Sidee nolol wacan u noolaan kartaa adoo qaba macaan? Sidee isaga ilaalin kartaa macaanka? Af-soomaali / Somali
|
|
- Thea Madsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Af-soomaali / Somali Sidee nolol wacan u noolaan kartaa adoo qaba macaan? Sidee isaga ilaalin kartaa macaanka? Hvordan leve godt med diabetes? Hvordan unngå å få diabetes?
2 Utgitt av Diabetesforbundet Originaltekst: Diabetesforbundet Oversetting av Semantix AS Layout av Diabetesforbundet og Semantix AS Trykk: GRØSET 1. utgave 2012
3 Ma qabtaa macaanka nooca 2-aad? Ma qabtaa daal iyo caajis gaar ahaan marka aad cuntaysid? Aad ma u harraadaa? Laga yaabaa in aad toostid oo soo kaadidid habeenkii? Markaa waxa suuragal ah in aad qabtid macaanka noociisa 2-aad adiga oo aan ogeyn! Tijaabo dhiig oo fudud oo dhakhtarku qaado ayaa lagu oggaan karaa. Weydiiso inkastoo aannad adigu iska filaynin! Mise waaba lagaa helay? Laga yaabaa in aanad ku qanacsaneyn warbixinta lagaa siiyey macnaha cudurka oo ku saabsan qaabka macaanka noociisa 2-aad u saamaynayo noloshaada? Macaanka nooca 2-aad waa cudur joogto ah, haddii si kale loo dhigo, waa in aad cudurkaa la noolaatid inta noloshaada ka hadhay. Buug-yarahan waa warbixin kooban kuna saabsan qaabka cudurka loola noolaanayo. Har du diabetes type 2? Er du trøtt og tiltaksløs kanskje spesielt etter et måltid? Er du mye tørst? Kanskje oppe og tisser om natten? Da er det godt mulig du går rundt med diabetes type 2 uten å vite det! En enkel blodprøve hos legen kan gi svaret. Spør heller én gang for mye! Eller har du allerede fått diagnosen? Kanskje er du ikke helt fornøyd med den informasjon du har fått om hva den innebærer om hvordan diabetes type 2 vil virke inn på livet ditt? Diabetes type 2 er en kronisk sykdom, med andre ord en sykdom du har med deg resten av livet. Denne brosjyren er ment som en rask innføring også i det å leve med sykdommen. 3
4 Sonkorta dhiiga oo saraysaa dhaawac bay keeni kartaa Macaanka noociisa 2-aad wuxu ka yimaadaa in dareenka jidhka ee insoliintu daciifo, iyo jidhkoo marka dambe samayn kari waaya insoliin ku filan. Labaduba waxay keenayaan in sonkor badan ku soo hadho dhiiga intii ay gaadhi lahayd unugyada oo dheef u noqon lahayd. Sonkorta dhiigu way kacdaa, oo haddii ay muddo dheer kacsanaato, waxay keeni kartaa dhibaatooyin dambe oo gaar ahaan ku iman kara wadnahaxiddidada, kelyaha, cagaha iyo indhaha. Markaa waa muhiim in sonkorta dhiiga lagu hayo heer aan dhaawacayn naftaada iyo tayada noloshaada. Macaanka nooca 2-aad waa nooca macaanka inta badan dadka ku dhaca. In u dhexaysa 6000 iyo 7000 ayaa Noorway sannadka kasta laga helaa cudurka, tiraduna way sii kordhaysa sannad ilaa sannad. Maanta waxa noo xisaabsan in qiyaastii qof oo Noorway degan ay qabaan macaanka nooca 2-aad, oo in leeg kala badh ayaan ogeyn in ay qabaan cudurkaas. Waxay markaas halis dheeraad ah ugu jiraan in ay ku yimaadaan dhibaatooyin dambe. Høyt blodsukker kan skade Diabetes type 2 skyldes at følsomheten for insulin i kroppen er svekket, og at kroppen etter hvert ikke klarer å produsere nok insulin. Begge deler gjør at for mye sukker blir liggende igjen i blodet, i stedet for å bli fraktet inn i cellene og gi næring til dem. Blodsukkeret stiger, og er det for høyt for lenge, kan det føre til senkomplikasjoner først og fremst i hjerte- og karsystemet, nyrene, føttene og øynene. Å holde blodsukkeret på et nivå som ikke kan skade deg og livskvaliteten din, er med andre ord veldig viktig. Diabetes type 2 er den klart vanligste formen for diabetes. Mellom 6000 og 7000 får diagnosen i Norge hvert år, og tallet stiger fra år til år. I dag regner vi med at rundt mennesker i Norge har diabetes type 2, og så mange som halvparten av disse vet ikke at de har sykdommen. De går altså rundt med en økt risiko for de nevnte senskadene. 4
5 Keligaa khaladka ma lihid Si uu kuugu dhaco macaanka nooca 2-aad waa in aad dhaxal (hiddo) u leedahaay. Haddii dad qoyska ah qabaan cudurka, halista ah in aad qaadid way ka weyn tahay sida caadiga ah. Waxa kale oo jira in qoomiyadda aad ka tirsan tahay si gaar ah ugu nugushahay macaanka nooca 2-aad. Marka laga tago samaynta qoomiyadda iyo hiddaha, waxa kale oo iyana miisaan leh qaab nololeedkaaga. Xaddiga dhaqdhaqaaqa aad samaysid iyo waxa aad cuntid macne weyn ayey leeyihiin. Naaxitaanka xad-dhaafka ah iyo dhaqdhaqaaq la aanta ayaa ah labada arrimood ee ugu muhiimsan ee keena macaanka nooca 2-aad. Laakiin: Maadaama macaanka nooca 2-aad ka iman karo qaab nololeedka, dad badan ayaa dareema in ay dembiga leeyihiin marka cudurku ku dhaco waxa iyana taas u sabab ah saxaafada oo wakhtiyada qaar aad uga hadasha mawduucaas, iyo bulshada oo aad ugu mashquulsan. La yaab maaha in macaan kugu dhacay, marka la eego muuqaaga, cuntada badan ee aad cuntid, dhaqdhaqaaqa yar.... Way fududahay in si taban (xun) loo fekero, laakiin maadaama sababuhu ay aad u badan yihiin, waa khalad in dembiga la isa saaro marka cudurka macaanku yimaado. Laakiin sida kale waa in qof kastoo laga helo cudurkaas uu qaadaa masuuliyada la noolaanshaha cudurka. Sidii u si fiican ula noolaan lahaa. Det er ikke bare din skyld For å få diabetes type 2 er det helt avgjørende at du har genetisk anlegg for sykdommen. Hvis noen i familien din har sykdommen, er altså risikoen større for at du får den. Dessverre er det også slik at befolkningsgruppen du tilhører, er ekstra disponert for å utvikle diabetes type 2. I tillegg til etnisk opprinnelse og arvelig belastning, spiller også levemåten din inn. Hvor mye eller lite du beveger deg og hva du spiser betyr mye. Overvekt og mangel på fysisk aktivitet er de viktigste faktorene for å utløse diabetes type 2. Men: Siden utviklingen av diabetes type 2 kan knyttes til måten vi lever på, er det mange som føler skyld når de får sykdommen også fordi media i perioder kjører hardt på temaet, og omgivelsene våre er opptatt av det: Det er ikke rart du har fått diabetes, sånn som du ser ut, så mye som du spiser, så lite som du beveger deg. Det er lett å tenke negativt, men siden årsakene er så mange, blir det feil å føle skyld når man har fått diabetes. Derimot må alle som får sykdommen ta ansvar for å leve med den. Og leve godt med den. 5
