Vanen, viljen og valget

Transkript

1 Vanen, viljen og valget Om svake og sterke øyeblikk eller forholdet mellom situasjon og person Mars 2008

2 Utgangspunkter Hvor kommer lyst fra? Fra gamle og gode erfaringer, - med hva? Hva gjør den? Noe setter oss i stemning og så gjør vi resten sjøl på autopilot: Automatiske tanker, automatiske følelser atferd virkning Stemninger og lyst er kanalisert tidligere Man kan spørre og få svar på hvordan gamle baner ser ut (Svake øyeblikk)

3 Utgangspunkter Hvor kommer kontroll fra? Fra gamle og gode erfaringer, - med hva? Hva gjør den? Noe har satt oss i stemning men så bryter vi autostyringen! Man kan spørre og få svar på hvordan konstruerte men ubrukte baner ser ut (Sterke øyeblikk)

4 Utgangspunkter Vet folk noe om sine gode erfaringer? Med snus, alkohol, slag (automatisert atferd)? Med å få til (mestringstillit)? Det er bare å spørre og skrive det ned,..men det krever detaljrik og systematisk intervjuing Når vi besøker en annen livsverden, kan vi ikke starte med å ommøblere Vedkommende setter det på plass igjen etter at vi har gått og han eller hun er sint. Med grunn Hva med: Kan du lære meg om hvordan det ser ut hjemme hos deg? Dvs. f. eks: Hva fungerer i pressende situasjoner

5

6 En filosofi om forholdet mellom situasjoner og personer Er mennesker frie til å velge? Er mennesker frie til å velge når vi er i en situasjon? Har noen noen gang vært i en ikke-situasjon?

7 Når situasjoner er åpne: Det er ingen erfaringer i dem

8 Når situasjoner ikke er åpne: Det er noe inni dem fra før

9 Mekanismestyring eller selvstyring? En mekanisme er selvvirkende, selvgående sniker seg inn som en ubevisst prosess trenger ingen vilje som setter den i gang starter opp når riktig situasjon er tilstede er virksom, forandrer noe hensynsløs uten moral eller mål som et virus infiltrerer kroppen kan drepe verten sin Selvstyring er valg styrt av en bevissthet som griper inn i mekanismen på tidspunkter som er definert av personen bygget på hensyn til seg og sine tvinger mekanismen og kroppen

10 Hva er en situasjon? Noe som personer går inn i, omgir oss, Består av noe ytre (sosialt) og/ eller noe indre følelsesmessig og tankemessig ikke er fullt ut kontrollerbart, oftest ikke bevisst skapt definerer og styrer Skaper tanker, følelser og atferd oppleves av et individ Passiv persepsjon: Situasjonen = meg Aktiv persepsjon: Jeg ligger over og refortolker. Jeg leser og overstyrer situasjonen med min vilje. Jeg er utenfor situasjonen og observerer den. kan analyseres ved å samarbeide med / intervjue personen Det er bare personen som kjenner sin aktuelle situasjon. Ingen opplevende personer, ingen situasjoner

11 Grunnleggende antakelser om VANER Vaner er ikke valgt de har sneket seg inn uten at verten på noe tidspunkt har valgt dem er lønnsomme verten er ikke, når det kommer til stykket, motivert for å fjerne dem ligger inaktive til riktig situasjon er til stede er styrt av situasjoner, ikke personer

12 Grunnleggende antakelser om Valget VALG er vanskelig fordi vaner finnes der allerede bygger på en idé, og ideer er oftest langt unna hverdagssituasjoner er et instrument som er mulig å bruke gir glede både fordi vi møter kulturelle idealer, og fordi vi kan plassere årsaken til handlingen inni oss

13 Grunnleggende antakelser om VILJE Vilje betegner evnen til å styre oppmerksomheten og holde fast ved valg over tid er et vanskelig begrep fordi bruken av det ofte karikerer egenskaper ved personer er å utfordre (og overstyre) situasjoner med gammel læring i gang på gang må næres av noe (tilbakemeldinger), i alle fall forventingen av noe (håp) = motivasjon

14 Om det er slik at (rus)avhengige :...hva blir viktig i møtet? føler seg overstyrt og satt under adm.:..å forklare overstyringen og administrasjonen føler seg skyldige og skamfulle fordi de er ensretta:. å legge årsakene ut i situasjoner og ikke inn i personen føler seg stempla, kategorisert: folk er avhengige av ulik atferd, men læringsmekanismene er like har lyst på forutsigbarhet og kontroll en mestring gjelder i forhold til den atferden personen har lært (avhengighetsområdet)

15 MÅL: Oppnå valgfrihet: Å lete opp og analysere øyeblikks diktatur Å lete opp og analysere braksuksesser 1. Kartlegge situasjoner: Hva starter opp atferd? 2. Finne valgpunkter: Definere sin vilje inn i situasjonen 3. Bygge mestringstillit: Å få trua på egen evne til å håndtere situasjonen.

