Overvekt & kosthold. Treningskontaktkurs Bodø 31. oktober 2009
|
|
- Monika Rønningen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Overvekt & kosthold Treningskontaktkurs Bodø 31. oktober 2009
2 Vår r helse er betinget av Gener 20 % av genetiske faktorer Flaks / uflaks 10% helsevesenets innsats Livsstil 50 % - livsstilsfaktorer; hva vi gjør i fritiden, mat, vaner 20 % - miljøfaktorer innen arbeid, bolig og fritid/rekreasjon (Norling 2000) 70 % er betinget av oss selv som helseminister!
3 Utfordringer i samfunnet belastnings- & psykiske lidelser våre største folkesykdommer fysisk inaktivitet - vår r neste folkesykdom? Lavere aktivitetsnivå i befolkningen Kroppslig forfall og økende kroppsvekt Samfunnsstrukturer som inviterer til inaktivitet Fra aktiv til passiv.?
4 Overvekt 20 % i Norge er definert som fete - en fedme - & inaktivitetsepedemi % av alle europeere vil være v svært overvektige i 2030 Overvekten i seg selv ødelegger ikke helsen overvektig og aktiv bedre enn normalvektig og fysisk inaktiv
5 Helsegevinst ved fysisk aktivitet Lettere å opprettholde energibalansen Økt forbrenning Følgesykdommer reduseres Metabolsk syndrom Diabetes Høyt blodtrykk Psykisk ustabil Fysiske problemer reduseres Psykiske problemer reduseres - sett i forhold til overvekt
6 Fysisk form og overvekt Undersøkelse: Sykdomsrisiko forbundet med overvekt er betydelig redusert hos overvektige som er i god fysisk form Gjelder også uavhengig av vekttap! Tidligere studier om vekt og dødelighet d delighet har sjelden tatt hensyn til fysisk form. Spørsm rsmålet er: Bør r det fokuseres mer på p fysisk form og fysisk aktivitetsnivå enn kroppsvekten? God korrelasjon mellom mengde fysisk aktivitet og vedlikehold av kroppsvekt etter diett!
7 Fysisk aktivitet og overvekt - Fyss for alle Behandling som virker Fysisk aktivitet Endret kosthold Problemet er å komme i gang NB! All aktivitet er bedre enn ingen aktivitet å begynne å røre re seg er et steg i riktig retning Unngå bare vekt som mål m på forandringer muskler veier mer enn fett kroppen produserer mer væske ønsket vekttap kan utebli i startfasen Tidligere gjentatte slankekurer kan skape forstyrrelser i forhold til ønsket vektreduksjonen bedre å være i form enn å være velformet!
8
9 FA ved spiseforstyrrelser - mulige positive virkninger Fysisk aktivitet som alternativ til overspising Bidra til redusert vekt hos overvektige Bedret forhold til egen kropp Bedret selvfølelse lelse
10 Spiseforstyrrelser - når r er jeg mest sårbar? s - spise sunnere! Anoreksi Bulimi (overspising, oksehunger, oppkast) kan være v overvektige for å redusere suget, er det viktig å spise regelmessig Uspesifisert spiseforstyrrelse binge eating disorder kaster ikke opp
11 Risikofaktorer Ved fysisk inaktivitet Hjertesykdommer Apopleksi (slag) Hypertensjon Tykk-tarmkreft Brystkreft Osteoperose Fallulykker (spesielt blant eldre) Ved overvekt Hjerte- karsykdommer Høyt blodtrykk Slaganfall Diabetes type 2 For mye fettstoffer i blodet Gallesteinsykdom Åreknuter Ulike kreftformer Ryggproblemer Muskel /skjelettlidelser Søvnapné Depresjon
12 Finnes det en spesiell treningsmetode og aktivitet som er spesielt egnet for å oppnå helsegevinst og gå g ned i vekt? Å bruke kroppen regelmessig er viktigst! ulike aktivitetsformer kan være v like verdifulle!
13 Summeoppgave: Hvor mye fysisk aktivitet 30 minutter rask gange per dag Kan deles opp i 2 x 15 minutter 3 x 10 minutter Barn og fysisk aktivitet som behandling minutter skritt Ca 7 km 5000 skritt anbefales? Nyere anbefalinger som vurderes minutter 3 dager i uken Høyere intensitet Intervalltrening Lengre aktivitetsperiode enn pause 4 / 4 trening 4 min aktivitet/4 min pause 4 stolper rask gange, 4 stolper rolig gange Terrenget
14 Anbefalt fysisk aktivitet for økt fettforbrenning Aktivitet som forbedrer kondisjonen 30 minutter hver dag kan deles opp gå raskt 15 minutter hjemmefra, snu og gå g tilbake stabiliserer vekten minutter 3 x i uken Reduserer vekten: 1 kg per mnd Reduksjon av kcal per dag Tilsvarer 2 raske 10 minutter e Rask gåtur variert terreng Gå trappen Gå av trikk/buss 1-31 stasjoner før f r du skal
15 Hverdagsaktiviteter - å øke hverdagsaktivitetene; - første og viktigste skritt! Pliktaktiviteter? Oppgaver hjemme/ute Husvask Hagearbeid Gå trapper Gå til behandler på besøk til butikken.. i handlesenteret Begrensninger: - lav intensitet Fordeler: - lett å komme i gang - lettere å holde fast og fortsette NB! All aktivitet er bedre enn inaktivitet!
16 Krav til aktivitetene: Lystbetonte Sosiale Varierte Gir glede Gir utfordringer Gir mestring Tilpasset økonomi muligheter Andre krav og motiver?
