Støtteputer for god posisjonering - i sittende og liggende.

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Støtteputer for god posisjonering - i sittende og liggende."

Transkript

1 1 Støtteputer for god posisjonering - i sittende og liggende. De forskjellige støtteputene har flere bruksområder. De kan brukes under hodet, for å understøtte armer, ben eller i sidene for å gi tilleggsstøtte når innsatsputen ikke er tilstrekkelig. For å posisjonere brukeren riktig, er det viktig å få hjelp av ansvarlig fysio-/ergoterapeut. Putene kan brukes til 24-timers posisjonering, for å forebygge feilstillinger. Noen enkle retningslinjer for sittende posisjonering: Start med å stabilisere bekkenet i mest mulig nøytral posisjon. Gi støtte for bena slik at bekkenstillingen blir lettere å holde. Mest mulig symmetri er fint. ruk ev en T-pute. Prøv å støtte ryggen slik at skuldrene kommer i en vannrett posisjon, da blir det lettere å holde hodet i midtstilling. Strekk ryggen så mye som bruker aksepterer. Finn en passe tykk pute for nakken slik at den ikke overstrekkes eller gjør at hodet bøyes for mye fremover. Noen ganger er det lurt å plassere en buet pute slik at det er mer støtte på den ene siden - da faller ikke hodet så lett til siden. Husk at dagsformen varierer og at man må gjøre vurderinger fortløpende av hva som er en god posisjon. Målsettingen er symmetri i kroppen, både i liggende og sittende, og hodet i midtlinjen når man sitter. Støtteputene er sydd i inkontinenstett stoff og leveres med et løst trekk i økologisk bomull. De er fylt med millimeterstore polystyrenperler og er formbare. Ekstra bomullstrekk kan bestilles separat. lle trekk kan vaskes i 60 grader. Putene kan tørkes av med sprit. N De har ikke glidelåsåpning for endring av fyllmengden. Sanserom - vi har en egen serie med puter utviklet for sanserom. Se egen spesialbrosjyre. I denne finnes flere gode puter som egner seg også til posisjonering i andre sammenhenger. 1

2 2 MOILI TRNSPORTER MT 5 Støtteputer U-pute: C Mål for U-puter: redde Dybde C Tykkelse Høyde: ca 14 cm i bakkant, noe lavere foran. rt.nr HM-nummer etegnelse: redde Dybde Tykkelse C MT Mobilia U-pute 90 cm 82 cm 22 cm stor MT Mobilia U-pute 88 cm 68 cm 20 cm medium MT Mobilia U-pute 75 cm 60 cm 20 cm liten MT Mobilia U-pute xtra liten 62 cm 50 cm 17 cm T-pute (abduksjonspute): C D Mål D: Er målt uten at puten er klemt sammen. I praksis blir den 5 10 cm mindre. rt.nr HM-nummer etegnelse: redde / D MT Mobilia T- 50 cm / 14 pute Liten cm MT Mobilia T- pute Medium MT Mobilia T- pute Stor 70 cm / 20 cm 85 cm / 20 cm Høyde totalt Høyde under knær C 28 cm cm 34 cm 10-20cm 50 cm cm 2

3 3 MOILI TRNSPORTER MT 5 Små støtteputer til hode, armer, sidestøtte Små puter til støtte for hodet og armene. De kan også brukes i sidene på kroppen for ekstra stabilisering. Mange brukere strever med å hvile armene som gjerne knyter seg i spastiske mønstre. Hestesko- og Lillen støtteputer kan legges mellom armer og kropp og gir da en god avlasting. Mobilia halskrage. Halskragen er sirkelformet med åpning i forkant slik at den ligger stødig rundt nakke og hals, og med mulighet for støtte for hakepartiet. Diameter hull: liten 10 cm stor 15 cm Mobilia halvmånepute Puten er beregnet som nakkepute men kan også benyttes som en støtte- eller posisjoneringspute der det er behov for lette korrigeringer. Hesteskopute og støttepute Lillen Hesteskoputen passer bl.a. godt til støtte foran bruker. Den gir en funksjonell stilling for bruker ved plassering som støtte for armene, slik at de kan hvile mot puten og hendene føres frem. Den kan også brukes som nakkepute. Nakkeputen Lillen gir god og stabil stilling for nakke og hode. En av de minste på markedet. De er laget av en annen produsent og avviker i utseende. omull innertrekk, trevira yttertrekk. rt.nr HM-nummer etegnelse: Dybde redde Tykkelse MT Halskrage liten 45 cm 15 cm 7 cm MT Halskrage stor 50 cm 20 cm 9 cm MT Halvmånepute 48 cm 22 cm 3 cm K Hestesko 55 cm 50 / 12 cm 5 cm K Lillen 25 /15 cm 35 5 cm 3

4 4 MOILI TRNSPORTER MT 5 Firkantputer Firkantputene brukes i sidene for mer stabilitet når man sitter, eller delvis under rygg eller ben for å stabilisere i liggende. rtikkelnummer / mål: MT Firkantpute 30 x 60 cm HM-nummer: Mt Firkantpute 40 x 60 cm MT Firkantpute 2 stk 9 x 21 cm

5 5 Hvite puter i samme kvalitet som de foregående i blått Futon i moduler 90004, 90005, Futonen er bygget opp av moduler og kan lett forlenges eller gjøres kortere, så den passer til den enkelte person eller situasjon. Liggeflaten kan være helt vannrett, eller med en lett forhøyelse i hodeenden. Futonen kan formes så den passer til alle liggende situasjoner og skaper et trygt og meget behagelig leie for brukeren. Ønskes det ekstra omkransning av brukeren, kan futonen med fordel kombineres med slangen, bananen, favneren eller noen av de mindre putene. Futonen krever ikke noe spesielt underlag, men former seg etter underlaget den blir plassert på. Den er ikke tung og kan flyttes rundt i huset, alt etter hvor det er behov for den. rukeren plasseres på futonen og hjelpes evt. til å komme godt ned i fyllet, så fyllet dermed kommer tett inn til kroppen og gir best mulig støtte. Futonen føles forholdsvis fast, når kroppens vekt plasseres i den, men brukeren er fortsatt i stand til å bevege seg. Kileputen Kileputen er en stor skråpute som kan anvendes som ryggstøtte i liggende stilling, eller i maveleie, hvor armene plasseres med fri bevegelse foran kilens høye kant. Kileputen har en lang liggeflate, slik at nesten 2/3 av overkroppen er støttet i liggende stilling. Sørg for å arbeide brukeren godt inn i puden for å oppnå best mulig komfort. Kilen kan også anbringes under bena, hvis man ønsker å ligge på ryggen med bena opp. 5

