Vi er hverandres hverdag, også når det røyner på Overlege/psykiater Karin Wang Holmen
Oversikt Presentasjon Kreftens psykologi Hva gjør sykdom med vårt samliv? Samlivets faser Takle utfordringer Endring Kjærlighetens 5 språk Praktiske råd Kommunikasjon Vi er hverandres hverdag
Kreftpasientenes utfordringer Vanlige utfordringer Usikkerhet og venting Forstyrrelser av dagliglivet Reduksjon av selvet
Å finne meningen med kreften Dele byrdene Å bli selvhjulpen Å finne en vei videre i livet Endring av livshistorien
Helseutfordringer Livsstilsendringer Funksjonsforandringer Endret kroppsbilde Hodet fungere ikke som før Svekket energi symptombelastning
Verdien i forhold til andre Hjelpeløshet Sårbarhet Økt avhengighet Kreft blir for mange en merkesak
Positiv selvvurdering Nyorientering Positiv tenking
Kronisk sykdom Kreft som kronisk sykdom Mangel på kontroll Krever omstilling Kreftsykdom og metaforer
Når sykdommen rammer Hva gjør sykdommen med meg? Hva gjør sykdommen med familien min og partneren min? Gir sykdommen angst og utrygghet? Gir sykdommen smerter? Hvor store endringer skjer kroppslig? Hvor store endringer skjer psykisk/mentalt? De fleste takler uvisshet dårligst Hvor trygge er vi i denne situasjonen?
Fundamentet- parforholdet Hva er et samliv? Forelskelse: Svært følelsesstyrt, en fysiologisk reaksjon for å sikre artens overlevelse. Det finnes ingen andre som deg. ØNSKER STERKT Å BLI KJENT MED DEN ANDRE, AKSEPTERER HVERANDRE Samlivets start: Ofte små barn, mye omsorg og arbeid. Utfordring å få tid nok til hverandre Voksent par: Barn i tenårene. Grensene utfordres, vanskelig å få tilstrekkelig tid med hverandre, må faktisk prioriteres. Kan innebære en del bekymring for barn etc. Voksent par uten barn og alderdom: Mer tid til hverandre, større frihet, men også den perioden sykdom oftest ramme
Takle utfordringer Fokus nærhet Samarbeid Leve med konflikter eller usikkerhet Vi møter kriser og sykdom på forskjellige måter, avhengig av personlighet, tidligere opplevelser, evner til omstilling, gener og miljø. «på seg selv kjenner vi den andre?????»
Sårbarhet for psykiske reaksjoner Temperament Personlighetens grunntrekk: åpenhet, samvittighetsfullhet, vennlighet, utadvendthet, Nevrotisisme Motivasjon og mestring Mestringsstrategier: tilnærming og unnvikelse Mestringens oppgaver: håndtere utfordringer og regulere følelsene
Uheldige mestringsstrategier Benekte kreftsykdommen Projisere (feilplasserer ansvar for kreften) Rasjonaliserer Devaluere
Modne mestringsstrategier Å fortrenge tanker og følelser Å ta på forskudd ( konsekvenser, forholde seg realistisk) Betro seg til andre for å få hjelp og støtte Å møte utfordringene med humor ( ironi, svart humor etc)
Utfordringer- fallgruver for samlivet Det går vel over, trenger ikke snakke om det. Vi klarer ikke dette, bedre å være hver for oss.. Jeg fortjener ikke dette, det er bare meg det er synd på.. Det nytter ikke å snakke, har gjort det før Typisk at dette rammer meg Han/hun vil sikkert ikke støtte meg, jeg fortjener ikke dette. Jeg må ikke vise svakhet, vise at jeg er redd. Jeg trenger ikke spørre noen om det jeg lurer på..
Hva nå? Når «stormen» kommer: Hvordan er fundamentet? Har vi bygget et solid fundament? Har vi brukt tid på forholdet? Er vi blitt herdet? Eller er det store sår? Tidligere erfaringer både fra egen familie og fra samlivet Har det vært en krigssone? Uoppgjorte saker? Hvilke typer belastninger har vi tålt tidligere? Hvor gode er vi på forhandlinger og samarbeid? Hvor nære er vi?
