Ukeplan Mandag 7.august t/m torsdag 19.oktober Denne rammeplanen vil innebære en kombinasjon av aktiviteter i grupper, undervisning og veiledning. Aktivitetene og undervisningen vil bli utført av fagteamet (Henning, Thorbjørn, Ole, Sonja, Sølvi og Inger-Marie), samt innleid kompetanse der det er nødvendig. En gang i kvartalet vil det gjennomføres en evaluering. Her vil vi evaluere de virkemidler som tas i bruk ved Frisk Bris, og se på hvordan vi kan hjelpe deg videre med å nå målene dine. Den individuelle tiltaksplanen vil være basert på ditt behov og dine mål, tidsperspektivet for intervensjonen og oppfølgingen vil derfor variere for den enkelte. Bruk disse ukene til å bygge veien videre slik at du får en bedre hverdag. Hvor lenge og hvor mye du deltar på rammeprogrammet blir avklart i individuelle samtaler og satt opp i individuell tiltaksplan. Arbeidstrening kan sådan kombineres med deltakelse på Frisk Bris. Les planen nøye slik at du kommer til tiden og tar med det du trenger til de ulike aktivitetene. På siste side finner du en beskrivelse av de forskjellige undervisningstimene. Ta med niste hvis det ikke er avtalt noe annet. For mer informasjon om Frisk Bris, samt kontaktinfo.; se våre nettsider www.friskbris.info Dato Tid Aktivitet Mandag 7/8 09.45-10.45 (Oppmøte på Frisk Bris) Onsdag 9/8 10.00-11.30 Torsdag 10/8 08.30-11.30 Mandag 14/8 09.45-10.45 11.30-14.00 Onsdag 16/8 09.30-11.30 Undervisning: Hvordan kan du bruke Frisk Bris for å nå dine mål? med Anne Mari JobPics Undervisning: Hvorfor bruker vi trening, hva slags effekt har det og hva slags trening er det på Frisk Bris? med Anne Mari
Torsdag 17/8 09.30-11.30 Mandag 21/8 09.45-10.45 Onsdag 23/8 09.30-11.30 Torsdag 24/8 09.30-11.30 Mandag 28/8 09.45-10.45 Onsdag 30/8 08.00-11.30 Torsdag 31/8 09.30-11.30 Mandag 4/9 09.45-10.45 Onsdag 6/9 09.30-11.30 Min kompetanse: CV (del 1) Min kompetanse: CV (del 2) Undervisning: Kosthold og helse Undervisning: Hvordan møter vi helsemessige utfordringer? (del 1) Yoga med Line /Intervall med Ole Min kompetanse: JobPics veiledning Undervisning: Hvordan møter vi helsemessige utfordringer? (del 2) Min kompetanse: Søknad (del 1) vær din egen coach (del 1) Torsdag 7/9 09.00-15.00 Friluftsliv/topptur/turdag, mer info kommer. Oppmøte på Frisk Bris. Kle dere etter været. Frisk Bris ordner lunsj. Mandag 11/9 09.45-10.45 Onsdag 13/9 08.00-11.30 Torsdag 14/9 09.30-11.30 Mandag 18/9 09.45-10.45 Min kompetanse: Søknad (del 2) Undervisning: Hverdagsøkonomi
Onsdag 20/9 09.30-11.30 Undervisning: Informasjonskurs om uspesifikke muskel- og skjelettplager og lettere psykiske plager (del 1) med forelesere fra Kysthospitalet avd. Skien som kommer til Frisk Bris Torsdag 21/9 09.00-11.30 Mandag 25/9 09.45-10.45 Onsdag 27/9 08.00-11.30 Torsdag 28/9 09.30-11.30 Mandag 2/10 09.45-10.45 Onsdag 4/10 09.00-13.30 Torsdag 5/10 09.00-13.30 Fredag 09.00-13.30 Mandag 9/10 09.45-10.45 09.00-13.30 Tirsdag 10/10 09.00-13.30 Onsdag 11/10 08.00-11.30 Undervisning: Informasjonskurs om uspesifikke muskel- og skjelettplager og lettere psykiske plager (del 2) med forelesere fra Kysthospitalet avd. Skien som kommer til Frisk Bris Mulighet for undersøkelse eller samtale i etterkant av informasjonskurs v/kysthospitalet avd. Skien Avtaletidspunkt blir sendt ut på SMS til de som i løpet av kursdagene har satt seg opp på liste. Min kompetanse: Jobbintervju en innføring Min kompetanse: Jobbklubb (Ta med laptop hvis du har) vær din egen coach (del 2)
Torsdag 12/10 09.30-11.30 Mandag 16/10 09.45-10.45 Onsdag 18/10 09.30-11.30 Torsdag 19/10 09.30-11.30 Undervisning: Søvn Min kompetanse: Jobbklubb (Ta med laptop hvis du har) vær din egen coach (del 3) Praktisk matlaging; påmelding pga. begrenset kapasitet «førstemann til mølla». Undervisning Min kompetanse Beskrivelse Består av teoretisk og praktisk kunnskap i jobbsøking (skriving av CV og søknad), om jobbintervju og praktisk intervjutrening, samt jobbrelatert interessekartlegging (Jobpics). Jobpics er et billedbasert interesseutforskingsverktøy som er basert på RIASEC-systemet, verdens ledende system for utforsking av interesser og yrker. Hvordan møter vi helsemessige utfordringer? Selvledelse Informasjonskurs om uspesifikke muskelog skjelettplager og lettere psykiske plager (Kysthospitalet, Raskere Tilbake) Undervisningen handler om det å bli bevisst sine tanker, følelser og handlinger, og hvordan disse henger sammen og ikke bare flyter bevisstløst med uten at du kan påvirke. Mange ganger handler vi automatisk på innkjørte tankemønstre som gjør at vi kommer inn i uheldige spor og lever halvveis tilstede. Står du fast? Føler du at du ikke kommer videre dit du ønsker? Selvledelse skal gi deg forståelse og konkrete verktøy som du kan bruke for å lede deg selv mot dine mål og prosjekter. Et rygg- og nakkekurs som gir økt forståelse for hvordan kroppen fungerer og vil bidra til å forklare hvorfor man får vondt, og hvordan vi kan forholde oss til dette uten at det stjeler vår livskvalitet.
Det vil være mulighet for samtale og undersøkelse i etterkant av informasjonskurset. Avtales med hver enkelt deltaker. ATU mestringskurs (Kysthospitalet, Raskere Tilbake) Hva er Mestringskurs? Dette kurset er for deg som opplever utfordringer privat eller i arbeidslivet og står i fare for, eller er, sykemeldt. Kurset er diagnoseuavhengig. Vi benytter veiledningsprinsipper for å bistå deg mot kursets mål å være trygg i jobb tross plager. Dette skjer gjennom gruppebasert kurs og/eller individuell veiledning. Grunntanken i Mestringskurs? Jeg må vite hvordan jeg har det, hvordan jeg vil ha det, og jeg må våge å ville endre meg. Vi tror på at alle mennesker er ekspert på sitt eget liv, og har ressurser til å påvirke sin egen situasjon. Gjennom oppgaver, diskusjon og undervisning vil kurset kunne bidra til økt bevissthet og refleksjon rundt egen hverdag. Søvn Dette kurset er for deg som jevnlig sliter med søvn, men som ønsker å gjøre noe med det. Målet er at du skal lære om søvn og gode søvnvaner, bli mer fornøyd med søvnen din og sove bedre.