ARNA-BJØRNAR ØVELSESBANK BARNEFOTBALL Fotballferdighet, allmenndanning og aktivitetsglede.
Utviklingstrapp Arna-Bjørnar Barnefotball.
Trenerlederskap i Arna-Bjørnar Fotball. Forberedelse Trenerteamet planlegger økta ut fra Arna-Bjørnars Øvelsesbank. Trenere som ønsker å u;ordre egen utvikling oppfordres >l å konstruere egne eller justere eksempeløvelser. Har god oversikt over hvem som kommer, og har planlagt i detalj øvelser og laginndelinger (Bruk av S2S Treningsøkta eller Spond kan hjelpe). Har kvalitetssikret og klargjort utstyr på banen (baller, vester og kjegler). Før økta med spillerne Samler alle spillerne og skaper fokus og entusiasme for dagens trening. Får spillerne >l å minne hverandre på hvilke regler som gjelder for gruppen under trening (Max 5 regler). Underveis i økta Arna-Bjørnar Barnefotballprinsipper. Sørger for at det all>d er baller >lgjengelig i nærheten av banen/øvelsen. Feirer all>d scoring Det skaper glede. Fokus på det posi>ve Underbygge ønsket oppførsel, gode involveringer og det å prøve Unngå fokus på de som bidra nega>vt. E=er økta Forsterker glede og posi?ve opplevelser. Lar hver spiller komme med en >ng som var kjekt i løp av økten. AvsluRer økten med at alle «high five» og takker hverandre for dagens trening. 3
De#e skal kjennetegne trenerne i Arna-Bjørnar Tilrettelegger for stor og relevant aktivitet med utgangspunkt i at spillerne skal ha flest mulig ballberøringer. Skaper trygghet gjennom å se alle og forsterke det som er positivt. Stiller krav og utfordrer spillerne på konsentrasjon, (innsats) og tilstedeværelse = Kvalitet. Bruker lek og konkurranse som pedagogikk. Veksler mellom en spørrende og forklarende tilnærming. Viser samtidig som han/hun prater. 4
Hovedramme for gjennomføring av økter 15 min: Situasjonsoppvarming Mental og muskulær forberedelse på spillet fotball med flest mulig ballberøringer for ferdighetsutvikling. 5min: Frekvens/Reaksjonshurtighet. Øvelser med 100% innsats for å forbedre muskulær og nevrologisk evne til å reagere og aksjonere hurtig. 15 20 min: Situasjonsøving. Øvelser hvor spillerne får trent fotballferdigheter i en kamplike situasjoner. 25 30 min: Spill Spill med ett eller to mål hvor man gjennom organisering (banestørrelse og lagorganisering), trigger frem mange relevante situasjoner. Alle våre økter tar utgangspunkt i at barna skal ha flest mulig ballberøringer. Målet med enhver økt er at barna opplever glede og mestring gjennom høyt aktivitetsnivå på høy intensitet. Rammene rundt økten skal bidra til barnas allmenndanning gjennom respekt, likeverd, samhold, fokus og struktur. Våre økter bygger på forståelsen av at det meste av læring skjer implisitt (hjernen og nervesystemet tar inn mer enn vår bevissthet klarer å fange opp). Det desidert viktigste er at det skapes stor aktivitet og at aktiviteten er fotballspesifikk med lek og konkurranse som pedagogiske verktøy. 5
Oppvarming 10-15min: Mental og muskulær forberedelse på spillet fotball med flest mulig ballberøringer for ferdighetsutvikling 1000 Touch. Ball$kken Poli$ og Røver Eggtyven Hermegåsen Poeng Krig Opprykk <-> Nedrykk Frekvens/Reaksjonshur5ghet. Klar, Gå! Tic Tac Toe Rondo. En Touch 4v2 Standard 1000 Touch Utbytte: En oppvarming med mye frie bevegelser der spilleren kontinuerlig kontrollere ball, orientere seg og reagere på skiftene omgivelser. Gjennom å få stort antall ballberøringer i løp av økten utvikler vi spillere med god ballforståelse og ferdigheter. Frekvens/Reaksjonshurtighet Utbytte: Gjennom øvelser med frekvens og reaksjonhurtighet utvikler vi spillerens evne til å observere, oppfatte, reagere og forflytte seg hurtig. Rondo Utbytte: I Rondo får spillerne jobbet med relasjon til lagspillere og enkel pasningsteknikk. Det er viktig å ha den generelle ballkontrollen på plass før en begynner med pasningsferdigheter. 6
