Med vann kan man finne på mange spennende akiviteter! De kan foregå store eller små gruppe og til alle årstider. Det er alt fra svømmeteknikker som trygger barna i det våte element, til vanlig lek i vann og miljøundersøkelser der barne lærer å være kritiske og miljøbevisste med tanke på forurensing i vann. På fisketurer og kanoturer har man det moro samtidig som man lærer seg respekt for sjøen og hva havet kan gi oss av råvarer. Aktiviteten passer for/til: Alle aldersgrupper, store som små. Ledere og deltakere: Det er ingen begrensninger på antall deltakere, så sant en har utstyr nok til alle, slik at det ikke blir mye venting. Hvis det er med mange små barn. kreves det flere ledere til å lære bort, følge med og ivareta sikkerheten til barna. IOGTs Juniorforbund Boks 8857 Youngstorget Torggata 1 0028 Oslo Tlf. 47 46 24 45 junior@iogt-junior.no www.iogt-junior.no
Miljøundersøkelser av vann Mål: Opplyse juniorene om forurensing i vann og hav. Hvor kommer forurensningen fra og hva vi kan gjøre for å hindre dette. Utstyr: ph - papir, kan kjøpes på apoteket, termometer, forstørrelsesglass, reagensrør, pinsett, sil, planktonhåv, syltetøyglass, notatblokk, penn og kart over området. Bakgrunnskunnskaper - Hvordan måler man vannkvalitet? - Kunnskap om vann og forurensing. Hvordan miljøundersøkelsen gjennomføres - Teste drikkevann - Teste badevann (basseng, strender, fersk vann og saltvann ) - Teste flaskevann - Vi sammenligner resultatet og ser om det er noe forskjell. - Er vannet forurenset? Eventuelt forurenset av hva? Observasjoner og prøver tatt av vannet - ph-verdi - Temperatur - Lukten av vannet - Bunnprøver: kastet ut bunnskrapen for så å dra den inn igjen - Planktonmåling: håven halvveis ned i vannet, 10m mot strømmen - Skumdannelse - Vannets utseende: fylle et reagensrør med vann, holde det opp mot lyset og se på fargen og forekomsten av partikler, siktedyp - Strøm - Bunnens og begroingens utseende - Søppel m.m. Informasjon www.miljolare.no Her kan funn registreres i en database. Se på tidligere undersøkelser i ditt nærmiljø. Det er listet opp flere aktiviteter og forslag på undersøkelser. Det er god oversikt, mye informasjon til lederen med bra med bakgrunn stoff forslag til gjennomføring av undersøkelsene. www.un.dk/norwegian/miljo/water/ Her står det en del fakta om vann.
www.watervideo.com/skole Her er det en undervisningspakke om vann, inkluderer dvd, bok og hefte med ideer, skisser og tips til undervisningsopplegg med utgangspunkt i ferskvann. www.veas.nu/sidene_skoler/hvorfor%20rense.htm Informasjon til barn om kloakkvannet og hvor det renses og hvorfor. Vi følger prosessen om hvordan vannet renses. Barnevennlig side. Det finnes også noen bøker om emnet på vanlige biblioteker.
