Sportsklubben Træff Fotball, Ungdom.

Sportsklubben Træff Fotball, Ungdom. Innhold: Visjoner og overordna mål Utviklingsmål. o Holdninger. o Taktikkmodell. o Generelle postulater. o Øvelsesbank. Vedlegg: o Forslag til spillestil: konkrete angreps- og forsvarspostulater. o Lede(r)tanker for måloppnåelse og (trenings)ledelse. o Generell treningslære. o Skolerings- og utviklingsplan for spesifikke alderstrinn I. Visjoner og overordna mål o Sportsklubben Træff skal lede og utbre sin idrettslige aktivitet på en slik måte at alle som ønsker det, kan drive idrett i et godt miljø. Ved hjelp av stor aktivitet og godt miljø skal klubben gjøres attraktiv og kjent på en positiv måte Gi et differensiert tilbud som omfatter bredde, mosjon og talentutvikling Utvikle seniorlag på et så høyt nivå at talentene blir i klubben o Aktivitetsverdier: Glede - ved å gi klubbens aktive et tilbud som samsvarer med det enkelte individs nivå Helse - ved å stimulere til allsidighet i treningsarbeidet for å unngå ensidige belastninger Fellesskap - ved å utvikle et klubbfellesskap som involverer aktive, foreldre, trenere, tillitsvalgte og øvrige medlemmer - uavhengig av kjønn og alder og uavhengig av særidretter II. Utviklingsmål konkretisering av fotballferdigheter. 1. Overblikk hovmesterblikk - Det handler om å velge gode løsninger. 2. Hurtig spill med få touch. - Det å kunne spille ballen videre hurtig. - Tenk angrepsretning. - Ses i sammenheng med pkt 1. Utviklingsmål, innlagt øvelsesbank m.m. 1

3. Pasningskvalitet. - Å kunne spille ballen i forhold til medspillers plassering og bevegelse. 4. Vende opp i angrepsretning. - Vend opp når du kan. - Tenk angrepsretning. - Ta vekk press. 5. Vende/vri spillet. - Ballovertakelse. - Reverspasning. - Føring og vending. - Crosspasning. 6. Finte/drible. - Beherske 1:1. - Tenk angrepsretning føring i rom; føring når lite rom. - Finte i fart; finte når lita fart/stillestående. 7. Headeferdighet. - Avslutning. - Klarering. - M/uten opphopp. 8. Bevegelseskvalitet i posisjon foran ballfører. - Når og hvordan. 9. Bevegelseskvalitet i posisjon bak ballfører. - Når gi støtte. - Når gå på løp (overlap, dybdeløp) 10. Avslutningsferdighet (skudd/heading). - Tøffhet, aggressivitet. - Strak vrist; volley; stupheading osv.. 11. Ferdighet som førsteforsvarer. - Hensiktsmessig fot- og kroppsstilling. - Hvordan bevege seg framover, bakover, sidelengs. - Takle; presse; lede; slide. 12. Spesialferdighet som keeper. - Distribusjon over-/underarm; hel-/halvvolley; dødball. 13. Bevisstgjøring i forhold til kommunikasjon. - Se. - Bevegelse når, hvor, hvordan. - Stemmebruk i forsvar. - Oppmuntre ved stemmebruk. 14. Bevisstgjøring av sentrale forhold i lagsamarbeid. - Sone/mann:mann. - Kombinasjon. - Systemer. - Formasjoner. - Roller. - Kjenne spilleprinsippene. - Kjenne spillemomentene. III. Hvilke holdninger ønsker vi? 2. Møt opp på trening med liv og lyst og humør. Utviklingsmål, innlagt øvelsesbank m.m. 2