17 Gode rådr Kroppen forbrenner ekstra fett ved trening om morgenen (før r frokost) lavt glykogennivå; - kroppen tar energi fra fettlageret rett etter styrketrening energilagrene er tømt t Spis frokost (80 % spiser ikke frokost) Småspisingen på p kvelden bør b r reduseres Spis mye grønnsaker og frukt Skjær r opp og sett frem grønnsaker og frukt når n r du føler f deg sulten! Øker energinivået et
18 Spis allting, men ikke alltid! - spis ofte og lite fremfor sjelden og mye Spis frokost som en konge lunsj som en dronning middag som en prins kvelds som en slave Spis hver tredje/fjerde time Mål: - blodsukkernivået et i balanse reduserer sukkersuget Husk: - det tar ca 20 minutter å oppleve metthetsfølelse Derfor: - spis sakte og tygg maten godt Spis gjerne direkte etter trening da er forbrenningen høyesth Blossom,, 2007
19 Fysisk aktivitet og mat Jo mer fysisk aktivitet du driver, jo viktigere blir det å spise riktig mat! Kroppens fiender Nr 1 Nr 2 Sukker Hvitt brød Blodsukkeret stiger Kroppen må m produsere mer insulin Insulin lagrer fettet
20 Kostholdsråd Meieriprodukter lettmelk kua har 4 mager Sukker; - tomme kalorier anbefalt per dag: 10 gr (20 gr) eventuelt mørk m sjokolade Salt gir økt blodtrykk som kan føre til hjerteinfarkt 25 % mindre hjerteinfarkt å halvere saltinntaket reduserer dødelighetendeligheten Fett umettet (Transfett( Transfett) Grønnsaker & grove kornprodukter mindre korn & poteter Spis lite kjøtt fra firbente dyr minst mulig rødt r kjøtt Spis nøtter, n mandler og frø spesielt valnøtter unngå potetgull
21 Kostholdsråd Unngå alkohol Drikk mest vann Grønn te eller urtete ikke for mye kaffe Smoothies er sunt Spis fisk (helst fet) 3 x i uken Bruk makrell & sild på p brødskiven Salt; behov for 1 ½ gr Sukkersug Kanel kan erstatte noe av suget holder også blodsukkeret mer stabilt Krydder kan redusere behovet for fett til matlagingen
22 Kalsium - mye i alle melkeprodukter fet ost = 28 % fett mellomfet ost = 16 % mager ost = 9 % Teflonpanne kan redusere olje & fettforbruket Skriv handleliste Følg den uten for store avvik Gjør r innkjøp p av mat når n r du ikke er sulten Nøkkelhus; - hva innholder matvaren? Brødmerking
23 Ned i vekt - hva er viktigst å begynne med? Kutt ut usunne matvarer! Sukker & fett Melk & smør Sukret brus Velg magert pålegg p & kjøttprodukter Unngå Pølser & kvernet mat Mye grønnsaker & frukt Begynn med fysisk aktivitet
24 Ned i vekt Råd d fra treningsekspert Tren kondisjon Øvelser som omfatter store muskelgrupper Rask gange Jogging Sykling Ballspill Svømming Dans Kan forbrenne 300 til 900 kcal i løpet l av 1 time Styrketrening Øker forbrenningen Gjør r kroppen fastere og sunnere Viktig for stabilitet og kroppsholdning Reduserer skader i den daglige aktiviteten
25 Må jeg drive fysisk aktivitet? Negativt ladet? Ta noen valg Jeg bør b r velge å trene! Hvilke goder kan jeg oppnå Hvilke negative faktorer kan jeg oppnå Organer, muskler & følelser f henger i hop! Søvn, glede, kost og mosjon henger i hop! Også hvordan vedkommende har det hjemme Viktig å lære seg å kjenne etter, men. Relasjoner viktig
26 Vekt, overgangsalder & røykr Overgangsalderen medfører gjerne vektøkning kning Hos kvinner Endret stoffskifte Økt blodtrykk Høyere blodfettverdier Menn merker også de generelle endringene, men det skjer over lengre tid Energibehovet går g r ned Viktig: Spis sunt og hold et relativt høyt h aktivitetsnivå demper plager i overgangsalderen Behovet for fysisk aktivitet øker proporsjonalt med alderen Å slutte å røyke fører f ofte til vektøkning kning Men; - vektøkning kning er mindre skadelig enn røyking! r
27
28 Behandling Endring av kosthold og mosjonsvaner Overvekt kan føre f til psykisk lidelse Operasjon Redusere suget Bevisstgjøre situasjoner når n r og hvor det skjer Regulering av følelserf Gjøre noe for å dempe behovene Holde ut ubehagelige følelserf UTEN: alkohol, angst, skam, hjelpeløshet, dop & overspising (Hjelper umiddelbart, men ikke på p sikt!) Kortvarig løsning, gir langvarig låsing!
29 P M A - fra 210 til 140 Selvhjelpsgrupper Spiser mye ubevisst Handler om mer enn motivasjon Registrering skritt-teller teller Mat & bevegelse det er hva det dreier seg om! Endring av vaner: Bestikk Avislesing Parkering Trapper Går r når n r det er mulig; - ye Bevisstgjør r dagligdagse hendelser! Å endre vaner bør b r også være litt humoristisk!
30 Når r og hvorfor spiser jeg? Frustrert Lei meg Trist Sint Stresset Noen ganger også når r jeg er glad Alltid sulten P.M.A.
31 P.M.A. Operasjon Operasjon; - not the easy way! Et mulig hjelpemiddel? 40 % lykkes 60 % lykkes ikke Vaner som mosjon og mat avgjørende! Ebeltoft & NIMI = like, - snakker om adferdsendring Alt i livet handler om mat samvær, bryllup, konfirmasjon
32 Mine verktøy E-post Postkasse Ikke spise opp maten Gul lapp Si i fra Følelser Gotteri & brødskiver Jobbe med ting Redusere antall måltiderm tilgjengeligheten Legg inn bevegelse i hverdagen + grønt & frukt Stå på t-banen P.M.A.
33 Gode løsninger l for meg! Gå til postkassen (selv om jeg vet det ikke er post) Bevisstgjøring mat er et trøstemiddel spiser mer når n r jeg er stresset & sliten mål l og hindringer Tok et oppgjør r med de rundt meg Fant gode medarbeidere Råd: - vær r aktiv. Sett grenser for egen del! Bli selvsentrert Behov for ros & skryt for vektreduksjonen P.M.A.
