AERODYNAMIKK I ALPINT



Like dokumenter
Styrketrening nivå 1 og 2

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2013/2014. Utsatt individuell skriftlig eksamen. IDR 105 Aktivitetslære 2. Mandag 25. august 2014 kl

Inntakstester. Hengende sit ups Poeng Gutter Under Jenter Under

Basistester for unge utøvere

Alpin Svingteknikk. Robert C. Reid, Ph.D. Sport Science Ansvarlig Alpint Norges skiforbund

Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12

FRITT FLYTENDE POLSTRING TIL RYGGSEKK

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 4 - Finter

Smidighetstrening/Uttøying

6) Sitte på bakken, beina oppe fra bakken, strekke og bøye beina: 20 rep

1. Ryggliggende kryss. 2. Mageliggende kryss. 3. Knebøy & rotasjon hopp og vending. 5. Bekkenkontroll. 6. Planken. 7. Sideliggende planke

STYRKETRENING FOR FOTBALLSPILLERE

FYSISKE TESTER REKRUTT f.o.m. 2016

Avspenning - nivå 1 og 2

Ta en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.

Sikring og transport av pasient

Ekofisk Livbåt Prosjekt

Ironman Testbatteriene

Program 3 Bryst, skulder og armmuskler

UTVALG AV TESTER FOR GUTTER. 14 år Løp 800 meter Kassehopp h=30 tid=75sek tilløp Knebøy 0,5 kv

KURS I PARAGLIDING. Kurs informasjon KURS!

NASJONAL BASISSTIGEN Utgave januar 2013

Dette skal alle kjenne til ettersom det brukes mye på barmark.

NASJONAL BASISSTIGE OG TURNSTIGEN. Utgave november 2013 revidert desember 2015

TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016

RAPPORT FRA HAVFORSKNINGEN

Krefter, Newtons lover, dreiemoment

Styrkeprogram nivå 2. Det anbefales å gjøre øvelsene i den rekkefølgen de er satt opp, men du kan variere hvis du foretrekker det.

1. Mageliggende kryss. 2. Ryggliggende kryss. 3. Hofteleddsbøyer. 4. Lårcurl. 5. Knestående rotasjon. 6. Sidehev. 7. Push up + 8.

F j e r d e g i r E n k e l d a n s

1. Nakkestabilitet med partner. 2. Mageliggende nakkestabilitet. 3. Ryggliggende nakkestabilitet. 4. Håndleddsstyrke ned. 5. Håndleddsstyrke opp

6.201 Badevekt i heisen

Løpeteknikk. - Økt fart, færre skader

F15 HIIT STYRKE KONDISJON

Ta en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.

Hardcore hedvig. Treningsprogrammet er beregnet. Tren som

Spicheren Treningssenter

TRENINGSVEILEDER ISHOCKEY del 5 Arbeidskrav og testbatteri

Ironman Testbatteriet. Norges skiforbund Olympiatoppen

STYRKETRENING FOR FOTBALLSPILLERE

HVILKE TEKNIKKER ER BENYTTET TIL Å KANTE SKIENE I SLALÅM? Robert C. Reid, Ph.D. & Per Haugen

1. Ankelbøy. 2. Bekkenkontroll. 3. Hamstring. 4. Hofteleddsbøyer. 5. Push up + 6. Lårcurl. 7. Rotasjon. 8. Sidehev. 9. Stuperen SKISKYTING / NIVÅ 1

Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt

Elite LZR Raceshirt. Pro LZR Shirt. Elite LZR Bib Shorts. Elite LZR Bib Knickers. Herre/Unisex.

Testing i orientering

Ironman Testbatteriene

Inntakstester. Karakter Utregning 1 & 1 1 & 2 1 & 3 2 & 2 2 & 3 3 & Styrke (20%) Hengende sit ups (antall repetisjoner)

1. Ankelbøy. 2. Bekkenkontroll. 3. Hoftemobilisering. 4. Stuperen. 5. Lårcurl. 6. Gående utfall. 7. Rotasjon. 8. Sidehopp. 9.

Skalle likte å crawle baklengs, da fikk han en sånn lur liten plogefølelse, nesten som en båt.

