Et foredrag om svømmeprogresjon

Transkript

1 Et foredrag om svømmeprogresjon

2 Deler opp presentasjonen i 4 deler Egenskaper en instruktør bør ha Hvordan sette opp en plan for kurset? Gode øvelser til mål på de forskjellige kursene Hvordan klubbene kan engasjere instruktørene til å inspirere kursdeltagerne

3 Del 1. Egenskaper en instruktør bør ha

4 Tre egenskaper Forklarende egenskaper Kommunisere Demonstrere Engasjerende Praktiserings egenskaper Overblikks egenskaper

5 Forklare Hvordan formidle Demonstrer Forklar Demonstrer(igjen) Viktig Sakelig, kort konsist Beholde barnas fokus Men

6 Bruk humor! Engasjere Still spørsmål Bruk en til og demonstrere Skape spenning Vannglede Nedlatenhet Så kan noen fortelle meg hvilken vei bussen kjører?

7 Forklare Hvordan formidle Demonstrer Overdrevne bevegelser Forklar Demonstrer(igjen) Viktig Sakelig, kort konsist Morsomt/spennende Bruk humor Konsentrasjon Hold fokus Bruk språklige bilder : 11 tall Supermann Konkurranse mot deg selv Målbarhet

8 Prak?sere Demonstreringen: Rolig Overdrive 2 personer 1 demonstrerer og 1 forklarer Eventuelt: kan bruke en av kursdeltagerne Engasjerende Får de med på øvelsene Mengde trening Tid Positiv tilbakemelding Skape vannglede

9 Instruktøren må: Erfaren Må kunne øvelsene man viser Må ha gjort de før Om du sier noe må du gjøre Det og ikke det du kan Om man sier noe motstridene med det man gjør skaper man unødvendig forvirring

10 Overblikk Følg med Vær vennelig Vis interesse Se etter feil og ta tak i de Berømme innsatts Om de er redd for og gjøre noe finn grunnen få de til og føle seg trygge Oppfølging av alle!

11 Del 2. Hvordan planlegge kurset?

12 Planlegge Generelt kursoppsett: Opprop Første og andre kurs Oppvarming Hoveddel Teknikk Feedback øving Repetere fra sist gang Avslutning Spørsmål: Hensikt? mål Progresjon Hvordan Morsomt nokk?

13 Eksempel på et oppsef Hval Pingvin Tid Fase Beskrivelse: 2 min 13 min Opprop Vann øvelser/lek 10 min Fokus Eks. Flyte i vann 10 min Vann øvelser/lek Vanntilvenning; krokkodille, frosk og krabbe med mer Dykking; hente ringer, gå/svømme under flyteelement Vanntilvenning; krokkodille, frosk og krabbe med mer Dykking; hente ringer, gå/svømme under flyteelement 5 min Lek Eks. stiv heks, rødt lys og fang innstruktøren

14 Eksempel på oppsef Selunge Tid Fase Beskrivelse: 2 min 5 min 5 min Opprop Oppvarmin g Posisjon/ benspark 10 min Fokus Temaet for dagen 5 min Reppetisjon av fokus fra forrige gang 5 min Fokus Temaet for dagen Vanntilvenning; krokkodille, frosk og krabbe med mer Dykking; hente ringer, gå/svømme under flyteelement Eks. Kombinere benspark og elvetall, sitte på kanten og ta benspark, ligge i vannet med lange armer og lange føtter Gjøre øvelser dere gjorde forrige gang NB. Si hva dere gjorde og hva de skal fokusere på fra forrigegang 3 min lek Eks. stiv heks, rødt lys og fang innstruktøren

15 Eksempel på oppsef Sel Sjøløve Tid Fase Beskrivelse: 2 min 5 min Opprop Oppvarming Svømming med fokus på posisjon Eks. 1 lengde posisjon 11 magen, 2 lengder Cr, 1 lengde posisjon 11 rygg, 2 lengder Rygg 25 min Fokus Temaet for dagens kurs. Mye fysisk manipulering av kroppsposisjon i vannet. Sørg for og få inn teknikken/ øvelsen først før man begynner og svømme. 5 min Reppetisjon av fokus fra forrige gang Gjøre øvelser dere gjorde forrige gang NB. Si hva dere gjorde og hva de skal fokusere på fra forrige gang

16 Del 3. Vanskelige mål og øvelser?l de

17 Hval og vannmerket Mål Vanntilvenning Dykke Øvelser Vanntilvenningene Sakte progresjon Krokodille Froskehopp Dykke Gripe synkeelement Dykke under flyteelement

18 Pingvin og skilpadde Mål Kombinere og hoppe Flyte opp i 15 sekunder Beinspark Øvelser Flyte i sjøstjerne Se rett ned/opp Rett i kroppen Posisjon 11 Hai Beinspark i posisjon 11

19 Selunge Mål Stupe svømme 12,5 meter snu og svømme 3 meter stoppe og flyte i 30 sek svømme på ryggen tilbake til start

20 Selunge Basic crawl og rygg progresjon Posisjon 11 Rette beinspark (sitter på kanten ballettær) Posisjon 11 m beinspark Overlapp med strake armer Sakte armer strake føtter Sakte armer og raske bein Kontinuerlige armer

21 Sel & Sjøløve: mål mål i TS&LK Kroppsposisjon Beinspark Armtak Timing Pusting Livredning i vann Sel: et middels begynnende nivå Sjøløve: Bruker det effektivt

22 Sel & Sjøløve: Øvelser Rotasjon + Pusting: Posisjon 11 (på magen) Supermann 1 arms svømming Supermann med pust 1 arms svømming med pust 1 arms svømming 2 armtak til hver side med pust Kontinuerlig med pust Innsett + rotasjon rygg: Posisjon 11 (på ryggen) Supermann (på rygg) 1 arms på rygg med tommel opp lillefinger ned + rotasjon 2 armtak til hver side tommel opp lillefinger ned + rotasjon Kontinuerlig

23 Del 4. Hvordan klubbene kan engasjere instruktørene

24 Hva er engasjement? Å sikre at hvert barn får den beste svømme undervisningen du kan gi dem Være interessert i vert barn Være aktiv og interessert Presis og troverdig I godt humør og motivert Gjør at man yter vert barn den oppmerksomheten de fortjener

25 Forslag på måter å ta vare på instruktør ressursene Sammenkomster utenom svømmehallen Skape en sossial gruppe Instruktør treningsgruppe Teste Kurse instruktører Et forum for instruktørene for og ta opp saker med klubben Få jobben til å ha et formelt preg Skape ansvar