VELKOMMEN TIL AKTIV HVERDAG

Størrelse: px

Begynne med side:

Download "VELKOMMEN TIL AKTIV HVERDAG"

Ingeborg Gunn Klausen
8 år siden
Visninger:

1 VELKOMMEN TIL AKTIV HVERDAG Sted dato Denne presentasjonen er et av flere tema som presenteres i Aktiv Hverdag. Metodehefte, alle presentasjonene, støtteark med notater m.m. finner du på

2 Mål for dagen i dag Ha bestemt tema for gruppesamlinger fremover Gitt dere mulighet til å begynne refleksjonsarbeidet i forhold til å være bevisst og evt. endre aktivitetsmønster i hverdagen Samlet inn synspunkter rundt sammenhengen mellom aktivitet, mestring og helse

3 Hva er Aktiv Hverdag? Aktivitet er et grunnleggende behov Å prøve ut ulike aktiviteter kan bidra til at man ser seg selv og endringen som har skjedd i livet på en ny måte Aktivitet har effekt på fysisk og mental helse og kan bidra til positive endringer i daglige rutiner Åpne for muligheter

4 Hva er du opptatt av? Hva er du opptatt av i livet / i hverdagen nå? Hva tenker du mye på? Hvordan ville en ordentlig bra dag se ut? Hva kan du tenke deg å lære mer om når det gjelder egen helse og hva du kan gjøre for å ha det bra i hverdagen?

5 Struktur og modell Strukturert og temabasert Hvert tema skal som hovedregel inneholde Presentasjon av tema (framlegg, undervisning, film e.l) Likemannsutveksling (diskusjon og samtale rundt spørsmål innad i gruppa) Egen refleksjon ( spørsmål til gjennomgang for seg selv på gruppesamling eller hjemme) Aktivitetserfaring (utprøving av ulike aktiviteter, inne eller ute)

6 TEMAPRESENTASJON

7 Aktiv hverdag i. kommune Oppmøteted:.. Ukedag:... Klokkeslett:. Dato Tema Temapresentasjon /Aktivitet, helse og mestring JUL UTGÅR Midtsamtale Avslutningssamtaler med hver enkelt

8 Temaoversikt 1. Aktivitet, helse og mestring ( = dagens tema) 2. Sosialt nettverk 3. Turer og utflukter 4. Trygghet hjemme og ute 5. Mat og aktivitet 6. Fysisk aktivitet og trening 7. Mental aktivitet og trening 8. Hjem, nærmiljø og aktivitetstilbud 9. Utfordringer i hverdagen 10. Velferdsteknologi 11. Energiøkonomisering Helsenettverk Lister

9 2. Sosialt nettverk Hvordan er det sosiale nettverket ditt? Hva bruker du nettverket ditt til? Hvilken betydning har nettverket ditt for deg? Aktivitet kan være Fylle ut nettverkskart Lage oversikt over steder hvor man kan møte andre Besøke aktiviteter på Frivilligsentralen Utprøving av sosiale medier Annet

10 3. Turer og utflukter Planlegge og gjennomføre utflukter og turer som dere opplever som meningsfulle. Aktivitet kan være Skogstur eller annen spasertur Museumsbesøk Restaurantbesøk Hagesenterbesøk Visning av hjem 2015 Annet

11 4. Trygghet hjemme og ute Trygghet i hjemmet (brann og fall) Trygghet ute (underlag, ulykker, kriminalitet) Aktivitet kan være: Forskjellige måter å komme opp fra gulvet på Styrke og balansetrening (sittende / stående) Besøke hjem 2015 Utprøving av interaktivt digitalt spill Fylle ut sjekkliste for fallfarer i hjemmet Annet Helsenettverk Lister

12 5. Mat og aktivitet Sammenhengen mellom aktivitet og mat. Hvordan kan energinivå henge sammen med kostholdet? Hvordan variere kosten? Hvilken betydning har mat i vår kultur? Aktivitet kan være: Planlegge og lage et måltid sammen Dra på restaurant sammen Smaksopplevelse Dra på handletur (matbutikk) Annet Helsenettverk Lister