Trygg i vann Mål: Få juniorer til å føle seg trygg i vannet og å ha det gøy i vannet. Hjelpe hverandre til å trives i vannet og vite hva man skal gjøre hvis det skjer en ulykke ved eller i vannet. Utstyr: Ball, flytevester, ringer, brett, program for vann gymnastikk. Hva kan man gjøre i vannet? - Leke i vann: volleyball, vann-aerobic(gymnastikk i vann), dykking, konkurranser, stafetter. - Stole på hverandre i vann, - Svømmetrening / flytetrening - Varsling til ambulanse, Livredning HLR grunnleggende(thomas) Forberedelser Planlegge hvilke leker og oppgaver juniorene skal ha i vannet. Ta en spørrerunde om hvilket nivå juniorene ligger på for å planlegge nivået man bruker. Hva vil juniorene selv gjøre i vannet? Bakgrunnskunnskaper - Livredding - Svømmeteknikker
Vannaktiviteter Leker Vasking - deltagerne danner en korridor der en og en skal gå gjennom mens de andre spruter vann Nappe haler - bruke strimlete plastposer til haler Fisken i garnet - danne en ring (håndfatning), en skal prøve å fange/berøre en annen. Ringen skal hjelpe den som skal fanges, eventuelt annen variant der en eller to skal komme seg ut av ringen og ringen skal hindre dem Gotisk knute - vilkårlig knute Gåsemor - ikke mer en 3-4 i rekka Politi og røver - bruk bordtennisball isteden for ertepose Stiv heks - fri ved å svømme mellom bena Fotsåledans - ryggliggende Fotsisten - grunt vann Sisten i forskjellige varianter (fri når en er under vann, parsisten, rekkesisten, "hest og rytter" sisten, doktorsisten osv.) Siste par ut Bjørnen sover Haien kommer Alle mine duer Ballspill - Vannpolo - Vannbasket - Volleyball - Undervannsrugby
Tilvenningsøvelser med plate - Kan du ligge og flyte med platen under magen? - Kan du stå på platen uten å ramle? - Kan du sitte på kne på platen? - Kan du gå med platen mellom beina? - Kan du flyten med platen mellom beina? - Kan du flyten ved å holde fast i platen med begge hender (grip langt f- remme på platen eller langt bak på platen) - Kan du dykke og komme opp med platen balanserende på hodet - Kan du dykke ned til bunnen mens du holder i plata Dessuten kan platen brukes til innlæring av: - ryggsvømming (beintak) - brystsvømming (beintak) - brystcrawl (armtak/beintak) - ryggcrawl (beintak) - samt til forskjellige balanseøvelser med baller Halliwickmetoden En vanntilvenningsmetode bestående av 10 pkt. spesielt tilrettelagt for bevegelseshemmede. Hensikten med metoden er ikke primært å lære bein/armtak, men å lære å kontrollere kroppen i vannet. Det benyttes ikke flytemidler i denne metoden fordi dette vil påvirke kroppens naturlige balanse i vannet. Spesielt i forhold til funksjonshemmede som er avhengig av god hodekontroll for å
opprettholde balanse er dette viktig. I stedet er det en instruktør pr elev. Sentrale punkter i forhold til grep er: Aldri holde i hodet til eleven Alle grep skal være løse og enkle (fortrinnsvis håndflater opp) og til mist mulig hinder for elevens bevegelser Alle grep skal være så nær elevens oppdriftssenter (balansepkt.) som mulig 1. Vanntilvenning - Psykisk tilvenning Ingen er trygge over vannet før de er trygge under vannet. Elementære ferdigheter som forandring i kroppsstillinger (lang/kort, smal/bred) Legg stor vekt på hodekontroll Øvelser: blåse en bordtennisball bortover vannet skyve bordtennisball bortover vannet med ulike deler av ansiktet (haken, munnen, nesen, pannen) blåse bobler i vannet (koke poteter) dukke ned i vannet og opp igjen i en rockering si navnet under vann synge en sang under vann, den andre gjetter hvilken sang "pumpa" (to og to/fire og fire) sangleker (Epler og pærer) gli ut i vannet fra kanten/hoppe fra kanten (sittende - knestående - stående) 2. Frigjøring Grunt vann og nærme kanten. Øvelser for gradvis frigjøring (instruktør starter med å dra eleven fremover i vannet). Mageliggende - hodet over vannet - instruktør holder under skuldrene albuene håndledd håndflatene fingrene