6 6 Hvite puter i samme kvalitet som de foregående i blått T-kilen T-kilen har form som en kile med mer høyde i den ene kanten og med et ekstra ben. Kan anvendes på samme måte som kileputen. I mageleie gir T-kilen mulighet for å støtte hodet. I ryggleie, med understøttelse av bena, sørger T en for å skille bena og å holde dem rett ut fra kroppen Slangen og bananputen Slangen og bananputen kan anvendes i mange forskjellige stillinger og situasjoner. Sittende for å gi støtte bak ryggen eller plassert foran for å gi støtte under armene. I sideleie kan putene plasseres fra hodet, bak ryggen og mellom bena, eller foran kroppen og mellom bena. I begge posisjoner hindrer den brukeren fra å rulle rundt. Putene kan også brukes til å omkranse og skape et trygt reir for den enkelte, eller for helt enkelt å skape en hyggelig og avslappende stilling

7 7 T-pute og nakkepute T-puten er formet som en T. Kan brukes liggende på ryggen som støtte under knærne, som abduksjonspute mellom bena, eller i maveleie, slik at brukeren ikke ligger helt flatt på underlaget, men blir løftet litt og får mer bevegelsesfrihet i skulderpartiet , Nakkeputen er en mindre pute som brukes i sittende eller liggende stilling for å gi støtte rundt nakke/skulder. Favneren Favneren Forestill deg at du blir holdt av to myke armer. Puten plasseres med det smaleste partiet bak nakke/skuldre og putens armer omkranser personen rundt skuldrene, langs armene og lukkes foran. I sittende og liggende stilling sørger favneren for at brukeren kan slappe av i begge armer fra nakke til fingerspisser da armene ikke faller ut til sidene. Den behagelige fornemmelsen man får i en omfavnelse, gjør at man blir avslappet og kan konsentrere seg om å nyte og ta inn over seg seg inntrykkene fra omgivelsene. 7

8 8 Vare nr. Produktnavn Længde redde Højde HMI nr. Futon i moduler MT Futon (1 x hodeende, 2 x standard, 1 x fotende) inkl. betræk 205 cm 72 cm 8 cm / 30 cm Mt Futon Hodeende 70 cm 72 cm 8 cm / 30 cm MT Futon Standardseksjon 45 cm 72 cm 8 cm Futon Fotende 45 cm 72 cm 8 cm Kilepute MT Kilepute 60 cm 72 cm 30 cm T-Kilepute MT T-kilepute 72 cm 72 cm 12 cm Slange MT Slange 320 cm 28 cm ananpute MT ananpute 220 cm 34 cm T-pute MT T-pute 52 cm 80 cm Favner MT Favner 80 cm 95 cm Nakkepute MT Nakkepute 13 cm 43 cm 11 cm 8

SANSEROM - PUTER Puter til posisjonering - utviklet for sanserom -

SANSEROM - PUTER Puter til posisjonering - utviklet for sanserom - Puter til posisjonering - utviklet for sanserom - 1 Hvorfor skal vi ha støtteputer i sanserommet? Hensikten med putene er å gi brukeren så mye støtte at vedkommende får en komfortabel og avslappende stilling.

Detaljer

MOBILIA TRANSPORTER MT 5

MOBILIA TRANSPORTER MT 5 Mobilia Transporter MT5 er beregnet på bevegelseshemmede barn/unge og voksne. Den anvendes til hvile og avlasting, og er et funksjonelt hjelpemiddel med en optimal komfort for brukeren. rukeren kan kjøres

Detaljer

LASAL POSISJONERINGSPUTER

LASAL POSISJONERINGSPUTER LASAL Løsningen på posisjonering 1 LASAL Posisjoneringsputer er det perfekte valget når det gjelder plassering av mennesker med hjerneskader, nevrologiske pasienter eller personer som i større eller mindre

Detaljer

CorpoFormPutene Putene for alle

CorpoFormPutene Putene for alle CorpoFormne ne for alle i bruk: 056-B01AB r i bruk: 056-4, 056-1C CorpoFormne former seg godt etter kroppen og gir stabil og god støtte, uten å gi etter. Det spesielle fyllmaterialet, sammen med putetrekk

Detaljer

puter og pøller til posisjonering

puter og pøller til posisjonering puter og pøller til posisjonering for voksen Kilepute Curera Kilepute Curera brukes til posisjonering og leieforandring. Brukes blant annet til å plassere en bruker i sideleie for avlastning av korsbenet,

Detaljer

INSPIRASJONSHEFTE SITTEKONSEPT

INSPIRASJONSHEFTE SITTEKONSEPT INSPIRASJONSHEFTE SITTEKONSEPT www.balance.no Putene som STØTTER AVLASTER STABILISERER VARMER enhver kroppsdel Ved tusenvis av små luftfylte kuler oppnås en optimal tilpasning av enhver kroppsfasong. Enkelt

Detaljer

Spicheren Treningssenter

Spicheren Treningssenter 1 - Utfall til siden 1 siden. Før det aktive benet ut og legg tyngden av kroppen over til denne siden. Når foten treffer gulvet bremses bevegelsen. Ved sluttstilling er det aktive ben bøyd, og standbenet

Detaljer

«Alle har glede av gode opplevelser i vannet» LASAL Flyteputer gir brukeren: Komfort og trygghet. Stabilitet i vannet. Maksimal mobilitet

«Alle har glede av gode opplevelser i vannet» LASAL Flyteputer gir brukeren: Komfort og trygghet. Stabilitet i vannet. Maksimal mobilitet «Alle har glede av gode opplevelser i vannet» LASAL Flyteputer gir brukeren: Komfort og trygghet Stabilitet i vannet Maksimal mobilitet Maksimal bevegelighet Maksimal glede Rosenholmveien 22, 1252 Oslo