16 Atferd og handlinger: Styrt av person eller situasjon? Situasjon kraftfelt Person en lære en vilje ønsker Atferd Produkt: Vane Handling Produkt: Valg

17 To fokus i møte med personer som er dominert av vaner Svake øyeblikk situasjonen er sterkere enn personen personen gjør noe han egentlig ikke vil han blir styrt av situasjonen Sterke øyeblikk personen er sterkere enn situasjonen han valgte (maktet) å gjøre noe annet enn det situasjonen tilsa situasjonens herre

18 Svake øyeblikk Fortell om en gang du gjorde noe du ikke er fornøyd med, eller andre ikke er fornøyd med Fortell om en gang du gjorde noe på autopilot (av vane) Fortell om en gang du rusa deg, stakk av, slo. Bruk av FAK-skjemaets øverste halvdel Hva oppnår vi med spørsmålet? få fram ei historie som kan analyseres ved hjelp av FAK-skjemaet forklare og skjønne atferden fristille personen i forhold til skyld og skam

19 Hvordan analysere en situasjon? Hva er atferdens omgivelser? Foranledningen For anledningen Et kraftfelt Øyeblikkets diktatur Starter opp atferd Konsekvensene De umiddelbare som i utgangspunktet styrer atferden De seintvirkende som i utgangspunktet bare styrer hvis de aktivt blir kobler inn

20 Kan folk presse sin vilje inn i situasjoner?

21 Sterke øyeblikk Fortell om en gang du maktet å velge på en måte som du er fornøyd med Fortell om gang du klarte å velge i en vanskelig situasjon Fortell om en gang du kunne rusa deg, slått, stukket av,. men ikke gjorde det Bruk av FAK-skjemaets nederste halvdel Hva oppnår vi med spørsmålet? få fram ei historie som kan analyseres ved hjelp av FAK-skjemaet forklare og skjønne hvordan folk velger fokusere på mestring og mestringstillit

22 Hva er et (nå) øyeblikk?i (Stern, 2007) I noen sekunder sto tida stille.. (Egeland, 2007) Når noe rundt oss hender slik at tida og vi fryses Det skjer mye på kort tid Det hender noe nytt Øyeblikket er en helhet Vi blir næreværende, mao: vi er bevisste Kairos: en subjektiv bevissthet av tid, tiden defineres av personen = bevisst opplevelse Kronos: klokketid, tidens gang, tiden defineres av tiden = ikke bevisst væren

23 Hva er et (nå) øyeblikk?ii Jeg stoppet tida.. Når vi griper inn og fryser tida 1. Et nå fylles opp av lyst = foranledning. Er det bevisst? Ja men bevisstheten er sporet mot gamle løsninger. Det kan ikke kalles et valg = Svake øyeblikk 2. Et nå fylles opp av bevisst nærvær = Sannhetens øyeblikk 1: Å stoppe tida. Er det bevisst? Ja, bevissthet er nødvendig for at nået skal registreres som et nå. Nået bygges opp av hendelser (opplevelser) som bryter gjennom det ordinære eller gjør vold på en forventet friksjonsfri funksjon. 3. Det opplevende selvet tar stilling til nået = Sannhetens øyeblikk 2: Å legge sine grunner for handling inn i det bevisste tidsrommet = Sterke øyeblikk.

