Slide 1. Slide 2. Slide 3 VINNE FORTROLIGHET ISBRYTERE DETTE MÅ DU VITE OM PUBERTETEN 1. MODUL VELKOMMEN TIL ALWAYS' UTDANNINGSPROGRAM OM PUBERTETEN

Transkript

1 Slide 1 DETTE MÅ DU VITE OM PUBERTETEN Slide 2 VELKOMMEN TIL ALWAYS' UTDANNINGSPROGRAM OM PUBERTETEN INNHOLD I PROGRAMMET BEREGNET TID 1. modul Vinne fortrolighet 20 min. 2. modul Kroppslige endringer i puberteten 5 10 min. per aktivitet inntil 120 min. totalt 3. modul Hygieneprodukter 25 min. 3. modul Andre ressurser Undervisningsplaner med ulik varighet Slide 3 1. MODUL VINNE FORTROLIGHET ISBRYTERE

2 Slide 4 INNLEDNING: BRYT KJØNNSSTEREOTYPENE Jenter kan ikke Jenter skal Jenter er være være perfekte ikke sterke sportsjournalister Jenter bør gjøre Jenter kan ikke Jenter er alle rundt seg studere vitenskap ikke modige til lags eller matte 5 min Forberedelse: Se Always Unstoppable #LikeAGirlvideoen som finner på XjJQBjWYDTs for å gjøre deg kjent med innholdet som du skal undervise om. OPPSTART BRYT KJØNNSSTEREOTYPENE: Start aktiviteten med å be elevene om å notere om de har blitt fortalt at de må oppføre seg på en spesiell måte fordi de er jenter eller gutter? Er det noen spesifikke adjektiver som vanligvis brukes for å beskrive jenter og gutter? Er det ting som man forventer at jenter ikke skal gjøre eller som forventes at de skal gjøre fordi de er jenter? Slide 5 HOVEDAKTIVITET: UNSTOPPABLE #LIKEAGIRL Se Always Unstoppable #LikeAGirl-videoen i klassen atch?v=vhb3l1gcz2e 72% av jentene føler at samfunnet begrenser dem ved å fortelle dem hva de bør eller ikke bør gjøre Husk at du er ustoppelig og at du ikke må begrense deg på noen måte! 15 min Se Always Unstoppable #LikeAGirlvideoen i klassen. Start med å samtale i klassen om meningen med videoen, og still følgende spørsmål: Hva innebærer selvtillit? Hva kan påvirke selvtilliten? Kan dere gi eksempler på hva som kan påvirke selvtilliten på en god eller dårlig måte? Har du noensinne blitt fortalt at det er noen ting du ikke kan gjøre fordi du er jente eller gutt? Har du noensinne sluttet med aktiviteter du likte fordi andre fortalte deg at du burde?

3 Slide 6 2. MODUL KROPPSLIGE ENDRINGER I PUBERTETEN Slide 7 PUBERTETEN MIN NYE STATUS Forvirring Spenning Humørsvingninger Innledning Oppstart: Hva vet du om puberteten? (10 min) Forplantnings systemet modnes Mellom år Puberty Glede Mange fysiske forandringer Gjelder alle jenter 5 min to 10 min Be elevene om å fortelle deg alt de vet om puberteten, og skriv svarene på tavlen. Sett av fem minutter til dette. Stopp etter fem minutter! Oppsummer det tankekartet du har notert på tavlen, og vis dem lysbilde 3 med nøkkelemnene. Tankekartet kan beholdes på tavlen slik at du kan bruke det i løpet av timen. Slide 8 OVERSIKT OVER PUBERTETEN Hjernen Kroppen Livmoren 5 min to 10 min Puberteten starter (vanligvis mellom 8- og 13-årsalderen) når hypofysen sender et signal til eggstokkene/testiklene om å starte å produsere et hormon (hos jenter østrogen og hos gutter testosteron). Dette aktiverer fysiske og følelsesmessige endringer som fører til kjønnsmodenhet. Den delen av hjernen som kalles hypothalamus, stimulerer hypofysen. Hypofysen skiller ut flere hormoner som påvirker utviklingen i puberteten og reproduksjon. Hos kvinner får et hormon i hypofysen eggstokkene til å

4 produsere andre hormoner (østrogen og progesteron), og modner eggene og arbeider sammen med andre hormoner for å sette i gang eggløsning. Et annet hormon som skilles ut fra hypofysen, forårsaker sammentrekninger i livmoren slik at et barn kan bli født, og det stimulerer brystene til å produsere og frigi melk. Hos menn får hormonene fra hypofysen testiklene til å produsere testosteron og sæd. Testosteron er et hormon som produseres i testiklene. Det rettes mot de mannlige forplantningsorganene og starter i puberteten. Testosteron er ansvarlig for styrking av muskler og bein samt hårvekst i ansiktet og på kroppen. Hormonene er kjemiske budbringere som hjelper til å regulere funksjonene i kroppen. De skilles ut av kjertler og føres via blodstrømmen til sine spesifikke mål-organer. Testosteron er et hormon som produseres i testiklene. Det starter å produseres i puberteten, og hjelper til å regulere menstruasjonssyklusen hos jenter og andre forplantningshormoner. Østrogen er ansvarlig for utviklingen av brystene og beintettheten. Progesteron er et annet hormon som produseres i eggstokkene. Det hindrer nedbrytingen (livmorslimhinnen) slik at nivåene er høye under graviditet og lavest etter menstruasjon.