Detaljer

Ergonomi i praksis. Unik detalj gjør stor forskjell

Ergonomi i praksis. Unik detalj gjør stor forskjell RH Extend HOVEDKONTOR RH Form AB Vallgatan1, Box 294, 571 23 Nässjö Tlf. + 46 380 55 53 00, Faks + 46 380 182 85 SALG OG UTSTILLING RH Stolen AS Drammensveien 130 B3, 0277 OSLO Tlf. 24 11 73 73, Faks 24

Detaljer

For REAL stolene. Artikelnummer 803387 Senast ändrad 111005 Giltig från 090401. MERCADO MEDIC AB 40th ANNIVERSARY

For REAL stolene. Artikelnummer 803387 Senast ändrad 111005 Giltig från 090401. MERCADO MEDIC AB 40th ANNIVERSARY SittEsystem For REAL stolene Artikelnummer 803387 Senast ändrad 111005 Giltig från 090401 40 1971 2011 MERCADO MEDIC AB 40th ANNIVERSARY ergomedic - avansert ergonomi Med ulike rygger, seter, hjul, løftesøyle

Detaljer

Styrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause Videre til neste øvelse!

Styrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause Videre til neste øvelse! Styrkeprogram nivå 1 Dette er et treningsprogram for deg som skal begynne med forsiktig styrketrening. Du trenger ikke ha noe utstyr, og du kan gjennomføre treningsprogrammet hjemme i stua. Dersom du er

Detaljer

THATSIT Full støtte ubegrensede bevegelser

THATSIT Full støtte ubegrensede bevegelser THATSIT Full støtte ubegrensede bevegelser Design: Peter Opsvik Konsept Varier stillingen din ved å plassere bakbeina oppå, foran, mellom eller ved siden av kneputene Kroppen din flytter seg i takt med

Detaljer

Shape modeling system for POSISJONERING i et 24-timers perspektiv Produktliste v.2012.1

Shape modeling system for POSISJONERING i et 24-timers perspektiv Produktliste v.2012.1 Shape modeling system for POSISJONERING i et 24-timers perspektiv Produktliste v.2012.1 Tlf: 625 26 272 Faks: 625 21 211 E-post: post@togemo.no Grunnleggende prinsipper Målsettingene for en inngrepen i

Detaljer

Småbarn og større barn

Småbarn og større barn Tips og triks fra Bamse Produkter Småbarn og større barn MÅLSETTING Symmetri og midtstilling, hode/nakke og kroppskontroll, god mobilitet i bekken/rygg og skulderregion. Fri bevegelse i ben og armer, vektbæring

Detaljer

Trykkavlastning Muskelspenninger. Forebygging og behandling Liggesår

Trykkavlastning Muskelspenninger. Forebygging og behandling Liggesår Trykkavlastning Muskelspenninger Forebygging og behandling Liggesår -labben NORSKE PRODUKTER TIL FOREBYGGENDE BRUK OG BEHANDLING AV TRYKKSÅR Avlaster områder som er utsatt for trykk-/liggesår Bedrer mulighetene

Detaljer

Treningstips for Kettlebells

Treningstips for Kettlebells Treningstips for Kettlebells Kettlebells, eller Gyria, er et treningsverktøy som likner på en tekjele eller en kanonkule med håndtak. I motsetning til vanlige vektstenger er grepet fremskutt i forhold

Detaljer

Eva s babypakke. For trening og posisjonering

Eva s babypakke. For trening og posisjonering Eva s babypakke For trening og posisjonering Bamse Produkter AS Titangaten 13 1639 Gamle Fredrikstad Tlf: 69300105 info@bamseprodukter.no www.bamseprodukter.no Copyright 2011 Bamse Produkter AS. Alle rettigheter.

Detaljer

GRAVITY Slapp av i helt vektløs tilstand

GRAVITY Slapp av i helt vektløs tilstand GRAVITY Slapp av i helt vektløs tilstand Design: Peter Opsvik, balans Konsept Den eneste lenestolen som tilbyr vektløs Vipp forover og knel eller len deg helt tilbake for en Vugg forsiktig frem og tilbake

Detaljer

13 STEG TIL EN GRUNNLEGGENDE SITTESTILLING Komfort rullestoler

13 STEG TIL EN GRUNNLEGGENDE SITTESTILLING Komfort rullestoler Introduksjon Denne sjekklisten er laget som et hjelpemiddel for å gjøre de basisinnstillinger og tilpasninger som trengs for brukeren i komfort rullestoler. Det finnes en mengde tilbehør tilgjengelig,

Detaljer

Trykkavlastning og Posisjoneringsputer

Trykkavlastning og Posisjoneringsputer Trykkavlastning og Posisjoneringsputer for operasjonsleie og intensivpasienter Tvetenveien 30, 0666 Oslo - Tlf. 22880460 - Fax 22880461 - merivaara@merivaara.no - www.merivaara.no Nr. 101OP SAFE-OP Operasjonsmadrass

Detaljer

SITTESYSTEM. For REAL stolene

SITTESYSTEM. For REAL stolene 1605 SITTESYSTEM For REAL stolene ERGOMEDIC - AVANSERT ERGONOMI Med ulike rygger, seter, hjul, løftesøyle og tilbehør komponerer man enkelt en funksjonell og bekvem stol. For å øke sittekomforten ytterligere

Detaljer

VARIABLE Den originale knelestolen

VARIABLE Den originale knelestolen VARIABLE Den originale knelestolen Design: Peter Opsvik Konsept Kroppen din flytter seg i takt med stolens forsiktige vipping Den store vinkelen mellom overkroppen og underkroppen bedrer blodsirkulasjon.