34 Jeg vil/må gå ned i vekt! Redusere matinntaket? Øke aktivitetsnivået? et? Hva er det størst sjanse for at jeg mestrer? Mestringstro øker sjansen for å lykkes! Det koster å forandre vaner! Viktig å lete etter mestringsfølelser lelser!
35 Små skritt store forbedringer! Hva vil du endre? Hva er realistisk å endre? Ha 1 2 målm Hva kan forstyrre endringen? Ambivalens Støtte tte Utfordringer Ha konkrete, spesifikke & realistiske målm
36 Hvordan øke muligheten for forandring? Hjelp folk før f r de når n fossen! Ingen fasit, men bidra til å finne en egen mal Viktig med Optimisme & tro Åpning for endring Hva motiverer folk? Hvordan håndteres h motstand? Små steg gjør r ofte store forandringer!
37 Hva er avgjørende for å komme i gang? At du finner aktiviteter du liker en eller flere å drive aktivitet med aktiviteter å gjøre i næromrn rområdet tid til å gjøre aktivitet At du har nødvendig n utstyr At du måm bryte med gamle barrierer gjøre noe for din egen helse Andre argumenter?
38 Energiforbruk per time - avhengig av kroppsvekt og kilo muskelmasse Gange, rolig 215 Gange, rask 384 Gå ned trapper 210 Gå opp trapper 550 Sove/sitte og lese 64 Stå oppreist 89 Sitte og snakke 111 Gå bakker 240 Hoppe tau 336 Hus- og hagearbeid 260 Kle og vaske seg 192 Lage mat/re senger 236 Måke snø 350 Sykle moderat 345
39 Energiforbruk per time - avhengig av kroppsvekt og kilo kroppsvekt Skrive på p datamaskin 141 Arbeid ved samlebånd 148 Bilreparering 259 Graving 414 Landbruksarbeid 236 Lett kontorarbeide 185 Maling av hus 215 Murerarbeide 207 Vedhugging 444 Jo tyngre du er, dess flere kalorier forbrennes Turgåing / 200 kcal 60 kg - 35 minutter 70 kg - 30 minutter 80 kg - 25 minutter Forbrenningen øker i bakker 10 % stigning 40 % økt forbrenning Energiforbruk Stavgang; - kan øke til 40 % Daglig kcal-forbruk år kv: : 2200 m: år kv: : 2150 m: år kv: : 2000 m: 2450 Basert på p middels aktivitetsnivå
40 Eneregiforbruket i kcal - aktivitet i 60 minutter Aerobic 340 Alpint 591 Badminton/volleyball 250 Bordtennis 236 Dansing 355 Fotball 351 Golf 174 Jogging 666 Løpe moderat 872 Løpe raskt 1213 Skigåing ing 310 Ridning 225 Skøyter 237 Svømme raskt 296 Sykle raskt 658
RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell
RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD Små grep, stor forskjell HVORFOR SPISE SUNT? Det du spiser påvirker helsen din. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Spiser
DetaljerDELTAGERHEFTE EIDSVOLL
DELTAGERHEFTE EIDSVOLL Vi vil ønske deg velkommen som deltager på frisklivssentralen. På frisklivssentralen er vi behjelpelig med bl. Annet endring av levevaner i form av fysisk aktivitet, kosthold og
DetaljerVanlig mat som holder deg frisk
Vanlig mat som holder deg frisk Konferanse om folkehelse og kultur for eldre Tyrifjord 13. november 2014 Ernæringsfysiolog Gudrun Ustad Aldringsprosessen Arvelige faktorer (gener) Miljøfaktorer (forurensning
DetaljerGruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag!
Gruppesamling 3 Hovedfokus: Fysisk aktivitet Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Blir vi sittende, vil det føre til sykdom Forrige samling Har dere hatt nytte av de forrige
DetaljerFysisk aktivitet og kosthold
Fysisk aktivitet og kosthold - sunt kosthold og aktiv livsstil Fysiolog Pia Mørk Andreassen Hva skal jeg snakke om? Kostholdets betydning, fysisk og psykisk velvære Måltidsmønster Næringsstoffer Væske
DetaljerHELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD
HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD FOTO: Aina C.Hole HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD 1. Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt,
DetaljerET SUNT SKOLEMÅLTID. Små grep, stor forskjell
ET SUNT SKOLEMÅLTID Små grep, stor forskjell ANBEFALINGER FOR ET SUNT KOSTHOLD Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet, er bra for kropp og helse og kan forebygge en rekke sykdommer. Overordnede
DetaljerKostholdets betydning
Caroline N. Bjerke Ernæringsfysiolog Kostholdets betydning Et optimalt kosthold med tilstrekkelig inntak av samtlige næringsstoffer, og samtidig riktig tidspunkt for måltider i forhold til trening og konkurranse
DetaljerSMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold
SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold www.helsenorge.no www.helsedirektoratet.no Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder
DetaljerKosthold ved diabetes - bra mat for alle
Deler av foredraget e laget av KEF Anne Marie Aas Kosthold ved diabetes - bra mat for alle Nina Lorentsen Klinisk ernæringsfysiolog Helgelandssykehuset Mosjøen Hvorfor spise sunt når man har diabetes?
DetaljerMat for et langt liv er det mulig? Ida Synnøve Grini, ernæringsrådgiver/prosjektleder ved forskningsinstituttet Nofima, Ås
Mat for et langt liv er det mulig? Ida Synnøve Grini, ernæringsrådgiver/prosjektleder ved forskningsinstituttet Nofima, Ås Nofima driver forskning og teknologioverføring i verdikjeden fra råvare til konsum
DetaljerFysisk aktivitet når vektreduksjon er målet. Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL
Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL Anbefalinger når fysisk aktivitet er middelet og vektreduksjon er målet Mengde? Intensitet?