5 Slide 9 FYSISKE FORANDRINGER I PUBERTETEN min to 10 min Fysiske forandringer Læreren vil forklare forskjellene og kjennetegnene ved hver fase for jentene Fase 1 fra 8 til 12 år: Barn, ingen synlige tegn til pubertet Fase 2 kan starte fra 8 til 14 år: Høyde og vekt øker raskt Antydning til bryster, forhøyede brystvorter og området kan være ømt Begynner å vokse tynne, glatte hår nær kjønnsleppene Fase 3 kan starte fra 9 til 15 år: Høyden øker fortsatt Brystene blir rundere og større Kjønnshårene blir mørkere, tykkere og krøllet Hoftene blir bredere i forhold til midjen, og skaper en mykere og mer avrundet figur Skjeden skiller ut en klar, hvitaktig væske som kalles utflod For noen jenter starter eggløsningen og menstruasjonen sent i denne fasen Fase 4 kan starte fra 10 til 16 år: Hår under armene Brystvorten og det mørke området rundt (areola) kan stå litt ut fra resten av brystet Kjønnshårene danner en trekant foran og rundt sidene av kjønnsområdet For mange jenter starter eggløsningen og menstruasjonen i denne fasen Fase 5 kan starte fra 12 til 19 år: Voksen-fase, ser ut som en ung kvinne Areola har samme kontur som resten av brystet, og brystene er ferdig utviklet

6 Kjønnshårene danner en tykk, krøllet trekant Voksen høyde er trolig nådd Eggløsning og menstruasjon skjer regelmessig Slide 10 FØLELSESMESSIGE ENDRINGER I PUBERTETEN Humørsvingninger Behov for Endret selvstendighet selvtillit Puberty Selvfølelse Selvbeherskelse 5 min to 10 min Følelsesmessige endringer Læreren vil åpne med spørsmålet: Hva mener dere er de følelsesmessige følgene av puberteten? Og oppsummere: De store humørsvingningene som jenter opplever i puberteten, skyldes disse hormonene. Når man forstår dette, kan det det være enklere å være åpen overfor disse endringene Humørsvingninger humørsvingninger skyldes vanligvis endringer i hormonnivåer, og er en del av puberteten. For jenter som har fått mensen kan dette merkes tydeligst rundt dag 15 i syklusen. Endret selvtillit en voksende kropp, enten den er i forkant av jevnaldrende, bakut eller holder tritt med, kan være til stor bekymring for barn i prepubertal alder. Det er vanlig med økt bevissthet og sjenanse i forhold til egen kropp. Fokus på at det er bra å være egenartet, både fysisk og følelsesmessig, kan hjelpe barn i prepubertal alder med å håndtere alle disse endringene. Selvbeherskelse på grunn av hormonene blir barn i prepubertal alder ofte mer emosjonelle og

7 reagerer sterkere enn de gjorde da de var yngre, enten det gjelder skole- og vennerelaterte saker. Samtaler er nøkkelen til å hjelpe gutter og jenter i prepubertal alder med å lære selvbeherskelse. Selvfølelse er en del av det å bli eldre og en del av samfunnet. Det handler om hvordan vi oppfatter kroppen vår og utseendet vårt. Det å være tidlig eller sent utviklet i forhold til venner kan påvirke selvfølelsen. Ved 16- årsalderen er de fleste på samme nivå. Behov for selvstendighet er en naturlig og integrert del av det å være tenåring eller ung voksen. Med alle de fysiske forandringene kommer også en mental og psykologisk utvikling som gjør at tenåringer føler seg mer modne og derfor krever mer selvstendighet hjemme eller på skolen. Slide 11 OVERSIKT OVER DET KVINNELIGE FORPLANTNINGSSYSTEMET 5 min to 10 min Det kvinnelige forplantningssystemet Læreren vil understreke at dette ikke er pensum, men at det kan hjelpe oss å takle den nye situasjonen ved å bli kjent med kroppen vår og forstå årsakene til at den forandrer seg: Livmorhalsen Inngangen til livmoren med et liten åpning mellom livmor og vagina. Egg Også kalt ovum: den kvinnelige forplantningscellen. Endometrium Svampaktig, blodfylt vev som kler livmoren og gir næring til et embryo (foster) i utvikling. Støtes ut under menstruasjon

8 Egglederne To eggledere som knytter eggstokkene til livmoren og som eggene forflytter seg gjennom. Eggstokker To eggstokker, en på hver side av livmoren, som inneholder en kvinnes eggceller og som produserer østrogen, progesteron og andre hormoner. Eggløsning Tidspunktet i kvinnens menstruasjonssyklus da et egg frigjøres fra en eggstokk. Urinrør Rør som fører urin fra urinblæren og ut av kroppen. Livmor Også kalt uterus, er et muskuløst organ kledt med et mykt, nærende vev som huser og ernærer fosteret under en graviditet. Vagina Også kalt skjeden, er den fleksible forbindelsen mellom de ytre og indre kjønnsorganene. Menstruasjonsvæsken føres gjennom vagina under mensen. Lærere og elever kan finne flere begreper og definisjoner på beinggirl.com.

