DRAMMEN SENTER GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! 32 69 90 09 www.drammen.easyife.no 2 2019 UTGAVE 46 Gå ned 15 kio før sommerferien Bjørnar Svensson (56) fra Åskoen har vist at det er muig. Han gikk ned 18 kio, fra 94 ti 76 kio, i øpet av 3 måneder ved hjep av ivsstisprogrammet EasyLife ved Drammen EasyLife Senter. Da kan du kare å gå ned 10-15 kio, eer mer, før jui, om du starter opp i en av våre EasyLife grupper rett over påske. Les mer om Bjørnar, her i gang med en gruppetreningsøkt på Drammen EasyLife Senter, på side 2-3. Nye kurs starter nå! Også for deg som vi ned 5-10 kio! Gikk ned 14 og 22 kio og hoder vekten ett år senere Les mer om ekteparet Tove Langehaug (62) og Jan Cato Christoffersen (63) på side 4-5. Varig vektreduksjon og ivsstisendring
Det er fantastisk det som har skjedd med meg etter at jeg gikk ned ae disse kioene. Ingen ting er sitsomt enger, sier Bjørnar Svensson, her i aksjon i apparatsaen på Drammen EasyLife Senter. Jeg foretrekker å være med på gruppetreningstimene. Det gir meg ekstra inspirasjon å trene sammen med andre og bi pushet av instruktørene, sier Bjørnar Svensson (midt i bidet). Jeg trengte et totakonsept for å få agt om ivsstien. Mindre fett og mer musker er resutatet for trebarnsfaren fra Åskoen, Bjørnar Svensson, her i gang med styrketrening for årmuskene. Ned 18 kio på 3 måneder har siden hodt vekten Ettersom kioene kom sigende på, en etter en, be det stadig tyngre å trene. Tisutt innså jeg at jeg trengte drahjep og et totakonsept for både kosthod og trening, sier Bjørnar Svensson (56) fra Drammen, som er et godt eksempe på at det er muig å gå ned 10-18 kio før sommerferien starter. Bjørnar gikk EasyLife Lettere-kurset, som varer i 3 måneder, og hadde gått ned de feste av de 18 kioene i øpet av 2 måneder. Han er derfor et godt eksempe på at du kan gå ned 10 kio eer mer før sommerferien, om du starter nå. 56-åringen fra Åskoen hadde atid vært gad i å trene mye. Han drev bant annet med kickboksing for noen år 2 siden, i tiegg ti at han øp mye, syket og gikk på ski. Da å vekten på rundt 80 kio. Men så skjedde det noe. Kioene kom snikende på, nesten umerkeig og gradvis, uten at jeg het forsto hva som hendte. Jeg merket bare at det be mindre morsomt å trene, og at joggeturene som tidigere gikk som en ek, etter hvert be et sit. Kærne mine be trange og jeg begynte å føe meg utipass og ite fornøyd med meg sev, så jeg be mer og mer kar over at sik vie jeg ikke ha det. Totakonsept Bjørnar forsto at det ikke var nok for ham bare å trene mer. Han innså at han måtte endre hee ivsstien, ikke minst kosthodet også. Jeg ser jo nå at jeg spiste fei. Hadde hatt for ite fokus på det jeg puttet i meg, og også inntatt for mye søt drikke. Samtidig forsto jeg at jeg ikke vie kare å egge om ivsstien aene. Jeg trengte drahjep og et totakonsept for ivsstisendring. At han be medem ved Drammen EasyLife Senter og startet på EasyLife Lettere-kurs i februar 2018, var fordi han este EasyLife-magasin, puss at han stadig kjørte forbi senteret, og dermed fikk en påminnese om at dette kanskje kunne være noe for ham. Ned 18 kio Når vi ser ham i aksjon på gruppetreningstimen ti dagig eder Lise Woberg Vesti, forstår vi at han har vært hedig med det vaget. For maken ti energi ska vi ete enge etter. Det er fantastisk det som har skjedd med formen min etter at jeg gikk ned ae disse kioene. Nå orker jeg at, og spretter opp trapper