3. Jeg kommer på treninga for å trene, ikke for å bli trent. Jeg er til stede med både kropp og sjel, fysisk og mentalt. 4. Det er lov å være sint, men bare ett sekund i gangen. 5. Konflikter løser vi der og da. 6. Det er frivillig å være med i treningsgruppa. Konsekvensene er ikke frivillig. 7. Møt presis på trening. Treninga starter kl 1600 ikke 1615. 8. Det er denne treninga som er viktig, fordi den er den første i resten av min karriere. 9. Det er meg det kommer an på. 10. Snakk med. Ikke om. 11. Vær tålmodig. Vit at et mål er bare så verdifullt som det arbeid som har vært nødvendig for å nå målet. 12. Framgang og utvikling er et resultat av prestasjonsforbedring IV: Taktikkmodell/Spilleprinsipper i angrep og forsvar Angrep Forsvar Score mål Kamp om ballen Vinne ballen hindre mål Risiko Gjennombrudd Opphold Dybde Bredde Bevegelse Skape rom Kreativitet Improvisasjon Hindre rom System Disiplin Dybde Konsentrering Balanse Press Sikring Markering V. Forsvars- og angrepspostulater med utgangspunkt i taktikkmodellen. Forsvarspostulater: 1. Førsteforsvarer gå når ballen går. Avskjær om du kan. Om ikke avskjæring/takling er mulig, kryp innpå presse, lede. Hovedregel: presse/lede innover (forutsetter numerisk balanse). Utviklingsmål, innlagt øvelsesbank m.m. 3

2. Andreforsvarer tenk vinkel og avstand. Vinkle i forhold til eget mål og at førsteforsvarer presser/leder innover. Avstand: avhengig av situasjon. 3. Tredjeforsvarer tenk linje i forhold til andreforsvarer. Dette gjelder samtlige ledd. Sideforskyvning i forhold til ball. Avstand i forhold til eget ledd: 10 m avstand mellom lagdeler: 15 m. 4. Første-, andre- og tredjeforsvarsrollene skifter hele tida. Å vite hvilken rolle du til enhver tid har, krever våkenhet/konsentrasjon. Jobb med innsida av hodet/tren innsida av hodet. 5. Kommunikasjon konstruktive, klare meldinger. Bruk fornavn. Angrepspostulater: 1. Førsteangriper er viktigste angriper. Vit hva du skal gjøre med det samme du inntar denne rolla det vil si i forkant av at du får ballen. Vende opp om du kan. Støttepasning om du må. Mister du ballen, er du førsteforsvarer i neste øyeblikk. 2. Andreangriper gir førsteangriper støtte blir førsteangriper ved eventuell støttepasning. Regel: 1-touch etter støttepasning. Ved balltap, der førsteangriper blir passert, går du direkte inn i rolla som førsteforsvarer. Vær nøye med vinkel og avstand i forhold til førsteangripers posisjon til enhver tid. 3. Tredjeangriper nøkkelord er bevegelse i forhold til øvrige tredjeangripere, i forhold til rolle i laget/lagdel og til første- og andreangripers plasseringer/forseringer. Stikkord for tredjeangriperbevegelse: motsatt bevegelse inn/ut, mot/fra. Angrip bakrom. Angrip/utnytt skapt/tømt rom. 4. Kommunikasjon stemmebruk, men også det å se/ha overblikk. Kommunisere med kroppen og i form av bevegelser. 5. Rollene som første-, andre- og tredjeangriper skifter hele tida. Bevissthet omkring hvilken rolle du til enhver tid har, krever våkenhet/konsentrasjon. Jobb med innsida av hodet. Tren innsida av hodet. A. Banestørrelser. K+10:k+10. Full bane 100*70 m K+9:k+9 Avgr 90*60 m K+8:k+8 80*60 m K+7:k+7 70*50 m K+6:k+6 60*40 m K+5:k+5 50*35 m K+4:k+4 40*30 m K+3:k+3 30*25 m K+2:k+2 20*18 m VI. Øvelsesbank. Ved spesiell vektlegging eksempelvis skape flere situasjoner/gi mindre rom og tid, kan veiledende mål avvikes både i lengde og bredde. Hva er jeg ute etter å påvirke? Hva er målet med denne treninga/denne sekvensen? B. Intensitetsskala: Utviklingsmål, innlagt øvelsesbank m.m. 4

