RING 46 888 777 GRATIS AVIS 3 2018 UTGAVE 6 ASKER & BÆRUM Varig vektreduksjon og ivsstisendring Vi karte det! Thomas 21 kio Siri 21 kio Siri og Thomas før Uten dyktige kursedere, hyppige møter og god oppføging hadde dette vært mye vanskeigere, sier Siri (41) og Thomas (42) Geiner Teefsen. Forskning: Er det egentig så farig å være itt overvektig? Svaret kan overraske deg! Astri 18 kio ettere! Nesten 19 år med vektreduksjonsforsøk som ikke fungerte, endeig oppdaget jeg EasyLife og fikk hjepen og veiedningen som fungerte! forteer Astri Aune (53). 6 7 10 kio etter 6 uker Jeanette Davik be inspirert av sin mor, Astri, og tok grep. Ned 10 kio på 6 uker og hoder vekten! 4 2 3 Med deg inn nå og få gavekort* på kr. 500! *Gavekortet kan kun brukes på produkter hos EasyLife Asker & Bærum.
Fikk bedre hese og ivsgeden tibake, takket være EasyLife Asker & Bærum «Jeg føte jeg hadde prøvd «at» innti jeg oppdaget EasyLife. DA kom resutatene jeg hadde kjempet for å oppnå i over 18 år og de kom FORT!» Astri har sitt med smerter og en kropp som ikke har fungert i hverdagen, etter en arbeidsuykke for snart 19 år siden. «Jeg hadde gått her på EasyLife i syv uker da jeg var hos egen min ti kontro. Hun satt og måpte da hun så meg. Hun har fugt meg i vedig mange år og gjennom svært mange program og oppegg med må om å bedre ivskvaiteten min uten resutat. Hun spurte rett ut hva jeg hadde gjort, for jeg hadde fått gnisten tibake i øynene mine og så utroig mye friskere og sunnere ut enn jeg hadde gjort på mange år. Og dette var etter kun 8 kio ned. Februar 2018: 8 kio på 7 uker! Legen møtte en «ny» Astri etter bare 7 uker hos EasyLife Asker & Bærum Da jeg fortate om EasyLife og hvordan jeg hadde bitt tatt imot og møtt med forståese og tiretteegging istedenfor den typiske «jobb gjennom smerten»- hodningen, be hun imponert. Hun sa faktisk at hun skue begynne å anbefae sine pasienter å ta en uforpiktende prat med EasyLife» 2 Nå er du 18 kio ettere. Hvordan har din erfaring vært? «Jeg må ve nesten si jeg er itt frustrert. Jeg har gått i SÅ mange år og forsøkt å endre ivssti og få bedre hese. EasyLife har imponert meg vedig så angt. Det var itt tøft i starten. En stor omvetning i kosthodet i tiegg ti at jeg var skeptisk ti treningen siden jeg atid endte opp med smerter og i perioder sykemedt fordi jeg har trent. Jeg husker de første treningsøktene. Jeg hadde øveser som gjorde at jeg nesten føte at jeg ikke hadde trent, men kroppen tåte det og resutatene kom jo. Jeg tror det er noe av det beste med dette senteret. Det er et intimt senter der ae bir sett og man får tiretteegging sev i feesøkter.» Her er Astri på BootCamp på Homenskjæret med en fast treningsvenninne «på sep» Juni 2018: 18 kio! Det å kunne trene har vært stort for deg? «JA! Når du har gått i nesten to tiår uten å kunne trene så er det utroig deiig å kjenne at man kan. Eer, jeg kunne trene, men da hadde jeg smerter etterpå. Jeg har fått et nytt iv!» Astri Aune (53) Voen. Gift, to barn. Resepsjonist, Asker Panorama. www.easyifeab.no www.easyife.no Har det vært noe spesiet innen trening du nå gjør som du ikke trodde du kom ti å kare? «Det er ve egentig det meste, men spesiet en ting faer inn i hodet mitt. Jeg kan jogge nå. Og ikke bare kan jeg jogge, men jeg iker det! Å gå fra å site med bena om jeg stod for enge på harde guv ti å kunne jogge 6 km fordi det er deiig har vært utroig! Rett og sett en FANTASTISK føese.» Hvis du ska oppsummere tiden din hos oss? «Utroig! Det har vært et eventyr. Ja, det har vært tøffe vag. Jeg har måttet sette meg sev først og jeg har måtte jobbe både med kropp og hode, men for en utroig føese jeg sitter igjen med! Også er senteret så utroig. Godt mijø, dere er finke ti å knytte gruppene sammen og få de ti å jobbe mot samme må. Astri har gått fra å ha store smerter når hun sto for mye ti å hoppe og jogge. I tiegg har hun gått fra å ha mye nakkesmerter ti å kunne stå på hode. Hvis du kan fortee andre som ønsker en vektreduksjon en ting, hva vie det vært? «GJØR DET! Ikke sitt på gjerdet og vurder. Kast deg ut i det. De som jobber her er så engasjerte og dyktige at resutatene vi komme. Jeg anbefaer ae som vi gjøre noe med vekt og ivssti ti å oppsøke dere.» Inspirert av mammas resutater.. «Jeg har enge hatt yst ti å ta grep og egge om kosthodet, men det var ikke før jeg så mammas resutater at jeg virkeig be inspirert ti å ta steget» Jeanette var ikke stor da hun kom ti oss, men hadde ca. 10 kio hun ikke trivdes