PASIENTINFORMASJON FRA SYKEHUSET INNLANDET HF: Veiledning til deg som har. kronisk lungesykdom. fysioterapi

Størrelse: px

Begynne med side:

Download "PASIENTINFORMASJON FRA SYKEHUSET INNLANDET HF: Veiledning til deg som har. kronisk lungesykdom. fysioterapi"

Finn Johannessen
8 år siden
Visninger:

1 PASIENTINFORMASJON FRA SYKEHUSET INNLANDET HF: Veiledning til deg som har kronisk lungesykdom fysioterapi

2 Kronisk lungesykdom Pusteøvelser Sitt godt i en stol med høy ryggstøtte og senk skuldrene Legg hendene over nedre del av brystkassen og øvre del av mageregionen Når du puster inn, skal du kjenne at magen hever seg mot hendene dine Når du puster ut, skal pusten være så avspent som mulig.

del av mageregionen Når du puster inn, skal du kjenne at magen hever

3 Hvilestillinger Hvis du blir tung i pusten, kan du lette pustearbeidet ved å innta hvilestillinger. Her ser du forslag til noen gode hvilestillinger. Prøv dem ut og velg de hvilestillingene du synes passer best for deg.

Her ser du forslag til noen gode hvilestillinger.

4 Leppepust Leppepust er å puste ut, rolig og avspent, gjennom en smal åpning mellom leppene. Dette øker trykket i luftveiene og bronkiene holdes dermed åpne. Utpusten tar litt lengre tid og pusterytmen blir roligere

5 Hvordan få opp slim Ved kronisk lungesykdom er slimhinnene i luftveiene ofte irritert og slimproduksjonen øker. Det er viktig å kvitte seg med slimet for å holde luftveiene åpne. Mye slim gir grobunn for infeksjon. Hoste og støtteknikk er en vesentlig del av slimmobiliseringen. Et støt utføres helst i sittende stilling: Når du støter må munn og strupe være åpen samtidig som luft presses raskt ut. Luften presses raskt ut på samme måte som om du lager dugg på et speil. Støtteknikken bør innøves med veiledning av fysioterapeut. Bruk av mini-pep er et effektivt hjelpemiddel for å få opp slim. PEP er en forkortelse for positive expiratory pressure som betyr positivt utpust trykk. PEP gir økt trykk inne i lungene slik at de små luftveiene holdes åpne. Luft kommer bak slimet som blokkerer, slimet forflytter seg og kommer lettere opp. Sitt for eksempel på en stol ved et spisebord med begge albuene støttet på bordplaten og føttene i gulvet. Kjenn at du puster rolig og avspent. Slutt leppene godt rundt munnstykket både når du puster inn og ut. Pust rolig inn. Pust deretter ut uten å tømme lungene for luft. Gjenta dette 8-10 ganger Ta en pause med rolig pust Støt med åpen strupe og munn 2-3 ganger Gjenta denne prosedyren 2-3 ganger

Et støt utføres helst i sittende stilling: Når du støter må munn og strupe være åpen samtidig som luft presses raskt ut. Luften presses raskt ut på samme måte som om du lager dugg på et speil.

6 Aktiv syklus Aktiv syklus kombinerer pusteteknikker og støtteknikker på en måte som gjør at slimet kommer opp med minst mulig arbeid. Aktiv syklus kan utføres i rygg eller sideliggende eller i sittende stilling. 1. Pust rolig med vanlig mengde luft. Legg gjerne en hånd på magen og den andre på brystkassen. Kjenn at magen hever seg når du puster inn. Ta 8-10 slike rolige pust 2. Deretter trekker du pusten dypt inn og slipper pusten rolig ut med leppepust. Hvis du orker kan du holde pusten 2-3 sekunder når du har pustet dypt inn. Gjenta 3-4 ganger. 3. Pust 5-10 ganger som i punkt 1 igjen. 4. Til slutt tar du 2-3 støt etter hverandre for å få opp slim

Legg gjerne en hånd på magen og den andre på brystkassen. Kjenn at magen hever seg når du puster inn. Ta 8-10 slike rolige pust 2.

7 Anfallsmestring Nedenfor følger noen råd som kan være nyttige når anfall med tung pust eller plagsomme symptomer melder seg. Hva kan gjøres når du blir tung i pusten eller får anfall? 1. Benytt åpnemedisinene dine. 2. Finn en god hvilestilling 3. Konsentrer deg om å puste rolig 4. Benytt leppepust 5. Løsne på klær som strammer 6. Få ro og frisk luft Hvordan kan du stoppe en hostekule? 1. Finne en god hvilestilling, helst sittende. 2. Benytt leppepust 3. Støt et par ganger 4. Bruk mini-pep 5. Drikk noe varmt Får du lett hostekuler om natten, kan det være lurt å sette seg på sengekanten og drikke noe varmt. Ha gjerne en termos stående på nattbordet.

Benytt leppepust 5. Løsne på klær som strammer 6. Få ro og frisk luft Hvordan kan du stoppe en hostekule? 1. Finne en god hvilestilling, helst sittende. 2.

8 Mosjon og trening Det er viktig å holde seg i form. Det gjelder også deg som har en kronisk lungesykdom. Trening vil bedre både kondisjon og muskelstyrke og gi mer avspent muskulatur. Bedre kondisjon vil redusere oksygenbehovet og dermed pustearbeidet. Det vil også kunne gi deg en reserve i perioder med økte plager. I tillegg vil treningen være med på å fremme slim mobiliseringen. Tips om trening: Ta åpnemedisin minutter før trening. Ta deg ekstra god tid i oppvarmingsfasen ( minutter) Du bør være i aktivitet i 30 minutter og treningen skal være intervallpreget. Det vil si at du tar pauser underveis. Avslutt treningen med å trappe langsomt ned aktiviteten du holder på med. Gå tur, tren styrke, tren med strikk etc. Fysioterapeuten kan gi råd om trening som passer deg. Ved trening i kuldeperioder kan du benytte kuldemaske. Unngå trening i forurensede områder eller områder med mye pollen. Tren aldri med feber, forkjølelse eller infeksjon i kroppen. Vent et par dager med trening etter at du er frisk. All aktivitet er bra og bør være lystbetont. Lykke til! Referanser: I.I. Midtgaard Orø: veiledningshefte til deg som har kronisk lungesykdom Vest-Agder Sentralsykehus II. Fysioterapiavdelingen, Asker og Bærum HF. III. Webber,B. og Pryor J. (1993) Physiotherapy for respiratory and cardiac problems Churchill Livingstone, medical division of Pearson Professional Ltd. IV. Sandra Gursli (2005) Lungefysioterapi, en dynamisk prosess. Unipub forlag. Informasjon på internett:

Tips om trening: Ta åpnemedisin 10-15 minutter før trening. Ta deg ekstra god tid i oppvarmingsfasen ( 10-20 minutter) Du bør være i aktivitet i 30 minutter og treningen skal være intervallpreget.

Like dokumenter

Pusteteknikk og stillinger som letter tung pust. Å leve med tungpust 2

Pusteteknikk og stillinger som letter tung pust Å leve med tungpust 2 Pusteteknikk og stillinger som letter tung pust Denne informasjonen er laget for å hjelpe deg å håndtere tung pust. Hvis pusten er