Individuell innstilling av WorkPace

Transkript

1 Individuell innstilling av WorkPace Ved bruk av WorkPace erfarer enkelte at innstillingen som ble resultatet av spørreskjemaet eller valgt forhåndsinnstilling ikke passer helt slik man ønsker det. Dette dokumentet har til hensikt å gi en enkel brukerveiledning i hvordan man manuelt kan foreta justeringer av pauseinnstillingene, faste pauser, mosjonsøvelser, bruk av WorkPace statuspanel samt bruk av lyd: Vi forteller deg også hvordan du kan hente opp multimedia opplæringen. WorkPace konsoll For å kunne foreta en endring må du hente frem WorkPace konsoll. Dette gjør du ved å dobbelklikke på et av disse ikonene på skjermens statuslinje, normalt ligger denne helt nederst på skjermen din. WorkPace konsoll kommer opp på skjermen din Innstillinger: Ved å trykke på innstillinger til høyre i bilde kommer de ulike innstillingsmulighetene opp slik bilde viser.

2 Mikropauser: Trykk på Mikropause, følgende bilde kommer opp. Her kan du endre intervallet mellom mikropausene. Husk at mikropausene kommer når du har arbeidet med PC-en kontinuerlig i det tidsintervallet som er angitt. På samme måte kan du endre Varighet. Åpner du valgmulighetene for Håndhevingsnivå kan du bestemme om du skal ha anledning til å ignorere alle, ingen eller noen av påminnelsene. Vi anbefaler at du har håndhevningsnivået på lavt dersom du ikke er i en rehabiliteringsfase. Når du har foretatt ønskede innstillinger MÅ du trykke Bruk Glemmer du det blir ikke endringen din aktivert. før OK WorkPace-pause. Her kan gjøre endringer på samme måte som for mikropauser, antall minutters intervall og hvor mange minutters pause du ønsker. Husk at pausene skal benyttes til å bevege deg bort fra arbeidsplassen. Hent et glass vann eller foreta deg annet arbeid som innebærer fysisk bevegelse. Vi anbefaler at du tillater deg å kunne ignorere pausene. Sett håndhevingsnivået på Lavt om du ikke er i rehabilitering. Når du har foretatt ønskede innstillinger MÅ du trykke Bruk før OK

3 Faste pauser (Arbeidsrutine) Standard oppsett inneholder faste pauser, formiddagspause, lunsj, ettermiddagspause og arbeidsdagsslutt for mandag til fredag. Ved å gå inn på Arbeidsrutine som vist på bilde kan du Legge til, Erstatte og Slette foreslått arbeidsrutine. Husk at du må gjøre dette for alle dagene, mandag til fredag. I bildet er alle forslagene slettet for onsdager. Dersom du ikke ønsker noen faste oppsett kan du fjerne haken for Aktivert. Når du har foretatt ønskede innstillinger MÅ du trykke Bruk før OK

4 Mosjonsøvelser WorkPace har et 50 talls ulike strekkøvelser for overkroppen. I standard oppsettet fra Workpace er alle øvelser aktive. WorkPace velger tilfeldig blant disse, når du blir påminnet om øvelser. I dette skjermbilde kan du sette sammen ditt sett med øvelser som du vil skal være aktive. Under Navn ligger alle tilgjenglige øvelser. I feltet under er de aktive øvelsene. Ved å bruke Legg til, Erstatt og Slett kan du sette sammen ditt eget utvalg. Ønsker du å benytte deg av denne muligheten anbefaler vi at du sletter alle i det store bildet for så å bla deg gjennom øvelsene som ligger under Navn og benytte Legg til for de øvelsene du ønsker. Når du har foretatt ønskede innstillinger MÅ du trykke Bruk før OK

5 Oppsett. Trykk på lommen Oppsett. I dette bilde kan du velge om du vil ha mosjonsøvelser sammen med WorkPace-pause. Dette får du ved at Vis mosjonsøvelser under pause er haket av som på bilde. Fjerner du haken vil ikke øvelsene komme sammen med pausene. Påminn om mosjonspause hver: Ønsker du rene mosjonspauser aktiverer du denne som på bildet. Her kan du bestemme hvor lenge du skal arbeide kontinuerlig ved PC-en før mosjonsøvelsene kommer. I dette tilfellet er tiden satt til 1 time og 30 minutter. Dette er gjort fordi mosjonsøvelser sammen med WorkPace-pausene er aktivert. Du kan selv bestemme hvor mange øvelser du skal ha ved å angi antall i feltet Mosjonsøvelser per pause. Når du har foretatt ønskede innstillinger MÅ du trykke før Mosjonsøvelser når du ønsker det. Du kan velge å ta mosjonsøvelser når det passer deg ved å trykke på

6 Har du aktivert statuspanelet (se statuspanel) kan du trykke på den samme tasten i panelet. Er panelet ikke aktivert må du ta frem konsollen ved å dobbeltklikke på et av følgende ikoner på din statuslinje som du normalt har nederst på skjermen. Trykk deretter på som fremkommer øverst i konsollen WorkPace Statuspanel Du kan velge å ha statuspanelet fremme på skjermen din til enhver tid. Du kan fjerne det ved å trykke på. Vil du hente det frem igjen må du gå inn på konsollen og trykke på. Redigering av panelets oppsett: Gå inn på konsollen som vist på figuren under (åpne opp Preferanser, trykk på statuspanel) hak av de elementene du vil ha med i panelet. Husk og benytt Bruk og OK ved endringer.

7 Varsling med lyd De fleste standard oppsett har aktivert lyd ved alle påminnelser. Sitter du i kontorlandskap kan dette være irriterende for dem rundt deg. Du kan enkelt fjerne lyden ved å gå inn på WorkPace konsoll (se første side), Preferanser og så på Maskinvareprofil: Velg lommen for Lyd. Fjern hakene for både interne og eksterne høyttalere. Trykk Bruk. Du får da opp en advarsel fra WorkPace som gjør deg oppmerksom på at du nå ikke blir varslet med lyd. Trykk OK på dette varslet og lukk konsollen.

8 Multimedia opplæring Ønsker du å hente opp multimedia opplæringen for fullføring eller ny gjennomgang etter du har fått WorkPace installert. Gå da inn på WorkPace konsoll som tidligere beskrevet på første side i dette dokumentet. Gå på Hjelp som vist på bilde, plasser deg på linjen for Multimedia opplæring og venstreklikk på musa. Klikk på og lukk konsollen. Du kommer nå inn på opplæringen, etter å ha valgt språk, der du gikk ut av opplæringen siste gang du var inne her.