INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOLE 2016 - LØRDAG Øvelsene Øvelsene i dette heftet er et utgangspunkt for de ulike øktene. Det er viktig at man tilpasser øvelser til den gruppen man har ansvar for. Vær heller kreativ enn å følge dette heftet nøyaktig. Del gode øvelser med hverandre gi hverandre inspirasjon!! Ang Kampene Når lagene spiller kamper mot hverandre, bør man kjøre to kamper samtidig dersom det er mange spillere på hvert lag. Del banen i to, og lag to mindre baner. Da får flere spille samtidig, og alle får mange flere involveringer og berøringer av ball. Lag så like lag som mulig mot hverandre. Det er en god regel å lage så jevne kamper som mulig. Husk å følge tidspunktene som er angitt i planen, slik at ingen lag må vente på motstanderen sin. La deg inspirere av de andre instruktørene alle kan lære av hverandre.
DAG 2 LØRDAG (NB! Gruppe 1 4 har eget opplegg på slutten av dagen. Dvs alternativ aktivitet som ikke står i dette heftet, men som fremgår av oppsettet som viser hvor gruppen skal være på de ulike øktene) Forslag til øvelser Gruppe 1 12
Yngst & nest yngst (Gruppe 1 12) Treningsøkter for fotballskolen Dag 2 Hovedmål: Føring & ballkontroll Viktig at en ikke låser seg til de øvelser som er presentert her, men er åpen for å improvisere og finne på kjekke øvelser tilpasset den gruppen du har foran deg. Vær kreative. Viktigste mål for dagen er at barna har det kjekt og koser seg!!!!!!! Øving: Dag start - Finne gruppen - Gi info Økt 1 Tre øvelser i denne økten Husk at det er ingen krise om en ikke kommer gjennom alle tre øvelsene. Det viktigste er at det som blir utført, blir utført så bra som mulig! Aktivitetsbeskrivelse: Samle spillerene tett rundt deg og hør om alle er klare til en ny dag her ved fotballskolen. Presentere evt nye instruktører. Repeter for spillere at det også idag er et mål og en forventning at gruppen skryter av hverandre. Kort oppvarmingsøvelse 1. Føring gjennom 2. Føring «i 3. Triksing kjegler og trafikken» avslutning 1 spiller 1 ball Del gruppen i to eller tre 1 ball hver spiller Instruktøren setter opp 2-3 kjegleløyper med 4 kjegler, som går mot dukkemål. Føre ball tilbake til utgangspunkt (ikke gå i veien). Vis følgende: -Mange berøringer (tett ballkontroll). -Oppfordre til å bruke begge bein hvis man klarer. -Plasser skudd med innsiden av foten. 1 ball pr spiller. Lag en firkant på ca. 8 x 8 meter, og 4 kjegler som danner sentrum i midten (2x2 meter). Spillerne skal føre ballen med kontroll rundt kjegler i hjørne, og alltid gjennom sentrum før man går til ny kjegle. Instruktør styrer tempo fra sakte, litt fortere, til så raskt som man klarer med kontroll på ball. Etter hvert kan man redusere størrelsen på firkanten, for å øke trafikken og vanskelighetsgraden. -Kontroll på ball -Unngå kollisjoner -Blikk opp (gjerne vise hvordan) Benytt treningsfeltet De skal nå trikse med ballen. La de telle hvor mange de klarer og det gjør ingenting om ballen er nedi bakken. Påpek følgende: Se på ballen Lett og ledig i kroppen Konsentrasjon
Øving: Etter lunch - Finne gruppen - Gi info Økt 2 Tre øvelser i denne økten Husk at det er ingen krise om en ikke kommer gjennom alle tre øvelsene. Det viktigste er at det som blir utført, blir utført så bra som mulig! Vær kreative Aktivitetsbeskrivelse: Samle spillerene tett rundt deg og hør de har det kjekt og om alle er frisk og rask Er spillerene flinke til å skryte av hverandre? Dersom ja, så ros de for det. Dersom nei, så repeter at dette er viktig Kort tøying før en tar til 1. En mot en 2. En mot en med 3. Stafett med ball dribling, skjerming, skåring ballkontroll. Lag 2 baner på ca. 6 x 3 meter. Halvparten av spillerne i aksjon til enhver tid, mens resterende hviler utenfor banen. Bytte hvert minutt. -Holde kontroll på ball -Ikke legge ball åpen for motstander (kropp mellom ball og motstander) -Bevege seg rundt i området NB! Husk å vise hvordan man kan skjerme ball, og ta pause hvor man samler alle halvveis. Rose gode prestasjoner! Lag 2 baner på ca. 8 x 4 meter, med dukkemål (eller skåring ved føring over linje dersom man ikke har dukkemål). Halvparten av spillerne i aksjon til enhver tid, mens resterende hviler utenfor banen. Bytte hvert minutt -Komme forbi motstander og skåre. Rose gode prestasjoner! 2 lag, 1 ball pr lag. Lagene stiller seg i rekker bak tildelt startposisjon (markert med to kjegler). 8 meter opp til kjegle, hvor man skal føre rundt kjeglen og tilbake igjen. Nestemann i rekken overtar ballen helt til alle har vært gjennom. Dersom tid: Uttøying etterpå.