med. Jeanette har adri kat seg overvektig, men har hatt noen kio som har vært vanskeig å bi kvitt. Gruppetreningene på senteret er varierte og morsomme! Det gjør det ettere å fortsette å trene. Hvorfor begynte du her hos oss? Du var ikke typisk det man kaer overvektig. «Jeg har fått på noen kio siden ungdomsårene, men har ve adri kat meg sev overvektig, nei. Jeg har en reativt stiesittende jobb og kombinert med ite aktivitet og trening så begynte jeg å føe meg tung. Både i kroppen og hodet. Når jeg så hvor fantastisk fotte resutater mamma hadde oppnådd, (red anm: Astri Aune side 2) fikk jeg yst ti å ta grep sev.» Hva tenker du har vært viktigst for deg i tiden du har vært hos oss? «Å møte noen med erfaring, som deer disse erfaringene med oss som går på kurs. Her har Henriette vært utroig. Henriette er en dyktig kurshoder som formider ivsstisendring på en ettfatteig måte. Hun tar seg tid ti at vi som går i gruppen ska få stit spørsmåene Jeanette Davik (32) Biingstad. Gift, hund. Excusive Networks, Norway. 10 kio på 6 uker! Her bir Jeanette veid på en kroppsanaysemaskin. Hos EasyLife er kroppssammensetningen og endring av denne ve så viktig som anta kio du går ned. vi har, samtidig som hun sørger for at ae får informasjonen de trenger for å begynne på sin egen ivsstisendring.» Er dette første gangen du tar grep om egen ivssti? «Jeg har ikke vært i et så strukturert oppegg som EasyLife før, men prøvd en og annen diett. Ganske havhjertet de gangene jeg har gjort noe og med reativt beskjedne resutater» Vi være sunn og sprek! I en perfekt verden, hva er det endeige mået ditt? «Jeg ønsker å være sunn og sprek. Hovedgrunnen ti at jeg begynte hos dere var at jeg vie ned minst 10 kg, men viktigst var å komme i gang med trening og få orden på kosthodet.» Hva har endret seg siden du begynte her hos oss i apri? «Jeg trener regemessig. Akkurat nå trener jeg minst tre ganger i uken, men har ofte fire og fem økter. Jeg iker vedig godt gruppetreningene her på Nesbru og prøver å få med meg fest muig av dem. I tiegg har jeg begynt å jogge med ei jeg går på kurs med. Det å ha en avtae med henne forpikter og det betyr at jeg gjennomfører. Jeg trives vedig godt med det sosiae aspektet ved trening også. Jeg har også bitt finkere ti å spise sunnere, bedre mat og ikke minst oftere. Jeg føer at kærne mine sitter bedre på kroppen og føer meg mer ve generet. Jeg kjenner mer overskudd i hverdagen og føer jeg har økt kapasitet.» Hvis du kan fortee de som vurderer å begynne EN ting. Hva vie det vært? «Ae, absoutt ae kan få ti dette!» facebook.com/easyifeab tf. 46 888 777 3
Er det egentig så farig med itt høy vekt...? KMI (Kroppsmasseindeks) eer BMI (Body Mass Index) har enge vært et hyppig brukt må på hese. Høy KMI har vært indikasjon på høy risiko for mange hesepager som hjerte-/karsykdom, høyt bodtrykk, diabetes 2, eddsmerter osv. KMI/BMI regnes ut ved å dee vekt i kio på høyde (m)2. Eks: 1,79 høy kvinne på 85 kg: 85/1,79x1,79= KMI 26,5 Norma KMI er 18,5-24.9, mens overvekt/fedme regnes fra 25 og oppover. Det finnes fire grader av overvekt/fedme, 25-29.9 Overvekt, 30-34.9 Fedmegrad 1, 35-39.9 Fedmegrad 2 og høyere enn 40 Fedmegrad 3. Liv-/hofteratio regnes ut ved å måe omkretsen rundt ivet (ca. 2 cm over naveen) og rundt hofte (der omkretsen er størst, rumpe eer hofte). De ivmå på hoftemå. Eks: Mann med iv 92 cm og hofte 104 cm: 92/104 = 0.88 Anbefat iv-/hofteratio for kvinner er < 0.8 og for menn < 0.9, overvekt defineres ved 0.80-0.84 for kvinner og 0.90-0.99 for menn og fedme defineres ved > 0.85 for kvinner og > 1.00 for menn. Det var bitt itt for mye av MEG! «Det var bitt itt for mye av meg. Jeg har gått på EasyLife for mange år siden, men etterhvert som tiden gikk be kroppen itt tyngre igjen. Jeg prøvde fere ganger på egenhånd, men jeg innså at EasyLife var det som fungerte for meg og søkte opp nærmeste EasyLife.» Een Hanneborg var godt kjent med EasyLife da hun kom ti oss, men be ikeve positivt overrasket. EasyLife passer meg vedig godt! Hvorfor begynte du her hos oss? «Etter mange havhjertede forsøk på egenhånd innså jeg at det var de strukturerte rammene og oppføgingen jeg fikk sist som var øsningen.» Een Hanneborg (59) Fornebu. Samboer. Jobber i Bærum kommune. «Jeg trives vedig godt med kombinasjonen kurs og trening. At det er trening rett etter kurs har gjort det ett for meg å komme i gang. Jeg har vært i aktivitet tidigere, men de siste to årene har jeg vært ite aktiv. Nå trener