ET MENTALT TRENINGSSTUDIO Deltageropplevelser og erfaringer fra heterogene selvorganiserte selvhjelpsgrupper sett i helsefremmende perspektiv Selvhjelp Norge Erna H. Majormoen Gjøvik, 20.oktober 2015 Betraktninger fra Masteroppgave fra des. 2013 Master in Health Promotion and Community Care (MHPCC) v/ Erna Helen Majormoen
bakgrunn Teori Analyseresultat 2
Helsefremmende tilnærming Skaper økt innsikt og kunnskap om hva som fremmer: Jeg kan! Jeg er verdifull! menneskelige ressurser Mestring Bedre helseopplevelse og livskvalitet Hauge og Mittelmark 2003, Lindstrøm & Eriksson 2010, Antonovsky 2012. et viktig bidrag for å skape et fremtidig bærekraftig folkehelsearbeid
Folkehelseloven (2011) 3.Definisjoner b) folkehelsearbeid: samfunnets innsats for å påvirke faktorer som direkte eller indirekte fremmer befolkningens helse og trivsel, forebygger psykisk og somatisk sykdom, skade eller lidelse, eller som beskytter mot helsetrusler, samt arbeid for en jevnere fordeling av faktorer som direkte eller indirekte påvirker helsen Lovdata 2015, Mæland 2005 Folkehelsebølger; Fattigdomssykdommer (1950) - Livsstil (topp 1970) - Samsykdommer (økende) 4
Fokus, aksept og normalisering av vår mentale helse er viktig: ¼ - av Norges befolkning har i dag en psykisk diagnose. 50 % av oss vil bli ramma en eller flere ganger i løpet av livet Hvert år tar over 500 mennesker selvmord i Norge, 70 % av disse er menn. Til sammenligning omkom 152 msk. i trafikken i fjor (2014) Selvmordsforsøk og selvskading er vanligst blant kvinner, HVER ENESTE DAG forsøker 10 og 20 personer i Norge å ta sitt eget Liv Altså i snitt 5000 årlig selvmordsforsøk SSB 2015, WHO Europa 2015 5
Kjernen i Empowerment - individet som aktivt og deltagende i eget liv Askheim 2007, Fugelli og Ingstad 2009, Lindström og Eriksson 2010, Antonovsky 2012
Kjernen i Empowerment - individet som aktivt og deltagende i eget liv Askheim 2007, Fugelli og Ingstad 2009, Lindström og Eriksson 2010, Antonovsky 2012
Bevisstgjøring Til alle tider har guder og tenkere anbefalt harmoni, balanse og likevekt. Ekstreme ambisjoner, holdninger og handlinger skaper ulykke i livet og samfunnet. Passe, ikke for mye, ikke for lite dyden i midten står på helsens resept. Per Fugelli, 2010, s.13
Dialog Frigjøring skjer gjennom bevisstgjøringsprosesser der en sammen med andre danner utgangspunkt for utvikling og handling gjennom å - Dele erfaringer - Reflektere - Analysere - Sette seg selv og hverandre i stand til personlig og kollektiv endring Askheim 2007, Freire 2011Bryn, Eidsvåg og Skurdal 2011, Løken 2007 Dialogen er et verktøy for menneskelig frigjøring fra undertrykkende holdninger, handlinger, virkelighetsoppfatning og avmakt.
Dialog krever - Felles eierskap til prosjektet - Felles mål og agenda - Tid - Åpenhet og gjensidighet - Trygghet og tillit - Likeverdighet - Aktiv lytting - Toleranse, utfordring og respekt - Individuelle grenser - Aksept for seg selv og andre Askheim 2007, Freire 2011Bryn, Eidsvåg og Skurdal 2011, Løken 2007 En ser etter hverandres styrker og forsterker disse. Om en tviholder på det bestående, fornekter en egen utvikling.
