Lagtrening. for håndballag.

Transkript

1 Lagtrening for håndballag

2 Tren med ditt håndballag på Oslo Idrettssenter Oslo Idrettssenter (OIS) er et unikt treningssenter, der prestasjon står i fokus. Vi har spesialisert oss innen fysisk trening av håndballag. Vi kan trene deres lag i våre lokaler på Skullerud i Oslo, eller ved klubbens eget treningssenter. Det er viktig at den fysiske treningen gjennomføres felles med laget og dette er helt nødvendig om man ønsker best mulig prestasjonsutvikling og redusert skaderisiko. Det er dessverre fremdeles slik at mange utøvere overlates til seg selv når den fysiske treningen skal gjennomføres. Veiledning fra en fagperson er meget viktig dersom man ønsker gode resultater og skal trene på en trygg og skånsom måte. Håndball stiller store krav til fysiske ferdigheter som mobilitet, stabilitet, styrke, eksplosivitet og arbeidskapasitet/kondisjon. Samtlige fysiske ferdigheter må inkluderes og forbedres når vi skal strekke oss mot bedre prestasjoner. Vi kan tilby ditt lag: En eller flere felles treninger. Treningene gjennomføres på vårt treningssenter eller hos dere. Tester av fysiske ferdigheter. Tett oppfølging av hver spiller med individuelt tilpassede Full tilgang til vårt treningssenter innenfor åpningstidene. Mulighet for medisinsk oppfølging fra vårt idrettsmedisinske team. Trivsel Trygghet God treningsmiljø Flest mulig skadefrie spillere til enhver tid Utvikling av fysiske ferdigheter for å prestere bedre

3 Trening og coaching OIS har et bredt team med trenere med høy faglig kompetanse. Vi gjør alt vi kan for å hele tiden være ledende og faglig oppdaterte innenfor prestasjonsfremmende og skadeforebyggende trening for håndball. Treningen skal sørge for at spillere på laget har en positiv utvikling av fysiske ferdigheter og treningen som gjøres skal være skånsom og effektiv. For gode resultater er det helt nødvendig at treningen foregår i et godt treningsmiljø som bygger på trygghet og treningsglede.

4 Restitusjon og kosthold Trening med høy kvalitet er ikke alene nok til å produsere gode resultater. Hvis en spiller har en livsstil hvor han/hun ikke tar hensyn til kroppens behov for restitusjon, vil dette påvirke resultatet. Vi som trenere tilbringer kun et fåtall timer med spillerne per døgn. Mesteparten av døgnet er det spilleren selv som må ta gode avgjørelser for å sikre god restitusjon gjennom et godt kosthold og nok hvile. Gjennom ulike forelesninger og workshops får spillerne kunnskap om kosthold og restitusjon. Dette sikrer gode resultater.

5 Oppfølging og samarbeid med trener Et godt oppmøte er viktig for gode resultater. Coach fra OIS rapporterer regelmessig oppmøte og kvalitet på treningene til lagets trenere. Lagets trenere vil få tilsendt testresultater slik at man får en god oversikt over lagets utvikling og individuell utvikling av hver spiller. Testresultater og observasjon av spilleres ferdighet på banen, danner sammen grunnlag for individuelle tilpasninger. Testing Testing av fysiske ferdigheter er et viktig verktøy for å evaluere hver spillers kapasitet, samt evaluere fremgang i treningen. Det er viktig at testene som gjennomføres representerer håndballspesifikke arbeidskrav slik at de ferdighetene vi utvikler gjenspeiler seg i bedre prestasjon i hallen. Testersom gjennomføres skal teste maks styrke, eksplosive ferdigheter og arbeidskapasitet/kondisjon. Mobilitet og stabilitet danner grunnlaget for alle idrettsspesifikke bevegelser. For å kunne teste mobilitet og stabilitet bruker vi 1080 Athletic Movement Screening og Functional Movemet Screening (FMS). Ofte har spillere begrensninger i mobilitet og stabilitet, ved å korrigere dette frigjøres et potensiale for bedre prestasjon. Begge disse testene kan kjøpes som tilleggstjeneste til de pakkene vi tilbyr lag.