GENERELLE, FYSISKE, PSYKISKE, PRAKTISKE, TEORETISKE OG LOKALESENSIELLE KRAV VED ANSETTELSE SOM BRANNASPIRANT ELLER SOM BRANNKONSTABEL I ABBV.

Pasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning.

Norges Gymnastikk og Turnforbund

Kristin Lind Utid Noveller

STERKE LØFT KICK IT! STYRKE 1. Vi lover deg at hver eneste muskelfiber får rørt seg i dette pangstart-programmet. 1.

Sikkerhetskontroll BE

Trener: Trener: Core, armer. Core, skuldre FUNCTIONAL FITNESS BASISTRENING KONDISJON STYRKE Vi leverer over hele landet

EFFEKTIV BRUK AV VIDEO I TRENING OG FORSKNING

Ballbehandling, 1 spiller

Så kommer vi til den første av de annerledes seksjonene. Seksjon 4 var en "speed-seksjon".

1. Ryggliggende kryss. 2. Sideliggende rotasjon. 3. Elefanten. 4. Utfallstøyning med overkroppsrotasjon. 5. Ettbens balanse med rotasjon

Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på. Det er lurt å ta med joggesko til hver trening.

Benkøvelser. Merk! 1. Dersom du lar beintreneren falle fritt eller slå ned på stangen foran, kan det føre til skader på ramme og beintreneren.

LANGRENNSCROSS FOR BARN OG UNGE

Treningsprogram 34 øvelser for bedre kondisjon og helse

Newtons lover i én dimensjon

Bevegelighetstester og tøyningsøvelser

BOOTCAMP KLAR FOR STRANDEN PÅ 30 DAGER

De lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer.

Fysikk 3FY AA6227. Elever og privatister. 26. mai Videregående kurs II Studieretning for allmenne, økonomiske og administrative fag

Individuell skriftlig eksamen. IBI 312- Idrettsbiomekanikk og metoder. Tirsdag 6. mai 2014 kl Hjelpemidler: kalkulator

BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE BALLPROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF. August 2018

SG: Spinn og fiktive krefter. Oppgaver

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.

UNIVERSAL TRAINER LA-1447

SANDAR G14 PROGRAM FOR SOMMERTRENING

Avspenning. Å leve med tungpust 5

Et foredrag om svømmeprogresjon

Treningsprogram Asker skøyteklubb For Gr. 2

UNIVERSITETET I OSLO

Introduksjon til Friskhjulet

Ironman Testbatteriene

Ny løpekatt for to liner med utkjørbar heiseline TL1000 Løpekatt Halvor Torgersen Bruce Talbot Morten Nitteberg Birgger Vennesland

Styrkeprogram nivå 1. Lykke til!

ØVELSER PÅ SPORTSMASTER TREKKAPPARAT

Klasse Høyre sving Dette er en 90-graders høyresving under marsj. Fører har lov til å kommandere hunden når de begynner på øvelsen.

Styrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause Videre til neste øvelse!

NOTAT Norconsult AS Vestfjordgaten 4, NO-1338 Sandvika Pb. 626, NO-1303 Sandvika Tel: Fax: Oppdragsnr.

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2013/2014. Individuell skriftlig eksamen. IDR 105 Aktivitetslære 2. Fredag 11. april 2014 kl

Kjøring i kolonne Teoridel til Road Captain kurs Oslo Chapter

KJETTINGTALJE. 250 kg

Figurer og tabeller kapittel 14 Ergonomi

Styrkeprogram nivå 3. Rett teknikk er alltid viktigere enn å ta flere repetisjoner, så ta heller 7 gode repetisjoner, enn 13 dårlige.

Treningsprogram Asker skøyteklubb

1. Trekantløp. 2. Løp med kast bakover. 3. Løp med stem. 4. Hopp med dytt. 5. Sideliggende rotasjon. 6. Pil og bue. 7. Utadrotasjon skulder med ball

Inntakstester. Karakter Utregning 1 & 1 1 & 2 1 & 3 2 & 2 2 & 3 3 & 3

Rapport om nesten-ulykke snøskred ved Rundfjellet på Breivikeidet, Tromsø kommune

Treningshefte. manualer.