6 6 Sidee uga soo bixi kartaa nolosha maalmeed? Haddii uu mar dhaweyd kugu dhacay macaan, wax badan oo cusub ayaad baranaysaa. Dhakhtarkaaga ayaa taageero fiican kuu ahaan kara, gaar ahaan bilowga hore. Laakiin wakhtiga intiisa badan waxa ku qaadan doontaa guriga qoyskaaga, shaqada ama dibedda iyo saaxibaadaa. Taas daraadeed waxa muhiim ah in aad baratid macaankaaga oo kadibna aad maaraysid/ilaalisid. Inkastoo aad dareemi kartid lulo iyo daal la socda bood-boodka heerka sonkorta dhiiga, hadana maacaanku ma kaa hor istaagayo in aad noolaatid nolol dheer oo wacan. Inkastoo aad marmar dareemi kartid in gidaar kaa horyimi oo waxyeelo ku timi tayadii nolosha, hadana adiga ayaa maaraynaya cudurka ee maaha in isagu ku maareeyo. Adiga ayaa leh masuuliyada guud ee arrinkan. Sida kale adeegga cafimaadka ayaa masuul ka ah in arrinkaas lagaa caawiyo. Dhakhtarka joogtada ah ama dhakhtar takhasus ah haddii dhakhtar lagu dhigo ayaad ka heli kartaa talooyin iyo la socosho. Sida kale dad badan waxay taageero ka helaan saaxiibada iyo qoyska. Waxa wacan in lagu biiro Diabetesforbundet (Ururka dadka qaba macaanka). Halkaas waxad kula kulmi kartaa oo khibradaha is dhaafsan kartaan dad aad isku xaalad tihiin. Marka oggaalkaagu kordho, gaashaankaaga ayaa kordhaya. Marka aqoontaadu korodho, way kuu sii fududaanaysaa in aad gaadhid go aamada kugu haboon. Oggow: Macaanka ADIGAA qaba. Hvordan mestre hverdagen? Har du akkurat fått diabetes, skal du lære mye nytt. Legen din kan være en god støtte, ikke minst i starten. Men det meste av tiden tilbringer du hjemme hos familien, på jobb eller ute blant venner. Derfor er det viktig at du lærer din egen diabetes å kjenne og gjennom det å kontrollere den. Selv om du kan komme til å kjenne på følelsen av å være både trøtt, sliten og utmattet i takt med svingingene mellom høyt og lavt blodsukker, skal ikke diabetesen hindre deg i å leve et godt og langt liv. Selv om du i blant kan føle at du møter veggen og at det går på livskvaliteten løs, er det du som skal kontrollere sykdommen og ikke omvendt. Du har hovedansvaret for å få dette til. Samtidig er det helsetjenestens ansvar å hjelpe deg med det. Fastlegen eventuelt en spesialist hvis du må legges inn på sykehus vil kunne gi deg råd og oppfølging. I tillegg finner mange god støtte i venner og familie. Det lønner seg også å melde seg inn i Diabetesforbundet. Der vil du kunne møte og dele erfaringer med andre i samme situasjon. Jo mer du vet, jo bedre rustet står du. Jo mer kunnskap du har, jo lettere er det å ta de avgjørelsene som er best for deg.
7 Maxaa saameeya sonkorta dhiiga? Sonkorta dhiigu way fududahay in la maareeyo haddii aad isku daydid in aad si isbedbeddel badan lahayn u noolaatid, gaar ahaan dhinaca cuntada iyo dhaqdhaqaaqa (jimicsiga). Laakiin dadku isku mid maaha, maalmuhuna isku mid maaha, oo arrimo badanna way saameeyaan sonkorta dhiiga oo ka mid yihiin cudurrada iyo deggenaansho la aanta (stress). Haddii miisaankaagu culus yahay waxa muhiim ah in aad miisaanka dhintid, waayo waxa tusaale ahaan sii fiicnaanaya dareenka insoliinta. Taas daraadeed waxa wacan in aad yaraysid kaloriiga aad cunaysid. Si kastaba dabeecadahaaga cunto waa muhiim. Sonkorta dhiiga waxa saamayn ku leh inta jeer ee aad wax cuntid, inta aad cuntid iyo waxa aad cuntid. Wax cun dhowr gelin (jeer) laakiin mar kasta wax yar cun iska daa in aad wax cuntid wakhtiga u dhexeeya gelimada cuntada. Cun cunto kala duwan, oo wax badan ka baro dheefta ku jirta cuntada aad cuntid. Karbohidaraatka ayaa kicitaanka ugu weyn ku sameeya sonkorta dhiiga, waxaana muhiim ah in la kala barto karbohidaraat ka degdegga ah iyo ka gaabiska ah. Iska jir cuntada sonkorta badan. Ku beddel cuntada leh fayber (fiber) badan maalin kasta sida digirta, qudaarta, roodhida madow, iniinyaha iyo hadhuudhka sida sareenka. Hva påvirker blodsukkeret? Blodsukkeret er lettere å regulere hvis du forsøker å leve regelmessig, blant annet i forhold til kosthold og fysisk aktivitet. Men ingen av oss er like, heller ingen dager er like, og mange faktorer påvirker blodsukkeret blant annet sykdom og stress. Er du overvektig, er det viktig å gå ned i vekt, blant annet fordi det bedrer insulinfølsomheten. Derfor bør du redusere kaloriinntaket. Og uansett er matvanene dine viktig. Blodsukkeret påvirkes av både hvor ofte, hvor mye og hva du spiser. Spis flere måltider og heller mindre mat til hvert måltid unngå spising mellom måltidene. Spis variert, og lær deg mest mulig om næringsinnholdet i maten du spiser. Karbohydrater gir mest blodsukkerstigning, og det er viktig å vite hva som er raske og hva som er langsomme karbohydrater. Unngå matvarer med mye sukker. Spis i stedet mat med mye fiber daglig som belgfrukter, grønnsaker, ekstra grovt brød, frø og gryn. 7
8 Dooro subaga/saliida caafimaadka leh. Isticmaal saliidaha iyo subaga caaleenta laga sameeyey (aan xoolo laga samayn), kalluunka subaga badan, in yar oo laws ah iyo afokaado. Sida kale hilibka cad ayaa ka wacan hilibka cas. Ka feker waxa aad cabaysid. iska dhaaf cabitaanka iyo sharaabka sonkoraysan. Sida kale haddii aad jimicsi samaysid, waxa hoos u dhacaya sonkorta dhiiga. Waxad gubaysaa sonkor, shaqaynta insoliintuna way sii wacnaanaysaa. Ma kari kartaa in aad isku celcelis 30 daqiiqo maalin kasta jimicsatid, weliba ilaa inta dhidid kaa imanayo ee aad xiiqaysid. Wakhti intaa sii! Velg det sunne fettet. Bruk blant annet vegetabilske oljer, plantebaserte margariner, fet fisk, litt nøtter og avokado. Lyst kjøtt er dessuten å foretrekke framfor rødt kjøtt. Tenk over hva du drikker unngå sukret drikke og fruktjuicer. Er du i tillegg fysisk aktiv, vil blodsukkeret vanligvis synke. Du forbrenner mer, og insulinet virker bedre. Klarer du å være fysisk aktiv i minst 30 minutter i snitt per dag, gjerne såpass at du blir svett og litt andpusten, er mye gjort. Sett av tid til det! 8
