Løpsleker Navn: Fuglene er sultne Utstyr: Mange gjenstander som erteposer, plastposeballer, baller, småstein, pinner o.l. Forklaring: Elevene deles inn i 4 grupper som få hvert sitt hjørne. Midt på golvet legges 20-50 baller/gjenstander som skal være mat på et fuglebrett. På signal fra læreren løper barna frem og henter en ball/gjenstand. Hvem samler inn mest mat til sitt reir? Leken kan også gjennomføres ved at elevene skal hente ballene ved å hoppe som harer, hink, krabbe, etc. Læreren avgjør bevegelsesform. Figur 1: Illustrasjon av hvordan leken skal foregå. Navn: Hold kassen full Hvor: Ute inne, flatt areal, gjerne i skogen Utstyr: Mange gjenstander som erteposer, plastposeballer, baller, småstein, pinner o.l. Forklaring: Del inn i 2 lag. Hvert lag har en kasse med likt antall baller/gjenstander i. På signal fra instruktøren skal lagene stjele baller/gjenstander fra hverandre. Det er kun lov å bringe med seg en ball/gjenstand av gangen. Hvem har flest gjenstander etter en gitt tid? Leken kan også gjennomføres ved at instruktøren kaster baller gjenstander ut i rommet som de 2 lagene skal frakte til sine respektive kasser. Til avslutning kan man si at baller/gjenstander skal legges tilbake på plass. Hvem vinner? Nå har laget med få baller / gjenstander en god mulighet til å vinne. Figur 2: Illustrasjon av hvordan leken skal foregå.
Navn: Alle mine barn kom hjem Hvor: Ute inne, flatt areal Utstyr: Ingen Forklaring: Leder stiller seg 10-20 meter foran barna og roper: Lærer : Alle mine barn kom hjem. Barna: Hvordan? Lærer: Som lynet, som jett fly, som en sprinter, som en kenguru, etc Lederen gir en oppgave som barna utfører ved å bevege seg/løpe som oppgaven tilsier forbi læreren. Læreren går over på motsatt side og utfører samme prosedyren. Navn: En som passer for meg? Hvor: Ute inne Utstyr: Ingen Forklaring: Barna jogger rundt i området. På signal fra leder finner de så fort som mulig en partner med for eksempel samme farge på skoene, skjorta, buksene, øynene, etc. Når barna har funnet en som passer for meg, jogger barnet videre rundt i salen og venter på ny beskjed. Navn: Familien Hvor: Ute inne Utstyr: Ingen Forklaring: Alle barna løper rundt på et avgrenset område. Når leder roper: Mor, far og barn, skal alle barna danne grupper på 3 personer så hurtig som mulig. Lederen bør delta aktivt dersom familien ikke går opp i 3. Leken kan også gjennomføres ved å dele familien opp i 4 eller 5. Når barna har funnet en som passer for meg, jogger barnet videre rundt i salen og venter på ny beskjed. Navn: Slangetikken / rekkesisten Hvor: Ute inne Utstyr: Ingen / (markeringsvest) Forklaring: Et par begynner som sisten (bruk gjerne overtrekkstrøye). De andre barna opptrer enkeltvis. Etter hvert som barna blir tatt, henges de på rekken. Først er de tre i rekken, deretter fire i rekken, etc. Kun de to ytterst i rekken kan ta. Leken fortsetter til det er et barn igjen.
Navn: Nordavind og sønnavind Hvor: Ute inne (avgrenset område) Utstyr: Markeringsvest eller merkebånd Forklaring: Et av barna er nordavind, og et annet barn er sønnavind. Den som er nordavind har som oppgave å stivfryse så mange av barna som mulig ved å berøre dem med en hånd. Den som er sønnavind skal befri de stivfrosne barna ved å berøre dem med en hånd og rope FRI. Navn: Stiv heks Hvor: Ute inne (avgrenset flatt område) Utstyr: Ingen Forklaring: Et eller to barn er heks. Heksen(e) har i oppgave å ta de andre barna. Ved et klaps blir barna til stive hekser, stående med beina godt fra hverandre. Barna kan befris ved at en annen deltaker krabber mellom beina til den/de som er tatt. Navn: Rev og gås Hvor: Ute inne (flatt område) Utstyr: Ingen Forklaring: Barna står på en rekke, med tre til fem barn per rekke. Barna holder hverandre rundt livet. En står foran rekken og er rev. Førstemann i rekken er gåsemor. Gåsemor arbeider med armene ut til siden for å hindre reven skal ta den bakerste av ungene (sistemann i rekken). Gåsungene må hele tiden huske å ha mor mellom seg og reven. Når reven har fått tak i den bakerste ungen flytter alle en plass frem i rekken slik at gåsemor blir rev, og reven blir den bakerste ungen. Navn: Tredjemann i vinden Hvor: Ute inne (flatt område) Utstyr: Ingen Forklaring: Oppstilling som vist på figuren(e). Stående eller liggende stilling. Vanlig sisten regler. Fri når en stiller seg fremst i rekken. Den siste i rekken (den tredje) er da vinden og kan tas. Når han er tatt, gjelder det for den som er sisten å stille seg fremst i rekken.
