1 2019 UTGAVE 11 GRATIS AVIS Varig vektreduksjon og ivsstisendring! Vidar fra Bjørkeangen gikk ned 36 kio med EasyLife Og nå har EasyLife kommet tibake ti Aurskog! Jeg kan takke min game EasyLife-instruktør, Eisabeth Meby Hagen, for at jeg gikk ned hee 36 kio ved hjep av dette ivsstisprogrammet i 2013. Derfor er jeg gad for at Eisabeth nå starter med EasyLife på sitt nye treningssenter, Aura Trening og Hese, på Aurskog, sier Vidar Nordby. Les mer Vidar, her på den eiptiske crosstraineren, og Eisabeth (ti v), på side 4-5 og 6-7. RENING OG HELSE auratrening.no Fatbyveien 13 1930 Aurskog 51 31 45 45
Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning Å gå ned i vekt vedig fort, er ikke farig! Ny forskning fra NTNU viser at det er samme om du sanker deg over tid, eer går raskt ned i vekt. På sikt vi det ha samme effekt. Myten sier at man vi egge på seg raskt etter en intensiv diett, og at man heer bør gjøre endringer i et engre perspektiv. Ny forskning viser imidertid at gevinsten vi være den samme om du veger den ene eer andre sankemetoden. Hvorfor utfordre motivasjonen din ti et angvarig vektreduksjonsoppegg? Gå raskt ned i vekt og bruk heer tid, motivasjon og vijestyrke på å stabiisere vekten der du ønsker å være! Man har tidigere tenkt at det ikke vie være urt å gå raskt ned i vekt, fordi det vi være ensbetydende med vektøkning på ang sikt og større nedgang i forbrenningen. Men ae myter har nå bitt knust med vår forskning og en stor studie gjennomført i Austraia, sier førsteamanuensis Catia Martins, ved Senter for fedmeforskning ved NTNU. Dette gir fere muigheter i forhod ti hviken dietter man kan benytte seg av i vektreduksjonsfasen. Å gå hurtig ned i vekt er ikke farig, sier Martins. Motiverende å gå raskt ned i vekt Martins påpeker også at annen forskning har vist sammenheng meom vektreduksjon og motivasjon. Går man ned 1,5 ti 2 kg hver uke, kan det fungere som en ekstra motivasjon, som kan resutere i at fere gjennomfører vektreduksjonsfasen, sammeniknet med dem som går saktere ned i vekt, sier hun. Forskerne har funnet ut at det å gå raskt ned i vekt, kan fungere ve så bra på ang sikt, som å redusere vekten over tid. Men utfordringene er fremdees de samme: Hva skjer etter at dietten sutter? Sev om vi har de samme utfordringene, vet vi nå at det finnes fere muigheter, der rask vektreduksjon også er et godt aternativ, sier Martins. Har visst om dette Jøran Hjemesæth, eder ved Senter for sykeig overvekt i Hese Sør-Øst ved Sykehuset i Vestfod, og professor ved Universitet i Oso, er enig i resutatet som framkommer i NTNU-undersøkesen. Det er mye forskning som støtter dette. De som går mye ned i vekt, over reativt kort tid, er de som oppretthoder vekten, sier han. 2 Forskning på fedme og overvekt Hjemesæth sier videre at dette kan være et tegn på at de som er i stand ti å iverksette de drastiske panene med ite kaoriinntak, også er de som er best ti å vedikehode gode vaner. Myten om at hurtigsanking ikke ønner seg på sikt, er en myte som har festet seg hos mange. Grunnen ti at dette er en myte, kan være at den har bir gjentatt over fere år, sev om det ikke har vært beegg for det. Man tenker gjerne også at ved å endre små vaner er det enkere å få det ti å vare, enn å foreta drastiske titak, sier Hjemesæth. På spørsmå om hvor viktig trening og kosthod er oppi dette, svarer professoren: Ønsker man å gå ned i vekt, så må man spise mindre. Trening og fysisk aktivitet betyr ikke ike mye. Har man kart å gå ned i vekt, betyr imidertid trening mye for å stabiisere vekten, siden forbrenningen synker mye. Kider: Coutinho, S. R., With, E., Rehfed, J. F., Kuseng, B., Truby, H., & Martins, C. (2017). The impact of rate of weight oss on body composition and compensatory mechanisms during weight reduction: A randomized contro tria. Cinica nutrition (Edinburgh, Scotand). Dagbadet (11. august 2017. Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning [Internett], Dagbadet. Tigjengeig fra: https://www.dagbadet.no/ nyheter/myten-om-hurtigsanking-knuses-i-ny-forskning---a-ga-ned-ivekt-vedig-fort-er-ikke-farig/68579291 [Lest 1.november 2017]. Thomas Evensen-Gusda er fagansvarig i EasyLife Norge og har sev gått ned 72 kio. Forskning: Det gir rask effekt, er positivt for hese, kropp og hode. Det er konkusjonen etter at EasyLife-detakere be fugt gjennom et het kursår og seks måneder etterpå. Forskningsrapporten be utført på Grande rehabiiteringssenter i Hedmark, i samarbeid med Østandsforskning. Den foregikk over tre år, det var atså forskjeige starttidspunkter på detakerne. Føgende be måt, testet eer besvart ved oppstart, etter tre, seks, ni, 12 og 18 måneder. fordi det virker! BMI Fettprosent Muskemasse Midjemå (vi måte år, midje og overarm) Bodtrykk Bodprøver Kondisjon Spørreskjema om sevoppevd ivskvaitet 12 kio Mange kio og mange centimeter forsvant i øpet av kurset. I snitt gikk man ned 12 kio og 13,5 centimeter rundt ivet. Muskemassen be bevart. Fettprosenten sank med seks prosent, BMI be også redusert. I tiegg øp/gikk man fortere, fikk økt arbeidskapasitet, bedre sevbide og mange fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom. Legen om resutatet Foruten de som fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom, så jeg at de som var i risikosonene for å utvike diabetes, samt de som hadde ivsstisreatert diabetes, hadde et pent fa i angtidsbodsukkeret. Det igjen gir en reduksjon i risiko for utviking av hjerte-/karsykdom, nyresykdom. Videre vi jeg påpeke at de detagerne med et metabosk syndrom hadde en positiv effekt av denne formen for ivs-stisendring. Den mest gedeige medingen ved studiet, er i mine øyne at detagerne syns de jevnt over hard et bedre enn før, sier ege Hanne Skaaerud, medisinsk ansvarig ege. www.easyife.no 3
Gikk ned fra 106 ti 70 kio ved hjep av EasyLife-programmet Er gad for at Eisabeth nå starter opp igjen med EasyLife på Aurskog Middagen var stort sett en Grandiosa med brus ti. Over: Jeg er vedig gad for å ha Eisabeth som instruktør igjen. Hun hjap ti å gå ned 36 kio i 2013 og nå hjeper hun meg igjen, sier Vidar Nordby, her i gang i årpress apparatet på Aura Trening og Hese, med Eisabeth Meby Hagen som inspirator. Ti venstre: Vidar Nordby er på vei opp trappene på trappemaskinen ti Eisabeth Meby Hagen på Aura Trening og Hese. Samtidig er han på vei tibake der han var da han gikk ned 36 kio i 2013, og mot toppen av Mount Everest, 50 års gaven ti ham sev. Lengst ti venstre: Så mange kio har jeg gått ned, puss en kio ti, sier Vidar Nordby som måtte ha hjep av sin instruktør, Eisabeth Meby Hagen, for å få øftet opp ae de kioene han gikk og dro på før han startet opp med EasyLife programmet i 2013. 