Kurs i mestring av sorg

Transkript

1 Kurs i mestring av sorg Prosjektnummer: 2018/HE Sluttrapport, mars

2 Forord Sorg er vondt, vanskelig og vanlig. Vanlig, fordi de fleste av oss opplever det i løpet av livet. Vondt fordi det er smertefullt å miste en vi var glad i. Og vanskelig, fordi sterk sorg påvirker oss på mange plan i livet. Den viktigste hjelpen etterlatte får er fra støtten de mottar i sitt lokalmiljø. Samtidig er det nettopp her de største skuffelsene kan oppstå, forventningene innfris ikke eller de sørgende klarer ikke å ta imot. Skuffelsen over det sosiale nettverket, eller mangelfull sorgspesifikk hjelp fra helsepersonell handler ofte om mangel på kunnskap om sorg vi kan ikke nok om hvordan sorg kan se ut og arte seg over tid. Derfor ønsket LUB å lage åpne folkemøter om sorg, gratis og uten påmelding. Takket være støtten fra ExtraStiftlesen ble dette mulig. Tusen takk til Kari Dyregrov og Atle Dyregrov for godt samarbeid. Tusen takk også til de fem etterlatte foreldrene som stilte opp lokalt og fortalte om sin egen tapserfaring. Ikke minst tusen takk til alle som kom. Det at 900 mennesker deltok på de fire kursene og over 700 har sett på streamingen av kurset vitner om at dette var viktig for mange. Oslo, Landsforeningen uventet barnedød v/ fagsjef Trine Giving Kalstad 2

3 1 Bakgrunn Sorg er en del av livet, men smerte, savn og lengsel kan være svært intens. Hvordan kan man gå videre med livet sitt når man mister en man er glad i? Er det noen metoder den etterlatte kan bruke for å håndtere et smertefullt tap, og hvordan kan deres nettverk hjelpe til? Når er det snakk om komplisert sorg som krever profesjonell hjelp? Dette er spørsmål som etterlatte, deres sosiale nettverk og profesjonelle hjelpere ofte stiller seg etter å ha mistet et barn eller en annen nær person. I boka Mestring av sorg - Håndbok for etterlatte og hjelpere av Atle Dyregrov og Kari Dyregrov (Vigmostad Bjørke, 2017) er det nettopp slike spørsmål som besvares. Norges nestorer innen sorg og sorgforskning formidler kunnskap, råd og anbefalinger på en særdeles god og lettfattelig måte. Her knyttes forfatternes mangeårige erfaringer med mennesker som har mistet et barn, ektefelle eller partner, søsken, en nær venn eller andre nære sammen med kunnskap ervervet gjennom forskning på sorg og etterlatte. En del opplever å ikke få god nok eller konkret nok hjelp til de spesifikke problemene de opplever at sorg gir dem. Grubling og selvbebreidelse, lengsel og tristhet, sosial tilbaketrekning, overdreven bekymring, kroppslig uro og utmattelse er typiske utfordringer som mange strever med og som påvirker deres livsmotivasjon, energinivå og oppmerksomhet. Vi vet, både fra forskning og fra erfaring, at det finnes gode selvhjelpsverktøy for å håndtere disse konkrete problemene. Men mange etterlatte trenger god innføring i verktøyene, i tillegg til hjelp og veiledning, for å ta dem i bruk. Etterlatte forteller også at de ofte savner slik sorgspesifikk hjelp fra sine hjelpere i helsevesen og andre støttespillere. Å ikke motta riktig og tilpasset hjelp til riktig tid øker risikoen for at etterlatte kan utvikle komplisert sorg eller andre psykiske plager eller sykdom. Nedsatt livskvalitet og funksjon i dagliglivet kan bli resultat. LUB jobber stadig med å utvikle sitt sorgstøttearbeid overfor både etterlatte, sosialt nettverk og profesjonelt hjelpeapparat. Målet er å sikre at etterlatte kan bli best mulig rustet til å hjelpe seg selv og at de mottar best mulig hjelp og støtte fra kompetente hjelpere når de trenger det. Dette er viktig både for den enkelte og familien, i tillegg til at det er av stor samfunnsverdi at flere raskere kommer tilbake til jobb og normalt hverdagsliv. Derfor ønsket vi å gjennomføre felleskurs for etterlatte og deres mange hjelpere med utgangspunkt i boken Mestring av sorg - Håndbok for etterlatte og hjelpere. 3

