BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2014/2015 Individuell skriftlig eksamen i IDR 105 Aktivitetslære 2 Fredag 27. mars 2015 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 9 sider inkludert forsiden Sensurfrist: 24. april 2015 1
Eksamen består av 3 like store deler i aktivitetene «gymnastikk og turn», «langrenn» og «livredning». Hver del er beregnet å ta 25-30 minutter. Det er mulig å score totalt 25 poeng på hver del, tilsammen 75 poeng maksimalt. Det svares på egne ark for hver aktivitet, slik at de kan skilles for sensurering. Hver av de tre delene må bestås. Gymnastikk og turn Spørsmålene krever korte svar, eller tegn og forklar. Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål, totalt 25 poeng. 1. a) Kristin skal gjøre en høy rulle på trampett til oppbygd tjukkas. Hvilken del av kroppen er aller viktigst å skjerme? b) Ingrid er en kløpper på salto. Hvordan vil du bruke hendene i mottaket fra sats til landing hvis du står på hennes høyre side i fartsretningen? c) Peder elsker å hoppe grunnhopp på trampett. I hvilke deler av hoppet skal du sørge for mottak og/eller sikring? Ev. Hvor mye av hoppet skal du sikre? d) Egil er helt ny i turngruppa og er usikker på hvor det er best å satse både på et brett og en trampett. Hvilket område ville du pekt ut på de ulike apparatene? 2p 2p 2. a) Hvilke forutsetninger kreves før man kan begynne å arbeide med håndstående? b) Beskriv en god oppgang til håndstående. Nevn minst tre ting som er viktig å tenke på. c) Nevn tre effektive forøvelser for å trene opp forutsetninger til håndstående? 2
Fra ibog: Jørgensen, H. T. (2010). Redskabsgymnastik. Århus: Viasystime. 3. Hvilke kroppsdeler er viktige for å skape rotasjon i en forlengs salto, og hvordan? 4. Vi har fire ulike former for mottak. Forklar kort hvilke det er og hva som kjennetegner dem? 2p 4p Langrenn Eksamen består av 13 fler-valgsoppgaver der hver av oppgavene teller 2 poeng, med unntak av oppgave 1 (1 poeng). Totalt vil det være mulig å oppnå 25 poeng. Alle oppgavene vil kun ha ett (1) rett svar, feil svar gir -1 poeng. Det er kun tillatt å avgi ett (1) svar per spørsmål. Ved oppgave 6 og 7 skal du sette et tall (1-5) på hver av de ulike del-teknikkene. Svarene føres på innføringsarket med oppgavenummer og svaralternativ som eksempelet under: 1) A 2) C 1) Hva er lengste distanse under VM og OL i langrenn for kvinner? A. 15 km B. 30 km C. 50 km 3
2) Når var sprintlangrenn på programmet i VM første gang? A. 1999 B. 1986 C. 2001 D. 2003 3) Hvor mange løpere kvalifiserer seg for kvartfinale i sprintlangrenn i verdenscup, VM og OL? A. 16 B. 32 C. 12 D. 30 4) Hvilken stavlengde benyttes vanligvis i skøyting og klassisk (% av kroppshøyde)? A. 65 og 70 B. 90 og 85 C. 85 og 90 D. 90 og 95 5) Når ble skøyting offisielt introdusert i VM? A. 1979 B. 1985 C. 1991 6) Under ser du del-teknikkene i klassisk. Vi kategoriserer de ulike del-teknikkene som «gir». Angi rangering fra 1-5, der 1 er «giret» du bruker i lav fart og 5 er «giret» du bruker i stor hastighet: A. Fiskebein B. Diagonalgang 4
C. Staking med fraspark D. Staking E. Utfor-teknikk 7) Under ser du del-teknikkene i skøyting. Vi kategoriserer de ulike delteknikkene som «gir». Angi rangering fra 1-5, der 1 er «giret» du bruker i lav fart og 5 er «giret» du bruker i stor hastighet: A. Skøyting uten staver B. Enkeldans C. Dobbeldans D. Padling E. Diagonal skøyting 8) Hvilken av skøyteteknikkene under er «synkron» det vil si at arm og beinarbeidet utføres på samme måte ved venstre og høyre side? A. Enkeldans B. Dobbeldans C. Padling 9) Hva er riktig påstand om «hengside» og «friside» i padling? A. Stav og ski settes likt i snøen på hengside. Ved fraskyv på frisiden føres armene frem mot hengside. B. Begrepene brukes i langrenn til å beskrive dominant og ikke-dominant side hos utøvere. Høyrehendte personer har hengside, venstrehendte har friside. C. Et annet begrep innen diagonalgang der du henger på stavene og skøyting der du har fri bevegelse til sidene. D. I padling kommer stavtaket før isettet av skien. Hengside er beskrivelse på når staven kommer i kontakt med snøen, friside når skien kommer i kontakt med snøen. 10) Hva menes med god tyngdeoverføring i skøyting? A. Tyngden flyttes til den skien som utfører fraskyvet 5
