Figurer og tabeller kapittel 14 Ergonomi

Transkript

1 Side 296 Riktig kroppsholdning minsker belastningen på sener og ledd. Med tyngdepunktet for langt fram eller bak øker belastningen på sener og ledd.

2 Side 301 Type tungt arbeid Beskrivelse Eksempel Ergonomiske tiltak Skyving og trekking Ved stadig skyving eller trekking av gjenstander med høy vekt bør vi bruke hjelpemidler eller være to om jobben. Ambulansearbeidere og helsefagarbeidere vil ha oppgaver som skyving av senger og andre møbler, og trekking av tøysekker. Unngå nivåforskjeller Underlaget må gi godt fotfeste Utnytt egen kroppsvekt ved å holde ryggen rett og skyve fra med beina Hold grepet i høyde med albuen Flytt kroppen i den retningen du skal bevege deg med gjenstanden rett foran deg Bruke traller Forflytning Gjøres for å unngå løft. Tar utgangspunkt i balansen og vårt naturlige bevegelsesmønster. Ambulansearbeidere og helsefagarbeidere er de som oftest forflytter pasienter. Ortopediteknikere og fotpleiere må noen ganger hjelpe til med forflytning av pasienter eller kunder. Bruke tekniske hjelpemidler som personløfter, heis, glidematte og stikklaken God teknikk som tar utgangspunkt i naturlige bevegelser Bruke hjul, skråplan osv. Jobb med rett rygg, armene godt inntil kroppen, lave skuldre og vekten på beina Gi den du skal forflytte, god informasjon og mulighet til å utnytte egne ressurser Løft Tunge løft bør unngås. Dette unngår du ved god planlegging, tilrettelegging av arbeidet og bruk av hensiktsmessige hjelpemidler. I stående stilling bør du ikke løfte tyngre enn maks. 25 kg. Skal du løfte gjentatte ganger eller høyere vekt, bør du bruke hjelpemidler. En ortopeditekniker må løfte esker med materialer til å lage støtteskinner osv. med. En apotektekniker må løfte tunge esker med varer. En barne- og ungdomsarbeider må ofte løfte barn. Bruk god tid Gå så tett inntil gjenstanden som mulig Ta godt tak med begge hender Bøy knærne og hofteleddet og rett ut ryggen. Da løfter du med de store musklene i beina Unngå løfting og vridning samtidig Bruk god løfteteknikk uansett om du løfter tungt eller lett. Det er antall ganger du løfter galt, som skader ryggen uansett tyngden Bruk tekniske hjelpemidler som heis og rullebord Bæring Du bør unngå for mye bæring. For å lette arbeidet er det viktig å bruke hjelpemidler. Bæring er aktuelt i mange av yrkene, for eksempel bæring av materialer til en ortopeditekniker, møbler på en institusjon, varer til hudklinikken eller apoteket eller teknisk utstyr til tannklinikken. Barne- og ungdomsarbeidere i en barnehage vil ofte bære barn, leker og annet utstyr. Bruk tekniske hjelpemidler som transportbånd og traller Sklisikkert gulv uten store nivåforskjeller (som trappetrinn osv.) Riktig hentehøyde, slik at du slipper å bøye ryggen bruk heller beina Bær gjenstanden nær kroppen Hold kroppen rett, og unngå skjeve stillinger Fordel vekten jevnt på begge armene Arbeid over skulderhøyde eller under knehøyde Kan føre til stor statisk belastning på muskler og skjelett og kan over tid gi helseskade. Ortopediteknikere, helsefagarbeidere og barne- og ungdomsarbeidere kan ha flere arbeidsoppgaver under knehøyde. De hjelper pasienter og barn med tilpasning av skinner o.l., stell og lek på gulvnivå. Benytt hjelpemidler som forlengingsarm for håndverktøy når du jobber over skulderhøyde Arbeidshøyde over skulderhøyde kan tilpasses med stillas, plattformer o.l. I stedet for å jobbe under knehøyde bør du flytte arbeidet opp i god arbeidshøyde eller bruke hjelpemidler, som liggevogn, lav stol med hjul og knebeskyttere

3 Side 302 Riktig løfteteknikk forebygger belastningsskader, mens gal løfteteknikk kan føre til skader.

4 Side 303 Forebyggende tiltak mot belastning ved sittestilling Ha en stol med mulighet for varierte sittestillinger. Ha god plass til bein og føtter ved å regulere arbeidshøyden. Ta små pauser for å unngå statisk arbeid. Vær bevisst på å variere bevegelsene. Riktig sittestilling er viktig. Sittende arbeid gir stor belastning på leddene i ryggen.

5 Side Aktuelle hjelpemidler og tilrettelegging ved fastlåste og ensformige arbeidsoppgaver Underarmsstøtte Fotstøtte Hodetelefoner Regulerbart arbeidsbord Stol med reguleringsmuligheter God belysning og lite reflekser Kort rekkeavstand til produktene God plass til beina Unngå vridninger Aktuelle hjelpemidler ved arbeid med krav til konsentrasjon og nøyaktighet I stående stilling: ståstøttestol, avlastningsmatte, gode sko I sittende stilling: underarmsstøtte, fotstøtte Regulerbart arbeidsbord

6 Side 307 En oppsummering av hvordan vi kan forebygge belastning som kan føre til skader og sykdom. Fysisk forebygging Psykososial forebygging Organisatorisk forebygging Normale støyforhold Godt inneklima Plassforhold Tilpassede møbler og arbeidsplass Hjelpemidler ved tunge løft og lignende Bruke riktige arbeidsteknikker Bruke riktige sitte- og arbeidsstillinger Pausegymnastikk og avspenningsøvelser Jevnlig trening Nok hvile Samarbeid med kollegaer Unngå tidspress og stress God kommunikasjon mellom ledelse og ansatte Trivselsskapende tiltak Tiltak mot mobbing God planlegging Sørge for at ansatte får nok variasjon i arbeidsoppgaver Rullering av oppgaver Frihet til å legge opp sin egen arbeidsdag