«Ingen blir best åleine alle blir betre saman» Lengst mulig best mulig

Transkript

1 «Ingen blir best åleine alle blir betre saman» Lengst mulig best mulig Av: Espen Tønnessen, Olympiatoppen

2

3 Olympiatoppens filosofi Sammen om de store prestasjonene Gjøre de beste litt bedre Arbeid på tvers av idretter og fagavdelinger Coaching (metode / helhet) Møteplasser (treningssenteret/kantina) Fagekspertise (trening, ernæring, psykologi) Kontinuitetsbærer (testing, trening, ski/gli) Arbeide inn mot prestasjonscella: Trenerutvikling Utviklingstiltak mot utøveren Ikke ta æren/glansen fra treneren

4 Hvorfor er de beste best, og hva kan dere som trenere og ledere lære av dem? Espen Tønnessen Fagsjef utholdenhet i Olympiatoppen 24. oktober 2015 olympiatoppen side 4

5 45 Verdensmestere og Olympiske mestere LANGRENN(15 stk): Oddvar Brå Ivar Formo Petter Northug Vegard Ulvang Bjørn Dæhlie Frode Estil Sture Sivertsen Ola Vigen Hattestad Tor Arne Hetland Berit Aunlie Grete Ingeborg Nykkelmo Marit Bjørgen Terese Johaug Anne Jahren Trude Dybendahl PADLING (2 stk): Knut Holman 24. oktober 2015 Eirik V. Larsen ORIENTERING(13 stk): Carl Waaler Kaas Olav Lundanes Bjørnar Valstad Petter Thorese n Jørgen Rostrup Anders Nordberg Holger Hott Johannessen Øyvind Thon Hanne Staff Anne Margrethe Hausken Hanne Sandstad Marianne Andersen Britt Volden ROING (1 stk): Olaf Tufte SVØMMING (1 stk): Sara Nordenstam FRIIDRETT(2 stk): Ingrid Kristiansen Grethe Waitz KAPPGANG (2 stk): Kjersti Tysse Plätzer Trond Nymark SKISKYTING(6 stk): Tora Berger Grete Ingeborg Nykkelmo Liv Grethe Skjelbreid Poirée Gro Marit Istad Kristiansen Lars Berger Ole Einar Bjørndalen SYKLING(2 stk): Thor Hushovd Gunn Rita Dahle olympiatoppen side 5

6 Hvorfor er de beste best Glede / indre motivasjon / dedikasjon 10 år og timer TRENE BEST! (AG) Talent helhetlig (Genetikk)! Utholdenhet / jobbe seg igjennom utfordrende perioder Målrettet mot arbeidskravet Hva er kravet? Nysgjerrighet / ansvar for egen utvikling (Bjørgen) Relasjoner / team (Dæhli /Koss) lære av hverandre Fokus - 80/20 regelen (Northug & Hoen) Treningsprosessen Tydelig plan og mål Kvalitet (Vebjørn) kvalitet i svømming Trene som Olympisk mester kontinuitet! 24t utøveren (trening, media, fester, facebook) Hva gjør meg bedre som utøver? (Ole Einar / Ingrid)

7 Justering Treningsprosessen 1. Utarbeiding av en helhetlig treningsplan Målsetting Arbeidskravsanalyse og kapasitetsanalyse Langsiktige og kortsiktige treningsplaner 2. Gjennomføring av trening, konkurranser og restitusjon Individuell tilpasning av treningsbelastning med hensyn til utøverens form og ytre forhold Intensitetsstyring, fokus, indre dialog, etc 3. Dokumentasjon og evaluering av tiltak Observasjon og registrering av trenings- og restitusjonstiltak Analyse av trenings- og restitusjonstiltak 24. oktober 2015 olympiatoppen side 7

8 Treningskvalitet i svømming: Komme best mulig forberedt til økten Nok søvn/hvile, riktig ernært, utstyr, etc Mentalt forberedt til økta - plan (Grete Waitz) Gjennomføring med høyest kvalitet Treffe intensiteten (indre følelse) Utvikle hele svømmeren, og ikke bare det fysiske. Det mentale, taktiske og tekniske er like viktig Ikke slurve/jukse i gjennomføringen for å gjøre det lettere, men gjøre det riktig for å utvikle seg: Dra seg i banetauet, lovlige brystvendinger, fullføre beinspark hele lengden, utnytte startstupet hver gang, etc Starte til riktig tidspunkt (ikke før for å få bedre tid) Væske og næringsinntak under økta Stille krav til seg selv, trenerne og omgivelsene Kvalitet etter økta (4t trening og 20 timer til å foredle eller ødelegge den gode økta:) Væske og næringsinntak

9 Treningskvalitet 1. Møte i god tid til avtalt økt 2. Tilegn deg tilstrekkelig kunnskap om idretten/utøveren du arbeider med 3. Møte uthvilt til treningsøkten (maks 3 økter per dag). 4. Planlegg treningsøkten nøye, og sparr gjerne med en annen fagkonsulent i egen eller annen fagavdeling 5. Sørge for at økten blir gjennomført i henhold til hensikten (ta opp med trener i etterkant dersom dette ikke har skjedd) 6. Være dønn tilstede på økten, uten kaffekopp og med fullt fokus på utøveren (ikke prat med venner og kjente) 7. Vær EKSPERT, og utfordre de beste utøverne (De beste utøverne forventer det, og liker det. 8. To-trener system under enkelte økter 9. Avklare med trener/utøver hva hensikten med økten er, og hvor den er plassert inn i helheten 10. Involver trener i økten for å utvikle spesifisiteten i treningsarbeidet Toppidrettsutøvere forventer at når de trener på Olympiatoppen møter de eksperter som er 100 % skjerpet og dønn tilstede for utøverne. Utøverne forventer kvalitet, og liker å bli utfordret (Eirik V. Larsen). olympiatoppen 24. oktober 2015 side 9

10 Gruppeoppgaver 1. Diskuter dere frem til 10 retningslinjer som kan hjelp dere og andre til å øke treningskvaliteten på øktene: Tiltak før økten Tiltak under økten Tiltak etter økten 2. Diskuter dere frem til 3 årlige møteplasser, samt arbeidsform og 2 temaer som skal tilrettelegge for læring på tvers av idrettene i Sogn- og fjordane. 1. Møteplass 2. Arbeidsform 3. Temaer