Detaljer

ARBEIDSSTOLER KJØPEHJELP

ARBEIDSSTOLER KJØPEHJELP KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER Les mer i garantiheftet for MARKUS og VOLMAR arbeidsstoler. Arbeidsstol som passer perfekt Å velge riktig arbeidsstol er enkelt dersom du vet hva du trenger. Tenk over hva slags

Detaljer

Etac Nova løfteseil - for enkel og sikker forflytning

Etac Nova løfteseil - for enkel og sikker forflytning Etac seilguide Etac Nova løfteseil - for enkel og sikker forflytning Etac Nova seil brukes sammen med de forskjellige løfterne i Nova-serien, for å lette daglige forflytninger fra seng, gulv, toalett og

Detaljer

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke SUM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende styrke

Detaljer

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende

Detaljer

Øvelser for Pivot C20 Multigym

Øvelser for Pivot C20 Multigym Øvelser for Pivot C20 Multigym C20 gir deg mulighet til å trene en rekke muskelgrupper, og billedserien som følger viser deg en del sentrale øvelser du kan gjøre og hvordan du stiller inn apparatet for

Detaljer

CorpoFormPutene Putene for alle

CorpoFormPutene Putene for alle CorpoFormne ne for alle i bruk: 056-B01AB r i bruk: 056-4, 056-1C CorpoFormne former seg godt etter kroppen og gir stabil og god støtte, uten å gi etter. Det spesielle fyllmaterialet, sammen med putetrekk

Detaljer

STYRKETRENING FOR FOTBALLSPILLERE

STYRKETRENING FOR FOTBALLSPILLERE Alder 4 år ØVELSE - Situps ball Fokus er å klemme på ballen mens man tar en jevn sit-up. Rolig opp og rolig ned. Nivå : 5 stk serier Nivå : 0 stk serier ØVELSE - Alle 4 Fokus er at hofte og korsrygg skal

Detaljer

POSISJONERING i et 24-timers perspektiv produktliste for posisjoneringsputer versjon 2015.1

POSISJONERING i et 24-timers perspektiv produktliste for posisjoneringsputer versjon 2015.1 POSISJONERING i et 24-timers perspektiv produktliste for posisjoneringsputer versjon 2015.1 Tlf: 625 26 272 Faks: 625 21 211 E-post: post@togemo.no Grunnleggende prinsipper Målsettingene for en inngrepen

Detaljer

1. Ankelbøy. 2. Bekkenkontroll. 3. Hoftemobilisering. 4. Stuperen. 5. Lårcurl. 6. Gående utfall. 7. Rotasjon. 8. Sidehopp. 9.

1. Ankelbøy. 2. Bekkenkontroll. 3. Hoftemobilisering. 4. Stuperen. 5. Lårcurl. 6. Gående utfall. 7. Rotasjon. 8. Sidehopp. 9. KOMBINERT / NIVÅ 1 1. Ankelbøy 3 x 30 sek Plasser strikk over ankelleddet Skyv kneet frem og tilbake 3 x 30 sek på hvert bein 2. Bekkenkontroll Ligg på ryggen med bein i kryss Rull bekkenet rolig bakover

Detaljer

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Stretch Art. nr. 724 150

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Stretch Art. nr. 724 150 Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Stretch Art. nr. 724 150 KOMPLETT DELELISTE Del nr. Beskrivelse Ant. 1 Hovedramme 1 2 Justeringsstag 1 3 Liggeplate 1 4 Hengsler 2 5 Håndtak 2 6 Støttestag 2 7

Detaljer

La verken mennesker eller hendelser ta livsmotet fra deg Madame Curie.

La verken mennesker eller hendelser ta livsmotet fra deg Madame Curie. LØFTESTOLER La verken mennesker eller hendelser ta livsmotet fra deg Madame Curie. Mestring er en viktig del av et godt liv. Å ha kraft til å gjøre det man vil, når man selv vil det. Alder og funksjonshemminger

Detaljer

Oppvarmingsøvelser til Viva 2014

Oppvarmingsøvelser til Viva 2014 Oppvarmingsøvelser til Viva 2014 Pusteøvelser 1. Start med å puste rolig ut og inn gjennom nesa som om du skulle sove. Stå godt, eller legg deg på gulvet med knærne opp og føttene i gulvet. Lukk gjerne

Detaljer

1. Ankelbøy. 2. Bekkenkontroll. 3. Hamstring. 4. Hofteleddsbøyer. 5. Push up + 6. Lårcurl. 7. Rotasjon. 8. Sidehev. 9. Stuperen SKISKYTING / NIVÅ 1

1. Ankelbøy. 2. Bekkenkontroll. 3. Hamstring. 4. Hofteleddsbøyer. 5. Push up + 6. Lårcurl. 7. Rotasjon. 8. Sidehev. 9. Stuperen SKISKYTING / NIVÅ 1 SKISKYTING / NIVÅ 1 1. Ankelbøy 3 x 30 sek Plasser strikk over ankelleddet Skyv kneet frem og tilbake 3 x 30 sek på hvert bein 2. Bekkenkontroll Ligg på ryggen med bein i kryss Rull bekkenet rolig bakover

Detaljer

Personen instrueres til å ligge på ryggen så rett som mulig, eller plasseres så rett som mulig i ryggleie og slappe av.

Personen instrueres til å ligge på ryggen så rett som mulig, eller plasseres så rett som mulig i ryggleie og slappe av. Manual- PPAS PPAS, postural kontroll i ryggleie personen kan rettes ut og plasseres i ryggleie av noen andre (nivå 2) eller om personen, pga. fikserte feilstillinger, ikke kan rettes ut og plasseres i

Detaljer

Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt

Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Friskere og Gladere medarbeidere Treningsprogram Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Hva Øvelse Moderat intensitet Mer intensivt Repetisjoner Bein & Rumpe Knebøy Som beskrevet Knebøy på 1 fot Utfall

Detaljer

KIT - Sittestilling, funksjon og komfort

KIT - Sittestilling, funksjon og komfort KIT - Sittestilling, funksjon og komfort KITs unike design fokuserer på de spesifikke behovene til tenåringer og unge voksne med større utfordringer i sittende stilling. Bekkenstabilitet Den viktigste

Detaljer

Innhold. Kroppsdel Anbefalt produkt Side. Hode. Øre. Nakke. Skulder. Arm. Hånd. Lunge. Ryggrad. Kropp

Innhold. Kroppsdel Anbefalt produkt Side. Hode. Øre. Nakke. Skulder. Arm. Hånd. Lunge. Ryggrad. Kropp Innhold Riktig posisjoneringspute for alle pleiesituasjoner. Oversikt over posisjonerende puter fordelt per kroppsdel Kroppsdel Anbefalt produkt Side Hode Øre Hodeputer 13 Nakkering universal 13 Nakkering

Detaljer

Sittemoduler. Prisforhandlede produkter - gjelder fra 1. desember 2013.