som tidigere var et sit. Jeg geder meg ti å jogge, syke og gå skiturer også. Ingenting er sitsomt enger, sier 56-åringen, som gir EasyLife- programmet og kona mye av æren for at han nå veier mindre enn han kan huske å ha veid. Jeg forsto raskt at kosthodet var seve nøkkeen ti å gå ned i vekt, og tok med min kone på samtaen med Lise før jeg startet på kurset. Det er nemig hun som er sjefen på kjøkkenet hjemme hos oss, og det var viktig for meg at hun raskt forsto hva dette dreide seg om. Hver 3. time I stedet for å spise 2-3 ganger om dagen, og da gjerne atfor mye ti hvert måtid, spiser nå Bjørnar sik han har ært av sin EasyLife-instruktør, nemig hver 3. time. Dessuten er jo fordeingen av maten het anneredes enn tidigere. Jeg føger den såkate taerkenmodeen fra EasyLife-programmet, som bant annet går ut på at jeg spiser mye grønnsaker. Dessuten nøyer jeg meg med en porsjon ti hvert måtid, og måker ikke på med mat ti jeg er så «stappa» at jeg må egge meg på sofaen, sik som tidigere. Treningsprogrammet er også agt om. Han trives i mijøet på Drammen EasyLife Senter, og iker å trene med andre som er i samme situasjon som han sev. Jeg er mest med på gruppetimer. Synes det er kjedeig å trene aene på apparater, og bir inspirert av å trene sammen med andre og med instruktør, sier trebarnsfaren, som er fast inventar på sentrets gruppetimer. Hoder vekten Da vi prater med Bjørnar har det gått nesten ett år siden han gikk ned sine 18 kio, og vi urer på hva som er hemmeigheten med å hode vekten. Du må være bevisst hee tiden, både på hva du spiser og på treningen. Jeg veier meg også regemessig og straks jeg ser at vekten har gått opp, tar jeg grep. Samtidig er det viktig at du hee tiden føger det du har ært gjennom EasyLife-eksjonene, avsutter 56-åringen, som ikeve innrømmer at han koser seg itt ekstra i hegene, både med ø og vin. Det viktigste er at du ar det bi med hegen og at du tar deg inn igjen i uken etter. 3
fakta Tove Langehaug (62) og Jan Cato Christoffersen (63) Bosted: Lerberg i Hokksund. Sivistand: Gift, 2 barn (32 og 36) 3 barnebarn (2, 4 og 5 år). Yrke: Tove radiograf på Drammen Sykehus og Jan Cato dagig eder i Fow-Teknik (prosessindustri). Det er vedig viktig med styrketrening for hee kroppen nå som vi bir edre, fastsår ekteparet Tove Langehaug og Jan Cato Christoffersen, her i hvert sitt apparat på Drammen EasyLife Senter, etter at de har gått ned 14 og 22 kio. Ektepar fra Hokksund ned 14 og 22 kio på 10 uker og hoder vekten ett år senere - Jeg føer meg så mye, mye bedre. At har bitt så ettvint og jeg har fått så mye energi, sier Jan Cato Christoffersen (63) fra Lerberg i Hokksund. Han hadde gått ned 22 kio, mens kona hans, Tove Langehaug (62), hadde gått ned 14 kio ved hjep av EasyLifeprogrammet på Drammen EasyLife Senter i 2018. Ingen av dem var vedig overvektige og har i ae år føt at de har hatt kontro over kioene. Det siste året derimot kjente spesiet Jan Cato at at be tyngre og tyngre, og han føte seg rett og sett utipass. Tidigere har jeg atid gått ned noen kio på våren fordi jeg trente en de i skogsterrenget innover fra der vi bor på Lerberg, og fordi våren var en aktiv tid med hagearbeid både hjemme og på hytta. Men våren 2017 be anneredes. Jeg orket nesten ingen ting. Da vekten også viste at jeg hadde passert 100 kio for aer første gang i mitt iv, forsto jeg at jeg måtte gjøre noe. At var tungt og formen føtes eendig. Ti og med å bøye