Lav intensitet < 85 % av Hf maks (200 i maxpuls gir 170 slag ved 85 % int) Middels intensitet 85-90 % av Hf maks (200 i maxpuls gir 180 slag ved 90 % int) Høy intensitet - > 90 % av Hf maks (200 i maxpuls gir 190 slag ved 95 % int) C. Oppvarmingsøvelser. 1. NB! Skadefri / 11 + etc: Fotballbevegelser framover/bakover/sidelengs. Retningsendringer 180 grader og 90 grader. Flerstegsløp. Balanse / spenst / kne over tå. Stigende intensitet. Aerob effekt. Lav intensitet. 2. Boks 30*30 m: 5-6 spillere pasning/mottak. Bevegelse/initiativ 2. angriper. Pasning i forhold til medspillers bevegelse. Formell. Aerob effekt. Lav intensitet. 3. Boks 40*50 m: 10:5; 11:6; 12:6. To touch. Funksjonell. Aerob effekt. Middels intensitet. 4. Boks 20*20 m: Minimum 5 spillere. Alltid 2 spillere der det startes med ballen. Pasning i lengderetning. Rytme i pasningsspillet. Begge veier. Kan gjøres uten å lage boks. Formell. Aerob effekt. Lav intensitet. 5. Boks 10*10 m: 4:2. To touch. Funksjonell. Aerob effekt. Lav intensitet. 6. Sirkel diameter 10-12 m: Minimum 5 spillere: Slå til en løp til en annen, som går inn i sirkelen. Inntil 2-touch. Rytme. Formell. Aerob effekt. Lav intensitet. 7. Sirkel diameter 20 m. Hele gruppen: a. Føre ballen til spiller rett overfor, makker overtar og fører fram og tilbake osv b. Annenhver spiller går inn i sirkel og bruker yttersirkel som vegger i pasning / medtak / volley / heading. Lav intensitet. E. Tekniske øvelser. Organisering: grupper på 6 spillere todeling av gruppene med avstand 15-30 m - pasning/mottak/stikk kort/lang - pasning/vegg/stikk - rykk/pasning/vend/stikk - føring/vending/ballovertakelse - overlap - rykk/pasning/ballovertakelse Lav/middels intensitet. NB! Kvalitet! E. Avslutningsøvelser. Generelt. 1. Føring og skudd. Formell. Aerob effekt. Liten intensitet 2. Veggpasning og skudd. Formell. Aerob effekt. Lav intensitet. 3. Medtak og skudd. Formell. Aerob effekt. Lav intensitet. 4. Volley og skudd / heading. Formell. Aerob effekt. Lav intensitet. 5. Småspillvarianter. Funksjonell. Aerob effekt. Høy/middels intensitet. Utviklingsmål, innlagt øvelsesbank m.m. 5

F. Bevegelse i boks/avslutningsfelt: 1. En legger inn; to / tre går på løp. Formell. Aerob effekt. Lav intensitet. 2. Innlegg og avslutning: 45 graders pasning, 1. stolpe, 2. stolpe. Grupper a 6-8 spillere. Formell. Aerob effekt. Lav/middels intensitet. 3. Småspillvariant med bred bane. Funksjonell. Aerob effekt. Høy/middels intensitet. 4. Småspillvariant med frisoner. Funksjonell. Aerob effekt. Høy/middels intensitet. G. Skuddaktiviteter organisert i grupper a 8 spillere. 2 mål. Diagonal oppstilling. 1. Pasning vegg skudd / motrullende pasning. Inntil 2 touch. Formell. Aerob effekt. Lav intensitet. 2. Pasning vending skudd. Inntil 2 touch. Formell. Aerob effekt. Lav/middels intensitet. 3. Skudd på frarullende ball. Organisering 2/ball. Bytte roller. Formell. Aerob effekt. Lav/middels intensitet. 4. K+3+1:k+3+1. Banebegrensning 30*34 m. Skudd fra egen halvdel. Returer. Funksjonell. Aerob effekt. Høy/middels intensitet. H. Spillaktiviteter: Banestørrelse lages i forhold til antall spillere og i forhold til hva som blir vektlagt. 1. K+10:k+10 3*20 min Middels intensitet. 2. K+9:k+9 3*20 min Middels intensitet. 3. K+8:k+8 3*20 min Middels intensitet. 4. K+6:k+6 3 lag, kamper a 6 min. Middels til høy intensitet. 5. K+5:k+5/k+4:k+4/k+3:k+3 Tre lag/fire lag. Kamper a 3-5 min. Kan legge inn vegger/frisoner. Høy intensitet. Vektlegging av prinsipper og momenter etter behov. Middels til høy intensitet. I. Oppspilløvelser: k+11:k+5 / 0. Shadowtrening Trening av roller: 1.f, 2.f, 3.f/1.a, 2.a, 3.a. Samtlige øvelser som er nevnt kan brukes. Hva skal vektlegges? Hva er målet med denne treninga/denne sekvensen? J. Forsvarsspill: 1., 2. og 3. forsvarerroller kan bevisstgjøres i storbaneøvelser og småspilløvelser. Drilling av bakersteledd: k+5:7/8. Drilling av midtbane/frontledd: k+6:9 Overganger: k+7:7 Trening av førsteforsvarer: Boks 10*20m 2 spillere. Førsteforsvarer slår opp og går når ballen går. Momenter: hurtig innpå krype presse lede takle. Utviklingsmål, innlagt øvelsesbank m.m. 6