frigjøring; eleven sparker i fra kanten og glir i vannet (mageliggende) med økende avstand til instruktøren. 3. Rotasjon om kroppens tverrakse - Vertikal rotasjon Vertikal rotasjon er en rotasjon gjennom en tenkt akse i hofteleddet. Å beherske grunnleggende rotasjoner er nødvendig for å føle trygghet i vannet. Starte med flyteøvelser på rygg slik at eleven blir trygg. Flyteøvelser ryggliggende - hodet hviler lett på skulder til instruktør - roter fra side til side. ryggliggende - hold under øvre del av rygg - roter fra side til side. Rotasjonsøvelser svømmeren sparker i fra kanten (ryggliggende); trekke haken ned mot brystet / bøy i hofte/knær / skyv bakover med håndflatene 4. Rotasjon om kroppens lengdeakse - Lateral rotasjon Lateral rotasjon er en rotasjon med ryggraden som en tenkt akse. Et godt alternativ til de som har problemer med vertikal rotasjon (eksempelvis de med muskelsvinn, benamputerte og lammelser)
Øvelser flytte tyngdepunkt til siden ved å rotere hodet og/eller krysse en arm og/eller ben til motsatt side 5. Kombinert rotasjon Kombinerer vertikal/lateral rotasjon Benyttes f.eks for å ta seg ut i bassenget fra kanten og komme til ryggliggende Øvelser: dykke ned i rockeringer tippe fra kant og ut i vannet, komme så rakst som mulig til ryggliggende 6. Utnyttelse av oppdrift Sentralt for å lære å stole på vannets bærende kraft Øvelser flyte på rygg/mage med mye/lite luft i lungene "dytte" svømmeren ned mot bunne (mye luft i lungene) hente gjenstander på bunnen "trå" i vannet flyte som en bokstav (X,Y, T, O, S, V) 7. Flytestilling Hodekontroll er svært viktig for å finne en stabil flytestilling. Svært viktig å finne stabil flytestilling for de med halvsidige lammelser eller amputerte Øvelser flyte på ryggen, ligge mest mulig i ro (skape motrotasjon mot handikap-effekten) 8. Gliøvinger - Turbulent glidning Etter at en stabil flytestilling er etablert kan svømmeren beveges rundt i bassenget ved at det skapes turbulens. Målet er at svømmeren skal beherske balanse i sin flytestilling.
9. Enkel forflytning ("sculling") Små raske armbevegelser i ryggliggende ("sculling"). Etter hvert koble inn beintak. 10. Utvikling av et grunnleggende svømmetak avpasset elevens muligheter - Grunnleggende svømmeopplæring Greit å starte med ryggsvømming: enkel pusteteknikk lett å ledsage (kan eventuelt hjelpe til med turbulens) relativt enkle bevegelser å koordinere lite belastende flytestilling http://www.sv.ntnu.no/idr/paul.jarle.mork/idr106/vannaktivitet.htm Aktivitetstips i forbindelse med vannaktiviteter og svømming.
Havets verden Mål: Opplyse juniorene om hva som befinner seg i havet og hva det kan brukes til. Ha det gøy! Utstyr: Bøtter, poser, sil, kniv / saks, plakater, skrivesaker, lim, eventuelt folie for å feste plantene til arket. Bakgrunnskunnskaper - Planteliv i havet / ferskvann - Hvordan tørke sjøstjerner m.m. Hva skal vi finne ut av, hva gjør vi? Planteliv i ferskvann og saltvann, hva er forskjeller / likheter. Man kan samle inn forskjellige typer planter. Finne ut hva de heter og om de kan brukes til noe. Kan de spises? Lag en plakat med de forskjellige plantene og navnene. Lage malerier / kunst med planter ( plantene må da tørkes først ). Andre ting som lever i ferskvann og saltvann for eksempel kråkeboller, skjell, sjøstjerner m.m. Informasjon Det finnes masse informasjon om dette på biblioteket. http://www.havet.miljo.no Barnevennlig side, internettspill/konkurranse der man lærer om det man finner i havet. http://www.imr.no/aktuelt/barn_og_unge Infoside om fisken i havet. http://www.fiskeridir.no/fiskeridir/barn_og_unge Her finner man aktivitetstips med tema vann og fisk, han også bestille/laste ned hobbyhefte for barn.
