Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter

Størrelse: px

Begynne med side:

Download "Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter"

Ole-Kristian Rudolf Eggen
8 år siden
Visninger:

1 Gruppesamling 1 Hovedfokus: Sykdom og muligheter

2 Aktiv deltagelse Å være aktiv gir grunnlaget for at noe skjer med deg Mennesker lærer best og har lettere for å forandre vaner ved å gjøre og ikke bare høre

3 Behov for å endre livsstil? Stort mål som krever tid og mye støtte Du kan bruke maten og fysisk aktivitet som redskap for å unngå å få diabetes type 2 og for å få bedre kontroll over sykdommen Ta en avgjørelse som holder og skal vare!

4 Målsetting for gruppesamling 1 Bli motivert for å gjennomføre aktivitetsprogrammet. Skjønne betydningen for egen helse Forstå hva diabetes er og hva som påvirker utviklingen av sykdommen

5 Diabetes sykdom og muligheter Diabetes gir muligheter: Å leve sunt med riktig kosthold og fysisk aktivitet styrker helsen! Sykdommen inspirerer til å legge om livsstilen Dine kjære blir påvirket av dine gode valg!

6 Myter og fakta om diabetes. (UK Dia.) Myter som ikke stemmer: Å spise for mye sukker gir diabetes Du kan ikke spise sukker hvis du har diabetes Du kan bli smittet av diabetes Du kan ha en mild form av diabetes Du kan bli kurert for diabetes Mennesker med diabetes må ikke trene Det finnes urter og andre matvarer som kan erstatte insulin Du kan ikke kjøre hvis du har diabetes Fakta: Nei: Å være overvektig øker risikoen din for å få diabetes Du kan spise litt sukker, men kontrollert mengde ut fra en kostholdsveiledning. Nei: Diabetes er ikke smittsomt, men hvis et familiemedlem har diabetes er risikoen større for at du kan få sykdommen Nei: Enten har du diabetes eller du har ikke diabetes Nei: Sykdommen kan kontrolleres, men det finnes ingen helbredende kur. Det er mange behandlinger og den riktige blir bestemt for deg. Fysisk aktivitet er viktig bl.a. for å holde blodsukkeret under kontroll Nei: Det finnes ingen urter eller matvarer som kan erstatte insulin. Kanel har en senkende virkning på blodsukkeret. Kjøretøy som store lastebiler/trailere er ikke tillat for deg å kjøre. Du må opplyse biltilsynet at du har diabetes.

diabetes Mennesker med diabetes må ikke trene Det finnes urter og andre matvarer som kan erstatte insulin Du kan ikke kjøre hvis du har diabetes Fakta: Nei: Å være overvektig øker risikoen din for å

7 Hva er diabetes? Diabetes er en sykdom som gir for høyt blodsukker fordi kroppen ikke kan bruke sukkeret ordentlig Insulinet er nødvendig for å frakte sukkeret fra blodet inn i cellen Blodsukkeret er for høyt fordi: kroppen mangler insulin eller har lite insulin Insulinet virker ikke som det skal Kroppen har utviklet insulinresistens

sukkeret ordentlig Insulinet er nødvendig for å frakte sukkeret fra blodet inn i

8 Hvordan fungerer kroppen normalt? Når du spiser, stiger blodsukkeret Da vil bukspyttkjertelen, pankreas, skille ut hormonet insulin i akkurat den mengden som skal til for å holde blodsukkeret normalt Sukkeret går inn i cellene som kan bruke det til brensel Sukkeret som det ikke er behov for der og da, blir lagret i leveren eller som fett og kan skilles ut etter behov, for eksempel til musklene når du trener

akkurat den mengden som skal til for å holde blodsukkeret normalt Sukkeret går inn i cellene som kan