meg for å knyte skoissen og gå opp en trapp, føtes som et sit. Kamerat fikk hjertestopp Han hadde kjent ti EasyLife-konseptet i fere år, for han hadde mottatt mange magasin ik det eseren nå hoder i hånden hjemme på Lerberg. Det var ikeve en venn som fikk ham ti å våkne. Vi hadde nettopp vært i syden sammen og at virket bra. Men ike etter at vi kom hjem fikk kameraten min hjertestopp da han var ute og måkte snø. Det fikk meg virkeig ti å våkne opp, så dagen etter ringte jeg Drammen EasyLife Senter, sier Jan Cato. Han be aikeve sjokkert da vekten på spesiasentret for vektreduksjon på Strømsø i Drammen viste hee 105 kio da han startet EasyLife-kurs i sutten av februar. Så mye hadde han ikke veid noen gang tidigere. Kona ned 14 kio Han fikk føge av kona si, Tove Langehaug, mangeårig radiograf ved røntgenavdeingen på Drammen Sykehus, som også gjerne vie ned noen kio, sev om hun adri hadde vært vedig tung. Jeg veide 72 kio, og vi mente begge to at det var best for oss om vi gikk på EasyLife-kurset sammen. Dette er jo et ivsstisendringsprogram og det er jo en kar forde at vi gjør endringene sammen, forteer Tove, som hadde gjennomført mange sankekurer opp gjennom årene og det stort sett med samme resutat. Først gikk hun ned i vekt, og så gikk hun opp igjen. Nå var de begge enige om at de vie noe mer enn bare å gå ned i vekt. De forsto at de måtte egge om ivsstien, både i forhod mat, fysisk trening og mentat sett, sik at vektreduksjonen bir varig. Spist for mye Jeg har innsett at jeg har spist for mye og fei mat ti gae tider. Jeg har også forstått at det ikke er nok aene å trene tre ganger i uken. For hva hjeper det, om du resten av uken stort sett sitter på en sto, i bien eer i sofaen. Nei, vi trengte en skikkeig ivsstisendring, fastsår Jan Cato. Da vi traff dem første gang i sutten av mai i 2018, var de på god vei ti å gjennomføre denne ivsstisendringen. Måene de satt seg da de startet i sutten av februar hadde de nådd i forhod ti kio, men de innser begge Det var viktig for oss å egge om ivsstien nå, sik at vi kan få en bedre aderdom. Det er et hyggeig og avsappende mijø her på Drammen EasyLife Senter, og anneredes enn på andre treningssentre vi har besøkt, sier ekteparet Tove Langehaug og Jan Cato Christoffersen, her i sofakroken etter endt treningsøkt. to at det tar itt engre tid å innarbeide nye vaner i forhod ti kosthod, fysisk trening og det å tenke anneredes. Jeg har gått ned 14 kio, fra 72 ti 58 kio. Så nå gjeder det bare å hode seg der, sier Tove. Jeg har gått ned 22 kio, fra 105 ti 83 kio. Det er over måsettingen. Men, siden det har gått så pass greit å gå ned disse kioene, ska jeg ta et par ti, sier Jan Cato. Vi føer oss mye piggere og har mer energi nå enn da vi startet på EasyLife-kurset i sutten av februar 2018, sier Tove Langehaug og Jan Cato Christoffersen, her på hver sin tredemøe på Drammen EasyLife Senter i sutten av mai i fjor. Livsstisendring Da vi prater med ekteparet fra Hokksund ett år senere, konstaterer de at de har kart å egge om ivsstien. Det har gått ett år, og de veier fortsatt det samme. Vi har fokus på riktig kosthod hee tiden og føger det vi ærte gjennom EasyLife programmet. Kun i hegene unner vi oss itt ekstra. Men ikke mer enn at vi går ned igjen uken etter, om vi går opp itt i hegene. For gjennom EasyLife programmet har vi fått et verktøy som hjeper oss å hode vekten. Vi er også bitt mye finkere ti å trene enn vi var før. Minium 4-5 dager i uka gjennomfører vi en treningsaktivitet, enten på Drammen EasyLife Senter eer utendørs hjemme, eventuet på hytta. Trening føer jeg også inspirer oss ti et sunt kosthod. Etter en treningsøkt er vi fornøyd med oss sev, og det frister ikke å putte i oss potetgu eer annet snacks, sier Jan Cato. 4 5