U GO I GO (25) Lucky #8

1. Ankelmobilisering. 2. Knestående rotasjon. 3. Tøyning bakside lår. 4. Tøyning av hoftebøyeren. 5. Bekkenløft. 6. Push up. 7. Stuperen. 8.

Transkript:

AERODYNAMIKK I ALPINT En Oppsummering av Årets Vindtunnel Test Resultater Robert C. Reid, Ph.D. Sport Science Ansvarlig Norges skiforbund 23. Januar, 2013

Et Eksempel: Situasjonen er en liten hopp fulgt av en sving inn på en 300 m lang glid parti i utfor. 50 m Hoppkant 25 m Flight 10 m Landing Sving med overgang til flatt 300 m Flatt Glid

Inngangs hastighet er 30 m/s, typisk herrer utfor. v = 30 m/s

Situasjon A Løperen holder en relativt kompakt posisjon gjennom landingen (han strekker ut beina men holder armer kompakt). A. v = 30 m/s

Situasjon B Løperen åpner bredt med armene gjennom landingen i tillegg til å strekke ut. B. A. v = 30 m/s

v = 30 m/s B. A. I begge situasjoner holder løperen en kompakt posisjon fra landingen og ut flatta. Det eneste forskjell er posisjon gjennom landing over ca 25 m.

v = 30 m/s B. A. Hvor mye tid har løper B tapt?

v = 30 m/s B. A. t = 1,58 sek v = 29,3 m/sek A. B. t = 1,62 sek (+0,04) v = 28,6 m/sek B. t = 14,07 sek (+0,28) v = 24,7 m/sek

FAKTORENE SOM PÅVIRKER LUFTMOTSTAND 1 F A C v D D 2 (Lind & Sanders, 2004) 2 ρ A C D v Luftens tetthet Frontal Areal Posisjon Drag koeffisient Posisjon Kroppens form Overflattens egenskaper Hastighet

200 m rett fram glid: Hvor mye av bremse effekten skyldes ski-snø friksjon og luftmotstand? GS SG DH Ski-Snø Friksjon Luftmotstand

METODER Vindtunnel Posisjoner med feedback Posisjoner 30 sek Simulasjon for å tolke resultater

METODER

METODER Simulasjon For å kvantifisere praktisk konsekvens 200 m α = 5⁰ 75 m α = 25⁰ 5⁰ V O = 30 m/s LAV HOCKEY 0,1908 0,2052 0,2689

POSISJONS TESTING LAV POSISJON Punkt 1: Hold armene innenfor kroppens omriss Posisjon 1: Posisjon 2: Lav Hockey vs. Lav Hockey Albuer Ut

POSISJONS TESTING LAV POSISJON Posisjon 1: Lav Hockey C D A: 0,1908

POSISJONS TESTING LAV POSISJON Posisjon 2: Albuer Utenfor Albuer stikker utenfor kroppen. C D A: 0,2052

Simulasjonsresultater: Lav Hockey vs Albuer Utenfor Kroppen Hockey med albuer utenfor taper 0.09 sek over 200 m glid med likt inngangs hastighet. Hastighets tapet er også veldig stor og kan føre til betydelig tidstap videre i løypa. 200 m α = 5⁰ 75 m α = 25⁰ 5⁰ V O = 30 m/s +0,09 s -0,6 m/s +0,00 s -0,0 m/s m [kg] : 81,3 med utstyr ρ : 1,32 C F : 0,05 g [m/s 2 ] : 9,807 LAV HOCKEY 0,1908 0,2052 ALBUER UTENFOR HOCKEY 0,2689

POSISJONS TESTING LAV POSISJON Punkt 2: Hold ryggen parallelt med luftstrømmen Posisjon 1: Posisjon 2: Lav Hockey vs. Lav Hockey med Løftet Rumpa

POSISJONS TESTING LAV POSISJON Posisjon 1: Lav Hockey

POSISJONS TESTING LAV POSISJON Posisjon 2: Lav Hockey med Løftet Rumpa Merk at løftet rumpa øker posisjons høyde. Merk at løftet rumpa også roterer hendene ned i kanalen og stav tuppene opp i luftet.

