Selvhjelp og igangsetting av grupper. Oslo, mai 2009

Transkript

1

2 Selvhjelp og igangsetting av grupper Oslo, mai

3 Selvhjelp Norge Nasjonal plan for selvhjelp Hovedmål: å styrke selvhjelpsarbeid generelt. 3

4 Nasjonal plan for selvhjelp Det overordnede målet med den nasjonale planen er å styrke selvhjelpsarbeidet. Satsingen skal bidra til at tidligere erfaringer fra selvhjelpsrelatert arbeid og prosjekter tas i bruk og utvikles videre, og at selvhjelpsarbeidet i eksisterende nettverk styrkes. Planen skal på overordnet nivå bidra til å bygge opp og legge til rette for strukturer som sikrer at selvhjelpsarbeidet styrkes og videreføres etter Målet er å gjøre selvhjelp som metode tilgjengelig for flere, fremme systematisk kunnskap og metodeutvikling om selvhjelp og bidra til at selvhjelp som verktøy kan brukes innen psykisk helsearbeid, både for brukere og hjelpere. (s. 58) Folkehelsemeldingen (St. meld. Nr. 16, 2002/2003) Finansiert over Opptrappingsplanen for psykisk helse, fom finansiert over statsbudsjettet. 4

5 Mål for dagene Å sette seg i stand til å sette igang selvhjelpsgrupper Form I selvhjelpsgruppenes ånd mht. prinsipper og omgangsform Motivasjon Aktiv deltakelse Tilstedeværelse 5

6 Rammer for dagene HVEM er vi? - og dere? HVA er selvhjelp? - og selvhjelpsgrupper? - skal dere bruke det til? HVORFOR selvhjelp? - skal dere bruke det? HVORDAN - selvhjelp? - selvhjelpsgrupper? 6

7 Hva tenker du om selvhjelp? Hva vet du om selvhjelp fra før? Del dette med sidemannen. Snakk sammen i 5 minutter. Kort i plenum etterpå. 7

8 Selvhjelp er å ta tak i egne muligheter, finne fram til egne ressurser, ta ansvar for livet sitt og selv styre det i den retning en ønsker. Selvhjelp er å sette i gang en prosess, fra passiv mottaker til aktiv deltaker i eget liv. 8

9 HER OG NÅ AKTIVT LYTTENDE IKKE RÅDGIVNING SNAKK UT FRA DEG SELV HERFRA OG FREMOVER 9

10 Å våge..?

11 Selvhjelp i tre setninger Jeg eier problemet Jeg har ansvar for endring Jeg eier mulighetene for endring

12

13 13

14 Tilbud vs mulighet? Problem vs utfordring? 14 14

15 kunnskap smerte mulighet problem energi ansvar eierskap ressurs løsning kraft endring 15

16 erløs! Lederløs! Lederløs! Lederløs! Lederløs! Lederløs! Lederløs! Lederløs derløs! Lederløs! Lederløs! Lederløs! Lederlø 16

17 Lederløs = kaos? 17

18 Praktiske rammer for arbeidet i selvhjelpsgruppa 4-8 personer Alderspredning Kjønnsfordeling Møtehyppighet og Tid Enkel bevertning Taushetsplikt Lukket Lederløs 18

19 Samtaleguide Hva er årsaken til at du vil delta i en selvhjelpsgruppe? Hva ønsker du å oppnå med å gå i en selvhjelpsgruppe? Hvordan er det for deg å dele dine opplevelser i en gruppe? Hvordan håndterer du det å lytte til andres opplevelser? Hvilke forventninger har du til å delta i en selvhjelpsgruppe? Hva vet du om selvhjelp og selvhjelpsgrupper? Hvilken dag passer det å gå i gruppe? 19

20 En igangsetter er en som... 20

21 En igangsetter er en som: har grunnforståelse for hva selvhjelp er har erfaring med at selvhjelp nytter våger å bruke gruppa i egen utvikling våger å være tilstede, her og nå våger å være usikker våger å gå fra leder til menneske våger å sette egne grenser våger å vise tillit til at gruppa klarer seg selv 21