4 2.0 Målsetting og målgruppe 2.1 Målet med prosjektet var å arrangere ettermiddagskurs om mestring av sorg i fire byer i Norge der kjernen i kurset er formidling av kunnskap om sorg sammen med konkrete og praktiske råd for å hjelpe og støtte seg selv eller andre i sorg. En overordnet målsetting var å spre erfarings- og teoretisk basert kunnskap om sorg slik at etterlatte kan leve best mulig med et smertefullt tap og unngå at sorgen blir komplisert og fastlåst. 2.2 Målgruppen var de som har mistet en kjær person, de som tilhører de etterlattes nettverk, og personell innen helse- og sosialvesen og andre som kan være til støtte og hjelp for sørgende. 3 Prosjektgjennomføring og metode 3.1 Prosjektgjennomføring Et åpent og gratis fire timers ettermiddagskurs i mestring av sorg ble høsten 2018 gjennomført i fire byer: på Universitetet i Tromsø i samarbeid med psykologisk institutt 31. oktober, på Litteraturhuset i Trondheim 1. november, på Litteraturhuset i Oslo 2. november og på Litteraturhuset i Bergen 12. november. Markedsføring skjedde i hovedsak på facebook, per epost og via flyere. Arrangementene på facebook fikk overveldende respons. Vi valgte derfor, med egne midler, å leie ett ekstra rom med overføring på Litteraturhuset i Oslo og Bergen og endre til det største rommet i Trondheim; kulturtorget. Dette gjorde at vi kunne ta imot flest mulig. Fagsjef i LUB Trine Giving Kalstad var prosjektleder og ledet kursene. Hun har 18 års erfaring med sorgstøtte til etterlatte foreldre, kursing og kvalitetssikring av frivillig sorgstøtte- og likepersonarbeid. Foredragsholderne var i hovedsak bokens forfattere Kari og Atle Dyregrov. Kari Dyregrov er fysioterapeut, sosiolog og professor ved Høgskulen på Vestlandet, avdeling for helse- og sosialfag, og seniorforsker ved Senter for krisepsykologi ved Universitetet i Bergen. På bakgrunn av forskning med etterlatte tok hun initiativ til Landsforeningen for etterlatte ved selvmord i 1999, og er forfatter av en rekke fagpublikasjoner og bøker. Medforfatter av boken Mestring av sorg. Atle Dyregrov er spesialist i klinisk psykologi og faglig leder ved Senter for krisepsykologi ved Universitetet i Bergen. Han har arbeidet ved Barneklinikken på Haukeland sykehus, var med å etablere Senter for krisepsykologi og er forfatter av en rekke bøker på sorg-, krise- og traumeområdet. Medforfatter av boken Mestring av sorg. 4