Spill på samme lag? De med samme drakta spiller mot samme målet? Hvordan få det til? Skal vi bytte ut treneren eller spillerne, eller skal vi endre taktikk?
Den perfekte partner
Takle utfordringer hva skal til? Være trygg hjemme(følelsesmessig trygghet) Å åpne dørene til det innerste (krevende å åpne opp) Å begynne med meg selv (det handler ikke om oss, men om meg og oss) Å gi tryggheten næring (forpliktelse, hengivenhet, stadig bekreftelse)
Spillutvikling: Skap et godt lag Forplikte seg til trening Oppmuntre hverandre Gjør naboen god Visualiser mål Samarbeid
Kjærlighetens 5 språk Anerkjennende ord ( oppmuntrende, vennlige, ydmyke, beundrende) Gjennomtenkte gaver ( pengeverdi ikke alt, felles opplevelser etc) Fysisk berøring (holde i handa, klem, kyss ) Kvalitetstid ( snakke sammen, spise sammen, opplev sammen ) Hjelpsomme handlinger (rutineting, spesielle tjenester, «kan jeg hjelpe deg?»
Hvordan får vi det til??? Kan jeg endre meg? Kan partneren min endre seg?
Praktiske råd Sette av tid
Praktiske råd Prioritere
Praktiske råd Være tilstede
Være tilstede for hverandre
Vi er hverandres hverdag Vi er vår kollegas arbeidsmiljø, sml ekteskapet, er det godt for den andre å møte meg? Møte hverandres følelsesmessige behov - strekke oss langt Se hva den andre trenger, og prøve å møte de følelsesmessige behov(her er det selvfølgelig en grense), trøst, støtte, oppmuntring, kjærlighet
Vi er hverandres hverdag Lengsel etter å bli elsket og anerkjent Vi lengter etter å bli elsket, og opplever vi oss elsket, så kan vi også gi til andre. Tomme rom må fylles opp med kjærlighet - Har vi tomme rom inni oss, må de fylles opp. Det er ikke partneren som skal fylle oss opp, kanskje skal vi hente styrke/hjelp utenfra? Vi har alle et selvstendig ansvar for å våre egne følelser og hvordan vi håndterer dem. Men det blir tomt i mellom oss dersom vi ikke gir godhet til hverandre. Det trenger vi for å vokse som mennesker og som par.
Vi er hverandres hverdag. Skapt til relasjon - Vi er skapt til å leve i relasjon, vi er avhengig av andre. Vi lærer fra vi er spebarn å bli selvstendig, og det er bra, men vi burde også lære mer om at vi alltid er avhengig av andre rundt oss. Bedre helse med gode samliv. Proaktiv og reaktiv: Vi kan fokusere på den andres manglende respons, eller vi kan selv fokusere på hva den andre trenger.
Fysiske vansker/seksuelle vansker Spør behandleren eller fastlegen Husk at sex er mer enn samleie, ikke glem all kosen Intimitet er mye mer enn sex Dette er VELDIG VANLIG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Kommunikasjon Å kommunisere er ikke det samme som: Hva sa jeg Å kommunisere betyr både å snakke og å lytte Klarer vi å kommunisere om følelser? Kan vi virkelig å lytte? Kanskje menn bør lære mer om å snakke og kvinner om å lytte?
Daglig vitamin Gi partneren din følelsen av at hun/han er den viktigste personen i verden for deg Fokuser på hva du liker og beundrer ved partneren din Uttrykk takknemlighet for det partneren din gjør Vis at de setter pris på partneren din som person GJØR DETTE DAGLIG
Oppsummering Kommunikasjon!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aktiv lytting: Noen må lære å lytte, andre må lære å snakke Ta ansvar for egne følelser, del frykt og glede med din partner Ikke tro at noen kan lese dine tanker