PRIMITIV MAT. EMNEKURS 18. april 2015. Kan være både avansert og enkelt. Alternativer til pølse på pinne. Mat på leir og tur



Like dokumenter
Opplysningskontoret for frukt og grønt ønsker å inspirere og motivere til økt forbruk av frukt og grønt. Myndighetenes kostholdsanbefalinger lyder

Vandreleiren 2006 Primitiv kokebok

Gulrotsuppe Onsdag.

Mat og helse for 4. trinn

KYLLING MED FERSK PASTA Onsdag Enkel min 4 PORSJONER

Rask kyllingsalat Onsdag

Stekt laks med potetmos Onsdag 4 porsjoner min Enkelt

KYLLING I PITA Onsdag Enkel Under 20 min

liker best som paprika, løk, sopp, squash, mais. Wook med ulike grønnsaker, skinke og ris er også godt.

OPPSKRIFTER PÅ TØRRFISK KLIPPFISK BOKNAFISK

Enkle og supergode oppskrifter. På tur. Friluftseminar for barnehager

Kyllingfilet med gratinerte rotfrukter Onsdag MIN 4 PORSJONER

Månedsmeny for barnehager i Bydel St. Hanshaugen

Fokus på kosthold. KROPP, BEVEGELSE OG HELSE er viktige fokusområder

Fiskegryte med grønnsaker

Utematkurs 4. november 2015 en liten jukselapp!

MEKSIKANSK FISKEGRYTE- Stormkjøkken

Hverdagsmat. Mors Kjøttkaker. Saus 4 dl vann 2 ts buljongpulver 3 dl melk 3 ss hvetemel 4 5 skiver brun ost Litt fløte eller rømme Salt og pepper

Spis fargerikt. Lun laksesalat med avokado og spinat

UKE 45 TIRSDAG: FISKEGRATENG MED HVITFISK OG RÅKOSTSALAT ONSDAG: OKSE STROGANOFF MED SALAT OG RIS TORSDAG: LAKS I FOLIE MED GRØNNSAKER OG POTETER**

Fullkornspasta med kjøttdeig og tomatsaus

Bakt torsk med pasta Onsdag 4 porsjoner min Enkelt

Stekt laks med ruccolacouscous Onsdag Send meg tips! Per porsjon: 432 kcal Laks med smakfull marinade og spennende tilbehør.

Fremgangsmåte for å lage Laksepudding

Forord Aktiv hverdag Barn og kosthold Matlaging ute sammen med barn I den sorte gryte I steinovn...

Kyllingfilet med poteter i tomatsaus Onsdag Det er hverdager det er flest av. Her er en god hverdagsmiddag med kyllingfilet som er ferdig på

Mat og helse for 4. trinn

Grønnsaksuppe Onsdag. Per porsjon: 165 kcal En god suppe som varmer når høsten kommer og det begynner å bli kaldt. Sunn og god.

Skrell gulrøttene, og kutt de i grove biter. Finhakk hvitløken. Ha dette sammen med smøret i en gryte og surr dette på middels varme i noen minutter.

Fiskegryte med limetouch Onsdag MIDDELS MIN 4 PORSJONER

ETIOPIA. Hovedrett, del 1: Injera Etiopisk brød. Stekes som pannekaker Antall porsjoner: Nok til injera

Grillet laks med squashsalat og mynteyoghurt Onsdag Mer informasjon om oppskriften 4 PORSJONER

Geitmyra juniorkokk Lam fra sør og nord

OPPSKRIFTER. Wok med kylling. Video 1. Forslag til ingredienser:

STEKT FLESK MED DUPPE OG ROTMOS

Wrap med laks og mangosalat Onsdag 4 porsjoner min Enkelt

Mat og helse for 4. trinn

Geitmyra juniorkokk Frittata og kryddereple

Mat og helse for 4. trinn

Strimlet svinekjøtt med asiatisk smak Onsdag

Mandag FISKEGRATENG MED TORSK OG REVET GULROT

Strimlet svinekjøtt med asiatisk smak Onsdag MIN 4 PORSJONER

Spis deg friskere. Laget av Reidun Brustad

UT OG SPISE 7 ENKLE SJØMATRETTER PÅ TUR. 7 enkle sjømatretter på tur

CHARLOTTES FOTOGR AFIER VED MONA NORDØY

Behandling, bevaring og tilbereding av vilt, i felt og til fest

Mat fra naturen. Bruk små blader uten grov stilk. Dampkok først brennesla under lokk i ca 10 minutter i ca 3 dl vann. Slå ut kokevannet.

Månedsmeny for Hortensbarnehagene

Vital ernæring AS, Side 1 av 26 FOR KJØL

Enkle hverdagsretter med laks

ORIGINALMENY / DUO. Ristede mandler, pinjekjerner eller andre nøtter er også veldig godt å tilsette i suppa ved servering.

