La 2012 bli et Godt Nytt År! Så er 2011 straks omme. Hvordan gikk det, synes du? Ved disse tider pleier jeg å bruke noen dager på å evaluere hvordan året mitt har vært, samt legge planer for det neste året. Kanskje har du allerede gode systemer og rutiner for denne typen selvledelse? Hvis ikke, så får du noen tips her som du kanskje finner nyttig. Jeg pleier å bruke noe av juletiden til å ta en liten revisjon i eget liv. Da stopper jeg opp, og tar tempen på hvordan det står til med meg, på alle livets områder. Jeg kikker på målene mine, finner ut hva som fungerer og ikke fungerer, setter meg nye mål og legger en handlingsplan for hvor jeg skal videre. I dette dokumentet har jeg satt opp noen spørsmål og oppgaver til deg, som jeg selv bruker i mitt eget evaluerings- og målsettingsarbeide. Jeg håper du vil finne det nyttig. Jeg ønsker deg et knakende godt og lykkelig 2012! Med vennlig hilsen Marga Dijkman New Attitude "The elevator to success is out of order. You'll have to use the stairs... one step at a time." - Joe Girard 1
Stopp opp ta frem målebåndet Hvilke drømmer og tanker hadde du om hva året 2011 skulle inneholde for deg? Satte du deg noen mål rundt disse tider i fjor? Var det noe du bestemte deg for å endre på? Hvordan går det med det? Er målene nådd, nærmer du deg, står du stille, har det gått i glemmeboken, eller har det dukket opp enda viktigere ting? La oss ta disse spørsmålene trinn for trinn. 1. Start med høydepunktene Jeg er fornøyd med og stolt av. Start med å skrive ned fem ting du er fornøyd med og stolt av. Dette kan være mål du har nådd, eller utfordringer du har håndtert på en god måte. 1 2. 3. 4. 5. Dette er jeg stolt av og fornøyd med fordi.. Skriv ned hvorfor du er fornøyd med og stolt av disse fem tingene. Dette har gitt og lært meg Skriv ned hva du har fått som effekt av disse fem tingene. Skriv ned hva du har lært og fått på bakgrunn av dette. 2
2. Deretter tar du tempen på livet akkurat nå Livshjulet Ta tempen på alle livsområdene dine, slik de fortoner seg akkurat her og nå. Jeg har tegnet opp mine områder i livshjulet over. Lag gjerne dine egne. Når du har tegnet opp ditt livshjul, skal du måle hvor fornøyd du er, alt i alt, innenfor hvert av livsområdene. Dette gjør du ved å bruke en skala fra 0-10. Hvor 0 er overhodet ikke fornøyd, og 10 er superfornøyd. Spør deg selv innenfor hvert livsområde: Innenfor område X, hvor fornøyd er jeg alt i alt? (Skriv ned det første tallet som slår deg. Lytt til magefølelsen) 3
Tips: Når du har satt tallene på hvert område, tegner du inn en strek for hver verdi. Bind strekene sammen, slik som på tegningen ved siden av. Her ser du et øyeblikksbilde av hvor fornøyd jeg var med livet mitt akkurat på denne datoen. På denne måten får du et visuelt bilde av hvor lett livshjulet triller. Går det rundt, eller krever det mye anstrengelse for at det skal gå rundt? Joda, det humper og går.. J Hvilke områder er bra eller bra nok som de er, og hvilke områder peker seg ut som viktige fokusområder? 3. Så stiller du deg selv kraftfulle og viktige spørsmål som muligens svir litt Her kommer noen eksempler på utsagn og oppgaver jeg bruker for å sjekke status, og å finne svar på hva jeg trenger å gjøre videre. De er i en kategori som samsvarer med utsagnet til president James A. Garfield: The truth will set you free, but first it will make you miserable. Men, de funker for megj 1. Enten beveger du deg virkelig framover, eller ikke. Se på livet ditt, og svar på disse spørsmålene: Er jeg nærmere det livet jeg drømmer om nå, enn det jeg var for ett år siden? Har jeg beveget meg framover i livet, stått stille eller gått bakover? Beveger jeg meg virkelig framover i livet, sånn på ordentlig, eller forsøker jeg å overbevise meg selv om at jeg bare venter på den rette muligheten til å sette i gang? 4
Skriv ned svarene/fortsettelsen på følgende utsagn: Hovedgrunnen til at jeg er der jeg er i livet akkurat nå, er fordi jeg velger å.. De områdene i livet mitt, hvor det ser ut som om jeg står på stedet hvil og spinner er Det som har ligget som en byrde på mine skuldre, og stoppet meg fra å bevege meg framover er.. Den drømmen som jeg absolutt må begynne å bevege meg framover mot er Det jeg trenger å slutte med og gi slipp på, for å bevege med framover er... Det første skrittet jeg skal ta i denne retningen er.. 2. Enten jobber du med noe du virkelig liker, eller ikke. Skriv ned svarene/fortsettelsen på følgende utsagn: Det jeg virkelig liker å jobbe med er Det jeg egentlig føler overfor det jeg driver med er. Den egentlige grunnen til at jeg jobber med det jeg gjør nå er fordi. Hvis jeg fortsetter å jobbe med det jeg gjør nå, så vil jeg om fem år være en type person som.. Når jeg snakker om hva jeg bruker tiden min på, pleier jeg alltid å ønske jeg kunne bruke mer tid på å. For å virkelig nyte og ha glede av jobben min, så må jeg. 3. Enten har du tro på deg selv og det du gjør, eller ikke. Er du snill og grei med deg selv? Får du ros, anerkjennelse og slack fra deg selv? Legger du merke til alle styrkene dine? Det er på tide å ha tro på deg selv, og heie på deg selv. Det er på tide å fokusere på dine styrker i stedet for svakheter. Det er på tide å huske hvor langt du har kommet. Det er på tide å gi deg selv en pause, og koble deg på fantastiske du! 5
