Å skape engasjement og mobilisering hos ungdom OM SYSTEMAT I SK BRUK AV BEKREFTENDE KOMMUNIKASJON TORSTEIN SVERGJA PSYKOLOGSPESIALIST
Psykologtilbudet på Muritunet Å supplere det store arbeidet som allerede gjøres i kommunen, i spesialisthelsetjenesten og av øvrige medarbeidere på Muritunet Å sette fokus på spesifikke delprosesser som kan bidra til funksjonelle handlinger både hos foreldre og hos ungdom Foreldreveiledning; å anvende bekreftende kommunikasjon Veiledning av ungdom; å oppleve bekreftelse på egne opplevelser
En basisformel i bekreftende kommunikasjon 1. Observer og identifiser den indre tilstanden hos den andre; følelser, tanker 2. Ta ansvar for ditt perspektiv 3. Fortell om det du har observert 4. Sett punktum. 5. La deg selv bli korrigert Bekreftende kommunikasjon handler om å bidra til en bevegelse ifra det fragmenterte og uavklarte til opplevelsen av gyldighet og helhet SVERGJA & HEGGDAL (2016)
Ungdommer er forskjellige Avgrenset bekreftende kommunikasjon Sint og/eller utagerende Vi er nøye med å sette punktum, avvente Inviterende bekreftende kommunikasjon Tilbaketrukket Vi resonerer høyt omkring hvordan ungdommen opplever sin situasjon KILDE: BASAL EKSPONERINGSTERAPI
Om å sette bekreftende kommunikasjon inn i en ramme Ikke kontroll Autonomi Forventer å feile Demotivert Indre motivert Mestring Passivitet Tilhørighet E t a b l e r e n d e o m s t e n d i g h e t Naturlige gevinster Naturlig eksponering Naturlig utslukking SVERGJA & HEGGDAL (2016)
Å lage engasjerende omgivelser Naturlige gevinster (å få være sin egen lykkes smed) En ungdom vil helst finne veien selv En ungdom behøver støtte til å finne og holde fast i sine drømmer (om det er urealistisk er opp til ungdommen å finne ut, vi lar oss imponere!) Naturlig eksponering (øke tåleevne, å utfordre seg selv) En ungdom behøver mot til å møte utfordringene i livet sitt En ungdom behøver bekreftelse på at de faktisk kjemper i livene sine Naturlig utslukking (endring) En ungdom behøver rom til å feile Handlinger som ikke gir gevinst, som ikke gjør noen forskjell, vil utslukkes med tiden
Om å sette bekreftende kommunikasjon inn i en ramme Ikke kontroll Gi rammer Avvente mestring Begrense fordeler Forventer å feile Demotivert Passivitet SVERGJA & HEGGDAL (2016)
Å lage mobiliserende omgivelser Gi rammer (å få være sin egen lykkes smed) En ungdom vil helst finne veien selv, innenfor gitte rammer En ungdom behøver støtte til å finne og holde fast i sine drømmer (om det er urealistisk er opp til ungdommen å finne ut, vi lar oss imponere!) Avvente mestring (øke tåleevne, å utfordre seg selv) En ungdom behøver mot til å møte utfordringene i livet sitt En ungdom behøver tid og bekreftelse på at de faktisk kjemper i livene sine Begrense fordeler (endring) En ungdom behøver rom til å feile Handlinger som ikke gir gevinst, som ikke gjør noen forskjell, vil utslukkes med tiden
Å lage demobiliserende omgivelser En ungdom behøver ikke at du påpeker feil, eller at du påpeker at noe er urealistisk, eller at du påpeker at de må gå ned i vekt Å fortelle til noen det de allerede vet virker krenkende.
Du forstår at du ikke er bra nok når du hører folk le av deg i gymtimen du opplever stygge kommentarer i dusjen du får høre at det bare er å skjerpe seg du får høre at det bare er å røre på seg du får beskjed om å spise mindre du får beskjed om å gå ned i vekt
Å påpeke feil er feil strategi Skaper en kjedereaksjon: Setter i gang skamfølelse Mat er ofte del av en ond sirkel i unnvikelse av vanskelig mentalt innhold Øker sannsynlighet for vektøkning Selvforakt leder ofte til følelsesdrevet spising (Puhl & Heuer, 2009) Supplering med intervensjoner for økt evne til å tolerere stigmatisering og skam ser ut til å gi økt effekt i programmer for livsstilsendring (Lillis m fl, 2009)
Vektfellen Å tro at redusert vekt vil fjerne det vanskelige som forgår inni meg KILDE: LILLIS M.FL. (2014)
Realiteten Livet er smertefullt Livet kommer alltid til å være smertefullt Å gjennomføre livsstilsendring for å bli kvitt vanskelige tanker og følelser er som å bygge sitt hus på leirgrunn Livet er smertefullt også for de som har normal BMI
Om å sette bekreftende kommunikasjon inn i en ramme Sanset virkelighet Utfordringer Mål Visjoner Verdier Mental virkelighet
Noe å tenke over? Hvem vil at du skal være her? Hva er du her for? Hva ønsker du å få til? Hvordan ser utfordringsbildet ditt ut? Hva kan komme i veien for endringsarbeidet ditt? Hvilke følelser og tanker vekker utfordringsbildet hos deg? Hvordan er det å bære på slike tanker og følelser over tid? Når du har kjent lenge på de vanskelige tingene, hva gjorde du for å slippe å kjenne på det? Hvilken gevinst gir slike handlinger, på kort sikt?
Noe å tenke over? Hva sitter du igjen med når gevinsten har lagt seg, på lang sikt? Er det du tenker om deg selv, og det du tror andre tenker om deg, nødvendigvis sant? Er det mulig å bli kvitt alle vonde følelser for godt? Ønsker du livsstilsendring for å kjenne deg bedre, slippe mobbing, være en bedre og mer akseptabel person? Er det mulig å knytte livsstilsendringen til noe utenfor deg selv? Kan det å ha en frisk kropp og et langt liv være bra i forhold til hva du vil være i verden?