jeg her 1-2 ganger i uken. I tiegg syker jeg mye ute. I starten var jeg spent på om jeg kom ti å orke å trene, men det gikk overraskende ett. Sev med ite energi inn, orket jeg å trene!» Hva er panen videre nå? «Jeg ska ned ca. 1,5 kio ti, men hovedmået nå er å sørge for at endringene jeg har gjort bir varige! Jeg ska ikke fae tibake. Jeg trives så utroig godt med ivet sik det er nå. Nyere forskning viser derimot at midjemå og iv-/hofteratio er angt bedre indikatorer på risiko for avorig hesepager og at iv-/hofteratio er den kart beste indikatoren. Vi snakker her om det som heter sentrafedme eer bukfedme. I media omtaes dette som å være «tynnfeit». To store studier som be pubisert i 2016 (1) og 2018 (2), Sharma, S. K. m.f (2016) Norma-weight centra obesity and mortaity risk in oder aduts with coronary artery disease. og Medina-Inojosa, J. R. m.f (2018) Reation of Waist-Hip Ratio to Long-Term Cardiovascuar Events in Patients With Coronary Artery Disease., indikerer at det er større sammenheng meom bukfedme og avorig hjerte-/ karsykdom enn det er med KMI og avorig hjerte-/karsykdom. Faktisk er det sik at jo edre du bir jo høyere er risikoen for å utvike hjerte-/karsykdom hvis du har sentrat passert fedme. Norma KMI medfører ikke nødvendigvis av risiko for hjerte/karsykdom, eer kreft for den saks skyd. Fettet rundt innvoene, bukfedme, er farigere enn fettet rundt rumpe og år. Vekt kan være så mangt sitter den på rumpe eer bryst, gir det ikke så høy risiko som om den er passert rundt magen. «Kroppsformen, med fett samet rundt magen ti tross for at vekten er norma, indikerer en stiesittende ivssti, av muskemasse og et for høyt inntak av raske karbohydrater», sier Jose Medina-Inojosa (2). «Risikoen for avorig hjerte-/karsykdom øker mer med aderen om du har sentrafedme» sier Suni K. Sharma (1) Kort oppsummert så viser nyere forskning at bukfedme dober risikoen for hjernesag og hjerteinfarkt, sev med norma KMI. Og kanskje mer overraskende, normavektige med bukfedme hadde høyere risiko for hjerte-/karsykdom enn overvektig som ikke hadde bukfedme. Likeve vi det ofte være urt å gjøre noe med overvekt, sev om iv-/hofteratio indikerer at bukfedmen er av. Dette fordi en overvekt vi site på eddkjeden vår og det er ikke ti å komme unna at jo tyngre vi er, dess mer inaktive bir vi - som igjen fører ti at vi bir ennå tyngre og dermed ennå mer inaktive. Hos oss ved EasyLife Asker & Bærum er vi opptatt av at hese og kroppssammensetning er vikt og forebygging er ike viktig. Vi hjeper ae som har noen kio ekstra og ønsker vektreduksjon og bedre hese. Vi benytter oss av en fott og ny Tanita personvekt. Dette er en vekt som måer kroppssammensetning og gir både oss og våre medemmer et verktøy ti å jobbe med videre i tiegg ti motivasjon når man ser svart på hvitt endringene man oppnår på reativt kort tid. Vi har også tett oppføging med må om å hjepe ae våre medemmer, på en effektiv og trygg måte, ned i vekt og ykkes med sin ivsstisendring. EasyLife Asker & Bærum Vi KAN ivsstisendring og vektreduksjon! Referanser: 1) Sharma, S., Batsis, J. A., Coutinho, T., Somers, V. K., Hodge, D. O., Carter, R. E.,... & Park, J. S. (2016, March). Norma-weight centra obesity and mortaity risk in oder aduts with coronary artery disease. In Mayo Cinic Proceedings (Vo. 91, No. 3, pp. 343-351). Esevier. 2) Medina-Inojosa, J. R., Batsis, J. A., Supervia, M., Somers, V. K., Thomas, R. J., Jenkins, S.,... & Lopez-Jimenez, F. (2018). Reation of Waist-Hip Ratio to Long-Term Cardiovascuar Events in Patients With Coronary Artery Disease. The American journa of cardioogy, 121(8), 903-909. Hva tenker du har vært viktigst for deg i tiden du har vært hos oss? «Å møte noen med kunnskap og egenerfaring, som veieder oss som går på kurs. Her har Thomas virkeig evert! Langt mer enn jeg hadde forventet.» Hva mener du med mer enn du hadde forventet? «Jeg hadde noen spørsmå i oppstarten og sendte en meding ti Thomas en ørdagskved. Det tok ve fem minutter før jeg fikk svar. Thomas er en dyktig kurshoder og treningsveieder.» Du har virkeig fått vedig fine resutater. Og de har kommet raskt! Har du gjort deg noen tanker rundt prosessen du har vært igjennom? «Ja. Jeg har konkudert med at EasyLife passer meg vedig godt. Jeg syns det er enket å føge oppegget, resutatene kom raskt og jeg har suppet sut.» Suppet sut? Hva mener du? «Ofte når jeg har sanket meg har jeg føt at jeg enten må være suten eer så går jeg ikke ned i vekt. Jeg