Hoder vekten etter at han gikk ned 22 kio for 2 år siden Jeg foretrekker gruppetreningene, enten her i gruppetreningssaen eer oppe i frivektsavdeingen. For jeg orker mer når noen pusher meg og jeg trener sammen med andre, sier Jonny Osen, her i gang i styrkesirkeen på Drammen EasyLife Senter. Jeg har bitt mye sterkere i hee kroppen etter at jeg begynte å trene regemessig her på Drammen EasyLife Senter, sier Jonny Osen, her i gang med armtrening i frivektsavdeingen på sentret. Jeg iker gruppetrening, for da bir jeg pushet. Snart ska jeg gå ned minst 5 kio ti, sier Jonny Osen, og trekker fram den positive atmosfæren på Drammen EasyLife Senter, hvor han hee tiden trener sammen med andre som har de samme utfordringene som ham. I bakgrunnen ser vi dagig eder på sentret, Lise Woberg Vesti, som oppidner to andre av detagerne ti innsats. Takket være at jeg har kart å egge om ivsstien min, både i forhod ti mat og trening, hoder jeg vekten 2 år etter at jeg gikk ned 22 kio her på Drammen EasyLife Senter, sier Jonny Osen (50) fra Åssiden. Han hadde vært vedig sprek i sin ungdom og trent mye. Jeg gikk på idrettsgymnas og var senere i forsvaret i 8 år. På den tiden kunne jeg trene over 20 timer i uken. Men så tok Jonny et vag som ikke var ike gunstig hverken for formen hans eer vekten. Han vagte å si ja ti å bi dipomat i utandet i stedet for å fortsette sin karriere i forsvaret. Jeg jobbet som dipomat ved 5 forskjeige ambassader i 11 år, fra 2003 ti 2014. Det be en berg-og-dabane for vekten. Først gikk jeg opp 22 kio da jeg var stasjonert i London, så gikk jeg ned ike mye da jeg kom ti Afrika. I Afghanistan gikk jeg opp det jeg hadde gått ned. Gjennom opphodet i Afrika ærte jeg imidertid hvor viktig maten er for å gå ned i vekt. Den erfaringen var nok også en viktig årsak ti at jeg vagt å satse på ivsstisprogrammet EasyLife her på Drammen EasyLife Senter, sier 50- åringen. Kjøpte hund Det var ikeve hunden, en Cocker Spanie, som famiien kjøpte etter at de vendte tibake ti Norge, som var den direkte årsaken ti at Jonny våknet opp og forsto at han måtte gjøre noe, både med vekten og formen. Kona og jeg kjøpte hund fordi vi ønsket å satse på jakt, som er vår store hobby i dag. Men da oppdaget jeg at jeg sett ikke karte å føge hunden. Det var et sit, og dette be den direkte årsaken ti jeg startet på EasyLife-kurs her i februar 2017. Da veide han 109 kio og hadde som må å komme under 90 kio. Det karte jeg aerede etter 6 måneder. Da viste vekten 87 kio, atså en nedgang på hee 22 kio. Siden har jeg gått itt opp, men ikke mye. Jeg har kart å stabiisere meg på rundt 90 kio i de snart 2 årene som har gått. Takker kona At han har kart å igge stabit på 90 kio takker han at han har ært gjennom EasyLife-programmet på Drammen EasyLife Senter for. Men kona må også få mye av æren. Uten hennes hjep og støtte ti å gjennomføre det jeg har ært om mat og Jonny Osen (50) Bosted: Åssiden i Drammen. Sivistand: Gift, 2 døtre (20 og 25 år). Yrke: Underdirektør i Utenriksdepartementet. trening, hadde det ikke gått. Hun har vært så positiv hee tiden, og nå ager vi maten sammen. I