9 Slide 12 MENSTRUASJONSSYKLUSEN 5 min to 10 min Menstruasjonssyklusen Hver måned forbereder kvinnens kropp seg på en mulig graviditet med et endringsmønster vi kaller menstruasjonssyklusen. Alle har sin egen syklus, og den kan variere i lengde fra person til person, og også fra måned til måned for samme person. Slike forskjeller er helt normalt. Det er fire faser i menstruasjonssyklusen, og hver enkelt styres av stigende og synkende hormonnivåer. Her skal vi bruke en 28-dagers syklus til å beskrive de fire fasene nærmere. Selv om syklusens lengde regnes fra første dag i menstruasjonen, er det enklere å forklare hvis vi starter med fasen før eggløsning, altså før egget løsner. Fase 1 Før eggløsning Hver måned forbereder kvinnens kropp seg på en mulig graviditet med et endringsmønster vi kaller menstruasjonssyklusen. Alle har sin egen syklus, og den kan variere i lengde fra person til person, og også fra måned til måned for samme person. Slike forskjeller er helt normalt. Det er fire faser i menstruasjonssyklusen, og hver enkelt styres av stigende og synkende hormonnivåer. Her skal vi bruke en 28-dagers syklus til å beskrive de fire fasene nærmere. Selv om syklusens lengde regnes fra første dag i menstruasjonen, er det enklere å forklare hvis vi starter med fasen før eggløsning, altså før egget løsner. Fase 2 Eggløsning Når et egg løsner, forflytter det seg nedover egglederen mot livmorslimhinnen som er i ferd med å tykne. Hvis en sædcelle (den mannlige forplantningscellen) befrukter egget, utvikler det seg til en

10 baby. Du kan finne ut når denne spesielle tiden er ved å se etter endret mengde og konsistens på utfloden. Fase 3 Før menstruasjon Når egget ikke blir befruktet, er det heller ikke behov for livmorslimhinnen. Dermed synker hormonnivået slik at livmorslimhinnen støtes ut. Det er også nå du kan oppleve psykiske og/eller kroppslige plager, også kalt PMS (premenstruelt syndrom). Fase 4 Menstruasjon Livmorslimhinnen støtes ut av kroppen gjennom skjeden i form av en rødlig eller brunaktig væske som inneholder blod. Det er dette som er mensen. Slide 13 UTFLOD Et sunt tegn på at kroppen forandrer seg Forhindrer at skjeden tørker ut Bidrar til å beskytte skjeden mot infeksjoner Tips: Vil du føle deg mer komfortabel og trygg, kan du bruke truseinnlegg. De er svært tynne, myke og fleksible. Du kan føle deg ren og velstelt i opptil 12 timer, og du vil knapt merke truseinnlegget. 5 min to 10 min Utflod Utflod er en klar eller hvitaktig væske som kommer fra skjeden. Den forhindrer at skjeden tørker ut, og den bidrar til å beskytte mot infeksjoner. Du vil ha utflod i mesteparten av ditt voksne liv, og dette er helt normalt. Mengden utflod varierer i løpet av menstruasjonssyklusen. De fleste kvinner har mer utflod når de er midt i syklusen, som oftest et par uker etter mensen. Dette sammenfaller med eggløsningen midt i menstruasjonssyklusen. Mengden og konsistensen av utflod kan variere avhengig av: menstruasjonssyklus (mer under eggløsning), stress (siden det påvirker hormonnivåene), prevensjonsmetoder og graviditet. Tips: For å føle deg velstelt og holde undertøyet rent hele dagen, hver

11 dag, kan du bruke et truseinnlegg som Always Dailies. De er tynne, myke og komfortable så du merker knapt at du har dem på. Men en utflod som lukter vondt, er tyktflytende, gulaktig eller mørkere, er ubehagelig, klør eller svir, kan være tegn på infeksjon. Du bør kontakte lege for å få riktig behandling, men ta det helt med ro infeksjoner i skjeden er veldig vanlig, lar seg lett behandle og er ingenting å bekymre seg for. Slide 14 HVA ER PMS? P.M.S. = Premenstruelt syndrom Hva er PMS-symptomene? Ømme bryster Føle seg oppblåst Hodepine Endret matlyst Menssmerter 5 min to 10 min PMS Greit nok, det er kanskje ikke alltid så glamorøst å være jente, men å bli kvinne trenger ikke være smertefullt! Noen ganger, i opptil én til to uker før mensen, vil kroppen gjennomgå en rekke mindre endringer. Andre ganger, derimot, kan det hele føles som en enorm omveltning. Humørsvingninger av ulik grad, oppblåsthet, kviser, menssmerter pluss noen andre symptomer, er helt normalt (og de går over!). Er du gretten, irritabel eller trist? Føler du deg oppblåst og trøtt? Har du menssmerter? Er det rundt en uke til du får mensen? Høres ut som PMS. Premenstruelt syndrom, eller PMS, er en samlebetegnelse for de ulike symptomene som kvinner opplever før mensen kommer. Det er helt naturlig, og det skyldes de hormonelle endringene i kroppen.