36 kio er mye. EasyLife-programmet fungerte vedig bra. Derfor gikk jeg ned 36 kio på under 10 måneder. Men, uten hjepen og oppføgingen jeg fikk fra Eisabeth Meby Hagen, hadde det ikke vært muig, sier Vidar Nordby (49) fra Bjørkeangen, som er gad for at Eisabeth nå starter med EasyLife igjen, på sitt nye treningssenter, Aura Trening og Hese, på Aurskog. Han hadde gått opp og ned i vekt gjennom mange år, takket være et eendig kosthod som i stor grad besto av pizza og sukkerhodig brus. Men, det var først da han så bidet av seg sev fra en ferietur ti Gran Canaria sommeren 2012, at han våknet. Jeg så ikke ut i det hee tatt. Bidet fikk meg ti å våkne. Jeg hadde jo passert 100 kio for aer første gang i mitt iv så jeg forsto at jeg måtte gjøre noe. Han brukte høsten ti å ete etter hjep, og fant det han søkte på daværende Trento på Aurskog, treningssentret som brant ned i 2015. En arbeidskamerat av meg hadde gjennomført EasyLife-programmet, og han hadde gått ned massevis av kio. Derfor medte også jeg meg på, sier 49-åringen, som veide 106 kio da han startet på EasyLife-kurset ti Eisabeth i januar 2013. Kioene rant av De første 20 kioene rant av ham vedig raskt, og Vidar fikk et skikkeig «kick» ti å stå på videre. De neste 16 kioene gikk ikke ike raskt. Men, aerede etter 10 måneder av det ett år ange EasyLife-kurset, hadde jeg nådd mået som var på 70 kio. Han a om kosthodet, sik han ærte av Eisabeth, og han begynte å trene. 49-åringen kom i kjempeform og drev øpetrening nesten hver dag. Men dessverre be jeg nok for ivrig. Karte ikke å hode igjen, og fikk skader i både knær og anker. Dette førte ti at han måtte ta en pause. Han be mer inaktiv og noen av kioene kom tibake. Men ikke ae. For nå hadde han et verktøy som gjorde at han visste hva som skue ti. Jeg hadde ært så mye om mat; hva jeg skue spise, hva jeg ikke burde spise for mye av, fordeingen av mat på taerkenen og hvor hyppige måtider jeg skue ha. Vidar Nordby (49) Bosted: Bjørkeangen. Sivistand: Singe, 1 voksen datter (22). Yrke: Ekspeditør hos Schenker på Anabru. Vi se 70-taet Da vi treffer Vidar på det nye treningssentret på Aurskog, Aura Hese og Trening, som Eisabeth startet sammen med fysioterapeut Bent Useth i september 2017, er han at godt i gang med sitt comeback. Nå veier jeg 88 kio. Men jeg ska snart ned på 70-taet. For denne gang spiser jeg riktig. Nå er det bare inaktivitet som har gjort at jeg har gått opp i vekt, sier Vidar, som er godt i gang med trening på det nye sentret ti Eisabeth. Jeg trener mest kondisjon nå. Bruker eiptisk crosstrainer, trappemøen og tredemøen. Men etter hvert ska jeg også trene mer styrketrening. Og jeg ska ikke gjøre den samme feien som sist, nemig å bi for ivrig. Nå som jeg har verktøyet som ska ti for både å gå ned i vekt og hode vekten, ska jeg bruke det. Dessuten er det så fint å ha Eisabeth som trener igjen. I det hee tatt skryter han mye av innehaveren og EasyLife-instruktøren på Aura Trening og Hese. Hun er en fantastisk instruktør som virkeig gir av seg sev hee tiden. Så hun har mye av æren for at jeg har kart å egge om ivsstien min. Derfor er jeg vedig gad for at jeg er tibake hos henne, og jeg er sikker på at hun kommer ti å ykkes med EasyLife også på dette sentret. Vi ti Mount Everest Det store mået jeg trener for, er å bi så ett og komme i så god form, at jeg gå ti Base Camp for Mount Everest. Den basen igger på 5600 meter og en tur opp dit er 50-års gaven ti meg sev. Men før jeg ska dit, må jeg ned på 70-taet, hest veie rundt 75 kio, sier Vidar, som er sikker på at han ska kare det mået før han fyer 50 om et havt år. 4 www.easyife.no 5 fakta