tiegg har hun stit opp. Passet hundene for meg kjørt meg og hentet meg både her og der når jeg har syket, sier Jonny, som spiser het anneredes nå enn han gjorde før han startet på EasyLife-kurs. - Jeg har ært mye om mat, både om hva jeg bør spise mye av og hva jeg stort sett bør kutte ut. Dessuten har jeg ært om fordeingen av maten på taerkenen og hvor ofte jeg bør spise. Du kan godt si at måten vi spiser på nå, minner mye om hvordan vi spiste da vi bodde i Afrika. Trener 3-4 dager i uken Etter en stort sett stiesittende tiværese med ite fysisk aktivitet i de årene han bodde utenands, er Jonny nå på vei mot «game høyder» i forhod ti trening og form. Jeg trener her på Drammen EasyLife Senter 3-4 ganger i uken. For det meste går det i gruppetreninger, fordi jeg merker at jeg orker mer når jeg trener sammen med andre og bir pushet av instruktøren. I tiegg synes jeg mijøet og vennskapet vi har i disse treningsgruppene er så bra, at jeg geder meg ti hver eneste treningsøkt. Han er med på styrketreningsøktene i det såkate «Annekset» på Drammen EasyLife Senter, hvor det i stor grad går i frivektstrening. Han er med på sirketrening, med uike styrkeøveser samt yoga og piates. Dessuten kommer jeg hver ørdag, i hvert fa utenom jaktsesongen, hvor jeg er med på ørdagstimene ti Danie Tandberg fra 10.00 ti 11.30. En fin start på ørdagen, sier Jonny. Birken og 7 topper Ja, så sprek har 50-åringen bitt at han også detar både på Birken på sykke og 7-toppsturen i Drammensmarka. Formen har jo bitt fantastisk bra i forhod ti det den var. Det gjeder både kondisjon og styrke. Så nå er det bare å stå på videre. For jeg vi mer ned i vekt. Mået på itt sikt nå er veie 85 kio, som jeg veide i ungdommen, avsutter den spreke 50-åringen fra Åssiden. 6 7 fakta
Jeg hadde gått opp fra 82 ti 96 kio i øpet av 2018, mens det toppet seg etter to høstturer ti Roma og Kypros. Med en vond hofte som bare be vondere og vondere ettersom kioene kom på, måtte jeg foreta meg noe, forteer tobarns moren og sykepeieren fra Tjensvo, Carine Johansen (39). Da var også veien ti Toppform Treningssenter på Soa kort for henne. Hun hadde nemig en venninne som hadde gjennomført ivsstisprogrammet EasyLife ett år i forveien, og hun hadde både gått ned mange kio og kommet i vedig bra form. Jeg hadde prøvd andre ting tidigere. Men denne gangen ønsket jeg et program som varte enge og som både omfattet kosthod og trening. Vekten hennes hadde igget på rundt 82-83 kio i fere år, etter to barnefødser. Spranget opp ti at vekten putseig viste 96 kio var stort for sykepeieren fra Stavanger Universitetssykehus. Jeg fikk et ite sjokk da sommerkjoen jeg hadde brukt på sommeren putseig ikke passet enger da vi skue ti Kypros i begynnesen av oktober. Mået er 72 kio Hun veide 93 kio da hun fikk være med i EasyLife-gruppen på Toppform den 22. oktober, etter at hun hadde karret seg ned noen kio på egenhånd før hun startet på EasyLife-kurset. Jeg var vedig motivert for å kare Jeg har fått et het nytt iv etter at jeg startet med EasyLife her på Toppform Treningssenter, og dette sentret har bitt mitt «andre hjem». For her kommer jeg for å trene 3 ganger i uka, sier Carine Johansen, her i gang med å trene overarmene i frivektsavdeingen. Jeg har bitt mye sterkere i hee kroppen i øpet av disse 4 månedene siden jeg startet med EasyLife her på Toppform. Nå tar jeg for eksempe 165 kio 10 ganger, mens jeg knapt karte 100 kio 1 gang