Vedlegg 1: Hvordan nå mål/skape resultat? Prestasjon er prisgitt: 1. Forholdet mellom vitenskap(kunnskap) og lidenskap(motivasjon) 2. Vitenskapens troverdighet er avhengig av lidenskapens intensitet 3. Prestasjonen individuelt og kollektivt må utvikles 4. Prestasjonsgruppe må utvikles Noen lede(r)tanker: Tro skapes gjennom å se muligheter Trygghet skapes gjennom struktur og tilhørighet Kreativitet springer ut av dynamisk trygghet Selvtillit skapes gjennom gjentatt anerkjennelse Individuelle ferdigheter og ressurser skapes gjennom målbevisst trening Gode resultat og trivsel er den beste feedback for et prestasjonsmiljø Vedlegg 2: Definisjoner av rom i fotball. Retningslinjer i angrep og forsvar. Rom en er rommet på utsida av backer - begge sider Utviklingsmål, innlagt øvelsesbank m.m. 7

Rom to er rommet mellom back og midtstopper - begge sider Rom tre er rommet mellom midtstopperne Utfordring: angripe flere rom samtidig - med mange spillere! Angrepspostulater og rollefordeling Spillet i lengderetningen avgjør kampen. Tidlig i kampene kan det være fornuftig å slå langt for å få opp aggressiviteten og for å få strekk i motstanderlaget Vend med ballen når du kan! Spill støtte bare når du må, og så tidlig som mulig. Unntaket er hvis støtta er nær, og har bedre vinkel for å vende spillet eller slå gjennombrudd Husk loven om motsatte bevegelser - også for den enkelte spiller Hold alltid bredde på angrepssida, og strekk opp hvis mulig. Skjær inn fra motsatt side for gjennombrudd Unngå å slå på den første angrepsbevegelsen, om den ikke gir direkte gjennombrudd. Let etter rom som skapes for andre spillere (tredjeangriper) Indreløper på angrepssida vil som regel foreta en møtebevegelse, mens motsatte indreløper enten truer bakrommet eller gjør seg spillbar i mellomrommet Åpne for muligheten for å snu v en på midtbanen. Den sentrale spilleren vil da operere nærmere midtspissen, mens de to andre får mer stabiliserende roller i angrep Vinkle pasningen inn på banen i oppbygningsfasen, ut i selve gjennombruddet Spill helst ut via backfirer, men med tempo og trygghet. Langt oppspill på medspiller eller løfte inn i motstanders bakrom kan være kloke valg av og til. Alltid medspiller i støtte til ballfører(foran og bak): dybde, trygghet og variasjon i angrep. Jakt alltid etter å true bakrommet, spesielt når motstander ligger høyt. Utnytt rom mellom motstanders lagdeler, og mellom spillerne i lagdelene. Utnytt overtallighet ved å bringe ballen hurtig framover ved føring eller medløpspasninger Utfordre med ball på siste tredjedel av banen. Søk overtall, spesielt på kantene, for opprulling Ballførers posisjon bestemmer innløp - å lese innlegget er viktig. Tidlig innlegg bak motstanders backrekke er ofte ei god løsning Angrip rommet ved første stolpe, foran keeper og på bakre stolpe ved innlegg. Vinn duell, kom foran motstander Nær dødlinje - slå på bakerste stolpe. Nær dødlinje og mål - slå 45 graders innlegg Skift posisjon foran mål for hvert sekund(sene innlegg). Husk gjenvinningssoner Vi har bedre tid enn vi tror foran mål Vær aldri redd for å skyte, men mist ikke oversikt Avslutt angrepet! Forsvarspostulater Vi forsvarer oss med tre ledd - frontledd bestående av tre spillere, midtbaneledd bestående av tre spillere og bakersteledd bestående av fire spillere. Keeper er sweeper og kommandosentral Hvert ledd har en rekkeleder: midtspiss, sentral mb og en midtstopper. Ansvar: få orden på lagdelen! Kommunikasjon! Avstand mellom ledd: 15 m. Avstander i ledd: 10 m Generelt: førsteforsvarer går, andre- og tredjeforsvarer faller. Spesielt: startes presset på ei side på topp, faller motsatt spiss ned i midtbaneleddet. Vi starter som hovedregel presset inne på motstanders banehalvdel Utviklingsmål, innlagt øvelsesbank m.m. 8