EasyLife tibake på Aurskog Eisabeth er en fantastisk instruktør som kan så mye og hee tiden gir av seg sev, skryter Vidar Nordby, som her får hjep av sin dyktige instruktør ti å gjøre ro øvesen riktig. fakta Aura Trening og hese Vekommen ti EasyLife kurs her på Aura Trening og Hese, sier innehaver og EasyLife instruktør, Eisabeth Meby Hagen og en som virkeig har oppevd hvordan dette ivsstisprogrammet fungerer, Vidar Norby (ti v). Med Eisabeth Meby Hagen som instruktør Adresse: Fatbyveien 13 Innehavere og dagige edere: Eisabeth Meby Hagen og Bent Useth Tibud: Gruppetimer, styrkeog kondisjonstrening på apparater og frivektavdeing. To Personig Trenere, en egen heseavdeing med to fysioterapeuter, en naprapat, en kiropraktor, soneterapi og EasyLife-kurs. Vekommen ti Aura Trening og Hese, enten du ska være med på EasyLife kurs eer trene, sier Eisabeth Meby Hagen, som åpner døren for deg ti sitt senter i Fatbyveien 13 på Aurskog. Jeg er vedig gad for at jeg kan starte med EasyLife-programmet på mitt nye treningssenter, Aura Trening og Hese, her i Aurskog. For konseptet fungerer vedig bra, forteer Eisabeth Meby Hagen, som hadde ansvaret for EasyLife sist dette var å finne på Aurskog i årene 2012-2015. I øpet av disse årene hadde jeg ansvaret for mange EasyLife-grupper på Trento, før dette sentret brant ned i 2015. Så jeg har hjupet mange ti å egge om ivsstien og gå ned i vekt, bant annet Vidar Nordby. Han kan dere ese om i dette magasinet, sier EasyLife-instruktøren, som vet at også de som vi ned noen kio, vi trives på Aura Trening og Hese. Vi tistreber å være et avterskesenter hvor også de utrente og overvektige ska føe seg hjemme. Det tror jeg vi angt på vei har ykkes med. Derfor er jeg sikker på at dette ivsstisprogrammet også vi passe inn på vårt senter her i Fatbyveien. Hun har fått en kjempestart på sitt nye senter etter at det åpnet i september 2017. Over 700 medemmer har sentret tegnet seg for etter bare ett års drift. Jobbet i forkant Eisabeth jobbet på Trento på Aurskog, sammen med bant annet sin partner på Aura Trening og Hese, fysioterapeutbent Useth, i årene fra 2012 ti sentret brant ned i september 2015. Da var hun EasyLife-ansvarig og hadde ansvaret for mange EasyLife-grupper. Men etter brannen fyttet vi ti Bjørkeangen og her var det ikke pass ti å ha EasyLife-grupper. Så jeg har hatt et opphod fra EasyLife, noe jeg har savnet i årene som har gått, innti vi nå starter opp igjen. Eisabeth hadde aerede åpnet et ite PT-senter (Personig Trener) på Bogstad ike i nærheten, før hun og Bent Useth åpnet sitt nye senter i Fatbyeveien 13 i september 2017. Der hadde hun agt et grunnag for Aura Trening og Hese. Kjent på Aurskog Da vi åpnet hadde vi aerede skrevet avtaer med 226 personer, sik at vi fikk en «fying start» på vårt nye senter. Det hjap jo også godt at mange kjente både Bent og meg som instruktører og treningsentusiaster her på Aurskog, forteer Eisabeth, som aerede passerte 700 medemmer etter ett års drift. Det kan hun være stot av, for det er ikke mange treningssentre som oppever en sik start, spesiet ikke på en iten pass som Aurskog. Jeg tror nok at vårt store gruppetreningstibud har hjupet oss mye. Det er vedig mange som vi trene i grupper sammen med andre, og vi har nesten 30 gruppetreningstimer i uka her. Det er at fra styrketimer, sykketimer og dans ti yoga og piates. Men, i tiegg har vi også et stort tibud ti de som vi trene på egenhånd, enten kondisjon- eer styrketrening. Mange kondisjonsapparater Aura Trening og Hese har en vedig stor kondisjonsavdeing for sine medemmer med syker, eiptiske crosstrainere, romaskiner, tredemøer og også en trappemaskin. Jeg mener at fok som er utrente og kanskje veier for mye, først ska starte med kondisjonstrening, for å få «bodpumpa» i gang. Sik trening er også best med tanke på å gå ned i vekt. Men etter hvert vi de også få styrkeøveser for hee kroppen. Også på