DetaljerFysisk aktivitet: Bruk av skjelettmuskulatur som øker energiforbruk utover hvilestoffskifte
Fysisk aktivitet Diskuter i grupper! Hva vil det si å være fysisk aktiv? Når er du fysisk aktiv i løpet av dagen? Hvordan oppleves det å være i fysisk aktivitet? Fysisk aktivitet: Bruk av skjelettmuskulatur
DetaljerTrinn-for-trinn GUIDE. Gå ned i vekt med den maten du er skapt for å spise. Utarbeidet av Thomas Edvardsen, Kostholdsveileder TMS
Trinn-for-trinn GUIDE Gå ned i vekt med den maten du er skapt for å spise Utarbeidet av, BedreKosthold.no 2016 Om Vinteren 2010 gikk jeg ned 15 kg ved hjelp av et kosthold med mindre karbohydrater, og
DetaljerSpis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett
! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett Vi skal skape en sunnere idrett! 14.10.2011 2 Blir du forvirret? 3 Unge utøvere blir også forvirret.. Jeg lurer på noen spørsmål om kosthold.
DetaljerTrening ALENE er ikke nok. Ina Garthe 2009
Trening ALENE er ikke nok Ina Garthe 2009 Agenda Vektreduksjon Energiforbruk Energiinntak Kombinasjon Fysisk aktivitet og appetittregulering Styrketrening vs kondisjonstrening Energiinntak i forbindelse
DetaljerKosthold ved diabetes type 2. Anne Sætre Klinisk ernæringsfysiolog
Kosthold ved diabetes type 2 Anne Sætre Klinisk ernæringsfysiolog Dagens agenda Kostråd ved diabetes type 2 Karbohydrater hva er det? Karbohydrater hvor finnes de? Hva påvirker blodsukkeret? Måltider og
DetaljerSunn og økologisk idrettsmat
Sunn og økologisk idrettsmat K A R I T A N D E - N I L S E N E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G O I K O S Ø K O L O G I S K N O R G E 2 1. 0 6. 1 3 Oikos + håndball Prosjektsamarbeid Oikos + NHF RI Formål
DetaljerSunn livsstil ved diabetes - endring med mål og mening
Sunn livsstil ved diabetes - endring med mål og mening Ernæringsfysiolog Kari H. Bugge GRETE ROEDE AS Sunn livsstil ved diabetes - endring med mål og mening Hovedprinsippene bak Roede-metoden Hvordan motivere
DetaljerGruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter
Gruppesamling 1 Hovedfokus: Sykdom og muligheter Aktiv deltagelse Å være aktiv gir grunnlaget for at noe skjer med deg Mennesker lærer best og har lettere for å forandre vaner ved å gjøre og ikke bare
DetaljerKosthold ved overvekt
Samtale 2 Kosthold ved overvekt Smarte matvarevalg Passe porsjoner Regelmessige måltider Smarte matvarevalg Kort oppsummert Vann som tørstedrikk Forsiktig bruk av fett (både på brødskiva og i matlaging)
DetaljerDiabetes og fysisk aktivitet. Utdanningsprogram i diabetesbehandling og- omsorg 8.sept 2006
Diabetes og fysisk aktivitet Utdanningsprogram i diabetesbehandling og- omsorg 8.sept 2006 Fysisk aktivitet Med hovedmål : Bli komfortabel med diabetesen ift fysisk aktivitet- selv sin beste behandler
DetaljerFysisk aktivitet og diabetes
Fysisk aktivitet og diabetes Kirsti Bjerkan Klinisk ernæringsfysiolog og helse- og treningspedagog Fysisk aktivitet og diabetes Hva er hva? noen begrep og definisjoner Fysisk aktivitet en livslang medisin
DetaljerKostrådene i praksis
Kostrådene i praksis HVA, HVOR MYE, HVORFOR OG NÅR? Foto: Brød og korn / Nadin Martinuzzi Et godt kosthold for eldre Et godt kosthold for eldre SEPTEMBER 2019 2 Nok mat, nok energi UTEN MAT OG DRIKKE,
DetaljerFysisk aktivitet reduserer risikoen for kreft
Fysisk aktivitet reduserer risikoen for kreft Aktive voksne gir aktive barn. Barn som får mange og gode opplevelser med fysisk aktivitet i oppveksten, er også mer aktive når de blir voksne. Ta deg tid
DetaljerNokkel rad. for et sunt kosthold. www.helsedirektoratet.no
Nokkel rad for et sunt kosthold www.helsedirektoratet.no Det du spiser og drikker påvirker helsen din. Helsedirektoratet anbefaler et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter
DetaljerHva er egentlig (god) helse?