Når førsteforsvarer jager ball, kommer resten av laget etter Vidspisser: tving ballen innover på banen Kommuniser: snakk sammen. Vær konkret. Bruk navn Hovedregel førsteforsvarer: press tett - avstand til ballfører: max en meter. Gå når ballen går! Avskjær om du kan! Hovedregel andreforsvarer: avstand til førsteforsvarer 4-5 m; vinkel - i forhold til eget mål Bakenforliggende ledd som ikke er i presseaktivitet ligger flatt Når en i leddet er i press, faller de to(tre) andre - husk avstand og vinkel. Sideforskyvning bakerste ledd: motsatt back til sin stolpe Ved feltmarkering(innafor 16m er): ta markeringsansvar. Vinner du ikke ballen, ta ut motstander Vedlegg 3: Litt om treningsplanlegging 1. Treningsplanlegging m/planhierarki Utviklingsplan flere år. Utviklingstrapp Årsplan. Progresjon fra forrige år Periodeplan. 4 uker / 5 uker Øktplan - Kontroll. Hvem kommer? Hvem var der? - Justering. Uforutsette forhold? - Mengde. Lett økt? Tung økt? Mellomøkt? - Funksjonell/formell. Ikke enten eller begge deler, gjerne i samme økt. - Treningsforhold. Evne til improvisasjon. 2. Enkeltøkta momentliste Tema uke/overordna. Hva skal vi lære denne perioden? Oppv formell/funksjonell. Variasjon. Eksplosiv del sprint/spenst. Alltid viktig i fotball. Temadel funksjonell = hel/del/hel. Bygge ned / bygge opp. - Innlagt: teknikk/avslutning formell del. Variasjon Avslutning nedjogging/uttøyning. Bygg gode vaner. 3. Utfordringer: Progresjon Intensitet Hode/kropp mental/fysisk trening Pedagogikk Spesifisitet Nb! Liv lyst humør Utviklingsmål, innlagt øvelsesbank m.m. 9