Navn: Stjele haler/luer fra hverandre Utstyr: Haler av tøybiter eller tau. Luer, hatter og pappesker til å ha på hodet. Forklaring: Jakten på luer er kjernen i denne enkle, men populære løpsleken. I starten har vi bare en lue, som et av barna har på seg. Det er ikke lov å holde fast lua med hendene. Jakten starter og de andre barna forsøker å stjele lua og bære den lengst mulig selv. Figur 3: Illustrasjon av hvordan leken skal foregå. Navn: Snipp og Snapp Utstyr: Ingenting Forklaring: Del inn 2 lag og plasser dem på to linjer med ca. 2-3 m mellom linjene. Den ene linjen (laget) heter Snipp, den andre Snapp. Når instruktøren roper Snipp, rømmer den rekka, Den andre (Snapp) prøver å fange alle Snippene. Rop gjerne samme navn to ganger på rad, det skjerper elevene. Leken kan også gjennomføres ved at elevene ligger nede i ulike posisjoner. Figur 4: Illustrasjon av hvordan leken skal foregå.
Navn: Soldat og røver Utstyr: Ingenting Forklaring: Barna står på 2 linjer med 2-3 meter mellom linjene. Mållinja kan være veggen eller en ny linje 15-20 meter borte. På signal fra læreren skal de i bakre linja (soldatene) prøve og nå igjen røverne, som har 2-3 meter forsprang. Figur 4: Illustrasjon av hvordan leken skal foregå. Navn: Bjørnen sover Alder: Fra 6 år Utstyr: Ingenting benytt gjerne gitarspill under sangleken Forklaring: Barna tar i ring og danser rundt bjørnen, mens de synger Bjørnen sover, bjørnen sover i sitt lune hi På signal fra instruktøren (eller bjørnen selv) prøver bjørnen å ta alle barna. For å unngå å bli tatt må barna skynde seg tilbake til ett definert friområde. De som blir tatt/berørt av Bjørnen hjelper bjørnen i neste runde. Leken fortsetter til alle barna er tatt, eller ett gitt antall barn er igjen. Figur 5: Illustrasjon av hvordan leken skal foregå.
Navn: Løpe igjennom hoppetau Alder: Fra 9 år Utstyr: Stor hoppetau gjerne 1 hoppetau per 5 elev/utøver Forklaring: Del klassen inn i passende gruppe på 6-8 elever. 2 av elevene sveiver, mens de andre elevene skal forsøke å løpe igjennom tauet uten å komme borti. Elevene bør startenår hoppetauet berører bakken. De raskeste kan etter hvert starte lenger bak (2 meter i starten) Figur 6: Illustrasjon av hvordan leken skal foregå. Navn: Nummerkappløp Utstyr: Benker og medisinballer/markører til å løpe rundt Forklaring: Barna sitter på en linje fordelt på flere lag og har nummer fra for eksempel 1-6. Alle lag har en lik strekning å løpe, for eksempel rundt en ball 10 meter ute i salen. Læreren roper ut et nummer. Den på hvert lag som har det nummeret, reiser seg opp og løper så fort som mulig frem og tilbake. Den som kommer først tilbake skaffer ett poeng til laget sitt. Læreren varier tidspunkt for å rope nytt nummer, for eksempel like etter at forrige er kommet i mål, lang pause, eller like før de andre komme i mål. Leken kan også gjennomføres som en individuell konkurranse. Elevene kan da starte i ulike posisjoner (sittende, liggende, etc) Figur 7: Illustrasjon av hvordan leken skal foregå.