Simulasjonsresultater: Lav Hockey vs Løftet Rumpa Løftet Rumpa hockey taper 0.03 sek over 200 m glid med likt inngangs hastighet. Hastighets tapet etter 200 m glid kan også føre til videre tidstap. 200 m α = 5⁰ 75 m α = 25⁰ 5⁰ V O = 30 m/s +0,03 s -0,2 m/s +0,00 s -0,0 m/s m [kg] : 97,2 med utstyr ρ : 1,32 C F : 0,05 g [m/s 2 ] : 9,807 LAV HOCKEY 0,176 0,182 LAV HOCKEY, LØFTET RUMPA 0,272

POSISJONS TESTING LAV POSISJON Punkt 2: Hold ryggen parallelt med luftstrømmen Posisjon 1: Lav Hockey vs. Posisjon 2: Lav Hockey med Rundet Rygg

POSISJONS TESTING LAV POSISJON Posisjon 1: Flatt rygg, parallel med vinden. Merk forskjellen i høyden. C D A: 0,1908

POSISJONS TESTING LAV POSISJON Posisjon 2: Rundet rygg Merk forskjellen i høyden. C D A: 0,1995

Simulasjonsresultater: Flatt vs Rundet rygg Rundet rygg hockey taper 0.05 sek over 200 m glid med likt inngangshastighet. Hastighets tapet er også betydelig og kan føre til videre tidstap avhengig av løypa. 200 m α = 5⁰ 75 m α = 25⁰ 5⁰ V O = 30 m/s +0,05 s -0,3 m/s +0,00 s -0,0 m/s m [kg] : 81,3 med utstyr ρ : 1,32 C F : 0,05 g [m/s 2 ] : 9,807 BEST TUCK 0,1908 0,1995 LOW TUCK, ROUNDED BACK 0,2689

POSISJONS TESTING LAV POSISJON Punkt 4: Slipp luftstrømmen mellom leggene Posisjon 1: Posisjon 2: Lav Hockey vs. Lav Hockey med Hendene i Kanalen

POSISJONS TESTING LAV POSISJON Hendene ut av kanalen gir fri vei for luften til å strømme mellom beina. Hendene i kanalen blokkerer luften fra å strømme mellom beina.

Kanalen er åpen og luftstrømmen slipper gjennom Hendene blokkerer luftstrømmen Henden er ut av kanalen, men albuene blokkerer

POSISJONS TESTING LAV POSISJON Posisjon 1: Lav Hockey

POSISJONS TESTING LAV POSISJON Posisjon 2: Hendene i Kanalen Merk at når hendene går ned, så går stav tuppene opp i luften. Merk at hendene blokkerer kanalen mellom beina.

Simulasjonsresultater: Best Hockey vs Hendene i Kanalen Hendene i Kanalen Hockey taper 0.08 sek over 200 m glid med likt inngangshastighet. Hastighets tapet er også betydelig og kan føre til videre stor tidstap avhengig av løypa. 200 m α = 5⁰ 75 m α = 25⁰ 5⁰ V O = 30 m/s +0,08 s -0,6 m/s +0,00 s -0,0 m/s m [kg] : 99,9 med utstyr ρ : 1,32 C F : 0,05 g [m/s 2 ] : 9,807 LAV HOCKEY 0,185 0,202 LAV HOCKEY, HENDENE I KANALEN 0,207

POSISJONS TESTING LAV POSISJON Oppsummering Lav Posisjon Posisjon 1: Posisjon 2: Normal Hockey vs. Alt er Feil Hockey

POSISJONS TESTING LAV POSISJON Posisjon 1: Normal Hockey

POSISJONS TESTING LAV POSISJON Posisjon 2: Alt er Feil Hockey

Simulasjonsresultater: Normal Hockey vs Alt er Feil Alt er Feil Hockey taper 0.32 sek over 200 m glid. Hastighets tapet er også betydelig og kan føre til videre stor tidstap avhengig av løypa. 200 m α = 5⁰ 75 m α = 25⁰ 5⁰ V O = 30 m/s +0,32 s -2,1 m/s +0,00 s -0,0 m/s m [kg] : 85,4 med utstyr ρ : 1,32 C F : 0,05 g [m/s 2 ] : 9,807 NORMAL HOCKEY 0,1869 0,2439 ALT ER FEIL HOCKEY 0,2690