Oppvarmingsøvelse: 1000 Touch - Balltikken. Avgrens et område ut i fra hvor stor plass spillerne trenger. 10-12 spillere om ganger. En ball per spiller (1-3 spillere har ikke ball). Spillerne fører ballen rundt på område og skal beskytte den. Spillerne som «har an» skal prøve å ta ballen til de andre spillerne. Avgrens omgangene på tid for å holde god intensitet. Antall personer som «Har an». Størrelsen på område. Mindre område øker vanskelighetsgraden og aktiviseringen. Tiden per runde. 7
Oppvarmingsøvelse: 1000 Touch Poli> og Røver. Del inn i to lag. E- lag står på kortsiden med hver sin ball. Et lag sprer seg ut over begge langsidene. Rødt lag skal føre ballen over linjen på motsa- side av banen. Svart lag skal prøve å skyte og treffe ballen @l rød spiller før de har kommet seg over linjen. Banebredde og lengde. Regler: Høyrefot, venstre fot og føringsrytmer. Kjegler i veien for de som fører. 8
Oppvarmingsøvelse: 1000 Touch- Eggetyven. Del inn i 4 lag med 2-4 spillere. Legg minst en ball per spiller i hjørnet. Sørg for at det er like lagt mellom hjørnene. Spillerne skal spurte til en av de tre andre hjørnene ta en ball og føre den tilbake til eget område. Det er ikke lov å hindre spillere å ta ballen. Max 50% av laget kan «stjele» baller samtidig. Det er om å gjøre og ha flest baller når tiden er ute. Banestørrelse eller tid. Første laget til x antall baller. Regler på hvordan en skal føre ballen: Høyre, venstre, rytme eller triksing. 9
Oppvarmingsøvelse: 1000 Touch Hermegåsa. To og to spillere i lag med hver sin ball på et avgrenset område. En spillere er fremst å skal føre ballen fritt rundt. Den andre skal prøve henge på så tett som mulig. Størrelse på område. Hindringer eller kjegler gruppen skal føre gjennom for å få poeng. Den fremste har ikke ball og er da vanskeligere å følge. 10
Oppvarmingsøvelse: 1000 Touch Poeng Krig. To spillere sammen der en har ball og den andre har ikke. Flere små kjeglemål på et avgrenset område. Spilleren med ball skal prøve å føre ballen gjennom kjeglemålene. Spillere uten ball skal prøve å vinne ball for så å føre gjennom kjeglemål. Bane størrelse og =d på omgangen. Antall mål. Regler for føring: Høyre, venstre. 11
Oppvarmingsøvelse: 1000 Touch Opprykk <-> Nedrykk. Lag 2-3 firkanter med 5-8 spillere med ball i hver. Gi firkantene liga navn: Champions League, Toppserien, 1.div. Generell: Spillerne fører ball rundt i forkanten. Start gjerne med et antall forskjellige føre rytmer før konkurransen avslutter oppvarmingen. Eks: Utsiden, innside, rulle, høyre, venstre, fra en for til den andre osv... Konkurranse: Spillerne kontrollerer sin egen ball og prøver å sparke ut andre sin. Sparker de ut en ball får de rykke opp, blir deres ball sparket ut rykker de ned. Ryker du ut av nederste divisjon, så kommer du inn igjen. Står en spiller alene igjen i øverste divisjon er han mester. Størrelse på firkanten. Regler. Oppgaver for å komme inn igjen. 12
Oppvarmingsøvelse: Frekvens/Reaksjonshur:ghet Klar, Gå. Del inn i to lag 5-7 spillere per lag. Still lagene opp på to rekker. Variant 1: Trener sier en farge og spillerne løper den veien og det er første man til å skyte ballen i mål. Variasjon 2: Treneren står med to vester med forskjellig farge i hånden. Han er bare synlig for ene laget. Spilleren som kan se treneren spurter mot den fargen treneren løfter. Den andre spilleren skal reagere på bevegelsen og prøve å komme før frem og sette ballen i mål. Variasjon 3: Et av lagene skal spurte til en side. Det andre laget skal reagere og komme før dem. Det er lov å finte (på variasjon 2 og 3). Det er nok å ta den som starter bevegelsen på skuldere. 13
Oppvarmingsøvelse: Frekvens/Reaksjonshurtighet Tik Tak Toe. Del inn i to lag 3-4 spillere per lag. S3ll lagene opp på to rekker med en vest av samme farge på de 3 fremste spilleren. Se: opp 3 rekker med kjegler som på tegningen (2-4m mellom hver kjegle). På startsignal starter de to fremste spiller å spurte mot kjeglene. De skal legge vesten sin på en av kjeglene for så å løpe 3lbake. Spillerne veksler med neste i køen som legger ned en ny vest på en ledig kjegle. Det er om å gjøre og dekke kjeglene slik at du har 3 vester på rekke. Dersom det ikke er avgjort e:er tre løp skal en løpe og fly:e en og en vest 3l det er kommet frem en vinner. Gjør konkurransen med ball. Forskjellige måter å ta seg frem på. Forskjellige startposisjoner. 14