5 På hvert kurs fortalte en lokal LUB-representant fra sin personlige tapshistorie: Eivor Meisler (Tromsø), Guro Strømsøe (Trondheim), Hanne Marie Hellevik Carlsson (Oslo) og Magnus Ringø og Martine Isdahl Johansen (Bergen). Kurset hadde fire hovedtema: Hva er sorg, Mestringsmåter ved sorg, Råd for god mestring og Hvordan optimalisere nettverksstøtten. Disse temaene møter behovene fra både etterlatte og fagpersoner, som etterspør slik kunnskap og gode råd. Kursprofilen er godt forankret i hvordan vi i dag forstår sorg; To-sporsmodellen (Dual process modell, Stroebe &Schut 2010). Den vektlegger betydningen av å lære å veksle mellom å gå nær og konfrontere tapet og ta avstand og distrahere seg fra tapet. Kursprogram: Hva er sorg? En kort innledning om sorgreaksjoner og sorgens konsekvenser Å miste et barn - En personlig fortelling om konkrete utfordringer i arbeidet med å finne tilbake til et godt liv igjen. Ved en lokal ressursperson fra LUB, se over Pause Mestringsmåter ved sorg - om ulike mestringsressurser, mestringsmåter, å lære seg fleksibilitet. Viktigheten av å pendle mellom ulike måter å håndtere sorgen på. Likepersonstøtte PAUSE Råd for god mestring - råd til etterlatte, råd til par og familie, selvhjelpsmetoder for å håndtere typiske utfordringer ved sorg og det å gå nær og ta pauser fra savn, sorg og smerte. Råd til helsepersonell. Kjennetegn på når egenmestring ikke er nok PAUSE Hvordan optimalisere nettverkstøtten? Hva kan den etterlatte gjøre, hva kan familie, venner, kollegaer og helsepersonell bidra med for at støtten skal bli best mulig? Det ble i etterkant av foredragene gitt anledning til å stille spørsmål. Det var spørsmål og kommentarer fra salen på alle kursene. 4 Resultater og resultatvurdering Vi har nådd de målene vi satte oss for prosjektet; Vi har gjennomført alle de fire kursene «Mestring av sorg» og på den måten formidlet kunnskap om sorg samme med konkrete og praktiske råd. Vi har også filmet og streamet kurset, slik at flest mulig har hatt anledning til å delta. 5

6 Interessen for kursene var over all forventning. Til sammen deltok 900. Det siste kurset ble også streamet direkte og i etterkant lagt på vår nettside og YouTube-kanal. Pr i dag er det over 700 som har sett på streamingen. Med unntak av i Trondheim, var det ingen påmelding/billettreservasjon. På Trondheim litteraturhus ønsket de «billett»reservasjon for å kunne følge med på antall ledige plasser. Disse billettene ble revet bort og Trondheim Litteraturhus opplyste på sin facebook at arrangementet var fullbooket. Dette resulterte i at 80 av 300 sto plasser ledige fordi noen med forhåndsreserverte billetter ikke dukket opp. Dette var synd da vi vet at noen ikke valgte å komme fordi de ikke hadde fått reservert billett og det sto at det var fullt på facebookarrangementet. Dette vil vi altså ikke gjøre igjen. Svært gode tilbakemeldinger Selv om vi ikke hadde påmelding og dermed mulighet til å lagre kontaktinfo, valgte vi å oppfordre deltakere til å gi oss tilbakemelding via en spørreundersøkelse på SuveyMonkey. Dette ble opplyst om på selve kurset og lagt ut info om på facebook arrangementet. Snaut 20 % besvarte undersøkelsen. Her ser vi at ca 60 % er etterlatte, 30 % er pårørende, 30 % er helsepersonell, 20% er del av et sosialt nettverk og 10 % er «annen fagperson». Det var mulig å krysse av for flere alternativer. På en skala fra 1 (ikke bra) til 6 (svært bra) på spørsmålet Hvor fornøyd var du med kurset totalt sett?» svarer 90 % 5 eller 6. Dette vitner om at kurset ble godt mottatt. Vi ser samme tendens på spørsmålet «I hvilken grad oppleves kurset å være nyttig?». Her svarer 83 % 5 eller 6 på en skala fra 1 til 6 (se over). Vi oppnådde også å bli mer synlig som organisasjon, 35 % av de som besvarte undersøkelsen oppga at de ikke kjente til LUB fra før og 30 % ønsket å motta vårt nyhetsbrev i fremtiden. Her er et utdrag av skriftlige tilbakemeldinger: Veldig positivt med slike kurs! Viktig å få ut kunnskap og kompetanse om kva sorg er, kor viktig det er med riktig støtte frå nærmiljø, og at sorgen ikkje går over! Ein kan ha utfordrande dagar sjølv om det er ei tid sidan ein mista det kjæraste ein har! Også viktig å ha fokus på at det er lov å ha gode dagar, smile og le sjølv om ein er i sorg! Veldig bra arrangement, med ett viktig tema! Kanskje vurderer noe større lokalet, jeg kunne hatt med mange flere som hadde trengt å høre dette, men veldig positivt at det ble streamet, hadde noen som ikke hadde mulighet å få vært som fikk sett det over nett og syntes det var veldig bra! Tusen takk for et veldig godt kurs. Kombinasjonen av fag og de personlige historiene tror jeg gjorde det lettere å se sammenhengene. 6