22 Hva er forskjeller og likheter mellom en igangsetter og en gruppeleder? 22 22

23 23 Taushetserklæring 23 Oppstart og igangsetting varer i 4-6 ganger (ukentlig) og settes i gang av en igangsetter. Deretter fungerer gruppen selvstendig. Igangsetter vil ha oppfølging etter avtale med gruppen under hele perioden. Gruppen møter etter en avtalt plan som fastsettes ved oppstart. (Faste dager og tider). Møtenes varighet er 2 timer. Det anbefales at deltakerene setter opp alle møtene i sin kalender for hele perioden. Alle deltakere er underlagt taushetsplikt (se nedenfor). Taushetserklæring skal underskrives av alle ved oppstart. Meld alltid fra til en av de andre i gruppen om du blir forhindret fra å delta på et møte. Telefonnummer til deltakere i gruppen finner du på deltakeroversikten som blir delt ut. Husk at alle er likeverdig ansvarlig for gruppen. Jeg forplikter meg med dette til absolutt taushet med hensyn til hva jeg måtte få se eller høre i min selvhjelpsgruppe. Taushetsplikten gjelder for all den informasjonen jeg måtte få om enkeltmennesker, deres familie, bekjente eller andre omtalte personer. Taushetsplikten er moralsk og etisk og brudd på taushetsplikten kan ikke gjøres til gjenstand for strafferettslig oppfølging. Jeg forplikter meg å melde fra hvis jeg er forhindret å delta på et gruppemøte. Jeg forplikter meg også til å melde fra til gruppen om jeg slutter. Navn: (blokkbokstaver) Dato: TAUSHETSERKLÆRING Igangsetter: Faste gruppe-samlinger er satt til: MELDEPLIKT - ved forfall MELDEPLIKT Møteplan varighet - kalender TAUSHETSPLIKT Oppstart - igangsetting dag Kontakttelefon: kl. Sted:

24 Hva skjer på første gruppemøte? Si ikke mer enn du vil - vent til du er klar! Bli kjent! Tydeliggjør igangsetterens rolle (tilbaketrekning) Presentasjonsrunde Underskrive taushetserklæring Snakke om rammer Taushetsplikt, meldeplikt, tid, bevertning, pauser Ta en runde på forventninger og behov og motivasjon Snakke sammen om hvordan bruke gruppa Snakke om prinsipper i selvhjelpsarbeidet Avslutning hvordan har dagen vært? 24

25 Forts. fra Hva skjer på første gruppemøte De neste møtene Ta en runde på hva vi har tenkt siden sist, gjerne starte med seg selv Gjenta viktige prinsipper (snakke ut fra seg selv) Våge å la gruppen forme seg selv Snakke om veien videre for gruppa Siste møte Avtale dato for oppfølging Kontaktmøte Bli bedre kjent! 25

26 LA gruppa skape innhold og kultur ut fra gruppas behov, understrek felles rammer. Ingen grupper blir like. Selvhjelpsinnhold formes med basis i prinsipper. Praktiske rammer støtter opp om dette. Tid 26

27 Igangsetters rolle er å synliggjøre selvhjelp gjennom egen deltakelse og bidra til at gruppa leve sitt eget liv. Igangsetteren skal gjøre seg selv overflødig! 27

28 Vær en selvhjelpsgruppe Problemet er angst eller depresjon 28

29 Hjemmeoppgave Å være tilstede Å sette seg i stand til å be om hjelp Her & Nå 29

30 Tanker og refleksjoner siden i går? Hva tenker du om selvhjelp i dag? Er det forskjellig fra i går? Hjemmeoppgaven? 30

31 Fellestrekk i all selvhjelp? bygger på den enkelte deltakers iboende ressurser tar utgangspunkt i deltakernes erkjente problem at den enkelte deltaker opplever et behov for å bearbeide sitt problem å hente ressurser fra et erkjent problem kommunikasjon om følelser og tanker den enkelte har aktiv deltakerrolle (ikke passiv mottakerrolle) at alle deltar på eget ansvar gjensidighet, likeverd og toleranse åpenhet, men ikke mer enn deltakerne selv vil eller er klare til taushetsplikt og meldeplikt legger opp til vekst for den enkelte innenfra, ikke ved at det kommer noen utenfra som skal hjelpe eller lære opp -> lederløs, ansvar, prosess, tid 31

32 Organisering av selvhjelpsarbeidet Tilrettelegging Informasjon og markedsføring Rekruttering Oppstart praktisk Gjennomføring 4-6 møter Oppfølging To igangsettere (anbefales) Hvem kan vi samarbeide med? 32