Oppvarmingsøvelse: Rondo - En touch. 4-8 spillere i en sirkel. En ball i sirkelen. Ballen skal spilles på et touch mellom spillerne. Konkurranse der spilleren mister «liv» når ballen går ut av spill. 15
Oppvarmingsøvelse: Rondo - Standard. Fire angrepsspillere med ansvar for hver sin side i firkanten. To forsvarsspillere inne i firkanten. Røde spillere skal holde ballen i «laget» gjennom å spille >l hverandre. Enhver pasning må passere to linjer i firkanten. Svart lag skal forsøke å vinne ball / stenge pasningsvinkler. Antall spillere. Firkantstørrelse Touchbegrensinger. Røde spillere kan gjøre seg spillbare inne i firkanten Joker inne i firkanten. 16
Situasjonsøvelser 15-20min: Øvelser hvor spillerne får trent fotballferdigheter i en kamplike situasjoner. 1v1: Rettvendt. Med Spurt. Feilvendt. 2v1 Overtall: Med tidspress og omstilling. 2v1à2v1 2v2: Rettvendt Små mål. Rettvendt - Store mål. Skape vinkler. Score mål: Skuddteknikk. Under press. Pasninger(Fra 9år): Pass and move. Barcelona. 1v1: - Gode evner til å håndtere offensive 1v1 situasjoner både rettvendt, feilvendt og i løpsduell. - Gode evner til å håndtere defensive 1v1 situasjoner både rettvendt, feilvendt og i løpsduell. - Omstille fra 1.forsvarer til 1.angriper. - Omstille fra 1.angrep til 1.forsvarer. 2v1: - Utvikle en forståelse av hvordan å skape og utnytte overtallssituasjoner. 2v2: - Utvikle evne til å skape overtall av en liketalssituasjon. - Utvikle ferdigheter til å forsvare i relasjon og samhandling mellom 1/2.forsvarer. Score mål: - Utvikle god skuddteknikk med vrist og innside av begge bein. Pasningsteknisk (fra 9år pga koordinativ utvikling). - Utvikle pasningstekniske ferdigheter med innside, utside av begge bein. 17
Situasjonsøvelse: 1v1 re2vendt. To lag med like mange spillere (max 4 fire spillere per lag).. Det ene laget står mellom to småmål. Det andre laget står på på motsa; side med ball. Det ene laget skal forsvare målene. Det andre skal u@ordre og prøve å score mål. Område bredde og lengde. Antall mål. Mål i begge ender for å få inn omsflling fra angrep Fl forsvar og forsvar Fl angrep. 18
Situasjonsøvelse: 1v1 Spurt. To lag med like mange spillere (max 4 fire spillere per lag). Lagene står oppstilt rett framfor et av målene. Alle spillerne har ball. En spiller går mot mål og skal score. I det spilleren har avsluttet skal han/hun spurte rundt et av målene og gå i forsvar. Motstander som er fremst i køen starter i det forrige ball er ute av spill. Område bredde og lengde. Antall mål. Mål i begge ender for å få inn omstilling fra angrep til forsvar og forsvar til angrep. 19
Situasjonsøvelse: 1v1 - Feilvendt. To lag med like mange spillere. 3-4 lag i forskjellige retninger. En trener med ballmagasin. Angrepsspiller står med forsvarsspiller i rygg. Trener spiller ball til angriper som skal score på et av målene. Høy ball til angriper. Omstilling dersom forsvarer tar ball. 20
Situasjonsøvelse: 2v1 med 5dspress og oms5lling. To lag med med spillere. Spillerne går sammen to og to med lagspillere. Banen er et stort mål i en ende og to små mål eller kjeglemål i motsa8 ende. Rødt og svart par står annenhver i køen. Forsvarende lag spiller ball?l angripende lag. Den som slår pasningen opp skal spurte rundt oppsa8 kjegle. Angripende lag angriper 2v1 før forsvarende lag kommer?lbake i liketall. Dersom forsvarende lag vinner ball skal de angripe mot små målene. Banestørrelse og lengde. Utvide?l 3v2 situasjon. 21