9 Dawooyinka kala duwan Dad badan ayaa ku guulaysta in ay macaanka nooca 2-aad maareeyaan iyagoo beddela qaab nololeedka oo tixgelin siiya cudurka. Laakiin qiyaastii 70 % waa in ay mar uun bilaabaan kiniino hoos u dhiga sonkorta dhiiga, iyo weliba laga yaabaa dawooyin kale. Marka dambe dadka qaar ayaa bilaaba insoliin ama daweyn kale oo irbad ah (GLP-1 analoger) si loo hoos loogu dhigo sonkorta dhiiga. Haddii dhakhtarkaagu rabo in aad bilowdid kiniino, waxay u badan tahay in aad heshid Metformin ama Glucophage. Kiniino kale oo iman kara waxa ka mid ah Amaryl, Actos, Januvia, Onglyza iyo Galvus. Macaanka noociisa 2-aad waxa uu inta badan ka dambeeyaa cadaadiska dhiigga iyo kolostoroolka oo sareeya. Kuwaas iyana dawooyinkooda ayaa lagu siin karaa. Ulike medisiner Mange klarer å holde diabetes type 2en sin i sjakk lenge gjennom å endre levevanene og ta mer hensyn til sykdommen. Men rundt 70 % må før eller senere begynne med blodsukkersenkende tabletter, kanskje også flere ulike medikamenter samtidig. Etter hvert må noen også begynne med insulin eller et annet behandlingsprinsipp med injeksjoner (GLP-1-analoger) for å holde blodsukkeret godt nok nede. Vil legen din at du begynner med tabletter, er sjansen stor for at du får Metformin eller Glucophage. Andre tabletter/ piller som kan være aktuelle, er Amaryl, Actos, Januvia, Onglyza og Galvus. Sammen med diabetes type 2 følger ofte høyt blodtrykk og forhøyede kolesterolverdier. Også dette vil du kunne få medisiner mot. 9
10 Keligaa mise wadajir? Dadka qaar ayaa ku guulaysta in ay hab nololeedkooda keligood beddelaan, halka dadka qaarna ay la fududahay in ay dad kale la sameeyaan. Si kastaba waa in aad go aan gaadhid oo ballan isla gashid: go aanka keligaa ayaa leh, adiga oo keliya. Ma kula adagtahay in aad kartid wax aan ahayn dawo wakhti gaaban soconaysa? Ka waran in aad baska kaga degtid meel ka horeysa meeshii aad kaga degi lahayd, oo wiishka aad ku beddeshid jaranjarta, oo aad fiidka soo yara lugaysid intii aad daawan lahayd barmaamijka TV-ga ah oo waajib kugu ahayn, oo iska daysid waxyaalaha macaan oo ku beddeshid qudaarta macaan, oo ofenka (ovn) isticmaashid intii aad daawaha isticmaali lahayd... fursaduhu way badan yihiin, wax kugu haboon waayi maysid. Isweydii intan: Sidee ayaan ku bilaabaa maxaan sameeyaa, xillima iyo in intee leeg...? Yaan caawimo iyo taageero uga baahanahay si aan u guulaysto ma jirtaa wax aan dadka kale la samayn karo? Sidee ayaan u qorsheeyaa maalmaha si aan u guulaysto? Alene eller sammen? Noen klarer en endring av levevanene på egenhånd, mens mange synes det er lettere å få det til sammen med andre. Uansett må du bestemme deg og lage en avtale med deg selv: makten er hos deg og bare deg. Høres det tungt ut å få til noe mer enn bare en kortvarig kur? Kanskje du skal du gå av bussen en holdeplass før du egentlig skal av, gå trappen i stedet for å ta heisen, velge en liten kveldstur i stedet for et tv-program du egentlig ikke MÅ se, droppe søtsaker og erstatte dem med frukt, bruke ovnen mer enn steikepanna mulighetene er uttallige, uansett hvem du er. Spør deg selv følgende: Hvordan skal jeg komme i gang hva skal jeg gjøre, når og hvor mye...? Hvem trenger jeg hjelp eller støtte fra for å lykkes kan jeg gjøre noe sammen med andre? Hvordan må jeg planlegge dagene mine for å få det til? 10
11 Kooxo loo sameeyey wanaaga Diabetesforbundet waxay samaysay qorshe loogu talogalay dadka raba in ay kooxo yaryar ka qaybqaataan lix ilaa sideed qof, dumar ama rag. Waxa halkan miisaanka la saarayaa aqoonta ku saabsan macaanka iyo qaabka loo xoojiyo caafimaadka. Sidee uga badbaadi karaa in macaan igu dhaco, iyo sidee baan si wacan ula noolaan karaa haddii aan cudurka qabo? Kulamada waxa hogaaminaya kaalkaaliso caafimaad ama khabiirka cuntada, waxa kale oo waxbarashadaas dheer in la wada sameeyo cunto caafimaad leh oo fiican, iyadoo laga duulayo cuntada dhaqanka kuu ah. Wakhti yarna waxa dabcan loo qoondeeyey in yar oo jimicsi ah. Halkan waxad fursad u helaysaa in aad dadka kale la wadaagtid khibradaada oo aad kala hadashid waxyaalaha caafimaadka u wacan. Waxa fududaan karta in fursadaha la arko oo xal la helo marka ay wada joogaan dad isku xaalad ah, dad badan ayaana fikrado fiican iyo caafimaad fiican ka helay wadajirka iyo bulshanimada. Qorshahan koox-kooxda ah waxa kale oo uu ku haboon yahay xaruumaha dhaqamada kala duwan, xaruumaha caafimaadka nolosha, xaruumaha waxbarashada dadka waaweyn, xaruumaha dadka waaweyn ama meelaha kale ee dadku ku kulmaan. Waxay ka kooban tahay afar kulan oo mawduucyo la soo qaadayo oo midkiiba yahay saddex afar saacadood, oo la soo qaadayo su aalo badan: Grupper til felles beste Diabetesforbundet har laget et opplegg for dem som ønsker å møtes i mindre grupper seks til åtte personer, enten kvinner eller menn. Her legges det vekt på kunnskap om diabetes og hvordan å styrke helsen. Hvordan kan jeg unngå å få diabetes, og hvordan kan jeg leve godt med sykdommen? Samlingene ledes av sykepleier eller kostholdsekspert, og i tillegg til undervisning, lages det sunn og god mat i fellesskap, med utgangspunkt i egne mattradisjoner. Litt enkel fysisk trening er det også satt av tid til. Her får du mulighet til å dele egne erfaringer og snakke med andre om gode helsevalg. Det kan være lettere å se muligheter og finne gode løsninger sammen med andre i samme situasjon, og mange har funnet inspirasjon til bedre helse i det hyggelige og sosiale fellesskapet. Gruppeopplegget egner seg godt på flerkulturelle sentre, frisklivssentraler, voksenopplæringssentre, eldresentre eller andre steder der mennesker møtes. Det består av fire temasamlinger på tre fire timer, med mange viktige spørsmål: 11
12 Waa maxay macaanku, oo waa maxay sababta keenta cudurka? Sidee uga badbaadi karaa macaanka, oo side ula noolaan karaa cudurka? Waa maxay cuntada fiican, oo cuntadee ugu fiican? Sidee ayey cunto fiican iigu fududaynaysaa in aan ka badbaado ama maareeyo cudurka? Muhiimad intee leeg ayey in maalin kasta la jimicsado u leedahay caafimaadka, oo fursad intee leeg ayaan u haystaa in aan jimicsado maalin kasta? Sidee ayaan u sameeya cunto xafladeed oo wacan? Fursado noocee ah ayaa jira oo aan isaga ilaalin karaa in jidhka dhaawac ka soo gaadho sonkorta dhiiga? Halkee ayaan caawimo kale ka heli karaa marka qorshahan kooxdu dhammaado? Su aasha dambe waxa jawaab u noqon kara in aad si iskiin ah kulamada u ii wadaan, iyadoo uu idin la soconayo hogaamiye kooxeed. Ma rabtaa in aad qorshahan ka qaybgashid, ama aad ogaatid warbixin intan dheer? Kala soo xidhiidh Diabetesforbundet telefoonka ama iimaylka: post@diabetes.no Hva er diabetes, og hvorfor får man sykdommen? Hvordan kan jeg unngå å få diabetes, og hvordan kan jeg leve godt med sykdommen? Hva er et sunt kosthold, og hvilke matvarer er de sunneste? Hvordan kan et sunt kosthold gi meg muligheter til å unngå diabetes og få kontroll på sykdommen? Hvor viktig er det for helsen å trene daglig, og hvilke muligheter har jeg for å trene i min hverdag? Hvordan lage sunnere festmat? Hvilke muligheter har jeg for å beskytte kroppen mot skader av høyt blodsukker? Hvor kan jeg få hjelp videre etter at gruppeopplegget er avsluttet? Ett svar på det siste spørsmålet er å fortsette å møtes som en selvhjelpsgruppe, med jevnlig oppfølging av gruppeleder. Ønsker du å delta på dette opplegget, eller vil du vite mer om det? Ta kontakt med Diabetesforbundet på telefon eller e-post: post@diabetes.no 12