1 Hva er egentlig (god) helse? Fravær av sykdom Helse er ikke bare fravær av sykdom eller lyte, men en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære(who) Helse er overskudd til å takle (skole)hverdagens
DetaljerSmart mat for deg som trener Av Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog ghar@bama.no 1 2 Du kan ikke spise deg til store muskler! Kroppen bygger de musklene den syns det er bruk for med andre ord: DE MUSKLENE
DetaljerToril Moe. OUS, Aker. Klinikk for psykisk helse
Toril Moe OUS, Aker Klinikk for psykisk helse Anbefalinger 83 % av befolkningen oppfyller ikke kravene for anbefalt fysisk k aktivitet Inaktive 31% (59 %) er inaktive 21 % er ikke så s aktive at de blir
DetaljerFotograf: Wilse, A. B. / Oslo byarkiv
Fotograf: Wilse, A. B. / Oslo byarkiv Fotograf: Wilse, A. B. / Oslo byarkiv Spis deg friskere! Rune Blomhoff professor Institutt for medisinske basalfag, Det medisinske fakultet, Universitetet i Oslo Kreft-,
DetaljerHvorfor er karbohydrater så viktig for idrettsutøvere? Du kan trene lenger og hardere og dermed blir du en bedre idrettsutøver
Kosthold Rebekka og Martin - for unge idrettsutøvere Ernæringsavdelingen, Olympiatoppen 2006 Dette er Rebekka og Martin. De er unge idrettsutøvere som driver med langrenn og fotball. De har mange spørsmål
DetaljerErnæring. Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker
Ernæring Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker Hva er ernæring? Ernæring er det som sammenhenger kosthold og helse. Ernæring lignelsen inkluderer blant annet kunnskapen om matinntak, matvarens sammensetning
DetaljerKosthold. - for unge idrettsutøvere. Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen
Kosthold - for unge idrettsutøvere Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen Rebekka og Martin Dette er Rebekka og Martin. De er unge idrettsutøvere som driver med langrenn og fotball. De har
DetaljerKosthold Hva er det? Middelhavskost
Kosthold Hva er det? Et godt kosthold er viktig for helsen og kan ha positiv innvirkning på livskvaliteten. Vi vet nå en hel del om ernæring og revmatiske sykdommer. Det er viktig å ha et sunt kosthold,
Detaljer19.09.2014. Hjertevennlig kosthold. Et hjertevennlig kosthold! Kunnskap er ikke nok det er like viktig med: Et sunt hverdagskosthold med fokus på:
Hjertevennlig kosthold Klinisk ernæringsfysiolog Marit Fagerli Et hjertevennlig kosthold! Et sunt hverdagskosthold med fokus på: Måltidsmønster Frukt og grønt Fiber Fett Vektkontroll Kunnskap er ikke nok
DetaljerRoede-Karboredusert. Fra lavkarbo til karboredusert. Copyright Grete Roede AS
Roede-Karboredusert Fra lavkarbo til karboredusert Lavkarbokrangel - Hvis du skal gå ned i vekt, må du bruke det hormonelle grepet, nemlig det at du blir en fettforbrenner. For å få ned insulin, må du
DetaljerNye kostråd - hva betyr de for Roede-kostholdet
Nye kostråd - hva betyr de for Roede-kostholdet Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske sykdommer i Norge Nye kostråd - hva betyr de for Roede-kostholdet Hva er nytt med de nye kostrådene?
DetaljerHjertevennlig kosthold. Klinisk ernæringsfysiolog Laila Dufseth LHL-klinikkene Feiring
Hjertevennlig kosthold Klinisk ernæringsfysiolog Laila Dufseth LHL-klinikkene Feiring Et hjertevennlig kosthold! Et sunt hverdagskosthold med fokus på: Måltidsmønster Frukt og grønt Fiber Fett Vektkontroll
DetaljerMengdene som er angitt i kostrådene tar utgangspunkt i matinntaket til en normalt, fysisk aktiv voksen. Rådene må derfor tilpasses den enkeltes behov
Helsedirektoratets kostråd bygger på rapporten «Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske sykdommer» fra Nasjonalt råd for ernæring, 2011. Kostrådene er ment som veiledning og inspirasjon
DetaljerFrokosten er dagens viktigste måltid. Den bidrar med flere viktige næringsstoffer dersom du setter den sammen riktig, og gjør at du får energi til å
Frokosten er dagens viktigste måltid. Den bidrar med flere viktige næringsstoffer dersom du setter den sammen riktig, og gjør at du får energi til å gjøre det du har lyst på. I dag skal dere få lære litt
DetaljerIdrett og ernæring. Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse
Idrett og ernæring Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse Karbohydrater Viktigste energikilde ved moderat/høy intensitet. Bør fylles opp ved trening
DetaljerVelge gode kilder til karbohydrater
Fem om dagen Å spise fem om dagen hver eneste dag er viktig for å kunne få i seg nok av de vitaminene og mineralene kroppen trenger for å fungere optimalt. Det er faktisk ikke så vanskelig: mengden du
DetaljerFrokosten er dagens viktigste måltid. Den bidrar med flere viktige næringsstoffer dersom du setter den sammen riktig, og gjør at du får energi til å
Frokosten er dagens viktigste måltid. Den bidrar med flere viktige næringsstoffer dersom du setter den sammen riktig, og gjør at du får energi til å gjøre det du har lyst på. I dag skal dere få lære litt
DetaljerHelsedirektoratets overordnede kostråd representerer helheten i kostholdet, og gjelder for barn, ungdom og voksne.
1 Det vi spiser og drikker påvirker helsen vår. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Med riktig hverdagskost kan vi forebygge sykdom. Barn og unge er
DetaljerVelkommen til kurs! Et tilpasset ernæringskurs for deg med Diabetes 2, Hjerte- og karsykdom eller KOLS. Kursdag 1
Velkommen til kurs! Et tilpasset ernæringskurs for deg med Diabetes 2, Hjerte- og karsykdom eller KOLS Kursdag 1 Innhold i kurset 5 kursdager: Karbohydrater og påvirkning på blodsukkeret Fett i sammenheng
DetaljerIdrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april
Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april Optimal ernæring for idrettsutøvere Inneholder tilstrekkelig med næringsstoff for opprettholdelse, vedlikehold og vekst
DetaljerKosthold og fysisk aktivitet i barnehagen- overordnede føringer. Forskrift om rammeplan for barnehagens innhold og oppgaver
Kosthold og fysisk aktivitet i barnehagen- overordnede føringer Bærum kommunes barnehagemelding 4.4 Barn tilbringer mange timer hver dag i barnehagen, og mat og drikke i barnehagen utgjør en betydelig
DetaljerLa din mat være din medisin, og din medisin være din mat. Hippokrates, for 2500 år siden.
La din mat være din medisin, og din medisin være din mat Hippokrates, for 2500 år siden. BRA MAT BEDRE HELSE Tenk på alle de endringene som skjer fra man er spedbarn til man blir tenåringet stort mirakel.
