Gruppesamling 4. Hovedfokus: Reiser Behandling hvor får jeg hjelp Valget Festmat

Størrelse: px

Begynne med side:

Download "Gruppesamling 4. Hovedfokus: Reiser Behandling hvor får jeg hjelp Valget Festmat"

Esther Holter
8 år siden
Visninger:

1 Gruppesamling 4 Hovedfokus: Reiser Behandling hvor får jeg hjelp Valget Festmat

2 Forrige samling Hvorfor er det viktig å være fysisk aktiv? Hvor viktig er det for hele kroppen å være aktiv? Har du tro på at du kan få til å øke din aktivitet hver dag? Ser du hvor viktig det er for helsen din å være fysisk aktiv? Hvordan vil din økte aktivitet inspirere barna og barnebarna dine til å få en aktiv livsstil? Hjemmeoppgave Fortell om hvordan du har vært fysisk aktiv siden sist

Har du tro på at du kan få til å øke din aktivitet hver dag?

3 Repetisjon Dette bør du spise: Fargerike grønnsaker Frisk frukt og bær Grovt brød Fet fisk Fugl (Ikke skinnet) Rent kjøtt uten synlig fett Litt nøtter Linser og belgfrukter Spis lite og ofte fremfor få og store måltider Diabetes er en sykdom som gir for høyt blodsukker fordi kroppen ikke kan bruke blodsukkeret ordentlig Stedet du kommer fra og diabetes i familien gjør deg mer utsatt Flytting fra landsbygda til byen Bruk litt olje i matlagingen Når hele familien har et godt kosthold blir grunnlaget for at barna skal få gode levevaner i fremtiden lagt

kroppen ikke kan bruke blodsukkeret ordentlig Stedet du kommer fra og diabetes i familien gjør deg mer utsatt Flytting fra landsbygda til

4 Målsetting for gruppesamling 4 Se muligheter for å ha kontroll over din diabetes i hverdagen Sette opp konkrete mål for nødvendige endringer i livsstilen Bli motivert for å få hjelp og støtte for å opprettholde din kunnskap og kontroll over sykdommen Få innsikt i hvordan du kan tilberede sunnere festmat med enkle grep

livsstilen Bli motivert for å få hjelp og støtte for å opprettholde din

5 Diabetes og Ramadan Hvis du har diabetes, bør du ikke faste. Da går blodsukkeret for mye ned Du må kontrollere ditt blodsukker nøye Bruker du medisiner er du ekstra utsatt for å få alvorlig lavt blodsukker og føling Dette er livstruende Har du diabetes har du i følge Koranen rett i til å slippe å faste

Bruker du medisiner er du ekstra utsatt for å få alvorlig lavt blodsukker

6 Diabetes og annen sykdom Sykdom virker inn på blodsukkeret Har du feber, går blodsukkeret opp En justering av medisinene kan være nødvendig Det er viktig å ta tidlig kontakt med legen Alt du trenger å vite om å leve med diabetes R. Buckman.

medisinene kan være nødvendig Det er viktig å ta tidlig

7 Diabetes og reiser Bagasje kan komme på avveier Hvis du skal reise med fly, må du ha alle medisiner og alt måleutstyr i håndbagasjen Bruker du insulin ta med dobbelt så mye Snakk med legen om reisen og om hva du skal passe på Bruk et diabetesmerke Mange opplever at blodsukkernivået endrer seg på reiser Mageproblemer kan forstyrre balansen i blodverdiene

Snakk med legen om reisen og om hva du skal passe på Bruk et diabetesmerke Mange

8 Diabetes og fotbehandling Du må ta ekstra godt vare på føttene dine, jevnlig fotpleie er viktig Har du hatt for høyt blodsukker over lang tid kan det ha blitt skader i blodtilførselen eller nervene Føttene blir mindre følsomme for kulde og varme, skader og infeksjoner Sår har vanskeligere for å gro Undersøk føttene nøye hver dag, hold huden ren og tørr og smør den inn med fuktighetskrem Du må få rask behandling hos fagperson hvis du får et lite sår som ikke vil gro Alvorlige og ubehandlede sårinfeksjoner kan i verste fall føre til koldbrann og amputasjon Bruk sko som ikke klemmer Ikke gå barbent

Undersøk føttene nøye hver dag, hold huden ren og tørr og smør den inn med fuktighetskrem Du må få rask behandling hos fagperson hvis du får et lite

9 Behandling av diabetes med tabletter Tabletter kan ikke helbrede din diabetes De hjelper til å kontrollere ditt blodsukkernivå Men du må samtidig spise sunn mat og være i aktivitet En sunn livsstil hjelper tablettene til å virke slik de skal Mengden medisin du trenger kan endre seg

samtidig spise sunn mat og være i aktivitet En sunn livsstil hjelper

10 Viktig å vite når du bruker tabletter Legen finner den riktige medisinen som virker best for deg Du må ta tablettene nøyaktig slik legen din forteller deg og aldri slutte Hvis du av en grunn ikke kan ta medisinen, må du fortelle det til legen med en gang Det er viktig at du går til legen jevnlig for å kontrollere om din dose er riktig for deg

slutte Hvis du av en grunn ikke kan ta medisinen, må du fortelle det til legen med en