da jeg startet opp, sier Carine Johansen. dette. For det handet ikke bare om kio og sommerkjoen. Nei, det viktigste var jo hoften min. For siden jeg er født med en hoftefei, er det ekstra viktig at jeg ikke bir for tung. Samtidig ønsket jeg også å begynne å trene regemessig igjen, sik jeg gjorde i ungdommen, forteer 39-åringen, som hadde som må å gå ned ti vekten hun å på i 2006, nemig 72-73 kio. Det mået hadde hun også nesten nådd, aerede etter fire måneder av det ett år ange vektreduksjonsprogrammet, da vi møtte henne i begynnesen av mars. Må føge programmet EasyLife-programmet fungerer vedig bra om du er motivert nok, og også føger at du ærer om kosthod og trening ti punkt og prikke. Ketosefasen, som jeg fortsatt er inne i, er heer ikke vanskeig, så enge jeg bare spiser det jeg ærer av min EasyLife-instruktør, Merethe O. Homebakken. Jeg har også bitt mye mer bevisst på hva jeg putter i meg, og både sutføesen og hungeren etter sukker, er borte. I tiegg ti å ha endret ivsstien i forhod ti mat, har Carine også agt om i forhod ti trening. Nå er hun tibake der hun var i ungdomstiden, og ve så det. Nå trener jeg 3 ganger i uka her på Toppform Soa, i tiegg ti å svømme 1-2 ganger i uka i et basseng ike ved der vi bor. For å få nye vaner i forhod ti å trene regemessig, har vært ike viktig for meg som å gå ned i vekt, sier 39-åringen, som foretrekker gruppetreningene på Toppform, som Spinning og Sirketrening. Ja, ikke minst Sirketreningsøktene hver fredag formiddag med Merethe, er vedig viktig for meg. En fantastisk start på hegen og et utroig bra mijø. For på disse øktene er det med fok i ae adersgrupper og en vedig fin atmosfære. Tibake i bassenget I ungdommen var Carine god ti å svømme og detok aktivt i konkurranser. Nå føer hun at hun er på vei tibake ti game «høyder» også her. Jeg svømmer rundt 2000 meter hver gang jeg er i bassenget, uten pause, mens jeg varierer meom brystsvømming, craw og ryggsvømming. Dette gir meg vedig bra kondisjonstrening og er også ypperig med tanke på fettforbrenning. Så er da også både kondisjonen hennes og styrken på et het annet nivå enn bare 4 måneder tidigere. Vi har en øvese som vi kaer «Mesternes mester», hvor vi står mot veggen og presser. I starten ga jeg opp etter 30 sekunder. Nå hoder jeg ut i et minutt og tretti sekunder, og det med 10 kio på fanget. Og i årpressmaskinen tar jeg nå 10 repetisjoner med 165 kio, mens jeg knapt nok karte 100 kio 1 gang da vi startet opp, avsutter sykepeieren fra Tjensvo, som understreker at det er ikeve nå det først begynner. Nå ska jeg hode vekten og samtidig ta av et par kio ti, sik jeg at kommer ned på 72 kio. Så det betyr at jeg ska fortsette å trene, ti sammen 4-5 ganger i uka, avsutter Carine. Da heer ikke sommerkjoen passet forsto jeg at jeg måtte gjøre noe Jeg foretrekker å være med på gruppetrening her på Toppform. Det er mer morsomt å trene sammen med andre, sier Carine Johansen, og demonstrer en av sine yndingsaktiviteter, Spinning. Carine Johansen (39) Bosted: Tjensvo Sivistand: Samboer, 2 barn, 5 og 7 år Yrke: Sykepeier ved Stavanger Universitetssykehus, barneavdeingen. 