12 Følg med på syklusen ved å fylle ut menskalenderen med tilhørende bildesymboler Slide 15 NÅR FÅR JEG MENSEN? Er jeg normal? Når vil det endelig skje meg? Hvor blir det av mensen min? Burde jeg Hvorfor har alle venninnene mine fått mensen? ikke ha fått den nå? Når er det min tur? Hvor mye lenger må jeg vente? 5 min to 10 min SPILL La oss spille et spill: Etter en forhåndsbestemt rekkefølge skal hver elev telle, og når de kommer til et tall som inneholder 7 eller er delelig med 7, skal eleven si «bom!» i stedet for tallet. Oppsummering: Menstruasjonen, i likhet med leken vår, dukker opp etter en bestemt logikk. Ved å telle og forstå dette blir det enklere for elevene å håndtere mensen. Slide 16 MENSKALENDEREN Last ned kalenderen på Always.com/en-us/period-calculator 5 min to 10 min Menskalender Aktivitet i klasserommet (kan også bare forklares uten aktiviteten) Fyll ut noen «eksempelmåneder». Velg/dra ikoner for å beskrive hvordan du har det: Lette blødninger 1 dråpe Sterke blødninger 2 dråper Utflod en sky PMS et tordenvær Tell dagene fra det første ikonet som viser lette blødninger, og til samme ikon neste gang du har mensen. Dette er lengden på menssyklusen din. Få elevene til å fylle ut de tre første månedene i hver sin kalender.

13 Slide 17 VÆR FORBEREDT! Det er veldig lurt å ha et bind (slik som Always ) eller en tampong (som Tampax ) liggende i skolesekken eller i skapet ditt bare sånn i tilfelle, særlig når du tror at du snart får mensen. Du kan også bruke et truseinnlegg! De absorberer væske, og de er tynne, myke og komfortable slik at du kan føle deg ren og velstelt hele dagen og trygg når du venter mensen. Hvis du ikke har et hygieneprodukt der og da, kan du selvsagt bruke toalettpapir frem til du får tak i et bind eller en tampong. 5 min to 10 min Vær forberedt! Før menssyklusen til tenåringsjenter blir regelmessig, kan man noen ganger få mensen uten å være forberedt. Som lærer kan du gi gode råd og hjelpe til å forhindre pinlige situasjoner hvis det skjer. Her er noen gode råd: Det er veldig lurt å ha et bind (slik som Always ) liggende i skolesekken eller i skapet ditt bare sånn i tilfelle, særlig når du tror at du snart får mensen. Du kan også bruke et truseinnlegg! De absorberer væske, og de er tynne, myke og komfortable slik at du kan føle deg ren og velstelt hele dagen og trygg når du venter mensen. Hvis du ikke har noe hygieneprodukt tilgjengelig, kan du alltid bruke toalettpapir frem til du får tak i et bind. Mensen starter ikke for fullt med én gang, så du har litt tid på deg. Slide 18 OPPSUMMERING: I denne timen håper vi at: Du har lært en del om puberteten, mensen og hvordan du kan takle det. Du har stilt alle spørsmålene du alltid har lurt på, men aldri har våget å spørre om! Og du har hatt det gøy. 5 min

14 Slide 19 Hva inneholder Always' startpakke for jenter? Always startpakke gis til alle jenter etter avsluttet undervisningstime om puberteten. Den er gratis! Denne modulen er en del av Always undervisningstime om puberteten, og skal brukes til å forklare startpakken for elevene og sikre at kunnskapen fortsetter utenfor klasserommet, hjemme med mor/forelder/foresatt og på nettet. Du kan gjerne åpne en av pakkene som er til overs for å vise innholdet til jentene. Pakken inneholder: En informasjonsbrosjyre med de viktigste faktaene om mensen og produkter som ble omtalt i undervisningstimen. En folder som er utviklet for og beregnet på mødre, for å legge til rette for mor- og dattersamtalen og dette emnet hjemme. Always-bind som anbefales til tenåringer. Always-truseinnlegg som anbefales til tenåringer, for daglig bruk. Tampax Compak Pearltamponger som anbefales til tenåringer.

15 Slide MODUL HYGIENEPRODUKTER Slide 21 DE FIRE VIKTIGSTE EGENSKAPENE TIL ET BIND Vinger som holder Lengden på bindet bindet på plass og som gir deg rett beskytter mot beskyttelse tilpasset sidelekkasje dine behov Hva er et bind? Bind fås i ulike former og størrelser, men alle har de ett formål, nemlig å gi beskyttelse. Overflaten: Ekstra tørr overflate som absorberer umiddelbart, eller ekstra myk som har en omullsmyk overflate Hvordan fungerer bindet? Her er de fire hovedegenskapene til et bind slik at du lettere vet hva du skal se etter: Vinger som holder bindet på plass og beskytter mot sidelekkasje Overflaten som absorberer raskt og gir en tørr følelse Lengden på bindet for riktig dekning etter behovene dine Slide 22 HVORDAN FUNGERER ET ALWAYS ULTRA-BIND? Always Ultra har spesialdesignede vinger, slik at bindet sitter på plass og forhindrer sidelekkasje. La oss nå se på hvordan et Always Ultra-bind fungerer. En viktig merknad: Ultra-bindene er de tynne bindene, laget med en superabsorberende gel. De er ikke de tykke bindene laget av bomull. Always Ultra gir inntil 100 % beskyttelse mot lekkasje. Hvordan? Always Ultra-kjerne: Always Ultra er et tynt bind med et superabsorberende materiale. Det har en overflate med tusenvis av traktformede kanaler som