11 Når måler du blodsukkeret? Det kan være behov for å måle fastende før du spiser om morgenen og to timer etter frokost En gang etter middag To timer etter kveldsmat Før du legger deg Men du må snakke med legen om hvor ofte du skal måle da dette er ulikt for den enkelte

og to timer etter frokost En gang etter middag To timer etter

12 Stress og tunge problemstillinger påvirker blodsukkeret Når du flytter mister du ofte: Din posisjon og kjente rolle Hjemmet ditt og familien Tradisjoner og kjente forhold Sikkerhet for barnas fremtid i en fremmed kultur Du må fortelle dine behandlere hvordan du har det og om nødvendig få mer hjelp og støtte

Tradisjoner og kjente forhold Sikkerhet for barnas fremtid i en fremmed

13 De nye valgene - hva får du tilbake? En stor forbedring av helsen Øket livskvalitet og velvære Bedre kontroll over din diabetes eller økt sannsynlighet for ikke å få diabetes type 2 Barna får en god rollemodell

14 Snakk sammen i grupper Bli sett og hørt Styrke å stå sammen og se muligheter Dele erfaringer Alminneliggjøre jeg er ikke spesiell med mine problemer Bearbeide og støtte hverandre underveis fram til en ny livsstil og en avgjørelse som holder!

spesiell med mine problemer Bearbeide og støtte hverandre

15 Behandling av diabetes disse personene hjelper deg Du må samarbeide med legen og diabetessykepleieren for å få en god behandling av din diabetes Du må fortelle dem hvordan du har det og ta kontakt når du er usikker på noe Du må komme til timen din og alltid gi beskjed hvis du ikke kan komme, så du får ny time Når du har diabetes er det viktig å gå til kontroll tre, fire ganger i året selv om du føler deg frisk

er usikker på noe Du må komme til timen din og alltid gi beskjed hvis du ikke kan komme, så du får ny

16 Kontroller hos lege: Langtidsblodsukkeret ser gjennomsnittet av dine blodsukkerverdier (HbA1c) Sjekk synet - for å oppdage forandringer tidlig og ha mulighet til å behandle dem Urinen - for å følge nyrenes funksjon Måle kolesterolet Blodtrykket Slik ser du hvor god kontroll du har over din diabetes og kan forebygge senskader best mulig

mulighet til å behandle dem Urinen - for å følge nyrenes funksjon Måle kolesterolet

17 Aktivitetsdel: Lage festmat Dans til musikk Bevegelse til etnisk musikk/folkesang ca 30 minutter

18 Oppsummering og avslutning Vil jeg ta noen nye valg? Er min livsstil helsebringende? Hvilke påkjenninger utsetter jeg kroppen min for når jeg spiser mye fett og sukker og sitter stille? Er det verdt det? Begrenser du mengden, kan du spise godteri av og til 30 minutter rask gange daglig forbedrer helsen veldig Dine valg vil hjelpe deg! Du vil få hjelp etter dine behov

19 Det er viktig å gå til legekontroll Når du har diabetes er det viktig å gå til kontroll tre, fire ganger i året selv om du føler deg frisk Du må snakke med legen om hvordan du har det Legen tar blodprøver og undersøker blodtrykk, puls og vekt, synet, lunger, hjerte og blodsirkulasjonen, nerver i føttene, blod og urin. Huden, særlig på føttene, må kontrolleres jevnlig også av deg selv Et lite sår må behandles straks og følges nøye

undersøker blodtrykk, puls og vekt, synet, lunger, hjerte og blodsirkulasjonen, nerver i føttene, blod og

20 Oversikt over ressurssentre Lærings- og mestringssenteret, Aker Universitetssykehus MIA senteret Primærmedisinsk senter FORAS Seniorveiledere i bydelen Ha kontakt med hverandre og gi verandre støtte videre Ta kontakt med ressurspersoner, senteret eller Norges Diabetesforbund Gå inn på klikk på andre språk

bydelen Ha kontakt med hverandre og gi verandre støtte videre Ta kontakt med

21 Matvarevalg Gode valg Basmatiris og villris Grovt brød Rå grønnsaker skummet melk/lettmelk Kesam og yoghurt naturell Linser og bønner Rapsolje og olivenolje Fisk og kylling Frukt Mindre gode valg Jasminris Hvetebrød Friterte grønnsaker H-melk og helfet ost Rømme/lettrømme Vanlig pasta og loff Smør og gee Fett fårekjøtt og farse Kaker og godteri

22 Kunstige søtningsstoffer De søtningsstoffene som selges i Norge i dag er ikke helseskadelige hvis du ikke spiser store mengder Bruk det til å søte drikker Flott å drysse på frukt og bær Drikk heller sukkerfri saft og brus enn å drikke brus og saft med sukker Husk at vann er best når du er tørst

Like dokumenter

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag!

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Gruppesamling 3 Hovedfokus: Fysisk aktivitet Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Blir vi sittende, vil det føre til sykdom Forrige samling Har dere hatt nytte av de forrige