BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2012/2013 Utsatt individuell skriftlig eksamen i IDR 105 Aktivitetslære 2 Mandag 26. august 2013 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 6 sider inkludert forsiden Sensurfrist: 16.september 2013 1
Eksamen består av 4 like store deler i aktivitetene «gymnastikk og turn», «langrenn», «lek og nye aktiviteter» og «livredning». Hver del er beregnet å ta 25-30 minutter. Det er mulig å score totalt 25 poeng på hver del, tilsammen 100 poeng maksimalt. Det svares på egne ark for hver aktivitet, slik at de kan skilles for sensurering. Hver av de fire delene må bestås for å få samlet karakter. Del 1- Gymnastikk og turn Spørsmålene krever korte svar. Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål, totalt 25 poeng. 1) Kristin skal gjøre salto på trampett for første gang med deg som mottaker. (9 poeng) a. Forklar hvordan du skal sikre slik at hun gjennomfører salto på en trygg måte gjennom de ulike fasene i hoppet. b. Forklar kort hva det er viktig at Kristin tenker på når hun skal gjøre innhopp og sats til salto på trampett? 2) Mari trener mye på korbett: (5 poeng) a. I hvilke to øvelser er korbettbevegelsen viktig for god teknisk gjennomføring? b. I hvilken del av disse øvelsene gjennomføres korbettbevegelsen? 3) Peder skal lære seg hjul. (5 poeng) a. Hvordan vil du tegne og forklare ham en anbefalt håndplassering, sett i forhold til fartsretning. b. Beskriv kort hvordan du vil plassere deg og gjennomføre mottak når Peder gjør et hjul hvor han setter høyre arm og bein først i bakken. 4) Tenk deg at du skal lære bort baklengs rulle gjennom håndstående til Nicolai: (6 poeng) Del 2- Langrenn a. Hvilken bevegelse eller deløvelse er det spesielt viktig at han øver på for å få til overgangen mellom baklengs rulle og håndstående? b. Det viser seg at Nicolai ikke har tilstrekkelig bevegelighet og styrke i skulderpartiet. Hva blir konsekvensen for vedkommendes håndstående? Denne delen består av 13 fler-valgsoppgaver der hver av oppgavene teller 2 poeng, med unntak av oppgave 1 (1 poeng). Totalt vil det være mulig å oppnå 25 poeng. Alle oppgavene vil kun ha ett - 1 rett svar, feil svar gir -0,5 poeng. Det er kun tillatt å avgi ett - 1 svar per spørsmål. Ved oppgave 4 og 5 skal du sette et tall (1-4) på hver av de ulike del-teknikkene. Svarene føres på innføringsarket med oppgavenummer og svaralternativ. For eksempel: 2
1) B 2) A 1) Hva er korteste distanse under VM og OL i langrenn? A. 15 km B. 10 km C. Sprint (< 1.8 km) D. 100 m 2) Når var langrenn for første gang på programmet i de olympiske leker for henholdsvis menn og kvinner? A. 1924 og 1952 B. 1928 og 1928 C. 1952 og 1984 D. 1928 og 1936 3) Angi hovedforskjellen på en klassisk- og en skøyteski: A. Vekten. Skøyteskien er markant lettere. B. Spennet. Klassisk skien har et annet type spenn enn skøyteski for å kunne skape statisk friksjon. C. Tuppen. Mindre luftmotstand på en skøyteski. 4) Hvor lange bør stavene være i henholdsvis klassisk og skøyting (% av kroppshøyde)? A. 65 og 70 B. 75 og 80 C. 85 og 90 D. 90 og 95 5) Under ser du del-teknikkene i klassisk. Vi kategoriserer de ulike del-teknikkene som «gir». Angi rangering fra 1-4, der 1 er «giret» du bruker i lav fart og 4 er «giret» du bruker i stor hastighet: A. Staking med fraspark B. Diagonalgang C. Staking D. Fiskebein 6) Under ser du del-teknikkene i skøyting. Vi kategoriserer de ulike del-teknikkene som «gir». Angi rangering fra 1-4, der 1 er «giret» du bruker i lav fart og 4 er «giret» du bruker i stor hastighet: A. Dobbeldans B. Padling 3