DetaljerRyggmargsbrokk og ernæring N I N A R I I S E L E G E O G E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G F R A M B U 2 0 1 3
Ryggmargsbrokk og ernæring N I N A R I I S E L E G E O G E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G F R A M B U 2 0 1 3 Temaer Overvekt Oppstart rullestol Sår Tarmfunksjon Kognitive vansker praktiske utfordringer
DetaljerSpis smart, prester bedre. Vind IL 2016 Pernilla Egedius
Spis smart, prester bedre Vind IL 2016 Pernilla Egedius Hva du spiser betyr noe Mer overskudd og bedre humør Bedre konsentrasjonsevne Reduserer risikoen for overvekt,diabetes 2, Får en sterk og frisk kropp
DetaljerFagsamling for kontrahert personell 28.05.2013. Kostholdsforedrag
Fagsamling for kontrahert personell 28.05.2013 Kostholdsforedrag Det finnes få eksempler på udiskutabel dokumentasjon innen ernæring, få forsøk som ikke kan kritiseres, gjendrives eller nytolkes. Mye arbeid
DetaljerFolkehelse Fysisk aktivitet, kosthold, psykisk helse. Johanne Opheim Folkehelsekoordinator
Folkehelse Fysisk aktivitet, kosthold, psykisk helse Johanne Opheim Folkehelsekoordinator 2 Norske anbefalinger for kosthold og fysisk aktivitet 1. Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær,
DetaljerBehandlingsmål. Generelt om kostbehandling ved spiseforstyrrelser. forts. behandlingsmål. Konsultasjon. Gjenoppbygge tapt og skadet vev
Behandlingsmål Generelt om kostbehandling ved spiseforstyrrelser Gjenoppbygge tapt og skadet vev Dekke kroppens behov for næringsstoffer n og fylle opp lagre Oppnå normal og stabil vekt og normal vekst
DetaljerÅ være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.
Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv
DetaljerAlkoholvaner. Diabetes Høyt blodtrykk Hjerte-/karsykdommer Annet (hva?)
Dato: Navn: Fødselsår: Kvinne Mann Henvist av: Tatt kontakt selv Behov for tolk? På hvilket språk? 1. Har du brukt frisklivssentralens tilbud tidligere? Antall oppfølgingsperioder: Hvis ja, når avsluttet
DetaljerFirstbeat Livsstilvurdering
Firstbeat Livsstilvurdering 2018 Case Livsstilvurdering HVA KAN EN LIVSSTILSVURDERING FORTELLE OSS? Hjerteslag 845ms Livsstilsvurderingen vil hjelpe deg med å håndtere stress, restituere på en bedre måte
Detaljerrører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene.
Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. 1 rører du på deg? Ta en titt på fargesiden din Vel... Jeg er ikke fysisk aktiv, men jeg tenker på å bli
DetaljerERNÆRING HIL FOTBALL. HIL Fotball - Ernæring
ERNÆRING HIL FOTBALL HVORFOR SPISE? Tilføre kroppen energi Tilføre kroppen nødvendige stoffer (mineraler, vitaminer, salter) ENERGI I KROPPEN Energi transporteres som druesukker i blodet (blodsukker) Energi
DetaljerLærerveiledning til «Grovt brød holder deg aktiv lenger!»
Lærerveiledning til «Grovt brød holder deg aktiv lenger!» Dette undervisningsopplegget er laget av Opplysningskontoret for brød og korn (OBK) og testet ut på seks ulike skoler rundt om i Norge 2013. Undervisningsopplegget
DetaljerMat og rehabilitering
Mat og rehabilitering HVORDAN FOREBYGGE UNDERERNÆRING SLIK AT DU FÅR BEST MULIG EFFEKT AV REHABILITERING? Et informasjonshefte om mat og ernæring Et informasjonshefte om mat og ernæring SEPTEMBER 2019
DetaljerPsykiske lidelser og fysisk aktivitet. Treningsdagbok
Psykiske lidelser og fysisk aktivitet Innledning: Effekten av fysisk trening på psykisk helse er velkjent og dokumentert. Ved behandling av psykiske lidelser bør fysisk trening inngå som en naturlig og
DetaljerHva er fysisk aktivitet?
Hva er fysisk aktivitet? Fysisk aktivitet er definert som «enhver kroppslig bevegelse initiert av skjelettmuskulaturen som resulterer i en økning i energiforbruket utover hvilenivå» «Alle mennesker, bør
DetaljerNormalt forhold til mat
Normalt forhold til mat Kunne spise alle slags matvarer uten å få dårlig samvittighet Kunne spise i sosiale sammenhenger Spise etter sult og metthetsfølelsen Slutte med slanking, overspising og renselse
DetaljerFokus p å overvekt og fedme:
Fokus p å overvekt og fedme: Hva er god tiln ærming til enkeltpersoner og familier med overvekt og fedme? Hva kan vi som fagfolk gj øre som monner? Praktiske erfaringer med kostholdsregulering i boliger
DetaljerFysisk aktivitet. for deg med bevegelseshemninger. råd og anbefalinger
Fysisk aktivitet for deg med bevegelseshemninger råd og anbefalinger Dette heftet gir i korte trekk råd og anbefalinger om fysisk aktivitet ved bevegelseshemninger. Det er laget både for deg som er rammet
DetaljerTren smart og effektivt. Jill Jahrmann
Tren smart og effektivt Jill Jahrmann Innhold 1) Hva trenger kroppen for å trives? 2) Hva er viktigst, hverdagsaktivitet eller trening? 3) Treningsvane Trening, mosjon eller fysisk aktivitet? Intensitet
DetaljerSUNT KOSTHOLD OG ERNÆRING I HVERDAGEN HENRIETTE WALAAS LINDVIG KREFTFORENINGEN 25. MAI 2014
SUNT KOSTHOLD OG ERNÆRING I HVERDAGEN HENRIETTE WALAAS LINDVIG KREFTFORENINGEN 25. MAI 2014 Hva er ernæring? Sammenhengen mellom mat, næringsstoffer og helse. Omfatter behovet for energi og hvordan næringsstoffene
DetaljerUtfordringer med kiloene:
Utfordringer med kiloene: -Frivillig vektreduksjon ved nervromuskulære tilstander Marianne Nordstrøm, Klinisk ernæringsfysiolog Frambu og EMAN, OUS Hva er overvekt? Kroppsmasseindeks Normalvektig 18.5-24.9
DetaljerSTUDIEÅRET 2010/2011. Utsatt individuell skriftlig eksamen. IBI 217- Ernæring og fysisk aktivitet. Torsdag 24. februar 2011 kl. 10.00-14.