24 Hva er et valgøyeblikk? Å skape seg et sannhetens øyeblikk Stoppe opp tiden følelsesbølgen, tendensen, tilbøyeligheten, vanen, den automatiserte atferden Å bruke sannhetens øyeblikk Refortolke øyeblikket eller være åpen for nye opplevelser Hente inn grunner til å velge annerledes Hva laster folk ned til sannhetens øyeblikk, eller hva finnes der hvis vi er oppmerksomme? Forestillingsbilder: 1. Betydningsfulle trusler. Eks. Seinkonsekvenser 2. Betydningsfull framtid. Eks. Noe å glede seg til hvis. 3. Betydningsfulle andre. (Relasjoner) Eks. Barn 4. Betydningsfull jeg. Identiteter. Eks som forelder, ansvarlig, arbeidstaker 5. Noe betydningsfullt over meg (Religion, moral)

25 Tenk på en vane som kanskje irriterer Har du lyst til å endre deg? Hvor stor tro har du på at du får til å endre deg?

26 Mestringstillit Self-efficacy (Bandura, 1977, 1997) Tiltro til egen evne til å mestre vanskelige situasjoner Et resultat av å lykkes i sannhetens øyeblikk

27 Forutsetninger for BaM Det er en atferd som er automatisert Personen kan identifisere et øyeblikk hvor atferden kom eller kunne kommet Når var dette? Hvor var det? Personen kan finne atferdens umiddelbare omgivelser Hva skjedde rett før (Sosial situasjon, følelser, tanker) Hva skjedde rett etterpå (Virkningen av atferden) Personen kan finne en situasjon hvor han klarte å stoppe den automatiserte atferden og presse fram en alternativ handling

28 Fokus i BaM FAK-analysene skal ha en øyeblikksorientering forklare hvorfor det skjer (problemfokus) søke enkle sammenhenger ta personens subjektive perspektiv kun utgjøre beskrivelser forklare hvorfor det ikke skjer (løsningsfokus)

29 Å presentere BaM I Utgangspunkter Jeg tror på alt du sier om situasjoner du har vært i. Hvorfor skulle jeg ikke det? Du er den eneste som har vært i dem. Jeg har ikke vært i dem, men vil gjerne lære. Jeg har også vært i mange vanskelige situasjoner

30 Å presentere BaM II Posisjoner Jeg vet ikke Jeg vil lære Jeg tror på din framstilling Jeg tror at du vet fordi du er den eneste som har erfart situasjonene Jeg vil aldri motsi deg på erfarte sammenhenger Jeg søker enkle sammenhenger Jeg tror at du kjenner disse sammenhengene Jeg tror du kan beskrive dem Jeg kan framstille dem Jeg vil høre detaljer i hendelsene Jeg vil dele opp hendelser, slik at vi ser sammenhengene mellom situasjonen før.. og situasjonen etterpå Jeg tror du har håndtert dette, en gang eller kanskje flere Altså: En hendelse, en konkret gang, ett øyeblikk, et valgøyeblikk

31 FAK-skjemaet F 1 F en står for foranledning. All atferd har en foranledning. Foranledningen kartlegges ved hjelp av disse spørsmålene: hvor var du hen? når var det? hvem var du sammen med eller var du alene? hva følte du? hva tenkte du? En foranledning vil i utgangspunktet starte opp en automatisert atferd. SI: 6 SI: står for selvinstruksjon. Det er takket være denne at du maktet å unngå å gjøre det du normalt skulle gjort i en slik situasjon gjorde noe annet Selvinstruksjonen er innholdet i selve valgøyeblikket A 2 A en står for atferd. Dette er det som normalt skulle skje i situasjonen hovedsakelig på grunn av tre forhold: denne atferden kommer så lett du har gjort dette så mange ganger at det har blitt en vane Atferden gir umiddelbare fordeler (K en i neste kolonne) som enten er en lettelse, en unngåelse, eller en nytelse. H 4 H en står for handling. Handlingen (alternativet til atferden over) er det du faktisk gjorde. Grunnen til at du maktet å presse fram denne handlingen skyldes to forhold: du oppdaget sannhetens øyeblikk du klarte å ta kommandoen ved å gi deg en selvinstruksjon i det riktige øyeblikket K 3 K en står for konsekvens. Konsekvensen er det første som ville skjedd etter atferden. Dette ville enten vært at du fikk det bedre på en eller annen måte, enten ved at du hadde fjernet et ubehag, eller fått et behag. Denne konsekvensen er årsaken til at du i utgangspunktet fortsetter med denne atferden. Det har blitt en (automatisert ) vane K 5 K en står for konsekvens. Dette er hva du fikk i situasjonen i stedet for konsekvensen over. Hva synes du om byttet? Kan denne konsekvensen konkurrere med den over som du altså ikke fikk? Ofte er denne konsekvensen at folk på en eller annen måte føler stolthet over hva de nettopp har fått til.