SUNT: Grovbrød, melk, tomater, svinekjøtt, fet fisk og avokado er blant matvarene som inneholder vitaminer og mineraler som kan sikre deg en smertefri hverdag. Foto: YAY Micro Smertefri på naturlig vis Det er slett ikke bare piller som hjelper mot smerter! Mange får hjelp av vitaminer, mineraler og matvarer medisin helt uten bivirkninger. Foto: Petter Berg/HM Foto
Mineral for hjertet - I Skandinavia har veldig mange for lite magnesium i kroppen. Dette mineralet er veldig viktig, hevder homeopat Hagen Grønning. Hun forteller at på amerikanske sykehus får pasienter med hjerteinfarkt sprøyte med magnesium rett i hjertet.hun fremhever også E-vitamin som viktig for sirkulasjonen og dermed forebygging av nettopp hjerteinfarkt. Kroppen din trenger vitaminer og mineraler i passelig store mengder. Får du i deg for mye eller for lite, eller kanskje feil miks av vitaminer og mineraler, kan resultatet bli at du får vondt. Det forklarer homeopat Bente Hagen Grønning ved Alfaklinikken i Lørenskog utenfor Oslo. - En tilpasset miks av vitaminer og mineraler, samt i en del tilfeller også homeopatisk medisin, kan løse problemet, hevder hun. - Jeg anbefaler ofte en hårmineralanalyse for å finne ubalanser mellom vitaminer og mineraler i kroppen. Når ubalansen er veldig stor, med meget høye verdier av ett mineral og meget lavt av et annet, anbefaler jeg time hos lege for videre undersøkelse. Jeg anbefaler også fysioterapi i tillegg til homeopatisk behandling. Det er viktig at vi ser helheten og kan samarbeide, sier Hagen Grønning. Håret røper deg Hårprøven sender homeopaten til utlandet for analyse. - En slik håranalyse gir som regel svaret på hva som er feil. Det er utrolig hva som lagres i et hårstrå, så det er ikke tilfeldig at politiet er interessert i hårprøver i kriminalsaker, sier homeopaten og viser frem en ferdig analyse. Analysen beskriver kroppens innhold av vitaminer og mineraler i form av søyler, og analysen følges av mange og konkrete råd om kosthold basert på hva kroppen eventuelt mangler. Forgiftninger som bly, kvikksølv og annet kan også leses ut fra et hårstrå. - Smerter kan for eksempel skyldes forgiftninger, sier Hagen Grønning. Magnesium og kalsium De vanligste smerteplagene homeopaten behandler, er fibromyalgi, uforklarlige smerter i muskler og ledd, hodepine, smerter i mage og tarm, og stive, vonde skuldrer og nakke. - Uforklarlige smerter i muskler og ledd kan for eksempel lindres med en kur bestående av multivitaminer, ekstra E-vitamin, magnesium, B-vitaminer, omega-3 og C-vitamin, sier homeopaten. Hun hevder at når balansen mellom mineraler og vitaminer er gjenopprettet, forsvinner som regel smertene. Det er vanlig å ha for lite magnesium og for mye kalsium i kroppen, forklarer
hun. Det fører til at kroppen ikke klarer å holde på alt kalsiumet, som dermed begynner å avleire seg og danner smertefulle forkalkninger. - Hvis balansen mellom kalsium og magnesium er riktig, får man ikke så mange forkalkninger. Kalsium og magnesium styrker knokler og benstruktur og bidrar også til at muskulaturen slapper av. Mineralene er også viktige for hjerte- og karsystemet, sier homeopaten. Hun legger til at kroppen er avhengig av tilstrekkelig med vitamin B6 for å kunne holde på magnesium. EKSPERT: Bente Hagen Grønning er homeopat ved Alfaklinikken i Lørenskog utenfor Oslo. Foto. Privat Vitaminer og mineraler Her er en oversikt over viktige vitaminer og mineraler, og i hvilke matvarer du finner spesielt mye av disse: E-vitamin: I linfrø, hvetekimolje, margarin, vegetabilske oljer, kornprodukter, mandler, nøtter, fisk, tran, frukt, mango og avokado. C-vitamin: I sitrusfrukter, poteter, paprika, brokkoli, kålrot, spinat, jordbær, solbær, nyper og tomater. D-vitamin: I fet fisk som laks, makrell, og ørret, fiskelever og tran. B6-vitamin: I fugl, svin, lever, fisk, egg, korn og banan. B12-vitamin: I lever, oksekjøtt, svinekjøtt, melk, ost, egg og fisk. Andre B-vitaminer: I grove kornvarer (B1, 2, 3, 5 og 9), melk og melkeprodukter (B1, 2 og 3), grønne grønnsaker (B1, 2, 3, 5 og 9), innmat (B1, 2, 5 og 8), svinekjøtt (B1, 3 og