13 Ma rabtaa warbixin dheeraad ah? Ma qabtaa su aalo ku saabsan macaanka? Haddii aad qabtid su aalo, waad la soo xidhiidhi kartaa adeega warbixinta ee Diabetesforbundet, Diabeteslinjen. Waxa aad su aalo ku soo gudbin kartaa telefoon ( ) ama internetka, khabiiro ayaana u jawaaba xubnaha Diabetesforbundet. Waxa aad jawaabta ku heli kartaa urdu, bunjaabi, soomaali, turki iyo carabi. Warbixin dheeraad ah ka eeg Haddi aad ku biirtid Diabetesforbundet, waxa aad helaysaa: Warbixin waxtar leh oo la socota buugga Diabetes 6 jeer soo baxa sannadkii. Diabeteslinjen su aalo weydii, waxaana telefoonka ama internetka kuugu jawaabaya khabiiro. Waxa aad jawaabta ku heli kartaa urdu, bunjaabi, soomaali, carabi, turki ama ingiriisi. Fursado kooras, seminaar, hawlgalo, safaro iyo kulamo wadajir ah. Min side (boggayga) oo u furan xubnaha oo keliya. Sicir fiican oo loogu talogalay xubnaha, maqaalo, ka caawinta xisaabta cashuuraha iwm. Warbixin cusub oo ku saabsan dhan walba oo cudurka ah xog iyo buugyareyaal. Tageero sharci kulan la talin oo bilaash ah iyo sicirka saacada oo la dhimay haddii aad caawimo dheeraad ah u baahan tahay. Vil du vite mer? Har du spørsmål om diabetes? Lurer du på noe, ta gjerne kontakt med Diabetesforbundets informasjonstjeneste, Diabeteslinjen. Her kan du stille spørsmål på telefon ( ) eller nett, og medlemmer i Diabetesforbundet vil få svar fra eksperter. Du kan få svar på urdu, punjabi, somali, tyrkisk og arabisk. For mer informasjon, se Melder du deg inn i Diabetesforbundet, vil du få: Nyttig informasjon gjennom bladet Diabetes 6 ganger i året. diabeteslinjen still spørsmål, og eksperter svarer på nett eller telefon. Du kan også få svar på urdu, punjabi, somali, arabisk, tyrkisk eller engelsk. Tilbud om kurs, foredrag, aktiviteter, turer og sosialt fellesskap. Min side er kun for medlemmer. Gode medlemspriser, artikler, hjelp til særfradrag etc. Oppdatert informasjon om alle aspekter ved sykdommen faktaark og brosjyrer. Advokathjelp gratis førstekonsultasjon og redusert timepris om du trenger ytterligere hjelp. 13
14 14 Heshiish hoteel oo lala galay Scandic Hotels, Choice Hotels Scandinavia iyo Thon Hotels oo loo maray heshiishka FFO. Balan ah in ay shirkadda tamarta ee Fjordkraft ka mid noqoto shanta shirkadood ee ugu jaban, shirkadaas oo xagga weynaanta ah ta labaad. Diabetesforbundet waxay iyana helaysaa taageero dhaqaale oo toos ah marka aad isticmaashid heshiiskan. Shidaal jaban marka aad haysatid Statoil-kort, sida kalena Diabetesforbundet waxay helaysaa dhaqaale litar kasta oo aad iibsatid. Golf farxad doog ah. Barid qolf oo fulinayaan khabiiro ciyaaraha golfta. Waa wadashaqayn lala yeeshay Norges Golfforbund (ururka golfta), fursadana waxa laga helayaa 30 goobood oo Noorwey ah. Sicir dhimis safarada gaadhiga la wato ee lagu tago Iskaandinaafiya iyadoo la raacayo Stena Line. Qaabkan ayaad ugu biiri kartaa Diabetesforbundet: Gal oo guji Bli medlem Fariin SMS oo ah diabetes u dir 2007 Ka soo wac Diabetesforbundet telefoonka: Waxa jira sheekooyin badan oo ku saabsan macaanka, intooda badan run maaha. Xubnaha Diabetesforbundet taas way ogyihiin. Macaanka waxa lala xidhiidhiyaa cudur Diabetesforbundet waxa lala xidhiidhiyaa caafimaad. Hotellavtale med Scandic Hotels, Choice Hotels Scandinavia og Thon Hotels gjennom FFO-avtalen. Topp 5 prisgaranti hos Fjordkraft, som er Norges nest største strømleverandør. Diabetesforbundet får også direkte støtte når du benytter deg av strømavtalen. Rimeligere drivstoff når du har Statoil-kort, og Diabetesforbundet får i tillegg direkte støtte per liter du fyller. Golf Grønn Glede. Grunnleggende golfopplæring av profesjonelle golfspillere. Samarbeid med Norges Golfforbund, og tilbudet finnes på ca. 30 steder i Norge. Rabatt på transportreiser med bil på de skandinaviske rutene til Stena Line. Slik kan du bli medlem i Diabetesforbundet: Gå inn på og klikk på Bli medlem Send SMS diabetes til 2007 Ring Diabetesforbundet på telefon: Det finnes mange myter om diabetes, de fleste er ikke sanne. Medlemmer i Diabetesforbundet vet det. Diabetes forbindes med sykdom Diabetesforbundet med bedre helse.
15
16 Kala soo xidhiidh / Kontaktinformasjon Diabetesforbundet Postboks 6442 Etterstad, 0605 Oslo Østensjøveien post@diabetes.no
Munnhygiene og kosthold. Norsk ጽሬት ኣፍን መግብን: Tigrinja. Nadaafada afka iyo cuntada. Somali
Norsk Tigrinja Somali Munnhygiene og kosthold ጽሬት ኣፍን መግብን: Nadaafada afka iyo cuntada Gode vaner for et friskt og sunt smil! For å ha friske tenner hele livet er det viktig med gode vaner! Ved å ha sunt
DetaljerEn god START. Lev livet med diabetes. for deg som har diabetes. Behov for å snakke? Ring diabeteslinjen. Ordinært medlemskap kr 385,-
(Kryss av og skriv tydelig) Ordinært medlemskap kr 385,- Familiemedlemskap/støttemedlem kr 75,- Tilknyttes medlem:... Medlemsnr:... Minstepensjonist/uføretrygdet* kr 175,- Ungdom (18 25) og student t.o.m.
DetaljerFirfircoonow caafimaad dareen!
Soomaali / Somali Firfircoonow caafimaad dareen! Vær aktiv føl deg bedre Muxuu yahay nooca 1-aad ee cudurka macaanka? Hva er diabetes type 1? Nooca 1-aad ee macaanka waa cudur muddo dheer socda oo keena
DetaljerDa verdens land ble enige om å gjøre noe med miljøet. Jordas naturgrunnlag tåler ikke at hele verden har et forbruk som den vestlige verden.
Da verdens land ble enige om å gjøre noe med miljøet Jordas naturgrunnlag tåler ikke at hele verden har et forbruk som den vestlige verden. Du har sikkert hørt ordene bærekraftig utvikling. Dette er arbeidet
Detaljertil de neste generasjoner. Den kulturen som formidles videre til de neste generasjoner kaller vı kulturarv.