syns ikke det er farig å kjenne på suten, men hvis man ska kjenne på den hee tiden så bir det utmattende og for min de, en negativ oppevese.» Lite aktiv de siste 2 årene Du er bitt en gjenganger på gruppetreningene her hos oss. Hva sags aktivitet og trening iker du best? 12 kio og hverdagen er ettere. Een har fått mer overskudd og oppever at hverdagen er ettere, akkurat som kroppen har bitt. Hater å veie seg, gjør det ikeve. Det høres ut som du har jobbet mentat med dette? «Ja, det er mye av endringen som skjer meom øra! Jeg er en person som hater å veie meg. Det har jeg atid gjort, og ti en viss grad hater jeg det fortsatt. Likeve ser jeg nytten i det som et verktøy. Før kunne jeg gå ange perioder uten å veie meg og putseig en dag hadde en bukse jeg ikke hadde brukt på enge bitt vedig trang. Da var det kanskje 3-4-5 kio som hadde kommet på. Nå veier jeg meg en gang i uken. Hvis du ikke iker å veie deg, er det ikke dumt å gjøre det ukentig? «Nei, det er MYE ettere å hente inn en kio enn fem kio. Hvis man ikke passer på, kan veien tibake bi så ang at den føes for ang. Og da vet man hva resutatet bir, man tar ikke grepene som er nødvendige for å komme seg i rute igjen.» Hvis du ska oppsummere tiden din her hos oss siden oppstarten. Hvordan vi du si at du har forandret deg? «Jeg er ettere, mer overskudd, mer fornøyd med meg sev og jeg har det bedre totat sett.» Hvis du kan fortee de som vurderer å begynne EN ting. Hva vie det vært? «Det er verdt det! Het kart! Jeg anbefaer ALLE å begynne på EasyLife!» 4 www.easyifeab.no www.easyife.no facebook.com/easyifeab tf. 46 888 777 5
Thomas Geiner Teefsen (42) Siri Geiner Teefsen (42) Sivistand: Gift, to barn. Bosted: Tranby. Jobb: Ganske Enket AS og Ringnes AS. Vi spiser ikke så mye usunn mat egentig... Vi trener sammen når vi kan, og hver for oss når det passer best. Det viktigste er at vi gir hverandre muigheten ti å trene i en hektisk hverdag. Thomas 21 kio Siri 21 kio Siri og Thomas før VLCD bygger på det eementære innen vektreduksjon nemig at energi inn MÅ være avere enn energi ut. Ved vedig avt energiinntak vi kroppen tipasse seg og redusere hviemetaboismen samtidig som den dekker opp den mangende energien ved å benytte seg av energiagrene våre (fettet på kroppen). Samtidig tipasser den energiforbruket ved å bryte ned muskemassen. Den siste deen er noe vi ikke ønsker da muskemassen vår er det som gjør det ettest å hode vekten når vi har kommet ned. Hos EasyLife benytter vi oss da av ketose i tiegg ti VLCD fordi ketonegemer har en muskebevarende effekt ved energiunderskudd. På kurs har vi praktisk mataging i tiegg ti teori. Det at man både har teori og praksis gjør kurset mer spennende og nyttig. Vedig fint å gjøre dette sammen! Thomas og Siri Geiner Teefsen fra Tranby har sanket seg fere ganger i øpet av ivet sammen. Første gang var ti bryupet for 14 år siden. De gikk ned i vekt, men etter bryupet kom kioene snikende på igjen. Som så mange andre føte de at de hadde «prøvd at». Hvorfor vie dere prøve EasyLife? Thomas har svaret kart: «Vi ikte konseptet og heheten. Kombinasjonen av raskt vekttap i begynnesen med VLCD (Very Low Caorie Diet) og ketose sammen med angvarig oppføging videre. Tidigere har vi prøvd mye forskjeig av kosthod og dietter, bant annet HFLC (High Fat Low Carb) og Paeo (steinaderdietten). Her på EasyLife Asker & Bærum har det gått overraskende ett! Jeg har kjent ite ti suten og kioene har rast av. Siri syntes ketosen var itt utfordrende i starten, men da hun kom i gang gikk det fint. Noe av vår suksess igger i at vi er to som kan støtte hverandre på veien. Det er sjeden begge siter med noe samtidig. Vi trodde ikke vi skue gå så raskt og mye ned i vekt og er vedig fornøyd med resutatet. Vi hadde som må å bi en mer aktiv famiie og da måtte vekten ned. Vi måtte trene mer og få et mer riktig kosthod. Det kreves en de overskudd og energi for å hode tritt med barna hee dagen» Siri nikker bekreftende: «Vi har sterke og svake sider og utfyer hverandre godt. Thomas har pushet meg på styrketrening, jeg har pushet ham ti kondisjonstrening.» «Jeg har faktisk gått fra å HATE jogging ti å ha det på topp 3-isten over aktiviteter jeg trives med!», skyter Thomas inn. Hva har dere forandret med kosthodet? «Vi føer vi har spist sunt og riktig type mat, men hatt fei mengde og sammensetning. Vi har spist for store eer for mange porsjoner. I tiegg hadde vi sevføgeig noen uvaner som å spise foran TV-en». Det å ha en famiie å