trenerkurs 20 timer trenerpraksis Nivåtester Sanda Alle som ønsker å gå kamper i Sanda og være med på sparringstrening må gjennom nivåtest og bestå med over 7 poeng. I tillegg må treneraspiranter ha bestått hele pensum. For de som skulle ønske å få sitt nivå internasjonalt anerkjent er det også muligheter for å ta en test etter European Wushu Federation sine krav for grunnleggende ferdigheter i sanda. Denne testen er som sagt valgfri og koster 100 euro for å gjennomføre. Man vil da motta diplom og medalje fra EWUF som bevis på sine ferdigheter i nivået Yiduan.