til de neste generasjoner. Den kulturen som formidles videre til de neste generasjoner kaller vı kulturarv. Mennesker har gjennom flere tusen år samlet ufattelige mengder kunnskap og lært mange forskjellige
DetaljerSomali/norsk Xaqiiqda Hiifka iyo aydhiska
Somali/norsk Xaqiiqda Hiifka iyo aydhiska Fakta om hiv og aids Aids er en alvorlig sykdom som siden begynnelsen av 1980-tallet har spredd seg over hele verden. Aids skyldes et virus, hiv, som overføres
DetaljerXaqiiqda Cagaarshowga noociisa A, B iyo C iyo sida aad uga hor tagayso in aad qaaddo
Xaqiiqda Cagaarshowga noociisa A, B iyo C iyo sida aad uga hor tagayso in aad qaaddo Fakta om hepatitt A, B og C og om hvordan du unngår smitte Somali/norsk Hva er hepatitt? Hepatitt betyr betennelse i
DetaljerMeitemarken. Meitmark. Virveldyr Virvelløse dyr
Meitemarken Meitemark er et ekspempel på virvellløse dyr som kalles nedbryter. Den er langstrakt og sylindrisk. Meitemarken graver ganger i jorden og trekker råtne blader ned i hullene. Den trives best
DetaljerWarbixin kooban oo ku saabsan qallalka/suuxdimaha. Somali/Soomaali
Warbixin kooban oo ku saabsan qallalka/suuxdimaha Somali/Soomaali HVA ER EPILEPSI? Et epileptisk anfall er uttrykk for en forbigående funksjonsforstyrrelse i hjernen. Dette skyldes en plutselig og ukontrollert
DetaljerNORSK SOOMAALI Gulrot Karooto/Daba-case
Gulrot Gulrøtter har vært dyrket i Norge siden 1600-tallet. Før i tiden så gulrøttene litt annerledes ut, med gule røtter, og derav kommer navnet "Gulrot". Gulrøttene vi kjenner til, med orangefargede
DetaljerJøHOOYøNKA Waqooyi Galbeed Bari koonfur
10 RETNINGER Det er fire hovedretninger: øst, vest, nord og sør. Det er også fire retninger til som ligger mellom de fire hovedretningene: nord-øst, sør-øst, nordvest, sør-vest. Vi bruker retningene for
DetaljerNorsk - Somalisk / Noorweeji - Soomaali
Norsk - Somalisk / Noorweeji - Soomaali KAMIL ØZERK RAGNAR AAMODT ALF BERGLI MILJØVERN - FORURENSNING - NATURVERN BADBAADINTA IYO XANNAANADA DEGAANKA Oversatt og tilrettelagt av: Daha Abdi Haji Mohamed
DetaljerXAQIIQ KU SAABSAN SOONKA RAMADAANTA
XAQIIQ KU SAABSAN SOONKA RAMADAANTA WARBIXIN KU SOCOTA BUKAANKA QABA MACAANKA NOOCA 2-AAD SOMALISK HORDHAC Shaqaalaha caafimaadku waxay inta badan bukaanka qaba cudurka macaanka kula talinayaan in aanay
DetaljerGraviditet, fødsel og barseltid i Norge Uur, dhalmo iyo xilliga baxnaanada umusha ee Norway
Graviditet, fødsel og barseltid i Norge Uur, dhalmo iyo xilliga baxnaanada umusha ee Norway SOMALI / NORSK Utgitt av Sosial- og helsedirektoratet 2006 IS-1396 SOMALI/NORSK Skrevet av Synne Holan Oversatt
DetaljerArterie. endotelceller. elastin. glatt muskel. bindevev. epitelceller
oksygenrikt blod fra vestre hjertekammer og ut i arteriene. Slik får cellene i kroppen det oksygenet de trenger. I venene, flyter det brukte blodet tilbake til hjertet og inn i det høyre hjertekammeret.
DetaljerGruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter
Gruppesamling 1 Hovedfokus: Sykdom og muligheter Aktiv deltagelse Å være aktiv gir grunnlaget for at noe skjer med deg Mennesker lærer best og har lettere for å forandre vaner ved å gjøre og ikke bare
DetaljerEksamen FSP5882/PSP5554 Somali nivå I Elevar og privatistar / Elever og privatister. Nynorsk/Bokmål
Eksamen 19.11.13 FSP5882/PSP5554 Somali nivå I Elevar og privatistar / Elever og privatister Nynorsk/Bokmål Oppgåve 1 Kva har du lyst til å jobbe med i framtida? Skriv 4 6 setningar på somali. Oppgåve
DetaljerCarruurta iyo dhallinyarada ku hadasha luqooyinka laga tiro badan yahay ee wax ka dhigata dugsiyo ku yaalla waddamada ay waalidiintoodu ka soo jeedaan
[somali] Carruurta iyo dhallinyarada ku hadasha luqooyinka laga tiro badan yahay ee wax ka dhigata dugsiyo ku yaalla waddamada ay waalidiintoodu ka soo jeedaan Hagid ku jihaysan waalidiinta, macalimiinta,
DetaljerHer er noen ord du må forstå for å kunne lese dette heftet: Erayada muhiimka ah ee buuggaan yar
Her er noen ord du må forstå for å kunne lese dette heftet: Erayada muhiimka ah ee buuggaan yar ansvar avhengig barndom barneoppdragelse barnevernet beskyttelse forbudt fysisk individ kjønnslemlestelse
DetaljerSOMALI. Til nyankomne innvandrere som kan få permanent opphold i Norge
Ku soo dhowaaw Norway Wararka loogu talagalay soo-gelootiga cusub ee ku saabsanxuquuqdooda, fursadahooda iyo mas uuliyaddooda ee bulshada norwejiyaanka dhexdeeda SOMALI Til nyankomne innvandrere som kan
DetaljerXuquuqaha dugsiga. Buug yar oo ah tilmaame ey soo diyaariyeen Dysleksi Norge DYSLEKSI. Waanu ku caawineynaa si aad jidka u hesho!
Xuquuqaha dugsiga Buug yar oo ah tilmaame ey soo diyaariyeen Dysleksi Norge DYSLEKSI NORGE Waanu ku caawineynaa si aad jidka u hesho! s. 2O Rettigheter i skolen Hordhac Heshiiska carruurta ee qaramada
DetaljerLuuqaddu waa muhiim ee si sax ah u baro!
OPPVEKST Luuqaddu waa muhiim ee si sax ah u baro! Talo ku socota waalidka haysta carruur dhawr luuqadood ku kora SOMALI Luuqaddu waa furaha saaxiibbada, wadajirka, iskoolka, aqoonta iyo tayada nolosha.
DetaljerGruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag!
Gruppesamling 3 Hovedfokus: Fysisk aktivitet Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Blir vi sittende, vil det føre til sykdom Forrige samling Har dere hatt nytte av de forrige
DetaljerDELTAGERHEFTE EIDSVOLL
DELTAGERHEFTE EIDSVOLL Vi vil ønske deg velkommen som deltager på frisklivssentralen. På frisklivssentralen er vi behjelpelig med bl. Annet endring av levevaner i form av fysisk aktivitet, kosthold og
DetaljerKU SOCOTA DADKA MAGANGELYO KA CODSADAY NORWAY. -Barashada sharciyada norwejiga. ASYLSØKERE I NORGE - Somalisk -
KU SOCOTA DADKA MAGANGELYO KA CODSADAY NORWAY -Barashada sharciyada norwejiga ASYLSØKERE I NORGE - Somalisk - HORDHAC Buugan xambaarsan warxbixinadan waxaa ka soo shaqeeyay ururka dumarka ka caawiya sharciga
DetaljerKartlegging av leseferdighet Trinn 2-3 på somali
Lærerveiledning Somali versjon 2. og 3. trinn Lærerveiledning Kartlegging av leseferdighet Trinn 2-3 på somali Tilmaamaha macallinka U kuurgelista akhriska afka soomaliga Fasalka 2-3aad Copyright Utdanningsdirektoratet
DetaljerSomaali/somali. Wa maxay macaanku?