8 9 fakta Fra XL ti M Jeg har gått fra å bruke X-Large ti Medium i vanige kær, mens jeg har gått fra Large ti Sma i arbeidskær på sykehuset. Jeg har også gått ned 18 centimeter i ivvidde, fra 108 ti 90, og 12 centimeter rundt året. Legen imponert Jeg har fått vedig mye positiv respons fra både arbeidskoeger og venner, og aer mest imponert er kanskje egen min. Hun er superimponert, sier Carine. Bra for famiien Også samboeren min har bitt påvirket av EasyLife. Han trener mer enn han gjorde tidigere og har også gått ned i vekt, bare ved å føge med på hva jeg gjør. Samtidig er det ikke noe probem for meg å spise den maten jeg ska spise, samtidig som famiien spiser sin mat. Kan skeie ut Det er ikke sik at EasyLife betyr at du må forsake noe hee tiden. Nei, jeg kan skeie ut også, i hegene. Poenget er bare at jeg hee tiden vet å ta meg inn igjen, sik at om jeg går opp en kio i øpet av hegen, så tar jeg den av igjen i uken etterpå, sier Carine Johansen.
Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning Å gå ned i vekt vedig fort, er ikke farig! Ny forskning fra NTNU viser at det er samme om du sanker deg over tid, eer går raskt ned i vekt. På sikt vi det ha samme effekt. Myten sier at man vi egge på seg raskt etter en intensiv diett, og at man heer bør gjøre endringer i et engre perspektiv. Ny forskning viser imidertid at gevinsten vi være den samme om du veger den ene eer andre sankemetoden. 70% av den norske befokning er nå overvektige Fra 70-taet og frem ti nå har nordmenn bare bitt større og større. Nå har det bitt så ie at 60-70% av befokningen er å regne som overvektige. Dette er basert på de nyeste taene fra HUNT4 (HeseUndersøkesen Nord-Trøndeag). Hvorfor utfordre motivasjonen din ti et angvarig vektreduksjonsoppegg? Gå raskt ned i vekt og bruk heer tid, motivasjon og vijestyrke på å stabiisere vekten der du ønsker å være! Forskning på fedme og overvekt Man har tidigere tenkt at det ikke vie være urt å gå raskt ned i vekt, fordi det vi være ensbetydende med vektøkning på ang sikt og større nedgang i forbrenningen. Men ae myter har nå bitt knust med vår forskning og en stor studie gjennomført i Austraia, sier førsteamanuensis Catia Martins, ved Senter for fedmeforskning ved NTNU. Dette gir fere muigheter i forhod ti hviken dietter man kan benytte seg av i vektreduksjonsfasen. Å gå hurtig ned i vekt er ikke farig, sier Martins. Hjemesæth sier videre at dette kan være et tegn på at de som er i stand ti å iverksette de drastiske panene med ite kaoriinntak, også er de som er best ti å vedikehode gode vaner. Motiverende å gå raskt ned i vekt Martins påpeker også at annen forskning har vist sammenheng meom vektreduksjon og motivasjon. Går man ned 1,5 ti 2 kg hver uke, kan det fungere som en ekstra motivasjon, som kan resutere i at fere gjennomfører vektreduksjonsfasen, sammeniknet med dem som går saktere ned i vekt, sier hun. Forskerne har funnet ut at det å gå raskt ned i vekt, kan fungere ve så bra på ang sikt, som å redusere vekten over tid. Men utfordringene er fremdees de samme: Hva skjer etter at dietten sutter? Sev om vi har de samme utfordringene, vet vi nå at det finnes fere muigheter, der rask vektreduksjon også er et godt aternativ, sier Martins. Har visst om dette Jøran Hjemesæth, eder ved Senter for sykeig overvekt i Hese Sør-Øst ved Sykehuset i Vestfod, og professor ved Universitet i Oso, er enig i resutatet som framkommer i NTNU-undersøkesen. Det er mye forskning som støtter dette. De som går mye ned i vekt, over reativt kort tid, er de som oppretthoder vekten, sier han. Myten om at hurtigsanking ikke ønner seg på sikt, er en myte som har festet seg hos mange. Grunnen ti at dette er en myte, kan være at den har bir gjentatt