dette området har Aura Hese og Trening mye å tiby. For få treningssentre vi har besøkt har så mye pass og så mange muigheter for styrketrening. Det vrimer av maskiner, i tiegg ti at sentret også har en stor frivektavdeing, puss et område for såkat Crossfit-trening. Det er muigheter for ae her, både for de het utrente og de erfarne og sterke. Så hos oss trener fok i ae kategorier, sier Eisabeth, som når vi snakker med henne i sutten av november er spesiet spent på mottagesen EasyLife vi få, når dette andskjente ivsstisprogrammet gjør comeback i Aurskog. Var sev overvektig Den erfarne EasyLife-instruktøren er nok mest kjent som sykist, for hun drev mye med bant annet terrengsyking, i tiegg ti å være en fink gruppetreningsinstruktør, Personig Trener og instruktør i treningssaen. Få vet at hun også har sitt med for mange kio for fere år tibake. Spesiet etter mine to graviditeter gikk jeg mye opp i vekt, hee 35 kio. Men jeg karte å ta dem av igjen. Så EasyLife-detagerne her hos oss ska vite at jeg også vet hvordan det er å være overvektig, sier 49- åringen fra Aurskog, som ønsker ae vekommen ti sine EasyLife-kurs i januar. 6 www.easyife.no 7
Lege fra Bodø får hjep ti å egge om ivsstien med EasyLIfe Jeg føger bare det treningsoppegget jeg har fått her på Modus. Det gjør at jeg både er bitt sterkere og fått bedre kondisjon, sier Raymond Dokmo, her i gang med knebøy, sammen med sin instruktør, Trond Chitussi. - Jeg ønsket meg noe varig, noe som gjør at jeg ikke går opp i vekt igjen og som også hjeper meg å hode formen. Derfor er jeg gad for at jeg be med på EasyLifekurset her på Modus i Bodø, sier Raymond Dokmo (41), medisinsk fagig rådgiver i Hese Nord RHF, som har gått ned 24 kio i øpet av de åtte første ukene med EasyLife. Han forteer at han tenkte på å gjøre noe i forhod ti både vekta og hesen sin i fere år. Jeg har vært atfor gad i mat. Dessuten har vi heseprobemer i famiien i forhod ti hjerte og karsykdommer. Sev hadde jeg også fått høyt bodtrykk og itt høyt koesteronivå. Derfor vie jeg være føre var, mens det enda var tid ti å gjøre noe. Jeg føte meg både sapp og uoppagt i ang tid, og kona kaget over at jeg snorket om natten. Det siste er som kjent også et faresigna om at vekta kan være for høy, sier den tidigere fastegen og ederen for egevakta i Bodø. Han hadde hørt mye positivt om EasyLife-programmet og Modus. Bant annet har han en kompis som hadde gått på EasyLife-kurs. Veide 127 kio Da han startet opp i en av EasyLifegruppene hos Trond Chitussi veide han 127 kio og har som må å gå ned ti 90 kio i øpet av det året EasyLifekurset varer. Han vi med andre ord ned 37 kio. Da vi treffer ham etter to måneder med EasyLife på Modus, viser vekten at han aerede har gått ned 24 kio og veier 103. Det er fantastisk bra og det har ikke vært spesiet vanskeig heer. Jeg har bare fugt det jeg har ært gjennom EasyLife-eksjonene ti punkt og prikke. Så jeg er på god vei ti å nå mået mitt, som er å få bort maven og komme i god form, sier Raymond, og egger ti at både bodtrykk og koestero aerede er innenfor normaverdier etter bare åtte uker med EasyLife. Nytt kosthod Så forteer han da også at han har ært vedig mye både om mat og trening i øpet av de to månedene på Modus. Jeg har ært å spise ofte og ite ti hvert måtid, hvordan jeg ska sette sammen måtidene og hva jeg ska spise og hva jeg bør hode meg unngå. Bant annet har jeg begynt å age a maten fra bunnen av med gode råvarer. Nå er det het sutt på ferdigmat. Treningshverdagen hans har også bitt het anneredes i forhod ti hva den var