Selvhjelp -et verktøy i lederrollen og for selvledelse
Stein Bruland MBA University of liverpool (pågående studie) Euro Nato Joint Jet Pilot Training (USA) Luftkrigsskolen KS1 Luftforsvarets flygeskole
Endringsprosesser - kompetanseutvikling www.norskselvhjelpsforum.no
Endringsprosesser - kompetanseutvikling Psykisk helse Røykeslutt Behandling av overvekt Brukermedvirkning Hjelperstyrking Personalutvikling...med mer
Endringsprosesser - kompetanseutvikling Kompetanseheving Systematisering Videreutvikling Erfaringer
Nasjonal plan for selvhjelp St mld 16, 2002-03 Resept for et sunnere Norge Folkehelsepolitikken Etablere knutepunkt for selvhjelp...bidra til at selvhjelp som verktøy kan brukes innen psykisk helsearbeid, både for brukere og hjelpere. Les mer www.selvhjelp.no
Organisasjonsfaktorer: Rammebetingelser Selvhjelp -et verktøy i lederrollen og for selvledelse Latente feil: Stress Frustrasjon Konflikter Usikkerhet Aktive feil: Glipp/forglemmelse Misforståelse Overtredelse Regelbrudd Sykefravær Opplevelse Forestillinger Endring + eksempler
For å se virkeligheten klarere må en vende seg bort fra det en har vendt seg til å betrakte som virkeligheten. Platon (Hulelignelsen)
Opplevelse Alle opplevelser er virkelige nok...
Forestillinger Han kommer sikkert til å forlate meg... Hun skal jeg alltid være sammen med...
Statiske vs Dynamiske forestillinger (Forestillinger som kan endres)
Kan vi endre våre v forestillinger? Arbeid Kolleger Ledelse? Endring Selvbilde Problemer Konflikter
Forestillinger Tenk om... Hvis bare... Hjeeeeelp!!!... Kraftkrevende manøvre vre Problem =statisk utvikling
Forestillinger Hvilke (personlige) erfaringer vil dette gi meg? Problem = Dynamikk og vekst
Hva forutsetter endring? Usikkerhet
Kunnskap Hvordan endre? Bearbeide Bevisstgjøre Mestre
Kunnskap (om...man vet noe (om egentlig virkelighet ) Eks: Egentlig føler jeg meg sliten og lei... Bearbeide Bevisstgjøre Mestre
Kunnskap Bearbeide Bevisstgjøre...å bli klar over... Mestre Eks: Eks: Egentlig føler jeg meg sliten og lei... og bruker mye krefter på å være flink
Kunnskap Bearbeide Bevisstgjøre Mestre...med egne ressurser... Eks: Egentlig føler jeg meg sliten og lei... og bruker mye krefter på å være flink... Å akseptere underliggende følelser (eierskap)
Kunnskap Bearbeide Åintegrere Bevisstgjøre =Vekst og prosess! Mestre...de er også endel av meg som jeg må forholde meg til og akseptere.
Case: Rammer: Arbeidspress/krav Tidsklemme Ressursknapphet Private anliggende Resultat: Stress og utbrenthet
Case: Kunnskap Bearbeide Endringsverktøy Bevisstgjøre Mestre
Kunnskap Bearbeide Bevisstgjøre Mestre Jeg er redd for negative reaksjoner eller ikke bli likt...sier jeg sjelden nei og sørgers for å bli oppfattet som hyggelig. Å være flink er viktig....gir en følelse av egenverdi og aksept fra omgivelsene Jeg stresser ofte...gir følelsen f av å ha bedre kontroll.. (usikkerhet, ubehagelige følelser etc...)
...oppfattet som hyggelig. Gevinster......egenverdi og aksept...kontroll kontroll Pris å betale=?
Kunnskap Bearbeide Bevisstgjøre Mestre Kunnskap og bevisstgjøring Utgangspunkt for endring.
...Hvordan kan Gunn endre? Prosess Våge Usikkerhet - Risiko
Kunnskap Bearbeide Bevisstgjøre Mestre Erfare Ny innsikt Vekst
Påvirkning Jeg Synlige normale reaksjoner Usynlige indre reaksjoner Vekst Symptomer
...jeg røyker r fordi jeg er......stresset, glad, lat, sliten, deppa, sosial, urolig, lei meg, ensom, sinna...?! X Røykeslutt Hva skjer hvis jeg slutter? Uavhengig! Eksempel
Kunnskap Røyken får f r meg til å slappe av. Den gir meg kontroll,, spesielt i sosiale sammenhenger Bevisstgjøre Bearbeide Mestre Du vet noe om hvorfor du røyker... r Jeg røyker r fordi det gir meg velvære re. Røyken er en belønning nning Jeg røyker r når n r jeg er stresset. Røyken R gir tte og får f r meg til å slappe av. støtte
Kunnskap Bearbeide Bevisstgjøre Mestre Kunnskap og bevisstgjøring av røykens funksjon Jeg røyker r fordi det gir meg tte, kontroll eller velv støtte, kontroll velvære
Kunnskap Bearbeide Bevisstgjøre Mestre Hva skjer hvis...?... st støtte, kontroll og velvære
Bearbeide Kunnskap Bevisstgjøre Jeg måtte m ta ansvar for det som skjedde. Måtte stå i alle de følelsene f som dukket opp. Mestre Å mestre det som skjer... Glede Selvtillit Kontroll Selvtillit? Frihet Angst Sorg/savn Utålmodighet Rastløshet Tap av kontroll Sinne Uro
Kunnskap Bearbeide Bevisstgjøre Å Mestre Å bearbeide var nyttig for å få normalisert egne reaksjoner.
På vei mot likevekt! Selvhjelp som endringsverktøy Kunnskap Bevisstgjøring Medisinsk behandling av overvekt Likevekt! Bearbeide Mestre
På vei mot likevekt! Hvordan forholde seg til... Post operativ: Kropp Spisevaner Selvbilde Relasjoner Arbeid Roller Identitet Forventede reaksjoner Normale Likevekt! Unormale reaksjoner Ikke forventet Eksempel
På vei mot likevekt! Hva skjer når r jeg går g r ned i vekt? Post operativ: Kropp Spisevaner Selvbilde Relasjoner Arbeid Roller Identitet Resultater Mestringsfølelse Kontroll Frihet Mestring Usikkerhet Sorg/savn Utålmodighet Skuffelse Frustrasjon Likevekt! Eksempel
For mange problemer/dilemmaer er svaret å være i bevegelse...... bli tryggere i sitt eget uttrygge...akseptere usikkerhet (forutsetning for endring)
Å våge......og vende seg bort fra det man har vendt seg til å betrakte som virkeligheten.
stein@norskselvhjelpsforum.no Tlf: 913 22 120 Takk for oppmerksomheten