Utvikling innenifra Unless we begin with people`s experiences, beliefs, doubts and fears, it is difficult to move ahead Vidyarthi & Wilson Nøkkelen til bærekraftig sosial utvikling ligger i bevisstgjøring og utvikling innenifra hos hver enkelt 11
Analyseresultat Fortell slik du vil og så lenge du vil, om dine opplevelser og erfaringer; Hvordan har det vært for deg fra du bestemte deg for å delta i selvorganisert selvhjelpsgruppe og frem til i dag? 12
To hovedtema 1. Motivasjon for å delta 2. Opplevelser og erfaringer 13
1. Motivasjon for å delta 14
det må komme innenifra! Det at det heter selvhjelp det gjør at en får en ny bevissthet rundt det å hjelpe seg selv, ta tak selv Vil en ikke ha hjelp - så kan man ikke få hjelp, tror jeg. Det er ganske sentralt! Og da er det her en fin arena, og et fint opplegg du må starte med deg selv. 15
2. Deltageropplevelser og erfaringer Egenkraftmobilisering og styrking Bevisstgjøring og mestring på individ- og gruppenivå Ønske om økt oppmerksomhet og bidrag fra lokalsamfunnet 16
2. Deltageropplevelser og erfaringer Egenkraftmobilisering og styrking Bevisstgjøring og mestring på individ- og gruppenivå Trygge rammer «Jeg er ikke alene» dele erfaringer Nye perspektiv Bearbeiding og aksept Selvrespekt og utvikling Ønske om økt oppmerksomhet og bidrag fra lokalsamfunnet 17
Bevisstgjøring og mestring på individ- og gruppenivå: Trygge rammer Denne gruppa har jeg valgt å gå inn i for at jeg skal ha min plass. Så teker jeg at det er mitt ansvar, det er også en verdifull læring for meg... Jeg tør å si det sånn som det er, og det er jeg også litt stolt av. det er klima for det her, og jeg opplever at andre også gjør det. 18
Bevisstgjøring og mestring på individ- og gruppenivå: Jeg er ikke alene - dele erfaringer Vi er i en klubb av millioner av mennesker som har utfordringer på alle mulige nivå, noen har fått veldig mye, mens andre har fått veldig lite, men alle har noe. 19
Bevisstgjøring og mestring på individ- og gruppenivå: Nye perspektiv Jeg føler jeg har fått en ny måte å tenke på... Når ting blir vanskelig så har jeg forandret måten å takle det... Og så tror jeg det er veldig viktig at man blir bevisst ved å gå i denne gruppa man er ansvarlig for sitt eget liv. 20
Bevisstgjøring og mestring på individ- og gruppenivå: Bearbeiding og aksept Selvinnsikt, ja at man blir bedre kjent med seg selv rett og slett. Bedre kjent med reaksjonsmønstre, og oppmerksom på hvem man er i møte med verden, med andre. 21
Bevisstgjøring og mestring på individ- og gruppenivå: Selvrespekt og utvikling Jeg tror mye av dette handler om selvrespekt jeg Det å bli glad i seg selv mange av oss er veldig strenge med oss selv. Det å tørre og tre frem som et helt menneske Det å kunne rette seg opp igjen, og akseptere og tolerere sine svakheter - det tror jeg - letter byrden... Livet er jo ikke bare en kamp, det skal også leves. 22
2. Deltageropplevelser og erfaringer Egenkraftmobilisering og styrking Bevisstgjøring og mestring på individ- og gruppenivå Ønske om økt oppmerksomhet og bidrag fra lokalsamfunnet Trygge rammer «Jeg er ikke alene» dele erfaringer Nye perspektiv Bearbeiding og aksept Selvrespekt og utvikling Aksept for mental helse Frivillig og gratis mulighet 23
Ønske om økt oppmerksomhet og bidrag fra lokalsamfunnet: Aksept for mental helse Det fysiske og det psykiske henger veldig tett sammen dette opplegget er med på å gjøre det mer allment akseptert - det å kunne snakke om problemene sine 24
Ønske om økt oppmerksomhet og bidrag fra lokalsamfunnet: Frivillig og gratis mulighet Det er det som skal til, at folk tar initiativ på egen fri vilje du har villet det sjøl Og så kanskje økonomisk også. Det er ikke bare de ressurssterke som kan ta tak i ting... Det er med på å skape en aksept, og en arena som er tilgjengelig for alle. 25
Du går på treningsstudio for å ta vare på kroppen, så kan du gå her regelmessig for å ta vare på... på den psykiske helsa på samme måte ET MENTALT TRENINGSSTUDIO 26
Takk for meg erna@ Tlf: 952 00 053 Selvhjelp Norge - Oppland og Hedmark Oppgaven i sin helhet på Bibsys: http://www.nb.no/idtjeneste/urn:nbn:no-bibsys_brage_50173 27