over fere år, sev om det ikke har vært beegg for det. Man tenker gjerne også at ved å endre små vaner er det enkere å få det ti å vare, enn å foreta drastiske titak, sier Hjemesæth. På spørsmå om hvor viktig trening og kosthod er oppi dette, svarer professoren: Ønsker man å gå ned i vekt, så må man spise mindre. Trening og fysisk aktivitet betyr ikke ike mye. Har man kart å gå ned i vekt, betyr imidertid trening mye for å stabiisere vekten, siden forbrenningen synker mye. Kider: Coutinho, S. R., With, E., Rehfed, J. F., Kuseng, B., Truby, H., & Martins, C. (2017). The impact of rate of weight oss on body composition and compensatory mechanisms during weight reduction: A randomized contro tria. Cinica nutrition (Edinburgh, Scotand). Dagbadet (11. august 2017. Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning [Internett], Dagbadet. Tigjengeig fra: https://www.dagbadet.no/ nyheter/myten-om-hurtigsanking-knuses-i-ny-forskning---a-ga-ned-ivekt-vedig-fort-er-ikke-farig/68579291 [Lest 1.november 2017]. En «øsning» som har bitt foresått er å endre definisjonen for hva som er overvektig. Fere av andets fedmeeksperter og autoritetene innen hesevesenet, med Jøran Hjemesæth (eder ved Senter for sykeig overvekt i Hese Sør-Øst) i spissen, har gått ut og sagt at dette er en vedig dårig ide! Ved å normaisere overvekten bant oss nordmenn vi ysten ti å gjennomføre endring reduseres. Det er ikke sånn at ae må sanke seg, men mange må øke aktivitetsnivået og man bør spise sunn mat. Det å endre definisjonen av fedme bir som å stikke hodet i sanda, atså bare å fornekte probemet. Vi må se etter øsninger, finne ut hvordan vi kan stimuere den norske befokning ti å spise sunnere og røre mer på seg. 10 11
Forskning: fordi det virker! Det gir rask effekt, er positivt for hese, kropp og hode. Det er konkusjonen etter at EasyLife-detakere be fugt gjennom et het kursår og seks måneder etterpå. Forskningsrapporten be utført på Grande rehabiiteringssenter i Hedmark, i samarbeid med Østandsforskning. Den foregikk over tre år, det var atså forskjeige starttidspunkter på detakerne. Føgende be måt, testet eer besvart ved oppstart, etter tre, seks, ni, 12 og 18 måneder. BMI Fettprosent Muskemasse Midjemå (vi måte år, midje og overarm) Bodtrykk Bodprøver Kondisjon Spørreskjema om sevoppevd ivskvaitet 12 kio Mange kio og mange centimeter forsvant i øpet av kurset. I snitt gikk man ned 12 kio og 13,5 centimeter rundt ivet. Muskemassen be bevart. Fettprosenten sank med seks prosent, BMI be også redusert. I tiegg øp/gikk man fortere, fikk økt arbeidskapasitet, bedre sevbide og mange fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom. Legen om resutatet Foruten de som fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom, så jeg at de som var i risikosonene for å utvike diabetes, samt de som hadde ivsstisreatert diabetes, hadde et pent fa i angtidsbodsukkeret. Det igjen gir en reduksjon i risiko for utviking av hjerte-/karsykdom, nyresykdom. Videre vi jeg påpeke at de detagerne med et metabosk syndrom hadde en positiv effekt av denne formen for ivs-stisendring. Thomas Evensen-Gusda er fagansvarig i EasyLife Norge og har sev gått ned 72 kio. Den mest gedeige medingen ved studiet, er i mine øyne at detagerne syns de jevnt over har det bedre enn før, sier ege Hanne Skaaerud, medisinsk ansvarig ege. Nye kurs starter snart! Ring 32 69 90 09 eer send e-post ti post@drammen.easyife.no