5), oksekjøtt og kylling (B 3), egg (B2, 3, 5 og 8), ølgjær, frukt og nøtter (B8), banan, sitrusfrukter og bønner (B9). Kalsium: I gulost, nøkkelost, sesamfrø, brunost, melk, makrell, sardin, yoghurt, grønnkål, laks, brokkoli og grønne bønner. Kalium: I banan, tomat, spinat, rød paprika, reddik, karse, pasjonsfrukt, fersken, mandler, poteter, avokado, laks, sild, makrell og melk. Magnesium: I kakaopulver, nøtter, havregryn, fullkornprodukter, grønne erter og grønnkål. Krom: I ølgjær, kjøtt, tørkede aprikoser/dadler, gule erter, sesamfrø, blåskjell, mandler, linser, røde bønner, laks, flyndre, reker, rosiner og peanøtter. Spis deg frisk - Homeopatens beste råd! Menssmerter - Kan dempes med multivitamin, E-vitamin, magnesium, B-vitaminer og omega-3. Dette skal ikke brukes hele tiden, men som en kur inntil balansen er slik at menssmertene er kraftig redusert. Fibromyalgi - Plagene kan bedres med multivitaminer, antioksidanter, syrenøytralt C-vitamin med bioflavonoider, magnesium tilsatt B6-vitamin og omega-3. - Urter som matrem og mariatistel kan ha god effekt. - Det er smart å begrense inntak av kjøtt, spesielt svin og okse, samt produkter fra søtvierfamilien, som poteter, tomater og auberginer. - Tobakk, kaffe og vanlig te bør unngås, men urtete er greit. - Bytt gjerne ut vanlig hvete med spelt, og reduser inntak av melkeprodukter, reker og skalldyr. - Rot- og bladgrønnsaker, grønnsakssaft, modne frukter, fullkornprodukter og mye vann er bra. Stiv nakke - Kan skyldes forkalkninger, som ofte er et overskudd av kalsium. Multivitaminer, C-vitamin, magnesium med B6-vitamin og høye doser omega-3 kan hjelpe. - Kalsium bør alltid være i korrekt balanse med magnesium, for en korrekt balanse reduserer forkalkninger og dermed også smertene. Vondt i magen
- Forstoppelse kan kureres med ekstra tilskudd av C-vitamin og magnesium. Mennesker på sykehjem bør få rikelig med tilskudd av C-vitamin. - Mageonde kan også skyldes for mye kalsium og for lite magnesium. - Er du intolerant for én eller flere matvarer? Det kan være smart å få testet dette. Hetetokter - Urteroten dong quai, omtalt som kvinnens ginseng, kan hjelpe. - Det kan også te av ryllik og te av rødkløver. En kombinasjon av dong quai og preparatet Chello kan ofte være effektivt. Gikt - Smertene kan dempes med urter som ingefær, gurkemeie, mariatistel og løvetann. Flytende Aloe vera skal også lindre. - Mange giktpasienter har ubalanse mellom omega-6 og omega-3 i kroppen. Årsaken er hovedsakelig et høyt inntak av planteoljer, som er rike på fettsyren omega-6. Vi benytter ofte soya, solsikke, mais og rapsoljer i matlagingen. Disse oljene finnes også i mye ferdigmat. Omega-3 finnes i liten grad i planter. Reduser inntaket av planteoljer og spis 250 gram fisk tre-fire ganger i uken. Da vil ofte fettsyrebalansen bli bedre. Forbrenning - Krem med Aloe vera vil kunne lindre dersom du er blitt solbrent eller huden svir etter å ha vært borti en brennmanet. Revmatisme - Smertene kan reduseres med C-vitamin. Forskning har vist at høye doser med dette vitaminet reduserer betennelsestilstander i kroppen. Forstuinger - Har du forstuet eller forstrekt en muskel, kan ekstra tilskudd av mineralet mangan være til god hjelp. Hodepine - Mineralet krom kan ofte hjelpe. - Hodepine har dessuten ofte sammenheng med lavt magnesiumopptak. Kramper - Tilskudd av magnesium skal kunne være til god hjelp. - Kalium er også viktig, i riktig balanse med natrium. (Kilde: Homeopat Bente Hagen Grønning ved Alfaklinikken)