Situasjonsøvelse: 2v1 2v1. Sett en forsvarer i gul sone og en forsvarer i rød og keeper i mål. Angriperne starter på to rekker i enden av rød sone. Forsvarerne skal forsvare seg i sin sone og skårer ved spille ballen til neste angriper i rekken om de vinner ballen. Angriper skal angripe 2v1 mot forsvarerne og skal prøve å komme seg forbi og skåre. Forsvarerne skal forsvare seg i sin sone og skårer ved spille ballen til neste angriper i rekken om de vinner ballen. Banestørrelse og lengde. Utvide til 3v2 situasjon. 22
Situasjonsøvelse: 2v2 Rettvendt. Del inn i lag med der spillere er sammen to og to med like mange spillere. Hvert lag skal spille mot e6 eller to små mål. Det ene laget skal forsvare målene. Det andre skal u:ordre og prøve å score mål. Nye par kommer inn ved hver scoring eller når ballen er ute av spill. Område bredde og lengde. Differensier parene som spillere mot hverandre slik at det blir jevnbyrdighet i spillet. 23
Situasjonsøvelse: 2v2 Store mål. Del inn i lag med der spillere er sammen to og to med like mange spillere. Hvert lag skal spille mot stort mål med keeper. Det ene laget skal forsvare målene. Det andre skal utfordre og prøve å score mål. Nye par kommer inn ved hver scoring. Ny ball inn når en ball går ut av spill. Dersom forsvarende lag vinner ball skal de prøve å score. Område bredde og lengde. Differensier parene som spillere mot hverandre slik at det blir jevnbyrdighet i spillet. 24
Situasjonsøvelse: 2v2 - Vinkler. Sett to mål rygg mot rygg på midten av banen. Del inn i to lag der parene står ovenfor hverandre. Forsvarende lag starter med å sentre ballen til angripende lag for å sette i gang spillet. Begge angripende spillere må ha vært borti ballen før det er mulig å score. Område bredde og lengde. Differensier parene som spillere mot hverandre slik at det blir jevnbyrdighet i spillet. 25
Situasjonsøvelse: Score mål - Skuddteknikk. To mål med 15-30m mellom målene. 4-5 spiller med en stolpe og samme på motsa: side. En keeper, i hvert mål. Alle spillerne har hvert sin ball. Ballen slåes fra en stolpe Dl spiller på motsa: side spilleren avslu:er. Når en spiller har avslu: gjentas det samme bare fra motsa: side. Distanse fra målet. Antall touch før avslutning. 26
Situasjonsøvelse: Score mål Under press. To mål med 15-30m mellom målene. Del inn i to lag. 3-4 spiller med en stolpe, like mange motstandere ved stolpen på andre siden av målet og likens ved på motsa> mpl. En keeper, i hvert mål. Et lag på hver side har hver sin ball. En angriper se>er fart mot mål for å score. Forsvarer reagerer å prøver å hindre henne I det avslutningen går har angriper på motsa> side lov å starte.. Distanse fra målet. Starter på signal fra trener. 27
Situasjonsøvelse: Pass and move (Fra 9 år). 10-12 spillere delt inn i to lag. 2-3 baller i spill. Lagene slår pasninger fritt til hverandre. Det kan settes inn 1-2 motspillere som skal jakte ball. Rødt har kun lov å slå til svart og omvendt. Bruk begrepene sone 1(nærmeste spillere) og sone 2(spiller lengre vekke) der det kun er lov å slå til spillere i sone 2. Touchbegrensninger. 28
Situasjonsøvelse: Barcelona (Fra 10 år). 2 spillere ba hver kjegle og 2-3 spillere i midten. 3 av de fremste spilleren som står kjegler har ball. Spillerne i midten møter inn i firkanten i midten og får ball. Spilleren skal orientere seg i forkant, mo?a ballen og slå @l den som står fremst i en rekke og ikke har ball og s@ller seg bak i den køen. Spilleren som fikk ballen spiller @lbake @n spilleren ballen kom fra og går inn i midten, Spilleren møter utenfor firkanten i midten. Forskjellige typer 1.touch. 29
Spill 2v2 7v7 25-30 min. Spill med to mål hvor man gjennom organisering (banestørrelse og lagorganisering), trigger frem mange relevante situasjoner. : Antall: 2v2/3v3. 4v4/5v5. 6v6/7v7 Tid: 30 sek 2 min. 1 4 min. 3-8 min. Banestørrelse: 10*15m 15*20m. 15*20m - 20-*25m. 20*30m 25*40m : Bytte på hvert scorte mål. Bruk av joker Skape overtall for laget som har ballen. Vinnerlaget står. Bruk av voksenperson For å sikre jevnbyrdighet og involveringer for alle. Sette i gang ball fra siden. 30