16 KUN 3 MM transporterer mensblødningen raskt inn i bindet. Det har en superabsorberende kjerne med millioner av superabsorbenter som suger opp blødningen og omdanner væsken til gel slik at den ikke flyter ut igjen. Always Ultra-bindet beskytter dermed huden mot fuktighet, og gjør at du kan føle deg ren og velstelt i inntil 8 timer. Always Ultra ekstra beskyttelsessoner: Always Ultra er det eneste bindet med blå beskyttelsessoner, såkalt SecureGuard, som gir inntil 100 % beskyttelse mot lekkasje. Kapsler inn væsken: Always leder væsken dypt ned i kjernen til bindet. Always Ultra 4FIX-vinger: Always Ultra er det eneste bindet med 4FIX-vinger, slik at det holder seg på plass og beskytter mot sidelekkasje. Slide 23 ALWAYS ULTRA GEL-TEKNOLOGI ENKELT FORKLART Ultra har en spesiell gel-teknologi. Siden bindet bare er 3 mm, har Always Ultra en spesiell kjerneteknologi som omdanner væsken til gel og beskytter mot lekkasje. Vis demonstrasjonsvideoen som følger med (dvs. vis hvordan gelteknologien fungerer)... OG KAPSLER DEN INN Hvordan fungerer Always Ultra gelteknologien? Ultra står for gel-teknologi. Always Ultra er et 3 mm tynt bind med en spesiell kjerneteknologi som omdanner væske til gel og beskytter mot lekkasje. Her er 6 enkle fakta: Always Ultra er kun 3 mm tykt Kjernen består av millioner med superabsorbenter De absorberer all væsken...

17 ... og kapsler den inn Selv ved trykk bevarer de væsken i bindet og gir inntil 100 % beskyttelse mot lekkasje Slide 24 SLIK FORSTÅR DU ALWAYS-PAKKENE SUPERENKELT 2 ENKLE STEG! STEG 2 Finn din størrelse basert på kroppsfasong og blødning. Always Ultra-bind er utformet i ulike lengder og oppsugingsgrader for alle fasonger og blødninger. STEG 1 Med eller uten vinger? Se på bildet av bindet for å se om det har vinger eller ikke. Slide 25 HVORDAN UNNGÅ LEKKASJE? Pass på at du bruker riktig størrelse på bindet!

18 Slide 26 DET ER DITT VALG! Always Ultra Normal Always Ultra Normal uten vinger med vinger Always Ultra Long med vinger Always Ultra Night med vinger Hvordan velge bind? Bind fås i ulike former og størrelser slik du f.eks. kan se i Always Ultrasortimentet. Du kan også vise til produktene i jentenes gavepakke. til dager med lette til moderate blødninger til dager med lette til moderate blødninger til dager med moderate til sterke blødninger for beskyttelse om natten og til sterke blødninger Always Ultra Light: Anbefales til lette blødninger. *Se vareprøver i jentenes gavepakke Always Ultra Normal med vinger; passer for moderate blødninger. De fleste unge jenter føler seg komfortable med Always Normal med vinger, og vi vil også anbefale dette til førstegangsbrukere. Always Ultra Long med vinger: for moderate til kraftige blødninger og hvis man trenger ekstra beskyttelse. *Se vareprøve i jentenes gavepakke Always Ultra Night med vinger: et bind som er lengre bak for bedre beskyttelse når man ligger og sover. Det kan også brukes ved kraftige blødninger. Always Ultra Secure Night: Always beste nattbeskyttelse som er 60 % lengre bak så du er fullt beskyttet når du ligger og sover.

19 Slide 27 FORSKJELLEN MELLOM ET BIND OG ET TRUSEINNLEGG En daglig rutine Til forskjell fra bind kan du bruke truseinnlegg hver eneste dag. De er komfortable og pålitelige, og de har en flott og feminin design. Du vil knapt merke at du bruker det, og du vil føle deg beskyttet og velstelt hele dagen. Truseinnlegg er faktisk mer et skjønnhetsprodukt sammenlignet med bind og tamponger, som skal gi beskyttelse. Nesten som når du tar på deodorant eller din favoritt-lipgloss kan du inkludere dem i din morgenrutine og bruke dem hver dag. Bare fest truseinnlegget i trusen, så vil det hjelpe deg til å føle deg velstelt og holde trusene rene hele dagen. Slide 28 ALWAYS NORMAL FRESH & PROTECT La dem få utforske DET BESTE TRUSEINNLEGGET FOR DEG Du kan velge et som Always med svært feminin design, og det finnes ulike truseinnlegg, former og størrelser, så du kan velge nøyaktig det truseinnlegget som passer for deg. Ikke vær sjenert, se nærmere på og kjenn hvor tynne og myke disse truseinnleggene er. Always truseinnlegg er svært tynne (mindre enn eller omtrent 2 mm tynne) og svært fleksible slik at du knapt merker at du har dem på. Og bekymre deg ikke ingen vil se at du bruker dem heller! De er pålitelige med en absorberende kjerne og pustende så de ikke føles klamme og holder deg velstelt. Det gir en ren følelse i inntil 12 timer. Det viktigste er at Always truseinnlegg holder seg på plass i trusene og tilpasser seg kroppens bevegelser. Noe som medfører at de holder seg på plass hvor de skal være så du kan gjøre det du liker, som sykling, trimme, være ute med

20 venner, osv....! Slide 29 Bekymringsfri Når du bruker truseinnlegg til daglig, kan det hjelpe deg til å glemme alle bekymringer om å føle deg klam eller ha litt utflod. Dette er helt normalt, men truseinnleggene vil gi selvtilliten en liten ekstra friskhets-boost! De er absolutt behagelige å bruke siden de er utformet for å være tynne og behagelige å bruke. Slide 30 HVA ER EN TAMPONG? Avrundet tupp for en komfortabel innføring. LeakGuard BraidTM Ekstra beskyttelse mot lekkasje.