tidigere. Nå føger han et oppegg han har fått av Trond og trener styrke og kondisjon tre-fire ganger i uken. Jeg har fått synge- og matteøveser, jeg trener med vekter, og jeg har begynt å trene kondisjon på tredemøen og romaskinen. Så har da også formen min bitt mye, mye bedre enn den har vært på mange år. På jakt Det merker han ikke minst når han er på jakt sammen med kameratene sine. For Raymond er gad i småvitjakt og nå kan han gå mye enger før han bir siten. Jeg bir nesten adri siten mer. Jeg kan jo bare gå og gå. Dessuten har jeg konsekvent begynt å gå trapper overat hvor jeg er. Da merker jeg at jeg verken bir andpusten eer svett enger. Ektepar fra Hokksund ned 14 og 22 kio på 10 uker Jeg føer meg så mye, mye bedre. At har bitt så ettvint og jeg har fått så mye energi, sier Jan Cato Christoffersen (63) fra Lerberg i Hokksund. Han har gått ned 22 kio, mens kona hans, Tove Langehaug (62), har gått ned 14 kio ved hjep av EasyLife-programmet på Drammen EasyLife Senter. Ingen av dem var vedig overvektige og har i ae år føt at de har hatt kontro over kioene. Det siste året derimot kjente spesiet Jan Cato at at be tyngre og tyngre, og han føte seg rett og sett utipass. Tidigere har jeg atid gått ned noen kio på våren fordi jeg trente en de i skogsterrenget innover fra der vi bor på Lerberg, og fordi våren var en aktiv tid med hagearbeid både hjemme og på hytta. Men våren 2017 be anneredes. Jeg orket nesten ingen ting. Da vekten også viste at jeg hadde passert 100 kio for aer første gang i mitt iv, forsto jeg at jeg måtte gjøre noe. At var tungt og formen føtes eendig. Å bøye meg for å knyte skoissen og gå opp en trapp, føtes som et sit. Kamerat fikk hjertestopp Han hadde kjent ti EasyLife-konseptet i fere år, for han hadde mottatt mange magasin ik det eseren nå hoder i hånden hjemme på Lerberg. Det var ikeve en nær venn som fikk ham ti å våkne. Vi hadde nettopp vært i syden sammen og at virket bra. Men ike etter at vi kom hjem fikk kameraten min hjertestopp da han var ute og måkte snø. Det fikk meg virkeig ti å våkne opp, så dagen etter ringte jeg Drammen EasyLife Senter, sier Jan Cato. Han be aikeve sjokkert da vekten viste hee 105 kio da han startet på EasyLife-kurs i sutten av februar. Så mye hadde han ikke veid noen gang tidigere. Kona ned 14 kio Han fikk føge av kona si, Tove Langehaug, mangeårig radiograf ved røntgenavdeingen på Drammen Sykehus, som også gjerne vie ned noen kio, sev om hun adri hadde vært vedig tung. Jeg veide 72 kio, og vi mente begge to at det var best for oss om vi gikk på EasyLife-kurset sammen. Dette er jo et ivsstisendringsprogram og det er jo en kar forde at vi gjør endringene Det er vedig viktig med styrketrening for hee kroppen nå som vi bir edre, fastsår ekteparet Tove Langehaug og Jan Cato Christoffersen, her i hvert sitt apparat på Drammen EasyLife Senter, etter at de har gått ned 14 og 22 kio. sammen, forteer Tove, som hadde gjennomført mange sankekurer opp gjennom årene og det stort sett med samme resutat. Først gikk hun ned i vekt, og så gikk hun opp igjen. Nå var de begge enige om at de vie noe mer enn bare å gå ned i vekt. De forsto at de måtte egge om ivsstien, både i forhod mat, fysisk trening og mentat, sik at vektreduksjonen bir varig. Spist for mye Jeg har innsett at jeg har spist for mye og fei mat ti gae tider. Jeg har også forstått at det ikke er nok aene å trene tre ganger i uken. For hva hjeper det, om du resten av uken stort sett sitter på en sto, i bien eer i sofaen. Nei, vi trengte en skikkeig ivsstisendring, fastsår Jan Cato. Da vi treffer dem i sutten av mai er de på god vei ti å gjennomføre denne ivsstisendringen. Måene de satt seg da de startet i sutten av februar har de nådd i forhod ti kio, men de innser begge to at det tar itt engre tid å innarbeide nye vaner i forhod ti kosthod, fysisk trening og det å tenke anneredes. 8 www.easyife.no 9