STUDIEÅRET 2010/2011 Utsatt individuell skriftlig eksamen IBI 217- Ernæring og fysisk aktivitet i Torsdag 24. februar 2011 kl. 10.00-14.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 7 sider inkludert
DetaljerLedelse, kosthold, fysisk aktivitet, arbeidstid og gode rutiner i maskinførerens hverdag - mine erfaringer. Lasse Stensbøl, skogsentreprenør
Ledelse, kosthold, fysisk aktivitet, arbeidstid og gode rutiner i maskinførerens hverdag - mine erfaringer Lasse Stensbøl, skogsentreprenør Min prioritering: Trivsel Dårlig ledelse gir dårlig helse hos
DetaljerTannhelse og folkehelse for innvandrere. Tannhelsetjenesten
Tannhelse og folkehelse for innvandrere Tannhelsetjenesten TANNBEHANDLING I NORGE Gratis for noen grupper Barn og ungdom 0-18 år V V Tannregulering er ikke gratis X HVEM JOBBER PÅ TANNKLINIKKEN? TANNHELSESEKRETÆR
DetaljerSpesialfysioterapeut Merethe Monsen UNN Tromsø
Spesialfysioterapeut Merethe Monsen UNN Tromsø E-mail: merethe.monsen@unn.no Fysisk aktivitet Enhver kroppslig bevegelse utført av skjelettmuskulatur som resulterer i en økning av energiforbruket utover
DetaljerNYTTIG INFORMASJON OM. Svangerskapsdiabetes
NYTTIG INFORMASJON OM Svangerskapsdiabetes Hva er svangerskapsdiabetes? Når du er gravid har du behov for mer insulin. Svangerskapsdiabetes oppstår hvis kroppen ikke klarer å produsere nok insulin og blodsukkeret
DetaljerFysisk aktivitet og psykisk helse
Fysisk aktivitet og psykisk helse Innlegg på emnekurs: Exercise is medicine PMU 21. oktober 214 Egil W. Martinsen UiO/OUS Generelle psykologiske virkninger av fysisk aktivitet Økt velvære og energi Bedre
Detaljeregentrening 8-9. januar 2011 Tilføre kroppen nødvendige stoffer (mineraler, vitaminer, salter)
Mat, drikke og egentrening g Treningssamling Flatås Fotball 8-9. januar 2011 Olav Bolland 1 Hvorfor spise? Tilføre kroppen energi Tilføre kroppen nødvendige stoffer (mineraler, vitaminer, salter) 2 Energi
DetaljerYour Brand Ambassador Profile 25-05-2012. <p> Kort Rapport</p>
Kort Rapport Innhold Seksjon En - Dine ni PWP dimensjoner. Seksjon To Dine subskalaer - grafisk. Seksjon Tre - Daglige Wellnessvaner, fysisk aktivitet, jobbreise og vekt.. Seksjon Fire - Dine personlige
DetaljerMat gir kroppen næringsstoffer Næringsstoffene gir kroppen energi Energi gir kroppen drivstoff Trening er muskelarbeid som øker behovet for drivstoff
Idrettsernæring Mat gir kroppen næringsstoffer Næringsstoffene gir kroppen energi Energi gir kroppen drivstoff Trening er muskelarbeid som øker behovet for drivstoff Trening øker behovet for mat og næringsstoffer
DetaljerVEILEDER FOR KOSTHOLD FOR SOLVANG BARNEHAGE
VEILEDER FOR KOSTHOLD FOR SOLVANG BARNEHAGE Frosta 2014 MÅL: Personal og foreldre skal få økt kunnskap knyttet til helse og livsstil DELMÅL: Barnehagen følger nasjonale retningslinjer for kosthold Fysisk
DetaljerKosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom
Kosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom Marit Krey Ludviksen Master i human ernæring Avdeling for klinisk ernæring St.Olavs hospital Disposisjon Kroppens energibehov Kostholdets
DetaljerVekt og overvekt. Vekten øker. Overvekt. Menn: 9,1 kg økning i gj.snittsvekten (fra 76.9-86 kg)
Vekt og overvekt Av Overvekt 1. Overvekt; forekomst og utbredelse 6. Spørsmål/ Oppsummering 2. Årsaker til overvekt 3. Hvordan måle overvekt? 4. Helsemessige konsekvenser 5. Varig vekttap og realistiske
DetaljerTverrfaglig seminar, Trondheim, 10.03.13 a) Behandleren hvordan unngå å bli den nyttige idiot. b) Om motivasjon og livsstilsendring
Tverrfaglig seminar, Trondheim, 10.03.13 a) Behandleren hvordan unngå å bli den nyttige idiot. b) Om motivasjon og livsstilsendring v/psykologspesialist Nils E. Haugen Hva bør du som behandler være oppmerksom
DetaljerKosthold, helse og fedme.
