«ET MENTALT TRENINGSSTUDIO»

«ET MENTALT TRENINGSSTUDIO» Deltageropplevelser og erfaringer fra heterogene selvorganiserte selvhjelpsgrupper sett i helsefremmende perspektiv V/ ERNA HELEN MAJORMOEN L I N K O S L O 1 0 Å R 3 1. O K T. 2 0 1 4

Min motivasjon Teoretisk tilnærming Analyseresultater 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 2

HVA FREMMER HELSE? We should look at what creates health rather than only what are the limitations and the cause of disease. Aron Antonovsky 1979 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 3

Oppmerksomhet og ressurser styres i stor grad av sterke økonomiske, profesjonelle og media- interesser og - krefter. fører samfunnet inn i et perfeksjons- og prestasjonstyranni, der «bedraget fører til en helsekult hvor folk blir syke av å ville være friske» Helse og omsorgsdepartementet 2013, Hauge og Mittelmark 2003, Fugelli 2005,s 17. 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 4

HELSEFREMMENDE TILNÆRMING skaper økt innsikt og kunnskap om hva som fremmer: menneskelige ressurser mestring Jeg kan! Jeg er verdifull! Bedre helseopplevelse og livskvalitet Antonovsky 2012, Lindstrøm & Eriksson 2010. 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 5

HELSE I LIVETS ELV 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 6

KJERNEN I EMPOWERMENT - INDIVIDET SOM AKTIVT OG DELTAGENDE I EGET LIV 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 7

KJERNEN I EMPOWERMENT - INDIVIDET SOM AKTIVT OG DELTAGENDE I EGET LIV 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 8

KJERNEN I EMPOWERMENT - INDIVIDET SOM AKTIVT OG DELTAGENDE I EGET LIV 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 9

«Til alle tider har guder og tenkere anbefalt harmoni, balanse og likevekt. Ekstreme ambisjoner, holdninger og handlinger skaper ulykke i livet og samfunnet. Passe, ikke for mye, ikke for lite dyden i midten står på helsens resept». Per Fugelli (2010, s.13) 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 10

PATOGEN OG SALUTOGEN TILNÆRMING Tradisjonell medisin Selvorganisert selvhjelpsgruppe Objekt Pasient, kropp, sykdom Selvet og egenopplevd problem/utfordring Mål Helbredelse Selvinnsikt/opplevelse av livskvalitet Aktøren Behandler/terapeut Individet selv Middel Medisin Samtale og refleksjon Tradisjonell medisin vs. selvorganiserte selvhjelpsgrupper. Basert på tekst av Nissen og Pedersen 2013. 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 11

UTVIKLING INNENIFRA «Unless we begin with people`s experiences, beliefs, doubts and fears, it is difficult to move ahed» (Vidyarthi & Wilson, 2008. s.86) 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 12

Utvikling innenifra gir bedre innsikt i egne muligheter, styrke og selvtillit Egen- og grupperefleksjon skaper bevissthet rundt tanker, mønster, vaner og overbevisninger som påvirker en, og gir dypere forståelse og innsikt i egne verdier Sosial endring er en prosess som krever tid og tålmodighet. Prosessen krever konstant samhandling mellom dialog og handling der gjensidig tillit og bevisstgjøring av verdier ligger til grunn Det kreves dialog på tvers av sektorer. Samarbeid mellom offentlig, privat og frivillighet på alle nivå er viktig Nøkkelen til bærekraftig sosial utvikling ligger i bevisstgjøring og utvikling innenifra hos hver enkelt 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 13

DIALOG «Vi har alle noe til felles: vi deler erfaringen om hva det vil si å være menneske» (Bryn, Eidsvåg og Skurdal 2011, s.42). 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 14

ANALYSERESULTATER «Fortell slik du vil og så lenge du vil, om dine opplevelser og erfaringer. Hvordan har det vært for deg fra du bestemte deg for å delta i selvorganisert selvhjelpsgruppe og frem til i dag?». 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 15

TO HOVEDTEMA 1. Motivasjon for å delta 2. Opplevelser og erfaringer 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 16

1. MOTIVASJON FOR Å DELTA 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 17

«DET MÅ KOMME INNENIFRA» «Det at det heter selvhjelp det gjør at en får en ny bevissthet rundt det å hjelpe seg selv, ta tak selv. At det er bare du som kan gjøre noe med det en synes er vanskelig. Vil en ikke ha hjelp - så kan man ikke få hjelp, tror jeg. Det er ganske sentralt! Og da er det her en fin arena, og et fint opplegg du må starte med deg selv». 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 18