Livsfarig med stor mage! Gikk ned fra 80 ti 72 kio på 8 uker med EasyLife At jeg nesten har nådd mået mitt etter bare 8 uker har gitt mersmak. Så nå er måsettingen itt justert og jeg vi ta av 5 kio ti, sier en fornøyd Heidi Liverød, her i gang i et av apparatene i styrkesirkeen på MyLife Livsstissenter i Sandefjord. Har du stor mage, er risikoen for å få hjernesag eer hjerteinfarkt mye større enn for de som bare er overvektige, uten å ha mye av fettet passert rundt ivet. Dette er konkusjonen i en stor undersøkese fra Minnesota, som be avsuttet i 2016 og pubisert i 2018. Studiene konkuderte med at fettet du har rundt magen er farigere enn fett eers på kroppen. Har du en stor midje, men eers ikke er så overvektig, så er det farigere med tanke på hjernesag og hjerteinfarkt, enn om du er for tung, men uten å ha spesiet stort midjemå. Du kan med andre ord ha en norma BMI (måer vekt sammenignet med høyde) men ikeve være svært utsatt for å få både hjerteinfarkt og hjernesag, om det fettet du har på kroppen er sentrert rundt magen. I en artikke i Dagbadet fra 26. apri i år, som omtate den nevnte undersøkesen, uttate Serena Tonstad, overege ved seksjon for preventiv kardioogi, OUS, føgende: Dette viser at bukfedme er det nye koesteroet i befokningen. Høyt koestero er vanig å gjøre noe med. Vi har mer og mer behanding mot høyt koestero, og endret kosthod fører også ti at dette går ned i befokningen. Epidemien av bukfedme krever mer, både av individet og av samfunnet, sa Tonstad. Uten å vite om det I den samme artikkeen i Dagbadet uttate Njord Nordstrand, forsker ved senter for sykeig overvekt, Sykehuset i Vestfod, føgende: Det er nokså sikkert at mange har farig fedme uten at de vet om det. Norma BMI medfører ikke nødvendigvis av risiko for hjerte/karsykdom, eer kreft for den saks skyd. Fettet rundt innvoene, såkat sentra fedme, er farigere enn fettet rundt rumpe og år. BMI måer bare høyde i forhod ti vekt og tar ikke hensyn ti hvor på kroppen vekten sitter. Vekten øker også med mye musker. Det tar ikke BMI hensyn ti. Vekt kan være så mangt, sitter den på rumpe eer bryst, gir den ikke så høy risiko. Legen må si fra Njord Nordstrand uttate også føgende i den nevnte Dagbad artikkeen 28. apri: Fastegen har en vedig viktig roe for å forebygge sykdom. Vi eger kommer ofte ikke på banen før det er skjedd noe. Primærforebygging er utroig viktig. Legen må tørre å si ti pasienten at «du er for feit». Fastegene må ta det opp, eers gjør de ikke jobben sin, sier Nordstrand. OM STUDIEN 1529 detakere (ader 50-75 år) fra Minnesota. Samtige detagere be fugt i minst 16 år. Studien be avsuttet i 2016 og pubisert i 2018. Bukfedme be definert etter iv-hofte ratio over 0,9 for menn og 0,85 for kvinner. Studien konkuderte med at kroppsmasseindeks (KMI) aene ikke er et godt må for økt risiko for hjerte-/karsykdom. Bukfedme, sev med norma KMI, derimot gir økt risiko for hjerte-/ karsykdom, spesiet hos kvinner. Risikoen øker eksponentiet med ader fra ca. 45 år og oppover Konkusjonen er at kroppssammensetning er et viktig verktøy for å vurdere heserisiko og at KMI er et for svakt verktøy. Kide: The American Journa of Cardioogy Jeg forsto at noe måtte gjøres da vekta mi passerte 80 