POSISJONS TESTING HØY POSISJON Punkt 1: Jo lavere posisjon, jo mindre luftmotstand Posisjon 1: Lav Hockey vs. Posisjon 2: Middels Hockey vs. Posisjon 3: Høy Hockey

POSISJONS TESTING HØY POSISJON Posisjon 1: Lav Hockey C D A: 0,185

POSISJONS TESTING HØY POSISJON Posisjon 2: Middels Hockey C D A: 0,207

POSISJONS TESTING HØY POSISJON Posisjon 3: Høy Hockey C D A: 0,232

Simulasjonsresultater: Lav Hockey vs Middels Hockey Middels Hockey taper 0.12 sek over 200 m glid med likt inngangshastighet. Hastighets tapet er også betydelig og kan føre til videre stor tidstap avhengig av løypa. 200 m α = 5⁰ 75 m α = 25⁰ 5⁰ V O = 30 m/s +0,12 s -0,7 m/s +0,00 s -0,0 m/s m [kg] : 99,9 med utstyr ρ : 1,32 C F : 0,05 g [m/s 2 ] : 9,807 LAV HOCKEY 0,185 0,207 MIDDELS HOCKEY 0,232

Simulasjonsresultater: Lav Hockey vs Høy Hockey I denne simulasjon er kontrast i posisjonen i bratta. Samme posisjon er brukt på flatta. Forskjellen i Lav og Høy hockey i slutten av en heng fører til hastighets tap i inngang til flatta og dermed et tap på 0.12 s på slutten av flatta. 200 m α = 5⁰ 75 m α = 25⁰ 5⁰ V O = 30 m/s +0,12 s -0,4 m/s +0,02 s -0,5 m/s m [kg] : 99,9 ρ : 1,32 C F : 0,05 g [m/s 2 ] : 9,807 0,185 LOW TUCK HIGH TUCK 0,185 0,232

POSISJONS TESTING HØY POSISJON Punkt 2: Hold armene innenfor kroppens omriss Posisjon 1: Kompakt Høy Hockey vs. Posisjon 2: Åpen Høy Posisjon vs. Posisjon 3: Åpen Høy Posisjon med Armer Ut

HØY POSISJON POSISJONS TESTING Posisjon 1: Kompakt Høy Hockey C D A: 0,272

HØY POSISJON POSISJONS TESTING Posisjon 2: Åpen Høy Posisjon C D A: 0,372

HØY POSISJON POSISJONS TESTING Posisjon 3: Åpen Høy Posisjon med Armer Bredt C D A: 0,465

Simulasjonsresultater: Kompakt Høy Hockey vs Åpen I denne simulasjon er kontrast i posisjonen i bratta. Samme posisjon er brukt på flatta. Forskjellen i Kompakt og Åpen posisjon i slutten av en heng fører til stor hastighets tap i inngang til flatta og dermed et tap på 0.28 s på slutten av flatta. 200 m α = 5⁰ 75 m α = 25⁰ 5⁰ V O = 30 m/s +0,28 s -0,8 m/s +0,05 s -1,2 m/s m [kg] : 97,2 ρ : 1,32 C F : 0,05 g [m/s 2 ] : 9,807 0,182 COMPACT HIGH TUCK HIGH TUCK, ARMS OUT 0,272 0,372

Simulasjonsresultater: Åpen Posisjon vs Armer Bredt I denne simulasjon er kontrast i posisjonen i bratta. Samme posisjon er brukt på flatta. Forskjellen i Åpen og Armer Bredt posisjon i slutten av en heng fører til stor hastighets tap i inngang til flatta og dermed et tap på 0.54 s på slutten av flatta. 200 m, α = 5⁰ 40 m, α = 25⁰ 35 m, α = 25⁰ 5⁰ V O = 30 m/s +0,54 s -1,6 m/s +0,10 s -2,2 m/s m [kg] : 97,2 ρ : 1,32 C F : 0,05 g [m/s 2 ] : 9,807 0,182 COMPACT HIGH TUCK HIGH TUCK, ARMS FAR OUT 0,272 0,465