Somaali/somali Wa maxay macaanku? Ka koobantahay: Wa maxay macaanku?... 4 Hal xanuun, wejiyo badan... 6 Noocyaha macaanka... 10 Wa maxay macaanku? Dhibaatooyinka... 14 Daaweynta... 16 Cuntadaada... 19
DetaljerWargelin waalidiinta ardayda laba luuqadoodlaha ah
Wargelin waalidiinta ardayda laba luuqadoodlaha ah Waxaanu idinku soo dhaweynaynaa dugsiga sare ee Thor Heyerdahl. Dugsigan waxaa la dhisay 2009, waxaanu ka kooban yahay 11 qaybood oo kala ah sidan: Ciyaaraha,
DetaljerGruppesamling 4. Hovedfokus: Reiser Behandling hvor får jeg hjelp Valget Festmat
Gruppesamling 4 Hovedfokus: Reiser Behandling hvor får jeg hjelp Valget Festmat Forrige samling Hvorfor er det viktig å være fysisk aktiv? Hvor viktig er det for hele kroppen å være aktiv? Har du tro på
DetaljerNew rules for entering into marriage outside Norway. Sharciyo cusub oo khuseeya dadka ku soo guursada dalka debeddiisa
Nye regler for å gifte seg i utlandet New rules for entering into marriage outside Norway Sharciyo cusub oo khuseeya dadka ku soo guursada dalka debeddiisa Norsk: Nye regler for å gifte seg i utlandet
DetaljerMagneten. En rett magnet kaller vi en stavmagnet. Spiss nål i kompass. En bøyd magnet kaller vi en hesteskomagnet. Magneter trekker til seg:
Magneten Kunstige magneter blir laget av stål. Stål er jern som er blandet med karbon. Magneter kan ha ulike former f eks være lange og rette, de kalles stavmagneter. De kan ha form som en hestesko eller
DetaljerHØYTIDER, HELLIGDAGER OG TRADISJONER I NORGE
NORSK-SOMALISK HØYTIDER, HELLIGDAGER OG TRADISJONER I NORGE ISBN 978-82-300-0358-9 SEVGI ØZALP MELTEM AFAK LUNDSTEN 9 788230 003589 ISBN 978-82-300-0358-9 FORORD er et støttehefte til bruk i klasser med
DetaljerNYTTIG INFORMASJON OM. Svangerskapsdiabetes
NYTTIG INFORMASJON OM Svangerskapsdiabetes Hva er svangerskapsdiabetes? Når du er gravid har du behov for mer insulin. Svangerskapsdiabetes oppstår hvis kroppen ikke klarer å produsere nok insulin og blodsukkeret
DetaljerSomali CAAFIMAADKA CUNTADA
CAAFIMAADKA CUNTADA Moaråd Mahnaz Moayeri 2017 WAA MAXAY QIIMAHA CAAFIMAADKA CUNTADA? CUNTADA CAAFIMAADKA LEH MA AHAN KUWA LAGU CAAJISO AMA AANAN LAHAYN DHADHAN FIICAN. WAXAY KA KOOBANTAHAY qudaar badan,
DetaljerErnæring. Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker
Ernæring Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker Hva er ernæring? Ernæring er det som sammenhenger kosthold og helse. Ernæring lignelsen inkluderer blant annet kunnskapen om matinntak, matvarens sammensetning
DetaljerCARUURTA QOY SASKA LUUQA DAHA BADAN KU HADLA. BUUGYAR OO WARBIXINEED Somali CARUURTA QOYSASKA LUUQADAHA BADAN KU HADLA
CARUURTA QOY SASKA LUUQA DAHA BADAN KU HADLA BUUGYAR OO WARBIXINEED Somali 1 HORDHAC Buug yarahani wxuu diiradda saari doonaa 10 suáalood oo waalidiintu iska waydiiyaan habka barashada luuqadah badan ee
DetaljerNew rules for entering into marriage outside Norway. Sharciyo cusub oo khuseeya dadka ku soo guursada dalka debeddiisa
Nye regler for å gifte seg i utlandet New rules for entering into marriage outside Norway Sharciyo cusub oo khuseeya dadka ku soo guursada dalka debeddiisa Norsk: Nye regler for å gifte seg i utlandet
DetaljerEksamen 21.05.2013. FSP5882/PSP5554 Somali nivå I Elevar og privatistar / Elever og privatister. http://eksamensarkiv.net/ Nynorsk/Bokmål
Eksamen 21.05.2013 FSP5882/PSP5554 Somali nivå I Elevar og privatistar / Elever og privatister Nynorsk/Bokmål Oppgåve 1 Skriv 5 6 setningar om det dyret du liker best, og om eit dyr du ikkje liker. Grunngi
DetaljerOrd og begreper. Norsk Morsmål: Tegning (hvis aktuelt)
Ord og begreper Norsk Morsmål: Tegning (hvis aktuelt) Få Yar Mange Badan Venstre Bidix Høyre Midig Øverst Sare Nederst Hoosaysa Lite Yar Mye Badan Flest ugu badan Færrest Ugu Yar Oppe Kore Nede Hoose Mellom
DetaljerVelkommen til kurs! Et tilpasset ernæringskurs for deg med Diabetes 2, Hjerte- og karsykdom eller KOLS. Kursdag 1
Velkommen til kurs! Et tilpasset ernæringskurs for deg med Diabetes 2, Hjerte- og karsykdom eller KOLS Kursdag 1 Innhold i kurset 5 kursdager: Karbohydrater og påvirkning på blodsukkeret Fett i sammenheng
DetaljerSOMALIA NORGE SOOMAALIYA NOORWEEY
SOMALIA NORGE SOOMAALIYA NOORWEEY Forord Flerkulturelt kunnskaps- og kompetansesenter er en del av Glomdalsmuseet i Hedmark. Gjennom dokumentasjon, utstillinger, formidling, nettverksbygging og kompetansehevende
DetaljerVersjon: somali. Ku soo dhowaada wadahadalki ugu horreeyay ee xannaanada carruuurta
Versjon: somali Warqad casumaad ah Ku soo dhowaada wadahadalki ugu horreeyay ee xannaanada carruuurta Ku socota waaliddiinta Waxaan doonaynaa in aan idinku casunno wadahadalki ugu horreeyay ee ka dhaca
DetaljerHva er egentlig (god) helse?
1 Hva er egentlig (god) helse? Fravær av sykdom Helse er ikke bare fravær av sykdom eller lyte, men en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære(who) Helse er overskudd til å takle (skole)hverdagens
DetaljerSOMALI Informasjon til asylsøkere i Norge Warbixin ku socota magangelyo doonayaasha Norway
SOMALI Informasjon til asylsøkere i Norge Warbixin ku socota magangelyo doonayaasha Norway Buugaan waxaa diyaariyay Ururka Magangelyo doonayaasha Norway (NOAS). NOAS waa urur aan dowli ahayn oo u dooda
DetaljerRÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell
RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD Små grep, stor forskjell HVORFOR SPISE SUNT? Det du spiser påvirker helsen din. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Spiser
Detaljerbevegelsesenergi. All energi som kommer av at noe har en bestemt posisjon eller stilling er stillingsenergi.
bevegelsesenergi. All energi som kommer av at noe har en bestemt posisjon eller stilling er stillingsenergi. For å kunne forstå de to energiformene, kan vi bruke følgende eksempel: La oss ha en penn og
DetaljerQashin-kala-soocid 2011
Qashin-kala-soocid 2011 Kala-sooc qashinka - abuur hanti! Somali Nagala soo qaybgal mashruucayaga-deegaanka weyn ee deegaan-hoosaadka Diyaar ma u tahay ka qaybgalka Mashruuca-deegaanka weyn ee deegaan-hoosaadka?
DetaljerHva er demens? I denne brosjyren kan du lese mer om:
Hva er demens? Glemmer du så mye at hverdagen din er vanskelig? Har du problemer med å huske vanlige ord eller veien til butikken? Dette kan være tegn på demens. I denne brosjyren kan du lese mer om: Hva
DetaljerKu caafimaadqab gluten la aan
Ku caafimaadqab gluten la aan MACLUUMAAD KU SAABSAN QAADIS LA AANTA GLUTEN Frisk uten gluten INFORMASJON OM GLUTENINTOLERANSE NORSK CØLIAKIFORENING Utgitt av Norsk cøliakiforening Oversatt til SOMALISK:
DetaljerNIDAAMKA HORDHACA AH. Soo dhowoow adiga billaabaya borogaraamka hordhaca ah! (introduksjonsprogram!)
NIDAAMKA HORDHACA AH Soo dhowoow adiga billaabaya borogaraamka hordhaca ah! (introduksjonsprogram!) Degmo dejin, bogga 4 U kuurgelidda aqoonta, bogga 6 Qorshe qofka gaar u ah, bogga 8 Ujeeddada nidaamka
DetaljerKosthold ved diabetes type 2. Anne Sætre Klinisk ernæringsfysiolog
Kosthold ved diabetes type 2 Anne Sætre Klinisk ernæringsfysiolog Dagens agenda Kostråd ved diabetes type 2 Karbohydrater hva er det? Karbohydrater hvor finnes de? Hva påvirker blodsukkeret? Måltider og
DetaljerTB undervisningspakke Spørsmål og svar 1
TB undervisningspakke Spørsmål og svar 1 Innhold Hva er tuberkulose eller TB?... 2 Hva er symptomer (tegn) på tuberkulose?... 2 Hva kan jeg gjøre hvis jeg eller barna mine blir syke?... 2 Kan man få tuberkulose
DetaljerSpis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett
! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett Vi skal skape en sunnere idrett! 14.10.2011 2 Blir du forvirret? 3 Unge utøvere blir også forvirret.. Jeg lurer på noen spørsmål om kosthold.