21 Slide 31 SLIK BRUKER DU TAMPONG DETTE FIKSER DU! SANNHETENS TIME. ETTERPÅ. Slide 32 Slide 33 HVA ER TSS? Vær på vakt for følgende symptomer: Plutselig høy feber (39 C eller høyere) Oppkast Diaré Utslett som minner om solbrenthet Svimmelhet Muskelsmerter Sår hals Besvimelse eller matthetsfølelse Hvis du har noen av disse symptomene, må du straks fjerne tampongen og oppsøke lege/legevakt. Fortell legen din om symptomene, at du har brukt tampong og at du kan ha TSS.

22 Slide MODUL ANDRE RESSURSER FORTS Slide 35 INNLEDNING: TANKEBOBLER FOR #LIKEAGIRL Starter #LIKEAGIRL Beskriv hva du føler LikeAGirl betyr ved hjelp av tankeboblene nedenfor. 5 min TANKEBOBLER: La elevene jobbe enkeltvis eller i grupper, og gi dem oppgavearket med tenkebobler og #LikeAGirl i midten. Be elevene om å beskrive hva de mener «Like A Girl» betyr og å fylle ut tenkeboblen. -> Rekk opp hånden hvis du har hørt uttrykket før. Har du eksempler på hvordan du har hørt det brukt? -> Har du noen gang brukt/sagt det? -> Føles det bra eller dårlig? Slide 36 HOVEDAKTIVITET: #LIKEAGIRL Se Always #LikeAGirlvideoen i klassen watch?v=xjjqbjwydts 9 av 10 jenter mener at ord kan skade 15 min Se Always #LikeAGirl-videoen sammen med elevene. Deretter repeterer dere den innledende øvelsen med arbeidsarket med «tankebobler» og stiller følgende spørsmål: Er det greit å si slike uttrykk, f.eks. «som ei jente»? Er det noe positivt eller negativt? Hva betyr selvtillit? Hva kan påvirke selvtilliten? Kan dere gi eksempler på hva som kan påvirke selvtilliten på en god eller dårlig måte? Hvor skadelig er uttrykk som «som ei jente» for jenter? Hva er konsekvensene ved å si dem? Tror

23 du at de kan være skadelige? Hvorfor? Mener du at jentene i videoen oppfører seg «som ei jente»? Kan «som ei jente» være en positiv kommentar som kan oppmuntre jenter og øke selvtilliten? Be elevene om å fortelle hva de gjør «som ei jente». Slide 37 SMART METAFOR Hvordan tror du hjernen kan vokse seg sterkere? Er den en skoeske Er den en bunt med hvor du oppbevarer alle lysbrytere som slår seg på minnene dine? og av når du får en idé? 40 min Det kan være vanskelig å forklare elevene psykologien bak vekstmentalitet. Den enkleste måten er å forklare dem at hjernen er som en muskel, og som enhver annen muskel kan den styrkes ved trening. Denne leksjonen lærer elevene at hver gang de øver på en ferdighet eller utfordrer seg selv, vil responsen fra hjernen faktisk endres og bli «smartere» og dyktigere. Mackey, Allyson P., Alison T. Miller Singley og Silvia A. Bunge. «Intensive reasoning training alters patterns of brain connectivity at rest.» The Journal of Neuroscience (2013): Disse gode nyhetene betyr at elevene kan utvikle seg ved øving, sette seg mål og utfordre seg selv. Bruk innholdet om vekstmentalitet i Always-boken som støtte til undervisningen. For denne aktiviteten deler du elevene i små grupper og ber dem om å tegne hvordan de tror hjernen kan vokse seg sterkere. Er den en skoeske hvor du oppbevarer alle minnene dine? Er den en bunt med lysbrytere som slår seg på og av når du får en idé? Få hver gruppe til å

24 fortelle om sin teori, og underbygg deretter muskel-analogien. Slide 38 UTVIKLE MENTALITETEN DIN MED VEKSTMENTALITET Vekstmentalitet er rett og slett troen på at du kan bli bedre til noe med økt innsats. 4 Forskning viser at barn som tror at de kan bli flinkere, også gjør det bedre på prøver og i utfordringer. Med denne oversikten kan du trene opp hjernen din fra å ha en statisk mentalitet til å få en vekstmentalitet. Slide 39

25 Slide 40 SMASH-BOK ELLER VEKSTDAGBOK Start en vekstdagbok: Start en smash-bok: Hjemmearbeid som gjøres over en periode på flere uker Start en vekstdagbok En av de beste måtene for å vise ei jente hvor mye hun vokser, er å gi henne en vekstdagbok. Sett mål: Hjelp henne først med å sette seg et mål. Hva ønsker hun å oppnå, og hva er milepælene underveis? Prøv å velge et mål som eleven realistisk sett kan oppnå innen et år. Start sterkt: Be henne om å vie de første postene til alt hun allerede har oppnådd mot sitt mål så hun kan lese det og bli inspirert når det blir tunge perioder underveis. Store fremskritt: Sørg for at hun også noterer fremgang og motgang. Lær henne at det å analysere og lære av feil, vil føre henne mye raskere til målet. Del suksessen: Det å dele fremdriften mot et mål med venner og veiledere, gjør det mer sannsynlig at man står på for å nå målet. Oppmuntre henne til å dele sin suksess. Slutte seg til jenter overalt. Del det du gjør på #LikeAGirl! Start en smash-bok: En smash-bok likner på en vekstdagbok, men den inneholder et collage-element som kan være gøy og som gjør at elvene kan gi uttrykk for sin kunstneriske side. Ta med en bunke blader, og la jentene klippe ut og lage en liten plakat eller side om sine livsmål. Oppmuntre dem til å tenkte stort og bredt. Når de har funnet ut hva de ønsker, kan du be dem tenke på små steg som kan få dem i gang for å oppnå drømmene sine. Få hver elev til å bestemme seg for tre ting de kan gjøre, og forplikte seg til å gjøre én av dem i løpet av neste måned. Hvis for eksempel den store drømmen er å bli lege, kan et lite steg på veien være å be en lege