9 Hvilken virkning har fettet i blodet? Mye blodfett gjør at insulinet virker dårligere Fettet flyter i blodet og løser seg ikke opp Fettet gjør det vanskeligere for insulinet å åpne cellen. Da stiger blodsukkeret Kilde: ebi.ac.uk/microarray/biology_intro.htm

blodet og løser seg ikke opp Fettet gjør det vanskeligere for

10 Hvordan virker maten på blodsukkeret? Noen matvarer går raskt over i blodet og gir stor blodsukkerstigning Da stiger også insulinet for å få sukkeret inn i cellene og for å få blodsukkeret ned Mye fett setter ned insulinets virkning Mye sukker og fett i kosten gir ofte og høy blodsukkerstigning som øker faren for insulinresistens

også insulinet for å få sukkeret inn i cellene og for å få blodsukkeret ned Mye

11 Type 2-diabetes Type 2-diabetes er den vanligste formen for diabetes Det er oftest voksne over 30 år som får type 2-diabetes Nå ser vi at også flere barn får type 2-diabetes. - Vårt ansvar Type 2-diabetes kommer av en delvis mangel på insulin og/eller insulinresistens Det er ofte de overvektige som får type 2-diabetes Mange gravide får svangerskapsdiabetes. Da kan de lettere få type 2-diabetes senere

- Vårt ansvar Type 2-diabetes kommer av en delvis mangel på insulin og/eller insulinresistens Det er

12 Tegn på at du har fått diabetes Eldre kan ha svake tegn på diabetes eller de merker ikke at de har fått sykdommen Disse tegnene må du ta alvorlig hvis du har ett eller flere av dem: Er veldig tørst Tisser ofte Du føler deg veldig sliten Du går ned i vekt Du klør nedentil eller har sopputbrudd Du har uklart syn

har ett eller flere av dem: Er veldig tørst Tisser ofte Du føler deg veldig

13 Tegn på for lavt blodsukker (under 4 mmol/liter) Årsaker: For mye insulin eller tabletter, for lite mat eller vært veldig fysisk aktiv uten å spise Tegn: Du føler deg skjelven Du er sulten Du får hodepine Du svetter Du blir blek Hjertet slår fortere Du tenker uklart/ukonsentrert Du er irritabel og sint Synet blir uklart Leppene blir numne(uten følelse)

skjelven Du er sulten Du får hodepine Du svetter Du blir blek Hjertet slår fortere Du

14 Hva gjør du når du får for lavt blodsukker? Får du ett eller flere tegn på lavt blodsukker, må du ta det alvorlig og spise noe søtt med en gang Ha alltid med deg noe søtt som sukkertøy eller druesukker Er du hjemme, drikk juice, melk eller saft. Spis en skive grovt brød Spis et måltid med mye fiber så snart som mulig

noe søtt med en gang Ha alltid med deg noe søtt som sukkertøy eller druesukker

15 Informer dine nærmeste De må vite hva de skal gjøre hvis du får symptomer på for lavt blodsukker De må gi deg noe søtt selv om du ikke vil Hvis du er bevisstløs, må de ikke helle i deg noe, men ringe 113 De kan forsøke å gni litt honning på innsiden av kinnet De må passe på deg til legen kommer

er bevisstløs, må de ikke helle i deg noe, men ringe 113 De kan forsøke å

16 Hvorfor får du diabetes? Overvekt Over 80% av dem som rammes av diabetes, er overvektige Hvis du har mye fett rundt magen, virker insulinet dårligere Kosthold Mye sukker og fett gjør at insulinet virker dårligere Lite fysisk aktivitet Du bruker lite energi og dermed stiger blodfettet og blodsukkeret

har mye fett rundt magen, virker insulinet dårligere Kosthold Mye sukker

17 Hva gjør deg spesielt utsatt for å få diabetes? Genetiske grunner: Mennesker fra Asia og Afrika og Karribien som bor i Vesten eller som bor i storbyer, får diabetes fire til fem ganger oftere enn mennesker fra Vesten Har du diabetes i familien, er du mer utsatt for å få det selv

i Vesten eller som bor i storbyer, får diabetes fire til fem ganger

18 Flyttingen fra landsbygda til byen Landsbygda: Et sunt kosthold: Bønner, linser, grønnsaker og frukt Magrere kjøtt Olje Mindre tilgang på sukker Beveger kroppen mye i det daglige Mindre stress og mer trygghet i kjente tradisjoner med storfamilien

