Idrettsernæring Olympiatoppen Nord-Norge. Foredrag for utøvere, foreldre, trenere og ledere i idretten

Transkript

1 Idrettsernæring Olympiatoppen Nord-Norge Foredrag for utøvere, foreldre, trenere og ledere i idretten

2 Idrettsernæring Idrettsernæring omfatter både kostholdet i hverdagen samt prestasjonsernæringen før, under og etter trening/konkurranse. Idrettsutøvere bør optimalisere kostholdet sitt for å legge til rette for gode kvalitetsøkter og sikre en god helse og prestasjonsutvikling. En utøver blir ikke best kun ved å optimalisere sitt kosthold, men et ikke optimalt og mangelfullt kosthold vil direkte og indirekte påvirke helse og prestasjon også for toppidrettsutøveren. Olympiatoppen Nord Norge tilbyr temaforedrag om ernæring for å øke den grunnleggende kunnskapen hos trenere, utøvere, foreldre og ledere i idretten. Foredragene er basert på nasjonale kostholdsanbefalinger og Olympiatoppens anbefalinger for idrettsernæring. Vi tilpasser våre foredrag mht alder, idrettslig nivå, og spisser det mot den spesifikke idretten.

3 Idrettsspesifikk prestasjonsernæring Vi tilbyr idrettsspesifikke ernæringsforedrag for utøvere og trenere. Innholdet vil omhandle prestasjonsernæring og tilpasses den enkelte idretten. Vi tilbyr foredrag for alle typer idretter. Temaer som vil være sentrale: Hverdagskostholdet for helse og prestasjon Planlegging i hverdagen og på reise Spesielle behov for energi og næringsstoffer Nærings- og væskeinntak før, under og etter trening og konkurranse Matglede og trivsel rundt matbordet

4 Kosthold for den unge idrettsutøveren Foredrag for foreldre, trenere og ledere i idretten Temaer som vil være sentrale: Hva er et smart kosthold for unge idrettsutøvere? Vekst og utvikling i relasjon til trening og prestasjonsutvikling Hvordan forebygge spiseforstyrrelser hos unge idrettsutøvere?

5 «Spis smart» foredrag for unge utøvere I samarbeid med Sunn Jenteidrett tilbyr vi foredraget "Spis smart - et foredrag for unge idrettsutøvere" til lokale klubber og idrettslag. Foredraget er tilpasset både jenter og gutter, og retter seg mot aldersgruppen år. "Spis smart" foredraget varer i ca. 1 time, og handler om hvordan unge idrettsutøvere kan optimalisere kostholdet sitt for å prestere bedre både i idrett og på skole.

6 Caseundervisning om idrettsernæring for idrettslinjer og toppidrettsgymnas Vi tilbyr undervisning om idrettsernæring tilpasset idrettselever i alderen år i samarbeid med Sunn Jenteidrett. Undervisningen går over 2 skoletimer og tar utgangspunkt i caser som gir grunnlag for gode diskusjoner og dialog med elevene.

7 Praktisk matlaging Vi tilbyr praktiske matlagingskurs for klubber og idrettslinjer. Matlagingen kan gjøres i kombinasjon med foredrag om idrettsernæring eller som et eget tiltak. For å gjennomføre matlagingskursene forutsetter det at klubb/skole stiller med et egnet skolekjøkken.

8 Mat, kropp og selvfølelse Et foredrag for utøvere i klubber eller på idrettslinjer om mat, kropp og selvfølelse. Temaer som vil være sentrale: Kosthold i media, hvordan påvirker det oss? Forbilder Vekst og utvikling hos unge idrettsutøvere Forskjellen på selvfølelse og selvtillit Matglede og trivsel rundt matbordet

9 Idrett og spiseforstyrrelser Et foredrag for foreldre, trenere og ledere i idretten Temaer som vil være sentrale: Hva er spiseforstyrrelser? Hvordan går du fram hvis du er bekymret for en utøver? Konsekvenser av lav energitilgjengelighet hos idrettsutøvere Hvordan forebygge spiseforstyrrelser? Retningslinjene for «Når skal vi si stopp?»

10 Kontakt for bestilling av foredrag Priser: For klubber/skoler/miljøer som OLT NN Ikke har et eget samarbeid og oppfølgingsavtale med er det faste priser som blir fakturert i forkant. Foredrag 1-2 timer; kr. 2500,- Dersom det er ønske om oppfølging, avtales egne avtaler for dette ( antall tiltak og tidsbruk ). Individuell oppfølging og veiledning kan avtales ved spesielle tilfeller og inn mot utøvere på høyt nasjonalt eller internasjonalt nivå.