kio for aer første gang i mitt iv. Men det har gått så greit å gå ned disse 8 kioene, at jeg vi gå ned 5 kio ti, sier Heidi Liverød (60) fra Sandefjord, som roser oppegget rundt ivsstiskurset EasyLife. Den 60 år game kunderådgiveren fra Sparebank 1 i Sandefjord er et bra eksempe på at EasyLife-programmet fungerer vedig bra også for deg som «bare» vi ned 3-10 kio. Det har ikke vært vanskeig i det hee tatt. Så enge du føger programmet og gjør som den finke EasyLifeinstruktøren, Jonas Ange-Petersen sier, så går du ned i vekt uten probemer. Men, det er viktig at du er motivert for dette, og det var jeg, forteer Heidi, som hadde mistet kontroen på vekten da hun suttet å veie seg, sik hun gjorde før. Jeg har atid bestemt meg for at jeg ikke skue veie over 70 kio. Men så var det en periode jeg gemte å veie meg. Mye skjedde, og vips viste vekten 75 kio da jeg endeig gikk på vekten. Kioene kom putseig på, og da vektnåa viste 80,5 kio før sommeren i fjor, bestemte jeg meg for at nok var nok. Så på vennene Da kjente hun aerede ti ivsstisprogrammet EasyLife som har eksistert på MyLife het siden 2008. For hun hadde venner som hadde kart å gå ned mange kio og agt om ivsstien ved hjep av dette programmet. Jeg bestemte meg før ferien, og gjennom hee sommeren motiverte jeg meg sev ti å starte. Tok kontakt med Jonas rett over ferien og var kar ti oppstart den 11. september. Mået hun satte seg i samarbeid med Jonas var at hun skue gå ned 10 kio i øpet av de 10 eksjonene det tre måneder ange kurset varte. Det mået har jeg nådd aerede etter 8 uker, da det enda står igjen over en måned. Så nå har jeg justert måsettingen min. Vi ned 5 kio ti, sik at jeg kommer ned på 67 kio. Ska nemig adri over 70 kio igjen og vi ha noen kio å gå på. Nytt kosthod Hun er vedig fornøyd med det som har skjedd så angt og trekker ikke minst fram at hun har fått ny kunnskap om mat og ernæring, og hun har bitt mye mer bevisst på hva hun putter i seg. Jeg spiser mye mindre ti hvert måtid og jeg spiser anneredes. Har også ært hvordan jeg ska sette sammen måtidene og at jeg ska spise ofte. I tiegg har hun også kommet i gang med trening, sev om hun sev mener at hun har itt å gå på der. Jeg er jo en vedig aktiv dame som er med på mange ting. Så tiden strekker ikke atid ti. Men jeg både går og syker mye, bant annet syker jeg frem og tibake ti jobben, fra Granhomen ti sentrum hver dag. Det er 5 kiometer hver vei. I tiegg prøver jeg å komme hit ti MyLife også, særig for å trene styrketrening. Vet jo at det er vedig viktig, spesiet når jeg bir edre, avsutter den fornøyde 60-åringen. 10 www.easyife.no 11
Lei av nyttårsforsetter som adri ykkes? I år hjeper vi deg ned i vekt! Ned i vekt, komme i gang med trening, ny ivssti. Høres det ut som kjente nyttårsforsetter? Kanskje er stikkordene for å ykkes hjep, kunnskap og forpiktese? Eer EasyLife som vi kaer det. Du er med i en gruppe der ae har samme må, der man backer og støtter hverandre. Du får veiedning, kunnskap og oppføging av dyktige instruktører. Du får menta trening og verktøy ti å tenke riktig når utfordringene kommer. Tenk på neste nyttårsaften, når du har gjort endringen. Gått ned de kioene du skue. Kommet i gang med trening. Lært å spise sunt. Da vi du tenke hvor fort det gikk. Og de tøffe periodene du kanskje var igjennom er gemt. Best av at er at du nå sipper å ha noe nyttårsforsett for 2019. Du ska bare fortsette med de gode EasyLife-vanene dine. Nye kurs starter snart! Ring 51 31 45 45 eer send e-post ti eisabeth@auratrening.no Vi hoder ti i Fatbyveien, Aurskog.