Stekt laks med pæresalat Onsdag

Elisabeth I. Rye-Florentz (t.v.) og Jannike Isachsen (Foto: Gry Sinding)

Hellstrøms ovnsbakte torsk Onsdag

Kyllingwok med fullkornsnudler Onsdag

1 Sett over vann til blomkål og sett ovnen på 200 grader. 2 Baconet strimles og stekes gyllent og sprøtt i stekepanne på litt over

Vital ernæring AS, Side 1 av 26 FOR FRYS

Enkle oppskrifter med NutriniKid Multi Fibre

Kylling med ananas og kokosris (Onsdag 17/9 14)

Kutt squash og paprika i terninger og ha det i pannen sammen med løken og litt salt. Stekes til det har fått en gyllen farge.

Enkle hverdagsretter med laks

Geitmyra juniorkokk Bare rot!

Geitmyra juniorkokk Havets gleder

Tortilla med laks Onsdag UNDER 20 MIN 2 PORSJONER

Bruk ledig tid til å plukke av alt fiskekjøttet, og samle dette i den store kjelen.

Suppe er godt, næringsrikt og billig.

Vafler, pannekaker og wraps

MALI. Forrett er ikke vanlig

Reker med couscous Onsdag 4 porsjoner 20 min Enkelt

KRABBE 7 ENKLE RETTER DU VIL LYKKES MED

Vital ernæring AS, Side 1 av 26 FOR FRYS

Rask kyllingsalat Onsdag

Mat for læring OPPSKRIFTER. Hvem? Visste du?

godt, sunt, enkelt og raskt

BRASIL. Forrett: Mandioca frita. Festmåltid: Forrett: Mandioca frita. Hovedrett: Feijoada Dessert: Sjokoladekake

Grønnsakssuppe Onsdag

MATPAKKETIPS. Sunne og spennende forslag til en bedre matpakkehverdag :)

TURMAT FOR ALLE.

FISKESUPPE FRÅ KALVÅG 2 PORSJONAR

Kyllingfilet med råkost Onsdag

GULROTSUPPE MED APPELSIN OG INGEFÆR Onsdag

Vital ernæring AS, Side 1 av 29 FOR FRYS

150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ

Inspirasjon til Bra Mat. for deg med diabetes 2, hjerte- karsykdommer, KOLS

ENKLE OPPSKRIFTER MED FORTINI MULTI FIBRE

Før mors kjøttkaker nå dine

Fokus på kosthold. KROPP, BEVEGELSE OG HELSE er viktige fokusområder

MiniMax OPPSKRIFTSHEFTE NOURISHING PERSONAL HEALTH

POTET- OG PURRELØKSUPPE EKSPRESSMENY. med bacon og krutonger. Suppe: Bacon: BASISVARER: Salt, pepper, solsikke-/rapsolje.

Torsk på nye måter SEKS raske OPPSKrIFTEr

AnbefAlt Av 7 retter barna liker

Mat og helse for 4. trinn

Følgende menyer er forslag til måltider du kan lage 7 til 2 dager før undersøkelsen.

utsøkt kraft buljong til klassisk mat

Spaghetti med kylling og paprika

ORIGINALMENY / 3 DAGER

ET HAV AV MULIGHETER

KEBABSPYD MED RATATOUILLE EKSPRESSMENY. ukens doble. Bulgur: 12 dl vann eller buljong 500 g grov bulgur. Kebabspyd: Tilbehør: 2 poser ratatouille

ENKELT OG GODT 7 retter du garantert lykkes med

5 OM DAGEN. et pluss for familien

Transkript:

EMNEKURS 18. april 2015 PRIMITIV MAT Kan være både avansert og enkelt Alternativer til pølse på pinne Mat på leir og tur Maten er fra 30 år i 1. Øyestad speidergruppe Even

Spiggersoppe a la Skauholmen Vi har en tradisjon med å starte høstsesongen med felles samling på holmen der vi har hytta vår. Da lager vi i fellesskap ei stor gryte med suppe. Ingredienser er det du får tak i, hovedsaklig grønnsaker og pølser som skrelles og kuttes opp i terninger. Ha mange nok skjærefjøler og begynn med potetene som trenger mest koketid. Om de første potetene koker i stykker er det bare positivt for det jevner suppa. Alternativ til å skrelle og kutte opp potet, gulrot etc er lapskausblanding fra frysedisken. Poteter, gulrøtter, kålrot, hodekål, neper, reddiker, paprika, fennikel, løk, purre, sellerirot, brokkoli osv osv. Pølser, smør, fløte, buljong, salt, pepper has i mot slutten. Kan jevne til med potetstappepose. Allergier: Laktose i smør og fløte. Gluten i noen pølser og i noen potetstapper. Ta unna suppe til de med allergier/vegetarianer før siste ingrediensene has i suppa. Banan heilt enkelt Grill ei moden banan på svak varme. Ikke stikk hull i skallet. Banana blir gjennomkokt og er søt nok i massevis på egenhånd. Etes med skjei, forsiktig, forsiktig, veldig godt og veldig varmt. Banan og brødskiver Som tittelen sier så kommer du langt med banan og brødskiver. Legg bananskiver tett i tett på ei brødskive, legg den andre brødskiva oppå, smør nå brødskivene som vender ut. Pakk inn i aluminiumsfolie og legg på rist over bålet. Ikke på det varmeste. Smaker sabla godt. Trur det var på landsleiren i 1993 denne retten blei brukt første gang for vår del. Variasjon med sjokade: Folk som ikke spiser sjokadepålegg til vanlig forteller at her fungerer det godt med sjokade på bananene.

