Motivasjon For utvikling og resultater. Er en??? Ukonsentrert Ufokusert Umotivert. Frank Eirik Abrahamsen, PhD

Transkript

1 Motivasjon For utvikling og resultater OLT Frank Eirik Abrahamsen, PhD Er en??? Ukonsentrert Ufokusert Umotivert Frank Eirik Abrahamsen, PhD 1

2 Hva er motivasjon? Hva er motivet? Motivasjon = motor / motiv for handlingene Kommer fra motus (latin = bevege) d adfer r i g som holdelse r det tt e n o j oppre as v g i o t o g M nin e, ret st yrk Frank Eirik Abrahamsen, PhD Ordet motivasjon er i familie med ordet motiv Frank Eirik Abrahamsen, PhD 2

3 - Jeg tror ikke det skyldes flaks, og ikke at jeg har spesielle fysiske forutsetninger heller. Jeg tror det sitter i hodet. Det handler om å gjøre riktig ting til riktig tid. Det er det som er talent. Likevel er det ikke gullmedaljene som driver ham. Det er ikke drømmen om seierspallen eller TVintervjuene eller kjendisstatusen som driver ham gjennom umenneskelige treningsøkter. -Å vinne betyr noe, det er en bekreftelse på at jeg har lykkes. Men det viktigste er treningen, det å finne forbedringer, terpe på detaljer, ha utvikling og fremgang. Og jeg har jo lagt listen ganske høyt for meg selv, sier Thomas. Fra Anne Marte Pensgaard FOTO: ERIK BERGLUND Det tar 10 år eller timer å bli ekspert i noe MEN + Jeg 3

4 Achievement Goal theory Nicholls, Dweck m.fl. Involvering: resultat / mestring (fokus her & nå) Orientering (personlighet) Motivasjons Klima (miljø) Prestasjons orientering (resultat) Oppgave orientering (mestre) Prestasjons klima (resultat) Mestrings klima (utvikling) Samvirke mellom person- og miljøvariabler Noen idrettseksempler Reinboth & Duda (2004) Prestasjonsklima: Lavest selvtillit hos utøverne med lav kompetansefølelse Mestringsklima: Høy selvtillit uavhengig av oppfattet evne Abrahamsen, Roberts, & Pensgaard (innsendt) Prestasjonsklima og mestringsklima = selvtillit = prestasjonsangst Yoo (2003) Prestasjonsklima: Angstnivå den samme, prestasjonen Nedgang i angst og Mestringsklima: Angstnivå, prestasjonen 4

5 KORT Høy prestasjonsorientering med høy selvtillit går som regel bra, men Veldig kort - oppgaveorienterte utøvere har rapportert: Større forventning om suksess Mer tilpasningsdyktige læringsstrategier Å utholde mer motgang Mer opplevd glede Å velge mer ufordrende oppgaver Høyere tilfredshet/interesse for idretten Mindre sannsynlighet for å slutte Mindre prestasjonsangst Bedre fokus Takle stress bedre Bedre resultater!! På andre arenaer: Anbefaler bok av Carol S. Dweck (1999): Self-Theories Personer som tror intelligens er et gitt personlighetstrekk: Suksess = å utkonkurrere andre, med liten innsats Tross tidligere suksess: tviler på egne ferdigheter ved motgang Viktig å fremstå smart Se god ut Personer som tror intelligens kan kultiveres gjennom øvelse: Suksess = å utvikle seg gjennom høy innsats og hjelpe andre Uavhengig av tidligere suksess: tviler ikke på egne ferdigheter under motgang Viktig å lære nye ting utvikle seg bli god 5

6 Du kan aldri bli for bra Det er lov å feile, men det ikke lov å miste troen. Det er ikke lov til å slå seg til ro! Gi aldri opp. Det kommer nedturer, mange nedturer. Det kan være fristende å kaste inn håndkledet, men det eneste som nytter er å reise seg, og prøve igjen. I tillegg må du være forberedt på å brette opp ermene, fordi en ting er avgjørende å forstå: - Verdien av hardt arbeid. Det handler om å starte hver dag med truen på å lykkes. Petter StordalenE24. Publisert: :00, Oppdatert: :43 Noe å tenke på Those who held an entity theory were significantly more likely to say that they would doubt their intelligence if they received poor grades. In contrast, the students with an incremental theory were significantly more likely to think that maybe their strategies should be revised or their effort should be stepped up (Dweck, 1999, side 31) Entering a challenging scholastic setting with a belief in fixed intelligence seems to set students up for self-doubt, anxiety and drops in achievement (Dweck, 1999, side 32) Ingen er født som leder, selv om noen er født med lederkvaliteter. Uansett må alle vokse inn i lederrollen. Man kan aldri bli ferdig utlært som leder. Ledelse er en dannelsesprosess Petter Stordalen (E24, ) 6