Sittemoduler. Prisforhandlede produkter - gjelder fra 1. desember 2013. Sittemoduler Prisforhandlede produkter - gjelder fra 1. desember 2013. Utfordringer i sittende posisjonering Ved posisjonering i sittende er det tre nøkkelområder som krever spesiell fokus, posisjonering

Detaljer

TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016

TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 Gymnastene får kun ett forsøk pr øvelse (evt pr side). = høyre hånd/ bein, = venstre hånd/ bein Hver gymnast får en samlet poengsum i hver av kategoriene (sendes til

Detaljer

Sittemoduler. Prisforhandlede produkter - gjelder fra 1. desember 2013.

Sittemoduler. Prisforhandlede produkter - gjelder fra 1. desember 2013. Sittemoduler Prisforhandlede produkter - gjelder fra 1. desember 2013. Utfordringer i sittende posisjonering Ved posisjonering i sittende er det tre nøkkelområder som krever spesiell fokus, posisjonering

Detaljer

Innhold. Kroppsdel Anbefalt produkt Side. Hode. Øre. Nakke. Skulder. Arm. Hånd. Lunge. Ryggrad. Kropp

Innhold. Kroppsdel Anbefalt produkt Side. Hode. Øre. Nakke. Skulder. Arm. Hånd. Lunge. Ryggrad. Kropp Innhold Riktig posisjoneringspute for alle pleiesituasjoner. Oversikt over posisjonerende puter fordelt per kroppsdel Kroppsdel Anbefalt produkt Side Hode Øre Hodeputer 13 Nakkering universal 13 Nakkering

Detaljer

Sitte-gå-stå. Prisforhandlede barneprodukter

Sitte-gå-stå. Prisforhandlede barneprodukter Sitte-gå-stå Prisforhandlede barneprodukter Sitte Sete beregnet for plassering på gulv Corner Sitter God polstring og trekk som er behagelig for barnet, unngår å bli klam. Vinkelregulerbar rygg for å kunne

Detaljer

I BEVEGELSE EN TRENINGSVEILEDER. Vi skal vise deg!

I BEVEGELSE EN TRENINGSVEILEDER. Vi skal vise deg! Vi skal vise deg! INNHOLD Forord: Hold kroppen i bevegelse........................................... 4 Innledning: I bevegelse en treningsveileder............................... 5 Du trenger................................................................

Detaljer

Artikelnummer Senast ändrad Giltig från SITTESYSTEM For REAL stolene

Artikelnummer Senast ändrad Giltig från SITTESYSTEM For REAL stolene Artikelnummer 803387 Senast ändrad 120918 Giltig från 090401 SITTESYSTEM For REAL stolene ERGOMEDIC - AVANSERT ERGONOMI Med ulike rygger, seter, hjul, løftesøyle og tilbehør komponerer man enkelt en funksjonell

Detaljer

Wonderland Vip kontinentalseng

Wonderland Vip kontinentalseng Wonderland Vip kontinentalseng 22 Komfort og design i toppklasse Med justerbar hoftesone og soneinndelt Pocket Exclusive fjærer gir Wonderland VIP en sovekomfort i toppklasse. Naturmaterialer som bomull

Detaljer

PPAS KARTLEGGINGSSKJEMA. } Posture and Postural Ability Scale NAVN FØDSELSDATO TESTDATO VURDERT AV

PPAS KARTLEGGINGSSKJEMA. } Posture and Postural Ability Scale NAVN FØDSELSDATO TESTDATO VURDERT AV PPAS } Posture and Postural Ability Scale R L KARTLEGGINGSSKJEMA FØDSELSDATO TESTDATO NAVN VURDERT AV Psychometric ealuation of the Posture and Postural Ability Scale for children with cerebral palsy.

Detaljer

01. Meditasjonspute m/ bokhvetefrø. 02. Bolster m/ bokhvetefrø. 03. Meditasjonskrakk, sammenleggbar. 04. Øyepute m/lavendel. 05.

01. Meditasjonspute m/ bokhvetefrø. 02. Bolster m/ bokhvetefrø. 03. Meditasjonskrakk, sammenleggbar. 04. Øyepute m/lavendel. 05. 01. Meditasjonspute m/ bokhvetefrø 02. Bolster m/ bokhvetefrø 03. Meditasjonskrakk, sammenleggbar 04. Øyepute m/lavendel 05. Yogamatte i ull 06. Yogamatte Sandaka pluss, 6 mm 07. Spikermatte og spikerpute

Detaljer

CorpoFormPutene. Putene for alle

CorpoFormPutene. Putene for alle CorpoFormPutene Putene for alle CorpoForm putene leveres standard med bomullstrekk. Dette gir hygeniske og brukervennlige fordeler, friksjonen mot underlaget øker og sørger derfor for at putene blir liggende

Detaljer

Bamse Produkter AS Varekatalog For barnehagebarn i lek, trening, posisjonering og terapi.

Bamse Produkter AS Varekatalog For barnehagebarn i lek, trening, posisjonering og terapi. Last ned produktkatalogen fra vår hjemmeside www.bamseprodukter Bamse Produkter AS Varekatalog For barnehagebarn i lek, trening, posisjonering og terapi. Produktene stimulerer barns sansemotoriske utvikling.

Detaljer

Manualtrening BRYST. Flies

Manualtrening BRYST. Flies Manualtrening Manualtrening gir utallige muligheter for øvelser som styrker muskulaturen i kroppen. Her har vi valgt ut en del øvelser for ulike muskelgrupper. Merk også at mange av øvelsene som er vist

Detaljer

1. Ryggekstensjon. 2. Elefanten. 3. Knebøy. 4. Utfall forover. 5. Korte skøytehopp. 6. Ettbens hopp med dytt. 7. Sideplanke

1. Ryggekstensjon. 2. Elefanten. 3. Knebøy. 4. Utfall forover. 5. Korte skøytehopp. 6. Ettbens hopp med dytt. 7. Sideplanke SHORT TRACK / NIVÅ 1 1. Ryggekstensjon Hensikt: Styrke bevegelighet i rygg Ligg på magen over ballen Bøy og strekk ryggen Ha rolige bevegelser 2. Elefanten Hensikt: Utvikle mobilitet bakside ben Prøv å

Detaljer

Bruksanvisning. Timo Xtra

Bruksanvisning. Timo Xtra Bruksanvisning Timo Xtra 1 Innholdsfortegnelse Beskrivelse av produktet 2 Vedlikehold 2 Viktig! 2 1. Frontal eller dorsal 3 2. Måling og justering 4 3. Brukers posisjonering 5 4. Tekniske mål og teknisk

Detaljer

Puter KJØPEHJELP. Bli inspirert på IKEA.no. Syntetisk fiber. Dun og fjær. Cellulosefiber. Varmeregulerende fôr. Kan vaskes i maskin på 60 C

Puter KJØPEHJELP. Bli inspirert på IKEA.no. Syntetisk fiber. Dun og fjær. Cellulosefiber. Varmeregulerende fôr. Kan vaskes i maskin på 60 C KJØPEHJELP Puter Syntetisk fiber Dun og fjær Cellulosefiber Varmeregulerende fôr Kan vaskes i maskin på 60 C Kan tørkes i tørketrommel Hvordan sover du? Visste du at måten du sover på er med på å bestemme

Detaljer

Planke er en av de vanligste mageøvelsene som brukes i håndball.