26 fortelle hvordan han/hun startet sin karriere. Hvis hennes store drøm er å få være med på universitetets basketball-lag, kan et lite steg være å spørre en venn om å øve sammen én gang i uken. Trenger du litt inspirasjon for oppgaven? Trenger jentene ideer til mål eller hvilke sterke sider de vil jobbe med? Jenter over hele verden får uttrykket «Som ei jente» til å bety fantastiske ting. Gå til YouTube.com/AlwaysBrand [markets to add url from StrongerTogether# LAG video) for å se responsen fra inspirerende jenter som vil hjelpe elevene til å velge en retning og vokse! Slide 41 Aktivitet: Få elevene til å notere ned noe negativt de har sagt til seg selv når de står overfor en utfordring i klassen eller, hvis det er enklere, noe negativt de har hørt andre si. Få alle til å skrive det ned anonymt på en papirlapp, og legg lappene i en hatt eller skål. Send hatten/skålen rundt, og be hver elev trekke en lapp og lese høyt det som står på den. Få elevene til å lese dem, og be deretter elevene om å snu på uttalelsene ved hjelp av uttrykkene nedenfor. Deretter leder du klassen i en samtale om hvor enkelt ordvalget kan ha stor innflytelse på selvtilliten. Be klassen komme med forslag som kan erstatte de negative uttalelsene uttalelser som begrenser deres ideer om hva de kan oppnå med positive uttalelser som minner dem om at de har ubegrenset vekstpotensial. Viktige uttrykk som klassen kan snakke om:

27 Ennå! «Ennå» er et svært sterkt ord. Du kan bruke det for å minne deg selv og vennene dine om at, selv om du ikke har oppnådd det du ønsker enda, så vil du det. Når noen sier «Jeg forstår ikke denne teksten!», kan du si «Jeg tror du mener at du ikke har forstått det ennå!». Og. Når du roser deg selv, er det lett å legge til «men» for å sammenligne deg med andre. Bruk i stedet «og», og øv deg på å bygge opp din egen og venners selvtillit. EKSEMPEL: «Jeg er ganske flink i geometri, men Line er mye flinkere.» «Jeg er ganske flink i geometri, og jeg blir bedre for hvert år.» Som ei jente. Kun 19 % forbinder noe positivt med uttrykket «som ei jente». Det å bruke uttrykket «som ei jente» regnes som en fornærmelse mot tenåringsjenter og bidrar til å bryte ned selvtilliten. Vi kan endre det ved å vise dem at det å gjøre noe «som ei jente», betyr å være sterk, talentfull og rett og slett utrolig. EKSEMPEL: «Jeg klatrer som ei jente.» Always 2014 Confidence & Puberty Survey online-undersøkelse med jenter fra 16 til 24 år Slide 42 Steg 1: Be elevene skrive ned et kortsiktig mål som de sannsynligvis kan oppnå innen et år og som de er komfortable med å dele med gruppen. Teori som skal forklares for elevene Forklar elevene at det er nyttig å bryte ned målene i mindre steg. Noen ganger kan et mål føles så stort at det er vanskelig å forestille seg hvordan vi kan nå det. Små steg lar oss prøve nye og skumle ting i mindre doser. Det gjør at vi kan føle oss litt

28 modigere, og gjør det mer sannsynlig at vi vil prøve å nå det og ikke gi opp. Introduser de tre sonene for målsetting: Din Komfortsone er hva du gjør nå for å nå dine mål (som kan være ingenting!) eller noe svært enkelt å gjøre som et første steg. Din Lavrisikosone er et lite steg du kan ta mot målet ditt. Når du tenker på å prøve det, føler du deg litt nervøs, men ikke redd. Din Høyrisikosone er et steg nærmere målet ditt. Den gjør deg så nervøs akkurat nå at det er vanskelig å forestille seg å prøve det. Det kan også være selve målet. Eksempel på mål: Bli valgt som leder av elevrådet Komfortsone: skulle ønske jeg var leder av elevrådet Lavrisikosone: snakke med læreren som er ansvarlig for valget Høyrisikosone: melde meg som kandidat Det kan hende du må oppgi flere steg i lav- og høyrisikosoner til du når målet ditt! Minn elevene om at alles soner er forskjellige: for én elev kan det å snakke med læreren om å stille til valg som elevrådsleder, være i komfortsonen. Alle må velge det sone-nivået som er rett for dem. Steg 2: Elevene skal nå dele opp målet de skrev ned tidligere, i mindre steg. Steg 3: Lag en oversikt over målet og stegene for å nå målet innenfor de tre sonene for målsetting. Hjelp elevene til å gjøre målene mer spesifikke og så realistiske som