Skriv ned svarene/fortsettelsen på følgende utsagn: Hvis jeg begynte å ha mer tro på meg selv, så ville jeg sannsynligvis. Hvis jeg slår meg selv i hodet hver gang jeg gjør en feil, vil jeg nok til slutt. Det jeg er mest stolt av i livet mitt er. Hvis jeg hadde mer selvtillit, så skulle den første tingen jeg gjorde være å Det jeg trenger å gjøre først å fremst for å få bedre selvtillit, er å.. En side av meg selv jeg skal begynne å rose meg selv mer for er.. 4. Enten er du virkelig sunn og energisk, eller ikke. Hva slags energinivå har du nå? Akkurat nå. På en skala fra 0 til 10? Har du nok energi som varer hele dagen igjennom? Hvordan har kroppen din det? Skriv ned svarene/fortsettelsen på følgende utsagn: Hvis jeg følte meg sterkere, sunnere og mer energisk gjennom dagen, ville jeg.. Hvis jeg virkelig bestemte meg for å bli mer energisk og sunn, ville det første jeg skulle gjøre være å. Maten jeg spiser hver dag får meg til å føle meg. Fra nå av skal jeg velge meg mat som. Jeg kunne finne mer tid til å trene, om jeg bare.. Det som vil få meg på trening er. Det som gir meg glede og energi i hverdagen er Det kroppen min har aller mest behov for nå er. 6
4. Finn fram til hva som ikke funket, og hvorfor Ta en kikk på de målene du ikke nådde. Hva skjedde? Er det OK at du ikke nådde dem? Var det riktig at det ikke ble sånn, eller gikk noe galt? Jeg kom over resultater fra en undersøkelse som Vic og Lisa Johnson har gjort blant 10.000 personer om de vanligste grunnene til at folk ikke nådde målene sine. Her er resultatene de fant: Hvordan henger dette sammen med de målene du ikke nådde? Hva kan du gjøre med det? Hva er det første du nå trenger å ta tak i for å sørge for at det ikke skjer igjen? 5. Finn nye mål eller justér på tidligere mål Når du har svart på spørsmålene over, er det på tide å peke ut nye, konkrete mål for 2012. Jeg har blogget litt om målarbeid tidligere, og dersom du er usikker på hvordan du skal sette deg gode mål, kan du kikke på disse tidligere blogginnleggene/ videoene. Hvordan begynne å jobbe med mål Å finne målet bak målet målets hvorfor Slik designer du fremtiden din med SMARTØF mål 7
6. Lag en handlingsplan I grunnen er oppskriften på å nå mål ganske enkel. Du trenger å vite tre ting: Hva du vil ha Hvorfor du vil ha det/ hvorfor det er viktig Og hvordan du skal få det til en plan Gode mål er lite verdt, om de ikke støttes av en handlingsplan. Å lage en handlingsplan kan være tidkrevende, men det er et av de viktigste suksesskriteriene for å lykkes. Lag en plan for hvilke aktiviteter du trenger å iverksette Skaff deg oversikt over hva du trenger av tid og ressurser Lag en oversikt og en plan over hvilke mennesker du trenger å komme i kontakt med Lag en oversikt og en plan for hvilke mennesker du trenger å be om hjelp fra Tenk igjennom hva du kan gjøre og hvordan du kan sørge for å holde deg på rett kurs om du underveis begynner å miste motet. Hva eller hvem vil få deg til å reise deg igjen, om du underveis snubler og går på trynet? Bestem deg for hva du trenger å si nei til, om du virkelig skal gå for målet mitt Og når du har gjort alle disse trinnene, er det stort sett bare å kjøre på J Ta gjerne kontakt med meg om du har spørsmål til noe av dette. Til deg som har prøvd før, men ikke fått det til Noen ganger ivrer vi avgårde inn i det nye året, full av ambisjoner og nye mål. Dette skal være året hvor det skjer. Dette er året hvor vi skal få det til. Vi raser avgårde i et forrykende tempo, og litt inne i det nye året møter vi veggen. BLAM! Vi begynner å famle, mister farten og besluttsomheten, og noen ganger gir vi opp. Kanskje hadde vi så gode planer og ambisjoner for hvordan trening skulle bli en naturlig del av hverdagen. Og kanskje hadde vi et ønske om å legge om kostholdet eller livsstilen. Og kanskje holdt vi stø kurs en stund, men så kokte det bort, eller noe satt en stopper for det. 8
Har du begynt på nye mål tidligere, og ikke fått det til? Er du redd for at det samme skal skje denne gangen også? Jeg har vært der mange ganger. Jeg har plenty erfaring i å falle igjennom, og vet hvordan det føles. Jeg hjelper deg gjerne, viser deg triksene for å lykkes, og coacher deg slik at du får det til denne gangen. Coaching hos meg er dog ikke for den sarte. Kick-ass Coaching Kick-ass Coaching sier noe om hvilken stil jeg har som coach, og hvilke krav jeg stiller til deg som coachingkunde. Kick-ass Coaching er for deg som virkelig ønsker endring. Har du det med å innimellom stikke av når det blir ubehagelig, eller ikke følge opp det du har lovet deg selv eller andre? Da har du kommet til rett person. Jeg vil at du skal lykkes, og jeg holder deg ansvarlig for din egen utvikling. Det ligger mye omsorg bak Kick-ass Coaching, og stilen passer for deg som gjerne tåler og trenger en trøkk. Tenk litt på det da vel, om du er usikker på om du virkelig får til det du ønsker å få til i 2012 J Ønsker deg uansett et fabelaktig Nytt År! 9