DetaljerDiabe koronarsykdom hjertesykdom hjertesvikt hjerneslag
Med hjerte for diabetes type 2 Komplikasjoner og hvordan de kan forebygges www.diabeteshjerte.no Hjerte og blodårer annet i de små blodårene, nerveforsyningen og hjertemuskelcellene. Diabetes type 2 gir
DetaljerHELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD
HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD FOTO: Aina C.Hole HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD 1. Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt,
DetaljerDiabetesopplæring til fremmedspråklige
Diabetesopplæring til fremmedspråklige Diabetesseminar 31.oktober 2014 ved prosjektleder / spesialsykepleier Hanna Selstø Hatlehol Litt fakta om Bydelene Stovner,Grorud, Alna Beliggenhet: Helt nord i Groruddalen
DetaljerHvorfor trene? mat BALANSE TRIANGELEN OVER VISER TRE VIKTIGE FAKTORER FOR Å HA EN GOD BLODSUKKERKONTROLL.
Hvorfor trene? Trening og fysisk aktivitet er sunt for alle. Det er fullt mulig å drive med idrett på alle nivåer med diabetes. Fysisk aktivitet sammen med andre eller alene gir sterkere, sunnere kropp
DetaljerSunn og økologisk idrettsmat
Sunn og økologisk idrettsmat K A R I T A N D E - N I L S E N E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G O I K O S Ø K O L O G I S K N O R G E 2 1. 0 6. 1 3 Oikos + håndball Prosjektsamarbeid Oikos + NHF RI Formål
DetaljerXannaanada carruurta. Warbixin ku socota dadka cusub oo dhowaan soo degay degmada Avesta. iyo carruurta da doodu tahay sannad ilaa 6 sano
Xannaanada carruurta Warbixin ku socota dadka cusub oo dhowaan soo degay degmada Avesta iyo carruurta da doodu tahay sannad ilaa 6 sano Waa maxay xannaanada carruurtu? Waxaa jira noocyo kala duwan oo xannaano
DetaljerArrinta buug-yarahan. Oslo, 1. oktober 2006 PEDLEX Norsk Skoleinformasjon
Arrinta buug-yarahan Waa maxay waxbarashada dugsiga sare, sidee se u shaqaysaa waxbarashada dugsiga sare ee Norway maanta? Fursadehee kala doorasho ayay haystaan dhallinyaradu, waa maxay shuruudaha iyo
DetaljerÅ være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.
Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv
DetaljerÅrskontroll. Andre sykdommer som kan oppstå fordi du har diabetes. Hva vi ser på ved årskontrollene og hvorfor det er viktig for deg
Hva vi ser på ved årskontrollene og hvorfor det er viktig for deg Årskontroll En gang per år gjør vi noen ekstra undersøkelser på sykehuset for å finne tegn til mulige andre sykdommer eller komplikasjoner
DetaljerET SUNT SKOLEMÅLTID. Små grep, stor forskjell
ET SUNT SKOLEMÅLTID Små grep, stor forskjell ANBEFALINGER FOR ET SUNT KOSTHOLD Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet, er bra for kropp og helse og kan forebygge en rekke sykdommer. Overordnede
DetaljerKarbohydrat vurdering som verktøy i insulindosering. Kari Saxegaard, klinisk ernæringsfysiolog, 22.mars 2012
Karbohydrat vurdering som verktøy i insulindosering Kari Saxegaard, klinisk ernæringsfysiolog, 22.mars 2012 1500 pasienter med type 1 600 pumpebrukere 2 Norsk Diabetikersenter, Lilleaker Torild Lilleaas
DetaljerVeiledning til deg som skal begynne med. Slik kommer du godt i gang med behandlingen
Veiledning til deg som skal begynne med Lyxumia Slik kommer du godt i gang med behandlingen Om diabetes type 2 Introduksjon 02 Om diabetes type 2.. 03 Behandling med Lyxumia. 04 Slik bruker du pennen...
DetaljerFEM REGLER FOR TIDSBRUK
FEM REGLER FOR TIDSBRUK http://pengeblogg.bloggnorge.com/ Innledning Mange av oss syns at tiden ikke strekker til. Med det mener vi at vi har et ønske om å få gjort mer enn det vi faktisk får gjort. I
Detaljerhttp://eksamensarkiv.net/
Oppgåve 1 Skriv 4 5 setningar på somalisk om eitt av desse punkta: haustferien din favorittfaget ditt vinteraktivitetar i Noreg Oppgåve 2 Les teksten under, og vurder om desse utsegnene er sanne eller
DetaljerXanuunka biyo-madax fadhiisadka iyo qalabka tuubada madaxa lagu rakibo
Xanuunka biyo-madax fadhiisadka iyo qalabka tuubada madaxa lagu rakibo Kirurgisk avdeling for barn, post 1 / Nevrokirurgisk avdeling Klinikk for hode, hals og rekonstruktiv kirurgi WARBIXIN GAABAN OO KU
DetaljerJIMICSIYADA DARDAR- GELINTA MASKAXDA
JIMICSIYADA DARDAR- GELINTA MASKAXDA mashruuca ETNIMU Horumarinta caafimaad maskaxeedka dadka duqoobaaya ee ajnabiga ah JIMICSIYADA DARDARGELINTA MASKAXDA Hagahan waxaa loo sameeyey mashruuca ETNIMU,
DetaljerKostholdets betydning
Caroline N. Bjerke Ernæringsfysiolog Kostholdets betydning Et optimalt kosthold med tilstrekkelig inntak av samtlige næringsstoffer, og samtidig riktig tidspunkt for måltider i forhold til trening og konkurranse
DetaljerSOMALI. Til nyankomne innvandrere som kan få permanent opphold i Norge
Ku soo dhowaaw Norway Wararka loogu talagalay soo-gelootiga cusub ee ku saabsanxuquuqdooda, fursadahooda iyo mas uuliyaddooda ee bulshada norwejiyaanka dhexdeeda SOMALI Til nyankomne innvandrere som kan
DetaljerTrinn-for-trinn GUIDE. Gå ned i vekt med den maten du er skapt for å spise. Utarbeidet av Thomas Edvardsen, Kostholdsveileder TMS
Trinn-for-trinn GUIDE Gå ned i vekt med den maten du er skapt for å spise Utarbeidet av, BedreKosthold.no 2016 Om Vinteren 2010 gikk jeg ned 15 kg ved hjelp av et kosthold med mindre karbohydrater, og
DetaljerAktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form
Aktivitetsdagbok for deg som vil komme i bedre form Vil du komme i bedre form og være mer fysisk aktiv enn du er nå? Da kan denne dagboken være en hjelp til planlegging og gjennomføring. Her kan du skrive
DetaljerMann 50 år ringer legekontoret
HVA ER DIABETES? Ingrid Nermoen avdelingssjef, ph.d Endokrinologisk avdeling 1 Mann 50 år ringer legekontoret Han tror han har fått diabetes for han er så tørst og tisser mye Hva spør dere om for å vurdere
DetaljerMinoritetshelse Tilbudt til innvandrerkvinner i Stavanger kommune. Renata Alves-Syre, klinisk ernæringsfysiolog Juni 2016
Minoritetshelse Tilbudt til innvandrerkvinner i Stavanger kommune Renata Alves-Syre, klinisk ernæringsfysiolog Juni 2016 Innvandring i Stavanger kommune Per 01.01.2015 hadde Stavanger 5049 innbyggere med
DetaljerNavn: with Timon and Pumbaa:
Skjema for håndvask Timon og Pumbaa har lært at for å bli kvitt bakterier, må du vaske hendene med såpe og varmt vann i minst 20 sekunder. Vask hendene i det du tror er 20 sekunder. Få noen til ta tiden
DetaljerDel 3. 3.5 Diabetes mellitus
Del 3 3.5 Diabetes mellitus 1 Hva er diabetes? Kronisk sykdom som fører til høyt blodsukker fordi bukspyttkjertelen har sluttet med eller produserer for lite produsere insulin Bukspyttkjertelen ligger
Detaljer21.05.2012. 3.5 Diabetes mellitus. Hva er diabetes? Type 1 Diabetes. Del 3
Del 3 3.5 Diabetes mellitus 1 Hva er diabetes? Kronisk sykdom som fører til høyt blodsukker fordi bukspyttkjertelen har sluttet med eller produserer for lite produsere insulin Bukspyttkjertelen ligger
DetaljerOrdliste for TRINN 1 (utviklende matematikk-oppgavehefter 1A, 1B,2A, 2B, 3A og 3B, - refleksjonsord som kan hjelpe å forstå oppgaver).