UTFORDRINGER Angst/bekymring FLYTSONE Kjedsomhet/frustrasjon FERDIGHETER Det handler tross alt bare om fotball: Den som kun tar spøk for spøk og alvor kun alvorlig, han og hun har faktisk fattet begge deler dårlig. Vi ønsker å ha det gøy og bli så gode som vi selv vil Vedlegg 4: Aktivitets- og utviklingsplan for spesifikke alderstrinn Knøtt Mål for opplæringen Lystbetont lek Oppfordre til allsidighet Lære å ta mot instruksjon Korte intervaller på øvelsene Mange ballberøringer Enkle øvelser som ivaretar tekniske detaljer Rotasjon på laget også keeper Trenere og lagledere skal: Oppmuntre spillerne til ballek hjemme Gi spillerne mye ros Oppfordre foreldre til å være med på kamper og treninger som tilskuere Skape gode holdninger Treninger/turneringer: Aldersgruppen bør ha 1 trening pr. uke, og delta på 1 lokal turnering pr. år. Utviklingsmål, innlagt øvelsesbank m.m. 10

I tillegg til punktene vektlegges: 8-10 år Begynne med opplæring grunnleggende teknisk trening Spille med - spille mot Føre ball - treffe med ball Store mål (7 er mål) Treninger/kamper/ turneringer Aldersgruppen bør ha 1 trening + 1 kamp pr. uke og inntil 2 lokale turneringer pr. år. Individuelle og parvise øvelser med: o Føring av ball med vendinger o Pasninger og heading o Demping og kontroll av ballen o Treffe med ballen o Skudd - på - mål - spill Aktiviteter rettet mot teknikker: Spille sammen med AKTIVITETER: Aktiviteter med 2, 3 eller 4 pasning-mottak-kontroll- skudd Samarbeid gjennom invitasjon, pasning Spille mot Spillaktiviteter på små områder og med få spillere, men med mange avslutninger. Prioritering: 10-12 år Fotballferdighet, med vekt på teknikk o Føring, pasning, skudd, heading Bevegelighetstrening, løpsteknikk Rotasjon - unngå topping av lag Treninger/kamper/ turneringer 1-2 treninger + 1 kamp pr. uke, samt 2-3 turneringer pr. år. Spillerne oppmuntres til egentrening og øving. Mål for opplæringen: Grunnleggende opplæring i den tekniske del av fotballferdighetene for: Utviklingsmål, innlagt øvelsesbank m.m. 11

Føring, vending, dribling Pasning, mottak Skudd Heading Smågruppers samhandling for å skape avslutninger foran mål. Tema: Føring, vending, dribling, skudd Mottak - føring Mottak pasning Mottak skudd Pasningsteknikker Skuddteknikker Heading Taktiske valg: For ballfører Pasningsalternativer Pasningsvinkler Enkle pasninger - lett å ta imot Pasning - pasningsfinte For mottaker Spilleavstand Ut av pasningsskyggen Invitere til pasning Dybde og bredde i pasningsspillet Bruk av støtte Pressteknikk og litt om sikring i forsvar 12-14 år Retningslinjer: Spillerutvikling innebærer differensiering, slik som: Et førstelag som bør bestå av de antatt 16-18 20 beste i aldersgruppen De andre lagene deles inn etter geografi og kameratskap Kvalitet i trening Videreutvikle tekniske læremoment Taktikk, angrepsoppbygging og avslutning Defensive taktiske moment Bevegelighet, løpsteknikk Hospitering oppover og bortover Åpne dører og dynamikk forutsettes Likeverdig behandling, uavhengig av lag Treninger/kamper/turneringer Utviklingsmål, innlagt øvelsesbank m.m. 12

l. laget bør ha 3-4 treninger pr. uke + kamp, og delta på inntil 3 turneringer pr. år. Øvrige lag bør ha 2 treninger pr. uke + kamp, og delta på inntil 3 turneringer pr. år. Trenere og lagledere må oppmuntre spillerne til egentrening utenom treningstidene. Mål for opplæringen Følgende mål bør legges til grunn for opplæringen: Bygge opp angrep Å avslutte angrep Å forstyrre motstanders angrep Temaer Disse målene fører til følgende sentrale temaer for aldersgruppen: Føring, finting, dribling Retningsbestemt mottak Mottak - vending dribling Mottak - vending pasning Mottak - vending skudd Forutsetninger for godt pasningsspill To mot en situasjoner Veggspill Overlapping Ballovertakelse Angrepsavslutning Innlegg - bevegelse foran mål avslutning Alene med målmann avslutning Forsvarsspill Sentrale retningslinjer Press - sikring markering Takling Sentrale mål for opplæringen bør være: Lære spillerne å forstå nødvendigheten av mange repetisjoner med kvalitet Lære spillerne nødvendigheten av konsentrasjon, interesse og entusiasme i treningssituasjonen. Lære spillerne gode holdninger til det å ta ansvar i selve spillsituasjonen. Eksempler i angrepsspillet: Ansvar som ballfører Ansvar for å gi ballfører støtte Utviklingsmål, innlagt øvelsesbank m.m. 13

