BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012 Utsatt individuell skriftlig eksamen i IDR 100 Aktivitetslære 1 Torsdag 1. mars 2012 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 6 sider inkludert forsiden Sensurfrist: 22. mars 2012
IDR 100 Ballspill Spørsmål 1,2 og 3 krever korte svar. Og vil vurderes likt. Spørsmål 4 krever et lenger svar, og vil bli vektet noe mer enn de 3 første. 1. Hva er de tre viktigste momentene for en forsvarsspiller som spiller personlig forsvar (mann mot mann)? Bruk en idrett der dette er sentralt som utgangspunkt. 2. Tegn opp spillehjulet. 3. Bruk ideen fra spillehjulet, og forklar hvilke grep du kan gjøre for å engasjere alle deltagerne i spillet. Forklar hvilke konsekvenser de ulike endringene vil kunne ha! 4. I siste oppgavetime spilte vi to forskjellige spill. I denne oppgaven skal du forholde deg til spillet Lucky Luke. (beskrivelsen ligger vedlagt) Diskuter Lucky Luke med tanke på hvor godt det fungerte i forhold til spillets hensikt, og beskriv kort mulige endringer som vil fremme spillets mål på en god eller bedre måte. (her legges det vekt på hvordan du diskutere, argumenterer og setter spillet i perspektiv.) Lucky Luke - raskere enn din egen skygge Bane: Volleyballbane. Spillere: 2x6. Ball: Liten skumball. Mål/scoring: Skumballen puttes ned i søplebøtta. Betingelser: Gå sammen med en fra det andre laget, helst en av samme kjønn og størrelse. Dere skal nå være hverandres speil, det vil si forsvareren skal være angriperens speil. Speilet skal kopiere angriperens bevegelser, f.eks. arm opp, hoppe, stupe kråke, tempo- og retningsskift mm. Speilet skal om mulig være vendt mot sin angriper. Når spilleren du dekker har ballen kan man dekke ballen, og trenger ikke være speil, nå er fri bevegelse tillatt. Det er ingen kroppskontakt, og ingen kan gå med ballen, pivotering og fri bevegelse er tillatt. Ballen kan ikke treffe gulvet eller speilet, om den gjør det får det andre laget ballen, det byttes roller. Det må være minst 5 pasninger før det kan scores. Mulige regeltilpasninger: - Ballen kan sprette en gang ved pasning - Større ball, f.eks. en volleyball, for å gjøre pasningene noe vanskeligere? - Scoring skal foregå ved hjelp av en medspillers kroppsdel. F.eks. ved at ballen skal treffe rygg, mage før den faller ned i søplebøtta - Angrepsspiller kan ikke bruke finter for å bli kvitt speilet. - Om spillet: Lucky Luke er et spill med fokus på spillbarhet, med direkte motspill. Det er viktig at man tar rollen som speil alvorlig, ellers blir det for lett å være forsvar. Man kan som angriper bruke alternative måter å bli kvitt sitt speil, for eksempel ved å lage øvelser på gulvet.
Hvis du ser at det er: - for lett å score; - for vanskelig å score; - for lett å komme vekk fra speilet sitt Hva gjør du da? IDR 100 - Svømming Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål. (Totalt 25 poeng) 1. Hvilken svømmeart gir størst vannmotstand og beskriv kort hvorfor? (2p) 2. Marcel er ryggsvømmer og trenger å forbedre rotasjonen sin. Hvorfor er det viktig med god rotasjon i ryggsvømming og beskriv kort 3 viktige momenter for en god rotasjon i ryggsvømming? (4p) 3. Rodrigo er brystsvømmer og trenger å forbedre bensparket sitt. Beskriv kort 3 viktige momenter i brystbensparket. (3p) 4. Hvorfor flyter ofte barn lettere enn voksne? (1p) 5. Hvor langt kan man ta et undervannstak i bryst etter start og vending? (1p) a) 10m b) 12½ m c) 15 m d) Så lang man vil 6. Hva er viskositet og hvilken betydning har det for vår fremdrift i svømming? (3p) 7. Beskriv kort hvordan en god linjeholdning ser ut når vi sparker i fra kanten. (2p) 8. Hva sier Archimedes lov og forklar kort hvilken betydning det har for vår oppdrift i vann? (3p) 9. Ranger de to viktigste fremdriftsmusklene i crawlsvømming fra 1-2. (2p) Triceps brachii Deltoideus Latissimus dorsi
Trapezius 10. Hvorfor er det viktig med høy albue i skyvfasen når vi svømmer? (3p) 11. I 4*100m medley stafett svømmer hver utøver en svømmeart, men i hvilken rekkefølge? (1p) a) Rygg, butterfly, bryst, crawl b) Crawl, rygg, bryst, butterfly c) Rygg, bryst, butterfly, crawl d) Butterfly, rygg, bryst, crawl IDR 100 - Orientering 1. Nedenfor finner du flere setninger/utsagn som skal settes sammen for å bli riktige, slik som eksemplet med strek viser. (9 poeng) Kurver med god avstand angir at terrenget er Der kurvene går i hverandre vil vi ha Kurver som møtes (lukkede kurver) angir Kurver med liten avstand viser at terrenget er Jevn avstand mellom kurvene angir at terrenget er En brun prikk på kartet angir Når kurvene bukter på seg (gjør en sving) angir det bratt en kolle (topp, høyde) et stup et høydepunkt jevnt stigende/hellende et søkk/utspring/nese slakt (hellende) 2. På skissen nedenfor ser du et poengorienteringsopplegg med start/mål og poster. Beskriv hvordan denne metoden kan organiseres og hvem den passer for? (7 poeng)
3. Du skal gå en strekning som er 5 cm på et kart med målestokk på 1: 5 000. Hvor lang er distansen i terrenget? (1 poeng) 4. Ekvidistansen på o-kart er vanligvis 5 meter mens den på turkart (for eksempel serien «Norge 1:50 000») er 20 meter. Hvilke muligheter og begrensninger har dette for de to karttypene? (4 poeng) 5. På skissen nedenfor er høydekurvene og høydepunktene tegnet med svart farge (vanligvis benyttes brun farge). Det øverste høydepunktet ligger på 68 meter over havet. Ekvidistansen er 5 m. Angi ca. høydeforskjell i meter mellom de to høydepunktene på kartskissen. (2 poeng) 6. I hvilken himmelretning(er) (på skissen ovenfor) har denne høyden sin bratteste side? (2 poeng) IDR 100 - Friidrett Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål. (Totalt 25 poeng) 1. Hvordan vil du plassere blokkene i forhold til startstreken i et 100m sprintløp? (1 poeng) 2. Forklar de ulike fasene i et 100m sprintløp. (2 poeng) 3. Forklar kort hva som karakteriserer en god startposisjon i start fra blokker. (3 poeng)
4. Forklar kort hva som karakteriserer en god løpsteknikk i akselerasjonsfasen i et sprintløp. (3 poeng) 5. Beskriv tre viktige teknikk-krav til en god hekkepassering (3 poeng) 6. Hvor langt er akselerasjonsfeltet i 4x100m stafettløp? (1 poeng) 7. Hvordan foregår selve overleveringen av pinnen i en stafettveksling med åpen vekslingsteknikk? (2 poeng) 8. Hvilke faser består et spydkast av og hvilke mekaniske/organiske faktorer har størst betydning for kastlengden? (4 poeng) 9. Hva er ideell utkastvinkel (ca. grader) for et kulestøt? (1 poeng) 10. Hvilke faser består et lengdehopp av og hvilke mekaniske/organiske faktorer har størst betydning for hopplengden? (5 poeng)