33 Grunnpilarer i selvhjelpsarbeidet Prinsipper for organisering av selvhjelpsgruppa Bygger på... Verktøykasse for god samhandling Lederløs Iboende ressurser Lukkede grupper Eget problem som ressurs Erkjent problem Treningsarena Gjensidighet og speiling rådgiving Kunnskap innenfra Taushetsplikt Meldeplikt Likeverd Fellesskap og deling Praktiske rammer Her og nå å være tilstede Resultater Forutsetninger for godt arbeid Å sette seg i stand til Si ikke mer enn du vil vent til du er klar Aksept Motivasjon Ansvar for eget liv Bevisstgjøring Mot Ansvar for gruppas utvikling Motivasjon Egenkraft Å sette ord på Forpliktelse Forandring Glede/Humor/Latter Å snakke ut fra seg selv (jeg og meg, ikke man og en) Tillit/Trygghet Åpenhet Styrke Mot/Respekt/Raushet Aktiv deltakerrolle Respekt for andre - og meg selv Tryggere jeg Herfra og fremover Toleranse Tydeligere identitet 33 Målet er prosess - ikke løsning Eierskap

34 34

35 Selvhjelp er å ordsette og gjennom det håndtere tanker og følelser. 35

36 Jeg m Jeg må si hva jeg si hva jeg tenker tenker for for å høre re hva hva jeg jeg mener mener

37 Utfordringer... Å holde seg til kjernen Å våge å ikke hjelpe - gi råd Lytte Være synlig - vise frem egen opplevelse Dele smerte --> ikke frata. Medbragte roller Noen sier mye, andre sier lite.. Noen tar styringen.. Klaging Konkurranse om å ha det verst Å ha det ille nok..det defineres av den enkelte 37

38 berøre - la seg berøre erfaring bevege bevisstgjøre bearbeide 38

39

40 Samme gruppe Ny igangsetter 40

41 Opplevelse Alle opplevelser er virkelige nok

42 Relasjonell kunnskap > 2 (n 1) x n 2 5 deltakere => 10 relasjoner 6 deltakere => 15 relasjoner Livet har ingen bruksanvisning. Du må fikse det selv. Ved hjelp av gode venner. Fra filmen: Kunsten å tenke negativt 42

43 Samhandling - speiling Hva aktiverer dette i meg? Speiling Hva skjer her og nå? 43 4

44 å klatre i hverandres tanker

45 Speiling? Å se seg selv i noen andre? berøring? Å bli gjenkjent og bekreftet? Å bli tydeligere for seg selv i møte med andre. Øke kunnskapen om egen erfaring i møtet med andre. Kunnskap sterkere og større. Gjenkjennelse og egen erkjennelse. Selvhjelp er et verktøy i gruppe og i hverdagen! 45

46 HER OG NÅ AKTIVT LYTTENDE IKKE RÅDGIVNING SNAKK UT FRA DEG SELV HERFRA OG FREMOVER 46

47 Hva lar jeg noe gjøre med meg? 47

48 Selvhjelp handler om å endre seg selv ikke de andre 48

49 Hvem kan bestemme hva som er normale reaksjoner? Ulike reaksjoner for lik hendelse? Respekt for hverandres reaksjoner! 49

50 Temadiskusjon Støtte Dele Formidle Klaging Personlige erfaringer og opplevelser Her & Nå Konkurrere Lytte Inspirere Motivere Gi råd 50

51 Velg ny igangsetter Hvordan sette seg i stand til å være igangsetter 51

52 Suksesskriterier Skape faste rammer (Forutsigbarhet) Skape et godt sted å være (Fellesskap) Invitere til prosess, bruke egne erfaringer Oppfølging Igangsetternettverk? Kontaktmøte? 52

53 Selvhjelp? Alle har ressurser, selvhjelp er å ta dem i bruk Deltakelse Holdninger Ansvarliggjøring 53

54 Selvhjelp er verktøyet Selvhjelpsgruppa er verkstedet 54

55 Selvhjelp er å bearbeide ikke bekjempe 55

56 Selvhjelp er å våge å kjenne på smerte...også i møtet med den man skal hjelpe... 56

57 En igangsetter er en som: har grunnforståelse for hva selvhjelp er har erfaring med at selvhjelp nytter våger å bruke gruppa i egen utvikling våger å være tilstede, her og nå våger å være usikker våger å gå fra leder til menneske våger å sette egne grenser våger å vise tillit til at gruppa klarer seg selv 57

58 berøre - la seg berøre erfaring Selvhjelp er å ta utgangspunkt i opplevelsen av eget problem, gå inn i en prosess sammen med andre, for gjennom denne å erverve innsikt som aktiverer bruk av egne erfaringer for å oppnå forandring. bevege å klatre i hverandres tanker Jeg måm si hva jeg tenker for å høre hva jeg mener bearbeide bevisstgjøre 58

59 Selvhjelp Enkelt, men slett ikke lettvint! 59

60