ta hensyn ti kan være utfordrende når man ska starte på kurs. Hva tenkte dere om dette da dere begynte? «Vi hadde en kar pan og var forberedt. For oss var øsningen å starte på hvert vårt kurs for å få kabaen ti å gå opp. Mandag var Siri sin dag og onsdagen var min.» Dere har hatt fantastiske resutater og gått ned over 20 kio hver. Hva har gjort at dere har kart dette? «Det hjap at vi var to og at vi har vært finke ti panegging og prioritering. Vi prioriterer å være mer aktive i hverdagen og egger inn trening og aktivitet 5-6 ganger i uka. Om vi trener styrke, bruker eipsemaskin, jogger ute eer tar en engre gåtur prøver vi å variere med. På sikt har vi sikkert funnet nye treningsformer også» sier Siri. «Her om dagen fikk vi meding om at en pakke hadde ankommet på vår okae post i butikk. Istedenfor å ta bien satte vi minstemann i vogna og gikk ned og hentet pakken. Det be 4 km ekstra tur den dagen. Det hander om å se muighetene ti aktivitet og trening i hverdagen også, ikke bare sette av 2-3 timer i uka ti styrke og jogging. Variasjon er viktig.» Det er kanskje vodsomme endringer som har måttet ti for å kare en så stor vektreduksjon? Hvordan har det påvirket famiien? Thomas: «Det har egentig ikke vært så vodsomme endringer. Sevføgeig var ketosen og VLCD-deen en drastisk endring, men i det store bidet er den perioden kun en kort de av ivet og sånn fikk det bare være. Barna fikk vanig mat ti faste tider, og vi hadde vår egen. Det gikk het fint. Da vi startet med vanig mat spiste vi ikke så vedig anneredes enn tidigere, men stort sett samme maten som før.» Siri skyter inn: «Men sammensetningen av hva vi spiser har endret seg en de da!» Hva mener du? «Vi har ært om taerkenmodeen på kurset og kort forkart så har det betydd at vi fyer opp taerken med mer grønnsaker, frukt og bær og itt mindre kjøtt og fisk, potet, ris og pasta», fortsetter Siri. Bedre hese! Noen veger å begynne på kurs fordi de har fått et såkat «rødt kort» av egen. Var det noe sånt inne i bidet for deres de? Thomas: «Nei, egentig ikke. Siri er frisk som en fisk og var det før kurset også. Bare en de tyngre.» Thomas fortsetter: «Jeg hadde ømme edd som føge av overvekt og be fugt opp av egen rundt dette.» Har du merket noen endring i disse heseutfordringene? «Ja, de har bitt bedre! Ae smerter er borte og jeg har kuttet medisiner også. Het fantastisk! Mentatrening er en de av kurset. Har dere merket noen endringer på det mentae panet? Thomas: «Jeg har fått bedre sevtiit. Jeg føer meg tryggere og har ettere for å være meg sev. Jeg jobber bevisst med å bi mer fornøyd. Før var jeg nok itt reservert mot å vise meg frem foran andre, nå er det ikke et probem enger!» Siri: «Det viktigste for meg har nok vært at jeg ikke ska tenke at det er synd på meg. Jeg tror at for mange som tar grep og prøver å egge om ivsstien sin fokuserer for mye på at de kutter, reduserer og gir avka på, fremfor å sette pris på det de får, det de får ti og ikke minst det de oppnår!» Hva har du oppnådd? Siri: «Overskudd! Jeg har overskudd ti hverdagen, både jobb og privat. Overskudd ti heger og aktiviteter med barna. Overskudd ti å ta vare på og peie meg sev.» Engasjert og dedikert kurseder! Hva har vært best så angt med EasyLife Asker & Bærum? Thomas: «For min de er det som jeg sa, heheten: raskt vekttap og angsiktig oppføging med gode instruktører. Henriette, som har vært min kurseder har vært topp. Hun er engasjert, interessert og dedikert. Tigjengeig når jeg har hatt spørsmå. Jeg har det utroig mye bedre med meg sev og geder meg ti tiden fremover.» Siri: «Jeg føer at dere virkeig ønsker at ae og enhver ska ykkes med sine må. Det at resutatene kommer raskt, kombinert med hyppige møter er vedig bra! For meg har det vært het fantastisk at jeg kan gå inn i hviken som hest butikk og finne kær som passer meg. Det er kjempedeiig!» Thomas: «Også er okasjonen perfekt. Kort fra der vi bor og på vei hjem fra jobb for Siri. Det er ite kø, god og gratis parkering og fine, nye okaer. Het perfekt.» 6 www.easyifeab.no www.easyife.no facebook.com/easyifeab tf. 46 888 777 7
Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning Å gå ned i vekt vedig fort, er ikke farig! Ny forskning fra NTNU viser at det er samme om du sanker deg over tid, eer går raskt ned i vekt. På sikt vi det ha samme effekt. Forskning: fordi det virker! Myten sier at man vi egge på seg raskt etter en intensiv diett, og at man heer bør gjøre endringer i et engre perspektiv. Ny forskning viser imidertid at gevinsten vi være den samme om du veger den ene eer andre sankemetoden. Hvorfor utfordre motivasjonen din ti et angvarig vektreduksjonsoppegg? Gå raskt ned i vekt og bruk heer tid, motivasjon og vijestyrke på å stabiisere vekten der du ønsker å være! Man har tidigere tenkt at det ikke vie være urt å gå raskt ned i vekt, fordi det vi være ensbetydende med vektøkning på ang sikt og større nedgang i forbrenningen. Men ae myter har nå bitt knust med vår forskning og en stor studie gjennomført i Austraia, sier førsteamanuensis Catia Martins, ved Senter for fedmeforskning ved NTNU. Dette gir fere muigheter i forhod ti hviken dietter man kan benytte seg av i vektreduksjonsfasen. Å gå hurtig ned i vekt er ikke farig, sier Martins. Motiverende å gå raskt ned i vekt Martins påpeker også at annen forskning har vist sammenheng meom vektreduksjon og motivasjon. Går man ned 1,5 ti 2 kg hver uke, kan det fungere som en ekstra motivasjon, som kan resutere i at fere gjennomfører vektreduksjonsfasen, sammeniknet med dem som går saktere ned i vekt, sier hun. Forskerne har funnet ut at det å gå raskt ned i vekt, kan fungere ve så bra på ang sikt, som å redusere vekten over tid. Men utfordringene er fremdees de samme: Hva skjer etter at dietten sutter? Sev om vi har de samme utfordringene, vet vi nå at det finnes fere muigheter, der rask vektreduksjon også er et godt aternativ, sier Martins. Har visst om dette Jøran Hjemesæth, eder ved Senter for sykeig overvekt i Hese Sør-Øst ved Sykehuset i Vestfod, og professor ved Universitet i Oso, er enig i resutatet som framkommer i NTNU-undersøkesen. Forskning på fedme og overvekt Hjemesæth sier videre at dette kan være et tegn på at de som er i stand ti å iverksette de drastiske panene med ite kaoriinntak, også er de som er best ti å vedikehode gode vaner. Myten om at hurtigsanking ikke ønner seg på sikt, er en myte som har festet seg hos mange. Grunnen ti at dette er en myte, kan være at den har bir gjentatt over fere år, sev om det ikke har vært beegg for det. Man tenker gjerne også at ved å endre små vaner er det enkere å få det ti å vare, enn å foreta drastiske titak, sier Hjemesæth. På spørsmå om hvor viktig trening og kosthod er oppi dette, svarer professoren: Ønsker man å gå ned i vekt, så må man spise mindre. Trening og fysisk aktivitet betyr ikke ike mye. Har man kart å gå ned i vekt, betyr imidertid trening mye for å stabiisere vekten, siden forbrenningen synker mye. Kider: Coutinho, S. R., With, E., Rehfed, J. F., Kuseng, B., Truby, H., & Martins, C. (2017). The impact of rate of weight oss on body composition and compensatory mechanisms during weight reduction: A randomized contro tria. Cinica nutrition (Edinburgh, Scotand). Dagbadet (11. august 2017. Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning [Internett], Dagbadet. Tigjengeig fra: https://www.dagbadet.no/ nyheter/myten-om-hurtigsanking-knuses-i-ny-forskning---a-ga-ned-ivekt-vedig-fort-er-ikke-farig/68579291 [Lest 1.november 2017]. Thomas Evensen-Gusda er, i tiegg ti eier og kurshoder ved EasyLife Asker & Bærum, fagansvarig i EasyLife Norge og har sev gått ned 72 kio. Det gir rask effekt, er positivt for hese, kropp og hode. Det er konkusjonen etter at EasyLife-detakere be fugt gjennom et het kursår og seks måneder etterpå. Forskningsrapporten be utført på Grande rehabiiteringssenter i Hedmark, i samarbeid med Østandsforskning. Den foregikk over tre år, det var atså forskjeige starttidspunkter på detakerne. Føgende be måt, testet eer besvart ved oppstart, etter tre, seks, ni, 12 og 18 måneder. Det er mye forskning som støtter dette. De som går mye ned i vekt, over reativt kort tid, er de som oppretthoder vekten, sier han. 8 www.easyifeab.no www.easyife.no facebook.com/easyifeab tf. 46 888 777 9 BMI Fettprosent Muskemasse Midjemå (vi måte år, midje og overarm) Bodtrykk Bodprøver Kondisjon Spørreskjema om sevoppevd ivskvaitet 12 kio Mange kio og mange centimeter forsvant i øpet av kurset. I snitt gikk man ned 12 kio og 13,5 centimeter rundt ivet. Muskemassen be bevart. Fettprosenten sank med seks prosent, BMI be også redusert. I tiegg øp/gikk man fortere, fikk økt arbeidskapasitet, bedre sevbide og mange fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom. Legen om resutatet Foruten de som fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom, så jeg at de som var i risikosonene for å utvike diabetes, samt de som hadde ivsstisreatert diabetes, hadde et pent fa i angtidsbodsukkeret. Det igjen gir en reduksjon i risiko for utviking av hjerte-/karsykdom, nyresykdom. Videre vi jeg påpeke at de detagerne med et metabosk syndrom hadde en positiv effekt av denne formen for ivs-stisendring. Den mest gedeige medingen ved studiet, er i mine øyne at detagerne syns de jevnt over hard et bedre enn før, sier ege Hanne Skaaerud, medisinsk ansvarig ege.