Navn: Haien kommer Utstyr: Kritt til å lage sirkler til de ulike fiskene Organisering: Haien sitter i en ring midt i salen. Fiskene bor i hvert sitt felt i utkanten av salen. Del klassen inn i grupper (4 stk), og gi dem fiskenavn. Et godt råd er å være hai selv første gangen leken blir gjennomført. Da blir leken lettere å lære, og det går fortere å komme i aktivitet. Forklaring: Når haien roper ett eller flere fiskenavn, skal alle som blir ropt opp, løpe rundt haien. På signal fra instruktøren angriper haien(e). De fiskene som blir berørt, blir småhai og skal hjelpe haien å fange de andre fiskene. Leken varer helt til alle er blitt haier, eller til et bestemt antall fisker er igjen. Figur 8: Illustrasjon av hvordan leken skal foregå. Navn: Hauk og due Utstyr: Ingenting Forklaring: Del klassen inn i 2 grupper. Den ene gruppen er Hauker, og står mellom de to fristedene som duene kan gjemme seg. Duene som er den andre gruppen plasserer seg på et av de to fristedene. Leken starter når læreren sier Alle mine duer ut og fly! Da må alle duene prøve å komme over til det andre fristedet uten å bli tatt. De som blir tatt fortsetter leken som Hauker. Leken varer helt til alle er blitt Hauker eller til et bestemt antall duer er igjen. Figur 9: Illustrasjon av hvordan leken skal foregå.
Navn: Stikkball Alder: Fra 9 år Utstyr: Forklaring: Figur 10: Illustrasjon av hvordan leken skal foregå. Navn: Sol og måne Alder: Fra 6 år Utstyr: Ingenting Forklaring: Lekene starter ved at barna er samlet midt i salen. Instruktøren viser hvilken side som er sol og hvilken side som er måne. Når instruktøren roper SOL skal barna løpe til solveggen så fort som mulig. Når instruktøren roper MÅNE skal barna løpe så fort som mulig over til måneveggen. Ønsker du som instruktør å gi barna en utfordring kan du si at barna skal så helt stille som en stjerne når du roper STJERNE. Figur 11: Illustrasjon av hvordan leken skal foregå.
Navn: Hinderløype Hvor: Gymsal Utstyr: Hekker, kassedeler, kjegler, høydestativer med tryllensor/list Forklaring: Plasser ut benker, hekker, kasser og lignende ut i salen. Lag løype i miljøet. Nrana følger løypen, først og fremst for å unngå kollisjoner. Over hinder, under hinder, sats på ett bein, sats på to bein, etc. Løpover hinder, rundt kjegle og tilbake: Under alle hinder Over alle hinder Over H1, under H2, over H3, osv. Løpe en gang rundt alle hinder Finn på ulike kombinasjoner Navn: Rundbanestafett Hvor: Ute inne (Flatt område) Utstyr: Stafettpinner Forklaring: To til seks lag. Fire til seks deltakere per lag. Deltakerne på hver lag blir enige om hvilke etappe de skal løpe. Stafetten startes etter vanlig startprosedyre (Innta plassene klar pang Veksling foregår etter hver runde. Første laget som er ferdig har vunnet. Alternaivt kan man løpe 2 runder hver, eller 2-3 etapper hver. Navn: Pendelstafett / Stafett rundt et merke/kjegle Hvor: Ute inne (Flatt område) Utstyr: Eventuelt stafettpinner Forklaring: Tre eller flere på laget. To eller flere runder/løp.
Hoppleker Alder: Hvor: Utstyr: Fra 9 år Ute inne, flatt areal, gjerne i skogen Ingenting Navn: Hoppe over kammeraten Forklaring: To og to sammen. Den ene hopper over kammeraten som lager hinder på forskjellige måter; liggende, sittende, knestående høye og brede hinder, hinder for høydehopp, for lengdehopp. Sats på ett bein og sats på to bein. Figur 1: Illustrasjon av hvordan leken skal foregå. Navn: Hoppe høyt over hoppetau Alder: Fra 9 år Utstyr: langt tau med en ball/gjenstand i enden Forklaring: Instruktøren sveiver en svingball rundt i sirkel. Barna skal så hopper over ballen når svingballen når dem. For å øke utfordringen kan instruktøren gi barna beskjed om å hinke eller hoppe med en bestemt rytme. Her kan kreativiteten være stor. Figur 2: Illustrasjon av hvordan leken skal foregå. Navn: Hinkeleken Utstyr: Ingenting Forklaring: To og to mot hverandre. Barna skal hinke på ett bein. Oppgaven er å skyve den andre ut av balanse. Bytt bein med jamne (ca.20-30 sek) mellomrom. Figur 3: Illustrasjon av hvordan leken skal foregå (s. 60).