2. DELTAGEROPPLEVELSER OG ERFARINGER Egenkraftmobilisering og styrking Bevisstgjøring og mestring på individ- og gruppenivå Ønske om økt oppmerksomhet og bidrag fra lokalsamfunnet 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 19

2. DELTAGEROPPLEVELSER OG ERFARINGER Egenkraftmobilisering og styrking Bevisstgjøring og mestring på individ- og gruppenivå Ønske om økt oppmerksomhet og bidrag fra lokalsamfunnet Trygge rammer «Jeg er ikke alene» dele erfaringer Nye perspektiv Bearbeiding og aksept Selvrespekt og utvikling 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 20

Bevisstgjøring og mestring på individ- og gruppenivå: TRYGGE RAMMER «Denne gruppa har jeg valgt å gå inn i for at jeg skal ha min plass. Så teker jeg at det er mitt ansvar, det er også en verdifull læring for meg... Jeg tør å si det sånn som det er, og det er jeg også litt stolt av. Og så opplever jeg at det er det klima for her, og jeg opplever at andre også gjør det.» 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 21

Bevisstgjøring og mestring på individ- og gruppenivå: «JEG ER IKKE ALENE» -DELE ERFARINGER. «Det er lissom, alle veit jo det; Vi er i en klubb av millioner av mennesker som har utfordringer på alle mulige nivå, noen har fått veldig mye, mens andre har fått veldig lite, men alle har noe». 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 22

Bevisstgjøring og mestring på individ- og gruppenivå: NYE PERSPEKTIV «Jeg føler jeg har fått en ny måte å tenke på. Når ting blir vanskelig så har jeg forandret måten å takle det... Og så tror jeg det er veldig viktig at man blir bevisst ved å gå i denne gruppa, man må jo ta tak i det selv. At man er ansvarlig for sitt eget liv». 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 23

Bevisstgjøring og mestring på individ- og gruppenivå: BEARBEIDING OG AKSEPT «Selvinnsikt, ja at man blir bedre kjent med seg selv rett og slett. Bedre kjent med reaksjonsmønstre, og oppmerksom på hvem man er i møte med verden, med andre». 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 24

Bevisstgjøring og mestring på individ- og gruppenivå: SELVRESPEKT OG UTVIKLING «Jeg tror mye av dette handler om selvrespekt jeg det å bli glad i seg selv jeg tror veldig mange av oss er veldig strenge med oss selv. Det å tørre og tre frem som et helt menneske Det å kunne rette seg opp igjen, og akseptere og tolerere sine svakheter - det tror jeg - letter byrden... Livet er jo ikke bare en kamp, det skal også leves». 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 25

2. DELTAGEROPPLEVELSER OG ERFARINGER Egenkraftmobilisering og styrking Bevisstgjøring og mestring på individ- og gruppenivå Ønske om økt oppmerksomhet og bidrag fra lokalsamfunnet Trygge rammer Aksept for mental helse «Jeg er ikke alene» dele Frivillig og gratis mulighet erfaringer Nye perspektiv Bearbeiding og aksept Selvrespekt og utvikling 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 26

Ønske om økt oppmerksomhet og bidrag fra lokalsamfunnet: AKSEPT FOR MENTAL HELSE «Det fysiske og det psykiske henger veldig tett sammen. Så tror jeg dette opplegget er med på å gjøre det mer allment akseptert det å kunne snakke om problemene sine, og at det ikke er den terskelen det har vært før». 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 27

Ønske om økt oppmerksomhet og bidrag fra lokalsamfunnet: FRIVILLIG OG GRATIS MULIGHET «Det er det som skal til, at folk tar initiativ på egen fri vilje du har villet det sjøl Og så kanskje økonomisk også. Det er ikke bare de ressurssterke som kan ta tak i ting... Det det tror jeg er veldig viktig... Det er med på å skape en aksept, og en arena som er tilgjengelig for alle. Det tror jeg er veldig bra». 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 28

«Du går på treningsstudio for å ta vare på kroppen, så kan du gå her regelmessig for å ta vare på... På den psykiske helsa på samme måte» «ET MENTALT TRENINGSSTUDIO» 31.10.2014 Et mentalt treningsstudio. Av Erna H. Majormoen 29