Kurs i livsstilsendring Er det mogleg å hjelpe nokon til å endre livsstil?? Hilde Blindheim Børve Dagleg leiar LMS / Helsepedagog
Bevisstgjering Bevisstgjerande kurs For å ta bevisste val kreves kunnskap!
Kurset har 3 hovudfokus Endring / motivasjon Fysisk aktivitet Kost
Starte ein endringsprosess Hjelp til å finne ut kvar dei er i endringsprosessen, - og begynne der! «Forandringens hjul»
Å setja seg i førarsetet.. Brukaren blir tildelt hovudrolla og vil vel eigentleg ha den sjølv???? Helsepersonell kan vere støttespelarar, men skal ikkje meistre livet for nokon..
Tilvisingsgrunnar Overvekt Diabetes Hjertesjukdom Lungesjukdom Høgt blodtrykk Ikkje tilbod om overvektoperasjon Fellesnemnar; OVERVEKT hjå 9 av 10
Historikk, Voss Sjukehus 2006; - start livsstilskurs ved LMS, 4 dagar 2 kurs pr år på Voss sidan -06 2009; - Desentralisert tilbod i Kvam 2011; - 4 kurs av 4 enkeltdagar, - oppfølging etter 3, 6 og 12 mnd
Ressurspersonar som tek del Erfaren brukar, 30 min dag 1 Ernæringsfysiolog, 1 dag Fysioterapeut, 30 min kvar kursdag Lege; 1 time Kursleiar = sjukepleiar (Helsepedagog) Kvar kursdag + oppfylgjing (Helst 2 kursleiarar)
Ein lærar ofte best av gode ROLLEMODELLAR Du ser kva andre i same situasjon gjer. Og om dei meistrar situasjonen så vil du lære av dei.
Brukarhistorie fortalt av ein erfaren brukar som har «gått ein veg» Som har fokus på løysingar
Å lære er å oppdage Kva skal oppdagast? Kanskje noko dei allereie veit, har høyrd mange gonger? Å sjå på nytt
Korleis kan vi legge til rette for oppdaging?? Sjå og høyre, men og kutte/lage/smake Lytte, men og snakke og drøfte Spørje og få nokre svar Spørje og kanskje finne svara sjølve Jobbe med heimeoppgåver
Når noko angår meg Ein vert berørt Ein kjenner noko att Ein har gjerne opplevd noko liknande Kva skjer då?
Må ein verte bevisstgjort / berørt før ein kan endre noko?? Kan bli vekka til livsbevisstheit Vi treng ulik styrkje for å bli vekka Vi treng ulike verkemidlar til å bli vekka
Metodar; livsstilsendringskurs brukarinnlegg ulike fagforedrag helsesamtale 1 til 1, drøfting i gruppe handlingsplanar, heimeoppgåver smørjelunsj, matlaging trening + nettverksbygging!
Korleis formidle kunnskap? Forklare, oppmuntre, foreslå, gi råd, fortelle, understreke, vise, konfrontere Eller? Utforske, reflektere rundt, undersøke, finne fram til
Motiverande intervju (MI) Endringsfokusert rådgjeving, motiverande samtale Samtaleteknikken bygger på; Opne spørsmål Refleksjonar Oppsummeringar
FORKLARING.. Er det dette vi tradisjonelt driv på med?? Kvifor pas bør gjøre forandring.. Korleis forandringa kan skje Understrekar kor viktig det er for pas å gjøre ein forandring! Forklaringsarbeid får feile tankar i forgrunnen!! Aktiverer ofte motstand!
UTFORSKING.. Dersom det er motivasjonsarbeid vi held på med er UTFORSKINGS-arbeid vegen å gå!! ( i følgje MI) På vegen er AMBIVALENS viktig, og høyrer med!! Må kunnskap, forståing, erkjenning Mål; kognitivt skifte = ta et val / bestemme seg.
Ambivalens Ja Nei
Balanse mellom råd og støtte! Å gje informasjon; Å be om å få informasjon; Utfordringar: Tilpassa nivå Tilpassa mengde Mykje repetisjon der finst info som er relevant for deg. Vil du høyre om det? Om Ja; Kva veit du om.. Finne dei der dei er.. Kva tenker du om dette? Kva meiner du om den info du har fått?
Kven kan endre meg?? Kan helsepersonell hjelpe brukarane til å endre seg? Eller Kan dei hjelpe brukarane til å bli motivert til å endre seg sjølv??
Korleis få til meistring? Styrkje eigne krefter / motverke forhold som passivitet / uheldig avhengigheit
Mål med kurset; Meistringsvilje - motivasjon Indre motivasjon ytre motivasjon + inspirasjon Meistringsevne Kunnskap Kunnskap er ein føresetnad for å ta bevisste val!!
Kva seier evalueringa? Handlekorga mi ser annleis ut.. Eg er vorte så bevisst, eg tenkjer annleis.. Ikkje så mykje nytt, men nyttig! Alt dette har eg jo VISST, men no gir det meining..
Har deltakarane opplevd «dei 4 B-ane»? Blitt Berørt, blitt Bevisstgjort, fått Bearbeida, kome i Bevegelse - «gått på toget» / «innteke førarsetet»? Om ja;- då kan mykje skje! Takk for meg!