Ordliste for TRINN 1 (utviklende matematikk-oppgavehefter 1A, 1B,2A, 2B, 3A og 3B, - refleksjonsord som kan hjelpe å forstå oppgaver). Bok og side Ord på norsk I oppgavetekstene står ofte verb i imperative
DetaljerKomplikasjoner og hvordan de kan forebygges
Med hjerte for diabetes type 2 DIABETES TYPE 2 Komplikasjoner og hvordan de kan forebygges www.diabeteshjerte.no Kom Hjerte og blodårer Diabetes type 2 øker risikoen for hjerte- og karsykdom Diabetes type
DetaljerFrokosten er dagens viktigste måltid. Den bidrar med flere viktige næringsstoffer dersom du setter den sammen riktig, og gjør at du får energi til å
Frokosten er dagens viktigste måltid. Den bidrar med flere viktige næringsstoffer dersom du setter den sammen riktig, og gjør at du får energi til å gjøre det du har lyst på. I dag skal dere få lære litt
DetaljerFysisk aktivitet og kosthold
Fysisk aktivitet og kosthold - sunt kosthold og aktiv livsstil Fysiolog Pia Mørk Andreassen Hva skal jeg snakke om? Kostholdets betydning, fysisk og psykisk velvære Måltidsmønster Næringsstoffer Væske
DetaljerFysisk aktivitet reduserer risikoen for kreft
Fysisk aktivitet reduserer risikoen for kreft Aktive voksne gir aktive barn. Barn som får mange og gode opplevelser med fysisk aktivitet i oppveksten, er også mer aktive når de blir voksne. Ta deg tid
DetaljerFRISKLIV FULLFØRT FUNKSJONSMÅLING (COOP/WONCA) Alder: 0-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79 Over 80
FRISKLIV FULLFØRT Dato: Navn: Alder: 0-9 0-9 0-9 0-9 0-9 60-69 70-79 Over 80 FUNKSJONSMÅLING (COOP/WONCA) For å kunne følge din generelle helsetilstand, er det fint om du kan svare på seks spørsmål om
DetaljerStiftelsen Oslo, desember 2000 Norsk etnologisk gransking Postboks 1010, Blindern 0315 Oslo
Stiftelsen Oslo, desember 2000 Norsk etnologisk gransking Postboks 1010, Blindern 0315 Oslo Spørreliste nr. 186 ALTERNATIV MEDISIN OG BEHANDLING En god helse er en svært viktig del av livskvaliteten, derfor
DetaljerSpis smart, prester bedre. Vind IL 2016 Pernilla Egedius
Spis smart, prester bedre Vind IL 2016 Pernilla Egedius Hva du spiser betyr noe Mer overskudd og bedre humør Bedre konsentrasjonsevne Reduserer risikoen for overvekt,diabetes 2, Får en sterk og frisk kropp
DetaljerLeve med FH. i Form og
FH meg og Leve med FH Vi med er akkurat som alle andre og kan være i Form og Hjertefriske Det er bare noen få ting vi må passe på. La oss ta en titt på våre BESTE TIPS til det å leve med FH. Hva betyr
DetaljerInsulinpumpe og karbohydratvurdering. Emnekurs,diabetes 25.09.14 Ellen Rye, Diabetessykepleier Ingvild Oftedal Sand, Klinisk ernæringsfysiolog
Insulinpumpe og karbohydratvurdering Emnekurs,diabetes 25.09.14 Ellen Rye, Diabetessykepleier Ingvild Oftedal Sand, Klinisk ernæringsfysiolog Diabetes poliklinikk Registrert i Noklusdiabetes 930 pasienter
DetaljerFagsamling for kontrahert personell 28.05.2013. Kostholdsforedrag
Fagsamling for kontrahert personell 28.05.2013 Kostholdsforedrag Det finnes få eksempler på udiskutabel dokumentasjon innen ernæring, få forsøk som ikke kan kritiseres, gjendrives eller nytolkes. Mye arbeid
DetaljerLærerveiledning til «Grovt brød holder deg aktiv lenger!»
Lærerveiledning til «Grovt brød holder deg aktiv lenger!» Dette undervisningsopplegget er laget av Opplysningskontoret for brød og korn (OBK) og testet ut på seks ulike skoler rundt om i Norge 2013. Undervisningsopplegget
DetaljerSMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold
SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold www.helsenorge.no www.helsedirektoratet.no Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder
Detaljer1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse
1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg Hverdagsmatte Praktisk regning for voksne Del 5 Helse Innhold Del 5, Helse Mat og mosjon 1 Temperatur 5 Medisiner 6 Vekstdiagrammer 9 Hverdagsmatte Del 5 side 1 Kostsirkelen, Landsforeningen
DetaljerAVÆRE TILGJENGELIG PÅ JOBB
VELVÆRE PÅ JOBB VELVÆRE PÅ JOBB HVORFOR ER DET SÅ VIKTIG? Det er stadig flere bevis for at ytelsen i et selskap er direkte knyttet til de ansattes velvære. Ettersom de fleste mennesker bruker hoveddelen
DetaljerFamilien min, FH meg
Familien min, FH meg og Hei, jeg heter Emma. Hobbyene mine er dansing, se på tegnefilm og å passe på de to hamstrene mine. Jeg bor sammen med mamma, pappa, broren min og søsteren min. Helt fra jeg ble
DetaljerHelsedirektoratets overordnede kostråd representerer helheten i kostholdet, og gjelder for barn, ungdom og voksne.
1 Det vi spiser og drikker påvirker helsen vår. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Med riktig hverdagskost kan vi forebygge sykdom. Barn og unge er
DetaljerTIL DEG SOM HAR LAVT STOFFSKIFTE - HYPOTYREOSE OG BEHANDLES MED SKJOLDBRUSKKJERTELHORMON
TIL DEG SOM HAR LAVT STOFFSKIFTE - HYPOTYREOSE OG BEHANDLES MED SKJOLDBRUSKKJERTELHORMON 1 Thyreoideascintigrafi gir en grafisk fremstilling av skjoldbruskkjertelen. 2 Hva er hypotyreose? Skjoldbruskkjertelhormonet
DetaljerKu soo dhawow Dugsiga barbaarinta Karljohansvern!
Ku soo dhawow Dugsiga barbaarinta Karljohansvern! Tusmooyinka: 1. Soo dhawow 1.1 Ciwaanka, taleefonka, i-meel 1.2 Goobta 1.3 Kooxyada 1.4 Saacadaha furitaanka 1.5 Shaqaalaha 1.6 Maalinta qorsheynta 2.
DetaljerHvorfor blir det færre og færre elever på noen skoler enn på andre?
Konsvik skole 8752 Konsvikosen v/ 1.-4. klasse Hei alle 1.-4.klassinger ved Konsvik skole! Så spennende at dere er med i prosjektet Nysgjerrigper og for et spennende tema dere har valgt å forske på! Takk
DetaljerFakta Grove kornprodukter. Innhold. Grove brød- og kornprodukter. brød- og kornprodukter Brødskala n
Innhold Grove brød- og kornprodukter Mel fint og grovt Viktige nærings stoffer i grove brød- og kornprodukter Brødskala n Grove brød- og kornprodukter Hvorfor bør man spise grove brød- og kornprodukter?
Detaljer