7 Kunne satt 6 på alle punkter, men har satt 5 på ett punkt ganske enkelt fordi jeg gjerne skulle hørt enda mer, særlig om når nettverksstøtten ikke helt fungerer. Møtet var et veldig bra tiltak! Prosjektet har også fått god omtale i LUBs informasjonskanaler (se vedlegg). 5 Oppsummering, konklusjon og videre planer Oppsummert har dette prosjektet vært svært vellykket, vi har nådd bredt ut med både erfarings- og forskningsbasert kunnskap og bidratt til folkeopplysning om sorg til direkte berørte og sørgende, deres nettverk og hjelpeapparatet. Vi håper og tror at flere opplever å ha fått økt kunnskap og dermed større trygghet i å både be om hjelp og støtte når man er i sorg eller være gode støttespillere i møte med sørgende. På bakgrunn av de gode tilbakemeldingene, har LUB valgt å arrangere tre nye kurs med egne midler. I april 2019 arrangerer vi tilsvarende kurs i Drammen, Kristiansand og Stavanger. Her vil tre nye LUB representanter dele av sin historie. Vedlegg Omtale i Oss foreldre imellom Flyer Program Trondheim (tilsvarende ble delt ut i hver by) Kursbevis 7

8 Folkemøter om mestring av sorg Interessen i forkant var enorm og pågangen underveis stor, da LUB i høst arrangerte åpne møter om sorg i fire byer. Jeg har reist 30 mil for å delta, og det var verdt det, sier en mann som deltok i Tromsø. Tekst: Trine Giving Kalstad I samarbeid med Senter for krisepsykologi og med støtte fra ExtraStiftelsen arrangerte LUB i høst åpne møter om sorg i Tromsø, Trondheim, Oslo og Bergen. Målgruppen var etterlatte og deres hjelpere og forelesere var professorene Kari Dyregrov og Atle Dyregrov. På alle kursene fortalte LUB- medlemmer sin personlige tapshistorie. Andre hovedtema var et overblikk på sorg, ulike mestringsmåter og selvhjelpsmetoder ved sorg og råd om hvordan nettverksstøtten kan optimaliseres. Til sammen har 950 deltatt på kursene og over 500 har sett strømmingen på LUBs YouTube-kanal. Sorg er vondt, vanskelig og vanlig. Vanlig, fordi de fleste opplever sorg i løpet av livet. Vondt; vi sørger fordi vi er så glad i den som døde. Og vanskelig fordi sterk sorg har så mange konsekvenser for hverdagen og livet videre. Det kreves mot til å leve når døden utfordrer meningen med livet. For sorgen etter en nær person omdefinerer fremtiden. Da boken Mestring av sorg kom, ønsket LUB å bidra til økt kunnskap om sorg slik at flere kan oppleve økt mestring og leve bra med et smertefullt tap. Resultatet var fire åpne folkemøter som har fått med svært gode tilbakemeldinger. 4 Oss foreldre imellom 2-18

9 Det å kunne ta imot hjelp er også mestring, understreket Kari Dyregrov i sitt foredrag. Kurset ble direkte streamet i Bergen. Du kan se hele kurset på Landsforeningen uventet barnedøds YouTube-kanal, eller se bit.do/lub. Sagt om kurset Viktig å få ut kunnskap og kompetanse om kva sorg er, kor viktig det er med riktig støtte frå nærmiljø, og at sorgen ikkje går over! Også viktig å ha fokus på at det er lov å ha gode dagar, smile og le sjølv om ein er i sorg! Tusen takk for et veldig godt kurs. Kombinasjonen av fag og de personlige historiene tror jeg gjorde det lettere å se sammenhengene. En glede å se så godt og oppdatert faglig innhold gjøres tilgjengelig via streaming på YouTube. Får dermed selv oppdatert alle i mitt nettverk som er Unge LEVE. Jeg vil bare si tusen takk for at dere arrangerte et slikt seminar. Jeg kjente meg igjen i veldig mye av det som ble sagt. Det var fint å få så konkrete råd om mestring av sorg. Fint med teori på egne erfaringer, slik at min forståelse av prosesser økte. Kanskje kan jeg være til støtte for andre senere. Jeg fulgte med LUB kurset fra stova heime i Bergen. Utrulig flott og viktig arrangement. Mange bokkjøpere fikk signert boka som kurset bygget på av forfatterne. 5