Kosthold, helse og fedme. - Hva kan gjøres og hvordan. Året 2014 har for lengst begynt og fjorårets løfte om et sunnere liv er glemt og fornyet. Treningssentrene er fullere enn noen gang og i frukt og
DetaljerHÅVAMÅL. Diabetes og FYSAK Treningskontaktkurs i Bodø nov. 2009
Diabetes og FYSAK Treningskontaktkurs i Bodø nov. 2009 HÅVAMÅL er du halt, kann du ride, handlaus gjæte, er du dauv, kann du duga i strid. blind er betre enn brend å vera; daud mun ein lite duga. DIABETES
DetaljerNæringsstoffer i mat
Næringsstoffer i mat 4 Behov Maten vi spiser skal dekke flere grunnleggende behov: 1. 2. 3. Energi Vitaminer Mineraler 4. Væske Energi: Vi har tre næringsstoffer som gir energi: Karbohydrat Fett Protein
DetaljerKomplikasjoner og hvordan de kan forebygges
Med hjerte for diabetes type 2 DIABETES TYPE 2 Komplikasjoner og hvordan de kan forebygges www.diabeteshjerte.no Kom Hjerte og blodårer Diabetes type 2 øker risikoen for hjerte- og karsykdom Diabetes type
DetaljerYour Brand Ambassador Profile 21-05-2012. <p> Kort Rapport</p>
Kort Rapport Innhold Seksjon En - Dine ni PWP dimensjoner. Seksjon To Dine subskalaer - grafisk. Seksjon Tre - Daglige Wellnessvaner, fysisk aktivitet, jobbreise og vekt.. Seksjon Fire - Dine personlige
DetaljerELIXIA Convention 2009
Vektreduksjon og fettforbrenning Hvordan beholde muskler og forbrenne fett! Hvorfor dette emnet? Fordi deltakerne på gruppetimer har dette som mål Fordi PT-kundene har dette som mål Fordi vi selv har dette
DetaljerSpis smart! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015. Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no
! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015 Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no Hva som er SMART å spise for en ung idrettsutøvere Hvordan du kan få mer overskudd, gode treningsopplevelser
DetaljerOvervekt og mat. Utsikten hotell Kvinesdal. Mandag 12. desember 2011
Overvekt og mat Utsikten hotell Kvinesdal Mandag 12. desember 2011 Det må være balanse mellom energiinntak og energiforbruk Energiforbruk = Forbrenning Forbrenning Brennbart materiale Oksygen Forbrenning
DetaljerYour Brand Ambassador Profile 18-05-2012. <p> Kort Rapport</p>
Kort Rapport Innhold Seksjon En - Dine ni PWP dimensjoner. Seksjon To Dine subskalaer - grafisk. Seksjon Tre - Daglige Wellnessvaner, fysisk aktivitet, jobbreise og vekt.. Seksjon Fire - Dine personlige
DetaljerFRISKLIV OPPSTART NEDENFOR FØLGER SPØRSMÅL OM ULIKE LEVEVANER FYSISK AKTIVITET/MOSJON. Dato: Navn: Fødselsår: Kvinne. Mann
Dato: Navn: Fødselsår: Kvinne Mann Henvist av: Tatt kontakt selv Behov for tolk? På hvilket språk? 1. Har du brukt frisklivssentralens tilbud tidligere? Antall oppfølgingsperioder: Hvis ja, når avsluttet
DetaljerKOSTHOLD OG ERNÆRING VED KREFTSYKDOM SYNNE OTTERAAEN YSTAD KLINISK ERNÆRINGSFYSIOLOG HAUKELAND UNIVERSITETSSJUKEHUS 28. APRIL 2017
KOSTHOLD OG ERNÆRING VED KREFTSYKDOM SYNNE OTTERAAEN YSTAD KLINISK ERNÆRINGSFYSIOLOG HAUKELAND UNIVERSITETSSJUKEHUS 28. APRIL 2017 Kostholdsrådene. Spis mer av Spis og drikk mindre av Foto: div. stockphotos
DetaljerFett, karbohydrater og proteiner
FAKTAARK MELLOMTRINNET 1 (2) Fett, karbohydrater og proteiner Hvor finner man dem, og hva gjør de i kroppen Næringsstoffer som gir energi de tre store gruppene Kroppen vår trenger ulike næringsstoffer
DetaljerFysisk aktivitet for sinnets helse Innlegg påp
Fysisk aktivitet for sinnets helse Innlegg påp Hurtigrutekurset 26. september 2015 Egil W. Martinsen Oslo universitetssykehus Universitetet i Oslo Livsstil Det er mange forhold som påvirker sinnets helse
DetaljerHva myndighetene kan gjøre for å bevare det sunne, norske frokostmåltidet
Hva myndighetene kan gjøre for å bevare det sunne, norske frokostmåltidet 78% av nordmenn over 18 år spiser frokost hver dag, 84 % nesten hver dag Sign. høyere andel kvinner enn menn spiser frokost hver
DetaljerKosthold og trening - Enkle grep med stor betydning
Kosthold og trening - Enkle grep med stor betydning Ernæringsfysiolog (www.finishline.no) Morten Mørland Treningsveileder Syklist og ernæringsansvarlig Team Sparebanken Sør Tema: Næringsstoffer og trening-
DetaljerFysisk aktivitet for voksne personer med Prader-Willis syndrom. Fysioterapeutene Eva Elisabeth Næss og Kaja Giltvedt
Fysisk aktivitet for voksne personer med Prader-Willis syndrom Fysioterapeutene Eva Elisabeth Næss og Kaja Giltvedt I løpet av én generasjon Fra ute til inne Fra løkker til baner til haller Fra å gå og
DetaljerDiabetes og FYSAK Treningskontaktkurs i Stryn 2010
Diabetes og FYSAK Treningskontaktkurs i Stryn 2010 HÅVAMÅL er du halt, kann du ride, handlaus gjæte, er du dauv, kann du duga i strid. blind er betre enn brend å vera; daud mun ein lite duga. DIABETES
DetaljerVEILEDER FOR KOSTHOLD -FOLKHEIM BARNEHAGE-
VEILEDER FOR KOSTHOLD -FOLKHEIM BARNEHAGE- Frosta 2015 MÅL: Personal og foreldre skal få økt kunnskap knyttet til helse og livsstil DELMÅL: Barnehagen følger nasjonale retningslinjer for kosthold Fysisk
DetaljerSkolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en
Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en enkel måte få i seg flere av næringsstoffene kroppen trenger.
Detaljer