Planke er en av de vanligste mageøvelsene som brukes i håndball. Planke er en av de vanligste mageøvelsene som brukes i håndball. Det som er viktig når man utfører denne øvelsen er at man klarer å holde kroppen helt rett. Utøveren skal ikke svaie eller krumme ryggen,

Detaljer

01. Meditasjonspute m/ bokhvetefrø. 02. Bolster m/ bokhvetefrø. 03. Meditasjonskrakk, sammenleggbar. 04. Øyepute m/lavendel. 05.

01. Meditasjonspute m/ bokhvetefrø. 02. Bolster m/ bokhvetefrø. 03. Meditasjonskrakk, sammenleggbar. 04. Øyepute m/lavendel. 05. 01. Meditasjonspute m/ bokhvetefrø 02. Bolster m/ bokhvetefrø 03. Meditasjonskrakk, sammenleggbar 04. Øyepute m/lavendel 05. Yogamatte i ull 06. Yogamatte Sandaka pluss, 6 mm 07. Spikermatte og spikerpute

Detaljer

Styrkeprogram nivå 2. Det anbefales å gjøre øvelsene i den rekkefølgen de er satt opp, men du kan variere hvis du foretrekker det.

Styrkeprogram nivå 2. Det anbefales å gjøre øvelsene i den rekkefølgen de er satt opp, men du kan variere hvis du foretrekker det. Styrkeprogram nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved

Detaljer

KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER

KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER Les mer i garantiheftet for MARKUS og VOLMAR arbeidsstoler. Arbeidsstol som passer perfekt Å velge riktig arbeidsstol er enkelt dersom du vet hva du trenger. Tenk over hva slags

Detaljer

Posisjonerende puter. Forebygger, behandler og gir økt komfort

Posisjonerende puter. Forebygger, behandler og gir økt komfort Posisjonerende puter Forebygger, behandler og gir økt komfort Rhombo-Medical Rhombo-Medical er varemerket for produkter av høy kvalitet: Madrasser for komfortabel og trykksårforebyggende liggestilling

Detaljer

PPAS. } Posture and Postural Ability Scale MANUAL

PPAS. } Posture and Postural Ability Scale MANUAL PPAS } Posture and Postural Ability Scale MANUAL PPAS er et kartleggingsverktøy for å vurdere holdning og posisjoneringsevne i liggende, sittende og stående stilling. PPAS er validert for både barn og

Detaljer

Balansetrening nivå 1 og 2

Balansetrening nivå 1 og 2 Balansetrening nivå 1 og Det er ekstra viktig å trene balanse med økende alder for å forebygge fall og mestre dagliglivets oppgaver. Dette er viktig informasjon til treningsgruppen din. Balansetreningen

Detaljer

Introduksjon til Friskhjulet

Introduksjon til Friskhjulet Introduksjon til Friskhjulet Hva er Friskhjulet? Friskhjulet er en test som forteller deg hvor ryggsmertene kommer fra og hva du kan gjøre for å bli bedre. Friskhjulet består av åtte faktorer: Arbeid,

Detaljer

Tekniske data J L. Stolen er svært lett, og kan legges sammen slik at det er enkelt å frakte stolen med seg. En egen bag fåes som tilleggsutstyr.

Tekniske data J L. Stolen er svært lett, og kan legges sammen slik at det er enkelt å frakte stolen med seg. En egen bag fåes som tilleggsutstyr. Krabat Jockey Plus Tekniske data A B I K M J L C D E G N O F H SITTE Krabat Jockey Plus Krabat Jockey Plus tilbyr mer støtte og flere tilpasningsmuligheter enn Krabat Jockey. Krabat Jockey Plus har et

Detaljer

1. Hoftemobilisering. 2. Krum og svai av korsrygg ved å bevege bekken. 3. Rotasjoner. 4. Knebøy med rotasjon. 5. Core stabilitet partner

1. Hoftemobilisering. 2. Krum og svai av korsrygg ved å bevege bekken. 3. Rotasjoner. 4. Knebøy med rotasjon. 5. Core stabilitet partner STUP / NIVÅ 1 1. Hoftemobilisering Skyv annenhvert ben til siden Rolige og avslappede bevegelser på hvert ben 2. Krum og svai av korsrygg ved å bevege bekken Hensikt: utvikle evne til å sitte i riktig

Detaljer

Styrketrening nivå 1 og 2

Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening er viktig for å forebygge skader og vondter, og for å mestre dagliglivets oppgaver. i blir anbefalt å trene styrke to ganger i uken. Dette er viktig informasjon

Detaljer

Tekniske data. Produktvarianter

Tekniske data. Produktvarianter Krabat Jockey Plus Tekniske data A B I K M J L C D E G N O F H MÅL Beskrivelse Størrelse 1 SITTE Krabat Jockey Plus Krabat Jockey Plus tilbyr mer støtte og flere tilpasningsmuligheter enn Krabat Jockey.

Detaljer

Knestående. Grunnleggende. Pølle. Høyre fot og høyre bein.

Knestående. Grunnleggende. Pølle. Høyre fot og høyre bein. Knestående. Grunnleggende. Knestående kan være teknisk vanskelig, dette fordi kroppsbygningen på den enkelte skytter har større påvirkning en på liggende og stående. Etter som det er så store forskjeller

Detaljer

KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER

KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER Les mer i garantiheftet for MARKUS og VOLMAR arbeidsstoler. Arbeidsstol som passer perfekt Å velge riktig arbeidsstol er enkelt dersom du vet hva du trenger. Tenk over hva slags

Detaljer

Styrkeprogram nivå 3. Rett teknikk er alltid viktigere enn å ta flere repetisjoner, så ta heller 7 gode repetisjoner, enn 13 dårlige.