6

7

8 Pakker og priser Felles treninger på Oslo Idrettssenter Vårt treningssenter på Skullerud i Oslo er tilpasset trening av idrettslag med god plass og nødvendig treningsutstyr. Gjennom flere år har mange idrettslag gjennomført sin fysiske trening hos oss og gjennom dette oppnådd gode resultater. Treningspakke 1 på Oslo Idrettssenter: 1 felles trening med coach fra team OIS hver uke in season og off season. Minimum 4 treningsprogram i løpet av et år som inkluderer felles og individuelle økter. Fysiske tester 3 ganger per år. Individuell oppfølging av hver utøver på laget gjennom spillersamtaler og tilpassede Jevnlig rapportering til håndballtrenere angående oppmøte og gjennomføring på trening. Full tilgang til Oslo Idrettssenter innenfor åpningstidene. Pris: kr 399,- per mnd. per utøver Treningspakke 2 på Oslo Idrettssenter: 1 felles trening med coach fra team OIS hver uke in season. 2 felles treninger med coach fra team OIS hver uke off season (mai, juni og august). Minimum 4 treningsprogram i løpet av et år som inkluderer felles og individuelle økter. Fysiske tester 3 ganger per år. Individuell oppfølging av hver utøver på laget gjennom spillersamtaler og tilpassede Jevnlig rapportering til håndballtrenere angående oppmøte og gjennomføring på trening. Full tilgang til Oslo Idrettssenter innenfor åpningstidene. Pris: kr 475,- per mnd. per utøver Treningspakke 3 på Oslo Idrettssenter: 1 felles trening med coach fra team OIS hver uke in season. 3 felles treninger med coach fra team OIS hver uke off season (mai, juni og august). Minimum 4 treningsprogram i løpet av et år som inkluderer felles og individuelle økter. Fysiske tester 3 ganger per år. Individuell oppfølging av hver utøver på laget gjennom spillersamtaler og tilpassede Jevnlig rapportering til håndballtrenere angående oppmøte og gjennomføring på trening. Full tilgang til Oslo Idrettssenter innenfor åpningstidene. Pris: kr 549,- per mnd. per utøver

9 Felles treninger hos deres idrettslag Vi kommer gjerne ut til deres treningsfasiliteter om det er mest hensiktsmessig for dere. En av våre coacher kommer ut til dere hvor treningen blir gjennomført etter våre kvalitetskrav. Treningspakke 1 hos deres treningsfasiliteter: 1 felles trening med coach fra team OIS hver uke in season og off season. Totalt 38 økter. Minimum 4 treningsprogram i løpet av et år som inkluderer felles og individuelle økter. Fysiske tester 3 ganger per år. Individuell oppfølging av hver utøver på laget gjennom spillersamtaler og tilpassede Jevnlig rapportering til håndballtrenere angående oppmøte og gjennomføring på trening. Pris: kr 4750,- per mnd. per lag Treningspakke 2 hos deres treningsfasiliteter: 1 felles trening med coach fra team OIS hver uke in season og 2 økter off season. Totalt 46 økter. Minimum 4 treningsprogram i løpet av et år som inkluderer felles og individuelle økter. Fysiske tester 3 ganger per år. Individuell oppfølging av hver utøver på laget gjennom spillersamtaler og tilpassede Jevnlig rapportering til håndballtrenere angående oppmøte og gjennomføring på trening. Pris: kr 5750,- per mnd. per lag Treningspakke 3 hos deres treningsfasiliteter: 1 felles trening med coach fra team OIS hver uke in season og 3 økter off season. Totalt 54 økter. Minimum 4 treningsprogram i løpet av et år som inkluderer felles og individuelle økter. Fysiske tester 3 ganger per år. Individuell oppfølging av hver utøver på laget gjennom spillersamtaler og tilpassede Jevnlig rapportering til håndballtrenere angående oppmøte og gjennomføring på trening. Pris: kr 6750,- per mnd. per lag

10 Medisinsk tilbud til håndballag Oslo Idrettssenter kan tilby ditt lag medisinsk oppfølgning. Vi har både Manuellterapeut og Fysioterapeut ved Oslo Idrettssenter. Terapeutene jobber tett og tverrfaglig med de andre trenerne/ coachene ved Oslo Idrettssenter for å sikre god behandling og rask tilbakegang til idretten. Fordeler for lag med avtale: Rask behandling. Utøvere fra lag som har avtale med OIS vil bli prioritert først og på så måte få raskt tilgang til undersøkelse og behandling. Mulighet for fysioterapeut på treninger og kamper. Ettersom våre terapeuter jobber tett med coachene vil det bety en mer effektiv rehabilitering og raskere tilbakegang til idrett.

11 Priser for medisinsk støtteapparat Utøvere betaler 350,- for undesøkelse og behandling i klinikken på Oslo Idrettssenter. Fysioterapeut er tilgjengelig for screening og behandling av utøvere 1 time før fellestrening på OIS. 750,- per gang. Fysioterapeut kan delta på kamper dersom det er ønske om dette. Fysioterapeuten er da tilgjengelig fra 1,5 time før kamp og gjennom hele kampen for akutt behandling av skader. Pris 1750,- per kamp. Tester 1080 Athletic Movement Screening. Inkluderer screening og program for å forbedre begrensninger i mobilitet og stabilitet. Pris: Kr 999,- per spiller. Functional Movement Screening (FMS) Inkluderer screening og program for å forbedre begrensninger i mobilitet og stabilitet. Pris: Kr 699,- per spiller.

12 Takk til Solveig Therese Nordbakk for bilder