Olje Mindre tilgang på sukker Beveger kroppen mye i det

19 Livet i byen Fast-food, mye mettet fett og sukker, mye fett kjøtt Mindre bruk av bønner/linser og friske grønnsaker og frukt Mer stress og en annen livsførsel, mer isolasjon og passivitet Gir en direkte negativ effekt på blodtrykk, hjertet, diabetes etc. Effekt: Sjokk for kroppen!

og en annen livsførsel, mer isolasjon og passivitet Gir en direkte

20 Hva gjør høyt blodsukker med kroppen på sikt? (Å leve lenge med diabetes) Øynene: Får endringer i blodkarene som kan gir nedsatt syn eller tap av synet. Hjertet: Det kan bli skader på blodårene som kan gjøre årene til hjertet trangere. Det kan føre til angina og hjerteinfarkt Nyrene: Høyt blodsukker gir ofte blære- og nyreinfeksjoner. Det kan bli skade på de små blodårene i nyrene. Nervene: Skade på nerver og små blodkar kan gi nedsatt smertefølelse og nummenhet. Små sår blir ofte ikke oppdaget. Kjønnsorganene: Høyt blodsukker kan gi kløe nedentil. Skade på blodårene i mannens penis kan føre til impotens

Det kan føre til angina og hjerteinfarkt Nyrene: Høyt blodsukker gir ofte blære- og nyreinfeksjoner. Det kan bli skade på de små blodårene i nyrene.

21 Hvorfor måle blodsukkeret? Når du måler blodsukkeret, kan du se om det ligger riktig innenfor grensen Du kan ikke bare stole på hvordan du føler deg Du får kontroll over hvor blodsukkeret ligger Du ser om det du spiser er riktig og har en god virkning på blodsukkeret Du ser om du er aktiv nok Normale verdier: 4-7mmol/l

22 Ta sykdommen diabetes alvorlig! Mange med type 2- diabetes dør tidligere av hjerte- og karsykdommer Dette kan du selv gjøre noe med for å unngå Følg også legens og sykepleierens råd Røyking gjør at insulinet virker dårligere

23 Du bør spise: Fargerike grønnsaker Frisk frukt og bær uten tilsatt sukker Grovt brød Fet fisk Fugl (ikke skinnet) Rent kjøtt uten synlig fett Linser og belgfrukter Nøtter i små mengder

24 Du kan leve et godt og langt liv med diabetes Spis sunt Være mer fysisk aktiv Redusere vekten om nødvendig Finne ut gjennom kontroller hos legen om du trenger blodsukkersenkende medisiner La legen forklare deg hvordan du skal bruke medisinen. Du må følge legens forklaring nøye Kom til timeavtalen hos legen

25 Hva skjer videre i dag? Aktivitetsdel kosthold Oppgave: Lage en enkel lunsj sammen Aktivitetsdel fysisk aktivitet Oppgave: Bevege oss og gjøre enkle øvelser til musikk Oppsummering Hjemmeoppgave

26 Hvordan unngå å få diabetes type 2 Du kan øke dine muligheter for å holde deg frisk: Følg rådene for kosthold og fysisk aktivitet Noen kilo ned hjelper Særlig viktig er det å være aktiv. 30 minutters tur/aktivitet hver dag har en stor effekt

27 Hvilke forventninger har jeg? Vil jeg klare å leve med de nye vanene som er nødvendig for å leve godt med diabetes eller unngå å få diabetes? Er jeg villig til å ta nye valg i hverdagen? Er det lettere når vi støtter hverandre i gruppen og senere gjennom kontakt med et senter?

28 Hjemmeoppgave Tenk gjennom dine vaner og rutiner hver dag Hvordan kan du endre vanene dine i valg av matvarer? Hvordan kan du være mer fysisk aktiv hver dag?

Like dokumenter

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag!

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Gruppesamling 3 Hovedfokus: Fysisk aktivitet Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Blir vi sittende, vil det føre til sykdom Forrige samling Har dere hatt nytte av de forrige