Styrkeprogram nivå 3. Rett teknikk er alltid viktigere enn å ta flere repetisjoner, så ta heller 7 gode repetisjoner, enn 13 dårlige. Styrkeprogram nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne

Detaljer

Norges Gymnastikk og Turnforbund

Norges Gymnastikk og Turnforbund 4. januar 2016 Rekruttreglement Frittstående obligatoriske elementer TRINN 1 1. Balanse med løftet ben i horisontalplanet foran Stå på tå med samlede ben, armer ut i favn. Ett skritt direkte på tå. Ben

Detaljer

1. Mageliggende kryss. 2. Ryggliggende kryss. 3. Hofteleddsbøyer. 4. Lårcurl. 5. Knestående rotasjon. 6. Sidehev. 7. Push up + 8.

1. Mageliggende kryss. 2. Ryggliggende kryss. 3. Hofteleddsbøyer. 4. Lårcurl. 5. Knestående rotasjon. 6. Sidehev. 7. Push up + 8. VOLLEYBALL / NIVÅ 1 1. Mageliggende kryss Armene skal være i kontakt med underlaget Før den ene foten mot motsatt hånd 2. Ryggliggende kryss Begge skuldre i kontakt med underlaget Sving strakt bein sakte

Detaljer

KIVIK sofaserie KJØPEHJELP. MODELLER: Fotskammel med oppbevaringsrom 1-seters seksjon Sjeselong 2-seters sofa 3-seters sofa Hjørneseksjon

KIVIK sofaserie KJØPEHJELP. MODELLER: Fotskammel med oppbevaringsrom 1-seters seksjon Sjeselong 2-seters sofa 3-seters sofa Hjørneseksjon KJØPEHJELP KIVIK sofaserie MODELLER: Fotskammel med oppbevaringsrom 1-seters seksjon Sjeselong 2-seters sofa 3-seters sofa Hjørneseksjon Avtagbart trekk Velg trekk Vaskbart trekk Vaskbart trekk Kjemisk

Detaljer

Trening i Sportsmaster Multirack

Trening i Sportsmaster Multirack Trening i Sportsmaster Multirack Vi har satt opp flere øvelser som kan gjøres i og rundt et Sportsmaster Multirack. Øvelsene er delt inn i to vanskelighetsgrader. De enkle øvelsene er beregnet for personer

Detaljer

Avspenning og forestillingsbilder

Avspenning og forestillingsbilder Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -

Detaljer

BEHAGELIG KOMFORT! Sitt, hvil eller se på TV komfortabelt i en TOPRO løfte- og hvilestol TOPRO STOLER.

BEHAGELIG KOMFORT! Sitt, hvil eller se på TV komfortabelt i en TOPRO løfte- og hvilestol TOPRO STOLER. TOPRO STOLER BEHAGELIG KOMFORT! Sitt, hvil eller se på TV komfortabelt i en TOPRO løfte- og hvilestol Med ergonomisk utformet sete og rygg gir TOPRO-stolene komfortabel og sikker støtte for rygg og ben.

Detaljer

C A R I T A C H A I R C A R I T A S I T T E M ø B L E R

C A R I T A C H A I R C A R I T A S I T T E M ø B L E R CARITA SITTEMøBLER 2 Carita sittemøbler Carita sittemøbler 3 CARITA sittemøbler Det er viktig å ta godt vare på dem som trenger det aller mest. Derfor har vi gitt vår møbelserie Carita alle fordelene og

Detaljer

KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER

KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER Les mer i garantiheftet for MARKUS og VOLMAR arbeidsstoler. Arbeidsstol som passer perfekt Å velge riktig arbeidsstol er enkelt dersom du vet hva du trenger. Tenk over hva slags

Detaljer

Sirkellinjal Circular attachment

Sirkellinjal Circular attachment designer DIMOND -serien designer RUY -serien designer TOPz - serien SPPHIRE -serien OPL -serien Sirkellinjal Circular attachment NORSK 4 35 5-1 4 35-1 Sirkellinjal Sirkellinjalen er det perfekte verktøyet

Detaljer

AKTUELLE STYRKEØVELSER: 1. Knebøy

AKTUELLE STYRKEØVELSER: 1. Knebøy Sterk og aktiv Etter hvert som vi blir eldre får vi mindre muskelmasse og dermed dårligere muskelstyrke, også benevnt som aldersrelatert muskelsvakhet. Svak muskulatur kan påvirke vår evne til å utføre

Detaljer

STYRKETRENING MED STRIKK

STYRKETRENING MED STRIKK STYRKETRENING MED STRIKK Nå nærmer sommeren seg med ferie og herlige, late dager på hytta eller andre plasser dere velger å feriere. Dere har vært utrolig flinke til å trene jevnt og trutt gjennom hele

Detaljer

medemagruppen Bruksanvisning Niga barnestol

medemagruppen Bruksanvisning Niga barnestol medemagruppen Bruksanvisning Niga barnestol Hva er en NIGA stolen? NIGA-stolen er en stol for barn opp til ca. fire år, og utformingen bygger på moderne behandlingsmetoder. Den kan brukes til aktiv sitting,

Detaljer

Avspenning. Å leve med tungpust 5

Avspenning. Å leve med tungpust 5 Avspenning Å leve med tungpust 5 Avspenning Denne informasjonen er laget for å hjelpe deg å håndtere tung pust. Hvis pusten er i forverring eller du erfarer pustebesvær som en ny plage, er det viktig at

Detaljer

UTVALG AV TESTER FOR GUTTER. 14 år Løp 800 meter Kassehopp h=30 tid=75sek tilløp Knebøy 0,5 kv

UTVALG AV TESTER FOR GUTTER. 14 år Løp 800 meter Kassehopp h=30 tid=75sek tilløp Knebøy 0,5 kv UTVALG AV TESTER FOR JENTER Ferdighet Aerob Anaerob Max / eksplosiv Submax/Utholdende Stabilisering Overkropp Armene Hexagonal Obstacle Test Alder Utholdenhet Utholdenhet Styrke i beina Styrke i beina