Trollmannens hatt Alder: Fra 6 år Hvor: Inne ute Utstyr: Hatt/kjegle til å ha på hodet. Tryllestav Forklaring: Leder tryller barna til for eksempel en hare. Barna hopper rundt i salen, på avgrenset felt på banen, som en hare. På signal tilbake til trollmannen. Ny arbeidsoppgave gis av instruktør. Lignende leker for dyredramatisering: Leder gir arbeidsoppgaver hvor barna skal forestille for eksempel: en galopperende hest, hoppe som et ekorn, som en frosk osv. Alle mine barn kom hjem Alder: Fra 6 år Hvor: Inne ute/flate oversiktlige områder. Utstyr: Kjegler eller lignende som avgrenser området. Forklaring: Leder stiller seg 10-20m foran barna. Leder roper: Alle mine barn kom hjem Barna: Hvordan? Leder: - Som en kenguru - Som en lengdehopper - Som Ketil Hanstveit(tresteghopper) Barna hopper til de er forbi lærer/instruktør. Leder skifter plass. Nye arbeidsoppgaver gis. Troll og stein Hvor: Avgrenset område ute eller inne Utstyr: Ingen ting spesielt Forklaring: En eller to er troll (sisten). Trollet forsteiner barna ved berøring. De som berøres forsteines og blir stående som stive pinner. De barna som ikke er forsteinet(tatt) kan befri ved for eksempel: å hinke på høyre bein rundt den som er forsteinet hoppe på samla bein rundt den som er forsteinet o.s.v. Når hoppingen er utført, er barnet fritt og kan fortsette leken. Når trollet er utslitt velges nye troll.
Kastleker Navn: Borgvokteren Alder: Fra 9 år Hvor: Inne Utstyr: Turnkasse og masse myke baller Forklaring: Del inn i 2 lag. En borg, her markert med en bukk, blir forsvart av to voktere, en fra hvert lag. To lag forsøker fra hver sin side å treffe borgen. Hvilket lag treffer først? Hvilke lag treffer først 5 ganger? La flere på laget forsøke seg som borgvoktere (frivilig?). Figur 1: Illustrasjon av hvordan leken skal foregå. Navn: Rydd i hagen din Utstyr: Masse baller / gjenstander samt benker / kasser som strek eller sperring. Forklaring: Del inn i 2 lag og plasser dem på hver sin side av en strek eller sperring. Lagene starter med like mange baller. På signal fra instruktøren prøver lage å rydde vekk flest mulig baller fra sitt område. Hvem har færrest baller i feltet sitt ved avblåsing? Leken blir mer utfordrende hvis du lager en høy sperring. Figur 2: Illustrasjon av hvordan leken skal foregå.
Navn: Støt ball over snor / bom Alder: Fra 9 år Hvor: Inne i gymsal Utstyr: Medisinballer Forklaring: Del inn i 2 mannslag og plasser dem på flere småbaner. Støt ballen over en snor/hinder sli at de andre laget ikke får tak i ballen. Tell poeng som i volleyball. Figur 3: Illustrasjon av hvordan leken skal foregå. Navn: Kast på bevegelig blink Utstyr: Masse baller/erteposer som kan kastes. Baller/gjenstander som kan være blink. Forklaring: Instruktøren triller en ball langs golvet. Barna har hver sin ball som de skal kaste mot ballen. Hvem treffer den? Utendørs er det lurte å trille ballen foran et mål eller en vegg. Figur 4: Illustrasjon av hvordan leken skal foregå. Navn: Kast på blink Hvor: Ute inne, gjerne i skogen Utstyr: Matrialer som ungene kan lage blinker av. Masse baller / gjenstander som kan kastets på blinkene. Ungene kan gjerne lage kastredskap i formingstimene. Forklaring: I formingstimene får barna i oppgave å lage en blink. Denne blinken tar barna med seg i en gymtime. I gymtimen får barna beskjed om å gå sammen to og to på en blink. Barna kaster baller, erteposer eller andre gjenstander mot blinken. Hvem treffer først? Utendørs er det lurte å plassere blinken foran et mål eller en vegg. Figur 5: Illustrasjon av hvordan leken skal foregå.