Dag slutt Oppsummering og uttøying Avslutningsvis skal en samle alle barna sittende i en ring og følgende gjøres: Roe helt ned og få stillhet i gruppen. Snakk lavt og rolig Ta en enkel uttøying av beina, mens dere sitter Rose spillerne for det de har mestret innsats osv Få tilbakemelding fra spillerne. Lag notat! o Hva har de lært? o Hva var gøy osv? Avtale hvor gruppen skal samles neste morning Si takk for i dag på en ok måte Alle spillerne skal gå hjem og ha fått skryt for noe de har mestret!! Ta med alt utstyret til klubbhuset Møte for alle instruktørene i klubblokale etter endt dag - for evaluering alle møter
DAG 2 LØRDAG Forslag til øvelser Gruppe 13-28
Nest eldste/eldste (Gruppe 13 28) Treningsøkter for fotballskolen Dag 2 Hovedmål: Føring & ballkontroll Viktig at en ikke låser seg til de øvelser som er presentert her, men er åpen for å improvisere og finne på kjekke øvelser tilpasset den gruppen du har foran deg. Viktigste mål for dagen er at barna har det kjekt og koser seg!!!!!!! Øving: Dag start - Finne gruppen - Gi info Økt 1 Tre øvelser i denne økten Husk at det er ingen krise om en ikke kommer gjennom alle tre øvelsene. Det viktigste er at det som blir utført, blir utført så bra som mulig! Aktivitetsbeskrivelse: Samle spillerne tett rundt deg og hør om alle er klare til en ny dag her ved fotballskolen. Presenter evt nye instruktører. Repeter for spillere at det også i dag er et mål og en forventning at gruppen skryter av hverandre Kort oppvarmingsøvelse 1. Føring gjennom kjegler og avslutning Del gruppen i to eller tre 1 ball hver spiller Instruktøren setter opp 2 kjegleløyper med 5-6 kjegler, som går mot hvert sitt mål (motsatt retning). Ca. 1 meter mellom kjeglene, og fra siste kjegle til mål ca. 10-12 meter. Spillerne skal forsøke å skåre med å plassere ball med innside, og deretter gå inn i neste kjegleløype. Vis følgende: -Mange berøringer (tett ballkontroll). -Oppfordre til å bruke begge bein hvis man klarer. -Plasser skudd med innsiden av foten. 2. Føring «i trafikken» 1 ball pr spiller. Lag en firkant på ca. 8 x 8 meter, og 4 kjegler som danner sentrum i midten (2x2 meter). Spillerne skal føre ballen med kontroll rundt kjegler i hjørne, og alltid gjennom sentrum før man går til ny kjegle. Instruktør styrer tempo fra sakte, litt fortere, til så raskt som man klarer med kontroll på ball. Etter hvert kan man redusere størrelsen på firkanten, for å øke trafikken og vanskelighetsgraden. -Kontroll på ball -Unngå kollisjoner -Blikk opp (gjerne vise hvordan) 3. Triksing 1 spiller 1 ball Benytt treningsfeltet De skal nå trikse med ballen. La de telle hvor mange de klarer og det gjør ingenting om ballen er nedi bakken. Begynn gjerne med ballen i hendene når en starter med triksingen. Påpek følgende: Se på ballen Lett og ledig i kroppen Konsentrasjon
Øving: Etter lunch - Finne gruppen - Gi info Økt 2 Tre øvelser i denne økten Husk at det er ingen krise om en ikke kommer gjennom alle tre øvelsene. Det viktigste er at det som blir utført, blir utført så bra som mulig! Aktivitetsbeskrivelse: Samle spillerne tett rundt deg og hør de har det kjekt og om alle er frisk og rask Er spillerne flinke til å skryte av hverandre? Dersom ja, så ros de for det. Dersom nei, så repeter at dette er viktig Kort tøying før en tar til 1. En mot en 2. En mot en med 3. To mot to på mål. dribling, skjerming, skåring ballkontroll. Lag 3 baner på ca. 6 x 3 meter. Halvparten av spillerne i aksjon til enhver tid, mens resterende hviler utenfor banen. Bytte hvert minutt. -Holde kontroll på ball -Ikke legge ball åpen for motstander (kropp mellom ball og motstander) -Bevege seg rundt i området NB! Husk å vise hvordan man kan skjerme ball, og ta pause hvor man samler alle halvveis. Rose gode prestasjoner! Instruktører forsøk å sette opp jevne motstandere. Bytte underveis ved skjevheter. Lag 3 baner på ca. 8 x 4 meter, med dukkemål (eller skåring ved føring over linje dersom man ikke har dukkemål). Halvparten av spillerne i aksjon til enhver tid, mens resterende hviler utenfor banen. Bytte hvert minutt -Komme forbi motstander og skåre. Rose gode prestasjoner! Instruktører forsøk å sette opp jevne motstandere. Instruktører forsøk å sette opp jevne motstandere. Bytte underveis ved skjevheter. Lag 3 baner på ca. 8 x 4 meter, med dukkemål. Alle i aksjon. 2 min spill 1 min hvile Jobbe som par Dribling, skjerming, ballkontroll. Tørre å utfordre (forsøke å komme forbi motspiller) Rose intensitet i aktiviteten. Instruktører forsøk å sette opp jevne lag. Bytte underveis ved skjevheter.