10 FOLKEMØTER OM MESTRING AV SORG Fem foreldre delte fra sin historie Eivor Meisler Mistet Adrianne i dødfødsel i 2014 Når det var som tøffest og mørkest, måtte jeg bruke humor - galgen humor - for å håndtere alle de vanskelige følelsene og tankene jeg hadde. Slik ble «Sorgens høyborg» til, en tegneserie om de mest rare, vonde, ekle og skremmende følelsene som kommer til uttrykk når sorg skal bearbeides og kommuniseres i relasjoner, fortalte Eivor under sitt foredrag i Tromsø (les tegneserien på lub.no). Guro Strømsøe Mistet Moa 4 uker gammel i 2010 Jeg skulle gjerne ha blitt knust, det hadde vært det letteste, men det skjer jo ikke, man må bare stå i det. Men jeg var livredd for å bli gal. Jeg hadde så lyst til å være glad! Jeg orket ikke den vonde følelsen, så jeg forsøkte å hoppe over sorgen så mange ganger. Men ikke gjør det, den vil innhente deg. Vi tok med oss ett viktig råd: Gjør det dere føler for og gi blaffen i andres normalitetsvurderinger av deres behov. Så vi tillot oss både å gråte og le og ikke åpne døra når det ringte på dersom vi ikke orket det. Slik kunne vi gradvis ta hverdagslige sysler tilbake, i vårt eget tempo. Hanne Marie Hellevik Carlsson Mistet Jenny Leonora Marie 10 måneder gammel i en ulykke Skyldfølelsen var lenge den verste og mest dominerende følelsen hos meg, den stjal alle tankene og all min energi. Etter hvert lærte jeg at for å bearbeide den, så måtte jeg ta de vanskelige følelsene frem, for de er ikke farlige, men kan gjøre forferdelig vondt. En av de tingene jeg lærte var å si til meg selv: «Jeg hører at du (skyldfølelsen) banker på døra og vil inn hos meg nå, men vi har snakket om dette før, og vi er ferdige nå. Altså nesten litt som en ubuden gjest», fortalte Hanne Marie Hellevik Carlsson, som tok Marie som mellomnavn til minne om Jenny Leonora Maria som døde 10 måneder gammel. Martine Isdahl Johnsen og Magnus Ringø Mistet Leander 4 uker gammel i 2014 Jeg trengte så veldig litt normalitet etter hvert, jeg merket at det ikke var nok å levere i barne hagen og så gå hjem og bare eksistere, jeg trengte et lite avbrekk fra sorgen. Så jeg sa til Martine at nå vurderer jeg å gå tilbake til jobb. Da svarte hun, skal du forlate meg her, skal du gå fra meg? Det var tøft å høre. Det viste hvordan vi var på helt ulike steder i sorgen vår. Denne samtalen måtte vi ha flere ganger før jeg kunne begynne igjen, både for min del og for hennes del, sa Magnus Ringø under deres foredrag i Bergen. 6 Oss foreldre imellom 2-18

11 Mestring av sorg Et kurs for etterlatte og deres hjelpere KURSPROGRAM: Tromsø - Trondheim - Oslo - Bergen Hva er sorg? 30 min Å miste et barn - En personlig fortelling 20 min PAUSE 10 min Mestringsmåter ved sorg 60 min PAUSE 25 min Råd for god mestring 40 min PAUSE 10 min Hvordan optimalisere nettverksstøtten? 45 min Gi oss din tilbakemelding på kurset. Se baksiden! Velkommen! Kurset strømmes 12. november Kurset i Bergen mandag 12. november vil bli strømmet direkte fra Litteraturhuset. Se vår Youtube-kanal Landsforeningen uventet barnedød: bit.do/lub