7 Kjetil André Aamodt VG Det er jo tross alt ikke alltid like behagelig å trene hver dag og i tillegg er sporten risikofylt. Allerede i 1999 under et slalåmrenn i Tyskland tenkte jeg - hvorfor gidder jeg dette? Bilde: OLT Kjetil André Aamodt Men når jeg har ligget lenge nok og hvilt i en solseng, med noe forfriskende å drikke, savner jeg spenningen - og det å mestre den. Kjenne adrenalinet og nervene slippe taket idet jeg ser opp på resultattavlen og tenker: «Ja, det gikk bra denne gangen også.» Hovedgrunnen til at jeg har vært med i verdenstoppen i 14 år er at jeg har ekte motivasjon for idretten min. Selv om jeg synes det kan være ubehagelig å kjenne nervøsiteten før start, simpelthen elsker jeg følelsen av å komme til mål Det å mestre skikjøringen, sammen med det å kunne måle seg med de beste i verden, er det morsomste jeg vet. Det å stå på toppen av et fjell og se soloppgangen er ikke verdens verste kontor å ha Vi er en gjeng med gode kamerater som bor sammen 200 dager i året - på godt og vondt. Å være alpinist er en livsstil som er vanskelig å legge bort sånn uten videre. Det har kommet og gått en del utøvere, trenere og ledere i løpet av mine år på landslaget. Uansett hvem som har vært med, har miljøet vært morsomt og utviklende. Dette har vært en viktig faktor til at jeg har hatt en lang karriere - en karriere som jeg ønsker å fortsette 7

8 Takk for nå! Deci & Ryan (1985) 3 behov: - Kompetanse - Tilhørighet - Autonomi Motivasjon befinner seg på en linje 8

9 SDT modell Etter Hagger (2007) Autonomt Kontrollert Høy Internalisering Lav Internalisering Hva eller hvem er igangsetter? Indre motivasjon Integrert regulering Identifisert regulering Introjeksjons regulering Ekstern regulering A-motivasjon Hvorfor? For moro skyld / velvære, ingen klare belønninger Gjøre ting som er fullt integrert i repertoaret av handlinger som tilfredsstiller psykologiske behov For personlige verdier, slik som å lære nye ferdigheter internt referert For å unngå eksterne kilder til avvisning, eller å få ekstern aksept Gjør ting for eksterne grunner, slik som å få en belønning eller unngå straff Ingen intensjon eller personlig grunn SDT og forskningsresultater Autonomi = bedre innsats og bedre resultater Ytre belønning (ekstern) til indre motiverte følelse av kontrollert (= lavere motivasjon) Tilfredsstillelse av behov = økt velvære, glede, mindre press og høyere stayer evne Et eksempel: Nix og kolleger (Nix, Ryan, Manly & Deci, 1999) gjorde et eksperiment: De laget et selvbestemt og et eksternt regulert miljø og fant at mennesker i et miljø som støtter selvbestemmelse rapporterte økt følelse av vitalitet. Motsatt opplevde de som var i et kontrollerende miljø en følelse av manglende energi og økt press. 9

10 Motivational climate, need satisfaction, regulation of motivation and subjective vitality: A study of young soccer players YNGVAR OMMUNDSEN, PIERRE-NICOLAS LEMYRE, FRANK ABRAHAMSEN and GLYN C. ROBERTS Int. J. Sport Psychol., 2010; 41: En arbeidsmodell Fritt etter: Markland & Vanstenkiste (2007) Gi autonomi-støtte Gi struktur Vær involvert Unngå å presse / overbevise Ikke argumenter for endring Utforsk kundens egne grunner til å trene og endre vaner Støtt kundens eget uttrykk for utfordringer og ønsker Utforsk ulike muligheter for trening og gi kunden mulighet til å velge Hjelp kunden med gunstige og realistiske trenings mål Presenter info om hva en kan forvente fra trening/kreves Gi råd når det er gunstig, men unngå skal, bør og må Gi kunden positiv feedback jevnlig Støtt kundens innsats like mye som suksessene spesielt i starten Vær empatisk i tilnærmingen Vis genuin interesse i kunden Utforsk og anerkjenn kundens bekymringer (det er vanlig) Demonstrer din forståelse av kundens situasjon Unngå å dømme eller gi skyld/skam følelse 10

11 Motivasjonelt intervju Uttrykk empati endringer mulig kun om kunden føler seg akseptert og trygg Utvikle evnen til å se fordeler / ulemper f.eks. 3:1 og fordelen / ulempen ved å trene / ikke trene Roll with the resistance ikke motsi, men la heller kunden finne grunne for hvorfor dette er lurt / ikke lurt (se forrige) Støtt SE for å ha evnen til å endre seg så må de tro de har evnen til å overkomme vanskeligheter 11