Ansvar for å avslutte angrep Ansvar for dybde/bredde Ansvar for å skape rom for andre Ansvar for å spille medspiller god Ansvar for å komme på forsvarssiden Ansvar for press, sikring, markering Ansvar for å "plukke opp" motstander Ansvar for å vinne tilbake ballen Retningslinjer: 14-16 år Differensiering De 16 18 20 antatt beste på et l. lag Hospitering bortover og oppover også fra 2. og 3. lag til 1. lag Likeverdig behandling uavhengig av nivå Åpen dør og dynamikk forutsettes For denne årsklassen må følgende prioriteres: Utvikle helheten i spillernes teknisk taktiske skolering Mer kamplik trening Treninger/kamper/turneringer 1.laget: trening 3-4 ganger pr. uke + kamp og 3 turneringer pr. år 2.og 3. lag: trening 2-3 ganger pr. uke + kamp og inntil 3 turneringer pr. år 1. Mål for opplæringen Ferdigheter og samhandling innen: Oppbygging av angrep Skape muligheter for avslutning Avslutning Forsvarsspill I denne aldersgruppen stilles større krav til kvalitet i utførelsen av temaer/ferdigheter som: Pasningskvalitet - korte og lange pasninger Mottak gjenlegging Retningsbestemt mottak dribling Mottak - vending pasning skudd Veggspill Overlapping Ballovertakelse Innlegg - bevegelse foran mål Skudd Headinger Utviklingsmål, innlagt øvelsesbank m.m. 14

Helhet i spillet På dette alderstrinnet er det viktig å trene mer i kampsituasjoner enn tidligere, slik at spillerne ser helheten i det som gjøres. Det betyr at en oftere spiller større grupper mot hverandre (opp til 11 mot 11) kamplik trening. Sentrale mål for opplæringen blir å organisere deltakerne i øvinger og spill i mindre og større grupper, for å videreutvikle forståelsen og evnen til å benytte seg effektivt av de mest sentrale ferdighetsmessige og taktiske retningslinjer for god fotball bevisstgjøring: 1. Oppbygging av angrep 2. Skape muligheter for avslutninger 3. Avslutninger 4. Forsvarsspill Temaområde 1: Oppbygging av angrep Helt sentralt i denne fasen av angrepet er god samhandling mellom spillerne i forsvars-, midtbanesonen og frontspillerne (spissene) i angrepssonen. Viktige momenter for å skape god samhandling: Initiativ/bevegelse av midtbane/front spillere Samsvar ("timing") mellom bevegelsen i midtbane-/angrepssonen o = motsatt bevegelse Mottak gjenlegging Mottak vending Støtte fra spillere i forsvars- /midtbanesonen Måten å bygge opp angrep på kan variere: 1. Spille gjennom ledd bakre ledd / midtbaneledd / frontledd 2. Spille direkte opp på frontspillere høyt oppe på banen i angrepssonen Temaområde 2: Skape muligheter for avslutninger For å skape målsjanser er det nødvendig å bryte gjennom motstanderens forsvar. Gjennombruddsprinsippet står derfor helt sentralt i denne sammenhengen. Andre sentrale prinsipper er bredde og dybde skapt gjennom bevegelse og krydret med improvisasjon. Ovennevnte prinsipper konkretiseres gjennom viktige momenter innenfor temaene: Reverspasning Overlapping Crosspasning Veggspill tradisjonelt Dobbelpasning Skape målsjanser Andre nødvendige retningslinjer for å skape målsjanser (de er delvis vevd inn ide ovennevnte) er at: Utviklingsmål, innlagt øvelsesbank m.m. 15