12 OM KURSLEDERNE Kari Dyregrov Professor ved fakultetet for helseog sosialvitenskap, Høgskulen på Vestlandet, og professor II ved Senter for krisepsykologi, Universitetet i Bergen PERSONLIG STEMME Atle Dyregrov Spesialist i klinisk psykologi og professor ved Senter for krisepsykologi, Universitetet i Bergen Var dette kurset nyttig for deg? Vi setter stor pris på om du vil bruke 5 min på 10 korte spørsmål på lub.no/evaluering På hvert kurs vil etterlatte foreldre fortelle fra sin historie. Du møter: Eivor Meisler Tromsø Guro Strømsøe Trondheim Illustrasjon:Laila Mjøs Hanne H. Carlsson Oslo Magnus Ringø og Martine I. Johansen Bergen Arrangeres av Landsforeningen uventet barnedød (LUB) i samarbeid med Senter for Krisepsykologi, Universitetet i Bergen

13 Kursbevis Navn: har gjennomført kurset Mestring av sorg Et kurs for etterlatte og deres hjelpere Tid og sted: Onsdag 31. oktober 2018, kl i Tromsø Tema på kurset: Hva er sorg? Å miste et barn om det å miste og det å mestre. En personlig fortelling Mestringsmåter ved sorg Råd for god mestring Hvordan optimalisere nettverkstøtten? Forelesere: Kari Dyregrov, Professor ved fakultet for helse- og sosialvitenskap, Høgskulen på Vestlandet, og professor 2 ved Senter for Krisepsykologi, Universitetet i Bergen Atle Dyregrov, Spesialist i klinisk psykologi og professor ved Senter for Krisepsykologi, Universitetet i Bergen Eivor Meisler: Etterlatt og leder av Troms fylkeslag i LUB Kursarrangør: Landsforeningen uventet barnedød i samarbeid med Senter for Krisepsykologi i Bergen/UiB Kursansvarlig: Trine Giving Kalstad, fagsjef i Landsforeningen uventet barnedød (LUB) Oslo, 5. november 2018

14 Mestring av sorg Tid: Torsdag 1. november 2018, kl Sted: SELLANRAA Bok og Bar, Trondheim Åpent møte, ingen påmelding! Et kurs for etterlatte og deres hjelpere Dette er et kurs for alle som har mistet en som står dem nær. Du vil få konkrete, praktiske råd som kan være til hjelp i møte med sorg, slik at du kan klare å leve bra med et smertefullt tap. Kurset er også nyttig for sosiale nettverk, personell som arbeider innenfor helse- og sosialvesen, og andre som hjelper sørgende. Her knyttes kursledernes mangeårige erfaringer med mennesker som har mistet et barn, ektefelle eller partner, søsken, en nær venn eller andre sammen med kunnskap ervervet gjennom forskning på sorg. Kursholdere er Atle Dyregrov og Kari Dyregrov. Du vil også få høre etterlatte fortelle om deres vei tilbake til et helt og godt liv igjen etter å ha mistet et barn. VELKOMMEN!

15 OM KURSLEDERNE Kari Dyregrov Professor ved fakultetet for helseog sosialvitenskap, Høgskulen på Vestlandet, og professor II ved Senter for krisepsykologi, Universitetet i Bergen Atle Dyregrov Spesialist i klinisk psykologi og professor ved Senter for krisepsykologi, Universitetet i Bergen Kurset holdes også i Tromsø, Oslo og Bergen, høsten 2018 Les mer på lub.no/kurs Sorg er en del av livet, men smerte, savn og lengsel kan være svært intens. Hvordan kan man gå videre med livet sitt når man mister en man er glad i? Er det noen metoder den etterlatte kan bruke for å håndtere et smertefullt tap, og hvordan kan deres nettverk og helsepersonell hjelpe til? Når er det snakk om komplisert sorg som krever profesjonell hjelp? På dette kurset er det nettopp slike spørsmål som besvares. Illustrasjon:Laila Mjøs Arrangeres av Landsforeningen uventet barnedød (LUB) i samarbeid med Senter for Krisepsykologi, Universitetet i Bergen