POSISJONS TESTING HØY POSISJON Punkt 3: Hold ryggen parallelt med luftstrømmen Posisjon 1: Høy Hockey, Parallel Rygg vs. Posisjon 2: Høy Hockey, Oppreist Rygg

HØY POSISJON POSISJONS TESTING Posisjon 1: Høy Hockey, Parallel Rygg C D A: 0,232

HØY POSISJON POSISJONS TESTING Posisjon 2: Høy Hockey, Oppreist Rygg C D A: 0,272

Simulasjonsresultater: Parallel Rygg vs Oppreist Rygg Forskjellen mellom Parallel og Oppreist posisjon i slutten av en heng fører til hastighets tap i inngang til flatta og dermed et tap på 0.11 s på slutten av flatta. 200 m, α = 5⁰ 40 m, α = 25⁰ 35 m, α = 25⁰ 5⁰ V O = 30 m/s +0,11 s -0,3 m/s +0,02 s -0,5 m/s m [kg] : 97,2 ρ : 1,32 C F : 0,05 g [m/s 2 ] : 9,807 0,185 PARALLEL RYGG OPPREIST RYGG 0,232 0,272

UTSTYR TESTING ARM PADDING Punkt 1: Arm padding kan øke luftmostand betydelig RESULTATER SEJERSTED NO PADS + 0.08 sek* + 0.06 sek* ARM PAD 1 (ortema) GS SUIT (med pads) * Estimert tid tapt i forhold til NO PADS gjennom utgang heng til 200 m flatt glid.

UTSTYR TESTING ARM PADDING Punkt 1: Arm padding kan øke luftmostand betydelig + 0.11 sek* RESULTATER KILDE + 0.09 sek* + 0.15 sek* ARM PAD 1 ARM PAD 2 (tynn) ARM PAD 3 (tykk) * Estimert tid tapt i forhold til NO PADS gjennom utgang heng til 200 m flatt glid.

UTSTYR TESTING ARM PADDING Punkt 1: Arm padding kan øke luftmostand betydelig RESULTATER BJERTNESS + 0.17 sek* ARM PAD 4 (tykk, energipura) * Estimert tid tapt i forhold til NO PADS gjennom utgang heng til 200 m flatt glid.

OPPSUMMERING LAV HOCKEY POSISJON TESTING Punkt 1: Hold armene innenfor kroppens omriss Punkt 2: Hold ryggen parallelt med luftstrømmen Punkt 3: Slipp luftstrømmen mellom leggene Prestasjons forskjeller (i tid) mellom ulike lav hockey posisjoner er relative små sammenlignet med forskjellene mellom middels og høy posisjoner. GOD HOCKEY Albuer / armer innenfor kroppen Ryggen parallelt med luftstrømmen Hendene løftet ut av kanalen, luft er fri til å strømme mellom beina DÅRLIG HOCKEY Albuer stikker utenfor kroppen Rumpa er løftet Hendene er senket ned og blokkerer kanalen mellom beina

OPPSUMMERING HØY HOCKEY POSISJON TESTING Punkt 1: Jo lavere posisjon, jo lavere luftmotstand Punkt 2: Hold armene innfor kroppens omriss Punkt 3: Hold ryggen parallelt med luftstrømmen Albuer / armer innenfor kroppen Ryggen parallelt med luftstrømmen GOD HOCKEY Forskjell over 40 m i overgang bratt til flatt Armene stikker utenfor kroppen Brystet er løftet, åpent Nesten 0.30 s tapt etter 200 m flatt DÅRLIG HOCKEY

OPPSUMMERING UTSTYR Punkt 1: Vurder bruk av overkroppspadding det kommer med en kost Punkt 2: Dressen skal sitt tight + 0.11 sek* + 0.09 sek* + 0.15 sek* ARM PAD 1 ARM PAD 2 (tynn) ARM PAD 3 (tykk) * Esitmert tid tapt i forhold til NO PADS gjennom utgang heng til 200 m flatt glid.