Økt 3 Øving: Tre øvelser i denne økten Husk at det er ingen krise om en ikke kommer gjennom alle tre øvelsene. Det viktigste er at det som blir utført, blir utført så bra som mulig! Aktivitetsbeskrivelse: 1. Føring med 2. Spill mot 4 mål vending 1 ball hver spiller Sett opp to streker med ca. 10 meter mellomrom. Spillerne jobber i par, en på hver side av streken. Man starter samtidig, møtes på midten, og gjennomfører ulike teknikker for vending når man møtes. Såledragning Vende med utside Vende med innside. Cruyff Husk å vis vendingene i forkant, og gi masse positiv feedback. Kontroll/nærkontakt med ball Temposkifte i vendinger (kamplikt) For de som har veldig god kontroll: Legg inn pasningsfinte/skuddf inte i forkant av vending. Da blir det enda mer effektivt i kamp. Lag et område på ca. 18 x 25 meter. Sett opp to kjegler 3-4 meter unna hvert av hjørnene (4 mål til sammen). Ca. 2-3 meter mellom kjeglene. Gruppen deles inn i to lag. Man skårer ved vellykket pasning gjennom kjeglene. Ellers fritt spill. Bevegelse uten ball. Vending av spill. 3. Stafett med ball 2 lag, 1 ball pr. lag. Lag to løyper med minimum to kjegler, ca. 15 meter mellom hverandre. Runde 1: Ballen skal fraktes under eller inni drakten/tskjorten/genseren foran. Ballen overleveres på startstreken til neste medspiller, og ball må ha kommet under drakten før man starter å løpe. Runde 2: Ballen skal fraktes under drakten bak på ryggen. Smil og latter!
Dag slutt Oppsummering og uttøying Avslutningsvis skal en samle alle barna sittende i en ring og følgende gjøres: Roe helt ned og få stillhet i gruppen. Snakk lavt og rolig Ta en enkel uttøying av beina, mens dere sitter Rose spillerne for det de har mestret innsats osv Få tilbakemelding fra spillerne. Lag notat! o Hva har de lært? o Hva var gøy osv? Avtale hvor gruppen skal samles neste morning Si takk for i dag på en ok måte Alle spillerne skal gå hjem og ha fått skryt for noe de har mestret!! Ta med alt utstyret til klubbhuset Møte for alle instruktørene i klubblokale etter endt dag - for evaluering alle møter
Baneinndeling Tine Fotballskole Kampbane K 1 Kampbane K 2 Ø 5 Ø 6 Ø 1 Ø 3 Ø 2 Ø 4 Klubbhuset Sekretariat og kiosk Øvelse Bane Ø 7 Øvelse Bane yngste A Øvelse Bane Ø 8 Øvelse Bane yngste" B Øvelse Bane Ø 9 Kamp Bane yngste Kampbane K 3 Kampbane K 4 Kampbane K 5 Kampbane K 6 Ø 10 Ø 11 Ø 12
Ved NBK Tine Fotballskole gjennomfører vi den obligatoriske Fair Play-hilsenen Å håndhilse er en god skikk og et klassisk uttrykk for gjensidig respekt. I alle fotballkamper som spilles i Norge skal det gjennomføres Fair Play-hilsen både før og etter kampen. Dette skal gjøres midt på banen med dommer til stede i midten. Det samme skal gjøres etter kampen. Slik skal Fair Play-hilsenen ved vår fotballskole gjennomføres: Før kampen: Keeper står først i rekken og leder an laget, lagleder er sist i rekken. Etter kampen: Begge lagene takker for kampen på samme måte som før kampen. Dette er Fair Play-regler som vi ønsker å formidle ved NBK Tine fotballskole: Vis respekt for treneren, dommeren og spillets regler Vis respekt for laget og lagkameratene dine Vis respekt for dine motspillere Møt presis til trening, kamper eller andre avtaler Ikke vær med på mobbing, rasisme eller annen dårlig oppførsel Bidra til at alle trives og har det gøy med fotballen Tap og vinn med samme sinn På lag mot mobbing På lag mot mobbing har i mange år vært en viktig del av Fair Play-programmet. Ved NBK Tine Fotballskole skal vi lære barna å ha en fin holdning til hverandre!
Til egne notater: Skriv gjerne ned gode øvelser eller andre tips vi kan ta med til neste år..