Tittel. Elin Austevoll & Thomas Harlem

Transkript

1 Tittel Elin Austevoll & Thomas Harlem

2 Tenk dere

3

4

5

6

7 Liten klubb Elite klubber nært 100% frivillighet 2-3 baner Os Svømmeklubb

8 Kvalitet - Mestring - Samhold

9 Hva jobber jeg med?

10 Barn og unge er ikke små voksne

11 Vekstspurt og skader Det er ikke farlig å trene hardt, men vi må gi kroppen tid til å hente seg inn, spesielt under og etter en vekstspurt Forskning viser at skadefrekvensen er 1,63 ganger større per 0,6 centimeter ungdommene vokser i måneden. Det er særlig overbelastningsskader som følge av feil eller for mye trening vi ønsker å redusere risikoen for, forteller forsker Guri Kaurstad Skrove.

12 Vekst i utakt Skjelett Sener Nerveforbindelser Muskler Støttevev

13 Motorikk og balanse

14

15 Ingen evidens for at tidlig spesialisering er nødvendig for å oppnå toppresultater Risiki: Økt skadeforekomst Økt psykologisk press Økt fare for at man slutter Dårligere motoriske ferdigheter Anbefalinger: mye variert og lekpreget frem til 12 år, teknikk og motorikk frem til 14 år, strukturert og bevisst trening fra 15 år

16 Forskjellige individer

17 Skulderskader i svømming

18 ANATOMI Acromion Bløtvev Humerus Glenoid

19

20 Rotatormansjetten FORFRA BAKFRA

21 Inneklemmingssyndrom

22 Inneklemmingssyndrom

23 Stabilitet i skulderbladene avgjørende No Pain Pain

24 Hvor vanlig er det? Study Year Reported pain Haupental et al % Rodeo et al % McMaster et al % Cleveland Clinic %

25 Er noen svømmearter verre enn andre?

26 Shoulder Stress

27 Handforce and Shoulder stress Kraft Avslutning Isett Tid

28 Handforce and shoulder stress Becker, Havriluk et al.

29

30

31 Exposure time=0.35 sek

32

33 Exposure time=0.24 sek

34 Becker and Havriluk, 2010

35 Freestyle hand entry

36 Freestyle hand entry

37 Freestyle hand entry

38 Exposure time

39 Freestyle key technique points to reduce shoulder stress Hånd isett i samme nivå eller under skulder Redusere tiden skulderen er i utsatt posisjon; raskt komme i en posisjon hvor man kan utvikle kraft (early vertical forearm) Armtak i scapulas plan Rotasjon, kople med kjerne

40 Vondt i skulderen, hva gjør vi? Ikke vent og se Ta alvorlig Pause, reduser volum Vurder tidlig undersøkelse hos fysioterapeut Se hele utøveren, totalbelastning Teknikk analyse Holdning, kjerne Vente lenge nok Gradvis retur Teknikk, teknikk, teknikk

41 Forebygging virker! Risikoanalyse ved sesongstart Bevegelighet Motorikk, kjernestyrke og balanse Teknikkanalyse Landtrening med fokus på kjerne og stabilitet i skulder og skulderblad Alltid teknikk først, så volum! Obs raske endringer i treningsbelastning

42 Skadefri.no

43

44

45 4890AF13-E7DE-463F-8ABB- 30CD290D542F.TRIM

46

47 Våre verdier og ideer ved oppstart Kvalitet Mestring Samhold

48 Sett verdi på det du mener er verdifullt!

49 Sett verdi på det du mener er verdifullt! Raise your hand if you truly believe your parents love you more when you bring home high grades, and love you less when you make low ones % of kids age12-18 raised their hand Jessica Lahey - The Washington Post

50 Hva kjennetegner grupper som skaper resultater over tid?

51 There is no team without trust Paul Santagata, Google De beste lagene har en fellesnevner: Psykologisk sikkerhet; å være trygg på at du ikke blir straffet for å gjøre feil.

52 Teknikk i alt vi gjør Vi hjelper hverandre til å bli bedre Vi leker og jubler for mestring

53

54 Kamufler trening i lek & variasjon!

55 Kamufler trening i lek & variasjon!

56 Kamufler trening i lek & variasjon!

57

58 Hva er så resultatet av å ikke fokusere på resultatet?

59 Hva er resultatet så langt av å ikke fokusere på resultatet? Ca100 barn på svømmekurs hvert år 2-3 treningsgrupper 100% frivillighet 3 utøvere videre til andre klubber Alle 3 deretter blitt norske mestere (jr/sr) 1 utøver landslag, internasjonale mesterskap & nasjonale rekorder 7 deltagere LÅMØ Vest vinner sammenlagt LÅMØ Vest MASSE SVØMMEGLEDE!

60 Ta trener rollen på ALVOR og LEK mer!

61 TA TRENERROLLEN PÅ ALVOR! LEK MER!

62