Ae kan ikke passe i samme formen «Jeg har sitt med vekten så enge jeg kan huske. Det at jeg har hatt en kropp som ikke har viet spie på ag med meg har gjort trening og aktivitet utfordrende» Sik starter samtaen vår med Anne. Hun har gått på kurs hos oss ved EasyLife Asker & Bærum siden vi åpnet dørene i januar 2018. Hva fikk deg ti å begynne her hos oss? «Jeg jobbet tidigere som konsuent for Cambridge (red anm: Et sankeprodukt) og brukte også produktene deres for å gå ned i vekt ved fere anedninger. Jeg har nå evd et angt iv med en vekt som har svingt opp og ned. Da jeg nå bestemte meg for å ta grep så vie jeg ha noe varig. Noen som tibød mer enn bare sanking eer vektreduksjon. Da be vaget enket, nemig EasyLife.» Du er en av våre medemmer som ikke trener hos oss. Har det gjort det vanskeigere å gå ned i vekt? «Det stemmer, pga. hesa så er ikke gruppetrening noe som passer meg. Sev om jeg har fått tibud om tiretteagt treningsoppegg av dere, så har jeg benyttet meg av dere for å egge om ivsstien, og tatt trening og aktivitet i samråd med fysioterapeuten min» VI GARANTERER AT DU FÅR RESULTATER! Vi GARANTERER AT DU BLIR FORNØYD! Hva betyr dette? Og hvor er at med iten skrift? DET ER INGEN LITEN SKRIFT! Føer du at du har fått det du betaer for hos oss da? «Ja, jeg har fått et tiretteagt oppegg, oppføging og veiedning, veiing og samtaer. Ikke ae kan passe inn i samme formen sev om mået er det samme, nemig varig vektreduksjon og ivsstisendring i tiegg ti bedre hese.» Hva tenker du har vært viktigst for deg i tiden du har vært hos oss? «Hyppige møter har vært supert. Det å føe tihørigheten ti en gruppe, få det sosiae aspektet av å jobbe for å nå det samme mået, dee erfaringer og inspirere andre eer bi inspirert av andre.» Vi ned 10 kio ti ju Du har jo hatt fine resutater så angt, hva er panen videre? «Nå er det å stabiisere vekten i første omgang, før jeg går øs på de 10 siste kioene jeg vi ha av ti ju.» Hva har endret seg siden du begynte her hos oss i januar? «Jeg har bitt bedre kjent med meg sev og mine vaner. Den virkeige Anne Cathrine. Jeg har også mer overskudd i hverdagen og føer jeg har økt kapasitet. Det trengs når man driver tre frisørsaonger!» 14 kio Anne C. F. Berntsen (54) Nærsnes. Gift. Eier og dagig eder av Studio Hårfin AS. Bitt bedre kjent med deg sev og dine vaner, kan du forkare det? «Jeg har bitt kjent med, eer oppdaget, dagige «feer» som har hindret vektreduksjonen min tidigere. Det er utroig hvor mye som går på autopiot i en hektisk hverdag. Hvis man ikke stopper opp og «måer tempen» innimeom, faer man tibake i game spor som kanskje ikke er så bra i en ivsstisendring.» Hva har overrasket deg mest så angt? «Det må være hvor ett jeg syns ketosen gikk. Det å kun eve på kosterstattere i startfasen høres tøft ut, men for meg gikk det vedig greit!» Ti sutt, hvis du ska fremheve noe spesiet positivt med EasyLife Asker & Bærum. Hva vi det være? «Tja, det må være at det er mange gode produkter med god smak i tiegg ti dere som jobber her som er så utroig engasjerte og kunnskapsrike». Vi garanterer at du er minst 10 kio ettere ti ju (med forbehod om at du ska ned minst 10 kio). Hvis ikke får du tibake kursavgiften og fristies fra kontrakten din. Er du ikke fornøyd med oss etter to uker, fristies du fra kontrakten og ae videre forpikteser. MELD DEG INN I DAG OG MOTTA GAVEKORT PÅ 500 KR! Må du trene for å ha god hese? I mange år har vi vært vitne ti et vanvittig fokus på trening, kropp og fysisk aktivitet. Statige instanser, medier, instruktører og hesepersone formider et entydig budskap: For å hode oss friske må vi trene mer. Det finnes i dag overbevisende dokumentasjon på at ite kroppsig aktivitet over tid utgjør en betydeig sykdomsrisiko. Men hva sags kroppsig aktivitet trenger vi? Treningsbegrepet er nå så innarbeidet at vi knapt tenker over hva som igger i det. En vanig definisjon på trening er «Panagte, strukturerte og repeterte kroppsbevegeser utført for å forbedre eer vedikehode en eer fere komponenter av fysisk form.». Her dreier det seg om kare