13 6. Fysisk aktivitet og trening Temaet handler om hvordan det å være fysisk aktiv kan fremme helse og balansen mellom trening og vondter. Aktivitet kan være: Utprøving av ulike treningsformer, eks stavgang Avspenning Utprøving av interaktivt digitalt spill Annet Helsenettverk Lister

14 7. Mental aktivitet og trening Temaet handler om hvordan hjernetrim kan fremme helse. Strategier for økt kapasitet. Aktivitet kan være: Kims lek, løse kryssord, gruble, sudoku, talloppgaver Spillaktivitet (kort, terning, brett, nettbrett) Utprøving av interaktiv lek Avspenning Annet Helsenettverk Lister

15 8. Hjem, nærmiljø og aktivitetstilbud Hvordan kan hjemmet og nærmiljøet være med å fremme eller hindre selvstendighet, god helse og livskvalitet? Hvilke aktivitetstilbud oppleves som viktige for helsen? Aktivitet kan være: Bli kjent med ulike hjelpemidler til hjemmet Visning av bolig 2015 og evt. andre type boliger Prøve ut en ny aktivitet i nærmiljøet Besøke hverandre sine hobby-arenaer Annet Helsenettverk Lister

16 9. Utfordringer i hverdagen Hva opplever du som utfordrende i din hverdag? Hvordan møter du de utfordringen som kommer? Ligger utfordringen i omgivelsene eller i deg selv? Aktiviteter kan være: Aktivitetsanalyse og idedugnad Lage mål, delmål og tiltak ut fra spesifikke utfordringer Prøve ut ulike hjelpemidler Annet Helsenettverk Lister

17 10. Velferdsteknologi Hva er dette og kan du nyttiggjøre deg det? Kan velferdsteknologien bidra til bedre helse for deg? Varme hender, hva er det? Aktivitet kan være Besøke hjem 2015 Prøve ut I-pad, nettbrett Prøve ut interaktive digitale spill Prøve ut andre teknologiske hjelpemidler Annet Helsenettverk Lister

18 11. Energiøkonomisering Opplever du å ha kontroll over ditt eget energiforbruk i kroppen? Vet du når på dagen du bør utføre hva for å unngå å bli for sliten? Hvordan få til en god balanse mellom aktivitet og hvile? Hvordan hente seg inn når man har brukt mye energi? Aktivitet kan være: Fylle ut aktivitetssirkel Lage døgnnotat i forhold til energibruk Avspenningsøvelser Annet Helsenettverk Lister

19 Temaoversikt 1. Aktivitet, helse og mestring (= dagens tema) 2. Sosialt nettverk 3. Turer og utflukter 4. Trygghet hjemme og ute 5. Mat og aktivitet 6. Fysisk aktivitet og trening 7. Mental aktivitet og trening 8. Hjem, nærmiljø og aktivitetstilbud 9. Utfordringer i hverdagen 10. Velferdsteknologi 11. Energiøkonomisering Helsenettverk Lister

20 AKTIVITET, HELSE OG MESTRING

21 Aktivitet, helse og mestring Hva legger du i ordet aktivitet? Hva har aktivitet med din helse å gjøre? Hvilke aktiviteter får du overskudd av og er det noen aktiviteter som tapper kreftene dine? Hvilken betydning for din helse har det å mestre en aktivitet?

Like dokumenter

VELKOMMEN TIL AKTIV HVERDAG. Mål for dagen i dag

VELKOMMEN TIL AKTIV HVERDAG. Mål for dagen i dag Lysbilde 1 VELKOMMEN TIL AKTIV HVERDAG Sted dato http://www.lister.no/prosjekter/helsenettverk-lister/aktiv-hverdag Lysbilde 2 Mål for dagen i dag Ha bestemt tema for gruppesamlinger fremover Gitt dere