B. Tyngden bør være midt mellom skiene for at utøveren skal ha best mulig balanse. C. I padling skal tyngden skal alltid være over hengskien under hele syklusen. Man flytter derimot tyngden fra hælen til tå under syklusen for å skape et «fall» fremover». 11) Hva skjer med vinkelen mellom skiene når hastigheten øker i dobbeldans? A. Vinkelen er alltid konstant i skøyting B. Vinkelen blir større C. Vinkelen blir mindre 12) Hva er forskjellen mellom diagonalgang og «passgang»? A. I diagonal føres venstre arm og høyre fot frem samtidig, mens i passgang føres venstre arm og venstre fot frem samtidig. B. I diagonal føres venstre arm og venstre fot samtidig frem, mens i passgang føres høyre arm og venstre fot samtidig frem. C. Hovedforskjellen ligger i hvordan kroppen er posisjonert («fall») fremover. Under passgang står man mer oppreist enn under diagonalgang. Dette fører til lite fremdrift. 13)Hva menes med «svikt» under diagonalgang? A. Eksentrisk muskelarbeid for å kunne presse smøringen ned i snøen. B. Ordbruk som knyttes til bytte av teknikk («girbytte») fra staking med fraspark til diagonalgang når man reduserer hastigheten. C. Trykk på hælen under fremføring av ski for å kunne skape minst mulig friksjon. Livredning Denne delen består av 13 fler-valgsoppgaver der hver av oppgavene teller 2 poeng, med unntak av oppgave 1 (1 poeng). Totalt vil det være mulig å oppnå 25 poeng. Alle oppgavene vil kun ha ett (1) rett svar, feil svar gir -1,0 poeng og blankt svar gir 0 poeng. Det er kun tillatt å avgi ett (1) svar per spørsmål. 6
Svarene føres på innføringsarket med oppgavenummer og svaralternativ. For eksempel: 3) B 4) A 14)Hvilken er en badevettregel? (1 poeng) A. Ha alltid på redningsvest når du bader B. Stup ikke uten å vite hvor dypt det er C. Husk solkrem før du bader D. Det er ingen skam å snu 15)Hva er riktig rekkefølge for «Livredderens slagord»? (2 poeng) A. Throw Reach Blow Row Go Tow B. Reach Throw Go Row Tow Blow C. Reach Throw Row Go Tow Blow D. Blow Go Reach Throw Row Tow 16)Hva er en alarmplan? (2 poeng) A. En rapport fra en ulykke B. En plan for hva en skal gjøre om en ulykke oppstår C. En alarm som går om en person har ligget lenge på bunnen av moderne svømmebasseng D. En plan for hva en skal gjøre om brannalarmen går 17)Du har svømt ut for å redde Bjørn Harald, men du har glemt å ta med en forlenget arm. Han får panikk og griper fatt i begge håndleddene dine. Hvordan kommer du deg lettest løs? (2 poeng) A. Bruker HELP taket B. Håper han slipper taket C. Forsøker å rive deg løs D. Bruker vektstangprinsippet 7
18)Du kommer til en brygge etter å ha ilandført May som er tilsynelatende livløs. Hva er anbefalt teknikk for å få henne opp på land? (2 poeng) A. Klatre opp på bryggen og dra henne opp B. Legge hendene hennes på ryggen før du klatrer opp, tar tak i den ene armen og drar henne opp C. Løfte henne opp fra vannet mens du selv er i vann D. Legger hendene hennes på bryggen før du klatrer opp, tar tak i begge hender, dypper henne under og løfter henne opp 19)Norsk folkehjelp har statistikk over drukningsulykker i Norge. Hvilken årsak er rapportert å ha forårsaket flest drukninger i 2014? (2 poeng) A. Fritidsbåt B. Fall fra land/brygge i elv/sjø/vann C. Under bading D. Ved bruk av kano/kajakk 20)Hvilken gruppe topper drukningsstatistikken i 2014 i Norge? (2 poeng) A. Barn under 10 år B. Menn over 61 år C. Menn mellom 41 og 60 år D. Unge menn mellom 15 og 25 år 21)Hvilket plagg er best egnet for å fange luft og bruke som flytemiddel? (2 poeng) A. Ullgenser B. Olabukse C. Bomulls t-skjorte D. Hansker 22)Hvor hardt (langt ned) skal du trykke på brystkassen når du utfører hjertekompresjoner på en voksen person? (2 poeng) A. 4-5 cm B. 3-4 cm C. 5-6 cm 8
D. 7-8 cm 23)Hva er det aller viktigste å tenke på når vi skal redde andre? (2 poeng) A. At redningen foregår så raskt som mulig B. Egen sikkerhet C. At den du redder ikke blir mer skadet D. Hvor er ambulansen 24)Du skal redde Bjørn Harald som holder på å drukne i Sognsvann. I et livredningsperspektiv; hvorfor bør du ikke stupe uti på vei ut til han? (2 poeng) A. Det er raskere å hoppe B. Du kan miste han av syne C. Du kan stupe på en stein D. Du kan få mageplask 25)Hva er frekvensen på hjertekompresjoner? (2 poeng) A. 60 kompresjoner i minuttet B. 80 kompresjoner i minuttet C. 100 kompresjoner i minuttet D. 120 kompresjoner i minuttet 26)Hva står HELP for i forbindelse med HELP stillingen for overlevelsesflyting? (2 poeng) A. Help Emergency Learning Practice B. Heat Escape Learning Position C. Heat Escape Lessening Posture D. Heat Elevation Lessoning Posture 9