ifightdepression et nettbasert selvhjelpsverktøy Ta i bruk ifightdepression i klinisk praksis
Formålet med dette kurset gi deg opplæring som veileder... slik at du kan følge opp pasienter som skal bruke ifightdepression. sørge for at du bruker ifightdepression på en hensiktsmessig måte: klinisk vurdering henvisning veiledning av pasienter
Om ifightdepression Målgruppe: Pasienter med mild til moderat, samt subklinisk depresjon Selvhjelpsverktøy Tillegg til behandlingen du vanligvis gir Ikke erstatte psykoterapeutisk og/eller medikamentell behandling Pasienter bruker verktøyet under din veiledning
Fordeler Ekstra verktøy i arbeidet med deprimerte pasienter Gratis for deg og pasienten Overgang fra behandling/booster av behandling Forebygge utvikling av alvorlig depresjon Gjenoppfriske/forbedre kunnskapen din om depresjon og terapeutiske elementer i kognitiv atferdsterapi (KAT)
Depresjonsdiagnosen Redusert evne til å føle glede og interesse Urimelig selvbebreidelse og skyldfølelse Søvnforstyrrelser Tanker om død, selvmord eller selvmordsatferd Deprimert stemningsleie Tap av interesse og glede Redusert energi Svekket konsentrasjonsevne eller ubesluttsomhet Tap av selvtillit og selvfølelse Psyko-motorisk agitasjon eller retardasjon Endringer i spisemønster (økt eller redusert appetitt) ifightdepression Psykoedukasjon: Forstå hvordan tanker, følelser og handlinger henger sammen. Forstå hvordan søvnmønsteret kan påvirke humøret Endring: Øke aktivitet Kjenne igjen og endre negative tanker To uker
Veiledet, online selvhjelp Bygger på Kognitiv atferdsterapi (KAT) Kunnskaps- og erfaringsbasert
6 kjerneworkshoper Øvelse m/arbeidsark for hver workshop Arbeidsarkene lagres og kan skrives ut
Ukentlig registrering av humørskåre
Sikkerhetsråd
Effektivitet av depresjonsprogrammer på nett funn fra metaanalyser Effektstørrelse av intervensjoner på nett vs. kontrollgruppe Spek et al. (2007) Andersson og Cuijpers (2009) Griffiths et al. (2010) Richards ogrichardson (2012) Uten veiledning 0,27 0,41 0,42 0,21 Veiledet av en helsearbeider 0,61 0,65 - Preliminær diagnose: 0,44 - E-postkontakt: 0,58 - Kontakt før og under programmet: 0,76 0,2 = liten 0,5 = middels 0,8 = høy
Hva er kognitiv atferdsterapi (KAT)? En form for psykoterapi som bygger på læringspsykologi Utforsker hvordan nåværende tanker og atferd kan påvirke individet i nåtid Komponenter: Monitorering av atferd/aktivitet Atferdsmessig aktivering: Aktiviteter som gir glede og egnet til å overkomme utfordringer Strukturerte daglige aktiviteter Endring av uhensiktsmessig tenkning og atferd Sosiale ferdigheter og kommunikasjonstrening, utvikling av sosiale relasjoner Øvelse i problemløsning
Hvordan tanker, følelser og atferd henger sammen Tanker Følelser Atferd Kroppslige reaksjoner
Den onde sirkelen ved depresjon eksempel fra ifd-verktøyet
ifightdepression: oversikt ifightdepression Voksenversjon (25 og eldre) ifightdepression Ungdomsversjon (16 24) 6 kjerneworkshoper 6 kjerneworkshoper 3 tilleggsmodul Sunn livsstil Sosial angst Relasjoner 3 tilleggsmoduler Sunn livsstil Sosial angst Relasjoner
De 6 kjerneworkshopene Workshop 1: Tenke, føle og handle Workshop 2: Søvn og depresjon Workshop 3: Planlegge og gjøre ting som gir glede Workshop 4: Få ting gjort Workshop 5: Kjenne igjen negative tanker Workshop 6: Endre negative tanker Tilleggsmoduler: Workshop 7: Sunn livsstil Workshop 8: Sosial angst Workshop 9: Relasjoner
Hva innebærer ifightdepression for pasientene? Gjennomføring av 6 kjerneworkshoper Anbefaling: en workshop per uke (omtrent 30-45 min hver) Pasientene bestemmer selv i hvilket tempo de ønsker å jobbe Tilleggsmoduler Pasienten kan velge å utføre disse avhengig av egen situasjon Arbeidsark og øvelser Fortløpende vurdering av stemningsleie (PHQ-9) Obligatorisk en gang i uken (påminnelse sendes) Kan gjennomføres så ofte en selv ønsker Kan skrives ut og deles med deg