må sterk(ere), rask(ere), (mer) uthodende og for å få effekt kreves høy intensitet. Hesefremmende aktivitet, eer fysisk aktivitet som vi i EasyLife foretrekker å omtae det som, er «Enhver kroppsig bevegese initiert av skjeettmuskuatur som resuterer i en vesentig økning i energiforbruket utover hvienivå». Det har enge vært kjent at det ikke er nødvendig å trene (panmessig, strukturert og med høy intensitet) for å oppnå hesemessig gunstig effekt. På bakgrunn av det er det viktig å rette oppmerksomheten mot begrepet «hesereatert form». Det knyttes primært ti virkninger på immunforsvar, bodsirkuasjon og omsetning av næringsstoffer som fett og karbohydrater. For å oppnå sike virkninger er regemessig, moderat kroppsig aktivitet tistrekkeig for de feste. Svaret på spørsmået i overskriften er atså entydig, NEI! Å gå i moderat tempo, gjerne sik at man bir andpusten eer varm i ti sammen 30 minutter dagig, er nok for de feste. På tross av dette fremstår det som at trening er det eneste som hjeper. Aviser, magasiner og tidsskrifter fyes opp av utdrag fra forskningsrapporter og kartegginger, og vi kan knapt åpne en avis uten å støte på mer eer mindre vefunderte treningsoppegg og anbefainger fra «spesiaister». Hovedprobemet i dag er at hverdagsaktivitetene er i ferd med å forsvinne og at det bygges opp en oppfatning om at vi sikrer oss god hese dersom vi føger tradisjonet anerkjente treningsprinsipper. Samtidig som fere og fere trener regemessig, viser ferske ta at kun 20 % av den voksne befokningen beveger seg nok i forhod ti anbefaingene. Gjedende anbefainger er forøvrig «30 min fysisk aktivitet med minimum moderat intensitet de feste dager». Det bir atså stadig mindre av den type hverdagsig kroppsig aktivitet som de feste ikke oppfatter som trening ti forde for mer tradisjone trening. I nyere tid har vi fått et nytt begrep innen trening og aktivitet; N.E.A.T (Non Exercise Activity Thermogenese). På godt norsk er dette hverdagsaktiviteten. Studier viser at ved å være strukturert i å øke mengde N.E.A.T så kan du øke energiforbruket med opp mot 2000 kca pr dag. Mennesket er et sammensatt vesen Det hander ikke bare om dosering av fysisk aktivitet, men også om hvordan og med hviken innstiing og oppevese vi beveger oss. I en tid med kropps- og hesefiksering er det viktig å hode fast ved at en aktivitet har en egenverdi. Å gå er et fint eksempe på hva som igger i dette. Hvis du går for turens skyd, kan du a tankene vandre, kjenne på været og nyte omgivesene. Inntrykk kan bearbeides, uro kanaiseres og geden over rytme og fyt i bevegesene kan gi stor tifredsstiese og frihetsføese. Du kan rette oppmerksomheten mot det du ser, hører og kjenner, du kan bestemme deg for å stoppe eer ta en annen vei. Det er rett og sett basam for sjeen. Å gå for å trene krever noe annet. Bedret kondisjon forutsetter oppmerksomhet reatert ti hyppighet, varighet og intensitet og kanskje staver og skritteer må inn i bidet. Det å gå bir da et midde, det bir ikke enger et må som knyttes ti seve aktiviteten. Og en aktivitet bør gi gede og mening, eers gir man fort opp. I dag dreier mye trening seg om prestasjon og sevpresentasjon. Trening kan oppeves som tvang og pikt, ofte styrt av puskokker og kaoriteing, med uhedige og ite hesefremmende konsekvenser. Et tipasset tibud ser ut ti å fungere best. Tihørighet og feesskap øker geden og motivasjonen og er, sammen med tett oppføging og støtte, sentrae faktorer for å øke gjennomføringsevnen og suksessen. For å få ti varig endring av dagige vaner er det den enketes egen oppevese og verdisett som er avgjørende. Det viser seg at ønskede heseeffekter eer sankere kropp ikke er nok for å vedikehode eer skape varig endring aktiviteten bør gi noe mer også. Vi må passe oss for å gjøre enke, naturig aktivitet ti vanskeig «medisin». Det enke er ofte det beste, men overraskende vanskeig å få ti. EasyLife for deg som ønsker varige resutater uansett utgangspunkt og må! 10 www.easyifeab.no www.easyife.no facebook.com/easyifeab tf. 46 888 777 11 JA! Masse? Hva er trening? NEI! Litt?
Lei av jojosanking? Ae kan gå ned i vekt. Men hva gjør du når sankekuren er over? På EasyLife ærer du å spise riktig. Du får hjep ti å komme i gang med treningen. Du ærer å endre tankemønsteret ditt. Du er med i en gruppe der ae er i samme båt. Du får støtte og personig oppføging i ett het år. RING 46 888 777 Ta kontakt nå: ASKER & BÆRUM 46 888 777 post@easyiftab.no Varig vektreduksjon og ivsstisendring