Sjokoladekake i reflektorovn På leir er det godt med et avbrekk med fersk og varm sjokladekake. Reflektovner er geniale og kan brukes til flere andre retter. Etter vår erfaring fungerer reflektorovnene best med å fyre rett foran og inntil refektorovnen med lav flamme og med småved. Da løper flammene inn under brettet og opp bak. Et rundt og flatt brett fungerer veldig bra til å ha det som skal bakes på. Gjerne bunnen til ei springform eller et flatt lokk uten plastikk. Sjokoladekakerøra has i aluminiumsformene og plasseres på brettet som snurres rundt etter som kakene steikes og unngå at de svir seg. Etter et emnekurs med Kilden i 2013 på samme plass blei vi så begeistra for reflektovner at vi kjøpte et par til gruppa og tre ledere kjøpte hver sine. Vi kjøpte våre på K/M-speidernes butikk www.speiderbutikken.no Popkorn i gryte Kan med fordel lages uten mikrobølgeovn og strøm. Litt olje i ei svartgryte og en liten neve med upoppa popkorn pluss litt salt og et lokk til gryta (uten plastikk) og du kan lage lite eller mye popkorn i løpet av kort tid. Kanskje popkorn kan lages på flere måter... Speiderwok Steikeheller finnes i store og enorme dimensjoner. Kan fyres med både gass og ved. Kan bli så varmt at en trenger beskyttelse på leggene (aluminiumsfolie). Ingredienser kan velges fra spiggersoppa. Pølsene kan gjerne byttes ut med fiskekaker eller fiskestykker. Ferdig lapskausblanding etc frysedisken er et hurtigere enklere alternativ. fra og Husk at det skal ikke såpe på steikehella!!!!!! Reflektorovner kan brukes til mer enn sjokoladekaker; halvstekte baguetter og rundstykker er greie å steike opp. Viderekomne kan jo også prøve seg på gjærdeiger.

Rist med bein Denne rista var det en av våre nevenyttige ledere som lagde for oss. Strekkmetall på ei ramme med bein som kan tas av. Kan også sette rista på murstein eller kubber osv. På denne rista koker vi vann, steiker vafler, griller og steiker. Aluminiumsbakker som på bildet over er praktisk. På bildet under er det en tidligere versjon av rist lagd av tre trappetrinn. Vafler steikes, nam nam. Og for all del ikke gløm svartkjelen ryktet forteller at de fleste speiderlederne fungerer best med denne brune merkelige varme drikken. Sjølfiska aure smaker ekstra godt i ei sliten steikepanne. Røykovner gir også fantastisk resultat. Sjølfiska fisk smaker ekstra godt og barn som ikke «liker» fisk smaker gjerne, og synes det er godt likevel. Norge Rundt kom på besøk til Åmlileiren 25. juni 1999 var vi på riksdekkende fjernsyn. Klippet begynner 18 minutter uti programmet. Magnus Berg nyter ei god (og veldig varm) pannekake to minutter seinere.

Det er flere merker som kan tas i forbindelse med mat, her er to eksempler under. Flere kan dere finne ved å gå til www.speiderbasen.no kryss av for merke øverst under type og skriv mat i søkefeltet. Primitiv mat Skrevet av: NSF Publisert: 2008-05-19 14:43:48 Hva: Fordypningsmerke for tropp, "Primitiv mat" - patruljemerke Hvorfor: Lære å lage mat ute på tur Bidrar til følgende mål: F-4 Utvikle kunnskap om og erfaring med matlaging på ulike varmekilder. V-1 Utvikle din evne til å samarbeide med andre. Fremgangsmåte: Vis minst tre forskjellige måter å tilberede primitiv mat på (baking, koking, steking, røking, råkost). Gjør minst to av disse punktene: Konstruer og bygg en røkeovn. Bruk den! Lag en primitiv ovn og stek egne brød. Lag en alternativ kjele og vis at den kan brukes til å koke egg. Skap en egen primitiv rett. Forbered den, lag den og forandre eventuelt oppskriften etter prøvesmaking Få en sum av speiderlederen, lag handleliste og gjør innkjøpet til en matrett. Prøv minst fem oppskrifter fra bøker om primitiv matlaging. Server et variert måltid med tre retter som består av primitivt tilberedt mat. Vis ulike båltyper som egner seg for koking og steking. Primitiv mat Skrevet av: NSF Publisert: 2008-05-14 14:06:51 Hva: Fordypningsmerket «Primitiv mat» for flokk. Hvorfor: For å lære å lage enkel mat på bål. Bidrar til følgende mål: F-4 Utvikle kunnskap om og erfaring med matlaging på ulike varmekilder. Fremgangsmåte: Vis at du kan bygge opp et sikkert bål og få fyr på det. Kok eller stek en rett på bål. Lag pinnebrøddeig og stek pinnebrød på bål. Finn noe spiselig i naturen og spis det. Lag dessert over bål.