Vi beveger oss uten ball, for å skape 2-mot-1 situasjoner, eller for å dra motstander vekk og dermed skape rom for gjennombrudd Ballfører utfordrer motstander for å utnytte 2-mot-l situasjonen Utnytte medspillers bevegelse til selv å bryte gjennom ved dribling / skudd God pasningskvalitet o ut av pasningsskygge o kvalitet i spark/heading Temaområde 3: Avslutninger Bevegelse foran mål: o Nærmeste stolpe o Midt foran o Bakerste stolpe o Returrom Improvisert samhandling i bevegelsene som: o "hoppe over ballen" o "dra motstander vekk" o "ball overtakelse" Aggressivitet, vinne dueller ved å søke mot ballen i mål-området = angripe Presisjon i skuddet (sparket/headingen) Individuell improvisasjon som f.eks.: o drible ved hjelp av finte (skuddfinte) o drible ved hjelp av temposkifte o drible ved hjelp av vending Temaområde IV: Forsvarsspill Godt forsvarsspill bygger i hovedvekt på prinsippene Opphold Nekte rom Dybde Konsentrering Balanse Ovennevnte prinsipper konkretiseres gjennom følgende temaer: Komme på forsvarssiden Press på ballfører av 1. forsvarer Sikring av 2. forsvarer Markering av 3. forsvarer (de andre) Sideforskyvning Ansvar for mann front Blindsideansvar Kommunikasjon Kvalitet i pressteknikken Kvalitet i taklingsteknikken Aggressivitet i klarering, vinne dueller i målfeltet Utviklingsmål, innlagt øvelsesbank m.m. 16

I tillegg bør spillerne få kjennskap til begreper som f.eks. intervalltrening, aerob trening og anaerob trening. Retningslinjer for sosial og holdningsmessig påvirkning Bevisstgjøre spillerne i sitt forhold til fotballen m.h.t.: I hvilken grad ønsker de å satse på aktiv fotball? Hvilke utfordringer kan de møte utenom den aktive fotballen? Hvilke holdninger skal fotballen og den enkelte ha til sosiale fenomener som mobbing og rus? Ambisjoner På dette alderstrinnet er det mange spillere som har store ambisjoner. Disse går i retning av å komme fortest mulig på A-laget, å komme på landslaget eller sågar å bli profesjonell. Problemet ligger ofte i at spillerne har et lite bevisst forhold til hva som kreves for å nå slike mål. Her må trenerne være veiledere. Keeper Under 8 år Teknikk Lek & lær Utgangsstilling Mottak Distribusjon Enkel fallteknikk Taktikk og andre momenter Plassering Ballbehandling Bytte på å være keepere og utespillere 8-10 år Teknikk Utgangsstilling Grep, lavt og høyt Mottak Distribusjon Fallteknikk Taktikk og andre momenter Plassering, fotarbeid Enkel dirigering Enkle regler Utviklingsmål, innlagt øvelsesbank m.m. 17

Bytte på å være keepere og utespillere 11-13 år Teknikk Utgangsstilling Grep Mottak Distribusjon Sprang- og fallteknikk Enkelt feltarbeid (+bokse og fiste) Gjennomspill, en mot en Tilbakespill Taktikk og andre momenter Plassering, bevegelse Dirigering (samhandling og kommunikasjon) Roller, ansvar (keeper m/ball, medspiller m/ball, motspiller m/ball) Ytre og indre feedback 14 16 år Teknikk Utvikling av grunnteknikker Feltarbeid (innenfor og utenfor 16 m) Gjennomspill, en mot en Tilbakespill Dødballer, straffespark Taktikk og andre momenter Plassering, bevegelse Distribusjon, 1. angriper Dirigering, samhandling Roller, ansvar Kommunikasjon, feedback Konsentrasjon, mental trening Analyser Utviklingsmål, innlagt øvelsesbank m.m. 18