C. Enkeldans D. Diagonal skøyting 7) Hva skjer med vinkelen mellom skiene når skiløperen øker hastigheten under skøyting? A. Den øker B. Den reduseres C. Den forblir uendret 8) Under teknikken staking med fraspark gjennomføres frasparket : A. i det armen passerer hofte på vei bakover B. i det armen passerer hofte på vei fremover C. i det armen er fremme D. i det armen er bak 9) Hva er hovedforskjellen mellom dobbeldans og enkeldans? A. Enkeldans foregår uten staver, mens under dobbeldans er det et stavtak per beinskyv. B. Dobbeldans har et stavtak per beinskyv mens enkeldans har et stavtak per annethvert beinsskyv. C. Under dobbeldans settes stav før ski i bakken, mens i enkeldans settes stav og ski likt ned. 10) Hva menes med «svikt» under diagonalgang og staking med fraspark? A. Ordbruk som knyttes til bytte av teknikk («girbytte») fra staking med fraspark til diagonalgang når man reduserer hastigheten. B. Eksentrisk muskelarbeid for å kunne presse smøringen ned i snøen. C. Trykk på hælen under fremføring av ski for å kunne skape minst mulig friksjon. 11) Hva menes med god tyngdeoverføring under teknikken padling? A. Tyngden bør være midt mellom skiene for at utøveren skal ha best mulig balanse. B. Tyngden flyttes fra friski til hengski og tilbake. C. Tyngden skal alltid være over hengskien under hele syklusen. Man flytter derimot tyngden fra hælen til tå under syklusen for å skape et «fall» fremover». 12) Angi RIKTIG påstand om forskjellen mellom padling og enkeldans? A. I padling setter vi stav og ski likt ned på hengsiden. Enkeldans utføres ved at vi setter stav i snøen før ski. 4
B. I padling setter vi stav og ski likt ned på frisiden, enkeldans setter vi stav og ski likt ned på hengside. C. I enkeldans har vi to stavtak pr syklus, i padling har vi kun et stavtak pr syklus. D. I padling skyver vi kun med et bein (hengfoten), mens i enkeldans skyver vi med begge beina. 13) Hva er forskjellen mellom diagonalgang og «passgang»? A. I diagonal føres venstre arm og høyre fot samtidig frem, mens i passgang føres venstre arm og venstre fot samtidig frem. B. I diagonal føres venstre arm og venstre fot samtidig frem, mens i passgang føres høyre arm og venstre fot samtidig frem. C. Hovedforskjellen ligger i hvordan kroppen er posisjonert («fall») fremover. Under passgang står man mer oppreist enn under diagonalgang. Dette fører til lite fremdrift. Del 3- Lek og nye aktiviteter I Inger-Åshild Bys artikkel Lek og læring skriver By om hvilke roller læreren kan ta når det dreier seg om lek i skolesammenheng. Gjør kort rede for disse rollene og hva de innebærer. Del 4- Livredning Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål. Totalt 25 poeng. 1. Hva mener vi med «den forlengede arm» og hvordan kan dette brukes i livredning? (3 poeng) 2. Når skal vi legge en person i sideleie? (2 poeng) 3. Beskriv kort hvordan vi kan bruke klær som flytemiddel. (2 poeng) 4. Beskriv kort hva du gjør når du kommer til bassengkanten etter å ha ilandført en tilsynelatende livløs person. (3 poeng) 5. Forklar kort 2 ilandføringsteknikker. (3 poeng) 6. I livredning snakker vi om HELP-stillingen. Hva står HELP for og når bruker vi denne? (2 poeng) 7. Forklar kort to hvilesvømmearter. (2 poeng) 8. Hva er det aller viktigste å tenke på når vi skal redde andre? (2 poeng) 5
9. Gi en kort definisjon på selvberging. (2 poeng) 10. Du står på en brygge og ser Marcel som holder på å drukne ute i havet. Hvordan bør du komme deg ut i vannet? (2 poeng) 11. Du er ute og svømmer i havet når du plutselig får krampe. Hva gjør du for å bli kvitt krampen? (2 poeng) 6