29 nødvendig. Oppmuntre elevene til å skrive ned mer enn én lav- eller høyrisikosone ved behov. Gå rundt til elevene når de arbeider og gi dem individuell hjelp. Steg 4: Be elevene dele målene og de tre sonene for målsettingen med klassen. Ros elevene for at de tør fortelle om risikosoner og mål. Oppsummer hvordan risikosoner kan hjelpe oss til å nå målene våre. Aktivitet fra Girls Leadership, Slide 43 Aktivitet: Når en elev husker en gang han/hun måtte prøve om og om igjen for å lære noe, vil han/hun innse at man ikke må være perfekt ved første forsøk. I stedet har man potensial til å vokse ved å prøve. Be elevene velge noe som tok dem tid og innsats å lære, og be dem skrive ned en «slik gjør du» for å forklare andre hvordan de gjør det. For at «slik gjør du» skal være nyttig, bør det inkludere feil eleven gjorde og hvordan man kan overvinne dem. Det bør også inkludere noen ord med oppmuntring som antyder hvordan vanskelige oppgaver og handlinger ofte krever flere forsøk og øvelse. Elevene deler så sine «slik gjør du» med klassen. For eksempel kan en elev skrive en «slik gjør du» om å lære å sykle: hvordan balansere mens man klyver på sykkelen, hvor lang tid det tok henne å lære å sykle, hvordan hun vennet seg til svinger og nedoverbakker, og at det viktigste er å fortsette å prøve! SPØRSMÅL TIL SAMTALE: Hvordan kan vi lære av våre feil?

30 Tror du noen kan lære denne aktiviteten hvis de får nok tid og øvelse? Hvordan kan det å bryte ned en vanskelig oppgave i mindre deloppgaver hjelpe oss til bedre å forstå og oppnå det? Hjelp elevene til å forstå kraften i vekstmentalitet ved å fokusere på hvordan hver av dem vokser med øvelse og innsats, og gi dem ros for å være i prosessen. Utpek en del av klassen som «Enig» og den andre siden som «Uenig». Be elevene om å stå nærmere den siden av rommet som matcher deres svar på uttalelsen: «Det er mer givende å gjøre en ny ting lett uten virkelig å måtte anstrenge seg enn å måtte arbeide hardt for å klare det.» Be elevene om å spørre en som står ved siden av seg om hvorfor de har valgt dette stedet. Del deretter for å starte samtalen. Slide 44 SKRIV EN SLIK -STIL OM SELVE PROSESSEN 45 min Aktivitet: Når en elev husker en gang han/hun måtte prøve om og om igjen for å lære noe, vil han/hun innse at man ikke må være perfekt ved første forsøk. I stedet har man potensial til å vokse ved å prøve. Be elevene velge noe som tok dem tid og innsats å lære, og be dem skrive ned en «slik gjør du» for å forklare andre hvordan de gjør det. For at «slik gjør du» skal være nyttig, bør det inkludere feil eleven gjorde og hvordan man kan overvinne dem. Det bør også inkludere noen ord med oppmuntring som antyder hvordan vanskelige oppgaver og handlinger ofte krever flere forsøk og øvelse. Elevene deler så sine «slik gjør du» med klassen.

31 For eksempel kan en elev skrive en «slik gjør du» om å lære å sykle: hvordan balansere mens man klyver på sykkelen, hvor lang tid det tok henne å lære å sykle, hvordan hun vennet seg til svinger og nedoverbakker, og at det viktigste er å fortsette å prøve! SPØRSMÅL TIL SAMTALE: Hvordan kan vi lære av våre feil? Tror du noen kan lære denne aktiviteten hvis de får nok tid og øvelse? Hvordan kan det å bryte ned en vanskelig oppgave i mindre deloppgaver hjelpe oss til bedre å forstå og oppnå det? Hjelp elevene til å forstå kraften i vekstmentalitet ved å fokusere på hvordan hver av dem vokser med øvelse og innsats, og gi dem ros for å være i prosessen. Utpek en del av klassen som «Enig» og den andre siden som «Uenig». Be elevene om å stå nærmere den siden av rommet som matcher deres svar på uttalelsen: «Det er mer givende å gjøre en ny ting lett uten virkelig å måtte anstrenge seg enn å måtte arbeide hardt for å klare det.» Be elevene om å spørre en som står ved siden av seg om hvorfor de har valgt dette stedet. Del deretter for å starte samtalen.

32 Slide 45 Aktivitet: La hver elev velge en hun beundrer for å finne ut mer om hva denne personen har opplevd av motgang på veien mot suksess. Hvordan håndterte denne rollemodellen motgangen? Hvilken rolle spilte utholdenhet i hennes eller hans suksess? Det finnes flere måter elevene kan levere hva de har lært. Du kan: Be elevene presentere sine historier selv foran klassen. Be elevene skrive ned historien til sin rollemodell i førsteperson. Be elevene dele sine fortellinger med en partner. Oppmuntre elevene til å bruke konstruktive ord som vil fremme selvtilliten deres («ennå», «og» osv.). Slide 46

33 Slide 47 Slide 48 LØS OPP KNUTEN to 30 min Slide 49 Og til slutt Nå som du er i ferd med å bli ung kvinne, bør du heller glede deg over sider ved deg selv som gjør deg unik. I stedet for å prøve å bli som alle andre, kan du prøve å elske deg selv, personligheten din og utseendet ditt slik du er alle tingene som gjør deg spesiell. Og viktigst av alt vær alltid deg selv!