Kanotur Mål: Lære juniorer å bruke kano. Lære hvordan man ferdes ved og i sjø og vann. Ha det gøy! Utstyr: kano og årer, flytevester, kart og kompass Forberedelser Leie eventuelt kjøp av kano, planlegge rute, skaffe flytevester Sikkerhet i kano Bruk alltid flytevest når du padler Barn og andre med dårlige svømmeferdigheter bør bruke godkjent redningsvest Legg aldri ut på tur alene, og gi beskjed til pårørende om hvor turen går, og hvor lenge dere blir borte. Hold gjerne kontakt med noen hjemme via telefon på lengre turer. Gjør ingen brå bevegelser eller reis deg opp når du er i kano. Det kan forskyve tyngdepunktet. Husk at de fleste velt skjer ved ilandstigning og ombordstigning Kryss aldri rett over lange parti, men hold deg nær land. Skulle du gå rundt er det da lettere å komme seg til land. Husk at det er langs land du opplever mest og at du kan komme på nært hold til dyre- og fugleliv. Nes, odder, holmer, og viker vil dessuten gi ly mot vinden.
Sjekk kanoen med jamne mellomrom slik at den er i orden. Det er viktig at den er vanntett og at skottene er tette og tomme for vann. Kanoer blir mer stabile med last, dersom lasten stues forsvarlig. Legg de tyngste tingene i bunnen av kanoen. Ha lik tyngde på hver side av kanoen og fordel lasten jevnt og lavt. Ikke la annet enn veldig lette ting stikke over ripa. Tunge ting som går til bunn ved en velt kan tjores fast i kanoen. Sitt lavt i kanoen, gjerne på kne på bunnen. Dette gir lav tyngdepunkt og er også en god måte å padle på. Ved velting - bli ved kanoen - ikke forsøk å snu den eller komme opp i den, men svøm kanoen inn til land. Vær varsom med fosser og stryk. De fleste ulykker med kano skjer i stryk. Åpne kanoer er ikke bygget for padling på elver med kraftig strøm og høye bølger. Selv om du mener at du behersker kanoen og forholdene, må du aldri sette utfor uten å ha gått langs stryket og studert det fra land. Er du i tvil, så bær heller kanoen rundt. Overtal aldri noen til å padle i et stryk de ikke har lyst til. Kle deg etter været. Er det kaldt i vannet, bør de kle deg i ull, slik at du bedre tåler kulden hvis du skulle være så uheldig å kantre. Turvalg Viktig å tenke sikkerhet når man velger turrute. Unngå å padle lange strekninger over åpent vann. Legg padleruten langs land, gjennom siv kanaler, øyer og holmer Disse rutene er tryggere, men også mye mer spennende å padle Informasjon www.aktivoslo.no/kanoutleie.html Oversikt over kanoutleie i hele landet www.aktivfritid.no Salg av kanoer; pris fra 8000 til 24000 kroner www.beaver.no Priser på kano utleie og kjøp. Turforslag samt informasjon om kano og om sikkerhet i kano.
Fisketur Mål: Opplyse juniorene om hva som befinner seg i havet og hvordan det vi fisker smaker. Utstyr: Fiskestenger, bøtte til fisken, agn / sluker, primus, med kokekar, stekepanne Forberedelser Skaffe fiskestenger og flytevester Beskrivelse av aktiviteten - Fisketeknikk, ferskvannsstang og saltvannstang, fiske med mark / sluk - Forskjellige fiske typer - Hvordan sløye fisk og rense den - Lage mat av fisk Bakgrunnskunnskaper Grunnleggende fisketeknikk, kunnskaper om fiskeartene og tilberedning. Informasjon www.fiskeklubben.no Mye nyttig informasjon om fiske. Oversikt over ferskvann- og saltvannsfisk http://www.njff.no Side for voksne, info om jakt, fisk og fiske. www.aktivfritid.no I utgangspunktet salg av sportsutstyr, men her finnes også tips for turen. www.imr.no/aktuelt/barn_og_unge Infoside om fisken i havet.