Detaljer

KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER

KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER KJØPEHJELP ARBEIDSSTOLER Les mer i garantiheftet for MARKUS og VOLMAR arbeidsstoler. Arbeidsstol som passer perfekt Å velge riktig arbeidsstol er enkelt dersom du vet hva du trenger. Tenk over hva slags

Detaljer

INNHOLDSOVERSIKT I2I INNLEDNING

INNHOLDSOVERSIKT I2I INNLEDNING INNHOLDSOVERSIKT I2I INNLEDNING 3 INNHOLD 3 RETNINGSLINJER FOR SIKKERHET 4 I2I HODESTØTTE RETNINGSLINJER FOR BRUK 5 ANBEFALINGER FOR TILPASNING 5 HAKESTØTTE RETNINGSLINJER FOR BRUK 6 ANBEFALINGER FOR TILPASNING

Detaljer

VIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG BRUK

VIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG BRUK NO VIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG BRUK Bær barnet sikkert Det er viktig at du tar deg tid til å lese igjennom brukerveiledningen før du tar din Caboo bæresele i bruk. Det anbefales spesielt å lese forholdsreglene

Detaljer

Sikring og transport av pasient

Sikring og transport av pasient Sikring og transport av pasient Vår oppgave er å hindre og lindre nød. Våre aktiviteter skal være sikre, nøyaktige og effektive. Transport av pasient må derfor foregå så skånsomt som mulig uten at dette

Detaljer

STOLER. BEHAGELIG KOMFORT! Sitt, hvil eller se på TV komfortabelt i en TOPRO løfte- og hvilestol TOPRO.

STOLER. BEHAGELIG KOMFORT! Sitt, hvil eller se på TV komfortabelt i en TOPRO løfte- og hvilestol TOPRO. TOPRO STOLER BEHAGELIG KOMFORT! Sitt, hvil eller se på TV komfortabelt i en TOPRO løfte- og hvilestol Med ergonomisk utformet sete og rygg gir TOPRO-stolene komfortabel og sikker støtte for rygg og ben.

Detaljer

Trekk skuldre bakover press

Trekk skuldre bakover press TRENINGSGUIDE 1 (Periode 06.01.11. 22.02.11.) Velkommen. - Satt av tid til å bruke på oss selv roe oss ned være her og nå. - Hold fokus på egen kropp og eget utgangspunkt! - Fokus på det du får til! Ikke

Detaljer

Jobb med fritt ben ut til siden. Sørg for at du ikke senker hoften når du løfter.

Jobb med fritt ben ut til siden. Sørg for at du ikke senker hoften når du løfter. Skrå ryggmuskulatur blir ofte oversett og den jobber gjerne mye statisk. Å jobbe dynamisk med å føre høyre hånd mot venstre ankel er gunstig for koordinasjonen og for muskelkvaliteten. Ønsker du å tilføre

Detaljer

BELASTNINGSSKADER OG SKADEBEHANDLING

BELASTNINGSSKADER OG SKADEBEHANDLING Bærum Turnforening BELASTNINGSSKADER OG SKADEBEHANDLING Barn som driver idrett, kan også få belastningsskader. Årsaken er som regel å finne i uttrykket too much, too fast, too soon. Ved belastningsskader

Detaljer

Smidighetstrening/Uttøying

Smidighetstrening/Uttøying Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke

Detaljer

1. Ryggekstensjon. 2. Knebøy. 3. Ettbens hopp med dytt. 4. Utfall forover. 5. Korte skøytehopp. 6. Sideplanke. 7. Sideliggende hofteadduksjon

1. Ryggekstensjon. 2. Knebøy. 3. Ettbens hopp med dytt. 4. Utfall forover. 5. Korte skøytehopp. 6. Sideplanke. 7. Sideliggende hofteadduksjon SKØYTER / NIVÅ 1 1. Ryggekstensjon Hensikt: Styrke bevegelighet i rygg Ligg på magen over ballen Bøy og strekk ryggen Ha rolige bevegelser 2. Knebøy 10 15 repetisjoner Hensikt: Styrke eksplosivitet i ben

Detaljer

Hardcore hedvig. Treningsprogrammet er beregnet. Tren som

Hardcore hedvig. Treningsprogrammet er beregnet. Tren som Tren som Hardcore hedvig ved ane Solstad sønnesyn foto: vegard kleven fotoassistent: tor simen Ulstein, olympiatoppen hår og makeup: Sissel fylling/armani/shu uemura aoh/pudder agency klær og sko fra:

Detaljer

Treningsprogram. Treningsprogram med 22 ulike øvelser. 1. Magetrening. - Juster magestøtten til ønsket høyde med

Treningsprogram. Treningsprogram med 22 ulike øvelser. 1. Magetrening. - Juster magestøtten til ønsket høyde med Treningsprogram Treningsprogram med 22 ulike øvelser Disse 22 øvelsene vil vise deg eksempler på treningsprogram som vil jobbe med muskler og muskelgrupper som buk, rygg, overarm og skulder. Start programmet

Detaljer

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver

Detaljer

1. Ryggliggende kryss. 2. Mageliggende kryss. 3. Elefanten. 4. Sideliggende rotasjon. 5. Setetøyning. 6. Sittende bekkenmobilitet. 7.

1. Ryggliggende kryss. 2. Mageliggende kryss. 3. Elefanten. 4. Sideliggende rotasjon. 5. Setetøyning. 6. Sittende bekkenmobilitet. 7. ROING / NIVÅ 1 1. Ryggliggende kryss gjennom hele øvelsen 4. Sideliggende rotasjon Hensikt: Bedre mobiliteten i ryggsøylen og aktivere muskulatur mellom skuldrene Bekken skal ligge i ro Gjør bevegelsesen

Detaljer

Skulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene

Skulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene Øvelsesbank Treningsprogram Når en setter opp treningsprogram for hver enkelt pasient må en velge ut de 5-7 viktigste øvelse for hver enkelt. Samtidig bør et program inneholde minst en øvelse fra hver

Detaljer

Tekniske data. Produktvarianter

Tekniske data. Produktvarianter Krabat Jockey Plus Tekniske data A B I K M J L C D E G N O F H MÅL Beskrivelse Størrelse 1 Størrelse 2 SITTE Krabat Jockey Plus Krabat Jockey Plus tilbyr mer støtte og flere tilpasningsmuligheter enn Krabat

Detaljer