Helsefremmende arbeid

Transkript

1 Figurer kapittel 9 : Å bruke kroppen i hverdagen ergonomi Figur side 192 Riktig løfteteknikk (t.v.) forebygger belastningsskader, mens gal løfte teknikk (t.h.) kan føre til skader.

2 Figurer kapittel 9 : Å bruke kroppen i hverdagen ergonomi Figur side 193 Type tungt arbeid Beskrivelse Eksempel Ergonomiske tiltak (arbeidsteknikker og arbeidsstillinger) Skyving og trekking Ved stadig skyving eller trekking av gjenstander med høy vekt bør vi bruke hjelpemidler eller være to om jobben. Ambulansearbeidere og helsefagarbeidere vil ha oppgaver som skyving av senger og andre møbler, tøysekker o.l. Unngå nivåforskjeller Underlaget må gi godt fotfeste Utnytt egen kroppsvekt ved å holde ryggen rett og skyve fra med beina Hold grepet i høyde med albuen Flytt kroppen i den retningen du skal bevege deg med gjenstanden rett foran deg Bruk traller Forflytning Gjøres for å unngå løft. Tar utgangspunkt i balansen og vårt naturlige bevegelsesmønster. Forflytning vil her si å hjelpe en person med å flytte seg. Ambulansearbeidere og helsefagarbeidere er de som oftest forflytter pasienter. Bruke tekniske hjelpemidler som personløfter, heis, glidematte og stikklaken God teknikk som tar utgangspunkt i naturlige bevegelser Bruke hjul, skråplan osv. Arbeid med rett rygg, armene godt inntil kroppen, lave skuldre og vekta på beina Gi den du skal forflytte, god informasjon og mulighet til å utnytte egne ressurser Løft Tunge løft unngår du ved god tilrettelegging og bruk av hensiktsmessige hjelpemidler. I stående stilling bør du ikke løfte tyngre enn maks 25 kg. Skal du løfte gjentatte ganger eller høyere vekt, bør du bruke hjelpemidler. En ortopeditekniker må løfte esker med materialer til å lage støtteskinner osv. med. En apotektekniker må løfte tunge esker med varer. En barne- og ungdomsarbeider må ofte løfte barn. Bruk god tid og gå så tett inntil gjenstanden som mulig Ta godt tak med begge hender. Bøy knærne og hofteleddet og rett ut ryggen. Da løfter du med de store musklene i beina Unngå løfting og vridning samtidig Bruk god løfteteknikk uansett om du skal løfte tungt eller lett. Det er antall ganger du løfter galt, som skader ryggen uansett tyngden Bruk tekniske hjelpemidler som heis og rullebord Bæring Du bør unngå for mye bæring. For å lette arbeidet er det viktig å bruke hjelpemidler. Bæring er aktuelt i mange av yrkene, f.eks. bæring av materialer til en ortopeditekniker eller varer til hudklinikken eller apoteket. Barneog ungdomsarbeidere i en barnehage vil ofte bære barn, leker og annet utstyr. Bruk tekniske hjelpemidler som transportbånd og traller Sklisikkert gulv uten store nivåforskjeller (som trappetrinn osv.) Riktig hentehøyde, slik at du slipper å bøye ryggen bruk heller beina. Hold kroppen rett og unngå skjeve stillinger Bær gjenstanden nær kroppen og fordel vekta jevnt på begge armene Arbeid over skulderhøyde eller under knehøyde Kan føre til stor statisk belastning på muskler og skjelett og kan over tid gi helseskade. Ortopediteknikere og barne- og ungdoms-arbeidere kan ha flere arbeidsoppgaver under knehøyde. De hjelper pasienter og barn med tilpasning av skinner o.l. og stell og lek på gulvnivå. Arbeidshøyde over skulderhøyde kan tilpasses med stillas, plattformer, forlengingsverktøy o.l. I stedet for å arbeide under knehøyde bør du flytte arbeidet opp i god arbeidshøyde eller bruke hjelpemidler, f.eks. liggevogn, lav stol med hjul og knebeskyttere

3 Figurer kapittel 9 : Å bruke kroppen i hverdagen ergonomi Figur side 194 Forebyggende tiltak mot belastning når du sitter Ha en stol med mulighet for varierte sittestillinger. Reguler arbeidshøyden slik at du har god plass til beina. Ta små pauser for å unngå statisk arbeid. Pass på å variere bevegelsene. Riktig sittestilling er viktig. Sittende arbeid gir stor belastning på leddene i ryggen.

4 Figurer kapittel 9 : Å bruke kroppen i hverdagen ergonomi Figur side 195 Hjelpemidler og tilrettelegging når vi har fastlåste og ensformige arbeidsoppgaver Underarmsstøtte Fotstøtte Hodetelefoner Regulerbart arbeidsbord Stol som kan reguleres God belysning og lite reflekser Kort rekkeavstand til produktene God plass til beina Unngå vridninger

5 Figurer kapittel 9 : Å bruke kroppen i hverdagen ergonomi Figur side 195 Hjelpemidler i arbeid som krever konsentrasjon og nøyaktighet I stående stilling: ståstøttestol, avlastningsmatte, gode sko I sittende stilling: underarmsstøtte, fotstøtte Regulerbart arbeidsbord

6 Figurer kapittel 9 : Å bruke kroppen i hverdagen ergonomi Figur side 196 En oppsummering av hva vi kan gjøre for å unngå belastninger som kan føre til skader og sykdom. Fysisk forebygging Psykososial forebygging Organisatorisk forebygging Normale lys- og støyforhold Godt inneklima Plassforhold Tilpassede møbler og tilpasset arbeidsplass Hjelpemidler ved tunge løft o.l. Riktig arbeidsteknikk Riktige sitte- og arbeidsstillinger Pausegymnastikk og avspenningsøvelser Jevnlig trening Nok hvile Godt samarbeid med kollegaer Unngå tidspress og stress God kommunikasjon mellom ledelse og ansatte Trivselsskapende tiltak Tiltak mot mobbing God planlegging Sørge for at ansatte får nok variasjon i arbeidsoppgavene Rullering av oppgaver Frihet til å legge opp sin egen arbeidsdag